《运动生理学》(第2版)配套模拟试题及详解1
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《运动生理学》（第2版）配套模拟试题及详解 一、选择题 1．关于牵张反射的叙述，错误的是（ ）。 A．感受器是肌梭 B．基本中枢位于脊髓 C．是维持姿势的基本反射 D．脊髓横断后，牵张反射消失 【答案】D 【解析】牵张反射是指由神经支配的骨骼肌在受到外力牵拉时能引起受牵拉的同一肌肉收缩的反射活动。 脊髓是牵张反射的基本中枢，而牵张反射的反射弧还受到高级中枢的调节。所以当脊髓被横断后，牵张反 射会减弱和消退，但不会永远消失。 2．内分泌系统的反馈调节是指（ ）。 A．神经系统对内分泌系统的调节 B．内分泌系统对神经系统的调节 C．免疫系统对内分泌系统的调节 D．下丘脑-垂体-靶腺之间的相互调节 【答案】D 【解析】反馈调节系统是内分泌系统中的重要自我调节机制，具体是指中枢神经系统的信息经过下丘脑， 垂体到达外周腺体，由靶细胞发挥生理效应，其中任何一段均受正或负反馈调节的控制。 3．训练对肺通气功能的影响表现在（ ）。 A．通气效率和呼吸肌耗氧量的提高 B．氧通气当量的下降 C．亚极量运动时每分通气量的下降 D．安静时每分通气量的提高 【答案】BC 【解析】A项，训练可导致呼吸深度增加和呼吸频率降低，深而慢的呼吸使肺泡通气量和气体交换率增加， 因此通气效率提高；训练可以使运动员呼吸肌的耗氧量降低，因此更多的氧气被用于运动的肌肉。B项，氧 通气当量是指每分通气量和每分吸氧量的比值，此值小说明氧的摄取效率高，肺通气的能力增加相对高于 氧化代谢能力的增加。C项，亚极量运动时的每分通气量增加的幅度减少，极量运动时，运动员的最大通气 量明显较无训练者大，这是通过加大呼吸频率和深度实现的。耐力运动员在进行递增负荷运动时，肺通气 量发生非线性变化的时间延迟，通气阈增大。D项，安静时，运动员和一般人的每分通气量相当，只有在 运动时才有差别。 4．最大摄氧量在运动实践中的意义是（ ）。 A．最大摄氧量是评定有氧工作能力的客观指标
）。 A．遗传 B．缺乏运动 C．年龄 D．种族 【答案】ACD 【解析】导致高血压发生的危险因素可以分为两类：①人类无法控制的危险因素：遗传因素、年龄因素和 种族因素等；②可以通过改变生活方式等来加以控制的危险因素：胰岛素抵抗、饮食、缺乏运动、精神紧 张与压力等。 二、填空题 1．肌肉在做等长收缩时，肌张力______外加的阻力，肌肉积极收缩，但______不变，此时肌肉做 功为______。 【答案】等于；长度；零 【解析】等长收缩是指当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩，但长度不变的收缩形式。 等长收缩时负荷未发生位移，从物理学角度认识，肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。 2．运动时，在一定范围内每分通气量与运动强度呈______相关，若超过这一范围每分通气的增加将 明显______运动强度的增加。 【答案】正；大于 【解析】运动时代谢旺盛，呼吸加深加快，肺通气量增加，在一定范围内每分通气量与运动强度呈线性关 系，若超过这一范围，每分通气量的增加将明显大于运动强度的增加。据此，通常认为肺通气功能不是限 制最大吸氧量的主要因素。运动中通气量的上升过程为，运动开始前，通气量稍有上升；运动开始后，通 气量先突然升高，进而再缓慢升高，随后达到一个平稳水平。运动停止时，也是通气量先骤降，继之缓慢 下降达运动前水平。 3．高原对人体生理功能的影响，主要表现对______诸因素的影响，因而，人在高原时最大吸氧量 明显______。 【答案】循环呼吸；下降 【解析】高原空气变得稀薄，要达到与平原同样的需氧量，就必须加大肺通气，导致过度通气，使血液 的pH升高。人体到达高原后，血浆容量很快开始减少，红细胞数目增多，每搏输出量和心率增加，以缓解 供氧的不足。人在高原时，氧分压降低，血红蛋白的氧饱和度降低，因此，最大摄氧量下降。 4．运动处方四要素包括______，______，______和运动时间。
三、名词解释
1．等动收缩
答：等动收缩是指肌肉在进行缩短收缩时，在整个关节运动范围内都以恒定速度进行收缩。采用等动收缩 发展力量可使肌肉在关节整个运动范围都得到最大锻炼。
2．牵张反射
答：牵张反射是指在脊髓完整的情况下，一块骨骼肌如受到外力牵拉使其伸长时，能反射性地引起受牵扯 的同一肌肉收缩的反射活动，是脊髓反射的一种类型，其主要生理意义在于维持站立姿势。牵张反射分为 动态牵张反射（腱反射）和静态牵张反射（肌紧张）两种形式。
7．柔韧
答：柔韧是人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力。柔韧性不足可直接影响动作的学习和 高难运动技能掌握，还会有碍于力量、速度、协调、平衡能力的发展，并易造成运动损伤。
8．热习服
答：热习服是机体在长期反复的热作用下，出现的一系列的适应性反应。表现为人体在不间断或反复居留 在高温气候中，逐渐适应这种特殊的气候条件，对抗热应激的稳定性得到发展，对炎热的耐受能力提高。
②相对力量 相对力量是指以体重、去脂体重、体表面积或肌肉横断面积等为单位，表示的最大肌肉力量。 （3）按表现形式和构成特点 根据表现形式和构成特点，分为： ①最大肌肉力量 最大肌肉力量是指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。 ②快速肌肉力量 快速肌肉力量是指肌肉在短时间内快速发挥力量的能力，爆发力是快速肌肉力量的常见表现形式。 ③力量耐力 力量耐力是指肌肉长时间对抗最大阻力收缩的能力。 3．如何进行平衡、灵敏、柔韧的评定？ 答：平衡、灵敏和柔韧的评定方法如下： （1）平衡 平衡能力的评定是指按照特定的方法或程序对人体的平衡功能进行定量或定性的描述与分析的过程。常用 的平衡功能评定方法有：睁眼动态平衡测验；睁、闭眼静态平衡测验；金鸡独立测验；头手倒立测验；平 衡仪测验。 （2）灵敏 灵敏性的评定包括传统测试方法，如立卧撑测验、侧跨步测验、象限双脚跳测验等；也包括现代的灵 敏测定仪。 （3）柔韧 由于人体各关节活动范围大小各异，不可能用某一项测试来评定全身的柔韧性，因此，颈、肩关节、躯 干、髋关节、下肢等部位的柔韧性，必须分别进行评定。目前，对柔韧性的测定分为简易测量方法（如直 立体前屈测验、旋肩测验、背伸测验等）和精密测量法（如角度测量器测量法、等速测力系统测定法 等）。 4．简述热环境运动对人体的热伤害。 答：热环境运动对人体的伤害表现为： （1）中暑性痉挛 由于矿物质的丢失和大量出汗伴随的脱水，可能发生中暑性痉挛。中暑性痉挛可以通过到凉爽的地方 和补充盐溶液而恢复。 （2）热疲劳 其典型症状是极度疲劳，呼吸微弱，头昏眼花，呕吐、昏阙、皮肤干燥，低血压和脉搏快而弦等，是由于 心血管系统不能满足身体的需要而造成的。出现热疲劳时，可在较凉的环境下休息，并抬高双腿以免休 克。如果病人意识清楚，可建议他们喝点盐溶液；如果病人意识不清楚，建议静脉滴注生理盐水。如果没 有好转，热疲劳会恶化为中暑。 （3）中暑
B．最大摄氧量是评定心肺功能的指标 C．最大摄氧量是选材的生理指标 D．最大摄氧量是制定运动强度的依据 【答案】ABCD 【解析】A项，最大摄氧量可以评定机体的有氧工作能力。B项，因为最大摄氧量与个人心脏的泵血功能和 肌肉利用氧的能力有关，因而可以评定个体的心肺功能。C项，最大摄氧量受遗传因素的影响较大，并从童 年期到成年期的变化相对稳定，因此可由童年期的摄氧量推算成年期的摄氧量。D项，根据最大摄氧量来制 定训练计划，可以使运动负荷更客观更实用，为运动训练服务。 5．导致高血压发生的危险因素中，下列哪些是人们无法控制的因素（
【答案】运动强度；运动形式；运动频率
【解析】任何一类运动处方都应包括的基本内容有：运动目的、运动形式、运动强度、运动频率、持续时 间、注意事项及微调整。
5．______、______和______是控制高脂血症的基础步骤。
【答案】改变饮食；运动；控制体重
【解析】改变饮食、运动和控制体重是控制血脂异常的基础步骤。研究证明，有氧运动对脂代谢的影响主 要表现为：降低TG、TC和LDL和小颗粒LDL的水平，提高HDL特别是HDL2亚组分的水平。一次性运动和 重复的耐力练习可显著改变脂代谢。
中暑是一种威胁生命的热紊乱，需要立即进行医疗监护。其典型症状为：体内温度超过40℃，停止出 汗，热和皮肤干燥，脉搏和呼吸加快，高血压，意识混乱和没有意识。产生中暑的原因和热环境下的湿度 有关。如果没有即时治疗，中暑就会发展为昏迷以致死亡。治疗包括冲凉水浴，或敷冰块，或用湿床单包 裹身体并加强对流，以使体温很快地降低。 五、论述题 1．试述力量训练的方法。 答：力量训练的常用方法有： （1）等长练习 等长练习是指肌肉收缩而长度不变的对抗阻力的力量训练方法。应用这种肌力训练方法时，可以使肌肉在 原来静止长度上做紧张用力，也可以在缩短一定程度上时做紧张用力。等长练习的优点是肌肉能够承受的 运动负荷重量较大，是发展最大肌肉力量的常用方法。 （2）等张（向心）练习 等张（向心）练习是指肌肉进行收缩和放松交替进行的力量练习方法，负重蹲起、负重提踵、卧推、 挺举等均属于此类。其优点是肌肉运动形式与多数比赛项目的运动特点相一致；此外，在增长力量的同时 还可以提高神经肌肉的协调性。其缺点是力量练习中肌肉张力变化具有“关节角度效应”。 （3）等速练习 等速练习是一种利用专门的等速力量训练器进行的肌肉力量训练方法。进行等速力量训练时，等速力量训 练器所产生的阻力是和用力的大小相适应的，只要练习者尽最大的力量运动，肢体的运动速度在整个 运动范围内都是恒定的，而在此活动范围内的各个角度上，只要练习者尽全力运动，产生的肌肉张力也是 最大的。因此，等速力量训练法事实上是一种可以使肌肉在整个活动过程中呈“满负荷”工作的力量训练方 法。目前研究认为，等速力量训练法是发展动态肌肉力量较好的训练方法之一。 （4）离心练习 离心练习是指肌肉收缩产生张力的同时被拉长的力量训练方法。它属于动态力量的训练方法，肌肉在负重 条件下被拉长的动作均属于此类。该力量训练方法能够对肌肉造成更大的刺激，从而更有利于发展肌肉横 断面积和肌肉力量。离心力量训练法的不足之处是容易引起肌肉结缔组织损伤所致，训练后引起肌肉疼痛 的程度较其他方法明显。 （5）超等长练习 超等长练习是指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练方法。运动训练中常用的多级跳和“跳 深”等练习都属于此类方法。目前，超等长练习主要用于爆发力的训练。其生理学依据是肌肉在离心 收缩后紧接着进行向心收缩时，可借助肌肉牵张反射机制和肌肉弹性回缩产生更大的力量。此外，最近的 研究还发现，在超等长练习之前先进行短暂的大强度负重刺激有助于更大程度地动员运动单位参与随后的 运动，从而强化超等长训练的效果，这种练习方法称为复合超等长力量训练。 （6）其他练习方法 力量训练除上述常用力量练习方法外，还有电刺激和震动等辅助练习方法。 ①电刺激练习法 电刺激练习法是通过电刺激替代由大脑发放的神经冲动使肌肉产生收缩的力量训练方法。 ②震动练习法 震动练习法是一种近年来建立起来的通过给人体施加一定频率（25—60Hz）和强度的机械震动来提高肌肉 力量的训练方法。 2．试述糖尿病患者的运动方案及注意事项。
3．渗透压
答：渗透压，又称渗透吸水力，是指溶液促使膜外水分子向内渗透的力量，也就是溶液增大的压强，其 数值相当于阻止水向膜内扩散的压强。渗透压是溶质分子通过半透膜的一种吸水力量，其大小取决于溶质 颗粒数目的多少，而与溶质的分子量、半径等特性无关。
4．血液循环
答：血液循环是指通过心脏的收缩，使血液在血液循环系统内周而复始流动的过程。其功能有：①实现体 内的物质运输，包括营养物质和代谢废物；②运输内分泌系统分泌的激素，实现机体的体液调节；③维持 内环境各项理化性质的相对稳定，帮助白细胞实现防卫功能。
9．体适能
答：体适能是指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能 力。体适能由健康体适能和技能体适能组成。 10．青春期高血压 答：青春期高血压是青春期身体各器官系统迅速发育，心脏也随着发育，心脏收缩力大大提高，但此时血 管发育却往往落后于心脏，导致血压增高。青春期高血压的发生多数是暂时性，平时无明显的症状表现， 只有在运动量过大或过度疲劳时才表现有轻微的头晕乏力等症状。过了青春期，心血管系统发育迅速趋于 平衡，血压就会恢复正常。 四、简答题 1．人体状态反射的规律是什么?试举例说明它在完成一些运动技能时所起的作用。 答：（1）状态反射的概念 头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时，将反射性的引起躯干和四肢肌肉紧张性的 改变，这种反射称为状态反射，它包括迷路紧张反射和颈紧张反射两部分。 （2）状态反射的规律 ①头部后仰引起上、下肢及背部伸肌紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直； ②头部前倾引起上、下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张相对加强，四肢弯曲； ③头部侧倾或扭转时，引起同侧上、下肢伸肌紧张性加强，异侧上、下肢伸肌紧张性减弱。 （2）状态反射的作用（举例） ①体操运动员进行后手翻、后空翻或在平衡木上做动作时，如果头部位置不正，就会使两臂伸肌力量不一 致，身体随之失去平衡，常常导致动作的失误或无法完成动作。 ②举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰，可借以提高肩背肌群的力量，能更好地完成动作。 2．简述肌肉力量的定义及其分类方法。 答：肌肉力量是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力。肌肉力量有多种表现形式可以根 据不同的分类标准划分为不同的类型： （1）按肌肉收缩形式 根据肌肉收缩形式的不同，分为： ①静力性力量 静力性力量是指肌肉在等长收缩时所产生的力量，使机体无明显的位移运动。 ②动力性力量 动力性力量是指肌肉在动态收缩时所产生的力量，使机体产生明显的位移运动。它可进一步分为向心 收缩力量、离心收缩力量、等速肌肉力量和超等长肌肉力量等。 （2）按表示方法 根据表示方法的不同，分为： ①绝对力量 绝对力量是指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力。
5．碱贮备
答：碱贮备是指血浆中的碳酸氢钠，简称碱储。NaHCO3是血浆中含量最多的碱性物质，在一定程度上可以 代表对固定酸的缓冲能力。
6源自文库肌肉爆发力
答：肌肉爆发力是指肌肉在短时间内发挥力量的能力，通常用肌肉单位时间的做功量来表示。爆发力的实 质是指不同的肌肉间的相互协调能力、力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。
）。 A．遗传 B．缺乏运动 C．年龄 D．种族 【答案】ACD 【解析】导致高血压发生的危险因素可以分为两类：①人类无法控制的危险因素：遗传因素、年龄因素和 种族因素等；②可以通过改变生活方式等来加以控制的危险因素：胰岛素抵抗、饮食、缺乏运动、精神紧 张与压力等。 二、填空题 1．肌肉在做等长收缩时，肌张力______外加的阻力，肌肉积极收缩，但______不变，此时肌肉做 功为______。 【答案】等于；长度；零 【解析】等长收缩是指当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩，但长度不变的收缩形式。 等长收缩时负荷未发生位移，从物理学角度认识，肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。 2．运动时，在一定范围内每分通气量与运动强度呈______相关，若超过这一范围每分通气的增加将 明显______运动强度的增加。 【答案】正；大于 【解析】运动时代谢旺盛，呼吸加深加快，肺通气量增加，在一定范围内每分通气量与运动强度呈线性关 系，若超过这一范围，每分通气量的增加将明显大于运动强度的增加。据此，通常认为肺通气功能不是限 制最大吸氧量的主要因素。运动中通气量的上升过程为，运动开始前，通气量稍有上升；运动开始后，通 气量先突然升高，进而再缓慢升高，随后达到一个平稳水平。运动停止时，也是通气量先骤降，继之缓慢 下降达运动前水平。 3．高原对人体生理功能的影响，主要表现对______诸因素的影响，因而，人在高原时最大吸氧量 明显______。 【答案】循环呼吸；下降 【解析】高原空气变得稀薄，要达到与平原同样的需氧量，就必须加大肺通气，导致过度通气，使血液 的pH升高。人体到达高原后，血浆容量很快开始减少，红细胞数目增多，每搏输出量和心率增加，以缓解 供氧的不足。人在高原时，氧分压降低，血红蛋白的氧饱和度降低，因此，最大摄氧量下降。 4．运动处方四要素包括______，______，______和运动时间。
三、名词解释
1．等动收缩
答：等动收缩是指肌肉在进行缩短收缩时，在整个关节运动范围内都以恒定速度进行收缩。采用等动收缩 发展力量可使肌肉在关节整个运动范围都得到最大锻炼。
2．牵张反射
答：牵张反射是指在脊髓完整的情况下，一块骨骼肌如受到外力牵拉使其伸长时，能反射性地引起受牵扯 的同一肌肉收缩的反射活动，是脊髓反射的一种类型，其主要生理意义在于维持站立姿势。牵张反射分为 动态牵张反射（腱反射）和静态牵张反射（肌紧张）两种形式。
7．柔韧
答：柔韧是人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力。柔韧性不足可直接影响动作的学习和 高难运动技能掌握，还会有碍于力量、速度、协调、平衡能力的发展，并易造成运动损伤。
8．热习服
答：热习服是机体在长期反复的热作用下，出现的一系列的适应性反应。表现为人体在不间断或反复居留 在高温气候中，逐渐适应这种特殊的气候条件，对抗热应激的稳定性得到发展，对炎热的耐受能力提高。
②相对力量 相对力量是指以体重、去脂体重、体表面积或肌肉横断面积等为单位，表示的最大肌肉力量。 （3）按表现形式和构成特点 根据表现形式和构成特点，分为： ①最大肌肉力量 最大肌肉力量是指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。 ②快速肌肉力量 快速肌肉力量是指肌肉在短时间内快速发挥力量的能力，爆发力是快速肌肉力量的常见表现形式。 ③力量耐力 力量耐力是指肌肉长时间对抗最大阻力收缩的能力。 3．如何进行平衡、灵敏、柔韧的评定？ 答：平衡、灵敏和柔韧的评定方法如下： （1）平衡 平衡能力的评定是指按照特定的方法或程序对人体的平衡功能进行定量或定性的描述与分析的过程。常用 的平衡功能评定方法有：睁眼动态平衡测验；睁、闭眼静态平衡测验；金鸡独立测验；头手倒立测验；平 衡仪测验。 （2）灵敏 灵敏性的评定包括传统测试方法，如立卧撑测验、侧跨步测验、象限双脚跳测验等；也包括现代的灵 敏测定仪。 （3）柔韧 由于人体各关节活动范围大小各异，不可能用某一项测试来评定全身的柔韧性，因此，颈、肩关节、躯 干、髋关节、下肢等部位的柔韧性，必须分别进行评定。目前，对柔韧性的测定分为简易测量方法（如直 立体前屈测验、旋肩测验、背伸测验等）和精密测量法（如角度测量器测量法、等速测力系统测定法 等）。 4．简述热环境运动对人体的热伤害。 答：热环境运动对人体的伤害表现为： （1）中暑性痉挛 由于矿物质的丢失和大量出汗伴随的脱水，可能发生中暑性痉挛。中暑性痉挛可以通过到凉爽的地方 和补充盐溶液而恢复。 （2）热疲劳 其典型症状是极度疲劳，呼吸微弱，头昏眼花，呕吐、昏阙、皮肤干燥，低血压和脉搏快而弦等，是由于 心血管系统不能满足身体的需要而造成的。出现热疲劳时，可在较凉的环境下休息，并抬高双腿以免休 克。如果病人意识清楚，可建议他们喝点盐溶液；如果病人意识不清楚，建议静脉滴注生理盐水。如果没 有好转，热疲劳会恶化为中暑。 （3）中暑
B．最大摄氧量是评定心肺功能的指标 C．最大摄氧量是选材的生理指标 D．最大摄氧量是制定运动强度的依据 【答案】ABCD 【解析】A项，最大摄氧量可以评定机体的有氧工作能力。B项，因为最大摄氧量与个人心脏的泵血功能和 肌肉利用氧的能力有关，因而可以评定个体的心肺功能。C项，最大摄氧量受遗传因素的影响较大，并从童 年期到成年期的变化相对稳定，因此可由童年期的摄氧量推算成年期的摄氧量。D项，根据最大摄氧量来制 定训练计划，可以使运动负荷更客观更实用，为运动训练服务。 5．导致高血压发生的危险因素中，下列哪些是人们无法控制的因素（
【答案】运动强度；运动形式；运动频率
【解析】任何一类运动处方都应包括的基本内容有：运动目的、运动形式、运动强度、运动频率、持续时 间、注意事项及微调整。
5．______、______和______是控制高脂血症的基础步骤。
【答案】改变饮食；运动；控制体重
【解析】改变饮食、运动和控制体重是控制血脂异常的基础步骤。研究证明，有氧运动对脂代谢的影响主 要表现为：降低TG、TC和LDL和小颗粒LDL的水平，提高HDL特别是HDL2亚组分的水平。一次性运动和 重复的耐力练习可显著改变脂代谢。
中暑是一种威胁生命的热紊乱，需要立即进行医疗监护。其典型症状为：体内温度超过40℃，停止出 汗，热和皮肤干燥，脉搏和呼吸加快，高血压，意识混乱和没有意识。产生中暑的原因和热环境下的湿度 有关。如果没有即时治疗，中暑就会发展为昏迷以致死亡。治疗包括冲凉水浴，或敷冰块，或用湿床单包 裹身体并加强对流，以使体温很快地降低。 五、论述题 1．试述力量训练的方法。 答：力量训练的常用方法有： （1）等长练习 等长练习是指肌肉收缩而长度不变的对抗阻力的力量训练方法。应用这种肌力训练方法时，可以使肌肉在 原来静止长度上做紧张用力，也可以在缩短一定程度上时做紧张用力。等长练习的优点是肌肉能够承受的 运动负荷重量较大，是发展最大肌肉力量的常用方法。 （2）等张（向心）练习 等张（向心）练习是指肌肉进行收缩和放松交替进行的力量练习方法，负重蹲起、负重提踵、卧推、 挺举等均属于此类。其优点是肌肉运动形式与多数比赛项目的运动特点相一致；此外，在增长力量的同时 还可以提高神经肌肉的协调性。其缺点是力量练习中肌肉张力变化具有“关节角度效应”。 （3）等速练习 等速练习是一种利用专门的等速力量训练器进行的肌肉力量训练方法。进行等速力量训练时，等速力量训 练器所产生的阻力是和用力的大小相适应的，只要练习者尽最大的力量运动，肢体的运动速度在整个 运动范围内都是恒定的，而在此活动范围内的各个角度上，只要练习者尽全力运动，产生的肌肉张力也是 最大的。因此，等速力量训练法事实上是一种可以使肌肉在整个活动过程中呈“满负荷”工作的力量训练方 法。目前研究认为，等速力量训练法是发展动态肌肉力量较好的训练方法之一。 （4）离心练习 离心练习是指肌肉收缩产生张力的同时被拉长的力量训练方法。它属于动态力量的训练方法，肌肉在负重 条件下被拉长的动作均属于此类。该力量训练方法能够对肌肉造成更大的刺激，从而更有利于发展肌肉横 断面积和肌肉力量。离心力量训练法的不足之处是容易引起肌肉结缔组织损伤所致，训练后引起肌肉疼痛 的程度较其他方法明显。 （5）超等长练习 超等长练习是指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练方法。运动训练中常用的多级跳和“跳 深”等练习都属于此类方法。目前，超等长练习主要用于爆发力的训练。其生理学依据是肌肉在离心 收缩后紧接着进行向心收缩时，可借助肌肉牵张反射机制和肌肉弹性回缩产生更大的力量。此外，最近的 研究还发现，在超等长练习之前先进行短暂的大强度负重刺激有助于更大程度地动员运动单位参与随后的 运动，从而强化超等长训练的效果，这种练习方法称为复合超等长力量训练。 （6）其他练习方法 力量训练除上述常用力量练习方法外，还有电刺激和震动等辅助练习方法。 ①电刺激练习法 电刺激练习法是通过电刺激替代由大脑发放的神经冲动使肌肉产生收缩的力量训练方法。 ②震动练习法 震动练习法是一种近年来建立起来的通过给人体施加一定频率（25—60Hz）和强度的机械震动来提高肌肉 力量的训练方法。 2．试述糖尿病患者的运动方案及注意事项。
3．渗透压
答：渗透压，又称渗透吸水力，是指溶液促使膜外水分子向内渗透的力量，也就是溶液增大的压强，其 数值相当于阻止水向膜内扩散的压强。渗透压是溶质分子通过半透膜的一种吸水力量，其大小取决于溶质 颗粒数目的多少，而与溶质的分子量、半径等特性无关。
4．血液循环
答：血液循环是指通过心脏的收缩，使血液在血液循环系统内周而复始流动的过程。其功能有：①实现体 内的物质运输，包括营养物质和代谢废物；②运输内分泌系统分泌的激素，实现机体的体液调节；③维持 内环境各项理化性质的相对稳定，帮助白细胞实现防卫功能。
9．体适能
答：体适能是指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能 力。体适能由健康体适能和技能体适能组成。 10．青春期高血压 答：青春期高血压是青春期身体各器官系统迅速发育，心脏也随着发育，心脏收缩力大大提高，但此时血 管发育却往往落后于心脏，导致血压增高。青春期高血压的发生多数是暂时性，平时无明显的症状表现， 只有在运动量过大或过度疲劳时才表现有轻微的头晕乏力等症状。过了青春期，心血管系统发育迅速趋于 平衡，血压就会恢复正常。 四、简答题 1．人体状态反射的规律是什么?试举例说明它在完成一些运动技能时所起的作用。 答：（1）状态反射的概念 头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时，将反射性的引起躯干和四肢肌肉紧张性的 改变，这种反射称为状态反射，它包括迷路紧张反射和颈紧张反射两部分。 （2）状态反射的规律 ①头部后仰引起上、下肢及背部伸肌紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直； ②头部前倾引起上、下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张相对加强，四肢弯曲； ③头部侧倾或扭转时，引起同侧上、下肢伸肌紧张性加强，异侧上、下肢伸肌紧张性减弱。 （2）状态反射的作用（举例） ①体操运动员进行后手翻、后空翻或在平衡木上做动作时，如果头部位置不正，就会使两臂伸肌力量不一 致，身体随之失去平衡，常常导致动作的失误或无法完成动作。 ②举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰，可借以提高肩背肌群的力量，能更好地完成动作。 2．简述肌肉力量的定义及其分类方法。 答：肌肉力量是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力。肌肉力量有多种表现形式可以根 据不同的分类标准划分为不同的类型： （1）按肌肉收缩形式 根据肌肉收缩形式的不同，分为： ①静力性力量 静力性力量是指肌肉在等长收缩时所产生的力量，使机体无明显的位移运动。 ②动力性力量 动力性力量是指肌肉在动态收缩时所产生的力量，使机体产生明显的位移运动。它可进一步分为向心 收缩力量、离心收缩力量、等速肌肉力量和超等长肌肉力量等。 （2）按表示方法 根据表示方法的不同，分为： ①绝对力量 绝对力量是指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力。
5．碱贮备
答：碱贮备是指血浆中的碳酸氢钠，简称碱储。NaHCO3是血浆中含量最多的碱性物质，在一定程度上可以 代表对固定酸的缓冲能力。
6源自文库肌肉爆发力
答：肌肉爆发力是指肌肉在短时间内发挥力量的能力，通常用肌肉单位时间的做功量来表示。爆发力的实 质是指不同的肌肉间的相互协调能力、力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。