套路教学一
金刚拳套路【第一段】
少林金刚拳套路教学（第一段）一、第一套1、起式01站立，目前前视02两手从两侧平起03起到头顶，指尖相对04两掌下压同时蹲下2、猛虎出山01双拳收腰，右脚蹬起02左脚和双拳同时蹬出和打出13、马步架打01左手下带、右手内搁02左手上扬、右手下勾03左脚下踏、右脚抬起04下蹲4、反客为主01重心后移02左手拳变掌向压2303右手向内 04反手盖出05同时把右腿提起5、 震脚双推01变掌下压 02下按【同时右脚震脚】02左脚抬起 03左腿向前形成弓步404双手前推6、 老虎张嘴01画圆【两手顺时针划一圈，右手在上】 02左脚下震【在右脚前面】03双手下带 04双掌下带04右脚后扣05右掌架起06左掌撩起【老虎大张嘴】7、提膝下砸01重心向后02右手砸拳02砸拳正面8、双风贯耳5601右脚下踏 02左脚提起、拳在腰间03左脚向前 04趋向弓步，两手由后向前05双风贯耳9 .两肋痛01拳变掌 02重心向后703掌变拳收腰间 04向前跨步【同时双拳并出】05双拳并出【力道向前冲】10. 双风贯耳01双拳向后收回 02两拳后带03两拳向前，趋向并步 04并步805双拳回胸11. 分手弹跳01交叉分手 02分手后摆02同时左脚向前 03分手到腰间变拳04右脚提出切脚 05阔步向前蹲下906并双拳打出12、金丝缠腕01左手伸开 02左手搭在右手上03重心向右转 04蹲下05起身 06左切脚踢出13、弹腿撩阴01左手前撩，右手抬起02重心向前倾03后掌跟上04双掌重叠14、捋手进肘01身体左转，手往左上方回02身体左转1003左手上，右手下划圈04左手右转，右手向后到腰间05左手前，右手后06右手右伸，左手肘打07进肘拉开15、要手下按01起身，重心在左脚，右手下撩向左02右手撩到左手肘，同时右脚往左脚后03左脚向左，右手上扬04弓步蹲下，左掌向下【掌与膝关节相平】16、下搓掌01右手向后，左手向前02右掌下压，左掌扬起03右掌向身后，左掌向前，右脚向后04右脚向后，右掌收腰间，左掌下压05下蹲膝步 06坐下07左掌收，右掌出 08左掌收到腋下，右掌下出按下，虎口向上17、撤步盖面拳01起身向后 02左脚向后03撤步 04右拳向上并左转身05转到正面 06右脚开始随身体向左07跨一步08继续向左转【与开始转时一圈】09左掌右下向上010右拳由上而下011右拳收腰间，左脚向后012右脚向后，右拳右下向前砸，左拳同时收腰间013盖面拳。
陈氏56式竞赛套路动作分解教学
陈氏56式竞赛套路动作分解教学陈氏56式竞赛套路是太极拳中的一种拳术套路，下面我们将对其动作进行分解教学。
1. 起势：双手下垂，身体放松，注意保持身体的垂直与平衡。
2. 伸臂环顶：左脚往前迈出一步，同时左手向上抬起到头顶位置，右手与右脚一起向前伸直，手心向下。
3. 黄蜂出洞：双脚收回，身体自然下蹲，右手成虎口形状，向后伸出，左手放在右手腕上。
4. 流水落花：双脚跨开，右手自右侧向前转体，同时左手向后伸出，手心向上。
5. 开合进步：双脚合拢，右手向右侧摆开，同时左手随着体重的转移，向左侧摆出。
6. 玉女穿梭：双脚轮换前进，右手自上方向下，左手随着身体的旋转向上抬起。
7. 彗星飞叠：双脚分开，右脚跨向右侧，同时双手向上抬起，手心向内。
8. 金鸡独立：左脚往前迈出一步，同时右臂上举过头顶，左手放在右肩上。
9. 肘底看锤：右手自右肩向下推，左手随着身体的转动向左肩方向挥出。
10. 跌锤肘底：双手还原，右手自左肩向下推，同时左脚往后退一步。
11. 野马分鬃：双手向下划圆，右手划过左手，同时左脚往前迈出一步。
12. 金鸡独立：同第8个动作。
13. 倒转折腕：双脚合拢，右手向右侧摆开，同时左手向后摆出。
14. 玉女穿梭：同第6个动作。
15. 开合进步：同第5个动作。
16. 女儿短裙：左脚往前迈出一步，同时右手向下挥出，左手放在右手肘下。
17. 黄蜂出洞：同第3个动作。
18. 伸臂环顶：同第2个动作。
19. 收势：两脚合拢，双手自上向下沿中线合拢至胸前，同时上身直立。
以上就是陈氏56式竞赛套路的动作分解教学。
希望对您有所帮助。
武术套路一路长拳教学教案
武术套路一路长拳教学教案教案标题：武术套路一路长拳教学教案教学目标：1. 理解武术套路一路长拳的基本动作和技巧。
2. 能够正确地执行一路长拳的各个动作，并进行流畅的连贯。
3. 提高学生的身体协调能力、灵活性和反应能力。
4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学内容：1. 武术套路一路长拳的基本动作和技巧。
2. 动作练习和技巧讲解。
3. 整套动作的串练和流畅度训练。
4. 个别动作的强化练习和技术提高。
教学准备：1. 教学场地：宽敞、平整的场地。
2. 音乐设备：用于给学生提供节奏感和动力。
3. 武术套路一路长拳的示范视频或教材：用于讲解和示范动作。
教学步骤：1. 热身活动（5分钟）：- 轻松的慢跑或跳绳，以增加学生的心率和身体温度。
- 关节活动：颈部、肩膀、手腕、腰部、膝盖和脚踝。
- 柔韧性训练：伸展和放松肌肉。
2. 动作练习和技巧讲解（15分钟）：- 逐个讲解武术套路一路长拳的基本动作和技巧，包括站立姿势、基本拳法、腿法和身法。
- 示范每个动作，并重点强调正确的姿势、动作流畅度和力量的发挥。
- 学生跟随教师的示范，逐步练习每个动作，确保他们理解和掌握。
3. 整套动作的串练和流畅度训练（20分钟）：- 将武术套路一路长拳的各个动作串联起来，进行整套动作的练习。
- 强调动作之间的连贯性和流畅度，确保学生能够顺畅地过渡和执行每个动作。
- 分组练习：将学生分为小组，每个小组轮流进行整套动作的练习，互相观摩和纠正。
4. 个别动作的强化练习和技术提高（15分钟）：- 针对学生在整套动作中表现较差或有困难的个别动作，进行重点训练和技术提高。
- 给予学生个别指导和反馈，帮助他们纠正错误和提高技术水平。
- 鼓励学生进行反复练习，直到能够熟练掌握和执行。
5. 结束活动（5分钟）：- 适当的放松活动，如伸展和深呼吸。
- 回顾今天的教学内容和重点。
- 鼓励学生提问和分享感受。
- 表扬学生的努力和进步。
教学评估：1. 观察学生在整套动作练习中的表现，包括姿势、动作的准确性和流畅度。
少儿健美操一级套路教学设计
体育教学设计少儿健美操一级套路须水第八小学王茜一、设计思路本节课以体育与健康课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，结合我校的实际情况，把课程内容和个性发展相结合，努力提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。
在教学过程中，加强学生模仿自学,自编自练的能力,使学生能够灵活的运用所学的知识，让学生在学习过程当中获得成功感 ,提高学生的审美观及鉴赏能力,形成自信,自尊,乐观等良好的心理品质,培养学生相互探究、团结合作的精神,促进身心全面协调发展,增强社会适应能力。
二、学情分析小学是儿童发展柔韧性及灵巧性的关键时期, 我校四年级学生女生多与男生,根据这一特点,我选择了少儿健美操进行教学,在音乐舞蹈的伴奏下,学生学习兴趣得到提升 ,课堂效果较好.三、教材分析少儿健美操一级动作，活力四射,节奏清晰,简单易学,可以增强体质，提高学生的身体柔韧性、灵巧性、塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养、陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及群体意识。
是小学生学习的好教材，有助于提高学生学习体育的热情。
四、教学过程课堂常规——热身——复习少儿健美操一级前2节动作-----自学少儿健美操一级动作第三小节——小组长带领进行学习-----分组教授----老师纠错----创编空间——放松——总结六、教学重点与难点教学重点：通过自学、互学发现重点难点，掌握基本动作套路。
教学难点：在队形创编中，运用所学的知识。
教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）运动密度30％-35％最高心率125-135次/分教学环节时间教学内容组织教法准备部分6’1’3’2’一、课堂常规1、体育委员整队，汇报人数2、师生问好，检查出勤及服装3、宣布本课内容4、安排见习生二、准备活动：（一）喊数抱团（二）热身操：1.头部运动2. 肩部运动3. 腹背运动4. 腿部运动5. 手腕脚踝组织：四列横队方法:1、学生沿跑道形成一个圈。
探戈套路示范附口令教学
探戈套路示范附口令教学
1. 关于探戈
探戈是一种源自阿根廷的舞蹈，具有浓厚的情感色彩和独特的音乐节奏，深受全球舞蹈爱好者的喜爱。
探戈舞蹈套路在舞会、比赛等场合中，是探戈技能的重要体现。
2. 探戈套路示范
探戈舞蹈套路包括了许多动作和步伐，需要通过不断的练习和磨合，才能够达到完美的效果。
在下面的视频中，我们可以看到两位优秀的探戈舞者进行套路表演，每一个动作都流畅自然，犹如在水中舞蹈。
3. 探戈套路口令教学
在探戈舞蹈套路中，不仅需要舞者和舞伴之间默契的配合，也需要舞者之间通过默契的口令来完成各种动作的转换和配合。
下面我们来介绍一些常用的探戈口令：
1. Basico: 基本步伐
2. Adelante: 向前移动
3. Atras: 向后移动
4. Cruzada: 超越步伐
5. Ocho: 八字形的移动
6. Giro: 转向
7. Barrida: 拉腿
以上是探戈舞蹈套路中常用的一些口令，大家可以通过不断学习和练习，来掌握这些技巧和口令，让自己在探戈舞蹈套路中，变得更加出色和自信。
4. 总结
探戈舞蹈套路是探戈舞蹈技巧的重要体现，需要舞者通过不断的练习和默契的合作，才能够展现出完美的效果。
在学习探戈舞蹈套路的过程中，大家需要掌握一些常用的口令和技巧，来提升自己的舞蹈技能和表现能力。
付清泉循环八势教学第一部分
付清泉循环八势教学第一部分付清泉循环八势，又称为“八式太极拳”或“八法太极拳”，是一种传统的太极拳拳法练习方法。
它由中国武术大师付清泉创立，以其简洁、流畅的动作和内外功效而受到广泛的推崇和喜爱。
付清泉循环八势的教学可以分为几个部分，首先是基本动作的学习。
学习者需要掌握正确的站立姿势，要求身体放松，重心下沉，身体保持平衡。
然后，学习者需要学习每个动作的具体技巧，包括手臂、腰背、腿部和身体的协调运动。
这些基本动作包括“起势”、“托球”、“单手提球”、“双手推掌”、“搂膝拗步”、“单手抱球”、“雁飞式”和“收势”，每个动作都有其独特的内外功效。
第二部分是动作的连贯性练习。
一旦学习者熟悉了每个基本动作的技巧，就可以开始进行整体动作的练习。
这意味着将每个动作串联起来，形成一个完整的太极拳套路。
通过不断地练习，学习者能够加深对每个动作的理解，并逐渐掌握整个套路的流畅性和连贯性。
第三部分是内功的培养。
付清泉循环八势强调内外相合的练习方法，即通过外部动作来培养内部的气和力。
学习者需要注意身体的放松与自然呼吸的配合，并通过正确的动作技巧来调动全身的内力。
这种内外相合的练习方法有助于提高身体的灵活性、协调性和平衡性。
最后一部分是应用的实践。
付清泉循环八势虽然是一种拳术练习方法，但它的目的并不仅仅是为了操练拳打。
它更重要的是培养身体的健康和提高心理的平衡。
通过练习付清泉循环八势，学习者能够提高身体的耐力和灵活性，增强免疫力并改善心理状态。
此外，付清泉循环八势还有一定的自卫功能，可以用于实际的应对危险或暴力情况。
总的来说，付清泉循环八势教学的第一部分主要包括基本动作的学习，包括站姿、手臂、腰背和腿部的协调运动。
通过不断的练习，学习者可以逐步提高动作的连贯性，并通过内功的培养获得身心的健康与平衡。
桑巴套路组合教学-梁思源
桑巴套路组合教学－梁思源
A-1 桑巴的弹动练习B-1 旅行的沃尔塔，原地的桑巴走步
A-2 桑巴别步、女式沃尔塔、定点转桑巴走步
位置
B-2 旅行的沃尔塔，相对的沃尔塔定点转
A-3 桑巴走步向侧的桑巴走步B-3 桑巴别步，沃尔塔动作，并进位置里的跑
步
A-4 并进的博塔弗戈B-3 并进到反并进的跑步
A-5 旅行的沃尔塔B-5 沃尔塔节奏的对比，沃尔塔的定点转
A-6 桑巴锁步在并进和反并进位置里的桑巴走
步
B-6 桑巴走步，手臂滚转
A-7 桑巴别步，沃尔塔定点转有变化节奏的右
滚转
B-7 左转，后退摇步
A-8 带转的科特加卡B-8 相对的博塔弗戈，走圆的沃尔塔向右转A-9 开式摇步B-9 相对的博塔弗戈，走圆的沃尔塔向左转
结束在平行的位置上（结束）
牛仔套路组合教学－梁思源
A-1 基本步伐B-1 换位过渡转，女士的右疾转，结束在纽约
步位置
A-2 换位右到左的疾转B-2 并脚疾转，纽约步旋转，结束在相对的造
型上
A-3 美式旋转，换位左到右B-3 换位，拧点步
A-4 双交叉鞭步B-4 反身抛步，变化的进行步A-5 抛步，卷边步B-5 变化的鸡型步
A-6 反身抛步，踢腿动作B-6 向左的换位疾转到抛造型结束A-7 换位左到右，并进行步B-7 换位，连续的并合步
A-8 停和步，背后换手B-8 摇滚转（结束）
A-9 换位左到右，迈阿密卷步。
幼儿园武术班套路教案
幼儿园武术班套路教案一、引言幼儿园武术班是一门旨在培养幼儿体魄、锻炼身体、培养意志和品格的课程。
而在幼儿园武术班中，套路教学是非常重要的一环。
本文将介绍幼儿园武术班套路教案的设计以及教学要点。
二、套路教案设计1.教案目标：通过套路教学，培养幼儿的基本武术动作技巧，提高身体协调性和灵活性，培养意志品质。
2.教案内容：本教案设计以武术套路为主，结合基本动作的练习和配合。
3.教案步骤：–第一步：热身运动进行适当的热身运动，如操场跑步、跳跃、伸展等，以准备幼儿体力活动。
–第二步：基本动作练习1.身体基本姿势的练习：站立姿势、行走姿势、手臂姿势等。
2.步伐练习：前进、后退、左转、右转等。
3.跳跃练习：单脚跳、双脚跳、连续跳等。
4.身体平衡练习：单脚站、双脚平衡、难度递增的平衡动作等。
–第三步：套路教学1.选择合适的套路：根据幼儿的年龄和身体状况，选择适合的套路。
2.渐进式练习：逐步引导幼儿掌握套路的每个动作，从简单到复杂。
3.动作细节讲解：重点讲解每个动作的要领和重心的转移。
4.整体练习：带领幼儿进行整套套路的练习，注意动作的流畅性和连贯性。
–第四步：冷静运动进行适当的冷静运动，如伸展放松、深呼吸等，以舒缓幼儿的身心压力。
三、教学要点1.体能训练幼儿武术班套路教学的目的之一是提高幼儿的身体协调性和灵活性。
因此，在教学中要注重幼儿的体能训练，如灵活性的提高、平衡能力的培养等。
2.师生互动在套路教学过程中，师生互动是非常重要的。
教师应通过互动性的教学形式，引导幼儿积极参与，激发他们的学习兴趣。
3.动作细节讲解动作细节讲解是教学过程中的重点。
教师要详细讲解每个动作的要领和技巧，指导幼儿正确掌握动作的每个细节。
4.逐步渐进在套路教学中，要采取逐步渐进的教学方式。
对于初学者，可以先从简单的动作开始，逐步增加难度，让幼儿在不断挑战中提高。
四、总结幼儿园武术班套路教案的设计和教学要点是促使幼儿全面发展的关键。
通过精心设计的套路教学，幼儿能够掌握基本的武术动作技巧，提高身体协调性和灵活性，培养意志和品格。
杨氏太极拳22式精要套路解释教学
杨氏太极拳22式精要套路解释教学杨氏太极拳是中国传统武术中的一种拳术流派，由杨露禅所创建。
以其慢悠雅致、柔和流畅的动作而闻名，它注重以心领导身体，以柔克刚的原理进行战斗。
杨氏太极拳的套路分为多个形式，其中经典的22式精要套路是初学者必学的基本功夫之一。
下面将对这套套路的每一式进行解释和教学。
第一式：起势。
起势是杨氏太极拳套路的开篇，也是整个套路的起始动作。
在起势时，双脚并列，肩宽，两手自然下垂。
首先，将左脚向左侧迈出一步，脚尖稍微外倾，然后慢慢放下右脚，双腿自然弯曲。
同时，两臂抬起至胸前，掌心向下，略微隆起，形成太极的“抱球”姿势。
起势需要保持身体的中正和放松，准备进入后续的动作。
第二式：云手。
云手是太极拳中最基础、也是最重要的基本功之一。
在云手中，以左手臂为主导，左脚缓缓迈向前方，踏出实心步，同时右脚后退，产生前进和后退的错位感。
两手臂以太极的原则轻轻摆动，形成漂浮般的感觉。
云手要求手臂、躯干和腿部协调一致，动作要流畅、稳健。
第三式：单鞭。
单鞭是太极拳中的常见动作，通过手臂的慢悠悠地挥动来训练臂力和柔韧度。
在单鞭中，双手向前挥出，右手较高，左手较低，两手手掌向下。
同时，身体与臂部形成一个弯曲的曲线，令身体变成一个“凸”形。
这个动作可以训练拳击中的击打力度，同时也能够增加肩膀和手臂的力量。
第四式：进退搬。
进退搬是杨氏太极拳中一个较为复杂的动作，要求练习者在一侧迈进，一侧后退的同时，身体和手臂要求保持平衡和协调。
在身体前进的同时，双手的手掌不应该转动或翻转，且要保持下压的姿势，同时注意保持腰背挺直，不产生前倾或后仰。
这个动作可以锻炼身体的平衡感和协调性，同时也可以训练躯干的灵活度和下肢的力量。
第五式：肱字。
肱字是太极拳套路中的一个独特动作，通过慢拳的施力方式增强肘部的力量。
在肱字中，身体和手臂形成一个倒三角形，手臂两侧保持放松，双脚自然分开，维持重心稳定。
执行肱字时要注意，肘部在击打时要发力、脱力，下肢要具有弹性，使得身体在变化中保持平衡稳定。
华尔兹套路分解教学
华尔兹套路分解教学华尔兹，作为一种优雅的舞蹈形式，被广泛认可为舞池上一种受欢迎的舞蹈。
无论是在晚宴还是舞会上，华尔兹都成为了追求浪漫和优雅的人们的首选。
然而，尽管华尔兹看起来似乎简单优雅，但背后却有一套复杂的套路和技巧需要掌握。
在本文中，我们将深入探讨华尔兹的套路，并提供一个分解教学来帮助初学者迈出舞动的第一步。
1. 了解华尔兹的基本步骤和身体姿势。
华尔兹的基本步骤包括左脚前移，右脚侧移，左脚回划，再加上右脚前移，左脚侧移，右脚回划。
这种基本步骤形成了一个连贯的循环，创造出华尔兹的独特韵律。
在背部保持挺直的舞者的上半身应该保持轻松，眼神注视着舞伴，表达出优雅和自信。
2. 理解华尔兹的基础舞法。
华尔兹中的基础舞法包括正常步伐，转弯和旋转。
正常步伐是最基本的舞步，舞者将左脚前移，右脚侧移，左脚回划，然后重复这个步骤。
当然，在转弯和旋转时，步伐会有所不同，舞者需要根据舞曲的节奏和音乐的指引来调整步伐。
3. 学会如何引导舞伴和跟随舞伴。
在华尔兹中，舞伴之间的默契和配合至关重要。
男性应该学会如何引导舞伴，通过身体轻微的移动和手臂的引导来告诉舞伴下一步的动作。
女性则需要学会如何跟随男性的引导，通过细微的身体动作和手臂的反应来紧密配合。
4. 掌握华尔兹的时序和节奏。
华尔兹的时序和节奏是舞蹈的灵魂所在。
舞者需要通过细腻的感觉和音乐的指引来掌握时序和节奏的转换，从而保持与舞伴的步伐一致。
在开始学习时，可能会感到有些吃力和困惑，但随着不断练习和经验的积累，时序和节奏将变得更加自然和流畅。
5. 融入自己的个性和风格。
虽然华尔兹有一套明确的套路和技巧，但舞者也可以通过个人的风格和个性为舞蹈增添独特的魅力。
在熟练掌握基本技巧后，舞者可以尝试在节奏和动作中加入个人的创意，并融入自己对音乐的理解和感受，使舞蹈更具个性和魅力。
在本文中，我们探讨了华尔兹舞蹈的套路并提供了一个分解教学来帮助初学者入门。
通过了解华尔兹的基本步骤和身体姿势，掌握基础舞法，学会引导舞伴和跟随舞伴，掌握时序和节奏，融入个人风格，舞者将能够在华尔兹舞池上展示优雅和自信。
武术套路教学法一
• 三、讲解动作攻防特点，突出不同拳种的 技术风格
•
攻防技击性是武术的技术风格与特点。武术
最初作为军事训练的手段，与古代军事斗争紧密
相连，其技击性是显而易见的。随着时代的发展，
冷兵器的消失，武术逐步成为一种民族形式的体
育，不少技术在动作规格、动作幅度和动作节奏
的要求上与技击的原形有所变化，然而就整个套
武术套路教学（一）
授课教师：姜霞
武术套路教学
•
第一节 套路教学的基本特点
一、重视基本功、基本动作的练习
•
武术的内容丰富多彩，在安排教学内容时，
要针对学生的具体情况以及教学的任务，尽量
做到系统化、多样化；根据运动技能形成的规
律，循序渐进。教材的内容和教学步骤应当从
简单到复杂，由易到难，同时根据武术技术的 特点，教学中不断强化基本功、基本动作练习。
期。战国晚期，铁兵器使用渐多，逐渐淘 汰了青铜戈，至西汉后期已绝迹。
• 戟是中国古代将矛和戈攻能合为一体的格 斗用冷兵器。它由戟头和戟柄组成。戟头
以金属材料制作，戟柄为木、竹质。戟最 长可达3米多。既能直刺，扎挑，又能勾、 啄，是步兵、骑兵使用的利器。
• 匕首是一种短小似剑的冷兵器。有单刃和 双刃之分。匕首短小易藏，从古至今一直 是军队使用的冷兵器之一。
•
人类认识客观世界的规律是从感性认
识开始的，运动技能形成初期，强调动作
规格，教师准确、连贯地示范，对建立正
确的动力定型尤其重要。动作规格是根据
武术运动不同拳种的特点与风格对动作准
确性提出的具体要求。
•
拳种、风格、特点不同，动作规格要求也不
一样，所以动作规格是体现拳种特点与风格的重
要内容，是评价教学效果与运动成绩的重要因素。
孙式太极拳竞赛套路分解教学
孙式太极拳竞赛套路分解教学太极拳是中国传统武术中最具代表性的一种，其以柔克刚、以静制动、以缓御急的特点深受人们喜爱。
孙式太极拳是太极拳的一种流派，由孙福全先生创立，其套路风格简洁流畅，动作舒展自然，深受广大太极拳爱好者喜爱。
为了推广孙式太极拳，提高太极拳爱好者的技术水平，本文将对孙式太极拳竞赛套路进行分解教学，帮助读者更好地掌握孙式太极拳的技巧。
一、基本功的训练太极拳的基本功包括站桩、单鞭、提手上势等，这些基本功是太极拳套路的基础，是练好太极拳的前提。
在练习孙式太极拳竞赛套路之前，需要进行基本功的训练。
1.站桩：站桩是太极拳的基本功之一，其目的是锻炼身体平衡能力和站立姿势。
站桩时，双脚并拢，身体放松，重心下沉，双手自然下垂，目视前方，保持5-10分钟。
2.单鞭：单鞭是太极拳的基本动作之一，其目的是练习身体的柔韧性和协调性。
单鞭时，右脚向右迈一步，左脚跟随着右脚向右转，左手向左侧伸出，右手向右侧抬起，目视左手。
3.提手上势：提手上势是太极拳的基本动作之一，其目的是练习身体的柔韧性和协调性。
提手上势时，左脚向左迈一步，右脚跟随着左脚向左转，右手向上抬起，左手向左侧伸出，目视右手。
二、套路分解孙式太极拳竞赛套路共有48个动作，包括起式、收势、闭势等。
为了更好地掌握孙式太极拳竞赛套路，需要对每个动作进行分解教学。
1.起式：起式是孙式太极拳竞赛套路的开头，其目的是调整呼吸和身体状态。
起式时，双脚并拢，双手握拳，放在两侧，慢慢吸气，慢慢呼气。
2.左右野马分鬃：左右野马分鬃是孙式太极拳竞赛套路的第一式，其目的是练习身体的协调性和柔韧性。
左右野马分鬃时，右脚向右侧迈一步，同时右手向右侧推出，左手向左侧回收。
3.白鹤亮翅：白鹤亮翅是孙式太极拳竞赛套路的第二式，其目的是练习身体的柔韧性和协调性。
白鹤亮翅时，左脚向左侧迈一步，同时左手向左侧推出，右手向右侧回收。
4.搂膝拗步：搂膝拗步是孙式太极拳竞赛套路的第三式，其目的是练习身体的灵活性和协调性。
梅花赋交谊舞套路分解教学
梅花赋交谊舞套路分解教学梅花赋，又称《雪中梅》交谊舞，是一种优美、典雅的舞蹈。
本套路是通过分解教学，让学习者更容易掌握舞步和节奏。
步骤一：开始1. 双手自然下垂，身体站直，双脚并拢，头向前微微仰起。
2. 心印莲花，慢慢向右转180度，右脚向右滑动，同时左脚跟随着向右转，结束时双脚并拢，面向大厅。
步骤二：梅花盛开1. 右脚向前，左脚踮起脚尖往右眼侧一点移动，双手向左伸出来，同时身体往左倾斜，做出盛开的梅花姿态。
2. 右脚向后，左脚滑向右脚，把重心移到右脚上，并抬高右臂。
然后抬高左脚，放在右腿内侧并轻轻一跺。
3. 左脚向前，右脚踮起脚尖往左眼侧一点移动，双手向右伸出来，身体往右倾斜，做出盛开的梅花姿态。
4. 左脚向后，右脚滑向左脚，把重心移到左脚上，并抬高左臂。
然后抬高右脚，放在左腿内侧并轻轻一跺。
步骤三：养花浇水1. 右脚向前，左腿弯曲提起，双手抱住左膝盖。
身体向前倾，做出浇水的动作。
2. 左脚向前，右腿弯曲提起，双手抱住右膝盖。
身体向前倾，做出浇水的动作。
步骤四：探花仙子1. 右脚向前，左脚后跟离地，身体向右倾斜，右手向上伸出，左手向左侧伸出。
2. 左脚向前，右脚后跟离地，身体向左倾斜，左手向上伸出，右手向右侧伸出。
步骤五：梅枝亭上1. 右脚向前，身体向前倾斜，左脚后跟离地，左手向下抚弄右脚，右手向下抚弄自己的左脚。
做出梅枝的姿态。
2. 左脚向前，身体向前倾斜，右脚后跟离地，右手向下抚弄左脚，左手向下抚弄自己右脚。
做出梅枝的姿态。
步骤六：结束身体重新转回起始朝向，双手自然下垂，轻轻站定，舞蹈结束。
以上是梅花赋交谊舞的分解教学。
希望这些步骤能够帮助您更好地掌握这种舞蹈的技巧和姿态。
陈师行三十八式分解教学课程第一段
陈师行三十八式分解教学课程第一段陈师行三十八式分解教学课程第一段一、背景介绍陈师行三十八式是我国传统武术太极拳中的一个重要套路，它包含了丰富的技术要点和内在功法。
作为太极拳的代表性套路之一，陈师行三十八式在武术爱好者中享有很高的声誉。
许多人由于热爱太极拳而对陈师行三十八式产生了浓厚的兴趣，并希望能够系统性地学习和掌握这个套路。
陈师行三十八式分解教学课程应运而生，它旨在帮助学习者逐步掌握和领悟这一套路的要领和精髓。
二、过程分解1. 起势起势是陈师行三十八式的开篇，也是整个套路的始端。
在起势的过程中，身体需要做出深蹲，双手自然下垂，在呼吸有序的情况下，慢慢向上推起。
这一动作不仅需要注意身体的协调性，还需要注意呼吸的平稳和肌肉的放松。
只有做到这些，才能为后续的动作铺垫好基础。
2. 分解吸收落实在分解教学课程的过程中，要深入挖掘起势背后的内涵，包括吸收落实的原理和方法。
吸收落实是太极拳内在功法的重要内容，需要通过调整呼吸和体位的方法来实现。
在起势的过程中，学习者需要逐步领会吸收落实的奥妙，发现其中的技术要点和关键性的细节。
3. 承势与收势在陈师行三十八式分解教学课程中，承势与收势是必不可少的部分。
这一环节需要学习者逐步掌握动作的流畅性和连贯性，从而使整个套路展现出一种有机的变化和内在的联系。
通过承势与收势的练习，学习者能够更好地理解太极拳的运动规律和内在功法。
4. 内圈外轮内圈外轮是陈师行三十八式中的重要动作之一，它要求学习者能够灵活运用身体的协调性和力量的控制，使得动作显得轻灵而不失力度。
分解教学课程需要特别注重内圈外轮的细节分析和技术要点的传达，使学习者能够逐步领悟其中的内涵和运动的精髓。
5. 总结与回顾陈师行三十八式分解教学课程的最后一步是总结与回顾，这一环节对整个教学过程起着至关重要的作用。
通过总结与回顾，学习者能够将之前学到的知识和技术要点再次梳理和回顾，从而加深对陈师行三十八式的理解和领悟。
武术操图文解析
武术操图文解析在对中小学生进行武术套路教学时，往往要从基本动作和基本功开始。
但由于系统教材的缺乏，以及中小学生对武术技能储备的不足，中小学武术教师不能很好的将武术套路内容传达给学生，在这里，为您提供武术操一套，供您在教武术套路前（在学完武术的基本手步型后）使用。
一拳掌勾手要点：1、并步抱拳于腰间，两肘向后夹紧，挺胸抬头收腹。
2、两拳从腰间向前旋臂平冲拳。
3、两拳变掌经胯从身体两侧向上举至头顶。
4、两掌从身体两侧向下抖腕向勾手，与肩水平。
5、两掌变拳收回腰间。
二左右弹腿要点：1、略。
2、左脚向左侧迈一步成左弓步同时左掌推出。
3、右拳收回腰间同时左腿微曲右腿弹出。
4、右腿顺势下落左掌侧推成弓步推掌。
5、略。
6其它：（反方向动作略）三虚步亮掌要点：1、略。
2、两掌侧平推（立掌）。
3、右掌从身体右侧摆至身体左下方，同时左掌置于右大臂处。
4、右掌从身体左下方经头顶摆至右后上方变勾手，同时左掌前推，左脚向前变左虚步。
5、略。
6、其它（反方向动作略）四提膝砸拳要点：1、并步抱拳于腰间，两肘向后夹紧，挺胸抬头收腹。
2、左拳变掌旋臂向体前推出。
3、左掌自身体前横摆至身体左侧，同时右拳身腰间向上举起拳心朝前，右脚同时提膝。
4、右脚下落并步屈膝，同时右拳迅速下砸，左掌迅速回收，右拳背与左掌心在体前相击。
5、并步抱拳收于腰间。
6、其它（反方向动作略）五推掌拍地要点：1、同上1。
2、两拳变掌向身体两侧平推掌，同时左脚向左侧横跨成开立步。
3、右掌从身体右侧下方划弧摆至身体左侧上方，同时左掌抬起，右掌背与左掌心相击。
4、屈膝下蹲成左仆步同时，两掌拍地，挺胸抬头。
5、同上5。
6、其它：（反方向动作略）六冲拳架掌要点：1、同上1。
2、两腿向外跳出同时两拳迅速向前平冲拳。
3、两腿跳回成并步同时两拳收于腰间。
4、两腿向外跳出同时右拳变掌经体前在头顶上架掌，同时左掌侧平推。
5、同上5。
6、其它：（反方向动作略）。
慢四套路梅花赋口令教学第一节
慢四套路梅花赋口令教学第一节摘要：1.慢四套路梅花赋口令教学概述2.慢四套路梅花赋口令教学第一节内容3.慢四套路梅花赋口令教学的技巧和要点4.慢四套路梅花赋口令教学的意义和价值正文：慢四套路梅花赋口令教学概述慢四套路梅花赋口令教学是一种以口令为引导，以套路练习为主要内容的教学方法。
它是中国传统武术梅花赋的重要组成部分，可以帮助学生熟练掌握套路动作，提高身体素质和武术水平。
本文将详细介绍慢四套路梅花赋口令教学第一节的内容，并探讨教学过程中的技巧和要点。
慢四套路梅花赋口令教学第一节内容慢四套路梅花赋口令教学第一节的主要内容包括：基本功的练习、套路组合的练习和口令的应用。
1.基本功的练习：包括腿功、腰功、肩功等，这些基本功是学习梅花赋套路的基础，对提高身体柔韧性、协调性和力量有很好的效果。
2.套路组合的练习：教师会教授多个组合动作，让学生熟练掌握。
这些组合动作是构成完整套路的基础，对于培养学生的武术技能具有重要意义。
3.口令的应用：教师会以口令的形式引导学生进行练习，让学生在听到口令后迅速做出相应的动作。
这有助于提高学生的反应速度和动作的准确性。
慢四套路梅花赋口令教学的技巧和要点1.口令的准确性：教师在发出口令时，要做到清晰、准确，以便学生能够迅速理解并作出反应。
2.学生的注意力：学生要在练习过程中保持注意力集中，时刻关注教师的口令，以便及时作出相应的动作。
3.动作的规范性：学生在练习过程中，要努力做到动作规范、标准，以保证练习效果。
4.节奏的把握：教师在教学过程中，要注意把握练习的节奏，让学生在轻松愉快的氛围中提高自己的武术水平。
慢四套路梅花赋口令教学的意义和价值慢四套路梅花赋口令教学对于培养学生的武术技能、提高身体素质、增强民族文化自信具有重要意义。
通过这种教学方法，学生可以更好地理解和掌握梅花赋套路，为今后深入学习武术打下坚实基础。
慢四套路梅花赋口令教学第一节
慢四套路梅花赋口令教学第一节摘要：一、慢四步舞简介1.慢四步舞的起源2.慢四步舞的特点二、套路教学1.基本步法a.前进后退步b.左右横移步c.转动步2.组合动作a.舞姿变化b.两人配合三、梅花赋口令教学1.口令的意义2.口令的节奏与舞步配合3.口令的应用四、慢四步舞的进阶技巧1.舞步变化2.身体动作的协调3.情感表达正文：慢四步舞，起源于美国，是社交舞的一种。
它以缓慢的节奏、流畅的舞步、优美的舞姿受到广泛喜爱。
慢四步舞的特点是舞步简单易学，适合各年龄段的人群。
在慢四步舞中，套路教学是非常重要的一环。
首先，基本步法是套路的基础。
前进后退步是慢四步舞的基本舞步，舞者需要在保持舞姿优美的同时，掌握好节奏。
左右横移步可以让舞者在固定的空间内进行移动，增加了舞蹈的趣味性。
转动步则是慢四步舞中最具特色的舞步，通过身体的转动，展现出舞者的魅力。
组合动作是将基本步法进行组合，形成更具观赏性的舞蹈动作。
舞姿变化是在基本舞步的基础上，通过身体的弯曲、伸展等动作，使舞姿更加丰富多彩。
两人配合则是强调舞者之间的互动，通过眼神、手势等传递信息，使舞蹈更具情感。
梅花赋口令教学是慢四步舞中的重要环节。
口令具有很强的节奏感，可以帮助舞者更好地掌握舞蹈节奏。
舞者需要将口令与舞步紧密配合，以达到最佳效果。
在实际应用中，口令可以根据舞蹈动作和音乐节奏进行调整，使舞蹈更具个性化。
慢四步舞的进阶技巧包括舞步变化、身体动作的协调和情感表达。
舞步变化可以使舞蹈更具创意，摆脱单调的舞步。
身体动作的协调则是强调舞者对身体各部分的控制，使舞蹈更加流畅。
情感表达则是通过面部表情、眼神等传递情感，使舞蹈更具吸引力。
傅清泉85式第一段分解教学
傅清泉85式第一段分解教学篇一：傅清泉是一位太极拳大师，他的太极拳教学享誉国内外。
85 式第一段是傅清泉太极拳的经典套路之一，下面我们将对这段套路进行分解教学。
第一段套路主要包括以下几个动作:1. 预备式：身体直立，双脚分开与肩同宽，双手自然垂于身体两侧，精神集中，呼吸自然。
2. 掤式：双手慢慢向前掤出，同时身体向前倾斜，头部放松，目视前方。
3. 捋式：双手慢慢向下捋，同时身体右转，双脚保持不变。
4. 挤式：双手慢慢向前挤出，同时身体左转，双脚保持不变。
5. 按式：双手慢慢向下按，同时身体下沉，双脚保持不变。
6. 列式：身体左转，双手向左推出，同时右脚向右迈出一步，双脚保持平行。
7. 搂膝式：双手慢慢向前搂出，同时身体右转，头部放松，目视前方。
8. 履式：双手慢慢向前履出，同时身体左转，双脚保持不变。
9. 崩式：双手慢慢向上提起，然后突然向下崩出，同时身体左转，双脚保持不变。
10. 锤式：双手慢慢向前推出，同时身体右转，双脚保持不变。
11. 倒卷肱：双手慢慢向后推出，同时身体左转，双脚保持不变。
12. 采式：双手慢慢向前采出，同时身体右转，双脚保持不变。
13. 列式：身体左转，双手向左推出，同时右脚向右迈出一步，双脚保持平行。
以上就是 85 式第一段的分解教学，这些动作需要仔细练习和掌握，只有熟练掌握这些动作，才能在接下来的练习中不断提高自己的太极拳水平。
篇二：傅清泉是一位著名的太极拳大师，他的太极拳教学被称为“清泉式教学法”,以其简明扼要、深入浅出的风格而著称。
今天，我们来学习傅清泉 85 式第一段的分解教学。
第一段是 85 式太极拳的开篇之作，也是整个太极拳系列中最为重要的一段之一。
这段太极拳的练习，可以帮助人们改善身体的柔韧性和协调性，增强身体的心肺功能，缓解身体的疲劳和压力，有助于改善睡眠质量，可以有效地提高人体的免疫力，对健康有着极其重要的作用。
在练习傅清泉 85 式第一段时，需要注意以下几个方面:1. 身体姿势：在开始练习之前，我们应该先调整好身体姿势，保持直立、放松肩膀、保持中正，双脚分开与肩同宽。
《五步拳组合套路》第一课时教学设计
《五步拳组合套路》第一课时教学设计一、指导思想依据新《课标》的要求，坚持“健康第一”的指導思想，促进同学健康成长，通过游戏导入、动作仿照、攻防讲解等手段，激发同学的学习爱好，让同学在学习五步拳的过程中，克服畏难、怕苦、怕累的思想，培育同学良好的意志品质。
通过开展互学、互帮、互纠、互评活动，不断提高同学的自主学习和探究技能，以同学为主体，使同学在学、练过程中，进展协调、柔韧等身体素养和运动技能。
二、教材分析武术起源于古代的生产劳动、生活和捕食，是由一种生存的技能演化而来的身体动作技术。
五步拳是上一辈武术家们经过讨论总结，编排出的武术的基本功。
是各路武术的入门基础和身体素养的基本要求，能有效提高同学自身的敏捷性、协调性、和柔韧性。
三、同学分析中学同学生理、心理正处在进展和成长阶段，其心情、情感、思维、性格和意志品质还不够稳定和成熟，具有很大的可塑性和易变性。
其中，男生活泼好动，女生好静、羞涩。
其对事物都有较强的新奇心和爱好，并且仿照技能较强，但其各项身体素养仍需要更好和更多的练习。
四、教学内容游戏导入、武术的三种基本手型和五种基本步法、五步拳组合动作技术。
五、教学目标1.运动参加目标：培育同学主动参加体育活动的爱好和爱好，形成坚持熬炼的习惯和终身体育的意识。
2.运动技能目标：同学仿照学习五步拳套路动作技术，提高同学的自主学习和探究技能。
使95%以上的同学基本掌控五步拳的动作技术要领。
3.身体健康目标：使同学形成正确的身体姿态，提高同学的身体协调性和柔韧性，加强节奏感，使同学的身体素养更全面进展。
4.心理健康目标：克服武术练习中畏难、怕苦、怕累的思想，培育同学良好的意志品质，加强同学自信心和成就感;加强安全教育。
5.社会适应目标：通过互纠、互评部分，培育同学尊敬、关怀和帮助他人的品德，建立和谐的人际关系，培育同学团结合作精神，提高社会适应技能。
六、教学重、难点〔一〕教学重点1.提高同学动作协调性，五步拳动作的规范性;2.五步拳动作的规范性和连贯性动作;动作中关键发力点;3.培育同学的仿照技能和探究技能。
陈式74势太极拳套路分解教学
陈式74势太极拳套路分解教学第一段第一式,太极起势:动作一：两手并立，成立正姿势，两臂位于身体两侧，手心向内，。
头自然正，唇齿微合，舌尖低住上鄂，二目平视。
要求：站立后要意识集中，脑清心明，去掉杂念，心气下降，呼吸自然，。
陈鑫《陈式太极拳图说》云：“学者初上场时，先洗心涤目，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后，可以学拳。
”动作二：屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，两目平视。
要求：横开步时，重心先移到左腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏实，周身放松，气沉丹田（肚脐下），降于涌泉，松胯屈膝，下沉时呼气，此时，心中一无杂念，穆穆皇皇，浑然如一片无极景象。
动作三：两手缓缓上升于肩平，手心向下，沉肘松肩，随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实，二目平视。
要求：当两手上升身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下沉，促使心所下降。
切记肩上耸，横气填胸，。
两手上升时吸气。
内劲：内气先沉于丹田，顺两腿内侧，降于涌泉，再由两腿外侧上升，沿督脉上升至两肩两肘，通过沉肩沉肘，贯于两手，两臂慢慢抬起。
动作四：身体继续下沉，屈膝松胯，两手随着下按至腹前，手心向下，两目平视。
要求：两手下按时，要立身中正，切记弯腰突臀，胯关节部要松胯灵活，下蹲时如坐凳子一样，两手下按时呼气。
内劲：内气顺督脉上升，一部分顺两肩夹贯于两臂，一部分绕内池、冲百会，达人中，顺任脉下降复归丹田。
这样一起一落，内气在周身通任、督，达四稍，畅通大小周天，由无极生太极，产生阴阳二气，疏通经络，运行周身，浑圆一体。
第二式金刚捣礁：动作一：身体微向左转，重心右移，两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外。
右手棚至胸前中线，手心朝上，目视左前方。
要求：上棚转体时，要结合裆、腰劲，松胯塌腰，戏贯手掌，练此动作时吸气。
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课堂练习
一、填空： 武术套路是由数十个动作组成，包含动作的
架势结构 、 劲力特点
方向路线 、 停歇顿挫 、 心志意向
等要素。 二、套路教学的步骤有哪些？ 答: 基本动作学习；基本功练习；组合动作学习；套路学习； 技术创新实践。
※词语解释：
1.来源于互联网，是一个网络流行词。是用来形容精心策划的一套 计划。形容一个人不简单，会算计人。或是形容一个人十分老练， 极具经验从而形成了一类较为成熟的行为，即所谓的“套路”。 2.做事方法和做事状态。 形容某人做事有条理，如打麻将，四人打 麻将，其中一人说:你又不按套路出牌。
3.武术运动的一种形式，即“演法”。旧时称“套子”或“套”。 一般由4段或6段组成，应有起势与收势。现行的国竞赛套路类型有 国标武术套路、传统套路及对练套路等。
※武术套路的渊源：
武术套路就是一连串含有 技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作 为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整 套练习形式，又被称之为“套路运动”。
◎武术套路的形成
引起人们创造思维的自然界其它动物的自然本能，习武者将其结合自身社 会活动需要而作为创编武术套路的素材。如，“通背拳”来自猿猴之间的嬉 戏；“螳螂拳”来自螳螂捕蝉；“鹰爪拳”来自雄鹰搏兔。又如，猫扑鼠、 猫行；夏云；流水；蛇斗；鹤争斗；虎扑食等，都能给习武者以启发，作为 创编本动作、组合动作的机械串联，而且要求学生 掌握各拳种的技术特点、风格；学习时追求动作的协调配合，节奏、 韵律的表现，内外兼修，攻防技击的领会。 4.技术创新实践： ＃技术创新具备条件：1.必要的套路技能（基本动作的学习、基 本功练习、组合动作的学习）；2.必要的武术理论学习。 ＃技术创新方法：依照一定的标准、要求对基本动作、组合、套 路进行拆分、组合、创造实践。 ＃目的：培养学生的创新意识能力。
◎武术套路教学的步骤
武术的内容十分丰富，所处的视角不同，分类也不同。从教材选编的视角， 可以分为武术基本功、武术基本动作、武术组合动作、武术套路、武术对抗项 目、武德等几类内容。本教材主要了解，基本动作、基本功、组合动作、套路 等基础内容。
1.基本动作学习： 基本动作是武术运动基础的技术构成要素，也是各种拳种的共性技 术成分。如，手型、冲拳、架拳、推掌等。 2.基本功学习： 武术基本功是完成基本动作的必备专项素质；在学习组合和套路 前必须练习和具备必要的武术基本功，以达到掌握基本动作的能力 和技能。如，压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿、吊腿、撕腿等。 3.组合动作学习： 为了更好地掌握武术套路，在掌握必要的基本动作后，应循序渐 进地学习若干个组合动作，如，手法组合、腿法组合、步行组合、 腰法组合、跳跃组合以及综合性的组合等。