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怎样预防雾霾天气
雾霾是由于空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊与雾气混合，而导致视野模糊并导致能见度恶化。

雾霾天气危害：
雾或霾是一种灾害性天气，对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。

雾、霾会造成空气质量下降，影响生态环境，给人体健康带来较大危害。

雾、霾天气时，空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生。

城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，危害人体健康。

冬季遇雾、霾天气时，若遇空气污染严重可能形成烟尘(雾)或黑色烟雾等毒雾，严重威胁人的生命和健康。

应对雾霾天气的办法：
1、别进行剧烈活动。

长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。

2、出门戴上口罩能阻挡部分污染物。

3、别把窗子关得太严。

家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。

可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

4、老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。

5、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

6、学会咳痰
如果用一个关键词来总结这个冬天，除了“冷”之外，最恰当的恐怕就是“雾霾”了。

在全球变暖的大气候背景下，冬天的冷，其实还让人感觉挺踏实的。

而雾霾可就太糟糕了，直接把我们的肺脏，变成了“吸尘器”。

在浓重的雾霾空气中停留一会儿，就觉得胸口发痒，想咳嗽。

雾霾天对身体的第一个伤害，就是造成急性呼吸道疾病的高发。

对于哮喘、慢性支气管炎、慢性肺炎，这些慢性呼吸道疾病的患者来说，更是“雪上加霜”，只能尽量避免户外活动。

可是，雾霾天气的伤害，还远不止于此。

空气中的细微污染颗粒，也就是现在新闻中常常会提到的 PM2.5 ——直径小于 2.5 微米的小颗粒污染物，是能够跟随呼吸入侵人体肺脏的。

雾霾携带的 9 种水溶性离子，有氟、氯、亚硝酸盐、硝酸盐、硫酸盐、铵、钾、钠、锂等，能够直接造成呼吸道粘膜细胞的炎性反应，呼吸道疾病，说来就来。

而更可怕的，是一些重金属类的脂溶性颗粒物，它们不但能够引发急性的炎性反应，还会穿过呼吸道粘膜，在人体中积累，造成长期的健康隐患。

因为呼吸道表皮细胞，都是亲脂性的，这些脂溶性颗粒物，很容易骗过我们表皮粘膜细胞，“定居”到我们身体中。

实在是太可怕了，怎么办？其实，我们的肺脏是有对策的，那就是——痰。

痰是我们呼吸道分泌的粘液，这些粘液在气管绒毛的运动过程中，从体内被带出体外，就形成了痰。

入侵人体的尘埃、微小颗粒物（就包括 PM2.5 ）、病毒、病菌会被痰液携带，排除体外，就实现了肺脏的自洁。

虽然随地吐痰是不文明行为，连带我们对吐痰本身也产生了一定的排斥感，但排痰，是我们的肺脏面对各种外来威胁时候，一种本能的智慧。

通过排痰，入侵呼吸道的尘埃、入侵肺脏的细微颗粒（ PM2.5 ）都能够顺利排出体外，我们的健康就得到了根本的保护。

所以雾霾来袭时候，我们完全不必对吐痰心生厌恶，备好纸巾，文明吐痰，是保护我们健康的必要行为。

但是，真正的问题，并不是有痰吐不吐的问题，而是有没有痰的问题。

能见度很低的浓雾，很快就让我们咳呛难忍，咳而无痰却是最普遍的。

能咳出痰的，往往都是身体机能良好、体质比较强壮的青壮年人。

身体底子相对较弱、平时火气就比较大、老年人和儿童，在雾霾天气中，往往都是干咳，没有痰的咳嗽。

这种情况下，就需要辅助以一定的药物，帮助我们能够顺利排痰，保护呼吸道尤其是肺脏的健康。

滋阴润肺促进排痰的药物，如念慈庵枇杷膏，它的组方来源于清代医圣叶天士。

叶天士是温病治疗领域最有代表性的人物，是最早发现猩红热的人。

在他的传世医着《温热论》中，就有“温邪上受，首先犯肺”的论断，对于呼吸道疾病的重视，使他开具的蜜炼川贝枇杷膏配方，流传 300 年来，始终都是中
国传统医药领域的经典。

无论是风寒热湿燥哪一种体质类型，念慈庵蜜炼川贝枇杷膏都有很好的促进排痰，保护肺脏的作用。

其组方中，川贝、枇杷叶、南沙参这一类寒凉药物，与法半夏、干姜这一类温热燥湿药物，在茯苓、甘草、五味子、桔梗等药物的调和下，形成了完美的平衡。

这种平衡性，充分照顾到不同体质类型的人群，念慈庵枇杷膏的广泛流传，也正是因为这种广泛性。

当雾霾来袭，保护我们的呼吸道，其健康意义可不仅仅局限在呼吸道的保健上。

这就又要说到铅、锌、砷、镉、铜这一类由人类活动造成的污染成分，这些粒子，不仅能够直接入肺，更重要的是它们在人体内是有累积效应的。

连“吸尘器”的垃圾袋，都要常常清理，更何况我们的肺呢。

重金属粒子在人体内的积累，会大大提高我们细胞突变的几率，可能造成的健康威胁，很多慢性疾病和肿瘤，都与此有关。

可见，小小的一口痰，吐出来的，很可能是多年后的重大健康危机。

雾霾凶猛，所以口罩又成了热销品，不过也有必要提醒关注健康的人们： PM2.5 ，之所以被称作可入肺颗粒物，是因为它们足够细小。

一般的口罩，对于这些细小粒子而言，阻隔和过滤作用并不显着。

想要真正屏蔽健康威胁，还是应该更加关注我们肺脏的自洁功能——尽量让自己把脏东西吐出来吧，因此吐点痰，不是罪过。

只要随身携带纸巾，文明吐痰就好。