2017级本科大一跳远技术教案
大学体育田径课跳远教案
教学目标：1. 让学生掌握跳远的基本技术，提高学生的跳跃能力。
2. 培养学生团结协作、勇于拼搏的精神品质。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动兴趣。
教学对象：大学体育专业学生教学课时：2课时教学地点：田径场教学器材：跳远沙坑、助跑道、秒表、录音机、标志物等。
教学内容：1. 跳远的基本技术动作2. 跳远训练方法3. 跳远比赛规则及裁判方法教学过程：第一课时：一、准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，让学生充分活动开身体，预防运动损伤。
2. 进行一些简单的拉伸运动，如：颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、基本技术教学1. 教师讲解跳远的基本技术动作，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。
2. 教师示范动作，让学生观看并理解动作要领。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
三、跳远训练方法1. 教师讲解跳远训练方法，如：助跑速度、起跳力量、腾空高度等。
2. 学生根据教师指导，进行分组练习。
四、课堂小结1. 教师对学生的课堂表现进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生对课堂所学内容进行复习，巩固所学技术。
第二课时：一、准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，让学生充分活动开身体，预防运动损伤。
2. 进行一些简单的拉伸运动，如：颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、跳远比赛规则及裁判方法教学1. 教师讲解跳远比赛规则及裁判方法，让学生了解比赛流程。
2. 学生分组进行模拟比赛，教师担任裁判，纠正错误。
三、跳远训练1. 学生根据教师指导，进行跳远训练，提高跳跃能力。
2. 教师巡回指导，纠正错误动作。
四、课堂小结1. 教师对学生的课堂表现进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生对课堂所学内容进行复习，巩固所学技术。
教学评价：1. 学生掌握跳远基本技术动作的程度。
2. 学生在训练中的表现，如：团结协作、勇于拼搏等。
3. 学生对跳远运动的兴趣和积极性。
教学反思：1. 教师在教学中应注重学生的个体差异，因材施教。
2. 加强对学生动作要领的讲解和示范，提高教学质量。
大学生跳远课教案
课程目标：1. 知识目标：使学生掌握立定跳远的基本技术和动作要领，了解跳远的相关理论知识。
2. 技能目标：提高学生的跳远能力，发展学生的速度、力量、协调等身体素质。
3. 情感目标：培养学生的运动兴趣，增强团队协作精神，培养积极向上的体育精神。
教学对象：大学生教学课时：8课时教学场地：田径场教学器材：跳远沙坑、跳远板、秒表、标志物等。
教学流程：一、第一课时：理论讲解与热身活动1. 理论讲解（1）立定跳远的起源与发展（2）立定跳远的基本技术要领（3）跳远比赛规则及注意事项2. 热身活动（1）慢跑：让学生进行慢跑，以激活全身肌肉。
（2）关节活动：进行肩、腰、膝等关节的拉伸活动。
（3）肌肉拉伸：针对下肢肌肉进行拉伸，预防运动损伤。
二、第二课时：技术动作学习与练习1. 技术动作学习（1）教师示范立定跳远动作，强调动作要领。
（2）学生跟随教师进行动作模仿。
2. 练习（1）原地起跳练习：让学生在起跳板上进行原地起跳练习，体会起跳动作。
（2）助跑起跳练习：让学生进行助跑起跳练习，逐步掌握助跑与起跳的配合。
三、第三课时：跳远板练习与技巧提高1. 跳远板练习（1）教师讲解跳远板的正确使用方法。
（2）学生进行跳远板练习，提高起跳力量和稳定性。
2. 技巧提高（1）教师针对学生存在的问题进行个别指导。
（2）学生进行针对性练习，提高跳远成绩。
四、第四课时：比赛与总结1. 比赛环节（1）组织学生进行立定跳远比赛，检验教学成果。
（2）评选出优秀选手，给予表彰。
2. 总结（1）教师总结本节课的学习内容，强调重点。
（2）学生分享学习心得，提出改进意见。
五、第五课时：跳远技巧与心理调节1. 技巧讲解（1）教师讲解跳远技巧，如助跑节奏、起跳时机等。
（2）学生进行针对性练习。
2. 心理调节（1）教师讲解心理调节方法，帮助学生克服紧张情绪。
（2）学生进行心理调节练习。
六、第六课时：跳远训练与体能提升1. 训练（1）教师组织学生进行跳远训练，提高技术水平和体能。
跳远教案（精选8篇）
跳远教案跳远教案（精选8篇）跳远教案篇1一、教学目标和要求：1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。
二、教学内容和活动：1、跳远：（立定跳远）2、游戏《换物接力》（1）准备部分：1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。
2、宣布课的内容和要求，安排见习生。
3、准备运动。
（2）基本部份一、立定跳远：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行对比练习，分组练习。
二、游戏：（换物接力）：游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。
学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。
发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。
如此依次进行，以先跑的队为胜。
游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。
要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。
三、结束部分1、集队2、整理运动：原地踏步3、小结4、解散跳远教案篇2活动设计背景近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。
本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。
大学体育课教案跳远
课程目标：1. 认知目标：使学生了解跳远的基本技术、规则和注意事项，掌握跳远的基本动作要领。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的跳远成绩，培养学生的协调性、灵敏性和爆发力。
3. 情感目标：激发学生对跳远运动的兴趣，培养学生的团队合作精神，增强自信心。
教学对象：大学一年级学生教学时间：2课时教学场地：田径场教学器材：跳远沙坑、跳远板、秒表、标志物、音响设备等。
第一课时一、教学内容：1. 跳远的基本技术讲解与示范2. 跳远动作分解练习3. 跳远技术练习二、教学过程：1. 导入（1）组织学生进行慢跑，活跃课堂气氛。
（2）简要介绍跳远运动的特点和意义。
2. 讲解与示范（1）教师讲解跳远的基本技术，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。
（2）教师进行示范，展示跳远动作的完整过程。
3. 动作分解练习（1）学生分组进行助跑练习，掌握助跑节奏和步幅。
（2）学生分组进行起跳练习，掌握起跳时机和用力方向。
（3）学生分组进行腾空和落地练习，注意身体平衡和姿态。
4. 跳远技术练习（1）学生分组进行完整动作练习，教师巡回指导。
（2）学生之间相互观摩、交流，共同提高。
5. 课堂小结（1）教师总结本节课的教学内容，强调跳远技术的要点。
（2）学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时一、教学内容：1. 跳远比赛规则讲解2. 跳远技术改进与提高3. 跳远比赛二、教学过程：1. 导入（1）组织学生进行热身运动，提高身体机能。
（2）复习上节课所学内容。
2. 比赛规则讲解（1）教师讲解跳远比赛规则，包括报名、抽签、比赛顺序等。
（2）强调比赛中的安全注意事项。
3. 跳远技术改进与提高（1）教师针对学生在上节课练习中出现的问题，进行个别指导。
（2）学生进行技术改进练习，提高跳远成绩。
4. 跳远比赛（1）学生分组进行跳远比赛，教师计时、评分。
（2）比赛结束后，公布成绩，颁发奖品。
5. 课堂小结（1）教师总结本节课的教学内容，强调跳远技术的要点。
（2）学生分享学习心得，提出疑问。
大学生急行跳远教案
教学目标：1. 让学生掌握急行跳远的动作要领，提高学生的跳跃能力。
2. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神品质。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动技能。
教学重点：1. 急行跳远的起跑和助跑技术。
2. 跳跃时的身体协调性和平衡能力。
教学难点：1. 跳跃时的身体协调性和平衡能力。
2. 急行跳远的助跑速度和节奏。
教学过程：一、准备活动1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节，提高肌肉的柔韧性和弹性。
2. 进行简单的跳跃练习，如单脚跳、双脚跳等，让学生熟悉跳跃动作。
二、基本技术教学1. 教师讲解急行跳远的动作要领，包括起跑、助跑、跳跃等环节。
2. 教师示范动作，学生跟随模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、技术巩固1. 学生进行原地起跑和助跑练习，提高起跑和助跑技术。
2. 学生进行跳跃练习，巩固跳跃时的身体协调性和平衡能力。
四、实战演练1. 学生分组进行急行跳远比赛，每组选派一名代表进行跳跃。
2. 教师计时，记录学生的成绩，鼓励学生不断突破自己。
五、总结与评价1. 教师总结本次课程的教学内容，强调动作要领和注意事项。
2. 学生进行自我评价，分享自己在练习过程中的收获和不足。
3. 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。
教学反思：1. 在教学过程中，注重学生的个体差异，因材施教，使每位学生都能在原有基础上得到提高。
2. 加强学生的安全教育，确保学生在练习过程中的安全。
3. 营造良好的课堂氛围，激发学生的学习兴趣，提高教学效果。
4. 注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生在比赛中互相鼓励、共同进步。
大学立定跳远训练教案
教学目标：1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高下肢爆发力和身体协调性。
2. 通过训练，提高学生的立定跳远成绩，达到《国家学生体质健康标准》的要求。
3. 培养学生积极锻炼、团结协作的精神。
教学对象：大学一年级学生教学时间：8课时教学内容：1. 立定跳远的基本技术动作2. 立定跳远的辅助练习3. 立定跳远的比赛技巧4. 立定跳远的体能训练教学过程：第一课时一、准备部分1. 教师带领学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸、关节活动等。
2. 组织学生进行简单的协调性练习，如平衡木、单脚站立等。
二、基本部分1. 教师讲解立定跳远的基本技术动作，包括预摆、起跳、腾空、落地四个阶段。
2. 学生跟随教师示范，学习立定跳远的动作要领。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
三、实践部分1. 学生进行分组练习，每组选一名组长负责组织练习。
2. 教师检查学生的练习情况，指导学生进行正确的动作练习。
第二课时一、准备部分1. 学生进行简单的拉伸活动，恢复身体状态。
2. 教师讲解立定跳远的辅助练习，如连续蛙跳、纵跳等。
二、基本部分1. 学生跟随教师进行辅助练习，提高下肢爆发力和身体协调性。
2. 教师指导学生进行立定跳远的动作练习，强调动作要领。
三、实践部分1. 学生分组进行立定跳远的辅助练习，教师巡回指导。
2. 学生进行立定跳远的动作练习，教师检查学生的练习情况。
第三课时一、准备部分1. 学生进行简单的拉伸活动，恢复身体状态。
2. 教师讲解立定跳远的比赛技巧，如起跳时机、呼吸等。
二、基本部分1. 学生跟随教师进行比赛技巧的练习，提高比赛成绩。
2. 教师指导学生进行立定跳远的动作练习，强调动作要领。
三、实践部分1. 学生分组进行比赛技巧的练习，教师巡回指导。
2. 学生进行立定跳远的动作练习，教师检查学生的练习情况。
第四课时一、准备部分1. 学生进行简单的拉伸活动，恢复身体状态。
2. 教师讲解立定跳远的体能训练，如力量训练、速度训练等。
大学跳远体育教案
教学目标：1. 让学生掌握跳远的基本技术和技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强团队凝聚力。
3. 培养学生积极向上的运动态度，增强自信心。
4. 增强学生的身体素质，提高身体协调性和灵活性。
教学内容：1. 跳远的基本技术：助跑、起跳、腾空、落地。
2. 跳远训练方法：速度、力量、柔韧性、协调性训练。
3. 团队合作活动：接力跳远比赛。
教学对象：大学体育教育专业学生教学时间：2课时教学地点：田径场教学准备：1. 跳远器材：跳远沙坑、助跑道、起跳板、秒表等。
2. 播音器材：音响、麦克风等。
教学过程：一、准备活动（20分钟）1. 热身运动：慢跑、关节活动操（颈部、肩部、腰部、腿部等）。
2. 拉伸运动：全身拉伸，提高关节灵活性。
二、基本技术教学（40分钟）1. 助跑技术讲解与示范：讲解助跑的姿势、节奏、步频等，示范正确的助跑动作。
2. 起跳技术讲解与示范：讲解起跳的时机、用力方法、身体姿态等，示范正确的起跳动作。
3. 腾空技术讲解与示范：讲解腾空过程中的身体姿态、腿部动作等，示范正确的腾空动作。
4. 落地技术讲解与示范：讲解落地时的姿势、缓冲方法等，示范正确的落地动作。
三、实践练习（40分钟）1. 学生分组进行助跑、起跳、腾空、落地技术的练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，帮助学生掌握正确的技术。
四、团队协作活动（20分钟）1. 进行接力跳远比赛，增强学生的团队合作精神。
2. 规定比赛规则，确保比赛的公平性。
五、放松活动（10分钟）1. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师进行总结，点评学生在课堂上的表现。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，评价学生的学习积极性。
2. 观察学生的技术动作是否规范，评价学生对基本技术的掌握程度。
3. 通过比赛，评价学生的团队合作精神。
教学反思：1. 教师根据学生的实际情况，调整教学内容和方法，提高教学效果。
2. 注重培养学生的运动兴趣，激发学生的学习积极性。
立定跳远大学体育课教案
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解立定跳远的起源、发展及其在体育训练中的重要性，掌握立定跳远的动作要领和技巧。
2. 技能目标：通过系统的训练，使学生能够基本掌握立定跳远的动作方法，提高跳跃能力。
3. 情感目标：培养学生对体育运动的热爱，增强团队协作精神，提高自信心和自我挑战意识。
二、教学内容1. 立定跳远的基本动作要领2. 立定跳远的辅助练习3. 立定跳远的比赛规则及技巧4. 立定跳远的损伤预防与处理三、教学过程第一部分：准备活动（10分钟）1. 热身跑：让学生慢跑200米，提高身体温度和肌肉弹性。
2. 关节活动：进行肩、腰、髋关节的旋转活动，预防运动损伤。
3. 拉伸运动：全身拉伸，提高肌肉的柔韧性和协调性。
第二部分：基本技术教学（30分钟）1. 动作示范：教师对立定跳远的动作要领进行详细讲解和示范，强调动作的连贯性和协调性。
2. 分解练习：将立定跳远的动作分解为几个步骤，让学生逐个练习，掌握动作细节。
3. 辅助练习：进行一些辅助练习，如深蹲、弹跳等，帮助学生提高腿部力量和跳跃能力。
第三部分：实战训练（30分钟）1. 分组练习：将学生分成若干小组，进行分组练习，提高训练效果。
2. 比赛模拟：模拟比赛场景，让学生在紧张的氛围中进行实战训练。
3. 技术指导：教师在训练过程中巡回指导，纠正学生的错误动作，提高训练质量。
第四部分：放松活动（10分钟）1. 肌肉放松：进行全身肌肉的放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 呼吸调整：进行深呼吸，调整呼吸节奏，恢复平静心态。
四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度、学习态度和动作掌握情况。
2. 训练成绩：记录学生的立定跳远成绩，分析进步情况。
3. 反馈意见：收集学生对教学内容的意见和建议，不断改进教学方法。
五、教学注意事项1. 在教学过程中，教师要注意观察学生的身体状况，防止运动损伤。
2. 对于动作掌握不好的学生，教师要耐心指导，避免学生产生挫败感。
3. 在训练过程中，要注重培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
大学体育跳远教案模板
课程性质：体育选项课授课对象：大学一年级学生授课周次：第2周课时安排：2课时一、教学目标1. 让学生掌握跳远的基本技术动作，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 增强学生的自信心，培养勇敢、顽强的品质。
二、教学内容1. 跳远基本技术动作：助跑、起跳、腾空、落地。
2. 跳远练习方法：原地起跳、助跑起跳、跳远接力等。
3. 跳远比赛规则及注意事项。
三、教学重点与难点1. 重点：掌握跳远基本技术动作，提高跳跃能力。
2. 难点：助跑与起跳的协调配合，提高跳跃距离。
四、教学过程第一课时：1. 准备活动- 热身运动：慢跑400-500米，关节活动操1-6节。
- 专项准备活动：30米快速跑练习，单脚跳练习。
2. 教学内容- 教师讲解跳远基本技术动作，示范动作。
- 学生跟随教师进行原地起跳练习，掌握起跳动作要领。
3. 练习环节- 学生分组进行助跑起跳练习，教师巡回指导。
- 学生互相观摩、交流，提高练习效果。
4. 放松活动- 轻松的音乐，让学生进行全身放松。
第二课时：1. 准备活动- 热身运动：慢跑400-500米，关节活动操1-6节。
- 专项准备活动：30米快速跑练习，单脚跳练习。
2. 教学内容- 教师讲解助跑与起跳的协调配合技巧，示范动作。
- 学生跟随教师进行助跑起跳练习，掌握协调配合要领。
3. 练习环节- 学生分组进行跳远接力比赛，提高练习效果。
- 教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 放松活动- 轻松的音乐，让学生进行全身放松。
五、教学评价1. 学生对跳远基本技术动作的掌握程度。
2. 学生在练习过程中的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 学生在比赛中的表现，如勇敢、顽强等品质。
六、教学反思1. 根据学生的学习情况，调整教学内容和教学方法。
2. 关注学生的个体差异，给予针对性的指导。
3. 注重培养学生的团队协作精神和集体荣誉感，提高学生的综合素质。
大学立定跳远的教案
一、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的正确技术动作，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队协作精神和拼搏进取的精神。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
二、教学对象大学体育专业或选修体育课程的学生三、教学内容1. 立定跳远的动作要领2. 立定跳远的练习方法3. 立定跳远的比赛规则四、教学重点与难点1. 教学重点：立定跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。
2. 教学难点：动作的连贯性和协调性，以及上下肢的协调配合。
五、教学过程（一）准备部分1. 时间：15分钟2. 内容：a. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等。
b. 集体游戏：如“抓手指”、“丢手绢”等，活跃课堂气氛。
（二）基本部分1. 时间：30分钟2. 内容：a. 教学立定跳远的动作要领：- 起跳：双脚并拢，身体前倾，双手叉腰。
- 腾空：用力蹬地，迅速向前上方跃起。
- 落地：双脚同时落地，身体重心落在脚跟。
b. 示范动作：教师示范立定跳远的动作，让学生观察并模仿。
c. 分组练习：学生分组进行立定跳远练习，教师巡回指导。
d. 动作纠正：教师针对学生的动作错误进行纠正，强调动作要领。
（三）巩固部分1. 时间：15分钟2. 内容：a. 练习立定跳远，提高跳跃成绩。
b. 开展立定跳远比赛，激发学生的学习兴趣。
（四）放松部分1. 时间：10分钟2. 内容：a. 学生进行全身放松运动，如深呼吸、瑜伽等。
b. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领。
六、教学评价1. 学生对立定跳远动作要领的掌握程度。
2. 学生在立定跳远比赛中的表现。
3. 学生在课堂上的学习态度和团队协作精神。
七、教学反思1. 教师要注重动作要领的讲解和示范，提高学生的动作质量。
2. 合理安排练习时间和内容，让学生充分体验运动乐趣。
3. 关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。
大学跳远起跳技术教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握跳远起跳技术的动作要领和技巧。
2. 培养学生协调、灵活的身体素质，提高跳跃能力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
教学内容：1. 跳远起跳技术的动作要领和技巧。
2. 起跳时的身体协调性和节奏感。
3. 起跳后的空中动作和落地姿势。
教学过程：第一课时：一、导入1. 组织学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸等，让学生充分活动身体。
2. 向学生介绍跳远起跳技术的重要性，激发学生学习兴趣。
二、讲解与示范1. 讲解跳远起跳技术的动作要领，包括起跳脚的着地、蹬伸、摆动等。
2. 示范跳远起跳技术的动作，让学生直观地了解动作要领。
三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组指定一名组长负责组织练习。
2. 学生按照动作要领进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、练习内容1. 起跳脚的着地练习：让学生练习起跳脚的着地动作，要求脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌。
2. 蹬伸练习：让学生练习起跳腿的蹬伸动作，要求用力均匀，膝盖、脚踝要灵活。
3. 摆动练习：让学生练习摆动腿的摆动动作，要求幅度大、速度快。
五、总结与反馈1. 教师对学生的练习情况进行总结，指出优点和不足。
2. 学生互相交流学习心得，共同提高。
第二课时：一、复习1. 组织学生进行复习，巩固跳远起跳技术的动作要领。
2. 学生进行分组练习，教师巡回指导。
二、提高练习1. 学生在掌握基本动作的基础上，进行提高练习。
2. 教师提出更高要求，如提高起跳高度、加快起跳速度等。
三、比赛与总结1. 组织学生进行跳远比赛，让学生在比赛中提高技术水平。
2. 教师对比赛情况进行总结，强调起跳技术在比赛中的重要性。
四、放松与总结1. 组织学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。
2. 教师对本次课程进行总结，强调跳远起跳技术的关键点和注意事项。
教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作要领掌握情况。
2. 评价学生在比赛中的表现，如起跳高度、起跳速度等。
大学跳远教案范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生了解跳远的基本技术动作，掌握助跑、起跳、腾空、落地等环节的正确方法，提高跳远成绩。
2. 过程与方法目标：通过实践练习，培养学生的协调性、灵敏性、爆发力和耐力，提高学生的运动技能。
3. 情感态度与价值观目标：激发学生对跳远运动的兴趣，培养学生的团队合作精神，增强自信心和意志力。
二、教学重点1. 助跑与起跳的结合；2. 腾空阶段的身体控制；3. 落地时的安全姿势。
三、教学难点1. 助跑与起跳的节奏和时机；2. 腾空阶段的身体平衡；3. 落地时的正确姿势。
四、教学内容1. 跳远的基本技术动作；2. 助跑、起跳、腾空、落地各环节的练习方法；3. 安全注意事项。
五、教学过程（一）准备部分（15分钟）1. 课堂常规：整队、点名、师生问好、检查服装、宣布本节课内容。
2. 热身活动：慢跑、徒手操、拉伸运动。
3. 专项准备活动：原地跳跃、小步跑、高抬腿等。
（二）基本部分（45分钟）1. 技术讲解与示范：- 教师讲解跳远的基本技术动作，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。
- 教师进行示范，让学生直观地了解动作要领。
2. 实践练习：- 助跑与起跳练习：让学生进行原地起跳、助跑起跳等练习，掌握起跳的节奏和时机。
- 腾空阶段练习：让学生进行跳箱、跳绳等练习，提高腾空阶段的身体控制能力。
- 落地阶段练习：让学生进行跳沙坑、跳垫等练习，掌握落地时的正确姿势。
3. 分组练习：将学生分成若干小组，进行互相指导、互相学习，提高练习效果。
（三）巩固部分（15分钟）1. 总结与评价：教师对学生的练习情况进行总结和评价，指出优点和不足，提出改进建议。
2. 学生自评：学生对自己的练习情况进行自评，反思自己在跳远技术上的进步和不足。
六、教学结束1. 放松活动：进行简单的放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 课堂小结：教师对本节课的教学内容进行总结，强调重点和难点。
3. 布置课后作业：让学生进行课后练习，巩固所学技术。
大学田径跳远教案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解跳远的基本技术和动作要领，掌握助跑、起跳、腾空和落地四个环节的连贯性。
2. 技能目标：培养学生正确的跳远技术，提高学生的跳远成绩。
3. 情感目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养团结协作、勇于拼搏的精神。
二、教学对象大学一年级学生，人数40人。
三、教学时间共8课时，每周1课时。
四、教学内容1. 助跑：学习助跑节奏和步频，掌握助跑与起跳的结合。
2. 起跳：学习起跳时机、角度和用力方法，提高起跳效果。
3. 腾空：掌握腾空时的身体姿势和平衡能力，提高腾空高度。
4. 落地：学习落地姿势，减少受伤风险。
五、教学步骤第一课时：1. 热身运动：慢跑、拉伸、关节活动，约10分钟。
2. 技术讲解：讲解跳远的基本技术和动作要领，约10分钟。
3. 助跑练习：让学生跟随教师示范，进行助跑练习，约15分钟。
4. 课堂小结：总结本节课的学习内容，约5分钟。
第二课时：1. 热身运动：重复第一课时的热身运动。
2. 起跳练习：讲解起跳时机、角度和用力方法，进行起跳练习，约15分钟。
3. 腾空练习：讲解腾空时的身体姿势和平衡能力，进行腾空练习，约15分钟。
4. 课堂小结：总结本节课的学习内容，约5分钟。
第三课时：1. 热身运动：重复第一课时的热身运动。
2. 落地练习：讲解落地姿势，进行落地练习，约15分钟。
3. 综合练习：让学生尝试将助跑、起跳、腾空和落地四个环节连贯起来，约20分钟。
4. 课堂小结：总结本节课的学习内容，约5分钟。
第四课时至第八课时：1. 热身运动：重复第一课时的热身运动。
2. 技术提高：针对学生存在的问题，进行有针对性的技术提高训练，约20分钟。
3. 成绩测试：组织学生进行跳远成绩测试，约10分钟。
4. 课堂小结：总结本节课的学习内容，约5分钟。
六、教学评价1. 学生对跳远技术的掌握程度。
2. 学生在跳远训练中的进步情况。
3. 学生在比赛中的表现。
七、教学注意事项1. 在教学过程中，注意观察学生的动作，及时纠正错误动作。
大学跳远课程教案
课时：4课时教学对象：大学体育专业学生教学目标：1. 让学生了解跳远运动的基本知识和技巧，掌握跳远的助跑、起跳、腾空和落地四个环节。
2. 提高学生的跳远成绩，培养他们的弹跳力和协调性。
3. 增强学生的团队协作能力，培养良好的运动习惯。
教学内容：1. 跳远运动的起源与发展2. 跳远的基本技术要领3. 助跑、起跳、腾空和落地四个环节的具体操作4. 跳远训练方法与注意事项5. 跳远比赛规则与观赏教学过程：第一课时：一、开始部分1. 学生集合整队，报告人数。
2. 教师与学生问好，点名，宣布本课内容。
3. 安排见习生。
二、准备部分1. 热身慢跑400米。
2. 徒手体操：上肢运动、体转运动、踢腿运动、腹背运动、正侧压腿、膝踝关节运动。
3. 正侧踢腿30X2。
4. 高抬腿接加速跑30X2。
5. 后蹬跑30X2。
三、基本部分1. 介绍跳远运动的起源与发展。
2. 讲解跳远的基本技术要领，包括助跑、起跳、腾空和落地四个环节。
3. 进行跳远的助跑、起跳、腾空和落地四个环节的示范教学。
第二课时：一、开始部分1. 学生集合整队，报告人数。
2. 教师与学生问好，点名，宣布本课内容。
3. 安排见习生。
二、准备部分1. 热身慢跑400米。
2. 徒手体操：上肢运动、体转运动、踢腿运动、腹背运动、正侧压腿、膝踝关节运动。
3. 正侧踢腿30X2。
4. 高抬腿接加速跑30X2。
5. 后蹬跑30X2。
三、基本部分1. 练习跳远的助跑、起跳、腾空和落地四个环节。
2. 教师指导学生进行跳远的专门练习，如跨步跳、跳跃障碍物等。
第三课时：一、开始部分1. 学生集合整队，报告人数。
2. 教师与学生问好，点名，宣布本课内容。
3. 安排见习生。
二、准备部分1. 热身慢跑400米。
2. 徒手体操：上肢运动、体转运动、踢腿运动、腹背运动、正侧压腿、膝踝关节运动。
3. 正侧踢腿30X2。
4. 高抬腿接加速跑30X2。
5. 后蹬跑30X2。
三、基本部分1. 学生进行跳远比赛，以检验学习成果。
大学跳远课教案
课程名称：体育与健康授课班级：XX级XX班授课教师：XXX授课时间：第1-10周教学目标：1. 知识目标：使学生掌握跳远的基本技术要领，了解跳远的相关理论知识。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的跳远技能，使其能够在比赛中取得优异成绩。
3. 身心目标：培养学生团结协作的精神，增强体质，提高身体素质。
教学重点：1. 跳远的基本技术要领。
2. 跳远的起跳和落地动作。
教学难点：1. 跳远的助跑与起跳的衔接。
2. 跳远的空中动作协调性。
教学过程：一、课堂导入1. 组织学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 介绍本节课的教学内容、教学目标和教学要求。
二、基本技术讲解与示范1. 讲解跳远的基本技术要领，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。
2. 示范跳远动作，重点讲解起跳和落地动作。
三、分组练习1. 学生分组进行跳远练习，每组选派一名组长负责组织练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，确保学生掌握正确的跳远技术。
四、比赛与总结1. 组织学生进行跳远比赛，评选出前三名。
2. 教师对学生的表现进行总结，指出优点和不足，提出改进措施。
五、课堂小结1. 回顾本节课的教学内容，强调跳远的基本技术要领。
2. 提醒学生在课后加强练习，提高跳远技能。
教学评价：1. 课堂表现：学生在课堂上的参与程度、练习态度等。
2. 技术掌握：学生对跳远技术的掌握程度，包括起跳、腾空、落地等环节。
3. 比赛成绩：学生在比赛中的表现，包括成绩和团队合作精神。
教学资源：1. 教学场地：跳远沙坑、助跑道、标志物等。
2. 教学器材：跳远服装、运动鞋、跳远垫等。
课后作业：1. 学生课后自行练习跳远，每周至少练习两次。
2. 记录每次练习的成绩，分析自己的进步情况。
教学反思：1. 教师要根据学生的实际情况，调整教学进度和难度。
2. 注重培养学生的团队合作精神，提高学生的综合素质。
3. 加强与学生的沟通，关注学生的心理健康，营造良好的学习氛围。
大学体育跳远教案
一、教学目标1. 让学生了解跳远的基本技术动作，掌握跳远的助跑、起跳、腾空、落地等环节。
2. 培养学生的协调性、灵敏性和跳跃能力，提高学生的运动成绩。
3. 培养学生积极进取、团结协作的精神，增强学生的集体荣誉感。
二、教学内容1. 跳远基本技术动作：助跑、起跳、腾空、落地。
2. 跳远练习方法：助跑练习、起跳练习、腾空练习、落地练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跳远的助跑、起跳、腾空、落地等技术动作。
2. 教学难点：起跳时上下肢协调配合，腾空时身体姿态的控制。
四、教学过程1. 导入（1）组织学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动操等。
（2）讲解跳远的基本技术动作，让学生对跳远有初步的认识。
2. 助跑练习（1）教师示范助跑动作，讲解动作要领。
（2）学生模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 起跳练习（1）教师示范起跳动作，讲解动作要领。
（2）学生模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 腾空练习（1）教师示范腾空动作，讲解动作要领。
（2）学生模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 落地练习（1）教师示范落地动作，讲解动作要领。
（2）学生模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
6. 综合练习（1）学生进行完整跳远练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
（2）组织学生进行分组练习，相互观摩、交流，提高练习效果。
7. 课堂小结（1）总结本节课的学习内容，强调重点、难点。
（2）对学生的表现进行评价，提出改进意见。
五、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对跳远技术的掌握情况。
2. 通过学生练习过程中的动作质量，评价学生的技术动作掌握程度。
3. 通过学生比赛成绩，评价学生的运动能力。
六、教学器材1. 跳远沙坑2. 跳远标志物3. 计时器七、教学时间1课时八、教学注意事项1. 课前做好场地布置，确保学生安全。
2. 教师要熟悉跳远技术动作，准确讲解动作要领。
3. 加强对学生练习过程中的指导，纠正错误动作。
大学跳远教案
课时：2课时年级：大学一年级教材：《大学体育与健康课程标准》教学目标：1. 让学生掌握跳远的基本技术，提高跳远成绩。
2. 培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质。
3. 增强学生身体素质，提高身体协调性。
教学内容：1. 跳远的基本技术2. 跳远动作要领及注意事项3. 跳远训练方法与手段教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 教师简要介绍本节课的教学内容、目标及注意事项。
2. 学生集合，检查服装、器材。
二、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。
2. 热身操：徒手操、器械操等。
三、基本技术教学1. 教师讲解跳远的基本技术，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。
2. 学生跟随教师示范，模仿跳远动作。
四、练习与指导1. 学生分组进行跳远练习，教师巡回指导。
2. 学生相互观摩，交流心得。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领及注意事项。
2. 学生进行自我评价，提出改进意见。
第二课时：一、课堂常规1. 教师简要介绍本节课的教学内容、目标及注意事项。
2. 学生集合，检查服装、器材。
二、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。
2. 热身操：徒手操、器械操等。
三、技术提高与训练1. 教师针对学生在第一节课中出现的问题进行纠正，提高跳远技术。
2. 学生进行专项训练，如助跑速度、起跳力量、腾空时间等。
四、比赛与评价1. 学生进行跳远比赛，教师计时并记录成绩。
2. 教师对比赛过程进行点评，鼓励学生发挥潜力。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的教学内容，强调技术提高的重要性。
2. 学生进行自我评价，提出改进意见。
教学评价：1. 学生跳远技术的掌握程度。
2. 学生在课堂上的表现，如态度、纪律等。
3. 学生对跳远运动的兴趣和热情。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。
2. 注重学生动作要领的讲解和示范，提高教学效果。
3. 加强学生之间的交流与合作，提高学生的团队意识。
《跳远技术要领》教案
《跳远技术要领》教案跳远技术要领教案一、教学目标1. 掌握跳远的基本技术要领；2. 培养学生的力量、速度和灵敏性；3. 提高学生的跳远技术水平。
二、教学内容1. 跳远的起步姿势；2. 跳远的助跑和起跳动作；3. 跳远的着地姿势。
三、教学过程步骤一：跳远的起步姿势（10分钟）1. 学生分成小组进行讨论，了解跳远的起步姿势的重要性；2. 引导学生明确正确的起步姿势：站立直立，脚稍微分开与肩同宽，身体保持平衡；3. 练起步姿势，指导学生注意膝盖和脚尖的方向，保持身体的平衡。
步骤二：跳远的助跑和起跳动作（20分钟）1. 学生研究正确的助跑姿势：两脚交替迈放，引导学生通过画出助跑路径，帮助他们理解正确的动作；2. 引导学生理解起跳的要领：弯曲膝盖，同时用脚尖和跟着地，助力起跳；3. 学生之间进行互相模仿和纠正，帮助他们逐步掌握正确的助跑和起跳动作。
步骤三：跳远的着地姿势（15分钟）1. 引导学生了解正确的着地姿势的重要性：保持身体的稳定和平衡，减少对身体的冲击；2. 学生进行下蹲跳远练，过程中教师进行指导和纠正；3. 学生之间互相观摩，相互评价和改进。
步骤四：综合训练和巩固（15分钟）1. 学生进行跳远的综合训练，在实际跳远中运用之前学到的技术要领；2. 教师进行指导和点评，引导学生发现问题和改进方法；3. 互相鼓励和分享经验，提高学生的技术水平。
四、评价方法1. 观察学生在课堂教学中的实际运用情况；2. 对学生的起步姿势、助跑和起跳动作、着地姿势进行评价；3. 给予学生针对性的建议和反馈。
五、教学反思本节课实施起步姿势、助跑和起跳动作、着地姿势等跳远的基本技术要领的教学，通过分步引导和综合训练，学生逐渐掌握了这些要领，并在实际的跳远中应用。
课堂上，学生的热情高涨，积极参与训练，取得了较好的效果。
但部分学生在助跑和起跳时还存在一些问题，需要进一步加强指导和练习。
在以后的教学中，应注重让学生更多地参与训练，加强示范和模仿，提高学生的学习兴趣和主动性。
跳远大学体育教案
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生掌握跳远的基本技术，包括助跑、起跳、腾空和落地四个环节，提高学生的跳远成绩。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、比赛等形式，培养学生的团队协作能力和竞技精神。
3. 情感态度与价值观目标：激发学生对跳远运动的兴趣，培养学生坚韧不拔、勇往直前的体育精神。
二、教学内容跳远的基本技术及训练方法。
三、教学对象大学体育课程学生。
四、教学时间2课时。
五、教学场地田径场。
六、教学器材跳远沙坑、起跳板、秒表、标志物等。
七、教学步骤第一课时1. 准备活动（15分钟）- 热身跑：慢跑800米，让学生充分活动身体。
- 拉伸运动：进行全身各关节的拉伸，预防运动损伤。
2. 基本技术讲解与示范（20分钟）- 教师讲解跳远的基本技术要领，包括助跑、起跳、腾空和落地四个环节。
- 教师进行示范，让学生直观地了解跳远动作。
3. 分组练习（30分钟）- 学生分组进行助跑、起跳、腾空和落地四个环节的练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 比赛与交流（15分钟）- 学生进行跳远比赛，以激发学生的学习兴趣。
- 学生之间进行交流，分享学习心得。
第二课时1. 复习与巩固（15分钟）- 学生复习上节课所学的基本技术。
- 教师纠正学生的动作错误。
2. 技术提高训练（30分钟）- 学生进行跳远技术提高训练，如加大助跑距离、提高起跳力量等。
- 教师巡回指导，帮助学生提高技术水平。
3. 比赛与评价（15分钟）- 学生进行跳远比赛，以检验训练效果。
- 教师对学生的表现进行评价，鼓励学生继续努力。
八、教学评价1. 过程性评价：观察学生在课堂上的参与程度、练习态度和技术进步情况。
2. 结果性评价：根据学生的跳远成绩进行评价。
九、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的团队协作能力和竞技精神。
3. 加强安全教育，预防运动损伤。
通过本节课的教学，使学生掌握跳远的基本技术，提高学生的跳远成绩，激发学生对跳远运动的兴趣，培养学生的体育精神。
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课的部分
教学内容
组 织、教 法 及 要 求
时间
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
二、准备活动：
1．热身慢跑400米
2．徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
10分钟
小
跳远技术教学教案（二）
授课教师：人数：课次：7授课班级：2017级本科
教学
内容
1.复习跳的专门练习、挺身式跳远的助跑和起跳技术
2.学习挺身式跳远的腾空与落地技术
3. 素质练习
场地器材
沙坑、沙耙、皮尺、
斜坡跳板
教
学
目
标
1．让学生熟悉和了解跳远技术腾空和落地的方法。
2．使学生掌握挺身式跳远基本技术腾空和落地的基本要领。
●
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
30
分钟
小
一、简介跳远运动的种类和技术构成
跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。
一、组织：如下图
○○○○○○○○○○
2、组合练习
基
本
部
分
3、学习腾空步
要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。
二、复习挺身式跳远的助跑和起跳技术
三、学习挺身式跳远的腾空与落地技术
跳远技术教学教案（一）
授课教师：人数：课次：6授课班级：2017级本科
教学
内容
1.简介跳远运动的种类和技术构成。
2.学习跳的专门练习。
3.学习挺身式跳远的助跑和起跳技术。
4.素质练习。
场地器材
沙坑、沙耙、皮尺、斜坡起跳板、杠铃
教
学
目
标
1．使学生熟悉和了解跳远技术动作的方法，初步掌握跳远的基本知识
2．掌握跳远技术的基本要领。
1、腾空：起跳进入腾空步后，摆动腿的大腿随即积极下放，小腿由前向后下呈弧形摆动，髋关节伸展，两臂向下、向后上方摆动，此时留在身后的起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢，臀部前移，胸、腰稍向前挺。
2、落地：准备落地时，两腿屈膝高抬，
双臂向下向后摆动，落地前尽量向前伸直双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。
○○○○○○○○○○
●
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
基
本
部
分
二、学习跳的专门练习
1）跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
2）单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。
2、起跳：
1）上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接×3
2）3-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）×5
○ ○ ○ ○
▲>>
○ ○ ○ ○
50
分钟
中－大
结
束
部
分
1、整理放松
1）下肢抖动放松
2）深呼吸放松
2、本课小结
3、整理场地、归还器材
要求：学生尽量放松身心
根据教学过程中教学方法和手段的使用，学生提出意见或建议。
四、腰腹力量素质练习
1）两头起30X2
2）抱头仰卧侧起20X2
3）抱头俯卧起30X2
组织教法：
1、教师示范讲解
2、学习手臂分解动作×3
3、起跳加手臂配合练习×5
4、学生练习，教师纠正动作
5、行进间练习，两步一跳30×3
组织教法：
1、丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-5
2、5-7步助跑接起跳
3、重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调
三、学习挺身式跳远助跑及起跳技术
1、助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。
2、起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。
四、素质练习
1、立定十级跨跳X3
2、负重深蹲(60-80㎏)8-10次×2
3、起跑接加速跑30×2
4、50米计时跑×2
二、组织教法：
2、落地
1）立定跳远体会前倒落地法×3
2）3-5步助跑体会侧倒落地法×3
3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术×5
4）学生示范、教师示Leabharlann 并讲解5）继续练习×5-7
3．正侧踢腿30m×2
4．高抬腿接加速跑30m×2
5．后蹬跑30m×2
一、组织：如下图
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
●
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课一、组织教法：略
二、组织：如下图
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
●
○○○○○○○○○○
1、教师示范讲解
2、体会脚掌扒地动作
3、四人一组：30米跨步跳×4
30米单足跳×4
4、学生练习，教师纠正动作
5、组合练习：
2单足跳+1跨步跳×50m×3
三、组织教法：
1、助跑：从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次
组织教法：
○ ○ ○ ○
▲>>
○ ○ ○ ○
1、腾空：
1）教师示范讲解
2）原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作×5
3）腾空步接反弓挺身的分解练习×5
4）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作×5
5)）5-7步助跑起跳接挺身展体练习×3-5
6)学生练习，教师指导
7）找出好的差的学生各一名示范，教师讲评
8）学生继续练习×3-5
3.发展学生的上肢力量素质。
课的部分
教学内容
组 织、教 法 及 要 求
时间
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
二、准备活动：
1、热身慢跑400米
2、徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3、正侧踢腿30×2
4、高抬腿接加速跑30×2
5、后蹬跑30×2
一、组织教法：四列横队（队形图略）
要求：尽量模仿老师做
二、组织：
●
○○○○○○○
○○○○○○○
30
分钟
小
一、复习跳的专门练习、学习腾空步
1、30米跨步跳×3
2、30米单足跳×3
组织教法：
----------->>>
○○○○○○
X
1、学生练习，教师纠正动作