骨质疏松康复宣传册
预防骨质疏松健康宣传栏
预防骨质疏松健康宣传栏一、骨质疏松的定义骨质疏松症是一种全身性骨病，其特征在于骨矿物质密度的降低，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加。
骨质疏松症是中老年人群中常见的疾病，尤其是绝经后妇女，由于雌激素水平下降，骨质流失加速，因此更易患病。
二、骨质疏松的危害骨质疏松症的主要危害在于骨折风险增加，尤其是髋部、脊柱和手腕等部位。
骨折可能导致长期疼痛、残疾、活动受限，甚至死亡。
此外，骨质疏松症还会影响个人形象和心理健康，因为疼痛和身体畸形可能导致日常活动受限，进一步影响生活质量。
三、骨质疏松的主要原因骨质疏松的主要原因包括：1. 年龄：随着年龄的增长，骨质流失加速，尤其是女性绝经后。
2. 遗传因素：家族史中有骨质疏松症患者的人群更容易患病。
3. 营养因素：钙、磷、维生素D等矿物质和维生素的缺乏会影响骨骼健康。
4. 生活方式：缺乏运动、吸烟、过度饮酒等不良生活方式会增加骨质疏松的风险。
5. 疾病与药物：某些疾病（如内分泌疾病）和长期使用某些药物（如激素类药物）也可能导致骨质疏松。
四、骨质疏松的常见症状骨质疏松的常见症状包括：1. 疼痛：特别是腰部、背部、髋部或膝关节等部位。
2. 驼背或身高变矮：由于骨骼变形导致。
3. 骨折：轻微外力即可导致骨折，如跌倒或撞击。
4. 呼吸困难：骨质疏松性脊柱压缩性骨折可能导致胸廓畸形，影响呼吸功能。
5. 肌肉无力或痉挛：可能与骨质疏松有关的症状。
五、预防骨质疏松的方法1. 保持健康的生活方式：均衡饮食，多摄取富含钙、磷、维生素D的食物；适量运动，尤其是负重运动，以刺激骨骼生长和保持骨密度；戒烟限酒，保持心理健康。
骨质疏松症康复宣传资料
骨质疏松症康复宣传资料现今，有一种专门针对老年人的隐形杀手正悄然走来，它就是号称“骨强盗”的骨质疏松症，那么什么是骨质疏松症？新世纪对其的认识是骨的强度下降，易致骨折风险增加的的骨病。
我国是人口大国，其中骨质疏松症发病率呈逐年上升趋势，据相关的文献报道我国现有骨质疏松症患者约9000万，占总人口的7.1，预计到2050年增加到2.21亿，它带来的危害是增加患者的致残率与致死率，社会将为此付出大量的人力，物力，财力，从而增加社会沉重的负担，因而我们必须重视这个“强盗”，谨防它偷走我们的健康。
祖国医学上没有骨质疏松一词说法，本病的发生主要与脾肾虚血瘀因素相关，虚为本，淤为标。
《黄帝内经》提出了“骨痹”、“骨痪”、“腰背痛”的基本概念，并对其病因病机有了初步认识。
《寿世保元》云“年高之人，筋骨柔弱无力，多因肾气虚。
可以看出人的生理规律及骨的生长变化情况，肾精足，骨骼才能得到濡养，能坚强有力;若年老体衰，肾精不足髓化无源濡养形骨，进而骨痿。
天癸竭肾气衰，精枯髓少，骨失所养，则骨枯，无以作强，发为本病。
肾元虚衰，无力助血，血行缓慢，因滞成疲;气血不畅，因肾阴不足致虚火灼津，津液聚而血行不畅，而成血疲。
治疗骨质疏松症有效的措施有以下几种。
1.运动在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。
绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。
但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。
运动还能提高灵敏度以及平衡能力，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。
2.营养良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。
从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。
欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1，000mg，绝经后妇女每天 1，000～1，500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。
维生素D的摄入量为400～800U/天。
3.预防摔跤应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles 骨折。
骨质疏松健康宣教
饮食：
•忌嗜喝浓茶、咖啡及刺激性食物 •忌食油腻煎炸的食物 •忌烟酒
合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食 品，如沙丁鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、 豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。补充充足的维 生素A、C、D、K，供给适量的蛋白质和 食用健脾运脾、补肾的食物。
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合理补钙
1、如何选择含钙多的食物?
适当增加户外活动，多晒 太阳是治 疗骨质疏松的常用 方法。
紫外线可促使皮肤中的7脱氧骨骼形成。
婴儿
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儿童
成人
老人
骨质疏松症如何预防呢？
积极的生活方式
三
个
保
健
安全管理
健康饮食
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我们应该如何运动呢？
3、注意一些工作生活习惯。
患骨质疏松的老年人要避免一些容易引起骨折的动作和习 惯。比如坐公交车不要坐最后一排，以免因颠簸而导致腰椎 压缩性骨折；不要攀爬高处取物、打扫卫生等，以免跌倒， 引起骨折。
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thanks
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每天运动锻炼半小时 或更长时间，锻炼时间先 短一些，然后慢慢增加每 周3-5次。 锻炼方法：散步 、打太极 拳 、做各种运动操 以及 游泳等。
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安全管理:
积极预防摔倒等意外的发生 去除生活环境危险因素：房间光线明亮、 地面干燥。 跌倒高发时刻的防护：走路不要过快等 保护工具的使用:如使用拐杖、助行器和穿 防滑鞋等。
日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、 海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，值得注意 的是，在食物用这些含钙丰富的食品时，应该避免过多食用 含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物、以免影响钙的吸收。
老年人骨质疏松健康宣讲PPT课件
骨质疏松的治疗与管理
动态监测与随访: 定期进行骨密度 检测，调整治疗方案
预防摔倒
预防摔倒
定期进行环境安全检查：如坡度、地毯 、家具布置等 使用辅助工具：如扶手、拐杖等
预防摔倒
提高自我保护意识：注意行走 姿势，避免过度劳累
老年人骨质疏 松常见误区
老年人骨质疏松常见误区
骨质疏松只发生在女性：男性也容易患 骨质疏松 年轻人不会得骨质疏松：骨质疏松的形 成与年龄有关，但早期预防更重要
预防骨质疏松
预防骨质疏松
保持适当的体重: 避免过度肥 胖或过度消瘦对骨骼健康的影 响 平衡饮食: 摄入足够的钙和维 生素D，增加骨密度
预防骨质疏松
增加运动量: 包括有氧运动和重力承载 运动，增强骨骼力量和稳定性
常见骨折类型
常见骨折类型
腕部骨折: 由于手臂用力过度或摔 倒引起 髋部骨折: 常见于老年人，多因摔 倒或骨质疏松引起
老年人骨质疏松常见误区
钙片一定能预防骨质疏松：钙质补 充只是预防措施之一，还要注意其 他方面的保养
结语
结语
骨质疏松是个可防可治的疾病：通过预 防、检测和治疗，可以降低骨折风险
健康饮食和适量运动是关键：养成良好 的生活习惯，预防骨质疏松的发生
谢谢您的观赏聆听
老年人骨质疏松健康宣讲PPT 课件
目录 引言 预防骨质疏松 常见骨折类型 骨质疏松的检测与诊断 骨质疏松的治疗与管理 预防摔倒 老年人骨质疏骨质疏松的定义: 骨密度减 少，骨骼容易断裂 老年人骨质疏松的原因: 基因、生 活方式、饮食习惯等
引言
本课件的目的: 宣讲老年人骨质疏松的 预防和保健知识
常见骨折类型
脊柱骨折: 骨质疏松导致椎骨压缩性骨 折
骨质疏松的检 测与诊断
骨质疏松科普宣传PPT
骨质疏松的 症状
骨质疏松的症状
骨痛：常见的症状是慢性骨痛，特别是 在腰背部和髋部。 身体变形：脊椎骨质疏松患者可能会出 现身体变形，如驼背、脊柱弯曲等。
骨质疏松的症状
骨折：骨质疏松会导致骨骼脆 弱，容易发生骨折，特别是手 腕、髋部、脊椎等部位。
预防和治疗 骨质疏松
预防和治疗骨质疏松
健康饮食：摄入足够的钙质和维生素D ，多吃乳制品、鱼类等富含这些营养物 质的食物。 积极运动：适量的有氧运动和力量训练 可以增强骨骼密度和肌肉力量。
骨质疏松科普 宣传PPT
目录 介绍骨质疏松 骨质疏松的症状 预防和治疗骨质疏松 健康生活方式的重要性 骨质疏松患者的注意事项 骨质疏松科普宣传PPT的作用
介绍骨质疏 松
介绍骨质疏松
什么是骨质疏松：骨质疏松是一种 骨骼疾病，骨质变薄，骨密度下降 ，易于发生骨折。 导致骨质疏松的原因：缺乏钙质、 缺乏维生素D、女性更容易患病、 高龄、长期卧床等因素。
谢谢您其他疾病：积极预防和治 疗与骨质疏松相关的其他健康 问题。 定期体检：定期检查骨密度， 及时发现并治疗早期骨质疏松 。
骨质疏松患 者的注意事项
骨质疏松患者的注意事项
避免剧烈运动：防止骨折风险增加，选 择适合自身状况的锻炼方式。 安全居家环境：确保居住环境安全，避 免跌倒和意外伤害。
骨质疏松患者的注意事项
规律用药：按医生建议规律用药， 不中断治疗。 定期随访检查：定期复查骨密度， 与医生保持沟通。
骨质疏松科 普宣传PPT的
作用
骨质疏松科普宣传PPT的作用
提高公众对骨质疏松的认识和了解。 引导公众预防和治疗骨质疏松的正确方 法。
骨质疏松科普宣传PPT的作用
增加对骨质疏松患者的关注和 支持。 促进健康生活方式的养成和维 持。
骨质疏松健康宣教
运动疗法 物理因子治疗 作业疗法 康复工程
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一级医院（乡镇卫生院、村卫生室、城市社区卫生服务机构）
明确诊断的骨质疏松症患者
病情稳定 控制良好
需要专科医生 调整治疗方案
复诊取药 日常健康教育
出现需上级医 院诊疗的新情
况
转诊二级 以上医院
转诊至二级以上 医院筛查并发症
转诊至二级 以上医院处理
有相关症状、体征，但不能明确诊断者 转诊二级以上医院
以上
以上人群中
骨质疏松症总患病率： 女性为20. 7%， 男性为14. 4%
以上
以上人群中
骨质疏松症的患病率明显 增高，女性尤为突出
最常见部位：椎体骨折 50岁以上女性椎体骨折约 15% 80岁以上以髋部最严重
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疼痛
脊柱变形
骨折
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• 种族（白种人>黄种人>黑种人） • 老龄化 • 女性绝经 • 脆性骨折家族史
未达到诊断标准者
明确诊断的患者
适时复诊 不适随诊
开展健康教育评估 并确定治疗方案
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健康宣教Biblioteka ——骨质疏松症主讲人：XXXX
01
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骨量低下 骨微结构损坏
导致骨脆性增加
易发生骨折
全身性骨病
正常骨组织
“2001年美国国立卫生研究院(NlH)提出： ” 骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨髂系统疾病
骨质疏松骨组织
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骨质疏松的严重后果是发生骨质疏松性骨折（脆性骨折）。
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诊断
正常 骨量低下 骨质疏松 重度骨质疏松
骨质疏松康复宣传册 PPT课件
骨质疏松带来的危害
骨质疏松的诊断与评估
骨质疏松症发生原因：
一、成骨不足：主要是日照不足，运动 不足，钙剂以及钙促剂摄入不足，营养 不良，不良饮食习惯如烟酒碳酸饮料， 某些疾病尤其是消化道疾病和代谢性疾 病，某些药物如助眠药等，
二、破骨过多：如女性绝经期激素水平 降低。
骨质疏松风险评估
国际骨质疏松症基金会（IOM）骨质疏松症1分 钟测试题
（1）您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会 伤到自己的骨骼？
（2）您父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋 部骨折？
（3）您是否经常连续3个月以上服用“可的松、 强的松”等激素类药物？
（4）您的身高是否比年轻时降低了3cm以上？ （5）您经常大量饮酒吗？
适当户外活动和日照
骨质疏松患者健康运动
骨质疏松症患者应避免下列运动 1、冲击性强的运动，如跳跃、跑步。
这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力， 使脆弱的骨骼发生骨折。 2、需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐， 划船。
骨质疏松患者健康运动
适宜的运动： 1、力量训练（包括器械训练），可以增强上
（2）降钙素类 ，适合有疼痛症状的骨质疏松 症患者。 常用剂型为注射剂。
（3）选择性雌激素类，多用于激素水平显著 失调的更年期妇女，但须慎重使用。
（4）中药中成药，需辨证使用。
疗效评估
1、症状改善。 2、骨生化指标检测改善。 3、骨密度检测结果改善。祝您健康愉快！Fra bibliotek基础措施
健康饮食：低盐、富钙、中蛋白饮食，戒烟、酒、 浓茶、咖啡、碳酸饮料。
适宜食物 1、主食及豆类的选择 豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。 2、肉、蛋、奶的选择 牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。 3、蔬菜的选择 油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。 4、水果的选择 苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。
骨质疏松营养（饮食）指导宣传手册
骨质疏松营养（饮食）指导宣传手册
健康热线：XXXX-6XXXXXX 什么是骨质疏松？
骨质疏松症是以骨量减少和骨组织微
观结构破坏为特征，导致骨的脆性和骨
折危险性增高的全身性疾病。
骨质疏松
症主要分为原发性和继发性，原发性除
特发性外，分为I型和II型，I型又称
为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要
原因为雌性激素缺乏所致；II型又称为
老年性骨质疏松，为低转换型，多在65
岁以后发生。
随年龄增长本病发病率及
其引起的骨折发生率明显增加，是老年
人的一种常见疾病。
骨质疏松症有什么危害？
骨质疏松症被称为沉默的杀手。
骨折是
骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质
疏松症患者的首发症状和就诊原因。
髋
部骨折后第一年内由于各种并发症死
亡率达到20~25%。
存活者中50%以上会
有不同程度的残疾。
骨质疏松有什么临床表现？
（1）最常见的是：疼痛，以腰背痛为
多见，占疼痛患者中的70%～80%。
疼痛
沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛
减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛
加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时
加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用
力时疼痛加重。
（2）身长缩短，驼背。
多在疼痛后多见。
（3）骨折，退行性骨质疏松最常见和最严重的并发症。
（4）呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨质疏松营养(饮食)指导宣传手册
健康热线：XXXX-6XXXXXX 什么是骨质疏松？骨质疏松症是以骨量减少和骨组织微观结构破坏为特征，导致骨的脆性和骨折危险性增高的全身性疾病。
骨质疏松症主要分为原发性和继发性，原发性除特发性外，分为I型和II型，I型又称为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要原因为雌性激素缺乏所致；II型又称为老年性骨质疏松，为低转换型，多在65岁以后发生。
随年龄增长本病发病率及其引起的骨折发生率明显增加，是老年人的一种常见疾病。
骨质疏松症有什么危害？骨质疏松症被称为沉默的杀手。
骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。
髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20~25%。
存活者中50%以上会有不同程度的残疾。
骨质疏松有什么临床表现？（1）最常见的是：疼痛，以腰背痛为多见，占疼痛患者中的70%～80%。
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛加重。
（2）身长缩短，驼背。
多在疼痛后多见。
（3）骨折，退行性骨质疏松最常见和最严重的并发症。
（4）呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨质疏松如何预防？人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
想要预防骨质疏松，就必须做到以下几点：1.均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。
钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。
嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高碳酸饮料会增加骨质疏松的发病危险。
2. 适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。
运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。
这样骨质疏松症就不容易发生。
3.增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。
骨质疏松宣传册子
骨质疏松社区宣传册在我国过去的30年间，骨质疏松症患者增加了3倍。
随着我国老龄人口的增加，目前约有9000万患者存在不同程度的骨质疏松，其中60~69岁老年妇女骨质疏松发生率高达50% ~70 %。
统计资料显示，70岁的人骨密度仅相当于青年时期的50%左右，骨质疏松的发病率达到60%以上。
但与国外相比，我国对该疾病的认知程度明显偏低。
骨质疏松是一种常见病，尤其易发生于绝经后妇女和老年男性。
骨质疏松的症状是疼痛，最常见的部位是腰背部、腿部、关节，严重时可引起全身骨骼疼痛。
而骨质疏松最直接、最严重的后果是骨折。
骨质疏松引发的骨折在全身各个部位均可发生，但最常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。
发生在脊柱时可引起身高变矮、驼背，胸廓畸形，甚至影响呼吸功能。
老年人骨质疏松引起的骨折不易愈合，导致长期卧床、生活不能自理，精神抑郁，不但严重影响老年人的身心健康和生活质量，而且其合并的呼吸及循环系统疾病会危及生命，大大增加了患者的死亡率。
因此，人们把骨质疏松引发的骨折形象地喻为老年人“无形的杀手”。
骨质疏松早期无症状，骨密度检查是早期诊断骨质疏松的金指标。
因此，凡更年期后的女性、老年人、糖尿病患者，特别是有腰背疼痛的人，都应及时做骨密度检查，以早期诊断，及早防治。
骨质疏松早期没有症状，是不知不觉地发生和发展的。
目前尚无根治的方法。
因此，预防尤为重要。
人的骨量在35岁以前是累积阶段，35岁左右达到高峰，之后骨量逐渐减少。
正常骨骨质疏松骨世界卫生组织（简称WHO）1996年定义：骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的显微结构退化，导致骨的脆性增加，易于发生骨折为特征的一种全身性骨骼疾病。
骨质疏松骨骨质疏松的临床表现（1 ）疼痛。
原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80% 。
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
防治骨质疏松的宣传教育PPT
目录 介绍骨质疏松 骨质疏松的预防 骨质疏松的治疗 生活中的预防措施 骨质疏松的重要性 常见问题解答 总结
介绍骨质疏松
介绍骨质疏松
什么是骨质疏松：骨质疏松是一种 骨骼疾病，骨密度下降，骨质变薄 ，易骨折。 骨质疏松的危害：骨质疏松会增加 骨折的风险，严重影响生活质量。
健康骨骼的重要性：骨骼健康对日常生 活和活动至关重要。 提高骨密度的好处：预防骨质疏松，降 低骨折风险。
常见问题解答
ห้องสมุดไป่ตู้
常见问题解答
Q: 骨质疏松是什么？ Q: 如何预防骨质疏松？
常见问题解答
Q: 骨质疏松有哪些治疗方法？
总结
总结
骨质疏松是一种常见的骨骼疾 病，预防和治疗至关重要。 通过均衡饮食、适量运动、定 期检查等方式可以预防骨质疏 松。
总结
在医生指导下，采取药物治疗和骨密度 监测可以有效治疗骨质疏松。
谢谢您的观赏聆听
骨质疏松的治疗
营养补充：在医生指导下，适当补 充钙和维生素D。
生活中的预防 措施
生活中的预防措施
安全家居：保持家居环境的安全，避免 摔倒和意外受伤。 避免长时间久坐：经常活动，避免长时 间久坐。
生活中的预防措施
防止跌倒：使用扶手、护栏等 辅助工具，避免跌倒。
骨质疏松的重 要性
骨质疏松的重要性
骨质疏松的预 防
骨质疏松的预防
均衡饮食：摄入足够的钙和维生素D， 如牛奶、鱼类。 运动锻炼：适量的有氧运动和力量训练 有助于增加骨密度。
骨质疏松的预防
避免烟酒：烟酒会对骨骼健康 造成负面影响。 定期检查：及早发现骨质疏松 ，及时治疗。
骨质疏松的治 疗
骨质疏松的治疗
骨质疏松健康宣教ppt课件模板
骨质疏松的预防与健康宣教
汇报人：XXX 20XX.XX.XX
目 录
01 了解骨质疏松的基础知识 02 掌握预防骨质疏松的方法 03 推广骨质疏松的健康宣教 04 提供骨质疏松的专业治疗建议
了解骨质疏松的基础
01. 知识
什么是骨质疏松？
定期运动 根据美国心脏协会的数据，每周至少 定期运动 根据美国心脏协会的数据，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强 度有氧运动可以有效预防骨质疏松。 均衡饮食 中国营养学会建议，每天摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，以帮助维持骨密度。 例如，每餐中包含一份奶制品、一份豆类和一份绿叶蔬菜，可以满足这些营养素的 需求。
推广骨质疏松的健康
03. 宣教Leabharlann 提高公众对骨质疏松的认知度
定期运动 根据世界卫生组织的数据，每周至少150分钟的中等 定期运动 根据世界卫生组织的数据，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以有效预防骨质疏松。 均衡饮食 美国营养学会建议，每天摄入足够的钙、维生素D和蛋白质可以帮助预防骨质疏松。例如，每餐中包含一份奶制品、一份豆类或坚果， 以及一份瘦肉或鱼，可以满足这些营养素的需求。
均衡饮食 根据美国营养学会的数据，均衡饮食是预防骨质疏松的关键。建议摄入 足够的钙、维生素D和蛋白质，以维持骨骼健康。 适量运动 根据世界卫生组织的数据，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75 分钟的高强度有氧运动可以有效降低骨质疏松的风险。 戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会增加骨质疏松的风险。根据美国心脏协会的研究， 每天吸烟者比不吸烟者更容易患上骨质疏松症。
定期进行身体检查的重要性
定期检查 根据世界卫生组织的数据，每年有约200万人死于骨质疏松症，而其中大部分是由 于缺乏定期的身体检查。 健康宣教 通过健康宣教，可以向公众普及骨质疏松的预防知识，提高他们的自我保健意识， 从而降低骨质疏松症的发病率。 身体检查 身体检查可以帮助医生及时发现骨质疏松症的症状，及时进行干预和治疗，从而 提高患者的生活质量和生存率。
预防骨质疏松宣传宣传单
预防骨质疏松宣传宣传单
什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特点是骨骼变得脆弱、容易骨折，并且骨质的密度下降。
为什么要预防骨质疏松？
预防骨质疏松非常重要，因为一旦发生骨折，特别是髋部骨折，会给患者带来很大的痛苦和困难。
同时，骨质疏松也会给家庭和社
会带来负担。
如何预防骨质疏松？
1. 均衡饮食：保证食物中有足够的钙和维生素D，例如牛奶、
豆制品、鱼类等。
2. 加强运动：进行适量的力量训练和有氧运动，如散步、跳绳、举重等。
3. 不吸烟、限制酒精摄入：吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的
风险。
4. 避免跌倒：保持家中的环境安全整洁，使用扶手和防滑垫等
辅助设施。
预防骨质疏松的好处
预防骨质疏松可以降低骨折的风险，帮助保持骨骼健康和强壮。
同时，预防骨质疏松也有助于提高身体的平衡性、灵活性和肌肉力量。
保持健康的生活方式，远离骨质疏松！
通过科学的饮食、适量的运动和注意安全，我们可以预防骨质
疏松，保护骨骼健康。
让我们一起远离骨质疏松，享受健康的生活！。
骨质疏松症的健康宣教30页PPT
骨质疏松症的健康宣教
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、
露
凝
无
游
氛
，
天
高
风
景
澈
。
7、翩翩新 来燕，双双入我庐 ，先巢故尚在，相 将还旧居。
8
、
吁
嗟
身
后
名
，
于
我
若
浮
烟
。
9、 陶渊 明（ 约 365年 —427年 ），字 元亮， （又 一说名 潜，字 渊明 ）号五 柳先生 ，私 谥“靖 节”， 东晋 末期南 朝宋初 期诗 人、文 学家、 辞赋 家、散
1Leabharlann 0、倚南
窗
以
寄
傲
，
审
容
膝
之
易
安
。
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
骨质疏松宣传单3
骨密度检测
骨质疏松症的危害：
骨质疏松症患者容易发生骨折，其中椎体压缩性骨折最为常见。
一旦发生临床椎体骨折后，其死亡率较同年龄健康妇女增加近九倍。
骨质疏松引起的髋部骨折后果严重，髋部骨折患者每年的死亡率为20%，幸存者50% 以上生活不能自理。
•
谁需要检查骨密度（适应人群）
●女性，特别是更年期以后的妇女
●有骨折史的人群
●骨骼疼痛者
●身体瘦弱或者营养不良的人群
●有骨质疏松家族史的人群
●过量吸烟或者饮酒的人群
●雌激素分泌异常或者月经不正常的女性
●钙摄入少或者维生素D缺乏的人群
●使用如类固醇或者抗生素等药物过多的人群
●缺乏运动的人群
骨密度检测地点：体检中心2楼7号
检测科室：太和医院核医学科电话：8801124 8801183。
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国际骨质疏松症基金会（IOM）骨质疏松症1分 钟测试题 （1）您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会 伤到自己的骨骼？ （2）您父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋 部骨折？ （3）您是否经常连续3个月以上服用“可的松、 强的松”等激素类药物？ （4）您的身高是否比年轻时降低了3cm以上？ （5）您经常大量饮酒吗？
骨质疏松风险评估
（6）您每天吸烟超过20支吗？ （7）您经常腹泻吗？（消化道疾病或肠炎引 起） （8）女士回答：您是否在45岁以前就绝经了？ (9)女士回答：您是否曾经有过连续12个月以 上没有月经？（除了怀孕期间） (10)男士回答：您是否有过阳痿或性欲缺乏这 些症状？ 只要其中有一题回答结果“是”，即为阳性。
基础措施
健康饮食：低盐、富钙、中蛋白饮食，戒烟、酒、 浓茶、咖啡、碳酸饮料。
适宜食物 1、主食及豆类的选择 豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。 2、肉、蛋、奶的选择 牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。 3、蔬菜的选择 油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。 4、水果的选择 苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。
补充维生素D：可帮助钙的吸收 。常用 药物阿尔法骨化醇，每日0.5微克；骨化 三醇，0.25微克，1日2次。 使用维生素D制剂，需要监测血钙浓度。
抗骨质疏松药物治疗
确诊骨质疏松患者，未经确认骨质疏松 症但已有脆性骨折病史患者，骨密度检 测为骨量减少但有骨质疏松危险因素人 群。需要使用抗骨质疏松药物治疗。
疗效评估
1、症状改善。 2、骨生化指标检测改善。 3、骨密度检测结果改善。
祝您健康愉快！
骨质疏松带来的危害
骨质疏松的诊断与评估
骨质疏松症发生原因：
一、成骨不足：主要是日照不足，运动 不足，钙剂以及钙促剂摄入不足，营养 不良，不良饮食习惯如烟酒碳酸饮料， 某些疾病尤其是消化道疾病和代谢性疾 病，某些药物如助眠药等， 二、破骨过多：如女性绝经期激素水平 降低。
骨质疏松风险评估
适当户外活动和日照
骨质疏松患者健康运动
骨质疏松症患者应避免下列运动 1、冲击性强的运动，如跳跃、跑步。 这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力， 使脆弱的骨骼发生骨折。 2、需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐， 划船。
骨质疏松患者健康运动
适宜的运动： 1、力量训练（包括器械训练），可以增强上 臂和脊柱的力量，改善骨代谢状况。 2、柔韧性训练能增加关节活动度，有助于 身体平衡并防止损伤。伸展运动应该在肌肉充 分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰， 以免发生压缩性骨折。 3、有氧运动包括散步、跳舞以及园艺劳动 等。
骨质疏松患者运动与日常活动防护
骨质疏松患者防跌倒很重要，易导致跌倒的因素： 光线暗 路上障碍物 路面滑 地毯松动 卫生间缺少扶手 患者平衡功能差或有某些疾病 服用镇静剂 既往有跌倒史。
骨健康补充剂
1、钙剂：绝经后妇女和老年人每日钙摄 入推荐量为1000mg。目前的膳食营养调 查显示我国老年人平均每日从饮食中获 得钙400mg，故平均每日应补充钙剂约 500～600mg。 补钙不推荐保健品，药品价格低，含量 准。
抗骨质疏松药物治疗
（1）双膦酸盐类，有效抑制破骨细胞活性， 增加骨密度，主要适用于绝经期妇女。常用药 物阿仑磷酸钠有10mg/片(每日一次)和70mg/片 (每周1次)两种 。 （2）降钙素类 ，适合有疼痛症状的骨质疏松 症患者。 常用剂型为注射剂。 （3）选择性雌激素类，多用于激素水平显著 失调的更年期妇女，但须慎重使用。 （4）中药中成药，需辨证使用。
骨质疏松康复宣传册
雅安市中医医院康复科
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为什么要关注骨质疏松？
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
随人类寿命的延长和社会老年化的到来，骨质 疏松症已成为人类重要的健康问题。 骨质疏松的严重后果为发生骨质疏松性骨折 (脆性骨折)，骨质疏松性骨折常见部位是脊柱、 髋部、前臂远端。骨质疏松性骨折的危害性很 大，导致病残率和死亡率的增加。如发生髋部 骨折后的1年内，死于各种并发症者达20%， 而存活者中约50%致残，生活不能自理，生命 质量明显下降。