调养心和肺的方法
养心的十个小妙招
养心的十个小妙招
1.保持良好心态：要学会情绪调节和自我控制，保持乐观、积极的心态。
2.每日练习冥想或瑜伽：这些练习可以帮助你放松自己，同时强化内
心力量。
3.坚持锻炼：每天适量的锻炼可以促进心理健康，减轻紧张的情绪，
让你保持精力充沛。
4.滋养身心：吃营养均衡、清淡易消化的食物，良好的睡眠也是非常
重要的。
5.掌握有效的压力管理技巧：比如说适当地放松身体、深呼吸和自我
暗示等技巧都可以帮助您舒缓压力。
6.关注社交生活：和自己感兴趣的人保持良好的交流是保持心理健康
的重要因素。
7.学习新技能或爱好：通过这样的学习，您可以保持兴趣，增强自信心。
8.坚持自我提升：阅读自我提升的书籍，学习有用的技巧，可以帮助
您提升自身价值及心理状态。
9.保持好奇心与探究精神：保持好奇心可以让你充满好奇，探究未知，不断学习，这会对心理状态产生积极的影响。
10.寻求帮助：如果您有心理健康问题，请寻求专业的帮助，这是重
要的，不仅可以缓解您的问题，还可以给予您正确的指导。
这些小妙招有助于保持心理健康，它们有些可以小肆尝试，有些则需要付诸实践，不过一定会为你带来正面的效果。
中医五脏调理增强身体免疫力的有效途径
中医五脏调理增强身体免疫力的有效途径中医在养生保健中注重调理五脏，以达到增强身体免疫力的目的。
五脏是中医理论中的重要系统，包括心、肝、脾、肺、肾五个脏器。
调理五脏可以促进身体的健康和免疫力的提升。
本文将介绍中医五脏调理的有效途径，帮助大家提高身体的免疫力。
一、心脏调理中医认为，心脏是主宰人体气血运行的核心器官。
心脏的健康对于免疫功能的调节具有重要作用。
要保护心脏健康，可以从以下几个方面进行调理：1. 调节情绪：心脏与情绪密切相关，负面情绪会对心脏造成负担。
保持良好的情绪状态，可以通过音乐欣赏、放松按摩等方式来缓解压力，减少负面情绪的产生。
2. 控制饮食：心脏对于高胆固醇、高盐、高脂肪的食物敏感。
适当减少摄入这些食物，增加摄入富含维生素C、E、B群等的水果、蔬菜和全谷类食物，对心脏健康有益。
3. 适当运动：适度的有氧运动可以增强心脏功能，提高免疫力。
例如，散步、慢跑、太极拳等运动对心脏的锻炼效果良好。
二、肝脏调理肝脏是人体重要的解毒器官，也是免疫功能的重要组成部分。
中医养生中，肝脏调理被认为对免疫力的提升具有积极意义。
以下是一些中医肝脏调理的有效途径：1. 调节情绪：情绪是肝脏健康的关键。
积极乐观的情绪有助于保持肝脏的健康。
可以通过学习冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解情绪压力。
2. 合理饮食：肝脏对于油腻、辛辣食物敏感。
减少摄入这些食物，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，有助于维持肝脏的健康。
3. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠，以及避免熬夜等不良生活习惯，对肝脏的健康有益。
三、脾脏调理脾脏是中医养生中重要的消化吸收器官，调理脾脏可以增强人体的免疫力。
以下是一些中医脾脏调理的有效途径：1. 饮食调理：中医强调饮食调理对脾脏健康的重要性。
要避免食用生冷、油腻和辛辣食物，适量增加粗粮、杂粮、蔬菜和水果的摄入。
2. 注意饮食习惯：进食时要细嚼慢咽，避免过度进食以及过食生冷食物。
适量饮用温开水，有助于促进脾脏的健康。
中医养心的7个方法
中医养心的7个方法
1、保持愉悦心情。
中医认为，情志与心脏密切相关，情志不畅则心气不舒，
影响心血运行。
因此，保持愉悦心情，调节情绪，可以促进心气畅通，有利于心
脏健康。
2、合理饮食。
中医强调“五谷为养，五果为助”。
合理搭配谷类、蔬菜、水果、肉类等食物，保证营养均衡，有助于调节心脏功能。
3、适量运动。
中医认为，适量运动可以促进心气畅通，有利于心脏健康。
不过，过度运动可能会对心脏造成不利影响，应适当控制运动强度和时间。
4、定期按摩。
中医推崇按摩养心，可以促进心气畅通，有利于心脏健康。
按
摩可以选择穴位按摩、推拿按摩、经络按摩等方式。
5、保持良好的睡眠质量。
中医认为，良好的睡眠可以促进心气畅通，有利于
心脏健康。
要保持规律的睡眠时间，睡眠环境安静舒适，避免熬夜和睡眠不足。
6、心理疏导。
中医认为，负面情绪会对心脏造成不利影响，因此要及时排解
负面情绪，保持心理健康。
可以采取娱乐、休闲、旅游等方式，缓解压力，调节情绪。
7、中药调理。
中医有很多可以调理心脏的中药，比如黄芪、丹参、山楂、麦
冬等，可以根据自己的情况选择适合的中药进行调理。
不过，用药要遵循中医理论，避免滥用和误用。
有氧运动增强心肺功能
吴焕林说，良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使心脏和血管保持良好的功能。
方法：(1)宽心待人，助人为乐:“人生在世，难得糊涂”啊!
(2)道德养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
(3) 言行一致
言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心与言行一致的人，可以减少矛盾心理的产生，减少矛盾的自我责备和自我询问，有利于减少不良情绪的产生，减少过激和过度思虑情
以德养心
养生始于养德，那些
人际关系处理得好，随时随地都乐于做好事，肯牺牲自己利益，肯于助人为乐者，比那些为蝇头小利而争吵不休，为人固执、性格孤僻，斤斤计较的人，死亡率低2.5倍。
据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。
具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适。温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃-43℃为宜;冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。
方法:
(1)快步走
每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。
(2) 太极拳
太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。
养心养肝养肾养肺养脾养五脏方法齐全了
养心养肝养肾养肺养脾养五脏方法齐全了首先是养心。
养心的关键是保持心情愉悦和心境平和。
我们可以通过一些方法来调节心态，比如，经常保持乐观开朗的心态，从积极的角度去看待问题和生活；适当参加一些放松身心的活动，如瑜伽、静坐、听音乐等；多与朋友交流、分享自己的快乐和烦恼，从而减轻内心的压力。
此外，保持良好的生活作息也是养心的关键，比如，保持充足的睡眠时间，不熬夜，有规律地按时吃饭。
这些方法能够调节心神，增强心脏功能，有助于保持心血管健康。
其次是养肝。
养肝的关键是保持情绪稳定和生活规律。
在日常生活中，我们要保持积极的心态，避免过度的焦虑、压力和情绪波动。
此外，合理的饮食结构也是养肝的重要因素，我们应该少吃辛辣、油腻、熏煮食物，多吃蔬菜水果、粗粮和富含维生素的食物。
同时，要保持规律的作息时间，适量运动，避免熬夜和过度劳累，这样可以有效保护肝脏，预防肝病的发生。
再次是养肾。
养肾的关键是保持适当的运动和充足的休息。
肾脏是人体的重要器官之一，承担着排毒、调节水分和电解质平衡等重要功能。
为了养护肾脏，我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动可以促进血液循环和肾脏代谢。
此外，适当休息也是养肾的重要方面，我们要保持充足的睡眠时间，让肾脏得到充分的休息和恢复。
其次是养肺。
养肺的关键是保持良好的呼吸习惯和呼吸道清洁。
我们可以通过深呼吸的方式来锻炼和强化肺功能，每天坚持几次深呼吸，可以使肺部气量增加，改善肺功能。
此外，我们还要保持呼吸道的清洁，避免吸入有害物质和细菌。
在空气污染较严重的地区，我们可以选择佩戴口罩，避免吸入有害颗粒物。
此外，我们还可以通过食疗方式来养护肺脏，如多吃营养丰富的食物，如百合、蜂蜜、梨等，这些食物有润肺养阴的作用。
最后是养脾。
养脾的关键是保持适当的饮食和规律的生活习惯。
脾脏是消化和吸收营养的关键器官，为了养护脾脏，我们要注意饮食调理，避免暴饮暴食和减少刺激性食物的摄入。
此外，我们还可以适当地进行一些脾胃健脾的食疗方式，如多吃些温和、易消化的食物，如山药、胡萝卜、山楂等，这些食物可帮助脾脏消化吸收。
中医调理增强心肺功能
中医调理增强心肺功能心肺功能是人体重要的生命体征之一，对人体的健康至关重要。
中医具有悠久的历史和丰富的经验，在调理心肺功能上有着独特的疗效。
本文将介绍中医调理心肺功能的方法和效果。
一、中医理论基础中医认为，心与肺之间有着密切的联系，相互依存，相互调养。
心主血脉，肺主气机，二者相互合作，保证气血畅通。
因此，调理心肺功能就是保证心血和气机的平衡，维持人体的正常机能。
二、中医调理心肺的方法1. 药膳调理：中药材中有许多能够调理心肺功能的药材，如川芎、麦冬、鸡内金等。
将这些药材配伍合理，用来制作药膳，可以起到调理心肺的作用。
比如，炖猪心汤能够补充心脏所需的营养，增强心肌收缩能力。
2. 针灸疗法：针灸是中医的特色之一，通过在特定穴位刺激，调和心肺功能。
常用的穴位有心俞、肺俞等。
通过针灸的刺激，可以调整气机的流通，促进心肺的协调工作。
3. 推拿按摩：推拿按摩是中医的传统疗法，可以通过推拿按摩胸部、心脏和背部等部位，来刺激心肺功能。
推拿按摩的手法和力度需得当，以充分发挥其调理作用。
4. 气功练习：中医气功在调理心肺功能方面有着独特的效果。
常见的气功练习有八段锦、五禽戏等。
通过这些气功练习，可以调节呼吸，增强心肺功能。
5. 中药汤剂：中药汤剂是中医调理心肺功能的重要方式之一。
如柴胡、黄芪、黄连等药物可以清热解毒，减轻心脏和肺部的负担，从而提高心肺功能。
三、中医调理心肺功能的效果通过中医的调理方法，可以有效地增强心肺功能。
中医有效地调整了心脏和肺部的功能，使其更加协调工作。
经过一段时间的调理，心脏收缩能力增强，肺活量增加，呼吸更加顺畅，气血运行更加畅通。
同时，心肺功能的增强也带来了身体其他系统的改善，提高了整体的身体健康水平。
结论：中医具有悠久的历史和丰富的经验，对于调理心肺功能有着显著的效果。
通过中医的药膳调理、针灸疗法、推拿按摩、气功练习和中药汤剂等方法，可以有效地增强心肺功能，改善身体的健康状况。
但是，中医的调理方法需要时间和持之以恒的坚持，不能期望立竿见影的效果。
中医调理五脏六腑的方法
中医调理五脏六腑的方法中医学认为，人体的五脏六腑是相互关联、相互制约的，它们在调理过程中密切合作，维持人体的健康。
下面将介绍几种常见的中医调理五脏六腑的方法。
一、调理肺脏肺脏在中医学中被称为“金脏”，其主要功能是呼吸、控制水液代谢和宣发气机。
常见的调理肺脏的方法有：1. 呼吸锻炼：每天花一些时间进行深呼吸和缓慢的呼吸，有助于改善肺功能。
2. 饮食调理：食用一些具有养肺作用的食物，如梨、花生、莲子等，可以滋养肺脏。
3. 中药调理：常用一些具有清热、润肺作用的中药，如银翘片、麦冬、杏仁等。
二、调理心脏心脏在中医学中被称为“火脏”，其主要功能是循环血液、控制情绪和记忆力。
以下是调理心脏的几种常见方法：1. 冥想放松：定期进行冥想，有助于放松大脑和心脏，减少焦虑和压力。
2. 运动锻炼：适量的有氧运动，如慢跑、跳舞等，可以增强心脏功能。
3. 心态调节：保持积极乐观的心态，避免过度悲伤和愤怒，对心脏健康大有益处。
三、调理肝脏肝脏在中医学中被称为“木脏”，其主要功能是储藏血液、调节情绪和血液循环。
以下是调理肝脏的几种方法：1. 良好的作息时间：保持规律的作息时间，早睡早起，可以有效调理肝脏。
2. 饮食调理：多食用富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、葡萄等，有助于肝脏的排毒功能。
3. 调理情绪：避免过度情绪波动，可以通过运动、放松技巧等方式保持情绪稳定。
四、调理脾脏脾脏在中医学中被称为“土脏”，其主要功能是消化、吸收营养和产生血液。
以下是调理脾脏的几种方法：1. 饮食调理：少食多餐，避免过度进食，多摄入易于消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜等。
2. 中药调理：常用一些具有健脾作用的中药，如党参、白术等，可以促进脾脏功能的恢复。
3. 合理运动：适当的有氧运动有助于促进脾脏的血液循环，提高消化能力。
五、调理肾脏肾脏在中医学中被称为“水脏”，其主要功能是排泄代谢废物、调节水液平衡和生殖机能。
以下是调理肾脏的几种方法：1. 多饮水：每天饮水量要足够，有助于促进肾脏的排毒功能。
养肺护肺的中医食疗方案
养肺护肺的中医食疗方案肺是人体五脏之一，其功能主要包括乘气、主气、肃降、宣发等。
在中医理论中，肺主呼吸、控制气机、防御外邪，因此养肺护肺十分重要。
本文将介绍一些中医食疗方案，助您养肺护肺。
一、清肺润燥食疗方案清肺润燥是指缓解肺部燥热症状，保持肺部湿润。
以下是一些适宜的食物：1. 梨：被誉为“清肺水果”，有润肺生津的功效。
每日可食用新鲜的梨1-2个，或制成梨膏食用。
2. 蜂蜜：具有润肺止咳的作用，可用温水冲服或加入适量温水中作为饮品。
3. 羊肺：具有滋阴润燥的作用，可用于清热滋阴的食疗方中。
4. 雪梨炖银耳：选用新鲜雪梨和银耳炖煮，可增加肺部的湿润。
二、补肺益气食疗方案补肺益气是指增强肺部功能，增加气血的养分。
以下是一些适宜的食物：1. 桑葚：具有滋阴补肺的作用，可直接食用或煮汤饮用。
2. 百合：是传统的滋补食材，可用于炖汤或煮粥。
3. 红枣：具有益气补血的作用，可用于煮粥或与其他食材一起炖汤。
4. 枸杞子：可用于煮茶或泡水饮用，有益气养肺的功效。
三、清肺化痰食疗方案清肺化痰是指清除肺部产生的痰液，并改善咳嗽等症状。
以下是一些适宜的食物：1. 白萝卜：具有清热利湿、化痰平喘的作用，可煮汤或生吃。
2. 鳝鱼：可用于炒菜或炖汤，具有清热化痰的作用。
3. 莲子：具有润肺化痰的功效，可炖汤或煮粥食用。
4. 蜜桔皮：将蜜桔皮晒干后研磨成粉末，每日可用温水冲服。
四、养肺防病食疗方案除了针对肺病症状的食疗方案外，还有一些食物有助于养肺防病：1. 红豆：可煮粥或煮汤食用，有助于清热解毒、养阴润肺。
2. 黄豆：可炖汤或做豆浆饮用，具有养阴润肺的作用。
3. 花生：可炒菜、煮粥或做豆浆食用，含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于滋养肺部。
4. 韭菜：可用于炒菜或炖汤，有助于温补肺气。
在选择食物进行食疗时，需要根据个人体质和疾病情况选择适合自己的食物和食疗方案。
此外，食疗无法替代药物治疗，如有疾病需及时就医。
保持良好的生活习惯，合理饮食结构，适当运动，也是养肺护肺的重要方法。
养心汤合补肺汤的药方和用法【养生食谱大全】
养心汤合补肺汤的药方和用法文章导读 \n \n中医讲究治补结合，常常在对症下药的前提下，还采取一些其他的药材或补品来滋补调理身子，达到根治病症的效果。
而在平时的滋补药方中，其实也落实了中医的这一理念，如用于肺气不足，养阴润肺，化痰止咳等功效的补肺汤就常和主治心血亏虚所致的心神不宁的养心汤搭配。
\n \n \n \n \n \n \n \n \n养心汤\n \n \n \n \n组成：归身、生地、熟地、茯神、人参、麦冬、酸枣仁、柏子仁、五味子、炙甘草。
\n \n \n \n \n用量：归身、生地、熟地、茯神各9g，人参、麦冬、酸枣仁各12g，柏子仁、五味子各6g，炙甘草3g。
\n \n \n \n \n用法：加灯芯、莲子，水煎服。
\n \n \n \n \n主治：适用于心血亏虚所致的心神不宁证。
体质素弱，或思虑过度，心虚惊悸不眠。
\n \n \n \n \n补肺汤\n \n \n \n \n组成：款冬花桂心各30克桑白皮(炙)120克人参紫菀茸白石英各30克五味子钟乳粉各45克麦门冬(去心)60克\n \n \n \n \n用法：上药锉散。
每服12克，用水225毫升，加生姜5片，大枣3枚，粳米1撮，同煎至160毫升，去滓，空腹时服。
\n \n \n \n \n主治：肺脏虚寒，咳嗽上气，咽中闷塞，寒从背起，口中如含冰雪，语无音声，舌本干燥，吐沫唾血，不能饮食。
\n \n \n \n \n以上为你介绍的就是养心汤合补肺汤的药方，大家可以根据自己的身体状况和需求来决定是否使用这个药方，但是俗话说，是药三分毒，切不可为了达到效果而大量长期的服用诸如养心汤合补肺汤之类的药方，应向专业的医生寻求帮助。
\n \n \n \n。
中医调理五脏的方法(一)
绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
中医调理五脏的方法
早调心肺，晚调肝肾，最好的医生是自己+中医调理五脏赶出毒素...
最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；
最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆
【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
【中医八纲】：寒热里外虚实阴阳，八纲不平和人就容易得病
【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
【3】有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。
【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】:刺激雌激素分泌，保护妇科。
【5】肝
养肝：绿豆、绿色痛腿抽筋，上面热，下面凉心：心情好就好，过喜生悲心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠养心：主赤豆，辅枣降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉
中医养生养心养肺的方法
中医养生养心养肺的方法中医学认为，心肺是人体最重要的器官之一，对于维护健康起着至关重要的作用。
通过科学的养生方法，可以帮助我们保护心肺健康，预防疾病的发生。
本文将介绍一些中医养生养心养肺的方法，以帮助读者更好地保护自己的身体健康。
一、调养心气，保护心脏心脏是人体的“主宰”，是维持血液循环的关键器官。
中医认为，心脏主宰着人的精神状态和情绪稳定。
要保护心脏，我们可以从以下方面入手：1.饮食调理：中医养生强调饮食调节，可以选择一些有益于心脏健康的食物，如鲜枣、百合、石榴、红糖等。
此外，可以适量摄入一些富含维生素B、C和E的食物来保护心脏。
2.情绪调节：情绪波动大、压力过大对心脏健康造成伤害。
因此，我们需要学会放松自己，减少压力，保持心情愉悦。
3.适当运动：适量的有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏的耐力。
常见的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以选择自己喜欢的方式进行锻炼。
二、调养肺气，增强呼吸功能肺脏是呼吸系统的重要组成部分，肺功能的健康与我们的呼吸质量息息相关。
以下是一些中医养生养肺的方法：1.呼吸训练：通过深呼吸训练，可以增强肺活量，改善肺功能。
可以每天坚持进行数分钟的深呼吸训练，慢慢增加呼吸的深度。
2.保持空气清新：室内充足的新鲜空气对于肺脏的健康至关重要。
保持室内通风，经常开窗换气或者使用空气净化器，减少吸入污浊空气的机会。
3.运动锻炼：适度的运动可以增强肺功能，提高呼吸效率。
可以选择一些有氧运动，如快走、骑自行车等，保持适当的运动量。
三、平衡阴阳，调节养生中医养生注重平衡阴阳，保持身体的健康状态。
以下是一些方法可以帮助平衡阴阳，调节养生：1.中医按摩：通过中医按摩可以调理经络，促进气血循环，增强机体的免疫力。
可以选择适合自己的经络按摩方法，如拍打、推拿等。
2.中草药熏蒸：使用一些中草药进行熏蒸，可以增强肺功能，平衡阴阳。
常用的中草药有百部、麝香等。
3.调节饮食：中医养生中，饮食调理十分重要。
根据自身体质，合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻、辛辣食物的摄入。
10大养心补心汤
10大养心补心汤人们早就熟知，汤水不仅能滋养体魄，还可以滋养心灵。
想要保持健康，养心补心汤是不可缺少的，每一杯汤都包含了大自然的滋养，营养丰富，效果显著。
在这里，我们将介绍10款养心补心汤，它们都有不同的保健效果，滋养身体和心灵，让你轻松度过每一天。
第一，姜汤。
姜汤被认为是除“药”外的第一种汤，它的制作简单，功效显著，可滋补心肺、养胃补血，是每位家庭成员都值得拥有的汤料。
第二，银耳野菌汤。
银耳野菌汤富含多糖，可以补充营养，调节免疫功能，增强肠胃功能，还有助于美容，让皮肤更加白皙润泽。
第三，芹菜萝卜汤。
这是一道十分简单却相当美味的汤。
它可以补充营养，改善消化系统，从而缓解消化不良症状，还可以减少雾霾对身体的损害。
第四，茴香葱汤。
茴香葱汤富含有机酸，可以帮助消化，促进营养吸收，还可以润肠通便，降低胆固醇，改善肝功能，从而调节身体气血，达到养生之道。
第五，紫菜蛋汤。
紫菜蛋汤是一种容易让人满足的汤。
它可以让你轻松补充营养，同时又能为你提供满足感，是一款不可多得的汤料。
第六，竹笋排骨汤。
竹笋排骨汤富含多种营养素，可以补充钙质，减少骨质疏松的发生，起到调节血压，促进新陈代谢的作用，是骨质疏松症患者常备的好汤。
第七，桂圆红枣汤。
桂圆红枣汤可以补充营养，改善胃肠功能，还有助于滋养脾胃，调节气血，增强抵抗力，减少内分泌失调的发生，是慢性病患者的首选汤料。
第八，百合玉竹汤。
百合玉竹汤可以增加肾阳，有助于改善肾功能，还有助于改善头晕耳鸣的症状，对于肾虚的患者来说是一款非常实用的汤料。
第九，鸡骨黄芪汤。
鸡骨黄芪汤可以滋补肝肾，强筋健骨，促进消化，改善营养吸收，增强体质，是抵抗疾病的不二之选。
最后一款是香菇鸡汤。
香菇鸡汤是一款令人满意的汤，只要煮好就可以放心食用，可以补充营养，调节免疫功能，提高抵抗力，是所有家庭成员适宜的一款汤料。
以上就是这10款养心补心汤，它们有各自不同的保健效果，滋养身体和心灵，让你轻松度过每一天。
10个增强心肺功能的方法
10个增强心肺功能的方法提高心肺功能是保持身体健康的重要途径之一。
随着年龄的增长，我们的心血管健康也会受到威胁，因此需要注意保护。
这里给出了10个增强心肺功能的方法，帮助您在长时间内维持良好的健康水平。
1. 姿势正确的姿势能有助于改善呼吸效率和心肺健康。
您可以试着将肩膀向后拉，把胸膛挺直，腰部略微前倾，从而让呼吸更轻松自如。
2. 有氧运动有氧运动可以提高心肺功能。
这些运动包括慢跑、有氧舞蹈、游泳和骑自行车等。
您可以根据自己的兴趣爱好选择一项或多项运动，并每周至少坚持3次。
3. 瑜伽瑜伽是一种既能增强心肺功能，又能改善心理健康的运动。
瑜伽的深层呼吸练习可以帮助您放松身心，保持健康有活力。
4. 动态冥想动态冥想在呼吸控制方面有独特的优势。
这种放松练习有助于扩张肺部和增强呼吸功能。
尝试6~9周的每日动态冥想练习，加强心肺健康。
5. 清晰的思想要保持心肺健康，一个明确、清晰的思考模式非常重要。
花点时间反思自己的思维方式，确保自己有正确、积极的想法，保持良好的自信和幸福感。
6. 饮食注意饮食方式对心肺健康也有直接影响。
一些富含抗氧化成分的食物，如蓝莓、紫甘蓝、西兰花，可以帮助增强心血管功能。
保持少量多餐，并避免食用高脂肪、高糖分的食物。
7. 深度睡眠深度睡眠体验可以降低心血管风险。
每晚8个小时的深度睡眠可以满足身体的修复和恢复功能，从而使身体健康有力量。
8. 培养社交强有力的社交网络可以提高心肺健康。
和家人和朋友保持联系，有关注和陪伴，可以使我们保持积极心态，抵抗心情不畅的影响。
9. 停止吸烟吸烟是一个特别危险的健康习惯，可以损害心肺功能。
所以，不仅要尝试停止吸烟，还要切实解决吸烟对社交、情感和身体健康的影响。
10. 内科排除内科排除可以帮助确保心脏和血管的健康。
如果有可能，您应该尽快要求进行内科检查，并处理可能的风险因素（如高血压、高胆固醇）。
总之，如果您想增强心肺功能，建议尝试这些建议。
每个人的生活步伐都不同，根据自己的实际情况来安排时间表，并保持坚定的信念，一定可以看到成效。
中医调养五脏六腑的方法
中医调养五脏六腑的方法中医学认为，五脏六腑是人体的重要器官，它们的功能良好与否，直接影响人体的健康。
保持五脏六腑的平衡和调养是中医注重的重要方面。
以下是一些中医调养五脏六腑的方法。
一、调养肺脏肺脏是人体的重要脏器，它主要负责呼吸和气机的运行。
肺主宣发，喜干燥，忌潮湿寒冷。
要保持肺的健康，首先需要注意居住环境的湿度和温度，保持室内的干燥和适宜的温度。
其次还需要注重饮食调养，多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、杏仁、百合等。
另外，适当的运动也有助于增强肺功能，如散步、太极拳等。
二、调养心脏心脏是人体的“君主”，主管血液的循环。
中医认为心脏属火，它的生理活动需要心火旺盛。
要调养心脏，首先需要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
其次，饮食方面，应避免辛辣、煎炸等刺激性食物，多食用一些有益于心血管健康的食物，如山楂、黄豆、豆腐等。
此外，适量的有氧运动也对心脏的健康有益，如慢跑、游泳等。
三、调养肝脏肝脏在中医里被称为“将军”，它主要负责调理气血的运行。
肝脏喜怒伤肝，忌压抑。
要保持肝脏的健康，首先需要保持情绪的稳定，避免过度的情绪波动。
饮食方面，可以多食用一些有助于肝脏保健的食物，如苦瓜、柚子、莲子等。
此外，适当的锻炼也对肝脏的健康有帮助，如打太极拳、散步等。
四、调养脾脏脾脏是人体的消化中心，它主要负责消化、吸收和排泄。
中医认为脾喜温暖，忌寒凉。
要保持脾脏的健康，首先需注意饮食调理，避免过食寒凉、刺激性的食物。
可以适量食用一些温热性的食物，如姜、山药、红枣等。
另外，适当的运动也有助于脾脏的健康，如太极拳、瑜伽等。
五、调养肾脏肾脏是人体的重要器官，它主要负责排泄废物和调节水盐平衡。
肾脏喜温暖，忌寒冷。
要调养肾脏，建议首先保持足够的休息和睡眠，避免过度疲劳。
其次，饮食方面，可以多食用一些有益于肾脏健康的食物，如黑豆、核桃、龟肉等。
此外，适当的锻炼也有助于肾脏的调养，如散步、太极拳等。
六、调养六腑除了调养五脏，还应关注整体的六腑功能。
中医养心养肺强健呼吸系统提升免疫力
中医养心养肺强健呼吸系统提升免疫力中医养心养肺强健呼吸系统提升免疫力中医学认为，心与肺有着紧密的关联，心主神志，肺主气机，二者相互依赖，相互影响。
中医养心养肺不仅有助于维护心肺功能的健康，还能提升免疫力，减少患呼吸系统疾病的风险。
下文将分别从养心和养肺两个方面，介绍中医的养生方法。
一、养心方面1.情绪调理情绪对心脏的健康有着重要的影响。
中医养心的关键在于平和情绪，避免长期的情绪波动。
减轻压力、保持良好的心态，能够缓解紧张情绪，促进心脏健康。
中医推荐通过朋友交流，音乐欣赏，健身运动等方式来放松身心。
2.饮食调理中医强调饮食调理对心脏的作用，建议多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，这些食物有助于抗氧化，减少心脏的炎症反应。
同时，减少摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，可以保护心脏，减少冠心病的风险。
二、养肺方面1.呼吸调理正确认识呼吸的重要性，掌握正确的呼吸方式对养肺非常重要。
中医推荐通过深呼吸来放松身心、增加肺活量。
晨练、夜间散步等有助于呼吸系统的锻炼，增强肺的功能。
2.中药调理中医认为，某些中草药可以改善肺的功能，进而提升免疫力。
例如常用的川贝、冬虫夏草等，都具有滋润肺部、清热解毒的作用。
中药需要根据个人体质和具体症状，在专业人士的指导下使用。
三、提升免疫力免疫力是人体抵御外界病原体侵袭的重要指标，也与心肺健康密切相关。
中医注重调整体内阴阳平衡，提高免疫力的同时，保持心肺功能的正常运作。
1.针灸调理针灸作为中医独特的治疗方法，可以通过调节气血、舒缓经络等方式，促进免疫力的提升。
针灸对心肺系统有着良好的调节作用，能够改善心肺功能，提高抵抗病原体的能力。
2.气功锻炼气功是中医的传统养生方法之一，包括太极拳、气功等练习。
这些锻炼方法通过调整呼吸、舒展肌肉，改善气血循环，强化呼吸系统，提升免疫力。
结语中医养心养肺不仅有助于心肺健康，还能提升免疫力。
通过情绪调理、饮食调理、呼吸调理、中药调理、针灸调理、气功锻炼等多种方式，可以有效强健呼吸系统，提高身体免疫力，预防和减少患呼吸系统疾病的风险。
养心的10个锻炼方法
养心的10个锻炼方法
养心是指通过一些身心锻炼方法来改善心理健康、缓解压力和促进内心的平静与宁静。
以下是十个养心的锻炼方法：
冥想：每天找一个安静的地方，坐下来专注于呼吸和内心的感受，放松身心，减轻压力。
瑜伽：通过瑜伽的体位练习、呼吸控制和冥想，调整身心平衡，提高内心的平静和集中力。
散步：到户外散步，与大自然接触，呼吸新鲜空气，让思绪放松，舒缓压力。
跑步：跑步是一种有氧运动，可以释放身体的压力，增强心肺功能，促进大脑产生快乐激素，提升心情。
艺术创作：画画、写作、音乐等艺术形式都可以让你表达内心的情感，释放压力，培养专注和创造力。
阅读：选择喜欢的书籍，阅读能够让你暂时远离现实的压力，沉浸在故事中，放松身心。
社交活动：与朋友或家人一起参加社交活动，分享快乐和困扰，获得支持和理解，促进情感的舒缓与满足。
打坐：坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸和内心的感受，让思绪平静下来，带来内心的宁静和放松。
心理疏导：与心理咨询师或朋友倾诉，分享内心的烦恼和困惑，获得情感的宣泄和支持。
自我关爱：养成良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和合理的时间安排，给自己的身心提供良好的照顾和关注。
以上是一些常见的养心的锻炼方法，每个人的情况和需求都有所不同，可以根据个人喜好和适应情况选择适合自己的方法。
重要的是保持积极的心态，关注自己的内心需求，为身心健康提供充足的关注和呵护。
老中医教您如何调理五脏
老中医教您如何调理五脏经济的高度开展，带给人们的出来越来越好的生活物质条件的同时，也给我们带来了越来越恶劣的生存环境。
而这些生活环境对我们的身体安康的影响又是非常大的，这也是为什么有则多人的五脏出现问题的根源。
则，我们要怎么样来保护我们的五脏呢"下面咱们让中医来给咱们说说吧!中医认为，人体的脾胃、心、肝、肺、肾这五脏并不是孤立的，它们之间相生相克，互相影响着。
中医养生坚持天人合一，注重对我们的五脏进展全局性的调理，通过调理使得人体的阴阳平衡、五脏调和。
从而到达养生保健的作用。
一、脾胃养生之道中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。
脾在五行中属土，是人体气血的"生产工厂〞，生理功能为"主运化〞，就是将食物消化成为营养物质(也就是气血)，并将其运送到全身各处。
历代医家都是很重视对脾胃的养生。
"黄帝内经"指出："脾为后天之本，主运化，生气血。
〞也就是说我们的脾胃是人体安康的"后天之本〞，是五脏气血生化的源头。
还有就是，脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，如果度过思虑就会伤害脾。
为什么三国时期的诸葛亮只活54岁就死了，那是因为他过于思虑过度导致脾胃衰弱、不思饮食。
最后死于气血生成缺乏。
中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。
因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。
如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就说明脾气缺乏，制造出的气血缺乏，这个人多半是气血亏虚。
脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等病症。
我们可以通过这些病症的有无，来判断脾胃功能是否良好。
如果出现了这些病症，说明脾胃系统出了问题，则我们该怎么办呢"根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘(*u)这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。
中医美容学如何调理心肺功能
中医美容学如何调理心肺功能中医美容学不仅仅关注外在的容貌美丽，更注重从内在调理身体的机能，以达到由内而外的美。
心肺功能对于人体的健康和容貌有着至关重要的影响。
在中医理论中，心肺的健康与否直接关系到气血的运行、精神状态以及肌肤的光泽。
那么，中医美容学是如何通过独特的方法来调理心肺功能，从而实现美容养颜的目的呢？首先，我们来了解一下心肺在中医理论中的重要性。
心主血脉，其华在面。
心脏是推动血液在体内循环的重要器官，血液的充盈和流畅与否直接影响着面部的色泽和肌肤的营养供应。
如果心血不足，就容易出现面色苍白、唇色暗淡等问题；而心火旺则可能导致面部潮红、痤疮等。
肺主气，司呼吸，主皮毛。
肺气的宣发和肃降功能正常，才能保证体内外气体的交换顺畅，同时将气血津液输布到全身，滋养肌肤和毛发。
肺气不足时，容易出现皮肤干燥、毛发干枯等情况。
中医美容学调理心肺功能的方法多种多样，其中饮食调理是基础。
对于养心来说，可多食用一些具有补心血、安心神作用的食物，如红枣、桂圆、莲子等。
红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；莲子则可以养心益肾、健脾止泻。
这些食物可以煮粥、煮汤或直接食用。
而养肺的食物则有百合、雪梨、银耳等。
百合润肺止咳、清心安神；雪梨能清热润肺、生津止咳；银耳则有滋阴润肺、养胃生津的作用。
可以将这些食材制作成甜品或汤羹，如百合莲子羹、雪梨银耳汤等。
除了饮食，中药调理也是中医美容学中的重要手段。
对于心血不足的情况，可以选用当归、熟地、白芍等中药来补血养心。
当归既能补血又能活血，熟地滋阴补血，白芍养血调经、敛阴止汗。
如果是心火旺，则可以用黄连、莲子心等中药来清心泻火。
黄连苦寒，清热燥湿、泻火解毒；莲子心清心去热、涩精止血。
在养肺方面，黄芪、麦冬、沙参等中药较为常用。
黄芪能补肺气、固表止汗；麦冬润肺清心、养阴生津；沙参养阴清肺、益胃生津。
但需要注意的是，中药的使用应在中医师的指导下进行，根据个人体质和病情进行辨证论治，合理配方用药。
改善肺部功能的中医养生方法有哪些
改善肺部功能的中医养生方法有哪些肺，作为人体呼吸系统的重要器官，其功能的良好与否直接关系到我们的健康和生活质量。
在中医理论中，肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节。
当肺部功能出现问题时，可能会导致咳嗽、气喘、呼吸困难等症状。
那么，如何通过中医养生的方法来改善肺部功能呢？首先，饮食调理是至关重要的一环。
中医认为，白色入肺，因此可以多食用一些白色的食物来滋养肺部。
比如，雪梨具有润肺清热、化痰止咳的功效。
可以将雪梨与冰糖一起炖煮，制成雪梨冰糖水，经常饮用有助于缓解肺部的燥热。
百合也是养肺的佳品，它能润肺止咳、清心安神。
可以用百合煮粥或者煲汤，如百合莲子汤，不仅能够滋养肺部，还能养心安神。
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
用银耳、枸杞、红枣等熬制银耳汤，也是养肺的不错选择。
除了白色食物，一些其他的食物也对肺部有益。
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益肺、补肾固精等功效。
适当食用山药，可以增强肺的功能。
杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，苦杏仁能止咳平喘，润肠通便；甜杏仁则能润肺止咳。
但苦杏仁有小毒，食用时需谨慎。
再者，中医的按摩推拿手法对于改善肺部功能也颇有效果。
比如，按摩膻中穴。
膻中穴位于两乳头连线的中点，是人体的气会穴。
用拇指指腹轻轻按揉膻中穴，每次约 2 分钟，能够起到宽胸理气、清肺化痰的作用。
肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁开 15 寸处。
按摩肺俞穴可以增强肺的功能，缓解咳嗽、气喘等症状。
可用双手拇指指腹按压肺俞穴，力度适中，每次按压 1-2 分钟。
此外，深呼吸练习也是中医养生中改善肺部功能的重要方法之一。
找一个安静、空气清新的地方，站立或坐直，全身放松，慢慢地吸气，使腹部鼓起，胸部扩张，尽量吸满；然后慢慢地呼气，腹部收缩，胸部回缩，将气全部呼出。
如此反复练习，每次 10-15 分钟，每天 2-3 次。
这种深呼吸练习可以增加肺活量，提高肺部的通气功能。
养心舒肝健脾润肺藏肾非常有效的方法
养心舒肝健脾润肺藏肾非常有效的方法一、养心1.踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。
每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神；2.按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡；3.枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。
将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；4.心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；5.对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。
龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克。
先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。
常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。
龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品；6.用酸枣仁10克、百合30克炖羊心，适用于心阴虚，失眠多梦者。
二、舒肝1.“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。
中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适；2.“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老；3.因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟；4.多吃青色、酸味食品：中医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。
青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害；5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；6.养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食；7.对于肝脏失调者，可食用“何首乌煮鸡蛋”：何首乌30克，鸡蛋2个，食盐、味精适量。
将何首乌、鸡蛋放入锅内加水，煮至蛋熟。
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早调心肺，晚调肝肾，最好的医生是自己
最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；
最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆
【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
【中医八纲：寒热里外虚实阴阳，八纲不平和人就容易得病】
【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千
万别把药当成饭吃。
【3】有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要
腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。
【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。
【5】肝
养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋
绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。
酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
【6】脾
脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄养脾：喝豆浆国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。
健
脾：水果（除西瓜），玉米、小米伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾
【7】肺
鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。
打呼噜：心肺都不好肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。
伤肺：少吃辣，不能过养肺：晚上生吃白萝卜白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）
【8】心
舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉心：心情好就好，过喜生悲心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠养心：主赤豆，辅枣降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉【9】肾
肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，
恐伤肾，腿软。
补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。
气肿：按一下，会回来水肿：按一下，一个坑养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。
【10】运动五节操1】养心：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
2】护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。
从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。
4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。
双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。
【11】眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。
除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了
中医养生：时辰与脏器、补肾问题
一、气血运动
1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。
2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。
八纲不平和了人就容易得病。
3、中医的运动：是指运气动血。
就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。
4、运动五节操：
⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。
再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。
⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。
⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上向下转圈的按摩（顺是补，逆是泄），转5圈。
从中间由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。
脑子什么都不要想，就想着气通。
⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。
这叫长命穴，足三里。
双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。
捏完泡脚。
二、时辰与脏器的关系
每天有24个小时，一年12个月，属象是12个属象，12个时辰，24个节气，都是有道理的。
每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时间。
23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。
胆是管脑袋的。
胆生一阳如鼠小，最好不要晚于这个时间睡觉。
胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，却向上走，造成
脑子兴奋就失眠了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。
夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。
再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢。
西医验血为什么是早晨验呀，因为肝是夜里面工作的。
1点-3点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是牛脾气。
头疼应该把肝火降下来就不疼了。
肝脏活跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。
3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得见，肺活量大。
肺工作，春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，治疗咳嗽。
深度睡眠中。
5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。
大肠气盛，喝水，培养此时排便的习惯。
7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。
胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。
9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。
11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流量大，心脏有劲。
身体阳阴转换开始，闭目小憩一会儿。
13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养的。
吃草长大的。
小肠需要营养，吃大臣的午餐。
15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀胱是储存尿的。
体内猴子上串下跳，多喝水多吃水果。
17点-19点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补钙强肾，晚饭黑豆粥补肾。
19点-21点：心胞经工作，属狗，狗是护主人的，心胞是保护心脏的。
狗护主保护心脏，娱乐愉悦活动。
21点-23点：三交经工作，属猪，该睡觉了。
三交经是胸腔跟腹腔的联系，糖尿病多是这个毛病。
气运三焦通顺，心平气和准备休息啦。
男的生病爱发生在左边，女的爱发生在右边，为什么。
中医讲，肝是升气的，肺是下气的，男同志爱生气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱生病；女的爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱生病。
脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是肾。
人的牙：四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是撕的，20颗旧齿，咀嚼的。
按比例，吃1份肉吃7份别的。
三、钙的问题：
1、人老骨先老，人老肾先老。
2、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头，因为吃石头补钙。
鸡蛋的壳是硬的，如果鸡缺钙，蛋壳就该软了。
3、黑色、坚果类补肾，黑豆和坚果里钙的含量最高。
4、吃咸的东西多会产生钠，钠会使血管变硬，形成动脉硬化，所以要求大家少吃盐，而且钙可以使体内的钠排出体外。
钙是软化血管的，防止动脉硬化的，所以钙还是降血压的。
5、钙缺乏跟106种病有关系。
6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。
7、补钙的误区：⑴吸收的问题：⑵吃钙多了得结石：
⑶吸收率：⑷骨头汤补钙：骨头汤不是补钙的，是补
充胶原蛋白的。
每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。
⑸配D的：以前都说钙跟D搭配吃，这个只针对小孩，因为小孩不吃肉，不见太阳，老年人D多了就会产生动脉硬化。
⑹钙吃多了骨头脆：D多了骨头才会脆。
⑺现代人为什么缺钙：过去吃的都是自然生长的，现在都是催生的。
8、怎么补钙：
⑴什么毛病都没有的人：1000-1500毫克/天。
⑵有老年人的各种病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天
eg:虾皮含钙量在食物中是最多的，。