养心诀
养心歌诀
养心歌诀《养心歌》北宋邵雍得岁月，忘岁月；得欢悦，忘欢悦。
万事乘除总在天，何必愁肠千百结？放一宽，莫胆窄，古今兴废言可彻。
金谷繁华眼里尘，淮阴事业锋头血。
陶潜篱畔菊花黄，范蠡湖边芦月白。
临潼会上胆气豪，丹阳县里萧声绝。
时来顽铁有光辉，运退黄金无艳色。
逍遥且学圣贤心，到此方知滋味别。
粗衣淡饭足家常，养得浮生一世拙。
《心静歌》人间沧桑几轮回，悠悠历史鉴英雄；秦皇汉武永增辉，唐宗宋祖耀千秋；物过百载八十手，地过千秋有百主；万里长城今犹在，不见当年秦始皇；岁月本长卑者隘，天地本宽劳者冗；人过留名燕留声，世间不白走一回；自古将相本无种，八方男儿当自强；沧海桑田为我生，潇潇洒洒游天涯；《心命歌》清袁树姗心好命也好，富贵直到老。
心好命不好，天地终有保。
命好心不好，中途夭折了。
心命俱不好，贫贱受烦恼。
心乃命之源，最要存公道。
命乃形之本，穷通难自料。
信命不修心，阴阳恐虚桥。
修心不听命，造物终须报。
李广诛降卒，封侯事虚杳。
宋祁救蝼蚁，及第登科早。
善乃福之基，恶乃祸之兆。
阴德与阴功，存忠更存孝。
富贵有宿因，祸福人自招。
救困与扶危，胜如做斋醮。
天地有洪恩，日月无私照。
子孙受余庆，祖宗延寿考。
我心与彼心，各欲致荣耀。
彼此一般心，何用相计较。
第一莫欺骗，第二莫奸较。
萌心欲害人，鬼神暗中笑。
命有五分强，心有十分好。
心命两修持，便是终身宝。
《明心歌》世上人人想发财，富贵自然有安排。
非份之想君莫有，自强不息衣食来。
人人都知当官好，命里无官莫强求。
逢迎贿赂可怜虫，不如垂钓看水流。
人人都知美酒香，志气消磨身体伤。
劝君莫贪杯中物，俭约勤奋福自昌。
非德之色君莫爱，须知福里藏祸胎。
欲多身命皆有损，那堪事后悔不该。
争强好胜性凶顽，横事官非来缠绵。
劝君莫忘忍与和，气大伤身后悔难。
《莫恼歌》清石成全莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。
世间万事怎能全，可叹痴人悉不了。
任你富贵与王侯，天年尽处埋荒草。
放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。
莫要恼，莫要恼，明日阴晴尚难保。
养心的方法
养心的方法心为五脏六腑之大主，心不可伤，心伤则五脏六腑皆伤。
因此说，养心很重要。
如何养心呢？一、充足睡眠，并且按时睡眠。
睡觉最养心。
心主神，心能有所思有所虑，但若过思过虑，则会伤心。
伤心则精神疲惫，注意力、记忆力、思维力等皆下降。
养心的方法很简单，美美地睡上一觉，第二天神清气爽，心神明亮。
若熬夜，或睡眠不足，就容易导致第二天精神疲惫，思考能力下降。
况且少睡觉或熬夜还会增加肥胖以及糖尿病的风险，而这些疾病也会影响心主血脉的功能。
二、饮食清淡，建议素食。
清淡饮食，则身体轻松。
若经常饮食膏粱厚味，会导致身体沉重，而且，亦影响心主神的功能。
因为气血过多地流向脾胃，导致心主神功能下降。
我们都有这样的体会，若吃的过于油腻，往往身体懒惰，不想动，也不想思考。
心含君火，君火明亮，则心主神功能正常。
素食不容易扰动相火，有益于让君火保持明亮，心神清静，人的思维力和记忆力都能变的敏捷起来。
反之，经常大鱼大肉，容易扰动相火，让人欲望增多，不利于静心。
我自己体会，吃素后思维远比吃荤更敏捷，思考问题的深度大有提高。
若有虚火上浮，建议可喝点绿茶，绿茶性凉，有清心宁神之功。
再者，绿茶中含有可降低胆固醇的抗氧化剂，有助于心主血脉的功能正常。
三、不吸烟，少饮酒，并远离二手烟。
烟中含有燥火，容易焦燥血液。
而心主血脉，故说吸烟伤心。
有研究认为，被动抽烟一小时相当于抽烟三根。
酒可通阳，酒可助兴，适当饮酒可以让气血流通，让人阳气升浮，有益于健康。
特别是抑郁患者，清阳不升，通过饮酒适当兴奋一下阳气，大有好处。
但过量饮酒却会耗阳，兼可导致心神受损。
试看不少人酒后胡话连篇，甚至做出过激或丑恶的行为，皆是酒伤心神。
四、释放压力，多做深呼吸。
慢性压力会影响人的睡眠，会影响内环境，对心血管系统的健康有不利影响，因此学会帮助自己释放压力很关键。
从中医来分析，压力过大则肝郁，肝郁则气滞，气滞则血滞。
心主血脉，故说，压力大影响心的功能。
况且，心主神志，压力过大，容易伤损心神，甚至导致精神异常。
中医养心的7个方法
中医养心的7个方法中医养心方法是通过调节身心的平衡，提高身体内部能量的循环和运行，达到和谐统一的状态。
下面将介绍中医养心的七个方法。
一、保持乐观的心态中医认为，心是体内的君主，乐观的心态有助于调整体内的气血循环和能量运行，从而使人保持身心健康。
要保持乐观的心态，可以多与家人、朋友交流，参与喜爱的活动，避免消极情绪的困扰。
二、注意情绪的调节中医把情绪看作是决定身心健康的重要因素之一、过度的愤怒、忧虑、恐惧和悲伤会导致体内气血运行不畅，进而影响心脏功能。
因此，要学会正确的情绪调节，避免过度的情绪波动。
三、适度的锻炼适度的运动有助于调节人体机能，提高心脏血液循环的效率，增强心肌的代谢和功能。
中医推荐适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，能够增加体内能量的生成和运行。
四、均衡的饮食中医强调均衡饮食对于心脏健康的重要性。
建议多摄入各类蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。
同时，要控制盐的摄入，避免过量的饮食和饮酒。
五、良好的睡眠中医认为，良好的睡眠对于心脏健康至关重要。
睡眠不足或质量不好会影响体内能量的调节和气血的循环，进而导致心脏负荷过度。
要保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
六、避免过度用脑长时间过度用脑不仅会造成精神疲劳，还会导致心脏负荷过大。
中医建议定期休息，避免连续工作时间过长，适当进行眼保健操和颈部放松操，有助于缓解心脏的负荷。
七、中医药调理中医药有很好的心脏调理作用，可以通过调节气血、祛瘀、平衡阴阳来改善心脏功能。
常用的中医药有山楂、丹参、酸枣仁等，可以根据个人情况和医生建议选择适合的中医药进行调理。
除了以上七个中医养心的方法外，还需要注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免长时间暴露在噪声环境中、保持心理的平静等。
同时，定期进行身体检查，了解自己的心脏状况，及时发现问题并治疗也是非常重要的。
总之，中医养心方法是一种综合调理的方式，可以通过调节心态、情绪和生活习惯来促进心脏健康。
养心的十个小妙招
养心的十个小妙招
1.保持良好心态：要学会情绪调节和自我控制，保持乐观、积极的心态。
2.每日练习冥想或瑜伽：这些练习可以帮助你放松自己，同时强化内
心力量。
3.坚持锻炼：每天适量的锻炼可以促进心理健康，减轻紧张的情绪，
让你保持精力充沛。
4.滋养身心：吃营养均衡、清淡易消化的食物，良好的睡眠也是非常
重要的。
5.掌握有效的压力管理技巧：比如说适当地放松身体、深呼吸和自我
暗示等技巧都可以帮助您舒缓压力。
6.关注社交生活：和自己感兴趣的人保持良好的交流是保持心理健康
的重要因素。
7.学习新技能或爱好：通过这样的学习，您可以保持兴趣，增强自信心。
8.坚持自我提升：阅读自我提升的书籍，学习有用的技巧，可以帮助
您提升自身价值及心理状态。
9.保持好奇心与探究精神：保持好奇心可以让你充满好奇，探究未知，不断学习，这会对心理状态产生积极的影响。
10.寻求帮助：如果您有心理健康问题，请寻求专业的帮助，这是重
要的，不仅可以缓解您的问题，还可以给予您正确的指导。
这些小妙招有助于保持心理健康，它们有些可以小肆尝试，有些则需要付诸实践，不过一定会为你带来正面的效果。
王夫之 “六然”养心诀
6.失意泰然
• 就是當你遇到挫折或失敗時，仍然保持敗 不餒、氣不泄的平和心態和大將風度。 • 這是完美人生的絕妙之筆。要做到失意泰 然，必須心胸寬廣，豁達大度，能放得開、 拋得下， • “不以物喜，不以己悲”，以更加飽滿的 熱情和不懈的努力 回歸“自然”。 • 保持平常人的心態，努力把握好生命中的 每一刻，全身心地投入到每一件事情中， • 深刻地體會生活中的各種感受，你就會有 發自內心的快樂。
“六然”養生觀
1.自處超然 2.處人藹然 3.無事澄然 4.處事斷然 5.得意淡然 6.失意泰然
1.自處超然
• 就是自處時超逸灑脫。這是人生的一種至高境界 • 自處難，難在抵不住孤獨；超然更難，難在不會 享受孤獨。 • 要能夠消除寂寞，享受孤獨，關鍵就是你必須欣 賞自己，能夠和自己快樂地和平相處。 • 只有學會享受孤獨，才能真正在自處中始終保持 積極健康的心態，讓心靈充分舒展，做到超逸灑 脫，樂由心生。
2.處人藹然
• 就是待人和氣、和善、和藹，讓人感到可親可近。 • 這是發自內心的一種人品氣質，是保持良好人際關係的一 種基本準則。 • 儘管簡單，但並非人人都能做到。現實生活中，有人總是 盛氣淩人，心高氣傲，讓人難以接近； • 也有人總是冷漠無情，心灰臉寒，讓人無法接受。 • 只有心存善良、心平氣和、心胸寬闊之人，方能做到藹然 處人、坦誠待人、平易近人。 • 心中有佛，佛便在焉；與人為善，終善樂自己。
4.處事斷然
• 就是處理事情乾脆利索，果斷堅決，當斷 則斷，不優柔寡斷，不拖泥帶水。 • 這是一個人良好生存心態的具體體現，斷 然處事的風格，源自一個人良好的心態和 氣質； • 而處事斷然，又有利於人們始終保持富有 激情和樂觀向上的生存心態。
5.得意淡然
• 就是當你在生活、事業、愛情等方面取得 成功或收穫時，也就是春風得意、心想事 成時， • 不要忘乎所以，不要太高興，要把這一切 看得淡一些，不做功利主義的奴隸。 • 這是一個人最難能可貴的人品修養。 • 要做到得意淡然，必須學會滿足，只有知 足才能常樂。
老子心法十字诀，教你如何为人处事，修身养性
老子心法十字诀，教你如何为人处事，修身养性展开全文一、德字诀：老子说：“常德不离，复归于婴儿”。
要延年益寿，返老还童，须不离常德，要做到先人后己、厚人薄己，过归于己、功归于人，勿执我见，我是而人非，勿非人而自高，贬人以自大，勿逞强用术，逞才运巧，仗势欺人，盛气凌人，言笔缺德嫉谤别人，更宜自食其力，自修自度。
切记抢骗钱财，贪污腐化。
若能甘苦如饴，宅心仁厚，功德常修，正心抱一，自能反朴还真，明心见性。
二、养字诀：少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养脏气，戒嗔怒以养肝气，节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养肾气，慎行藏以养神气。
三、心字诀：万法唯心，万道唯心，心为人之主宰，亦为精气神之主宰，炼精炼气炼神，均须先从炼心始。
心涵动静，心不动则虚极静笃，明心见性，人我两忘，心无其心，无正其心，不为名动心，无心可动则近道矣。
四、善字诀：养善性，存善心，行善事，与人为善，劝人行善，内外存乎善则德行兼备，人人能行善则邪恶自消，国泰民安。
五、无字诀：对境无境，居尘无尘，动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。
道家最上乘功夫，旨在炼神还虚，炼虚还无。
佛家要求无人相，无我相，无众生相诀，无佛相，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法。
佛道之最高造诣，归根结底，亦只此一无字诀而已。
六、少字诀：精宜少漏，神宜少耗，气宜少损，福宜少享，乐宜少寻，名宜少得，利宜少积，少一分思虑多一分精神。
七、静字诀：形欲静，心欲静，气欲静，练功中固宜求静，平时亦应求其能静，静中固宜求静，闹中亦应求其能静，静能生定，定能生慧八、寡字诀：寡言以养气，寡视以养聪，寡得以养性，寡欲以养精，寡动以养神，无所不寡则无所不清。
九、淡字诀：名心宜淡，利心宜淡，色心宜淡，爱心宜淡，嗔心宜淡，疑心宜淡，胜心宜淡，无所不淡则无所不安。
十、忘字诀：忘物可以养心，忘情可以养性，忘境可以养神，忘色可以养精，忘我可以养虚，无所不忘则无所不养。
中医养心的秘招
中医养心的秘招
中医是一种古老而有效的医学体系，它不仅可以治疗身体疾病，还可以帮助我们养心护心。
以下是中医养心的秘招：
1. 控制情绪：情绪波动是导致心理压力和心脏疾病的原因之一。
中医认为，情绪不稳定会导致气血不畅，从而影响心脏功能。
因此，保持平稳的情绪非常重要。
2. 调整饮食：中医讲究“饮食有节”，指的是遵循饮食的规律和节制。
中医建议多吃一些粗粮、蔬菜和水果，同时避免食用过多的肉类和油腻食品。
3. 保持适当运动：中医认为，适当的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低血压和血脂。
例如，散步、太极拳和瑜伽都是很好的选择。
4. 睡眠充足：中医认为，睡眠是身体和心灵的休息和恢复。
睡眠不足会影响心脏健康。
因此，保持充足的睡眠时间非常重要。
5. 中药调理：中医善于使用中药材调理身体和心理健康。
例如，枸杞、熟地、黄芪等中药材可以调节心脏功能，增强免疫力。
总之，以上这些秘招可以帮助我们养心护心，保持健康。
我们应该尽量遵循这些原则，并与中医专家一起合作，制定适合自己的养心计划。
- 1 -。
养心法十诀
养心法十诀一、德字诀：老子说：“常德不离，复归于婴儿”。
要延年益寿，返老还童，须不离常德，要做到先人后己、厚人薄己，过归于己、功归于人，勿执我见，我是而人非，勿非人而自高，贬人以自大，勿逞强用术，逞才运巧，仗势欺人，盛气凌人，言笔缺德嫉谤别人，更宜自食其力，自修自度。
切记抢骗钱财，贪污腐化。
若能甘苦如饴，宅心仁厚，功德常修，正心抱一，自能反朴还真，明心见性。
二、养字诀：少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养脏气，戒嗔怒以养肝气，节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养肾气，慎行藏以养神气。
三、心字诀：万法唯心，万道唯心，心为人之主宰，亦为精气神之主宰，炼精炼气炼神，均须先从炼心始。
心涵动静，心不动则虚极静笃，明心见性，人我两忘，心无其心，无正其心，不为名动心，无心可动则近道矣。
四、善字诀：养善性，存善心，行善事，与人为善，劝人行善，内外存乎善则德行兼备，人人能行善则邪恶自消，国泰民安。
五、无字诀：对境无境，居尘无尘，动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。
道家最上乘功夫，旨在炼神还虚，炼虚还无。
佛家要求无人相，无我相，无众生相诀，无佛相，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法。
佛道之最高造诣，归根结底，亦只此一无字诀而已。
六、少字诀：精宜少漏，神宜少耗，气宜少损，福宜少享，乐宜少寻，名宜少得，利宜少积，少一分思虑多一分精神。
七、静字诀：形欲静，心欲静，气欲静，练功中固宜求静，平时亦应求其能静，静中固宜求静，闹中亦应求其能静，静能生定，定能生慧八、寡字诀：寡言以养气，寡视以养聪，寡得以养性，寡欲以养精，寡动以养神，无所不寡则无所不清。
九、淡字诀：名心宜淡，利心宜淡，色心宜淡，爱心宜淡，嗔心宜淡，疑心宜淡，胜心宜淡，无所不淡则无所不安。
十、忘字诀：忘物可以养心，忘情可以养性，忘境可以养神，忘色可以养精，忘我可以养虚，无所不忘则无所不养。
道家静坐十二心法一灵独觉法当做工夫时，宜绝念忘机，静心定神；提防动心起念，惟有一灵独耀，而归真返朴；此时便易入无为正定，山河大地。
[长生秘诀养心六常诀]养心诀
![[长生秘诀养心六常诀]养心诀](https://img.taocdn.com/s3/m/604e95d448649b6648d7c1c708a1284ac850059e.png)
[长生秘诀养心六常诀]养心诀常存安静心,常存正常心;常存欢喜心,常存良善心;常存和悦心,常存安乐心。
此养生歌诀是清代名医石天基所作。
石天基自幼多病,十六七岁身体仍瘦弱,常发眩晕。
其父就教他读医书和养生的著作,他从18岁开始自加调摄,过了20多年,不但大病没有,就是伤风感冒等小病也从未有过。
于是,他根据自己的亲身体验写成《长生秘诀》一书,上面所载的“养生六常诀”即出于此。
诗中所讲的“安静心”,主要指少欲。
欲念少心情自然就安宁。
所谓“正常心”,是说要以正胜邪,多些正气,少些邪念,对养生有益。
“欢喜心”是指经常保持乐观的情绪,能随遇而安,能经常知足,知足才能常乐。
“良善心”是要做利于人、无损于人的事,要“人邪我正、人恶我良;人生事,我息事;人害人,我为人”。
心地善良,乃养生第一要务。
没有良善之心,不但养生不成,还极易招灾惹祸。
“和悦心”,指对人态度要和蔼,以平和愉悦的心情去处事。
“安乐心”,是要在苦中求乐,在逆境中觅快意。
其法是“每遇不如意事,即将更甚者比之,心即坦然大乐矣”。
常存“六心”,即要人常存恬淡、平和之心,要知足常乐,随遇而安,少些利欲,多些良善,用一颗平常心来看待世界,这样才能获得健康长寿。
全诗明白浅显,通俗易懂,故能流传久远。
古人云:“致寿之道有四:曰慈。
曰俭。
曰和。
曰静。
”能够做到慈爱、勤俭、和气、安静,自然身心安宁,长寿安康。
《黄帝内经》也说“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。
身与心是一体的,当身体有病痛时,便会影响到心情;而有不良情绪,也会影响到健康。
身心需要和谐,才有利于学习、工作、生活。
如此,当有不良情绪时,应适当进行自我调节,及早消除,以免带来不良的后果。
而学习圣贤的宽广胸怀,保持心志和顺,能够恬淡自守,精神清静,身体会更健康,生活也会因心境的平和,变得更加温馨美好。
夏季养心八诀
３ ． 休 眠 养 心 夏 天 必须 保 证 充 足 的 睡 眠 和 休 息 ， 口呼 出 ， 同时发 “ 哈” 音， 双 手 亦 随 之 转 腕 而 向正 南
不可过劳和熬 夜 。 在夜 间太热 、 睡眠减 少的情况下， 方推 出， 并徐 徐落下， 直 至 回 归原 位 ， 气 尽 呼 出 。稍
８ ． 按摩莽心
选穴 ： 内关、 神 门 、足 三 里 。取 坐
中医认 为 ， 血 汗 同源 ， 夏 天 出汗 多， 汗 多易伤心之 阴阳 。 位 或 仰 卧 位 ， 用拇指抵住 穴位 、 用 力揉 捻 ， 各按 １ 分 不仅 易导致 心 脑缺 血 ， 还 易引起 血 液浓 缩 、 血液 黏 稠 钟 。双 腿 盘 坐 ， 头 颈 正 直 ，闭 目， 两 手上下 重 叠 于 胸 度 增 高 而 加 重心 脏 负担 ， 所以夏天养心要减 少活动， 前； 腹式 呼吸 ， 默数 “ 九 九 八十 一 ”数 ， 共９ 次， 约３ ０ 避 免 在 高 温环 境 中劳 作 或 活 动 。出汗 过 多时 ， 可 喝 一 分 钟 。
脏 才能得到休息 ， 方利 于 夏 季 养 生 。 夏 天 天 气炎 热 ， １ ～２ 天一剂 ， 可 达 益 气养 阴 、 养 心 宁神 之 良效 。
血 液 循 环加 速 ， 心 脏 负担 过 重 ， 所 以 夏 天要 慢 养 心 。
７ ． “ 哈 ”字 功 养 心 双 足 分 开 ， 与肩同宽 ， 松 静
一
一
【 编辑： 陌漓ｌ
０ ＿ 一 － ，
ｊ
ｌ ２ ０ １ ５。 ０ ６
曾国藩36字诀
曾国藩36字诀一、培植根本之诀1、志：做人要做一等人。
2、恒：有恒断无不成之事。
三大要素：一为坚持、二为专注、三为渐进。
3、专：力气用到点子上。
专权、专心、专功、专精。
4、熟：笨功夫也有大收获。
由“熟”而精，则终不可恃。
先立规模，后求精熟。
二、修练身心之诀5、裕：让自己的心胸开阔起来。
“裕”者，海纳百川，有容乃大。
裕则无咎，裕则无争。
为人处世，居之以裕，守之以贞，则无难解，无往不利。
“裕”字可助出险境。
6、静：不动更能掌握主动权。
静以修身，非宁静无以致远；静坐养生，守一字胜于吃百药；静为躁君，头脑冷静方能办事；人打第一下，我打第二下。
7、淡：品味好人生的真谛。
劳心劳力、忍辱负重之人，便应以“淡”字求得舒解。
以恬淡养生、以冷淡处世、以平淡为官、以远淡治学。
8、暇：留一分自在方可容得大事。
动中取静，忙里偷闲，平淡中透出人生的绝大智慧。
暇意：世事多因忙里错，且更从容；暇心：“暇”字是养心的秘诀；暇情：拿得起也要放得下；暇谋：紧要关头，仗一“暇”字定风波。
9、松：不能眉毛胡子一把抓。
做事之时有张有弛，大处抓紧，小处放松，效率更高。
三、塑造形象之诀10、明：眼越明，心越亮。
“担当大事，全在明、强二字。
”“明”字为应事之方，最不易得。
凡办大事，以见识为主，才能为辅；明者保身，处事以“明”字为第一要义；知人之明，用人必先知人；人贵自知，自知则明；精明由于天生，高明由于学问。
11、实：靠“认真”二字打天下。
曾把“实”字视为成大事的根本，认为只有脚踏实地，从浅处、实处着手，事业才能可大可久。
天下事知得十分，不如行得七分。
12、硬：真豪杰从为轻言放弃。
强为自立之德，强毅是做大事者必备的素质。
13、俭：好东西者得省着用。
持身俭，则自立自尊；治家俭，则家业兴隆；为官俭，则以俭养廉，居高不败。
14、重：“重”则稳当从容，可当大事。
君子不重则不威；稳重行事，有胜无败；稳重是贵相，轻薄之人不可用。
四、为官不败之诀15、廉：要紧握护官之符。
中医四大养心方法
中医四大养心方法
中医四大护心方法
第一种滋养心脏的方法
维持心脏动力保持心中阳气。
心脏保护的基本原则是保持心脏的阳气，即其力量。
生命在于锻炼，而锻炼首当其冲
的是心脏保健。
有氧运动的目的是增强心脏功能和心脏耐力。
在有氧运动中，血液可以反
复提供氧气。
氧气能充分发酵体内的糖分，增强和能改善心肺功能，预防骨质疏松，调节
生理和心理状态。
养心第二方法：维护血脉通道保持血流通畅
“冠心病的罪魁祸首是动脉硬化。
当血管内形成肿块时，高血压和高脂血症会导致血
栓脱落，从而导致急性心肌梗死。
因此，专家认为，保持血液流动顺畅和“滋养心脏”非
常重要。
”。
养生第三方法：以德养心
养生始于道德修养。
善于处理人际关系、随时随地做好事、愿意牺牲自己的利益、帮
助他人的人，其死亡率比为微利争吵的人低2.5倍，是固执、孤僻和挑剔的人。
良好的心理和心理能促进体内分泌更多有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把
血液的流量，神经系统的兴奋调节到最佳状态使心脏和血管保持聊好的功能。
第四种养生方法：培养兴趣，调节心态
我们常常听到病人说：“医生，我那天跟家人吵了一架，情绪很差，结果心绞痛犯了，神乱则血脉乱，神和则血脉安，所以控制情绪，保持。
养心诀要
大学以正心教人，其言有曰：「心有所忿懥，则不得其正。有所恐惧，则不得其正。有所好乐，则不得其正。有所忧患，则不得正。」广而言之，心有所贪痴，则不得其正，有所爱憎，则不得其正。有所私利，则不得其正。有所攀求，则不得其正。亦即是说，欲正其心者，必也无忿懥心，无恐惧心，无好乐心，无忧患心；复无贪痴心，无爱憎心，无私利心，无攀求心；以至无一切心，寂然不动，方可不失其本心，而自得其正也。欲养其心，使自得正，首须自不用心始。有心不用，便即无心。无心之谓，非无心体，在无心用也。心用一止，自能内守，而不外缘。既不缘物，亦不缘境，外物不入，外境不扰，外诱不引，外欲不侵，则本来心自即现前。故又曰：「心不在焉，视而不见，聪而不闻，食而不知其味。」必如是，方能居尘出尘，住境离境！不求入圣而自入圣，不求合道而自合道矣。此亦为养心要法。
养心之要，在养得此心一团寂寞恬澹，虚静无为；养得此心一团活泼真机，生趣盎然；养得此心一团廓大无伦，性天浑然。心不可不虚静，心不可不廓大，心不可不活泼，心不可无生趣。易曰：「天地之大德曰生」，又曰：「生生之谓易」。养心即在养此天地之真机生趣耳！明道窗前草不除，在「欲观造物生意」。又为盆池以蓄鱼数尾，在「欲解万物自得意」。此即为欲借以养此心之生趣与真机也。养真集云：「人心要死，其机贵活。死谓死其欲念，活谓活其理趣。」故学道之人，即使终日危坐俨然如泥塑人，然绝不可无「满腔生气」。生生之机为易，生生之用则神，否则便为真死人矣！何能入道？一般人不能体此生生之机与用，于是坐是坐，行是行，静是静，定是定，内中毫无关捩子，又何能有结胎生神等无穷之变化与境界？明道当教人「解天地生物气象」，即在借外观以资内养也。又谓「观鸡雏可以识仁」，即在教人以仁存心、以仁养心也。仁无他，只是一片生意耳！儒家一个仁字心法，只是此一生机与真趣耳。此一些子机趣，确是「卷之则退藏于密，放之则弥六合」。大而充乎天地万物者，只是此一生机，小而充乎吾人之身心性命者，亦只是此一生机；养吾生生不已之机，以合天地生生不已之机；复援天地生生不已之机，以充吾生生不已之机。则天地之生无穷，而吾之生亦无穷矣。此机为何？曰：即气耳，即炁耳。古真曰：「扩得生机充天地，妙用全在一炁中。」又曰：「一炁无穷化，此生万万年。」故黄帝阴符经以「盗天地之气」为教，这便是吾人养心与修道枢纽，而世人很少能休会到此，总是忘生以徇欲，舍生以赴死，又焉在其可以入道也。
养心十法
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。
这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。
著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。
德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。
找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。
日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。
睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。
一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。
音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。
花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水。
青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶。
将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。
过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。
在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。
怎么样。
养心歌
自己学问不通，就老脸教人家的子弟。 读书做文，反好说闲话、管闲事。 正经书不看，反好看闲杂小说。 有钱人十反 当用不用，殊为可惜。 一文钱如性命，而自己性命反看得不值一文钱。 宁可被光棍脱骗、贼盗打劫，若劝他用银子做济人好事，却舍不得。米谷宁可腐烂，至于穷苦 佃户，却不肯削让升斗，而乞丐亦不肯施舍。田连阡陌，至于傍有贫人丘角，定要谋求方圆。 为些小没要紧的事，却用多金结讼争占。 结交官宦乡绅，往来宴馈，虽费多金不惜，而于贫苦亲友，却不 肯周济。衣食虽堆食箱，自己 却粗粝不肯穿吃。日夜盘算，已到衰 老疾病之时，尚不肯放松些。 明明家资有余，见人一味哭穷。 昧心人十反 人我不除，难与谈理。 我生儿子，就指望孝顺，我自己却不肯孝顺父母。 凡事说人鄙吝，及到自己做事，却一文钱也舍不得。 戒谕自家妇女，不许出头露面；窥别人妻小，惯会巧语低声。远出喜人款留，居家嫌客轻造。 -
知足歌
冯公启原本
知足歌，知足歌，栋垣何必要嗟哦？茆屋数椽蔽风雨，颇堪容膝且由他。君不见，世间还有无 家者，露处沙眠可奈何？请看破，莫求过，竹篱茅舍常知足，便是神仙安乐窝。
知足歌，知足歌，田园何必苦谋多？只用平畴十数亩，或禾或菽自耕锄。君不见，世间还有无 田者，籽粒艰难可奈何？请看破，莫求过，一犁春雨常知足，身伴闲云挂绿蓑.
量留工夫享自在，这等自在才不碍。
不巴高、不学坏，不欠官粮不欠债。
他人驴马我不骑，他人妻女我不爱。
他人骄傲我不较，他人奢华我不赛。
贫痴嫉妒尽消除，落得心中常自在。
你怪我，我不怪，你辱我，我忍耐。
且来唱我快活歌，这个自在真自在。
中老年养心之道四十字诀
中老年养心之道四十字诀作者：王志成来源：《现代养生·上半月版》 2016年第6期王志成古籍《灵枢》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”,“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆”。
这说明，人的心理精神健康是肉体健康的主导因素。
按现代人的观点，人们心理的高级神经系统是调节人体内外相对平衡的司令部，倘若这个司令部的调节功能失常，则机体的防病和自疗功能减弱，百病乘虚而入。
然而，中老年人如何养心呢？仁者见仁，智者见智，尚无定论。
笔者认为，弃其烦琐，撮其纲要，老年人养心之道以“心平、心怡、心静、心觉、心神、心气、心思、心性、心善、心安、心宽、心诚、心纯、心正、心志、心乐、心足、心斋、心禅、心智”这40字诀为妥。
二字诀：心平——养心平心平谓心平气和，态度温和；养心平即思想或精神平静没有不安或压抑的感情，也指抑制或重新克制自我感情，达到心平气和的养生方法。
《礼记·深衣》：“下齐如权衡者，以安志而平心也。
”宋·苏轼《菜羹赋》：“先生心平而气和，故虽老而体胖。
”宋·司马光《与范景仁第四书》：“窃谓医书治已病，平心和气治未病。
”养心平是一种平心意静的闭目宁神瞑思养生方法，可以达到宁静藏神、平衡心理的目的。
心理平衡是心平气和的关键，闭目宁神能带来心灵的平静，前提是有规律的，最好是每天在一定的时间内闭目宁神。
为此，必须保证每次至少有10分钟不被打扰的时间。
不用任何依靠，背挺坐直，闭眼，只注意自己呼吸，要在平心意静中感觉到吸气、呼气，这时意识与意念会宁静藏神，平衡心理。
此外，养心平也可以平怒降气——凡遇愤愤不平或遭受屈辱之事，要理智地控制情绪，离开是非之地。
行闭目宁神之前，放松身体，闭目端坐时用自己的手指端轻轻压在眼睑上。
微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
四字诀：心怡——养心怡心怡谓心怡神悦，心旷神怡；养心怡即达到心境开阔，心安神怡，精神愉快的养生方法。
夏季养心小口诀
夏季养心小口诀嘿，大伙们！今天咱来聊聊夏季养心的小口诀哈。
我先给你们讲个我夏天的事儿吧。
有一回夏天，那天气可热了，我就心烦气躁的。
干啥都没耐心，还容易发脾气。
后来我就觉得这样可不行啊，得想办法养心。
这夏季养心呢，有个小口诀，叫“心静自然凉，饮食要清淡，运动不能少，睡眠得充足”。
先说“心静自然凉”。
有一天，我实在热得不行了，就坐在那儿生闷气。
后来我想，这样也不是办法呀。
我就试着让自己静下心来，深呼吸几次。
嘿，你还别说，真的感觉没那么热了。
我就想啊，以后不能这么急躁，得保持一颗平静的心。
“饮食要清淡”也很重要。
夏天可不能吃那些太油腻、太辣的东西。
有一次，我和朋友去吃火锅，那火锅可辣了。
吃完之后，我就觉得心里火烧火燎的，特别不舒服。
后来我就知道了，夏天还是得吃点清淡的。
像蔬菜啊、水果啊、绿豆汤啊这些。
有一回，我自己煮了一锅绿豆汤，放凉了之后喝，那叫一个爽。
感觉心里都凉快了。
“运动不能少”。
夏天虽然热，但是也不能整天坐着不动。
我有个朋友，他每天早上都会去跑步。
我一开始还觉得他挺傻的，这么热的天还去跑步。
但是后来我发现，他的精神状态特别好。
我就想，我也得运动运动。
于是我就开始晚上去散步。
走在公园里，吹着小风，感觉特别舒服。
而且运动完之后，心情也变好了。
最后是“睡眠得充足”。
夏天晚上有时候很热，很难入睡。
我就想了个办法，睡前洗个凉水澡，然后把窗户打开，让空气流通。
这样就会凉快一些，也容易入睡。
有一次，我实在睡不着，就起来看了会儿书。
结果看着看着就困了，一躺下就睡着了。
第二天起来，精神特别好。
总之啊，这个夏季养心小口诀还挺管用的。
大家可以试试，让自己在夏天也能有个好心情。
嘿嘿。
养心三字诀
养心三字诀
郭盛永
【期刊名称】《中老年保健》
【年(卷),期】2010(000)010
【摘要】中医认为心是主导，人的五脏六腑都由心指挥，但它们又互相影响。
故养心十分重要。
近年我阅读了些有关养心的书，懂得了一些道理，又进行了实践，体会到了“三字要诀”：
【总页数】1页(P39-39)
【作者】郭盛永
【作者单位】河南获嘉
【正文语种】中文
【中图分类】R212
【相关文献】
1.养心三字诀：顺慎和 [J], 周靖竹
2.养心三字诀：顺慎和 [J], 周靖竹
3.养心三字诀：顺慎和 [J], 周靖竹
4.“三字诀”擦亮自省党建品牌 [J], 邱凤英
5.练好“强、融、聚”三字诀--记南网贵州遵义播州供电局马家湾供电所党支部[J], 陈举
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
三十六善养心诀
三十六善养心诀
身凸心必燥，心宽气必和。
深沉言语少，终是福来多，
心思立功名，此心有刚柔。
慕善近君子，有美食分人。
不评近小人，行阴德方便。
能治家有法，不厌人乞觅。
常利人克己，不逐恶贪杀。
闻事而不惊，与人不失信。
不易行改换，夜卧便睡着。
马上不回顾，见人不憎怒。
不文过饰非，作事物周匝。
受人恩不忘，度量不偏窄。
不毁善害恶，能济人之急。
不助强欺弱，常不忘故旧。
为事众人同，不多言妄语。
得人物知感，言语有次序。
语次不先起，常务行善事。
不嫌恶衣食，能方圆随时。
行善常不倦，能知人劳苦。
不念人旧恶，能竭心救难。
诗曰：
人伦何处定枯荣，先相心田后相形。
心法善端诸福集，时藏毒害祸须生。
心宽了脾气就会和和顺顺，志向远大的人，性格须刚柔并济；听见意外的事情不要大惊小怪，与人交往不要失信，不落井下石，不欺凌弱小，不信口胡说，常体谅别人的辛苦，对于别人的过错不耿耿于怀，得到别人的东西要懂得感激。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
养心诀
心为一身之主宰，要想长寿，首先必须懂得“养心”的重要性，更要学会“养心”的方法。
现介绍道门有关方法供朋友们学习、参考、实践。
一、静心
心静是养生之根本。
心静则百病息，心乱则百病生。
心常静则神安，神安则精神皆安，遇事不急不躁，想得开，顺其自然，心平气和，心情恬淡平静。
通过长期修炼后定能达到“心如止水”的高境界。
二、宽心
经历坎坷的中老年人，心胸要像大海一样的宽阔，因为大海能容纳百川。
遇不顺心事时要想得开，不气不愁，不动肝火，胸襟豁达坦荡，自我化解烦恼。
宽心能融化心头的怒火，驱散愁云。
宽容他人，也善待了自己。
宽容能使生活中的苦辣甜酸转化为五彩缤纷的快活乐章。
三、清心
道家讲究“清心寡欲致长生”。
古圣先贤教导人们：君子要有“淡泊明志，宁静致远”的高雅境界，心清如水，淡泊名利，安贫乐道，就会自得其乐，心情经常处于愉悦的状态中。
“六根清静”也是一种高层次的清心境界。
四、忍心
古人说：“忍为高，谦受益”。
要想自己快乐长寿，要做到凡百事忍为上，宽宏大度，不传播流言蜚语，不思谋报复，不钩心斗角，对
内做到家庭和谐，对外搞好人际关系。
容忍大度，乐在其中。
五、用心
古人说：“心之官，思也。
”“用心”即是用脑。
脑越用越聪明，不用则必然退化。
就以老年人不能养尊处优，无所事事，而要多用脑，多学习新技能，对新鲜事物要有兴趣。
多读书多看报刊，多一些兴趣和爱好，如：书画、吟诗、下棋、唱歌、跳舞、养花、钓鱼、集邮等，特别要强调“健康的精神，寓于健康的身体”。
一个人身体健康，很少得病，他的心情自然会快乐。
可以练武术、练气功，通过多种文化娱乐活动可陶冶情操，达到身心康泰。
六、童心
老顽童“童心常在”，无忧无虑，不知老之将至。
童心也包括“赤子之心”。
老年人应当“童心常在，童趣常存”，与孙辈逗玩，逛马路，遛公园、叠积木、放风筝，更时尚的是与儿孙辈在电脑上打游戏……含怡孙辈，享受天伦之乐
七、爱心
爱心分为“狭意之爱”和“广义之爱”。
前者是指家庭之爱：夫妻之间要以忠诚和爱心相伴。
常言道：一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深；又道是：妻贤夫祸少，子孝父心宽，即是此理。
家庭和睦，互敬互爱，互谅互信，取长补短，温馨欢乐，健康长寿。
而“广义之爱”是大爱，是比家庭之爱、亲人之爱更高层次的爱，如：爱祖国、爱人民、爱自己民族的传统文化，爱一切勤奋勇敢善良的人。
八、善心
古人说“为善如逆水行舟”，又教育人们：“勿以善小而不为”。
与人相处善良正直，心地坦荡，助人为乐，不仅百事无忧，而且心旷神怡。
念人之长，谅人之短，扬人之长，补己之短，和谐人际关系，“施恩于人不求回报”，会使你体会到助人为乐的喜悦。