大学体育健康教程第十三章舞龙运动

体育与健康
TIYU YU JIANKANG
健康基础篇
第一节 舞龙运动概述
龙——这个巨大的神灵，用它无穷 的力量和博大的追求Fra Baidu bibliotek凝聚起一个 伟大的中华民族。千年来象征着吉 祥、欢乐、幸福的舞龙运动已成为
我 的国民广俗大活城动乡之群一众。节深目受最广具大代人表民第性群 十三章舞龙运动
众的喜爱，有着很高的锻炼价值， 是弘扬民族文化的瑰宝，丰富学生 的业余文化体育生活，促进人们强 身健体的民俗体育项目（图13-1）。
第十三章舞龙运动
二、舞龙发展与起源
舞龙俗称舞龙灯。舞龙据说是春秋时的“断发文身，以像龙子”的古越族人 所创，属古越族和中原文化。据《春秋繁露》一书记载，我国西汉初年就有 舞龙作嬉活动，福州《三山志》称：“燃灯弛门禁自唐先天（712年）始…… 又为纸偶人作缘竿履索飞龙戏狮之象，纵士民观赏。”民国末年（1943年）， 各地流行在喜庆节日舞龙欢庆传统，有从正月初一舞至十五，也有从正月十 一舞到廿九。 龙身一般全长10～30米，分为龙珠、龙头、龙身、龙尾。珠引龙舞，一人举 一节，小龙八九人，大龙十三四人，有的还配有鼓、锣、乐等。舞龙有灯龙、 草龙、布龙和板凳龙等种类。舞布龙最为普遍。龙灯的骨架用竹篾扎制，一 般先用竹篾扎出龙头、尾和数节龙身，与舞龙者手持的龙杆固定在一起，然 后糊纸、纱布，绘鳞片。一般龙长9节，10人同舞。 近年来随着龙狮运动的开展，舞龙舞狮进入大学校园中，龙狮项目具有培养 团队精神的作用。
第十三章舞龙运动
二、舞龙基本动作（字母代表动作难度级别）
（（一十四七十）六九）三八）快单八）字大龙速侧字大舞立尾跑起舞横龙圆高斜伏龙八螺翘圆小磨字旋造场圆盘花前型（场慢进 （B（ 行级（BA进）级）B（级）C）级） 动动作作方方法法：：龙龙全在头体珠体行顺组引队进时成龙员时针龙体做， 方 尾沿 逆 一 左舞向高逆时字右龙做翘时针成上头大造针方排下者立型方向，起持圆，向小龙伏龙三快圆头缓把次珠速场面慢，藏跑，对行将使于圆同龙进龙场时体，头体，龙做整从螺背同体八个右旋面时在字龙胯状，龙舞体侧翻龙体龙组经转头成者六胸行反前右次八前进向低侧以字挥。圆后快上花向场高，图左上 方 动 寻的速同样，作找斜上时。再要龙圆下经绕求珠盘起第到：，状伏五左队龙旋。号胯员珠转小队下腾从两圆员，跃第周场为再龙五以两轴经 身 号上 周 心胸利队。，前索员龙逆挥，背体时向旋上上针右转做下方上逆滚起向方圆背伏磨，一动六盘再致作次状划。，左边到急右舞右速。边胯到转侧龙一，尾周形摆。成珠戏“龙∞”头字，形。 二 （ 龙动至十头作九七迅要节）速求龙快腾：身速跃舞圆轴大、矮由龙场转横龙步第者至要八尾跑七不少流字做圆、断走畅花同 场 八改 上 。 至样越号变两少动障队舞周四作碍员龙。次，（组姿以配成B态上级合的。）默人快契梯速，追行使逐进龙中体珠，进。龙入杆此上起下彼保伏持、匀上速下。左 右 动（升作五八十腾方要）一四下法求龙起）降：出伏龙原的龙各宫行脱地曲珠节造进衣快线引配型（速运龙合AB（舞级行体默A龙级）状 快 契（）态速，B级。逆龙）时珠针、方龙向头快尤速为矮重步要跑。圆场两周，同时龙体 （ 做动二小作）幅十方跳度）法龙起高：伏塔龙快全，盘体珠速龙造基引八大珠型本龙字八做（成体舞字反B斜 走 龙 步级向圆在中一）端状圆突直珠，场然排动龙，禁站作头行止立，高进，龙昂中成龙头于通一体带中过幅在领央舞曲龙，龙线身龙者造一珠直型两次在立，侧跳第高而快跃四擒后速龙五龙单八珠节短数字。龙步队舞身员龙 动上拖向六作方龙左次方要做姿，以法求滚态双上：珠的数。从起龙动变队龙伏体作化员头流在，向开畅龙龙右始，珠头体成， 步 引做 两依法导戏上排次优下珠下，节美走状起在节。圆，伏龙跳紧龙行珠。缩尾进的在龙划。带头“至领迅大龙下速八嘴从站字边两于舞做排队龙戏之员”尾间肩的动穿上舞作越，动。结迅中成速，疙组将瘩龙，头、 龙 （ 成动龙节十高作珠朝八塔要出下）盘求穿，穿造：越舞八型戏龙所速龙五，珠有度头节顺和与人快者（时戏起之，从针B尾伏后龙级所 方时 动 ， 体）持向配作再圆的原合一原顺杆地默致路。后自契，折跳转，龙回过一形的后，周象起穿再。逼伏越将真幅龙龙。度身杆大，竖。自起然。解整开个疙龙瘩节。从头至尾 依 动（动次作六九作十跳方要）要五完法求龙纵求），：穿向：跳谓龙组身曲穿龙之珠成（线越做引和“B慢动摇级龙解滕作船）体脱翻进要舞逆 动身（ 利 龙时作”B索（级针时。C。级）方无）向明跑显圆停场顿，。成圆后龙珠带领穿越龙尾反 （ 方动（三向二作十）前十方二快进一法）速，）：卧逆紧纵龙快向接头珠飞舞跳依曲跨引腾龙龙次线越龙（中行穿快B第体龙级进 越 滕五 矮 头）（第进节步延八（B龙左顺级、C身端时）级五，龙针）节与行方龙龙进向身珠，画，呼龙一当应珠立第，左圆三第转，号六弯各队、举龙员七珠节穿、腾依越八跃次第、第跳八九四跃号号节龙龙队身 动 身员龙动落作后迅身作地方，速，方后法第从龙法交：六龙头：叉龙、身腾举横头七珠下跃龙卧带、左穿第行在领八转越五进地龙号弯，节中节 队 穿龙 ， 像在员越珠身在船龙分第引随龙一珠别四龙珠样引跳节头而的前导跃龙做行引后举第身八，导摇龙一，字第下摆在、第舞二龙做快二六龙、头八速、两三画字行三七次、一舞进节、，四圈龙中龙八龙号，六逆身、珠队矮次时随九带员步以针龙号领分后上方头队第别退。向行员一越，连进分、过龙续。别二节舞、两 次 动 依三第一动逆作次、六次作圆要腾四、跳要，求跃号七跃求各：第队、龙：龙无一员八身幅节停、穿节，度依顿二越龙随大次，、第身龙。跳脱三四。头跃 节 、节 龙 后龙现四龙珠退身象节身右行随。龙，转进龙身紧弯，头。接引龙行着龙头进第体随。六做龙号反珠队腾依员跃次引动举第作龙七。腾、跃八各、节九龙号杆队。 动 （员动作二穿作要十越要求二第求：）五：龙快节龙衔体速龙身接轨曲身匀紧迹线随称凑顺起龙，。畅 伏头 环。行行环进进相（。扣B。级） 动动作作方要法求：：龙动珠作引流龙畅体，快龙速形左饱右满曲。线起伏行进，改变三个以上方向。 动作要求：动作优美。
第十三章舞龙运动
第二节 舞龙基本动作
一、珠的基本动作
（一）举珠 动作方法：双手握杆，左上右下。双手将珠杆竖直立在身前，用捌将杆上举 或上下颤动。 （二）拧珠 动作方法：双手将珠杆由外向里拧转。 （三）划珠 动作方法：右手握珠杆，使杆向右前方平伸，右臂将杆由右前划向左前，再 划向左后，至右后画一平圆，同时左臂由平伸经屈肘伸向右前，手心向上， 再平画至左旁，与右臂成反方向运行。 （四）抬龙珠 动作方法：边跑圆场步边将珠向右上方或左上方举起，再落下。
一、舞龙神话传说 舞龙的神话传说有很多种。比较普遍的一种是：很久以前，海龙王生病，它 化身为一个老人到凡间求医，很多医生都没能医治好它的病。最后遇到了一 位名医，名医在号脉之后发现此人脉象与常人不同，老头没有办法只好承认 自己是海龙王。名医说只有海龙王现回原形才能给它看病，海龙王说它不能 随便现身，于是约好名医到海边检查。名医在检查海龙王后，发现龙王腰间 的龙鳞里藏着一只蜈蚣，于是把蜈蚣取出来给龙王敷药。龙王病好后，为了 答谢名医，告诉名医回家后按照龙王现身的样子扎一条龙，每年挥舞这条龙 就可以风调雨顺，从此人间就有了舞龙。但各地龙尾都不一样，是因为名医 没有看清龙王的尾巴，只好用鱼尾代替龙尾。所以今天的龙头是一样，龙尾 则是鱼尾样。