-二十四节气养生食物
宝宝二十四节气养生食谱
宝宝二十四节气养生食谱1. 立春：春笋烧鸡片将鸡肉切片，与鲜嫩的春笋一起炒，营养丰富且味道鲜美。
2. 雨水：鲜虾红烧洋葱利用鲜虾和洋葱的搭配，制作一道美味的红烧菜肴。
3. 惊蛰：苦瓜蒸肉饼利用苦瓜的苦味和肉饼的鲜美，搭配独特的蒸制方式，保留食材的营养和口感。
4. 春分：糖醋鲤鱼选用新鲜的鲤鱼，制作糖醋鱼香嫩可口，富含蛋白质和多种维生素。
5. 清明：苦瓜炒鸡片天然的苦瓜和鸡肉的炒制，清淡口感，有助于排毒养颜。
6. 谷雨：青豆炒平菇将青豆和平菇一起炒制，口感鲜嫩爽口，富含膳食纤维和维生素。
7. 立夏：莲藕炖牛腩将营养丰富的藕和鲜嫩的牛腩一起炖制，既美味又滋补。
8. 小满：五彩糯米饭利用五彩蔬菜和糯米粉制作的糯米饭，色香味俱佳，丰富多样的营养。
9. 芒种：葱爆毛肚毛肚与葱炒制，口感鲜嫩，富含丰富的蛋白质和微量元素。
10. 夏至：清蒸鲈鱼选用新鲜的鲈鱼，利用清蒸的方式保持鱼肉的鲜嫩美味，富含蛋白质和DHA。
11. 小暑：凉拌黄瓜螺片将黄瓜切片和螺片凉拌，清爽可口，具有清热解毒的作用。
12. 大暑：西红柿炖牛腩营养丰富的牛腩与新鲜的西红柿搭配慢炖，口感鲜美，富含纤维和维生素C。
13. 立秋：凉拌苦瓜鸡丝将苦瓜和鸡丝一起凉拌，清新开胃，有助于消暑。
14. 处暑：莲藕鸽蛋煲将藕和鸽蛋一起煲制，鲜嫩可口，富含蛋白质和多种维生素。
15. 白露：青豆炒蘑菇将青豆和蘑菇一起炒制，口感爽脆，富含膳食纤维和丰富的维生素。
16. 秋分：红烧带鱼利用带鱼的鲜美和红烧的独特调味，制作营养丰富的菜肴。
17. 寒露：栗子炖鸡翅将栗子和鸡翅炖制，味道浓郁，富含蛋白质和多种微量元素。
18. 霜降：香菇鸭肉汤香菇和鸭肉的炖制，营养丰富，有助于保持身体的湿气平衡。
19. 立冬：红烧猪蹄选用猪蹄，用红烧的方式制作，酱香味浓郁，富含胶原蛋白。
20. 小雪：栗子炖猪脚将栗子和猪脚一起炖制，鲜嫩美味，富含蛋白质和多种维生素。
21. 大雪：鲜虾蔬菜汤选用新鲜的虾和蔬菜，熬制出一碗色香味俱佳的汤品。
二十四节气养生食物清单
二十四节气养生食物清单
立春：菠菜、葱、豆腐、核桃、黑芝麻
雨水：雪梨、生姜、猪蹄、柚子、豆芽
惊蛰：菠萝、牛肉、鸭蛋、海带、柠檬
春分：苹果、草鱼、豆腐、柚子、莴苣
清明：莴苣、茶叶、菠萝、柠檬、花生
谷雨：玉米、绿豆、杨梅、荠菜、鸭蛋
立夏：西瓜、黄瓜、绿豆、荔枝、鲫鱼
小满：梅子、小麦、荷叶、桑葚、鸭肉
芒种：草莓、石榴、黑木耳、蚕豆、猪肚
夏至：黄瓜、西瓜、樱桃、赤豆、鱼肉
小暑：柠檬、柚子、茭白、丝瓜、黄鳝
大暑：香蕉、西瓜、豆浆、藕、螃蟹
立秋：苣菜、柿子、杏、石榴、土豆
处暑：白梨、苦瓜、樱桃、苍耳子、石斑鱼
白露：百合、橙子、黄瓜、山药、河虾
秋分：苹果、柿子、红薯、葡萄、鸽肉
寒露：板栗、柿子、羊肉、藕、柚子
霜降：银杏、苹果、糯米、蜂蜜、蚝油
立冬：柿子、生姜、柚子、山药、鲍鱼
小雪：柿子、核桃、葵花籽、橙子、鸽蛋
大雪：羊肉、生姜、核桃、柚子、鲫鱼
冬至：木耳、腰果、柿子、荸荠、柚子
小寒：毛豆、生姜、柿子、葵花籽、柚子
大寒：柿子、核桃、肉桂、花生、荸荠
以上是二十四节气养生食物清单，希望能够对您的健康养生有所帮助！。
二十四节气养生食谱
二十四节气养生食谱二十四节气养生食谱
二十四节气养生食谱
立春虾仁韭菜、蘑菇炒山药；
雨水猪肝菠菜粥、红枣煨肘子、清炖鲫鱼；
惊蛰清炒苋菜、党参黄芪粥、葱豉豆腐汤；
春分菠菜豆腐汤、玫瑰花烤羊心、大蒜烧茄子；
清明枸杞苗汆鸡片杏仁核桃汤、蘑菇炖豆腐；
谷雨田七佛手炖墨鱼、参蒸膳段
立夏芹菜粥；酸枣粥、桂圆粥
小满薏苡红豆丸马齿笕粥山药薏苡煲泥鳅
芒种甘草绿豆粥西红柿炒鸡蛋香菇冬瓜球；
夏至八宝鸭凉拌苦瓜荷叶茯苓粥；
小暑小炒羊肉绿豆海带汤皮蛋瘦肉粥；
大暑藿香粥莲叶绿豆汤；
立秋清蒸茶鲫鱼醋椒鱼五彩蜜珠果；
处暑姜汁菠菜蜜蒸百合百合蜂蜜羹；
白露莲子百合羹鲫鱼红糖甜杏汤；
秋分五汁饮马齿笕鸡蛋汤红枣炖肘子；
寒露羊肉萝卜羹；冰糖银耳羹；柚子鸡；
霜降当归生姜炖羊肉；葱白豆豉汤；当归党参炖山鸡
立冬人参粥黑芝麻粥炒双菇
小雪当归黄芪生姜党参羊肉汤桂参粥百合枣归汤大雪桂圆生姜汤木耳冬瓜三鲜汤火腿烧海参
冬至山药羊肉汤胡萝卜炒猪肝
小寒红杞三七鸡糯米阿胶粥素炒三丝
大寒鸡肠饼芪杞炖子鸡糖醋胡萝卜丝。
中医二十四节气养生食谱
中医二十四节气养生食谱立春，寒露，霜降，冬至...中国的传统节气文化深受人们的喜爱和推崇。
二十四节气是中国古代农耕文明中的重要组成部分，也成为了中国中医养生保健的重要依据之一。
在不同的节气里，人们可采用不同的食谱来调养身体，改善体质，增强免疫力。
本文将为大家介绍中医二十四节气饮食养生的相关知识和食谱，帮助您更好地了解如何利用食物来保持健康。
立春：节气入春，宜多食用温热补养的食物。
如韭菜炒豆腐丝，可温补肝肾，帮助驱散寒气。
此外，食用姜汤和红枣粥等也有利于促进血液循环，增强体质。
雨水：进入雨水季节，人们可以适当食用一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子和猕猴桃等。
此外，还可以选择清淡的蔬菜和鱼类，帮助清除体内湿气，防止感冒和湿疹的发生。
惊蛰：随着春天的脚步临近，人们可多食用一些健脾开胃的食物，如山药粥和绿豆汤等。
这些食物有助于促进消化和排泄功能，增强脾胃的健康。
春分：进入春分季节，人们需注重防止湿邪侵袭。
此时宜多食用干燥的食物，如花生、藕干和莲子等。
同时，多摄入富含维生素A和C的食物，有助于增强肺部功能，预防春季过敏。
清明：清明时节，人们可多食用新鲜蔬菜，如苦瓜、生菜和豆芽等。
这类食物可起到清热解毒、利湿通便的作用，对于清除体内的热气和湿气有很好的效果。
谷雨：进入谷雨季节，人们可多食用一些养肝明目的食物，如鲜枣和菠菜等。
这些食物有助于提高肝脏的排毒功能，减轻眼睛疲劳和干涩的症状。
立夏：夏天来临之际，人们需要注重清热解毒。
食用绿豆汤和苦瓜等食物可以降火解毒，保护胃肠道的健康。
同时，多食用清淡的蔬菜和水果，如黄瓜、西瓜和草莓等，可起到清热生津、解暑降温的作用。
小满：进入小满季节，人们可适当多食用薏米和红豆等食物。
这些食物有利尿排湿的作用，可以清除体内的湿邪，预防湿疹和水肿的发生。
芒种：芒种时节，人们宜多食用一些益气健脾的食物，如玉米和红枣等。
这些食物有助于提高脾胃功能，增强身体的抵抗力。
夏至：夏至已至，人们需要多摄入滋阴降火的食物。
24节气的饮食-24节气养生-中医
精品文档二十四节气的饮食规则24节气：立春雨水惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒立春是一年中的第一个节气，春季与五脏中的肝脏相对应，很简单发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，阻碍食物正常消化汲取。
选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵敏地进行配方选膳。
雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，故应多吃新奇蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
应少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
惊蛰春回大地，乍暖还寒，气候比拟枯燥，很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成效。
民间素有惊蛰吃梨的习俗，所以，梨特别适合在这个季节食用。
春天肝气旺易伤脾，故春季要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。
春分春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。
春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。
吃有养阳成效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑根、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
清明节又称寒食节，即清明之日不动烟火，只吃凉的食品。
饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。
对形体肥胖者，须减少甜食，多食瓜果蔬菜。
在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。
谷雨是春季的尾声，从中医养生来说，仍以养肝为主。
此节气肿人体的消化功能正处于旺盛时期，正是身体受补益的大好时机。
但不能像冬天一样进补，而应适当食用一些具有补血益气成效的食物，这样不但可以提高身体素养，还能为安度盛夏打下根底。
如香椿、菠菜、黄豆等。
立夏，水果青菜肯定要跟上。
肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃。
章 二十四节气养生 饮食
二十四节气养生要点、饮食要点“天人合一、自然养生”，中医养生精髓。
二十四节气是我国民间传统节令，是我国劳动人民独创的文化遗产，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。
由于2000多年来，我国的主要政治活动中心多集中在黄河流域，二十四节气也就是以这一带的气候、物候为依据建立起来的。
古人把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序,将全年平分为二十四等份，并给每个等份进行了命名，这就是24节气的由来。
1 立春公历2月4日养生要点：顺应春天阳气生发，万物始生的特点，着眼于一个“生”字，忌抑郁。
食味养生：宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
可选韭菜、香椿、茼蒿等蔬菜。
严选产品:核桃，赤豆，薏仁米，莲子，桂圆，荞麦药食同源：安神枣麦粥：浮小麦50克，大枣5颗，糯米150克。
中医贴士：春节前后，宜健胃护肾，长按揉“足三里、涌泉”，防过疲劳。
2 雨水公历2月18日养生要点：养肝为主，补肾为辅，健脾胃为轴。
食味养生：少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。
严选产品:谷类，豆类，核桃，大枣，莲子药食同源:薏米10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克中医贴士：适合做养肾培元、养脾排湿等调理。
3 惊蛰公历3月5日养生要点：春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。
食味养生：民间素有惊蛰吃梨润肺止咳、滋阴清热的习俗。
严选产品:灰枣，百合/霍山百合，普通银耳/雪花银耳，香菇/黑面香菇、冰糖药食同源:糯米粉500克、黑芝麻粉80克、白糖100克，猪板油20克中医贴士：适合健胸疏乳、女性妇科保健等调理。
“三阴交”穴位按揉、点按，有很好效果。
4春分公历3月20日养生要点：春分重在保持体内阴阳平衡，注重精神、饮食、养生，预防流行病。
食味养生：饮食要戒酸增辛、助肾补肝，同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。
严选产品:特级黑木耳/长白山秋耳，花生米/红皮花生，糙米、生核桃/核桃仁、大枣、莲子/通心白莲药食同源:黑芝麻粥：黑子麻粉60克，大米150克，冰糖适量中医贴士：适合做补充气血、疏通经络等调理。
二十四节气时令食物表
二十四节气时令食物表24节气对应的食物：立春吃春卷，雨水吃龙须饼，惊蛰吃驴打滚，春分吃春菜，清明吃青团，谷雨采茶食香椿，立夏吃鸭蛋，小满吃苦菜，芒种吃梅子，夏至吃面，小暑食新米，大暑吃仙草，立秋啃西瓜，处暑吃鸭子，白露饮米酒，秋分吃芋饼，寒露吃芝麻，霜降吃柿子，立冬喝鸡汤，小雪吃腊肉，大雪喝粥，冬至吃饺子，小寒喝腊八粥，大寒吃年糕。
二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，时中华民族劳动人民长期经验的积累成果和智慧的结晶。
在2016年11月30日，中国“二十四节气”被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
自此，非物质文化遗产里又多了一个“中国符号”。
现在大家由于工作的繁忙而记不清二十四节气，但节气美食却一直是我们餐桌上的宠儿，也许，用食物才能寻回那日渐稀薄的时节味道吧。
立夏是我们夏天的第1个节气，表示孟夏时节的正式开始，那么在这个节气我们尽量要减少进食一些油腻辛辣的食物，这样可以防止滋腻脾胃，我们平时也要多注意吃一些蔬菜水果或者粗粮的，比如我们可以吃一些苹果，香蕉，牛奶，豆制品，鸡肉，瘦肉等，既能帮助我们人体补充营养，又可以起到一种强心养阳的效果！小满是我们夏天的第2个节气，小满节气一般是一些疾病的高发期，尤其是皮肤病，首先我们在这个时候一定要有一种未病先防的养生意识，我们饮食上尽量要以清淡为主，要多吃一些素食，比如说我们可以吃一些吃小豆，薏苡仁，绿豆，莲藕，胡萝卜，山药等食物，这样对我们的人体健康是有很大好处的！芒种是夏天的第3个节气，一般这个时候雨量都比较充沛，而且气温也在逐渐升高，而一些天气自然灾害也会经常见到，我们有一句老话叫做芒种夏至天走路要人牵，牵的要人拉拉的要人推，所以我们在芒种时节的时候，很多人都会比较懒散，头脑比较不清楚，所以我们在此要多吃一些蔬菜，水果，豆类，比如说菠萝，苦瓜，西瓜，荔枝，芒果等。
天气炎热的时候，人们出汗比较多，会非常容易丢失钾，我们也要在此时适当的补充一些假，这样才有助于我们体内的钾平衡。
二十四节气养生食物
二十四节气养生食物节气是人与自然经过长时间的交往总结出的科学规律,用于指导人们的农事活动。
下面店铺给大家介绍二十四节气养生食物，希望对你有用!二十四节气养生食物：芒种一、陈皮莲子薏米水鸭汤材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。
做法：将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，用水稍浸，淮山，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水;先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。
功效：薏米具有很好的祛湿作用，用来煲水鸭能起到补脾健胃、祛湿止泻的功效。
陈皮莲子薏米水鸭汤对湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合适，而本身腹泻，感冒咳嗽就最好避免喝此类汤品。
二、金针菇豆芽肉片汤材料：金针菇150克，黄豆芽150克，瘦猪肉240克。
做法：瘦肉洗净，沥干水，切薄片，用2汤匙生抽、半汤匙白砂糖和半汤匙生粉腌好待用;金针菇和大豆芽分别洗净，去尾部;热锅放1汤匙油，下生姜和大豆芽爆炒，铲起;锅内倒入5碗水烧开，放入炒好的姜片和大豆芽煮沸，下金针菇和肉片，煮至熟，下盐调味食用。
功效：清热祛湿，利尿消肿，益智减肥。
三、冬瓜薏米排骨汤材料：排骨250克，冬瓜500克，薏米适量，食盐适量。
做法：将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净后不去皮切成块状;将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜，再炖10分钟左右;加入适量食盐调味即可食用。
功效：将冬瓜与薏米进行搭配，能够达到清热祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用。
二十四节气养生食物：小暑蘑菇炒山药材料：菌菇30克、新鲜山药300克、芹菜100克做法：菌菇(鸡腿菇、香菇、蟹味菇均可)洗净，再用热水泡约10分钟至变软，同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。
油烧八分热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，待汤汁略收干后，再加入少许盐调味即可。
功效：健脾益气，可防止肝旺伤脾;可使人元阳之气充沛，增强人体抵抗力。
二十四节气表与养生食谱根据时令饮食呵护身体健康
二十四节气表与养生食谱根据时令饮食呵护身体健康在中国传统文化中，二十四节气是人们重视的一个气象时间划分系统。
二十四个节气标志着四季的变化，也反映了农作物的生长发育规律。
每个节气都对应着特定的饮食习惯和养生法则，帮助人们调整饮食，增强身体抵抗能力。
本文将根据二十四个节气表提供一些适合时令的养生食谱，旨在帮助读者通过饮食来呵护身体健康。
立春：立春代表着春天的开始，此时正是寒冬过后，生机勃发的时刻。
为了适应万物复苏的节奏，我们可以食用蔬菜煲汤，如西洋菜汤、冬瓜炖鸡等，以滋补体力。
雨水：雨水时节气温逐渐升高，雨水增多。
此时，人体容易出现湿气，因此多喝些具有清热解毒功效的茶，如菊花茶、薏米茶等，能帮助身体排湿。
惊蛰：惊蛰是春季的第三个节气，意味着春雷开始震动、蛰伏的动物开始苏醒。
此时可多食用一些温补食材，如韭菜、羊肉、鳕鱼等。
春分：春分标志着昼夜时间相等，气温适宜。
此时宜多食用些开胃、解油腻食物，如芹菜、莴笋、冬瓜等。
清明：清明时节，万物复苏，寒潮渐渐结束。
此时可以选择一些热性食材，如沙参、山药、鸡蛋等。
谷雨：谷雨是春季最后一个节气，意味着春麦、春稻的生长进入最后阶段。
此时可以多食用新鲜蔬菜，如茼蒿、豆芽等。
立夏：立夏是夏季的开始，气温逐渐升高。
此时可以多食用些清凉解暑的食材，如海带、苦瓜、黄瓜等。
小满：小满时节是农作物进入生长的关键时期，此时人体需要消耗大量能量。
可以多吃一些高能量的食物，如黑豆、猪肉、红枣等。
芒种：芒种是夏季的第三个节气，此时农作物有了丰收的迹象。
可以选择一些滋阴降火的食材，如芦笋、扁豆、莲子等。
夏至：夏至是夏季的中期，气温达到全年最高点。
此时可多食用一些清热解暑的食物，如黄豆、薏米、玉米等。
小暑：小暑是夏季的第一个节气，此时气温逐渐升高，人们要预防中暑。
可以选择一些清热解毒的食材，如绿豆、荷叶、柠檬等。
大暑：大暑是夏季的最后一个节气，此时气温高热，人体容易燥热。
此时可多补充一些滋阴清凉的食物，如西瓜、绿豆芽、黄瓜等。
节气饮食教案二十四节气养生饮食
节气饮食教案二十四节气养生饮食节气饮食教案：二十四节气养生饮食节气是中国传统文化的瑰宝，代表着大自然循环和人与自然的紧密关系。
在我们的日常生活中，节气不仅会对天气变化产生影响，还会对人体健康产生一定的影响。
因此，合理安排饮食，根据不同节气的特点进行养生，对于保持健康非常重要。
本篇文章将为您介绍二十四节气的养生饮食，并提供相关菜谱和食谱，帮助您更好地了解和应用节气养生的知识。
1. 立春：立春是农历二十四节气中的第一个节气，意味着春天的开始。
此时，气温逐渐回暖，宜多摄入温热食物，如姜汤、红枣粥等。
2. 雨水：雨水节气气候湿润，容易引发湿热，因此饮食以清淡为主。
可选择食用芹菜、黄瓜、苦瓜等蔬菜，帮助清热解毒。
3. 惊蛰：惊蛰是春季的第三个节气，此时阳气渐长，身体对于养分的吸收也会加强。
适宜食用豆类、糙米、红肉等，以补充能量。
4. 春分：春分是春季的中分点，具有平衡阴阳、温和气候的特点。
宜多摄取蔬菜水果，如香菜、海带、藕等，补充维生素和矿物质。
5. 清明：清明节气温较高，易出现内火上升。
多吃些绿叶蔬菜、薏苡仁、鲜果等，有助于清热解暑，保持体内的阴阳平衡。
6. 谷雨：谷雨时节，气候湿润，易使人产生食欲不振的症状。
宜多吃些酸甜食物，如酸梅汤、酸奶、番茄等，促进食欲。
7. 立夏：立夏节气是夏季的开始，气温升高。
此时，宜多摄取清淡湿润的食物，如黄瓜、豆腐、莴苣等，有助于清热解毒。
8. 小满：小满时气温逐渐升高，易出现体内湿气滞留的问题。
宜食用些具有健脾利湿功效的食物，如山药、茭白等。
9. 芒种：芒种是农作物成熟的时期，此时宜多摄取富含纤维素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，有助于促进肠胃蠕动。
10. 夏至：夏至节气气温达到全年最高点，宜多摄取清凉解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜、草莓等，帮助降温。
11. 小暑：小暑是夏季的第一个节气，气温持续升高。
此时饮食以清淡为主，可选择绿叶蔬菜、海鲜、瓜果等，有助于降火。
12. 大暑：大暑时气温最高，人体易出汗、易失水。
二十四节气健康餐谱
二十四节气健康餐谱春季节气餐谱
立春
- 早餐：燕麦粥配坚果和水果
- 午餐：芦笋炒鸡肉和野米饭
- 晚餐：烤鳕鱼配蔬菜沙拉
雨水
- 早餐：豆腐脑配花生和蜂蜜
- 午餐：清炒河虾和豆芽
- 晚餐：红烧狮子头和蔬菜炒面
夏季节气餐谱
立夏
- 早餐：草莓酸奶和全麦面包
- 午餐：凉拌黄瓜和鸡肉片
- 晚餐：清蒸海鲈鱼和绿豆汤
夏至
- 早餐：绿豆粥配花生和香蕉
- 午餐：凉拌海带丝和虾仁
- 晚餐：红烧肉和苦瓜汤
秋季节气餐谱
秋分
- 早餐：南瓜稀饭和煮鸡蛋
- 午餐：清炒青椒肉丝和红烧茄子- 晚餐：酱烧鸭和紫菜汤
寒露
- 早餐：红豆糯米团和莲子汤
- 午餐：煎鸡排和秋葵炒蛋
- 晚餐：清炖瘦肉和冬瓜汤
冬季节气餐谱
小雪
- 早餐：糖醋蜜冬瓜和豆浆油条
- 午餐：鱼香肉丝和干煸四季豆
- 晚餐：红烧排骨和萝卜炖猪蹄
大雪
- 早餐：黑米薏仁粥和红枣
- 午餐：蚝油生菜和椒盐虾球
- 晚餐：麻辣香锅和冰糖雪梨炖银耳
以上是二十四节气健康餐谱的一些例子。
根据不同的节气，我们可以选择当季的食材搭配烹饪出美味又健康的菜肴。
希望这份餐谱能为您的健康饮食提供一些参考。
二十四节气时令养生食谱大全及饮食宜忌
二十四节气时令养生食谱大全及饮食宜忌二十四节气是古代中国人民用来划分一年四季的方法，每个节气都有其独特的气候特点和养生要求。
根据不同的时令，我们可以选择合适的食材和烹饪方法，以帮助身体适应气候变化，并保持健康的状态。
下面将为大家介绍二十四节气时令养生食谱及饮食宜忌，帮助大家更好地调节饮食，保持身体的健康。
春季篇1. 立春：立春是春季的开始，这个季节气温开始回暖，正是阳气生发的时候。
这个时候宜多食用温补食材，如羊肉、鸡肉、豆腐等。
忌食生冷食物，例如生鱼片、生蚝等。
2. 雨水：雨水时节气温升高，我们的体内湿气也会增多。
可以选择一些能够去湿散寒的食材，如姜、葱、胡椒等。
忌食过于寒凉的食物，如西瓜、荸荠等。
3. 惊蛰：惊蛰时节阳气更加旺盛，有利于我们的肝脏功能。
可以选择一些具有润肝养护作用的食材，如黑豆、糯米、菠菜等。
忌食过于辛辣和刺激性的食物。
4. 春分：春分是昼夜平分的时刻，这个时候应该多吃一些酸味食物来助消化，如柠檬、醋等。
同时忌食油腻和高热量的食物，如炸鸡、薯片等。
5. 清明：清明时节正值春季快速转向夏季的时候，气温明显上升。
此时宜多吃一些清热解毒的食物，如黄瓜、绿豆等。
忌食太甜和油腻的食物，如巧克力、炸鸡等。
6. 谷雨：谷雨时节天气潮湿，很容易引发湿气相关的病症。
可以选择一些祛湿食材，如芹菜、竹笋等。
忌食过于油腻的食物，如油炸面包、煎饼果子等。
夏季篇7. 立夏：立夏是夏季的开始，天气逐渐变热。
这个时候宜多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等。
忌食过于刺激和辛辣的食物，如辣椒、花椒等。
8. 小满：小满时节是农作物生长的关键时期，气候炎热。
可以选择一些具有补益作用的食材，如草莓、杏等。
忌食过于油腻和热量过高的食物，如炸鸡、沙拉酱等。
9. 芒种：芒种时节是麦子成熟的季节，气温逐渐升高。
可以选择一些清热养胃的食材，如绿豆、萝卜等。
忌食过于辛辣和高油脂的食物。
10. 夏至：夏至是夏季的中点，也是一年中白天最长的时候。
二十四节气如何养生
二十四节气如何养生
1.立春：多吃新鲜水果和蔬菜；早起锻炼。
2.雨水：加强自我防护，防止感冒；多吃清淡的食品。
3.惊蛰：调整饮食，多吃具有清热解毒作用的食物；保持心情愉悦。
4.春分：多晒太阳，补充维生素D；少吃油腻的食物。
5.清明：注意眼睛保健，多吃含胡萝卜素的食物；不饮酒。
6.谷雨：多吃有益肝脏、保肝的食品；要注意质量而非数量。
7.立夏：多吃富含维生素C的食品；保持适度运动。
8.小满：多吃富含钙质的食物；保持精神愉悦。
9.芒种：要保暖，多吃温热的食品；不过量饮水。
10.夏至：多吃碱性食品；应避免暴饮暴食。
11.小暑：多吃清淡的食品；多饮清凉的饮料。
12.大暑：要注意防暑降温，多喝水；多吃清热解毒的食品。
13.立秋：要注意补充气血，多吃富含铁质的食物；保持心情舒畅。
14.处暑：多吃有益肠胃健康的食品；要注意合理饮食。
15.白露：多吃有益肺部健康的食物；注意防止虫咬。
16.秋分：多吃绿色食品，如蔬菜等；合理安排作息时间。
17.寒露：多吃温热食物；注意保暖。
18.霜降：增加蛋白质的摄入；保持心情平稳。
19.立冬：多吃温热的食品；合理增加锻炼强度。
20.小雪：多吃富含蛋白质的食品；注意保温。
21.大雪：多吃滋补食品，如黑芝麻、核桃等；不吃生冷食物。
22.冬至：多吃保暖食品，如糯米饭、各种热汤等；保持室内温度。
23.小寒：多吃富含维生素B的食品；注意保暖。
24.大寒：多吃温暖的食品，如羊肉等；避免长期憋尿。
二十四节气养生特点食物
二十四节气养生特点食物大寒到惊蛰(1 月20 日～3 月20 日)气候特点：正是春阳升发的时节。
食物：多吃豆芽、笋、韭菜一类具有升发效果的食物。
要多吃点儿甜的，少吃点儿酸的。
节气养生的特点：帮助人体阳气能量的启动，有助于全年和第二年保持充沛的精力。
春分到立夏(3 月21 日～5 月20 日)气候特点：阳气升发得很旺。
食物：增加绿色蔬菜的摄入，多吃苦菊、苋菜、生菜这一类“灭火菜”。
节气养生的特点：这段时间阳气升发的趋势很旺，已经不再需要助升发的食物了，忌吃辛辣食物，少吃鸡肉、羊肉、笋、海鲜等发物。
小满到小暑(5 月21 日～7 月22 日)气候特点：热季。
食物：多吃番茄、西瓜、草莓一类瓜果食物以及小米、大麦、红豆、玉米和绿叶菜，少吃辛辣、过甜、过咸或者过于油腻的东西。
节气养生的特点：夏季对应心脏，要多吃红色的食物来养心。
夏天天气炎热，所以人体的阳气都被调动到体表，是“盛于外而虚于内”的情况。
大暑到白露(7 月23 日～9 月22 日)气候特点：天气闷热潮湿。
食物：薏米、冬瓜、山药、红薯、小米等健脾、养胃、祛湿的食物最适合在此时食用，你要抓紧用山药冬瓜汤、山药薏米粥或者薏米红豆汤去慰问我们的脾胃。
节气养生的特点：这是一年中脾胃工作压力最大的时候，所以很多人一到这会儿，就没有胃口，一旦冷饮吃多了就很容易出现食欲不振、胃痛、胃胀等情况。
其实这就是胃在“抱怨”了，我们一定要在这个时段的饮食要多顾及一下它的感受。
秋分到立冬(9 月23 日～11 月21 日)气候特点：天气干燥。
食物：增加各种汤汤水水来保养身体，例如多喝百合银耳粥、紫菜鸽蛋汤等，把肺润一润，补一补，让它卯足了劲，好准备接下来的冬令进补。
节气养生的特点：这段时间人体的阳气收敛，干燥的天气不仅会伤肺，也会使我们的胃不舒服，天气燥胃火就重，口气、便秘等都是有胃火的表现。
小雪到小寒(11 月22 日～1 月19 日)气候特点：气温逐渐下降到最低点，天气寒冷。
关于24节气的传统美食
关于24节气的传统美食
一、立春（春季开始）
美食：春饼
春饼是立春时节传统的美食之一，是用面粉烙制而成的薄饼。
内馅通常包括韭菜、豆芽、猪肉等，营养丰富，口感独特。
二、雨水（降雨开始）
美食：罐罐肉
雨水时节，民间有吃罐罐肉的传统，以猪蹄为主要原料，配以各种调料，炖制而成，具有补气血、强筋骨的功效。
三、惊蛰（春雷惊醒冬眠动物）
美食：蛋饼
惊蛰时节，人们有吃蛋饼的习俗，以鸡蛋、面粉为主要原料，烙制而成的蛋饼富含蛋白质，是春季养生的佳品。
四、春分（昼夜等长）
美食：春饼
春分与立春一样，也有吃春饼的习俗，寓意迎接春天的丰收。
五、清明（扫墓祭祖）
美食：青团
清明节时，人们有吃青团的习俗，是用糯米粉制成的绿色小吃，内馅多为豆沙或芝麻，寓意清净明洁。
六、谷雨（降雨滋润谷物）
美食：乌米饭
谷雨时节，民间有吃乌米饭的习俗，是用糯米经过特殊方法制成的黑色米饭，营养丰富，具有滋补身体的功效。
七、立夏（夏季开始）
美食：粽子
立夏时节，粽子成为餐桌上的主角。
粽子是以糯米为主要原料，外用粽叶包裹，内馅多为肉类或豆类，口感鲜美。
八、小满（麦类等夏收作物籽粒开始饱满）
美食：苦瓜炒蛋
小满时节，苦瓜炒蛋成为人们喜爱的美食。
这道菜以苦瓜和鸡蛋为主要原料，清爽可口，具有消暑降火的作用。
十二节气养生食谱
十二节气养生食谱
除霜食谱：
1. 紫菜汤：用紫菜、豆腐和海鲜熬制而成，补充海洋微量元素。
2. 胡萝卜炖牛腩：胡萝卜为秋季蔬菜，炖牛腩补充蛋白质。
3. 核桃芝麻糊：核桃和芝麻都具有温暖的食性，可以滋养肝脏和肾脏。
4. 粳米藕粥：藕含有丰富的膳食纤维和维生素，粳米易于消化。
5. 瓜果沙拉：以秋季水果如柿子、苹果、葡萄为主，清凉解渴。
6. 栗子糯米饭：栗子富含蛋白质和脂肪，糯米粘稠易消化。
7. 菠菜炒腰花：菠菜具有补血作用，腰花富含蛋白质。
8. 炖鸽汤：炖鸽肉能改善气血不足和神经衰弱。
9. 莲藕排骨汤：莲藕有益气血、调中健脾的作用。
10. 梨膏糖水：梨能润肺止咳，糖水温热开胃。
11. 茄子煲豆腐：茄子可健脾益气，豆腐富含蛋白质。
12. 红糖姜水：红糖补气养血，姜能助消化。
二十四节气养生药膳食谱
二十四节气养生药膳食谱：1. 立春（2月4日）药膳：韭菜炒虾仁材料：韭菜200克，虾仁150克，生姜、葱、蒜适量。
做法：将韭菜洗净切段，虾仁洗净，葱姜蒜切末备用。
锅中加入适量油，将葱姜蒜炒香，放入虾仁炒至变色，加入韭菜翻炒至熟，加入适量盐、生抽、胡椒粉调味即可。
功效：立春时节，阳气渐升，宜进食温补之品，韭菜性温，有温中助阳、疏肝理气的作用，虾仁富含优质蛋白质，能增强免疫力。
2. 雨水（2月19日）药膳：黄豆芽炖豆腐材料：黄豆芽300克，豆腐200克，生姜、葱适量。
做法：将黄豆芽洗净，豆腐切块备用。
锅中加入适量油，将葱姜蒜炒香，放入豆腐煎至两面金黄，加入黄豆芽翻炒均匀，加入适量清水炖煮至熟，加入适量盐、胡椒粉、生抽调味即可。
功效：雨水时节，气温变化较大，人体容易感冒，黄豆芽富含维生素C和纤维素，有清热解毒、增强免疫力的作用，豆腐富含优质蛋白质，能增强免疫力。
3. 惊蛰（3月5日）药膳：枸杞山药炖排骨材料：排骨500克，山药200克，枸杞10克，生姜、葱适量。
做法：将排骨洗净切块，山药去皮切块，枸杞洗净备用。
锅中加入适量清水，将排骨焯水去血水，捞出备用。
将排骨、山药、枸杞、生姜放入炖盅，加入适量清水，炖煮1小时，加入适量盐、胡椒粉调味即可。
功效：惊蛰时节，天气渐暖，阳气生发，宜进食滋阴养阳之品，枸杞山药炖排骨有滋阴养阳、补气养血的作用。
4. 春分（3月20日）药膳：薏米赤小豆炖瘦肉材料：薏米50克，赤小豆50克，瘦肉300克，生姜、葱适量。
做法：将薏米、赤小豆洗净，瘦肉洗净切块，生姜切片，葱切段备用。
锅中加入适量清水，将薏米、赤小豆、瘦肉、生姜放入锅中，炖煮1小时，加入适量盐、胡椒粉调味即可。
功效：春分时节，人体容易湿热，薏米赤小豆炖瘦肉有清热利湿、健脾益胃的作用。
5. 清明（4月4日）药膳：糯米酒酿炖蛋材料：糯米酒酿100克，鸡蛋2个，枸杞、红枣适量。
做法：将糯米酒酿倒入锅中，加入适量清水，加入红枣、枸杞炖煮5分钟。
二十四节气食疗养生法
二十四节气食疗养生法二十四节气食疗养生法1.立春立春的时候是要壮胆，胆气足则百病不粘，所以立春这个节气里面多敲胆经是特别好的，《黄帝内经·灵枢》上面就有说，特别是左侧的胆经在立春这个节气里面阳气是最旺盛的。
药师法门就讲了眼耳鼻舌身意六根解脱法门。
身根触，身根就是接触，在立春这个节气里面怎么用身跟接触来健康呢?当然就是泡脚，泡脚是最简单的了，立春的时候泡脚。
这个时候比方说治疗冠心病。
冠心病往往是因为心包经淤塞，可以用五种常见的药物来熬点水泡脚，就是川芎三十克，香附十五克，丹参五十克，檀香十克，用这四种熬一点水，煎好以后泡的时候就放五克冰片溶到药液里面去，趁热气先熏一下，再泡脚二十到三十分钟，每一天早晚泡两次的话，对于治疗冠心病有很好的帮助。
还有一些人失眠，心肾不交，也是用五味药物，可以用泡脚的方法，也就是活磁石五十克，酸枣仁和柏子仁各三十克，用当归二十克和夜交藤十五克，这五种药煎水以后，睡前半个小时泡脚，就能够凝神安心，能够提高睡眠质量。
还有一种是高血压，更简单，就是用钩藤二十克，切碎以后放少量的冰片，用布包好，把布包扎紧，放在盆子里面用开水泡一下，温度适合的时候，早上起来和晚上睡觉以前都泡二十分钟。
因为立春还是比较冷的，所以应该准备一点热水中途加温，保持这个水温。
2.雨水雨水标志着一年降雨的开始。
我们看表上跟寅时相对的这一行下来就是立春、雨水，底下的十二消息卦就是地天泰卦，我们说三阳开泰，因为底下是三个阳卦、三个阳爻。
雨水是标志着一年降雨的开始，借助大地向上升腾的阳气，花草树木也都渐渐地抽出新的苗芽，所以这个时候我们用六根解脱门的话是可以用舌根，舌根当然是尝，用食疗。
食疗可以用枸杞子、黄芪，菊花泡水喝。
雨水这个节气里面我们应该要多锻炼肺经，因为容易有倒春寒。
3.惊蛰惊蛰的时候适合于清一清大肠，大肠清干净了，我们的气血升发就会有一个好的环境。
有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋会暴出来，因为你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隐藏在里面的。
二十四节气饮食宜忌
二十四节气饮食宜忌提示：春季要注意养阳，养肝健脾。
夏季养生重点是保养心脏，注意多喝水。
秋季注意保养内守的阴气，健脾、补肝、清肺。
冬季养生宜敛阳护阴，养肾防寒。
1、[立春] 2月3-5日。
太阳到达黄经315度时为立春。
立春养生要防病保健。
注意室内通风，加强身体锻炼。
此外，还要注意口鼻保健。
宜：辛、甘、温、发散的食品，口味宜清淡可口。
主食推荐糯米、大米、玉米。
蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、茼蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、莴苣、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
忌：忌食酸、涩收敛之味，油腻、生冷的食物，少食黏、硬、肥甘厚之物，以免伤及脾胃。
蔬菜有西红柿。
水果有柑橘、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
推荐菜：韭菜炒鸡蛋；豌豆炒牛肉；木须肉；萝卜羊肉羹；白菜炖豆腐。
2、[雨水] 2月18-20日。
太阳到达黄经330度时为雨水。
雨水时节，天气变化不定，此时养生要注重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于调理肝脏，保持肝气顺畅。
宜：多吃新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。
主食宜食小米等，蔬菜有胡萝卜、山药、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、茼蒿、春笋、藕、荸荠、萝卜等。
水果有柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等。
水产类有鲫鱼。
其他为红枣、蜂蜜、莲子等。
忌：忌辛辣、油腻食物，不得生食葱、蒜，花生宜煮不宜炒。
推荐菜：银耳莲子粥；红枣粥；红烧鲤鱼；猴头菇煲鸡汤；素炒茼蒿。
3、[惊蛰] 3月5-7日。
太阳到达黄经345度时为惊蛰。
惊蛰时节饮食起居应顺应肝的属性。
此外，诸如流感、水痘、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，要注意严防。
宜：多吃新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物。
蔬菜有菠菜、水萝卜？、苦瓜、芹菜、油菜、山药、春笋、甜椒、洋葱。
水果有梨，海鲜有螃蟹。
其他为莲子、银耳、芝麻、蜂蜜、鸡、蛋、牛奶等。
梨性寒，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，脾胃虚寒的人不宜食用生梨。
忌：忌食或少食动物脂肪类食物等，如羊肉、狗肉、鹌鹑；燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃，如辣椒、葱、蒜、胡椒。
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从立春到谷雨养阳疏肝立春养阳气，疏肝气节气食俗：咬春迎新食生菜饮食调养原则：立春养肝，百病不沾立春常见病饮食指南立春养生八大明星食材韭菜：温肾补阳，暖胃健脾春笋：利九窍，通血脉，化痰涎，消食积香椿：清热解毒，健胃理气，润肤明目荠菜：健脾利水，止血解毒，降压明目白萝卜：消积滞，化痰清热，下气宽中，解毒花椒：温中止痛，杀虫止痒鲫鱼：和中开胃，健脾利湿葱：发汗解表，通阳活血，驱虫解毒雨水养脾胃，调精神节气食俗：品“龙肉”，吃汤圆饮食调养原则：省酸增甘，以养脾气雨水常见病饮食指南雨水养生八大明星食材南瓜：补中益气，健脾利湿黄豆芽：清热明目，补气养血鳙鱼：疏肝解郁，健脾利胃，补虚劳菠菜：补血止血，利五脏，通肠胃蜂蜜：护肤美容，抗菌消炎，润肠通便茼蒿：健胃消食，润肺化痰莴苣：止腹痛，止牙血，通小便豌豆苗：助消化，益中气，利小便惊蛰顺肝气，养脾气节气食俗：吃春梨，忙炒豆饮食调养原则：惊蛰顺肝，助益脾气惊蛰常见病饮食指南惊蛰养生八大明星食材马兰头：清热止血，抗菌消炎鸡蛋：补阴益血，除烦安神，补脾和胃枇杷：润肺下气，止渴鸭血：滋补养血赤小豆：利湿消肿，清热退黄，解毒排脓黄豆：增强人体免疫，防止血管硬化香蕉：润肺解酒，健脾滑肠山药：健脾益胃，滋肾益精，润肺止咳春分调阴阳，保健康节气食俗：吃三香，喝春汤饮食调养原则：疏肝健脾，和调阴阳春分常见病饮食指南春分养生八大明星食材蒜苗：祛寒，杀毒气，健脾胃酸奶：补虚开胃，润肠通便淡菜：补肝肾，益精血香菜：健胃消食，利尿通便猕猴桃：清热，生津燕窝：养阴润燥，益气补中大蒜：温中消食，暖脾胃，解毒豆豉：开胃消食，祛风散寒清明疏肝气，涵肾水节气食俗：吃青团，炸馓子，食螺蛳饮食调养原则：降压减脂，柔肝养肺清明常见病饮食指南清明养生八大明星食材青椒：温中下气，散寒除湿韭黄：健胃，保暖，提神醋：散瘀解毒，下气消食猪蹄：补血，通乳马齿苋：清热解毒，凉血止血油麦菜：清燥润肺，化痰止咳菠萝：健胃消食，补脾止泻，清胃解渴沙果：生津止渴，消食除烦谷雨雨纷纷，防湿邪节气食俗：吃香椿，喝谷雨茶饮食调养原则：健脾养肝，温补气血谷雨常见病饮食指南谷雨养生八大明星食材芦笋：补虚，抗癌，减肥鲳鱼：益气养血，补胃益精槐花：清热解毒，凉血润肺鸡肝：补肝益肾，止血补血苣菜：生津止渴，化痰止咳白豆蔻：散寒燥湿，开胃消食蘑菇：益气开胃，提高免疫力黄鱼：健脾，益气，开胃立夏养心气，好心情节气食俗：吃了立夏羹，麻石踩成坑饮食调养原则：增苦减咸，调养胃气立夏常见病饮食指南立夏养生八大明星食材苦瓜：清暑解渴，降血压，降血脂草莓：润肺生津，健脾，消暑苋菜：清热解毒，明目利咽章鱼：润肺止咳，开胃消食菜花：补肾填精，健脑壮骨蚕豆：健脾益气，祛湿抗癌薏米：利水消肿，健脾祛湿芹菜：清热解毒，利尿，止血小满防湿热，防胃病节气食俗：吃苦菜，祭车神饮食调养原则：健脾利湿，和胃养阴小满常见病饮食指南小满养生八大明星食材丝瓜：清热，凉血，化痰绿豆：消暑止渴，清热解毒樱桃：防治麻疹，调中益气，收涩止痛山竹：健脾生津，止泻蒜薹：温中下气，调和脏腑桑葚：补血滋阴，生津止渴薄荷：疏风散热，清利头目鲍鱼：清热平肝，滋阴益肾芒种防潮热，强体魄节气食俗：煮青梅，挂艾草饮食调养原则：祛暑益气，生津止渴芒种常见病饮食指南芒种养生八大明星食材魔芋：消肿散结，解毒止痛带鱼：补五脏，和中开胃牡蛎：平肝潜阳，滋阴养血刀豆：温中下气，益肾补元茄子：清热，活血，消脂，通便高粱：健脾止泻，化痰安神杏：润肺定喘，生津止渴鳝鱼：补虚损，强筋骨护阳气，养脾胃节气食俗：冬至饺子夏至面饮食调养原则：吃苦尝酸，解热祛暑夏至常见病饮食指南夏至养生八大明星食材莼菜：清热解毒，止呕西葫芦：清热利尿，润肺止咳荞麦：消炎，止咳，平喘，祛痰豇豆：滋阴补肾，健脾养胃黄瓜：清热解暑，生津止渴，利尿荷叶：清凉解暑，止渴生津瓠子：利水，清热，止渴，除烦茯苓：利水渗湿，健脾，安神小暑健脾肺，宁心神节气食俗：小暑饺子，开胃解馋饮食调养原则：祛湿养气，健脾宁心小暑常见病饮食指南小暑养生八大明星食材鸭肉：滋阴，补虚，养胃，利水绿豆芽：清暑热，通经脉，解诸毒鱼腥草：清热解毒，利水通淋黄花菜：养血平肝，利尿消肿空心菜：解毒利尿，清热凉血泥鳅：补中益气，祛邪除湿小白菜：解热除烦，通利肠胃冬瓜：降血压，减肥降脂大暑治冬病，防暑热节气食俗：大暑老鸭胜补药饮食调养原则：清淡酸甘，补气降火大暑常见病饮食指南大暑养生八大明星食材哈密瓜：生津止渴，清肺止咳玉米：健脾开胃，防癌健脑桃：补心，生津，解渴啤酒：消暑解热，开胃健脾黑鱼：补脾益气，利水消肿西红柿：健胃消食，生津止渴荔枝：生津止渴，补益气血西瓜：清热解暑，解烦渴，利小便立秋调精神，敛肺气节气食俗：除秋燥，贴秋膘饮食调养原则：滋阴润燥，增酸强肝立秋常见病饮食指南立秋养生八大明星食材银耳：滋补生津，润肺养胃莲藕：清热，滋阴，开胃，养血芝麻：补肝肾，润肠，抗衰老木瓜：消暑解渴，养肝丰胸茭白：利尿，除烦热，通乳杨梅：生津止渴，化痰止咳青梅：生津解渴，敛肺止咳柑橘：开胃理气，化痰止咳处暑防秋燥，促睡眠节气食俗：处暑食俗吃鸭子，贴膘补身有由来饮食调养原则：生津润燥，清热安神处暑常见病饮食指南处暑养生八大明星食材芒果：生津止渴，消暑舒神佛手：祛风解热，健脾开胃蓝莓：美容养颜，提高免疫力甘蔗：和中润燥，清热除烦莲子：清泻心火，健脾益胃海蜇：清热解毒，降压消肿火龙果：减肥，润肠，降血糖葡萄：益气补血，开胃生津，强健筋骨白露补阴气，防秋寒节气食俗：白露必饮白露茶饮食调养原则：减苦增辛，助筋补血白露常见病饮食指南白露养生八大明星食材梨：生津润燥，清热化痰柚子：健胃，润肺，补血，清肠椰子：生津止渴，利尿消肿鲈鱼：健脾，补气，益肾牛奶：补肺养胃，生津润肠橄榄：清肺利咽，化痰消积，生津止渴乌鸡：延缓衰老，强筋健骨开心果：疏肝理气，温肾暖脾秋分调阴阳，护脾胃节气食俗：秋分拜神食秋菜饮食调养原则：收神养心，阴平阳秘秋分常见病饮食指南秋分养生八大明星食材海米：补肾壮阳，养胃化痰桂圆：补气血，安神志，养心脾白扁豆：健脾化湿，利尿消肿河蟹：清热解毒，利湿退黄鸭蛋：大补虚劳，滋阴润肺草菇：清热，解暑，养阴，生津罗汉果：清热润肺，止咳利咽柿子：润肺生津，清热止血寒露防燥邪，暖肺脾节气食俗：吃花糕，饮菊花酒饮食调养原则：养阴防燥，润肺益胃寒露常见病饮食指南寒露养生八大明星食材枸杞子：养肝，滋肾，润肺猪肝：补肝，明目，养血菱角：清热除烦，益气健脾平菇：追风散寒，舒筋活络红薯：补虚乏，益气力，健脾胃，滋肾阴虾：补肾，壮阳，通乳鲤鱼：补脾健胃，利水消肿，通乳榛子：补脾胃，益气力，明目健行霜降固肾气，补肺气节气食俗：霜降吃丁柿，不会流鼻涕饮食调养原则：健脾养阴，固肾补肺霜降常见病饮食指南霜降养生八大明星食材洋葱：理气和胃，发散风寒葵花子：滋阴，健脾润肠，祛热毒紫薯：防癌抗癌，补血，抗衰老花生：悦脾开胃，润肺化痰，补血益气鲢鱼：健脾补气，温中暖胃，散寒鲶鱼：滋阴养血，补中气，开胃，利尿石榴：生津止渴，收敛固涩芡实：补中益气，益肾固精立冬敛阴气，护阳气节气食俗：立冬吃蔗没病痛饮食调养原则：养肾强体，补益阴血立冬常见病饮食指南立冬养生八大明星食材油菜：清热，润燥，消肿，和血松子仁：润燥，养血，祛风豆浆：滋阴润燥，祛寒暖胃海带：消炎，平喘，散结利水，减脂降压羊肉：补虚劳，助元阳，益精血羊肾：补肾气，益精髓豆腐：补中益气，清热润燥，生津止渴黑米：滋阴补肾，益气活血小雪养神气，防冬火节气食俗：腌萝卜，吃糍粑，晒鱼干饮食调养原则：清火降气，滋阴补肾小雪常见病饮食指南小雪养生八大明星食材黑木耳：益气，养胃，补血，止血山楂：开胃消食，化滞消积，活血化瘀核桃：补肾，养血，润肺，通便腰果：降压，养颜，延年益寿鸡肉：温中益气，益五脏，补虚损干贝：滋阴，补肾，调中，下气白果：敛肺定喘，止带缩尿猴头菇：健胃，补虚，抗癌大雪防寒气，补气血节气食俗：碌碡顶了门，光喝红黏粥饮食调养原则：温补助阳，补肾壮骨大雪常见病饮食指南大雪养生八大明星食材冬笋：清热化痰，利水消肿，润肠通便苹果：健胃，消积，止汗鱿鱼：滋阴养血猪腰：补肾壮腰香菇：补气血，补肝肾，抗癌芋头：软坚散结，益胃健脾兔肉：滋阴润燥，补中益气驴肉：补益气血，除烦安神冬至护阳气，养精气节气食俗：家家捣米做汤圆饮食调养原则：减咸增苦，养精护阳冬至常见病饮食指南冬至养生八大明星食材胡萝卜：健脾，养肝，助消化无花果：润肺止咳，清热润肠圆白菜：养胃，壮筋骨生姜：发汗解表，温中止呕，温肺止咳柠檬：化痰止咳，生津健脾青鱼：益气化湿，和中养胃百合：清火，润肺，安神牛肉：健脾益肾，补气养血，强健筋骨小寒御寒气，补肾气节气食俗：到小寒，煮菜饭饮食调养原则：养肾防寒，补气润燥小寒常见病饮食指南小寒养生八大明星食材大白菜：解热除烦，通利肠胃茴香：开胃进食，理气散寒杏仁：止咳平喘，润肠通便海参：补肾益精，养血润燥栗子：益气健脾，补肾强筋，活血消肿糯米：温暖脾胃，补中益气金针菇：补肝，益肠胃鳟鱼：暖胃和中，止泻大寒御风寒，防燥邪节气食俗：吃罢八宝饭，就把年货办饮食调养原则：健脾暖胃，滋阴补肾大寒常见病饮食指南大寒养生八大明星食材土豆：补气，健脾鹌鹑：补中益气，清利湿热红茶：养胃护胃，舒张血管紫菜：补肾养心，化痰软坚四季豆：调和脏腑，安养精神大枣：补中益气，养血生津鸽肉：益气补血，补肝壮肾狗肉：补中益气，温肾助阳。