团体训练方案设计
小学团体训练教案模板
小学团体训练教案模板年级：一年级学科：心理健康课时：1课时教材来源：《小学心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解团体训练的重要性，增强团队意识。
2. 培养学生良好的沟通能力，提高团队协作能力。
3. 引导学生学会尊重他人，培养良好的团队氛围。
教学内容：1. 团体训练的意义2. 团队协作的重要性3. 沟通与交流技巧4. 尊重他人，共建和谐团队教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 游戏名称：快乐传递2. 游戏规则：学生分成若干小组，通过传递物品的方式，感受团队协作的乐趣。
二、主题活动（20分钟）1. 活动名称：搭建积木2. 活动规则：学生分成若干小组，每组共同完成一座积木塔。
要求学生在搭建过程中，充分沟通、协作，共同完成任务。
三、分享与交流（10分钟）1. 让学生分享在主题活动中的感受，总结团队协作的优点和不足。
2. 引导学生讨论如何改进团队协作，提高团队凝聚力。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本次团体训练的重点内容，强调团队协作的重要性。
2. 学生反思自己在团队中的表现，提出改进措施。
教学评价：1. 学生参与度：观察学生在活动中的积极参与情况，以及与团队成员的互动。
2. 团队协作能力：评价学生在搭建积木过程中的协作效果，以及沟通与交流的能力。
3. 学生收获：通过分享与交流，了解学生对团队协作的认识和体会。
备注：教师在教学过程中，要关注学生的个体差异，给予每个学生充分的参与机会，鼓励他们积极参与团队活动。
同时，教师要注重培养学生的团队精神，引导他们学会尊重他人，共同营造和谐的团队氛围。
优秀员工团建方案(优秀7篇)
优秀员工团建方案(优秀7篇)优秀员工团建方案篇1课程心路：本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验，再通过专业培训师的引导，达到熔炼团队、完善人格的积极作用。
行程安排08：30—09：30集合，前往----拓展训练基地09：30—10：30破冰热身活动目的：初步形成团队气氛10：30—12：00共同进退、-行万里，活动目的：团队分工，团队创新，沟通，团队协作，团队承担，步调一致12：00—13：30午餐休息。
(色香味俱全的中餐，十人一桌，九菜一汤) 13：30—15：00热身游戏，高空断桥，活动目的：潜能开发，突破与挑战15：00—16：00穿越电网，活动目的：团队凝聚力打造16：00—17：30毕业墙，活动目的：团队凝聚力打造，团队承担，生死与共，企业团队感恩17：30回顾总结、发表感悟，合影留念。
带着一天最真实充满幸福的记忆，快乐的心情启程返回培训费用：(全包价)---元/人;费用包含：【包车接送、中餐+晚餐、拓展费、意外保险费、饮用水、统一训练服装】优秀员工团建方案篇2一、活动主题强学风，促教改，构建班、团一体化建设新模式二、活动时间20--年10月20日至20--年11月20日三、主体活动1优秀主题团日活动活动主体：20--级团活动小组20--级团支部活动流程：悬挂条幅，号召开展基层团建活动团支部上交活动策划书，根据活动策划书团建部进行有重点的跟进团支部积极开展团活动并做好团活动的宣传工作做好活动总结，并开始着手准备优秀团日活动的申请2新老班级、团支部换届工作活动主体：学生会团建部活动流程：收集大一至大四班级、团支部信息做好班团干部信息统计表并写好学院班级团支部换届工作报告上交校团委组织部及学生工作处3科学规划团支部建设活动主体：20--级团支部活动流程：根据“五有”优秀团支部和“四好”红旗团支部的标准各团支部制定团支部发展规划开展团支部交流会，由各团支部的团支书、组织委员、宣传委员进行交流探讨及时总结交流信息与宣传工作4开展创先争优活动活动主体：学生会团建部。
团训策划方案
团训策划方案1. 简介团训（团体训练）是对一个团队或组织的成员进行系统的培训和训练的过程。
团训能够增强团队成员之间的凝聚力，提高团队的工作效率和竞争力。
本文档将介绍团训策划方案，包括目标、内容、形式和实施计划等。
2. 目标团训的主要目标是促进团队内部的合作与沟通，提高团队成员的专业能力和技能，增强团队的整体竞争力。
具体目标如下：1.加强团队凝聚力：通过团队合作和互动的训练项目，提高团队成员之间的相互信任和合作能力，使团队更加团结一致。
2.提升个人能力：通过专业培训和技能训练，提高团队成员的技术水平和工作能力，提升个人在团队中的价值和贡献。
3.培养领导才能：通过领导力训练和团队管理培训，培养团队成员的领导潜力，提供成长的机会和平台。
4.提高工作效率：通过工作流程和团队协作的优化，提高团队的工作效率和执行力，实现工作的高效运作。
3. 内容团训的内容应根据团队的特点和需求进行设计，因此具体内容可以灵活调整。
以下是一些常见的团训内容建议：1.团队建设训练：开展团队合作和沟通训练，提升团队成员的团队意识和团队精神，加强团队的凝聚力。
2.专业知识培训：针对团队成员的专业领域，开展相关知识培训和技能训练，提升专业能力和竞争力。
3.领导力培养：开展有关团队管理、领导力和决策力的培训，培养团队成员的领导潜力和管理能力。
4.沟通技巧训练：提供有效的沟通技巧和方法，帮助团队成员提高沟通和协调能力，增强与他人的合作和理解。
5.问题解决训练：通过模拟和案例分析等方式，培养团队成员的问题解决能力和创新思维，提高团队的执行力和创新力。
4. 形式团训的形式可以多种多样，可以根据团队的需求和条件进行选择。
以下是一些常见的团训形式：1.培训课程：组织专业讲师或培训机构进行系统的培训课程，包括理论知识和实践操作。
2.案例分析：通过分析真实案例，让团队成员学习和掌握解决问题的方法和技巧。
3.演讲比赛：组织团队成员参加演讲比赛，提高演讲和表达能力，增强自信心和团队凝聚力。
团训策划书
团训策划书一、背景介绍。
团队训练是提高团队整体素质和凝聚力的重要手段，通过团队训练可以增强团队成员之间的合作意识、沟通能力和解决问题的能力，从而提高团队的执行力和创造力。
为了进一步提升团队的整体素质和凝聚力，我们计划开展一次团队训练活动。
二、活动目的。
1. 提高团队成员之间的合作意识和团队凝聚力；2. 增强团队成员的沟通能力和解决问题的能力；3. 提升团队的执行力和创造力；4. 加强团队成员之间的信任和协作能力。
三、活动内容。
1. 团队合作训练，通过团队合作游戏和挑战，提高团队成员之间的合作意识和团队凝聚力；2. 沟通能力训练，开展沟通技巧培训和沟通能力提升活动，增强团队成员的沟通能力；3. 解决问题能力训练，组织解决问题的案例分析和角色扮演，提升团队成员的解决问题能力；4. 创造力训练，开展创意思维训练和创意挑战活动，提升团队的创造力。
四、活动安排。
时间，2022年10月1日-10月3日。
地点，XX度假村。
参与人员，公司全体员工。
活动安排：第一天，团队合作训练。
第二天，沟通能力训练。
第三天，解决问题能力训练和创造力训练。
五、活动预期效果。
1. 提高团队成员之间的合作意识和团队凝聚力；2. 增强团队成员的沟通能力和解决问题的能力；3. 提升团队的执行力和创造力；4. 加强团队成员之间的信任和协作能力。
六、活动评估。
我们将通过问卷调查、小组讨论和个人反馈等方式对活动进行评估，以确保活动取得预期效果，并及时调整和改进活动方案。
七、活动预算。
活动经费预算为XXXX元，具体经费细则将由财务部门负责制定和管理。
八、活动宣传。
我们将通过公司内部通知、公告栏、微信群等方式进行活动宣传，提醒员工做好活动准备和报名登记。
以上为团训策划书，希望得到领导的支持和批准，让我们共同努力，开展一次成功的团队训练活动。
训练计划方案(优秀6篇)
训练计划方案（优秀6篇）训练计划方案篇一一、目的：通过体验式学习，深刻理解团队协作及沟通的重要性，大力提升全员对于团队合作及沟通的深刻理解与认识，并能将这些体会运用到实际工作中去，从而带动团队整体协作性、减少磨擦与不必要的纠纷，尽量避免本位主义或小团体主义现象的出现。
二、方式：择平整广阔之草地或柔软之场所，通过教练组精心设计的项目，以团队方式按要求完成各个项目，并通过深刻讨论将实践体验转化成理论，在拓展训练完成后一周内，继续在各部门内部展开深入的讨论与经验交流，以固化亲身体验后的认识与成果，并积极运用到实际工作中来。
三、主要内容及流程：1、时间安排：12月中旬天气良好之周一~周五中一天，总体时间约为8小时。
自早上九点起至下午六点止。
参训人员须于早上8：30到达指定地点，参训当天出勤按正常工作考勤。
2、主要流程为：集合—参训说明—热身—分组—上午项目—回顾—下午项目—回顾—发放奖品—总结本次活动—就餐。
3、具体项目设置：上午项目：A、集合整队，活洛手脚关节，十分钟围场跑；B、集合，宣讲本次活动意义及相关注意事项；C、热身活动，破冰游戏2个；D、分组组队等E、解开千千结；F、盲人方阵；G、翻叶子；下午项目：（热身项目：松鼠与大树）A、同心圆；B、过电网；C、孤岛求渡；四、教练组：教练组由教练员督导员组成，教练师主要负责项目组织及回顾总结，负责全程设计及进程管控；督导员负责训练过程中各项物品管理、拍照、安全维护、各组得分记录、奖品发放等工作，并在个别项目中协助训练员作好对各个小组的项目督导工作。
五、奖项设置：优胜奖一组；优秀奖一组；鼓励奖一组；六、费用预算：略七、其他注意事项：1、所有员工穿便装（活动时出汗多时穿换的单衣），运动鞋（禁高跟鞋与凉鞋），便于活动，自带午餐，水2~3瓶，衣物包等，严禁女生穿裙子、尽量不带手机钱包等贵重物品，零用钱就可，禁戴戒指、项链。
2、每人自带笔记本及笔各一个，记录活动过程各种体会及经验总结，以备训后作业；3、创可贴、云南白药喷雾剂、红花油等药品；彩旗、大头笔6支。
公司团建拓展训练方案
公司团建拓展训练方案
团建拓展训练方案
企业团建活动可以提高团队合作意识和凝聚力，同时也能激发
员工的潜力和激情，提升员工的工作质量和效率。
以下是一份适合
中小型企业的团建拓展训练方案，供参考。
活动目标：通过团队合作和拓展训练，提高员工沟通协调能力，建立团队凝聚力和信任感，并激发员工积极参与的热情。
活动时间：1天
活动地点：室内或室外场地
活动内容：
1. 热身活动：进行一些简单的团队热身活动，如踩气球、串珠子、捉迷藏、拾贝壳等，活跃气氛，增加员工间的交流和联系。
2. 团队协作观察：将员工分为3个小组，每个小组内6人，对每个小组进行观察和评价，看团队成员如何协作，每个人是否有参
与其中，有哪些值得表扬和提醒。
3. 团队合作游戏：选择一些团体合作游戏，如搭积木、拔河、
捉迷藏等，让员工一起协作完成游戏，锻炼团队合作精神。
4. 拓展训练项目：进行拓展训练项目，如攀岩、绳网等项目，
让员工破除自己的障碍，锻炼自身身体素质和心理素质。
5. 团队分享与总结：通过团队分享和总结，让员工反思活动中
的感受和体会，并让大家在分享中更深入、全面的了解到团队成员
间的优点和不足，为以后的工作奠定基础。
注意事项：
1. 活动前要提前做好安全防范措施，尽可能保证员工的安全。
2. 在游戏中要尊重员工的意愿，不得进行过激的行为。
3. 活动要以鼓励员工为主，给予正面的激励，不得进行批评和惩罚。
团训策划书
团训策划书一、活动背景。
团队训练是提高团队凝聚力和执行力的重要途径，通过团队训练可以增强团队成员之间的合作意识和团队精神，提高团队的整体素质和竞争力。
为了促进团队成员之间的交流与合作，提高团队的执行力和凝聚力，我们计划举办一次团队训练活动。
二、活动目的。
1. 增强团队凝聚力，通过团队训练，增强团队成员之间的合作意识和团队精神，促进团队成员之间的交流与合作。
2. 提高团队执行力，通过团队训练，提高团队成员的执行力和整体素质，增强团队的竞争力。
3. 拓展团队视野，通过团队训练，拓展团队成员的视野，增强团队成员的综合素质和能力。
三、活动内容。
1. 团队建设训练，包括团队合作游戏、团队拓展训练等，通过各种团队训练活动，增强团队成员之间的合作意识和团队精神。
2. 专业技能培训，包括团队沟通技巧、领导力培养、危机处理能力等，通过专业技能培训，提高团队成员的执行力和整体素质。
3. 团队活动策划，包括团队活动的策划与组织，通过团队活动的策划，拓展团队成员的视野，增强团队成员的综合素质和能力。
四、活动时间和地点。
时间，计划于XX年XX月举行。
地点，XX地区XX场地。
五、活动预算。
活动经费预算为XXXX元，具体经费用途包括场地租赁费、训练师费用、材料费等。
六、活动宣传。
通过团队内部通知、社交媒体宣传等方式，对活动进行宣传，吸引更多团队成员参与。
七、活动评估。
活动结束后进行总结和评估，收集团队成员的反馈意见，为今后的团队训练活动提供参考。
八、活动组织。
活动组织由团队负责人和相关部门共同组织，确保活动顺利进行。
以上为团训策划书，希望能够得到大家的支持和配合，共同努力，使活动取得圆满成功！。
小团体私教训练方案
4.如有身体不适，应及时停止训练，并向教练反馈。
八、总结与评价
本方案旨在为小团体提供专业、科学的私教训练服务，帮助团体成员实现健康目标。通过训练周期的划分、训练内容的设置和训练组织与管理，确保训练计划的实施。希望团体成员在训练过程中，积极参与，相互支持，共同成长，实现健康、美丽和自信的人生。最终，我们将对训练成果进行总结和评价，为下一阶段的训练提供参考。
小团体私教训练方案
第1篇
小团体私教训练方案
一、方案背景
随着社会的发展和生活品质的提高，人们对健康的关注逐渐加强。私教训练作为一种个性化、专业化的健身服务，满足了人们对健康、塑形和提升身体素质的需求。本方案旨在为小团体提供专业、科学的私教训练服务，帮助团体成员实现健康目标。
二、训练目标
1.提高团体成员的身体素质，增强心肺功能、力量、柔韧性等。
2.促进健康减脂，改善体型，增强肌肉线条。
3.培养成员的自我管理能力，形成长期坚持的健康生活方式。
三、训练原则
1.个性化设计：根据每位成员的身体状况、运动基础和目标，定制个人训练计划。
2.稳步提升：训练强度和量逐步递增，避免过度训练和伤害。
3.全面均衡：综合有氧、力量、柔韧性和平衡训练，确保全面锻炼。
第2篇
小团体私教训练方案
一、前言
随着健康意识的普及和健身需求的多样化，私教训练已成为提升个人健康和体能的重要方式。针对小团体的特点，本方案将制定一份全面、科学、个性化的私教训练计划，旨在帮助团体成员在相互支持和鼓励的环境中，共同达成健康和体型目标。
二、训练目标
1.提升团体成员的综合体能，包括力量、耐力、灵活性和平衡性。
4.核心训练：平板支撑、俄罗斯转体、腹肌训练等，每周至少1次，每次30分钟。
创意团队活动方案7篇
创意团队活动方案7篇创意团队活动方案（精选篇1）一、活动名称“快乐齐上阵”团队素质拓展训练二、活动主题友谊、合作、感恩、拼搏三、活动目的通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。
具体目的如下:1、增强同学间的团队合作意识2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性3、训练同学对于结构变动的适应能力4、增强团队成员之间的相互信任5、加强成员间感情的沟通四、素质拓展训练的项目1.齐心协力器材:蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿时间:30分左右规则:根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。
要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。
在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
2.穿针引线器材:呼啦圈时间:20~40分钟目的:感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐规则:各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。
时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起)。
3.平地而起时间:20~40分钟目的:促进团队间的合作，增强团队间的团结规则:每组先派2名队员，背靠背坐在地上。
两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。
以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。
时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。
活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
4.笑容可掬时间:30分钟左右目的:促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
规则:让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊___你好。
社区团体训练方案
社区团体训练方案背景简介社区团体训练是目前比较流行的一种运动方式，其特点是团队配合，互相鼓励，提高了运动者的锻炼兴趣和参与度。
社区团体训练不仅可以提高身体素质，还能增加社交活动，减轻压力，缓解精神压力，提高生活质量。
本文将详细介绍社区团体训练方案。
训练目标和方案设计社区团体训练的训练目标主要包括健康增强和增强身体机能。
为了达到这些目标，我们可以从以下方面出发进行训练。
热身活动在团队训练前，热身活动是必不可少的一项准备工作。
包括有氧运动、柔韧性运动、肌力训练等多种活动选项，可以有效预防运动损伤，提升身体的代谢能力。
建议训练时间不少于20分钟。
可以在以下几种活动中选择一种或多种进行热身。
•快走或慢跑：可以选择在室外进行，也可以选择跑步机进行。
建议时间不少于5分钟。
•拉伸运动：增强肌肉柔韧性，可进行肢体伸展、转动、屈曲等运动动作，每个动作保持10至15秒，重复3至4次。
•瑜伽或普拉提：可提高身体的柔韧性和肌肉力量，每个动作保持10至15秒，重复3至4次。
•动态拉伸：采用较快的、连续的动作操作，穿插速度不同的、局部放松的动作。
有氧运动有氧运动是指以带氧气的方式，进行持续跑步、快走、游泳等运动。
可以有效强化肺和心脏功能，增加体能和耐力。
建议每次有氧运动时间不少于20分钟。
肌肉力量训练肌肉力量训练可以强化骨骼和肌肉系统，增加身体稳定性和协调性。
可以选择自由器械或器械训练进行，建议在每个肌肉群处进行1至2组训练，每组重复次数为12至15次。
精神放松精神放松是社区团体训练中重要的环节之一，可以缓解身体压力和疲劳。
建议运动员选择自己喜欢的方式进行放松，如简单的呼吸训练、冥想、按摩等，每次放松时间不少于5分钟。
训练计划社区团体训练计划应根据每个人的个体差异进行调整，但一般建议每周进行2至3次训练，每次训练时间不少于60分钟。
建议采用以下计划进行训练。
周一：•热身活动（20分钟）•有氧运动（20分钟）•肌肉力量训练（3个肌肉群，每个群组训练时间为20分钟）•精神放松（5分钟）周三：•热身活动（20分钟）•有氧运动（20分钟）•肌肉力量训练（3个肌肉群，每个群组训练时间为20分钟）•精神放松（5分钟）周五：•热身活动（20分钟）•有氧运动（20分钟）•肌肉力量训练（3个肌肉群，每个群组训练时间为20分钟）•精神放松（5分钟）结语社区团体训练是一项有益的身体锻炼方式，可以提高身体素质，增加社交活动，减轻压力，缓解精神压力，提高生活质量。
团训策划书
团训策划书
一、背景介绍。
团队训练是提高团队凝聚力和执行力的重要手段，通过团队训练可以增强团队
成员之间的合作意识和团队精神，提高团队的执行力和应变能力。
在当前竞争激烈的社会环境下，团队训练对于提升团队整体素质和竞争力具有重要意义。
二、训练目标。
1. 提高团队成员之间的沟通和协作能力；
2. 增强团队凝聚力和团队精神；
3. 提高团队执行力和应变能力；
4. 塑造积极向上的团队氛围。
三、训练内容。
1. 团队合作训练，通过团队合作游戏和挑战项目，提高团队成员之间的协作能
力和团队凝聚力；
2. 沟通技巧培训，通过沟通技巧培训，提高团队成员之间的沟通效率和沟通质量；
3. 团队执行力训练，通过模拟项目和任务，提高团队成员的执行力和应变能力；
4. 团队建设活动，组织团队建设活动，增强团队精神和团队凝聚力。
四、训练方式。
1. 室内训练，在室内场地进行团队合作游戏和沟通技巧培训；
2. 室外训练，在户外开展团队执行力训练和团队建设活动。
五、训练时间和地点。
训练时间，每周末。
训练地点，公司会议室和周边户外场地。
六、训练评估。
通过训练过程中的观察和训练后的反馈，对团队训练效果进行评估，及时调整训练内容和方式。
七、训练预算。
训练费用包括场地租赁费用、训练器材费用和训练师费用。
八、训练效果。
通过团队训练，提高团队成员之间的合作能力和沟通效率，增强团队凝聚力和团队精神，提高团队的执行力和应变能力，为公司的发展和竞争力提供有力支持。
以上为团训策划书，希望能得到您的认可和支持，谢谢！。
监狱团体训练活动方案策划
监狱团体训练活动方案策划一、活动概述近年来，为了更好地实现罪犯的改造和社会融入，监狱开始引入团体训练活动。
团体训练活动旨在通过团队合作、沟通交流等方式，培养罪犯的团队意识、自律能力和责任感，提升其自身素质和心理健康状况，为其未来的重返社会做好准备。
本方案将重点介绍监狱团体训练活动的设计、实施和评估。
二、活动设计1. 目标确定（1）培养团队意识：通过团体活动，增强罪犯的团队意识，激发他们的团队合作精神。
（2）提升自律能力：通过训练活动，帮助罪犯建立自律意识，并培养他们主动约束和规范自己的能力。
（3）增加责任感：通过分组训练和任务分配，增强罪犯的责任意识和责任承担能力。
（4）改善心理健康：通过集体活动和团队互动，减轻罪犯的心理压力，增进心理健康。
2. 活动内容（1）团队合作训练：通过进行团队竞技活动，如篮球赛、接力赛等，培养罪犯的团队协作精神和相互信任。
（2）沟通交流训练：通过开展团队讨论会、小组讨论等活动，培养罪犯的有效沟通能力和良好的人际关系。
（3）问题解决训练：设计一系列团体问题解决活动，通过参与者之间的合作，不断锻炼他们分析问题和解决问题的能力。
（4）情感宣泄训练：组织一些群体活动，如音乐欣赏会、舞蹈表演等，帮助罪犯释放压力，调节情绪。
3. 活动计划（1）活动周期：根据监狱的实际情况和罪犯的需求，将活动分为不同的阶段，每个阶段持续时间为3-6个月，总计为18个月。
（2）活动内容：每天安排1-2小时的团体训练活动，每周进行3-4次。
（3）活动形式：根据活动内容的不同，采取室内和室外活动形式，确保活动的多样性和趣味性。
（4）活动组织：由监狱内部专业人员和外部专业团队共同组织和指导，确保活动的有效性和安全性。
三、活动实施1. 活动准备（1）人员安排：确定专门负责活动的工作人员，包括活动组织者、教练和心理咨询师等。
（2）物资准备：根据活动内容的需要，准备相应的场地、器材和道具。
（3）活动宣传：通过海报、宣传单等方式向罪犯宣传活动的目的、内容和意义，激发他们的积极性和参与度。
小团体私教训练方案
小团体私教训练方案1. 简介小团体私教训练是一种集合了私人教练与团体训练的新型训练方式。
与传统的大型团体训练相比，小团体私教训练更加注重个性化需求和专业指导。
本文将介绍小团体私教训练方案的优势、步骤和注意事项。
2. 优势小团体私教训练方案以小规模的团体为单位进行训练，通常为3-6人。
相比于大型团体训练，小团体私教训练具有以下优势：•更个性化：私教训练师可以更好地根据每个参与者的身体状况、目标和需求进行个性化训练计划制定，以确保每个人都能得到最佳的训练效果。
•更高效：小团体训练可以有效地利用训练资源，节省时间和成本。
训练师可以同时指导多人进行训练，提高训练效率。
•更互动：小团体训练可以带来更好的互动和团队氛围，参与者之间可以相互鼓励和支持，共同进步。
•更经济：与个人私教训练相比，小团体私教训练的费用更为经济实惠，同时享受到私教训练的专业指导和监督。
3. 步骤进行小团体私教训练方案时，需要按照以下步骤进行：3.1. 制定训练目标首先，训练师需与参与者进行沟通，了解他们的训练目标和需求。
根据参与者的个人情况，制定出每个人的训练目标，并明确具体的训练计划。
3.2. 制定训练计划根据训练目标，训练师制定出整体的训练计划。
训练计划需要包括训练频率、训练内容、训练强度等方面的安排。
同时，要考虑到参与者之间的差异，制定出相应的个性化训练计划。
3.3. 进行训练根据训练计划，开始进行小团体私教训练。
训练师需指导参与者正确地进行各项训练动作，并注重每个人的训练姿势和动作细节。
在训练过程中，训练师要时刻关注参与者的训练状态，及时给予指导和调整。
3.4. 训练评估和调整对于小团体私教训练方案，训练师需要进行定期的训练评估。
通过评估每个参与者的训练效果和进展，及时对训练计划进行调整和优化，确保训练效果的最大化。
4. 注意事项在进行小团体私教训练时，需要注意以下事项：•安全第一：训练师要确保训练环境的安全性，避免发生意外伤害。
社区团体训练方案
社区团体训练方案概述社区团体训练是指针对社区居民群体进行的运动训练活动，旨在提高居民身体素质、促进社区和谐发展。
本文旨在提供一份可执行的社区团体训练方案，以及一些注意事项和建议。
训练方案1. 预热阶段在进行训练前，先进行预热动作。
以跑步动作为例，进行3分钟的热身跑。
同时进行腕部、肩部、腰部、足部的活动，慢慢拉伸身体各部分，达到放松身体、热身肌肉的效果。
注意不要过度热身，以免引起损伤。
2. 功能性训练阶段本阶段包含三个部分：训练部分1：核心肌群训练针对社区居民的日常生活，训练核心肌群，包括腰、腹、臀部肌肉。
这些肌群的训练有助于提高身体的稳定性、促进身体平衡和预防常见的慢性疾病。
动作：仰卧起坐步骤：仰躺，把双手放在头后边。
双腿伸直，脚并拢。
然后，腰部用力向上抬，尽量上靠着腿，然后缓慢下降。
重复10次为一个组，可进行3-5组。
注意事项：不要用手臂的力量帮助上身，需要保证腹肌和腿部肌肉的协调性。
训练部分2：平衡和稳定性训练针对社区居民的年龄段特点，着重训练平衡和稳定性。
这些训练有助于预防意外跌倒和发生运动伤害。
动作：单脚站立步骤：选择一个平稳的地方，抬起一只脚，双手向前伸，保持5秒钟。
每个脚重复做10次，可进行3-5组。
注意事项：确保站立的脚处于稳定状态，尽量不要晃动或支撑身体。
训练部分3：耐力训练针对社区居民缺乏需要的长时间、中等强度的作业，增加耐力。
耐力训练有助于提高心肺功能，预防心血管疾病。
动作：快走步骤：选择一个平坦、安全的区域，进行快走。
步伐要均匀、且频率不要太慢，持续20-30分钟，中间可以适当休息。
注意事项：在选择训练场地时应考虑地势、气候、路面等因素，确保安全。
3. 放松阶段在完成训练后，需要进行放松动作，以便缓解肌肉疲劳、恢复身体状态。
动作：拉伸步骤：以伸展动作为主，慢慢放松运动愉悦的身体。
注意事项：不要过度拉伸，以免对身体造成损伤。
注意事项和建议•在训练前，应先进行身体检查，以了解自身是否适合进行训练。
体能多人组合训练教案设计
体能多人组合训练教案设计一、前言。
体能多人组合训练是一种集体训练的方式，通过团队合作和协作，提高每个人的体能水平。
在这种训练中，每个人都需要充分发挥自己的优势，同时也需要与团队成员配合，达到最佳的训练效果。
本文将介绍体能多人组合训练的教案设计，帮助教练和运动员更好地进行集体训练。
二、教案设计。
1. 目标设定。
在设计体能多人组合训练教案时，首先需要明确训练的目标。
这些目标可以是提高团队的协作能力、提高个人的体能水平、增强团队凝聚力等。
根据不同的目标，可以制定相应的训练计划和训练内容。
2. 训练内容。
体能多人组合训练的内容可以包括有氧运动、力量训练、灵敏度训练等多种项目。
在设计训练内容时，需要考虑到每个人的体能水平和特点，使得每个人都能够参与到训练中来。
同时，训练内容还需要考虑到团队合作和协作的要求，可以设置一些团队项目或者配合训练，让团队成员之间相互配合，共同完成任务。
3. 训练计划。
在确定训练内容之后，需要制定详细的训练计划。
训练计划可以包括每天的训练项目、训练时间、训练强度等内容。
在制定训练计划时，需要考虑到每个人的个体差异，合理安排训练内容和训练强度，确保每个人都能够达到最佳的训练效果。
4. 训练方法。
体能多人组合训练的方法可以包括分组训练、合作训练、竞赛训练等多种形式。
在选择训练方法时，需要考虑到团队成员的特点和训练目标，选择最适合的训练方法。
同时，还需要注意训练方法的多样性，可以通过不同的训练方法，激发团队成员的积极性，提高训练效果。
5. 训练评估。
在进行体能多人组合训练时，需要不断对训练效果进行评估。
评估可以包括个人评估和团队评估两个方面。
个人评估可以通过体能测试、训练成绩等方式进行，而团队评估可以通过团队合作、团队凝聚力等方面进行。
通过评估，可以及时发现训练中存在的问题，及时调整训练计划，确保训练效果达到最佳。
三、实施步骤。
1. 了解团队成员的体能水平和特点，制定相应的训练计划和训练内容。
社区团体训练方案
社区团体训练方案介绍社区团体训练方案是指为了帮助社区内的居民更好地增强身体素质和健康水平而设计的一种体育活动。
该方案不仅可以有效地提高社区居民的身体素质，还可以增强社区居民之间的交流和合作能力。
方案目的此方案的目的是以社区为单位，将社区内的居民组织起来，通过训练和活动来提高身体素质，促进社区内的联系和合作，增强社区共同体意识。
方案内容1.目标人群：社区内居民，包括男女老少，年龄区间为18-65岁。
2.训练计划：方案采用每周一次的方式进行，每次训练时间为60-90分钟。
训练内容包括热身运动、有氧运动、力量训练、柔韧性训练及放松训练。
3.环境选定：训练场所应该符合健康安全的标准，如开阔空间、充足的采光、通风等。
4.活动频率：社区团体训练方案每周一次，总计12次。
每个训练周期为3个月，根据实际情况适当调整训练计划。
5.课程设置：具体的课程设置根据需要进行调整，包括：•热身运动：适当的热身运动可以有效地防止运动损伤，提高运动效果。
•有氧运动：如慢跑、跳绳、单车等，可以提高心肺功能、消耗脂肪、增强心理素质和耐力。
•力量训练：如举重、深蹲、卧推等，可促进肌肉健康增长、增强关节和骨骼健康、提高基础代谢率。
•柔韧性训练：如拉伸、瑜伽、普拉提等，可改善身体柔韧性，缓解压力，提高睡眠质量。
•放松训练：如冥想、呼吸练习等，可以舒缓紧张情绪。
方案效果通过社区团体训练方案，可以达到以下效果：1.提高身体素质：社区居民通过训练和活动可以持续地提高自身的身体素质，走向健康的生活方式。
2.增强社区联系：通过训练和活动，社区居民可以建立起良好的人际关系，增进社区联系和合作能力。
3.增强社区共同体意识：社区团体训练方案可以促使居民形成共同体意识，营造和谐稳定的社区环境。
方案实现社区团体训练方案的实现方式多样，可以通过组建专业的团队或寻找有志之士来实现。
寻找负责人、安排教练、建立社群、推广活动等都需要规划和执行。
当然，最重要的是形成一种良好的组织氛围。
团体课程上肢训练方案模板
一、课程名称团体上肢力量与耐力训练课程二、课程目标1. 提高学员上肢肌肉力量和耐力。
2. 改善上肢协调性和灵活性。
3. 增强肩关节稳定性，预防运动损伤。
4. 塑造优美的上肢线条。
三、课程对象适合所有年龄段的健身爱好者，特别是需要进行上肢力量训练的人群。
四、课程时长60分钟五、课程内容1. 热身阶段（10分钟）- 动态拉伸：肩部环绕、臂摆、手腕旋转等。
- 轻量级上肢动作：哑铃轻抛、弹力带拉伸等。
2. 力量训练阶段（30分钟）- 哑铃卧推：锻炼胸大肌、三角肌前束。
- 哑铃划船：锻炼背部肌肉、肩部肌肉。
- 哑铃弯举：锻炼肱二头肌。
- 哑铃俯身飞鸟：锻炼胸小肌、三角肌后束。
- 弹力带下拉：锻炼背部肌肉、肩部肌肉。
- 哑铃侧平举：锻炼三角肌中束。
- 三头肌下压：锻炼肱三头肌。
3. 耐力训练阶段（10分钟）- 弹力带绳索拉力：锻炼全身肌肉，特别是上肢肌肉。
- 哑铃上举：锻炼肩部肌肉和上肢肌肉。
- 哑铃肩部循环：快速进行肩部动作，提高肩部肌肉耐力。
4. 拉伸放松阶段（10分钟）- 肩部拉伸：肩部环绕、臂摆等。
- 胸部拉伸：胸部伸展、臂横拉等。
- 背部拉伸：背部伸展、臂横拉等。
- 肱二头肌拉伸：弯举伸展、臂横拉等。
- 肱三头肌拉伸：三头肌下压伸展、臂横拉等。
六、课程注意事项1. 训练前进行充分的热身，预防运动损伤。
2. 根据个人体能和运动能力调整训练强度和重量。
3. 保持正确的训练姿势，避免运动损伤。
4. 训练过程中如有不适，应立即停止训练并寻求专业指导。
5. 训练后进行充分的拉伸放松，有助于肌肉恢复。
七、课程评价1. 学员上肢力量和耐力提升情况。
2. 学员对课程的满意度。
3. 学员对训练动作掌握程度。
八、课程调整根据学员的训练效果和反馈，适时调整训练方案，包括动作选择、强度、次数等。
【注】：以上方案仅供参考，具体训练内容可根据实际情况进行调整。
监狱团体训练方案
监狱团体训练方案在监狱内，团体训练是一项非常重要的活动。
它不仅可以帮助监狱内的囚犯们保持身体健康，增强心理素质，还可以辅助监管员的管理工作，降低监狱内暴力事件的发生率。
本文将介绍一份监狱团体训练方案，希望能对正在进行监狱团体训练的监管单位提供一些帮助。
1.训练时间和地点监狱团体训练一般选在每天早晨或晚间，时间可根据监狱的具体情况而定。
训练地点为监狱内的专门训练场地，确保设施安全，能够满足训练需要。
2.训练内容（1）热身运动：在训练开始前，应进行适当的热身运动。
热身运动可以帮助囚犯们预防受伤，提高身体柔韧性。
热身运动可包括慢跑、慢走、踢腿等。
（2）力量训练：力量训练是监狱团体训练的重点。
力量训练可以帮助囚犯们增强肌肉力量，提高体能水平。
力量训练可包括下蹲、俯卧撑、引体向上等。
（3）柔韧训练：柔韧训练可以帮助囚犯们提高身体柔韧性，预防受伤。
柔韧训练可包括拉伸运动、瑜伽等。
（4）心理训练：在训练过程中，监狱管理人员应引导囚犯们进行适当的心理训练。
心理训练可以帮助囚犯们调节心态，提高应对压力的能力。
心理训练可包括冥想、呼吸训练等。
3.训练方式（1）分组训练：根据囚犯们的身体状况和能力水平，监管人员可以将囚犯们分成不同的小组进行训练。
分组训练可以让每个囚犯都有充分的训练时间和机会。
（2）轮换训练：在训练过程中，应根据囚犯们的身体状况进行适当的轮换训练。
轮换训练可以帮助囚犯们更好地适应训练强度，提高训练效果。
（3）个性化训练：监管人员应根据每个囚犯的个性化需求进行个性化训练。
个性化训练可以帮助囚犯们更好地发挥自身潜力，提高训练效果。
4.训练管理（1）严格管理：监狱团体训练应由专门的监管人员进行管理。
监管人员应对训练设施和器材进行检查，确保设施安全可靠；同时，监管人员还应对囚犯们的训练情况进行跟踪和评估。
（2）信息采集：监狱管理人员应对囚犯们的训练情况进行信息采集。
信息采集可以帮助监管人员了解每个囚犯的身体状况、训练效果以及心理状态。
社区团体训练方案
社区团体训练方案简介社区团体训练是指将小区或社区的居民组成一个团体，通过体育锻炼增强身体素质、提高健康水平的活动。
社区团体训练不仅可以推广健康中国，还可以加强社区之间的联系，促进邻里和谐。
目的社区团体训练的目的是通过团体训练的方式，增强居民身体素质，提高健康水平，形成健康的生活方式。
同时，社区团体训练还可以搭建起社区之间交流互动的平台，增强邻里之间的友谊和互助。
实施步骤步骤1：确定训练计划社区团体训练前，需要制定训练计划。
训练计划内容应包括：训练时间、地点、内容、方法、评估等。
步骤2：征集居民参加社区团体训练的参与者是居民，需要通过小区、社区内部通知，邀请居民参加。
可以通过传单、海报、微信群等形式宣传。
步骤3：统一服装社区团体训练需要统一服装。
可以选择T恤、运动裤等，并在上面印上社区团体训练的标志。
步骤4：组织训练社区团体训练一般在小区、社区的公共区域进行。
训练内容可以包括瑜伽、慢跑、健身等项目。
对于新手，训练应由专业的教练进行指导，以确保训练的安全。
步骤5：不定期策划活动社区团体训练不仅可以锻炼身体，也可以加强居民之间的交流。
可以不定期地策划一些活动，如庆祝节日、换季跑步等等。
效果评估训练效果社区团体训练后，需要对训练效果进行评估。
通过问卷调查、体检等方式，了解居民身体素质的变化情况。
活动效果社区团体训练活动后，还需对活动的效果进行评估。
通过调查问卷、反馈等方式，了解居民对活动的满意度、参与度等情况。
结语社区团体训练是一种推广健康生活方式的重要活动。
通过团体训练的方式，不仅可以增强身体素质，还可以加强邻里之间的友谊和互助。
但是在实施社区团体训练的过程中，要注意健康安全问题，以保证居民们的身体健康。
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团体协作的团体训练小鸡啄米以上是我们的热身游戏好接下来我们的体验正式开始了见过小鸡啄米没有没有是吗？今天让你们见识一下这个游戏的名字就叫小鸡啄米下面再添（假装惊讶）在一个团体中不可避免的会出现分化这不是分裂而是自然而然的物以类聚现在我们出现了三个小团体既然上天这样安排那么一定有他的意思那么我们就顺应天意吧那么你们必须认真经营好你们的团队现在给你们五分钟的时间做好两个任务第一给你们的团队取一个名字第二商量出一个方式告诉大家你们的队名至于要怎么表达的精彩响亮就是你们的事情了好的现在我们来分享一下你们的队名吧现在这一组的请大声的告诉大家你们的队名20分钟不倒翁一在上面的活动中我们找到了自己的团队并且给你们的团队取了一个响亮的名字但是你们的团队就像是一个刚刚诞生的孩子生下来不久还没有经受考验自然他是没有经受过考验那么接下来就是在考验那个孩子行那个孩子不行了这个考验的名字就是不倒翁好现在每个小组的站起来围成圈对了把你的手放在你左边的同学的双肩上然后慢慢的绕圈转对了缩小你们的圈子对了在缩小（要有督导过去指导）很好现在停下来现在试着慢慢的坐下来坐在你们后面的那位同学的大腿上二给他们两分钟的时间去尝试好现在给你们两分钟的时间去尝试过了两分钟之后我们的考验就开始了我们将来挑战一下到底那个团队坚持的时间更久三正式开始好现在大家都站起来调整好位置一二三坐下可以用一些策略但是不能让自己的身体离开后面的同学的大腿四记时间五分享一指顶千斤（搬桌子进来）你们的团队经受了不倒翁的洗礼现在已经不是刚出生的小孩了现在你们已经充满力量了对不对？既然长大了就要承担责任对不对？那么承担什么责任呢？我知道小艺都是大家闺秀对不对？大家闺秀自然不擅长干重活但是你们是一个团体能够经受一指顶千斤的考验吗？2介绍：选人选躺一根手指抬说安全事项：放下来以后在鼓掌3正式开始（记住他们的队名叫队名）4叫一二三起好5分享总结：一个人的力量是有限的一个小的团队的力量可以抬起一个人那么大家猜如果我们的班级又重新组合在一起又会如何？（让他们站起来手拉着手）在这个时候让助手把雷阵带到会场中雷阵这个事你们班级的最后挑战顺利完成了的话，今天的团体训练就圆满结束大家有没有玩过扫雷游戏呢？这个活动的名字叫做雷阵这是一个经典的拓展训练项目考验的是一个团队的整体作战实力先给大家介绍一下这个雷阵的结构这边是雷阵的入口另一边是雷阵的出口划线区域是悬崖不能进入在这个雷阵中只有一条路从入口通向出口这条路线是参照了军事基地的作战路线做成的你们要自己通过尝试找到这条路但是这是有规则的：一次自能有一个同学进入一进入雷阵以后每次自能走一步我都会给你反馈当你踩到安全区域后我不会说什么那么你就可以继续往下走每次自能踏进临近的格子里不能跳跃不能试探但是当你踩到雷以后我会告诉你：原路返回听到这句话以后你要原路回到出口没有原路返回扣总分一分二规则二不能重复踩雷如果别人踩过的雷你又踩了那么将扣一分三活动过程中必须保持安静不能提示你们只有40分钟的时间在40分钟你们按号数一个一个尝试如果完成任务可以达到100分的成绩最后的总结：定势思维大胆尝试前人的肩膀注意事项：安静原路返回给副训说的容桌椅一开始的人数 36的倍数雷阵的布置1、游戏名称：魔之棒游戏时间：10分钟场景布置：1.场地：教室2.人数：全体学员游戏目的： 1．增进队员之间了解。
2．让队员们能够自然熟悉团队成员，消除害羞和忸怩感。
游戏过程：队员围成一个圆圈站好，一个同学拿着魔之棒，主持人先叫在场就坐的一个队员的名字，然后拿着魔之棒快速打向被叫到队员，这个队员要在被魔之棒打到之前叫出另一个同学的名字，否则就会变成“魔鬼”继续拿着魔之棒去寻找下一个对象。
最后组织讨论，分享游戏体验。
2、战友你在哪里？游戏时间：30分钟场景布置：1、场地：教室，在教室的三面墙上分别贴上各个战队的名称。
2、人数：全体成员游戏目的：1、员意识到沟通的重要性，和沟通的途径有很多种。
2、让团队成员意识到合作的重要性。
游戏过程：将全体成员围成一个圈，将制作好的卡片随机发放到各个成员的手中，卡片上标注所属战队名称，战队成员人数，联络暗号三个部分，拿到卡片后带上眼罩，简短的引导语之后，随着音乐声的响起活动开始，战队成员只可以通过暗号进行联络，不得讲话，在找到战队全体成员之后方可回归战区，摘下眼罩。
游戏规则：1、这个活动中不得用语言进行交流。
2、在回归战区之前不得摘下眼罩。
最后，组织讨论整个活动体验。
（可以引导讨论方向亦可自由讨论）3、一直顶千金活动时间：30分钟场地布置：一可以躺下一个人的桌子。
游戏目的：让团队成员认识到合作了力量，加强合作观念。
游戏过程：延续上以活动的分组情况，每组选出组最强壮的一人躺在桌子上然后组员围着桌子站一圈，每个人伸出一直手指，放到躺在桌子上队员的身体下面，然后一起用力将队员抬起，让三个小组分别进行挑战。
活动过程中要注意队员的安全。
最后，组织全体成员讨论活动体验。
4、游戏名称：信任倒游戏时间：1小时场景布置：1.场地：空地2.材料：垂直距离1.5米高的平台，以全组成员平均肩高为佳。
3.人数：全体成员游戏目的：1、鼓励参训团队成员克服无谓的心理恐惧，进而突破旧我，2、建立团队信任和体验成员间的信任感。
游戏过程：1、全体列队，导师引导、讲解规则——1）背摔者伸直双臂双掌反握再交叉曲于胸前，为确保背摔者落下时不致打开手臂伤人，导师可以用布带将背摔者手腕和脚束住。
背摔者站在平台边缘，脚跟部出离平台，背对下面的接应者。
喊口号：背摔者：“我准备好了，我要倒了。
”接应者：“我们准备好了，请相信我们。
”背摔者：“我倒了。
”接应者：“倒。
”背摔者迅速挺直身体向后仰倒——双膝不能弯曲，以确保全身平直落下。
（注：在正式背摔之前应当组织平地背摔训练，以便熟悉口号并且增强对于团队的信任感）2）其他学员为接应者，至少要有10人，都应将眼镜、手表、手链或戒指等可能伤人的硬物除下，均分为两列，肩挨肩面对面一臂距离站立，彼此伸出双臂，开双手紧贴对方的肩窝，将向后仰倒的背摔者合力接住，往后传递，帮助他站立起来，解开布条。
3）每个学员轮流完成——1人为背摔者，1人在旁等待背摔者，其余10人为接应者；凡完成背摔的学员应迅速填补空缺。
最后，组织全体成成员进行活动体验讨论。
（一）导入部分（10分钟）（先问好：好，很好，非常好）想必在场的人都参加过团训，在经过一次或多次团训后，我今天想问在场的各位，现在的你们，对于一个优秀的团体是怎么定义的？今天你们来参加这个团训，想从中得到什么？要求：像小孩一样去游戏就是全身心地投入到整个游戏的过程中去；像智者一样思考，就是要用心感悟我们在游戏中的体验，这样才能做到真正的成长（简单介绍今天的团训容）（二）游戏环节1、热身：面对面认识（20分钟）1．场地：室外2．音乐：花花宇宙3．事前准备：每个人身上必须别有一写有自己名字（或昵称）的卡片，以便你的伙伴能更好的记住你。
游戏目的：促进队员的相互了解，增强大家对集体成员的感情；活跃现场气氛，打破拘束。
活动规则：将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要相互自我介绍。
注意事项：（1）排成相对的两个同心圆，外圈的旋转方向相反。
（2）歌声告一段落时停止转动，面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。
歌声再起时，活动继续进行。
2. 画图游戏（40分钟）活动目的：团队沟通，团队任务分配，互相谅解活动材料：附件打印一份、每位成员自带纸笔、一块小展板活动过程：1、选出5名队员，作为信息传递者，负责传递他们看到的图片信息。
2、其余的同学根据所接收到的信息画出图片。
3、信息传递者传递信息只能用语言，双手必须背在后面。
5名信息传递者照轮流，每次只能有一个人传递信息，一人看图片，其余人只能站在规定地点，不能说话，不能发出信息。
每人看图片的时间为30S。
4、描述第1图时，台下同学只允许听，不许提问。
描述第2图时，同学可以发问。
5、每次描述完，统计自认为对的人数和实际对的人数。
6、活动总时间为25分钟，包括讨论时间。
3、电子雷区（30分钟）活动目的：团队凝聚力活动材料：玻璃绳两根在平地上画两条相隔4米（迈出4大步）的平行线。
学员必须通过两线之间的距离。
指示学员要通过间隔，每组只碰到地面3次（不是每人3次，而是整个团队3次）。
告诉他们这块间隔是电子雷区，如果触地多余3次，就会触发警报，所有人退回原点重新来过。
团队怎样通过或身体的哪个部位着地均无限制，只要求他们在两线之间，总共着地3次。
4、我们都是一家人（10分钟）活动材料：小盒子一个黑笔15只活动音乐：（音乐：我们都是相亲相爱一家人）大家把身上的识别卡取下，在背后写下自己的祝福，然后投到一个箱子里，密封。
（不管将来是否有机会再打开它，请将今天的感动和爱留在心中）围成一个圈，肩搭肩，一起唱我们都是一家人互相拥抱附件1.人椅借力（15分钟）（1）、现在你们的团委会就像是一个刚刚诞生的孩子，生下来不久，还没有经受考验，那么接下来就是在考验那个孩子的时候了，这个考验的名字就是人椅借力。
现在，请每个小组的成员站起来围成圈，把你的手放在你左边的同学的双肩上，然后慢慢的绕圈转，缩小你们的圈子，再缩小（要有督导过去指导），然后停下来，试着慢慢的坐下来，坐在你们后面的那位同学的大腿上。
（两分钟尝试）。
两分钟之后，考验就开始，我们将来挑战一下，到底那个小组坚持的时间更久（2）、正式开始（3）、结束、总结、分享2、魔之棒游戏时间：10分钟场景布置：1.场地：荣茂2.人数：全体学员游戏目的： 1．增进队员之间了解。
2．让队员们能够自然熟悉团队成员，消除害羞和忸怩感。
游戏过程：队员围成一个圆圈站好，一个同学拿着魔之棒，主持人先叫在场就坐的一个队员的名字，然后拿着魔之棒快速打向被叫到队员，这个队员要在被魔之棒打到之前叫出另一个同学的名字，否则就会变成“魔鬼”继续拿着魔之棒去寻找下一个对象。
最后组织讨论，分享游戏体验。
活动三：撕纸时间：15分钟道具：准备80纸（废纸亦可）眼罩40个活动目的：体验单向的沟通方式和双向沟通方式活动过程：1给每位学员发一纸2、培训师发出单项指令：—大家闭上眼睛—全过程不许问问题—把纸对折—再对折—再对折—把右上角撕下来，转180度，把左上角也撕下来—争开眼睛，把纸打开培训师会发现各种答案。
3、这时培训师可以请一位学员上来，重复上述的指令，唯一不同的是这次学员们可可以问问题雨点变奏曲形式：全体学员类型：破冰类（更适用于大型演讲式课堂）时间：15分钟操作程序：1、让所有学员利用身体的任何部分碰撞发出两种以上的声音；（会发现学员会发出各种各样的声音出来，场面一片混乱）2、让所有学员认为自己最擅长的方式发出声音（这时，会发现学员的声音会进行汇合，形成几个主流的声音。