如何对自己的身体健康状态进行检测

如何对自己的身体健康状态进行检测（一）

（一）元气状态之半月痕

1、何为元气：

通俗讲就是指人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。中医认为元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病；元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。

元气的特点：元气就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，补却很难。

2、元气检测方法：

手指甲可以直接反映出身体内在的情况，元气的充足与否就可以从手指甲的半月痕上检测出来。伸出双手，看到指甲下半部分有一个白色的半月形，这个白色的月牙叫做半月痕，称之为“元气环”，代表着人体的精气。元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好；半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。

半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩；少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。

3、元气补养方法：

元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。

元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中养成了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡，是最主要的元气保养方式。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。

补养元气的方法有：

1）减少元气消耗：

a.保证睡眠充足，子时前入睡（11点前入睡）。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。

b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。

c.不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。

d.减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。

e.避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。

f.保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧

2）按摩穴位保养元气：

（测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度；一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度；二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽

度；三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。）

a.内关穴：内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长

免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。

b.关元穴：关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女

子蓄血的地方。此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。

c.太溪穴：太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每

天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。

如何对自己的身体健康状态进行检测（二）？

二）检测身体的毒素状态之手掌青筋

很多时候我们会发现我们的手掌上有一些青筋，以为是微细的毛细血管就未加以重视，其实我们手掌的皮肤和身体其他部位的皮肤不同，一般来说是不应该看到这些微细的毛细血管的，之所以出现青筋是因为提示体内毒素淤积没有排出而出现了不通畅的情况，在不同的部位出现青筋则表明不同器官的健康状况。

a.拇指：走肺经，反应心肺功能，拇指上出现青筋，多是心肺功能不好，如果出现一根，多是肺的问题，如果出现两跟，说明心脏有潜在问题，冠心病的可能性较大，并且一旦显现出两根青筋，则表明心肺的情况比较严重。

b.食指：走大肠经，反应排泄功能，这个指头出现青筋，说明体内有宿便，和湿热。很多人可能会说自己排便非常正常，从不便秘，为什么食指还是会有青筋呢？不便秘不代表身体内没有宿便，因为不是每次排便都能把大肠内的所有毒素排干净。

而当食指的外侧面一直到指跟的部位有青筋则说明肩颈部不太好，有这种情况的人，捏他的肩会捏到硬结，这是肩颈部气血不通的表现。

c.中指：走心包经，反应心脏的前期问题，中指青筋显现，会时常出现心悸气短，脑供血不足症状，甚至伴随着颈椎的问题，可能近期睡眠不好，压力过大，需要适当减压放松，多睡觉进行调整。

d.无名指：走三焦经，大多数的女性此手指更容易出现青筋，因为它反映了肝和内分泌系统的问题，表明肝火太旺，也就容易导致内分泌紊乱的情况，因此比较容易上火生气。

e.小指：小指的内侧走心经，外侧走小肠经，总体又反映肾的精气，所以内侧有青筋反应心脏有问题，外侧有青筋说明小肠的消化吸收有问题，如果小指上布满青筋则是肾出现了问题。

f.手掌的正中心的颜色反应不同健康状况：正常的情况应该是粉红色。如果发白，代表血虚，心血不足；如果呈现红白点的状况，那么多是疲劳状态下的气血不足；发青代表胃寒等肠胃问题；发黄则是代表脾虚。

g.大鱼际：反映的是腰背的问题，“大鱼际有小青虫，腰背气血定不通”

h.手掌根：反映的是泌尿系统和妇科的问题，这种人一般多有寒湿和炎症，“掌腕青筋过横纹，必有炎症在骨盆”。有这种情况时，我们可以通过一些瑜伽的体式多来活动我们的盆腔，以达到疏通的作用。

手掌上的青筋反映体内淤置了很多毒素，毒素在身体里占了位置，一些补品想补也补不进去，只有欲补先清，排除体内的毒素，才能更好的进补。

如何排出体内的毒素？

（1）通肠道。大肠要通畅才能排毒，每天都正常排便，手掌上有青筋，说明有宿便。

早上（5点~7点）尽量不要吃凉，以免影响肠蠕动，不利于排便。

（7点~9点）是肠胃蠕动的时间，此时也是最佳的进食时间，需补气，宜喝粥。

减肥通肠道穴位：天枢穴是排毒穴，位于肚脐外侧两寸。天枢穴属于胃经，联系大肠，最能通肠道、排宿便。早上起来揉一揉，先泄后补（逆时针揉为泄，顺时针揉为补），每边至少揉36次。

秋冬吃补品前要先喝一个月的白箩卜汤或白玉清肠水（白萝卜+姜），先把肠胃通一通，清一清体内的毒素，便于补品的吸收。

（2）通毛孔。最佳的方法就是通过流汗达到疏通毛孔、排毒的功效，还可以驱寒湿。毛孔不通说明经络不通。

有一些经常运动都不容易出汗的人主要是由于身体的经络不通畅，因此要先通经络再运动。