安东尼罗宾新加坡现场课程课程笔记

成功需要改变，改变需要学习，推荐阅读！
安东尼罗宾——只要我做正确决定，我的生命将再也不一样。
证严法师——快乐不是拥有的多，而是计较的少。
了解人、认识人、无所不能
领导人要学会的三件事：
1、了解）自己及他人的情绪。
2、管理）自己及他人的情绪。
3、利用）自己及他人的情绪。
三个方法彻底改变你的情绪：
5,「打断惯性法」：讲不相关的话，打断思考连结链
6,「转换信念法」：请记住下列二句话
【凡事发生，必有其目的，并有助于我】
【哇！太棒了，发生这件事，对我有什 好处】
「帮助别人法」：帮助别人，也是在帮助自己远离情绪的挑战。与命运有约之男女大不同
女人需要感受到 男人需要感受到
一、确定性)
二、不确定性
三、重要性
四、联系/爱
五、成长
六、贡献
（想想哪些正面及负面的行为能让你满足这些需求）
感恩可以满足 4-5 个需求
了解自己对六大需求分别的渴望程度（评分 1 - 10），再想方法去满足它（ from stwung）,
我们的任何想法、信念、感受行动能满足三大需求就会上瘾真正的满足需达成最后两个需求:成长及贡献
因为人类具备同样的六项需求，大家都有同样的问题，此外，这些需求彼此间相互矛盾，相互冲突。如果选择错误的方式，满足这些需求，将会产生严重的问题，但是我们可以建立新的执行模式，迅速地主宰自己的生活。
所有的人类都必须感觉：
1, 确定性/心安
对大多数人来说，感觉确定性即是充满希望，我们都需要确定性，远离痛苦增加快乐。有些人为了获得确定性，便设法控制周围的事物，此类行为属于第三类经验，例如，短时间内感觉舒适，但对自己并不利，也对身旁的他人不利，更没有任何益处。另一方面，藉由内心的勇气和信念取得确定性，便属于第一类方法。有勇气坚守信念，感觉舒适，对自己有利，心中充满勇气和坚定的信念，让自己更努力做有益的事。
1、「你怎么看」Байду номын сангаас待事情的角度。
2、「你怎么想」找出解决的方法。
3、「你怎么做」执行PDCA。
五感影响情绪的途径：
1、「视觉」图像，人的外貌及仪容。
2、「听觉」音乐，爱的音乐、活力的音乐、快乐的音乐、销售的音乐，不要听让人沮丧沉沦的音乐。
3、「触觉」质料，衣服的质感。
4、「味觉」美味，食物的味道，饮料的味道。
第一类经验是 1感觉舒适
2对自己有利
3对他人有利
4有非常大的益处
如果经验中有这几项标准，通常称为"最佳人生经验"
第二类经验是 1感觉不安
2但对自己有利
（大部分的人不快乐来自于想要掌控一些事物）
意义 = 情绪 =生命（意义带来生命）
任何改变只要「一瞬间」 ，改变不是能力的问题，而是意愿的问题
通常我们的痛苦来自于我们的世界观
人生一定有四季，而且每天都会体验到
达成美好人生的步骤（ from swtung）
知道自己使命（最后要往哪里） -> 知道自己现在在哪里 -> 知道完成使命所需要的心态8
认同 ．肯定
安慰 ．鼓励
我们赋予人生的意义可由「外在」或是「内在」
外在意义 是由成就感产生
内在意义 是由满足感产生:
而我们的人生快乐与痛苦可以完全取决于内在意义。
5, 成长
成长就是生活，地球上所有的物质，不是处生存状态便是死亡状态，成长是生活中二项主要需求之一，与拥有的金钱多寡，有多少结识的朋友，甚至一生的成就均无关。除非觉得自己不断成长，否则人生必定痛苦无趣，此外，您必须同时体验快乐、有意义的......
6, 贡献
人人都应超越自我，过着有意义的人生，您将体验真正的喜悦和成就感。人们无法付出本身没有的事物，不单是受惠他人，同时也受惠自己的贡献，绝对是有意义的行为，受惠自己和受惠他人，特别是无私的奉献，将为您带来一生难能可贵的喜悦。
4, 连接与爱
包括自己与彼此相互关怀的其他人，彼此之间的连结。若要满足这项需求，您可加入建设性目标的群组或团体。加入帮派将有负面的影响，但是他们彼此之间仍维持密切的连结，追随上帝，时时刻刻获得它的指引，也是一种密切的连结，如上述，有些人刻意加重病情，为了和他人联络的关系。其他人努力地提高原来的地位，希望获得高阶层人士的接纳关爱。请记得一项简单的道理，所有人的需求都相似，如果持续地付出自己希望得到的同等对待，他人必定会以同样的回应对待自己。
这些是生活中常常的无建设性的，例如饮酒过量，便属于这一类。第三类经验虽可立刻为您带来快乐，但时间久了，将会破坏生活品质，带来莫大的痛苦。
第四类经验是 1感觉不安
2对自己有害
3对他人有害
4没有任何益处
但此说法仍有自相矛盾的论点，当一个人心理感觉踏实，对事情有把握，满足了一己的需求之后，很可能觉得无聊。需要确定性的同时，我们也需要......
2, 不确定性/变化
每个人都喜欢多样化、惊喜、充满活力的挑战性，以及体验满足的感觉。感觉过于踏实，便觉得无趣，同样地，过于多样化，又会觉得恐惧没有安全感。生活中需要某些程度的踏实感，协调多样化的感受，我们必须在二项需求之间寻找平衡点，才能感到满足，有些人选择多样化，像是藉着药物或酒精，有些人选择看电影，有人则从刺激性的对话和生活中的机会不断学习，让心灵与感觉不断产生变化。
为什么有人依然沉溺于第四类经验中？例如，第一次吸烟，感觉必定不是很好。但是沉溺第四类经验的人，只是因为来自他人影响的压力，或是为了适应环境和旧有的观念。必须强迫自己忘却第四项经验，才可充分发挥自己的潜能。
必须恒久履行的六项人类需求为：
确定性/心安 不确定性/变化 重要性 连接/爱 成长 贡献
3, 重要性
每个人都希望自己具有重要性，希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目标或意义。可藉由消极的方式认定自己独特的个性，达到这项需求。例如，想像自己比其他人都优秀。有的人可能故意制造问题，创造自己的独特性，医学界也显示，有的人刻意加重自己的病情，引起他人的关怀或注意，这些情况都属于第四项经验。为了显示自己的重要性，每个人的表示方法都不同，有些人努力赚更多的钱，有些人收集多玩具，进修念书取得更高的学位，或是穿着特殊，独具风格，甚至我们也可以让生活更有意义，虽然这些项目有时也有点类似第二类经验，但仍应属于第一类。请记得，每个人都应认为自己具有独特的价值，但矛盾的是，如果要显著自己特点，有时必须特立独行。如果觉得自己很独特，同样也会觉得自己与他人不大一样，甚至孤立，便违反下列需求......
3对他人有利
4有非常大的益处
这些通常是我们不想要的经验，但因为属于正常人的行为，往往也会为我们带来快乐，如果能够掌握，感觉则相当充实。
感觉踏实的秘诀是，试着将第二类经验转换成第一类，例如，学习如何调适自己的情绪，接受感觉不安但对自己、对他人都有利、有益的事情，试着让自己快乐的面对处理过程。
（一个好的价值观排序使我们生活的更快乐更顺利）
目标设定
两性关係–> 两性关係让生命的动力得以扩展
男性需要「重要性」
女性需要「爱与连结」
两个人重视的前两项需求不一样时，就会分开
【恋情的三个阶段】
1D 关於我（一切的焦点专注在我要什麼，我的需求… ）
我们做决定的参考点: 1. 我们所处的情绪或状态 2.我们的世界观（过去成功的经验或是信念…）
我们所处的情绪或状态（三联奏） <– 即时產生效果
1.体态 –> ex: 做动作 ，Say Yes ，深呼吸…
2.焦点 –> ex: 问对自己问题
3.辞汇 –> ex: 运用咒语的力量
关心 ．信任
了解 ．接受
尊重 ．感激
宠爱 ．赞美
六项基本需求：
接下来我们将探讨推动您向前迈进的六项基本需求，但是首先必须了解自己的需求是什么，我们发展出"方法"或计划对策，有的将会大幅影响我们的生活，有的则是满足短暂的需求，过一阵子便失去作用。例如，为了突显自己的特点，有的人设法击败别人，有的人收集所有的玩具，有的则是付出独特有意义的贡献。选择的方法可解决当前甚至是长远未来的所需，同时也影响您未来是否获得成长或付出贡献，测定的方法是，回想过去生活中的经验，并将其分为四类，以下是四种类型的详细说明。
如果您认为有趣的行为，对其他人来说是麻烦事（您却可以不停地做数小时）相信您必定认为其中具备踏实、多样化、重要性或独特性、关系、成长和贡献的感受。当我们察觉出某项行为合乎自己的需求，必定会实际付诸行动，同样地，自己一向逃避或拖延的某些事情，必定是因为现阶段过去的经验，让您备感没有把握，缺乏乐趣（也许已经确定将是种痛苦的经验）认为并不符合自己的需求。
我们的世界观 <— 潜移默化產生效果
1.普及性价值观
2.自我认知的身份
3.价值观及规则
如何控制情绪
了解自己的正面及负面情绪 -> 了解產生的原因或状况 -> 如何加强或解除情绪（三联奏）
首要问题 — 自己一直以来有意识或无意识问自己的问题
ex: 我如何才能做得更好？ 怎麼样别人才会看得起我 …
本课程中教导您使用的工具，便能协助您调适自己，了解其中的价值，当您知道如何接受有助于自己和其他人自觉生活的事情，必能拥有少数人可获得的骄傲，鼓励和自信心。
第三类经验是 1感觉舒适
2对自己有害
3对他人有害
4没有任何益处
5、「嗅觉」香味，食物的香味，香水味。
七种克服情绪的方法：
1,「远离法」：找出自己的情绪过敏原，同时不要再接近。
2,「转换字汇法」：好的、正面、积极的文字。
3,「比较法」：就是比上不足，比下有余，快速脱离谷底的良方。