七年级体育理论每天坚持一小时体育锻炼
体育与健康人教七年级全一册 -第一章第二节《每天坚持一小时体育锻炼》【教案】
学生要合理安排体育锻炼时间，依据自身情况制定周体育锻炼计划。
归纳总结
同学们，每天坚持一小时体育锻炼听起来容易，做起来并不容易。每天坚持一小时体育锻炼是一种良好的习惯，养成这种良好习惯需要时间过程和意志努力。让我们从现在做起，大家开始动起来吧！
学生谈收获体会，师生共分享。
三、【板书设计】
教师也参与其中一起交流讨论。
1．了解毛泽东终身坚持体育锻炼的小故事。
2．了解分享运动格言。
学生回答参加体育锻炼的价值有哪些？
学生分小组讨论交流并分享。
学生认真阅读毛泽东关于体育锻炼的小资料。
学生交流分享有关运动的名言警句。
内化提升
每天坚持一小时体育锻炼的策略。
第一，调整认识，消除误区。
第二，化整为零，合理安排锻炼时间。
知识认知
一、坚持体育锻炼对身心发展的价值有哪些？
教师总结：
1.提高人体机能。2.促进正常生长发育。3.展示能力，增强自信。4.预防各种疾病。5.促进人与人的交流。6.接触大自然。7.控制体重，健美体形。8.愉悦身心，消除疲劳。
二、交流与分享：请写下你参加过的最难忘的体育活动，谈谈你的感受、体验或收获，并与同学分享。
本节课通过国内外调查资料引出课题，得出体育锻炼的价值对人身心健康的影响，同时学习了解毛泽东坚持体育锻炼的小故事，同学间交流分享自己参加体育运动的感受体会，并合理规划每天坚持一小时体育锻炼的策略。
《每天坚持一小时体育锻炼》健康教案
一、【教材分析】
学科
体育与健康
年级
七年级
课型
新授课
内容设计
每天坚持一小时体育锻炼
重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (1)
拓展与思考
毛泽东终身坚持体育锻炼
毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬 泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁 时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下 “不管风吹浪打，胜似闲
庭信步”的豪迈词句。 毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载 知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而 德智皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年提出 “发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业
见。
3、锻炼目标必须明确具体并不断 提高。
锻炼内容:________ 4、锻炼内容应根据个人身体状况、
锻炼次数:________
季节气候等具体实际情况及时进行 调整。
5、应定期进行检查，评价目标达 成的程度。
（二）化整为零，合理安排锻炼时间
（三）设定目标、制定计划
制定计划是合理地安排学习、锻炼时间的保证。
试着根据自己的情况制定一个为期一周的体育锻
炼计划。
提
七年级第____周体育锻炼计划
示
制定人： ________ 制定时间:________ 锻炼目标: ________
1、 设定的目标要立足于自我提高。 2、适当参考体育老师和家长的意
王文玲 连云港市城西实验中学
学习目标
一、理解体育锻炼对身心发展的价值，并且 能够主动进行体育锻炼。
二、明确每天坚持一小时体育锻炼的策略。 三、能够根据个人实际情况制定简单的体育
锻炼计划。
引言
毛泽东同志说过：“身体是革命的本钱”。 法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生 命在于运动”的至理名言。由此可见，一个强 健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的 体魄则来源于体育锻炼。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (14)
• 心理效果：1.愉悦身心，缓解疲劳
•
2。展示能力，增强自信
体育锻炼益处之（一）：
生长发育期：能够促进我们身体的生长发育； 成熟期：能够使我们保持旺盛的精力与充沛的体力； 衰退期：能够使我们延缓衰老、延长工作年限、延年益寿。
体育锻炼益处之（二）：
肥胖和营养不良都会对身体发育造成很大
的影响，有效的体育锻炼可以增加机体代谢率， 使身体消耗更多能量达到消耗多余脂肪的能 力。但运动强度不宜过大，要坚持足够时间 坚持30分钟以上效果才明显。因此，体育锻 炼是比较安全、有效的减肥方式，同时体育 锻炼对促进人体骨骼肌肉生长，增加肌肉力 量维持匀称体型都有很大作用
★身体素质包括五方面： 速度素质：是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应反 应快慢 的一种能力； 力量素质：是身体某些肌肉收缩时产生的力量； 耐力素质：是指人体长时间进行肌肉活动和抵搞疲劳的能力； 灵敏素质：是指迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力； 柔韧素质：是指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度；
• 4.知道参加体育锻炼的重要性，了解体育锻炼 的方法，感受体育运动的价值和魅力，为树立 终身锻炼的意识打下基础。
教学重难点
• 教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对 身心发展的价值
• 教学难点：引导学生主动进行体育锻炼 • 明确个人坚持体育锻炼的策略。
知识连接：
★人的一生一般要经历三个发展时期：
生长发育期、成熟期、衰退期
知识树：
运动员的肌肉：
占体重的45%~50% 一般人的肌肉：
仅占体重的40%左右
安静时： 一般人的心率为75次/
分钟； 运动员的心率为45次/
分钟
那么，现在的我们，正处于青少年 时期，是为身体、发育、发展奠定 良好基础的“黄金时期”，我们应 该注意些什么呢
体育与健康理论知识《每天坚持一小时体育锻炼》(教案)-人教版《体育与健康》七年级
体育与健康理论知识每天坚持一小时体育锻炼（教案）一、教学目标：1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
二、教学重点难点：1、重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
2、难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学过程：（一）课的开始1、教师宣布学习内容。
2、教师提问，为什么学习这个内容？（1）内容：每天锻炼一小时（2）目的：让学生了解体育锻炼的好处。
（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1、活动目的。
通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2、活动形式。
小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师提出分组讨论要求。
（2）小组讨论。
（3）教师巡视指导，搜集信息。
（4）小组推代表与教师和同学交流。
（5）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
4、教师小结。
（三）活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。
1、活动目的。
分享参加体育锻炼的感受、体验和收获激发学生主动进行体育锻炼。
2、活动形式。
同桌讨论、班上交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师语言组织。
（2）同桌同学之间交流。
（3）推代表与教师和同学交流。
（4）教师归纳与学生互动。
4、教师小结。
（四）提问讲解1、教师说出“生命在于运动”的体育格言，提问学生，你们能说一说你知道的体育格言。
2、学生交流体育格言。
3、引导学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频。
4、学生阅读教科书中对毛泽东参加体育锻炼的介绍。
5、引导学生谈观后和读后的感想。
6、教师解释、归纳毛泽东的体育思想观点，帮助学生进一步加深对体育锻炼价值的理解。
7、教师小结。
（五）学习每天坚持一小时体育锻炼的策略。
每天坚持一小时体育锻炼教案
每天坚持一小时体育锻炼教案引言体育锻炼对于个人的身体健康和心理健康都有着重要的影响。
然而，现代人的生活方式往往导致缺乏运动，引发了一系列健康问题。
为了改变这种状况，每天坚持一小时的体育锻炼成为了一个重要的目标。
本教案旨在提供一个全面且可行的计划，帮助人们养成每天坚持一小时体育锻炼的习惯。
第一章：背景介绍1.1 健康问题背景现代生活方式导致了人们缺乏运动，增加了慢性疾病和心理问题的风险。
身体活动不足已成为全球性健康问题。
1.2 体育锻炼对身心健康的益处适度而有规律地进行体育锻炼可以改善心血管功能、增强免疫力、提高心理健康，并降低慢性疾病和早逝风险。
第二章：每天坚持一小时体育锻练计划2.1 目标设定设定每天坚持一小时体育锻炼的目标，明确时间安排和锻炼内容。
2.2 锻炼内容选择根据个人的喜好和身体状况，选择适合的体育锻炼项目，如跑步、游泳、健身操等。
2.3 时间安排合理安排每天的时间，确保有一小时用于体育锻炼。
可以选择早晨、午休或晚上等适合自己的时间段。
第三章：营造良好的锻炼环境3.1 室内环境准备在家中或办公室中准备适当的器材和空间，如跳绳、哑铃、健身器械等。
确保环境安全和舒适。
3.2 室外环境准备如果选择户外运动，确保运动场地安全，并根据天气情况做好防晒和防寒措施。
第四章：克服困难4.1 坚持意志力训练克服懒散和拖延情绪，培养坚持每天锻炼的意志力。
可以通过制定小目标、寻找伴侣或参加运动俱乐部等方式增强动力。
4.2 应对时间压力合理规划时间，充分利用碎片化时间进行简单的体育锻炼，如散步、上下楼等。
第五章：注意事项5.1 适度锻炼根据个人身体状况，合理安排运动强度和时长。
避免过度训练导致身体损伤。
5.2 饮食调整结合体育锻炼，调整饮食习惯。
增加蛋白质、维生素和水分的摄入，避免过多摄入高脂肪和高糖食物。
第六章：评估与调整6.1 定期评估锻炼效果每月进行一次身体健康评估，了解体质变化和健康指标的改善情况。
初中体育公开课《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计
初中体育公开课《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计优质课教案《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计陕西彬县公刘中学席耀虎一、教学目标在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
二、教学重点难点重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学过程导课1．教师宣布学习内容。
2．学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3．教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕。
内容。
中、日学生每天参加体育锻炼时间；中国、美国、日本学生参加课外体育活动人数；中、韩学生肺活量比较；2016年我国各学段学生近视不良率、肥胖检出率继续上升的柱状图表。
目的。
形象直观地引导学生分析出现这种情况、这种状况的原因，即学生体育锻炼时间偏少，应做到“每天坚持一小时体育锻炼”。
师：坚持体育锻炼对我们的身心有什么益处呢？也就是说对我们的身心发展有什么价值──教师板书：坚持体育锻炼对身心发展有什么价值活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1．活动目的。
通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2．活动形式。
小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3．具体操作。
教师提出分组讨论要求。
小组讨论。
教师巡视指导，搜集信息。
小组推代表与教师和同学交流。
教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
4．教师小结。
体育锻炼对身心发展的益处，还有很多方面。
要真正体验到体育锻炼对身心发展的价值，就要参与到每天坚持一小时体育锻炼中去。
活动二、请同学们回想一下，说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。
与张丹同学原来有矛盾，不交往甚至不说话，但是在一次体育比赛过程中，他犹豫不小心摔倒，她放弃了第一名的好成绩和最后的比赛将她搀扶到了终点，从此她们成为无所不谈的好朋友，直至成为闺蜜。
人教版七年级体育全一册+1.2每天坚持一个小时体育锻炼+教案+ (2)
每天坚持一小时体育锻炼一、教学目标1．在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2．在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3．在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
二、教学重难点1．教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
2．教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学内容（一）坚持体育锻炼对身心发展的价值1．生理效果体育锻炼促进正常生长发育。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。
骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。
肌肉是人体活动的动力，发达而结实的肌肉，能提高运动能力。
体育锻炼时，肌肉工作能力加强，血液供应增加，蛋白质、糖等营养物质增加，使肌纤维变粗，工作能力加强；同时，由于人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，代谢产物增多，血液循环加速，使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善，有利于人体的生长发育。
提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。
现代科学和实践证明，体育锻炼在增强体质、促进健康的同时，还可以预防疾病。
体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力。
现时期，慢性非传染性疾病在我国出现低龄化的趋势，医学研究表明，这与儿童少年时期病变的积累有关。
所以，预防工作应从儿童少年开始，这样会降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
提高人体机能。
身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命力。
现代医学和体育科学研究表明，人体心血管系统及呼吸系统功能强弱是反映一个人健康的重要标志，也是影响人寿命的重要因素。
初中学生正处在生长发育高峰期，在这个时期，学生的心血管、呼吸系统发育加速，但尚未完成，可塑性大。
经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量和心肌力量增强，胸廓运动幅度和血管壁弹性加大，从而改善呼吸和心血管机能。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (10)
谢谢观赏
（二）毛泽东体育思想与实践
毛泽东一生热爱体育活动。他一方面学习文化科学知识，另一方面积 极锻炼身体，把强健体魄、勇气、意志上升为人格重塑的首要前提。 毛泽东十分关心学生的身体健康，早在延安时期，他就给延安保育 院小学的同学题词：“又学习，又玩耍”。1950年6月19日，针对 学生课业负担过重，身体素质下降，毛泽东同志就健康问题写信给 时任教育部长马叙伦，要各校注意健康第一，学习第二。1951年1 月15日，毛泽东就学生健康问题再次写信给教育部长马叙伦，信中 说：“提出健康第一，学习第二的方针，我认为是正确的”。1952 年6月10日，他为中华全国体育总会题词：“发展体育运动，增强 人民体质”，指出体育锻炼的根本目的是增强人民体质。
第3页
（三）每天坚持一小时体育锻炼的策略
第 4页
每天坚持一小时体育锻炼是提高全民身体素质，改善青少年儿童体质健康状况的重要举措， 是人健康发展需要，是一种良好的生活习惯。能否做到每天坚持一小时体育锻炼，实践证明， 需要统一认识，合理安排，制定计划。
1、调整认识，消除误区
七年级的学生由于认识、理解、分析问题的能力还不够，所以对体育锻炼的价值，坚持体育 锻炼的意义，认识还比较肤浅，理解还不够全面，分析还不够深刻。在由于缺乏体育锻炼知 识，学习科目逐渐增多，学习压力增大，平日里只是埋头于文化课学习，所以对坚持体育锻 炼在认识上存在一些误区。如“我从不生病，身体很好，用不着每天坚持体育锻炼”、“我 的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵学习时间”、“身体是我自己的，是否参加 体育锻炼是我个人的事，和其他人无关”，等等。
第5页
体育格言
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发展体育运动，增强人民体 质——毛泽东
全民健身，利国利民，功在当 02
人教七年级 第一章第二节《每天坚持一小时体育锻炼》(课件)
新知讲解
二、每天坚持一小时的体育锻炼的策略
(一)调整认识，消除误区 从小学步入初中，人生迈入了新的阶段，对体育锻炼的认识 也在改变，结合下面的观点发表你的看法。
新知讲解
二、每天坚持一小时的体育锻炼的策略
×误区
我从不生病，身体 很好，没有必要每天坚 持体育锻炼
我的学习任务很重， 每天坚持体育锻炼会耽 误宝贵的学习时间。
课堂总结
总结
一、坚持体育锻炼对身心发展的价值 1.全面增进人体健康，使身体充满活力。 2.提高人体机能。 3.促进正常生长发育。 4.展示能力增强自信。 5.预防各种疾病。 ……
二、每天坚持一小时的体育锻炼的策略 （一）调整认识，消除误区 （二）化整为零，合理安排锻炼时间 （三）设定目标、制定计划
身体是我自己的，是 否参加体育锻炼是我个人 的事，与其他人无关。
√事实
有的人看起来身体健康，但某些体能可能较 差，这意味着他的健康可能存在“短板”。 只有坚持体育锻炼，“扬长补短”，才能使 身体全面、健康发展。
体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为 大脑高效率地工作提供坚实的物质基础，同 时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体 育锻炼能提高学习效率。
新知导入
同学们，你最喜欢什么运动？对于毛泽东同志坚持体育锻炼 ，重视体育的育人价值，你有何感想？对于每天坚持一小时体育锻 炼有什么新的认识？
我最喜欢踢毽子，我每天都会在写完作业以后和小伙 伴一起玩踢毽子。我很佩服毛主席每天都能坚持体育 锻炼，我也会继续保持，并且学更多别的运用，争取 做到每天运动一小时。
。
课堂练习
•判断下列观点是否正确。 •1.我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼。 •2.我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学 习时间。 •3.身体是我自己的，是否参加体育锻炼的我个人的事，与 其他人无关。
初中体育与健康七年级每天坚持一小时体育锻炼PPT课件
二、体育锻炼对身体形态的影响
（1）身高的增长 。（2）体重的增长。
。（3）胸围的增长
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二、体育锻炼对身体形态的影响
改善人体的血液循环
促进骨细胞增长
改善呼吸系统
促进新陈代谢
促进肌纤维增粗
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二、体育锻炼对身体形态的影响
养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势 形体练习中不宜做过重的负重练习 在练习中要变换体位，使形体均衡发展，养成正确身体姿势和全面发展
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三、小结
1、什么是身体形态？ 2、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？ 3、形体练习中就注意的事项有哪几方面？
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体育与健康课程
体育与身体形态
长春市第一五四2 身体形态与什么有关系呢?
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观看视频
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各式各样的身体形态
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同学们想不 想拥有健硕、 优美的体魄？
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简单的身体形态---坐姿
❖ 坐姿： 腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到 椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放 在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
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简单的身体形态---行姿
❖ 行姿： 抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身 体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。
身体形态的定义
克托莱指数全国均值
13岁
男子
260-280
女子
250-270
15岁 300-330 300-320
17岁 340-360 330-350
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身体形态指标
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分组讨论、评价
各小组对身体形态进行讨论和评价，并写 出两条促进身体形态发展的锻炼方法，并在课 堂上进行全班同学交流。
每天坚持一小时体育锻炼
《每天坚持一小时体育锻炼》教学反思本课堂不同于传统的语文、数学、英语等科目，在整个教学活动中学生的参与度很高。
下面我重点下面我重点谈一下自己讲课过程中的缺点:
1、课堂讲授过程中，指令不明确。
让学生小组合作探究前，未能出示简洁明了，又有效的指令，也没有明确小组讨论的时间。
2、课堂纪律很不好，课堂把控力很差。
3、课前未能很好地备学生，对学生的基本情况没有深入了解。
总之，在以后的教育教学中，我会认真备课，不光备好教材，更备好学生。
在教学过程中，我会提高本人的课堂掌控能力。
《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计
《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计一、教学目标（一）在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
（二）在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
（三）在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
二、教学重点难点重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学过程（一）导课1．教师宣布学习内容。
2．学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3．教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕。
（1）内容。
中、日学生每天参加体育锻炼时间；中国、美国、日本学生参加课外体育活动人数；中、韩学生肺活量比较；xxxx年我国各学段学生近视不良率、肥胖检出率继续上升的柱状图表。
（2）目的。
形象直观地引导学生分析出现这种情况、这种状况的原因，即学生体育锻炼时间偏少，应做到“每天坚持一小时体育锻炼”。
（3）师：坚持体育锻炼对我们的身心有什么益处呢？也就是说对我们的身心发展有什么价值──教师板书：坚持体育锻炼对身心发展有什么价值（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1．活动目的。
通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2．活动形式。
小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3．具体操作。
（1）教师提出分组讨论要求。
（2）小组讨论。
（3）教师巡视指导，搜集信息。
（4）小组推代表与教师和同学交流。
（5）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
（教参p20-21）4．教师小结。
体育锻炼对身心发展的益处，还有很多方面。
要真正体验到体育锻炼对身心发展的价值，就要参与到每天坚持一小时体育锻炼中去。
初中体育单元教案(精选5篇)
初中体育单元教案(精选5篇)初中体育单元教案精选篇1第二节、每天坚持一小时体育锻炼教学目标：1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学重点难点：重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学过程：(一)课的开始1、教师宣布学习内容。
2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3、教师提问，为什么学习这个内容?请同学们看大屏幕。
(1)内容。
(2)目的。
(二)活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1、活动目的。
通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2、活动形式。
小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3、具体操作。
(1)教师提出分组讨论要求。
(2)小组讨论。
(3)教师巡视指导，搜集信息。
(4)小组推代表与教师和同学交流。
(5)教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
4、教师小结。
(三)活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。
1、活动目的。
分享参加体育锻炼的感受、体验和收获激发学生主动进行体育锻炼。
2、活动形式。
同桌讨论、班上交流，教师小结。
3、具体操作。
(1)教师语言组织。
(2)同桌同学之间交流。
(3)推代表与教师和同学交流。
(4)教师归纳与学生互动。
4、教师小结。
(四)提问讲解1、教师说出“生命在于运动”的体育格言，提问学生，你们能说一说你知道的体育格言。
2、学生交流体育格言。
3、引导学生观看__参加体育锻炼的视频。
4、学生阅读教科书中对__参加体育锻炼的介绍。
5、引导学生谈观后和读后的感想。
6、教师解释、归纳__的体育思想观点，帮助学生进一步加深对体育锻炼价值的理解。
中学每天体育锻炼一小时计划范文(5篇)
中学每天体育锻炼一小时计划范文“增强体育锻炼，提高学生体质”一直以来是学校工作的重点，我校同时也非常重视学生大课间活动的开展，认真组织学生开展集体体育活动。
为保证学生每天的体育锻炼时间，特制定我校学生每天一小时校园体育活动制度。
严格执行国家关于保证中小学生每天一小时校园体育活动规定。
认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，其中小学____年级每周4课时，小学____年级每周3课时；每天上午统一安排____分钟的大课间体育活动，下午组织进行全校的广播操、武术操锻炼。
学校将上述学生校园体育活动时间和内容纳入教学计划，列入学校课表，确保每周进行广播操或大课间操、体育课、课外体育锻炼的总时间达到要求。
一、大课间体育活动必须确保活动内容1、大课间活动形式多种多样，内容的安排要根据学校实际以及季节、气候的情况确定。
一是做好广播操、武术操。
学校要教育学生懂得锻炼身体的重要性，指导学生运用正确的锻炼方法。
2、学校要根据实际情况增加体育课程内容的选择性。
结合学生身体生长发育的特点，把耐力、力量、柔韧等素质的发展作为重要的、突出的内容，切实提高特殊学生的体质健康水平。
3、学校大课间体育活动除组织学生认真做好市、区教育主管部门指定的部分外，应结合季节特点、学校特色和场地情况，适当增加简便易行、面向全体、实效性强、较为安全的集体活动内容，如：自编操、跳短绳、慢跑步、素质健身操等相关练习，以及武术操，雨天坚持做室内活动，不断培养学生建立体育锻炼的意识。
二、加强监督检查从今年开始，学校明确责任，加强检查督促，确保落实，使学生养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，并逐步形成热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和珍视健康的浓厚氛围，同时辐射到每一个家庭，让每个家庭都来关心孩子的体质健康，支持学校体育活动工作的开展。
大课间体育活动从实施之日起，由少先队负责对各班进行出勤检查、校行政以及体育教研组负责考评，考评、出勤情况记入班级考核。
人教版初中七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》教案
人教版初中七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》教案每天坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯，是国家对初中学生体育锻炼的要求，是初中学生体育与健康课程学习的目标。
初中阶段是习惯养成的关键期，教师要抓住这一时期积极引导，促使初中学生养成良好习惯。
学习本节内容主要是在学生积极参与各项体育活动基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，选择适宜的体育锻炼的策略，根据个人体能状况制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性。
一、教学目标1.在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2.在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3.在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
二、教学重难点1.教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
2.教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学内容(一）坚持体育锻炼对身心发展的价值1.生理效果体育锻炼促进正常生长发育。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。
骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。
肌肉是人体活动的动力，发达而结实的肌肉，能提高运动能力。
体育锻炼时，肌肉工作能力加强，血液供应增加，蛋白质、糖等营养物质增加，使肌纤维变粗，工作能力加强；同时，由于人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，代谢产物增多，血液循环加速，使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善，有利于人体的生长发育。
提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。
现代科学和实践证明，体育锻炼在增强体质、促进健康的同时，还可以预防疾病。
体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力。
现时期，慢性非传染性疾病在我国出现低龄化的趋势，医学研究表明，这与儿童少年时期病变的积累有关。
所以，预防工作应从儿童少年开始，这样会降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
坚持每天体育锻炼一小时的感想
坚持每天体育锻炼一小时的感想1. 引言嘿，大家好！今天我想和你们聊聊一个话题，就是每天锻炼一小时的感受。
你可能会想：“这不是老生常谈吗？”没错，但我觉得这件事真的很有意思，尤其是当你坚持下来的时候。
就像老话说的，“锲而不舍，金石可镂”，只要你坚持，就一定会有收获。
那么，让我们开始吧！2. 锻炼的开始2.1 初尝酸甜刚开始的时候，我心里真的有点忐忑。
每天都抽出一小时来锻炼，听起来真是个“大工程”！我记得第一天，我满怀信心地穿上运动鞋，心里想着：“这一天是新的开始！”结果刚开始跑几步，我就觉得像是跑马拉松一样，浑身都在抗议，“哎呀，我的腿啊！”不过，经过几天的“折磨”，我的身体渐渐适应了，仿佛是在跟我说：“嘿，小子，放轻松，咱们可以做到！”2.2 开心果的降临随着时间的推移，锻炼不再是个痛苦的任务，而是变成了一种享受。
每当我完成一个小时的锻炼，心中那种成就感简直就像吃到了最美味的蛋糕。
尤其是在晨跑的时候，清新的空气扑面而来，阳光洒在脸上，那种感觉简直棒极了！有时候，我甚至会自言自语：“你真是个天才，居然想到了要锻炼！”3. 锻炼的变化3.1 身体的蜕变锻炼带来的变化不仅仅是心情愉悦，身体的变化更是让我惊喜不已。
以前我爬楼梯都得喘口气，现在一口气爬上五层楼都没问题，真是“人比人，气死人”啊！我的朋友们也注意到了我的变化，他们纷纷赞美我，说我看起来更加精神、焕发活力。
听到这些，我心里别提多美了，简直就像中了彩票一样。
3.2 社交的乐趣除了身体的变化，锻炼还让我结交了不少朋友。
在健身房、跑步的公园里，总能遇到志同道合的小伙伴。
我们一起分享健身的心得，互相鼓励，有时候还会调侃对方：“你这动作做得简直比我还标准！”这样的互动让我觉得锻炼不再是孤独的事情，而是一种社交的乐趣。
4. 心态的转变4.1 正能量的涌现经过一段时间的坚持，我发现自己的心态也发生了变化。
以前总是抱怨生活中琐事，现在我开始学会享受当下，乐观面对困难。
七年级体育理论
第一章体育与健康理论知识第一节1、健康概念：健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。
2、健康包括：身体健康、心理健康、社会适应。
3、中学生应坚持每天锻炼一小时，每天睡眠8～9小时。
4、生活方式是健康的基石，健康四大基石包括：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。
第二节1、体育锻炼对健康的价值：经常合理的参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。
2、每天坚持一小时体育锻炼的策略：①调整认识，消除误区。
②化整为零，合理安排锻炼时间。
③设定目标，制定计划。
第三节1、食物分为五大类①谷物②蔬菜、水果③动物性食物④奶类及奶制品，豆类和坚果⑤动植物油等这五类食物可以为人体提供蛋白质、脂类、糖类、无机盐、维生素、水、膳食纤维等。
2、平衡膳食应重视以下两方面①三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。
②吃富含铁和维生素C的食物。
3、目前，常用体重指数来判断是否肥胖体重指数(BMI)〓体重（kg）除以身高（m）的平方。
4、中学生体重时不合理，最佳的方法是：调整饮食和加强体育锻炼。
5、体育锻炼应以有氧锻炼为主，运动时心率应保持在110～130次/分钟。
第四节1、传染病传播的三个基本条件：传染源、传播途径、易感人群。
4、怎样预防传染病？①管理和控制传染源②切断传播途径③保护易感人群第五节1、良好的意志品质包括：坚忍性、自制力、果断性、自觉性等2、消极情绪调节方法有：呼吸调节法、表象调节法、暗示调节法、宣泄调节法、表情调节法、活动调节法第二章田径1、初中阶段是发展跑、跳跃和投掷动作能力的黄金时期。
2、田径被称为“运动之母”。
以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”，以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。
田径也是奥运会金牌最多的项目。
短跑1、短跑包括100米、200米、400米2、跑步速度的快慢，主要取决于步频的快慢和步幅的大小。
跳远1、跳远可分为蹲踞式、挺身式、走步式三种。
体育理论课《每天坚持一小时体育锻炼》教案
目标
（一）在互Байду номын сангаас讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
（二）在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
（三）教师引导明确个人坚持体育锻炼的策略。
课的结构
教学组织方式与组织措施
导入
部分
新课导入2分钟
1.教师：宣布当天的学习内容。
2.学生：齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3.教师提问：为什么学习今天的内容？请同学们看大屏幕（中国、日本学生每天参加体育锻炼时间；中国、美国、日本学生参加课外体育活动人数；中国、韩国学生肺活量比较；2010年我国各学段的学生近视不良率、肥胖检出率继续上升的柱状图表），请大家思考出现这种情况的原因。
6.学生学会“化整为零，合理安排锻炼时间”这部分内容，并结合学校、社区、村社的体育锻炼设施条件，对各个时段的锻炼方式进行丰富，提出更多合适自己的新颖的锻炼方式。
7.学生分组交流，共同设计利用学习的空余时间进行身体锻炼的方案。
8.教师小结：正确地认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增加动力。学习化整为零、合理安排锻炼时间的锻炼策略，能够为我们每天坚持一小时体育锻炼提供方法上的借鉴。那么怎样使每天的体育锻炼更有效呢？需要对每天的体育锻炼进行合理计划，也就是设定目标，制订计划。
《每天坚持一小时体育锻炼》教案
教师： 班级： 人数： 人课次： 时间： 第 周
教学
内容
（一）坚持体育锻炼对身心发展的价值。（二）毛泽东体育思想与实践。
（三）每天坚持一小时体育锻炼的策略。
重难点
（一）教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
（二）教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
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精心整理
精心整理
教案号： 时间：
课题：第二节 每天坚持一小时体育锻炼
课型：新授
教学目标：
1、 在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2、 在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3、 1、 2、 3、 （1）（2）1、 2、 3、 （1）（2）（3）（4）（5） 教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
4、 教师小结。
（三）活动二 说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体
验或收获。
1、 活动目的。
分享参加体育锻炼的感受、体验和收获，激发学生主动进行体育锻炼。
2、 活动形式。
同桌讨论、班上交流，教师小结。
3、 具体操作。
精心整理
精心整理
（1） 教师语言组织。
（2） 同桌同学之间交流。
（3） 推代表与教师和同学交流。
（4） 教师归纳与学生互动。
4、 教师小结。
（四）提问讲解
1、 教师说出“生命在于运动”的体育格言，提问学生，你们能说一说你知道的体育格言。
2、 学生交流体育格言。
3、 4、 5、 6、
7、 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 10、
11、
12、 （六）教师总结
1、 知识梳理。
2、 本课小结。