大学体育田径教案

南阳师院课程（课时）教学计划课程：大学体育一（田径）

教师：

院（系）：体育学院

学年学期：2017—2018学年第1学期南阳师院体育学院教学安排

南阳师范学院课时教学计划

南阳师范学院课时教学计划

南阳师院体育学院课时计划

基本部分一、讲解与示范：跑的专门性练习

1、小步跑：身体稍前倾，大腿抬起与

水平线约成35-45度角，膝关节放松，

然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，

并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最

后“扒地”动作；

2、高抬腿：

标准动作是在保持上身挺直的情况下，

两腿交替抬至水平

3、后蹬跑：

二、学习短跑直道途中跑技术

1、学习摆臂技术：原地成弓步前后

摆臂练习

2、用前脚掌着地的富有弹性的慢跑

40-60米。

三、素质练习：快速跑练习

30m×2-4组

一、跑的专门性练习

[组织]：成上课队形

[教法]：讲解法

[要求]：学生注意力集中、认

真听讲

[练习方式]：以原地技术为主

[注意]：

1、小步跑需要注意学生踝

关节的放松，以及扒地动作的

完成。

2、高抬腿需要注意学生动作的

协调一致。

3、后蹬跑需要注意学生在跑得

过程中不要出现跨步跳的动作

现象，应格外强调协调发力。

二、学习短跑直道途中跑技术

1、学习摆臂技术

[组织]：左右间隔一臂

[要求]：以肩为轴，前摆肘关

节角度渐小，后摆则相反，两

手半握拳或伸直手掌姿势

2、慢跑40-60米。

[组织]：成两路纵队

[要求]：逐渐加大大腿摆动幅

度并要求大小腿折叠前摆

三、素质练习：

结合刚刚学习的蹲踞式起跑，

听各种信号的快跑练习

10

10

10

20

10

4

2-4

中

高

结束部分一、整队集合，归还器材

二、放松练习

三、点评本次课，布置课下作业

四、师生再见

一、整队集合，归还器材

二、组织学生放松

三、点评本次课，布置作业

四、师生再见

5 低

课

后

小

结

南阳师院体育学院课时计划周次课次班级人数任课教师：

教材内容1、复习跑的专门性练习

2、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术

3、素质练习：发展学生的快速跑能力

基本部分一、复习跑的专门性练习

小步跑：

高抬腿：

二、学习短跑直道途中跑技术

1、学习摆臂技术：原地成弓步前后

摆臂练习

2、用前脚掌着地的富有弹性的慢跑

40-60米。

二、学习“蹲踞式”起跑和起跑后的

加速跑技术

“各就位、预备、鸣枪”

起跑后的加速跑动作要领：

三个积极、一个前倾、四个逐渐：积

极摆臂、积极摆腿、积极蹬地；身体

适度前倾；步长逐步增加、上体逐渐

抬起、步频逐步加快、足迹逐渐形成

一条直线。

三、素质练习：平板支撑

1分钟×2组

[组织]：成上课队形

[教法]：讲解法

[要求]：学生注意力集中、认

真听讲

后蹬跑：

[组织]：左右间隔一臂

[要求]：以肩为轴，前摆肘关

节角度渐小，后摆则相反，两

手半握拳或伸直手掌姿势

[组织]：成两路纵队

[要求]：逐渐加大大腿摆动幅

度并要求大小腿折叠前摆

[组织]：成一路纵队

[教法]：教师在起跑线左前方

10米处观察、指导、纠正错误

动作

[注意]：直体前倾，重心离开

支撑点后加速跑出

针对男女生的不同可以调整平

板支撑的时间

10

5

10

20

5

4

2

中

中

结束部分一、整队集合，归还器材

二、放松练习

三、点评本次课，布置课下作业

四、师生再见

一、整队集合，归还器材

二、组织学生放松

三、点评本次课，布置作业

四、师生再见

5 低

课

后

小

结

南阳师院体育学院课时计划周次课次班级人数任课教师：

教材内容1、学习终点跑技术

2、学习弯道跑及弯道蹲踞式起跑技术

3、素质练习：发展学生的灵敏素质

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南阳师院体育系课时计划周次课次班级人数任课教师：

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