10种学生健脑的营养早餐搭配食物

10种学生健脑的营养早餐搭配食物

学生们每天都在付出着脑力劳动，因此健脑是学生们的一项重要工作。但是药补不如食补，健脑的食物其实很多，将其当成早餐更是最好的。微微健康网小编就来为你介绍10种学

生健脑的营养早餐食物。

1.瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

2.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

3.蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

4.西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

5.胡萝卜：β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

6.鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思

维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

7.柑橘属水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

8.鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

9.扁豆：辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。

10.豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

学生处在大脑发育的重要时期，要想让孩子聪明健康成长，必须给大脑提供充足的营养。

以上的这些营养早餐食物，能帮助学生们补脑健脑喔。