体育舞蹈的健身价值

体育舞蹈的健身价值

体育舞蹈是健与美结合,

体育舞蹈，又称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群：摩登舞和拉丁舞，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

摩登舞（modern）又译"现代舞"。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。

拉丁舞（latin）的特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。

体育舞蹈是一项健与美有机结合,集体育、音乐、舞蹈于一身,具有

健身、竞技性质和兼有文化娱乐内涵的运动。人类社会已经步入了科学

化、自动化、信息化时代，人们繁重的劳动量将减少，工作时间缩短、休

闲时间增多，体育活动必然成为人们提高生活质量满足自我需要的高

目———体育舞蹈孕育而生。体育舞蹈具有多方面的价值，通过对体育舞

蹈价值的研究，增强人们对体育舞蹈的了解，更多的参与体育舞蹈，具

有重要作用。

体育舞蹈作为一项新兴的体育运动,是艺术与运动的高

度结合,在高校开设体育舞蹈,既是高校体育教学改革的需

要,也是实现大学生健身价值、审美价值和社会价值的有力途

径。本文主要就体育舞蹈在高校开展的价值进行探讨,并从

多个角度对体育舞蹈在高校开展的可行性进行分析。高校是

能力和社会交往能力等综合能力,使大学生养成终身锻炼的

习惯,也就是说,学生学会了体育舞蹈的知识后,不但可以提

高自己的社会交往能力,还掌握了一项受益终生的体育锻炼

技巧,同时,他们步入社会后,还可带动全民体育运动的开展,

提高全民的身体健康素质。总之,通过在高校开设体育舞蹈

课程,扩大教学途径、培养学生的体育意识、树立现代体育发

展的观念、提高体育能力、养成终身进行体育锻炼的习惯。

1.提高身体素质

体育舞蹈运动是一项新兴的体育项目，是体育与舞蹈的结合，具有

运动与艺术的双重性。体育舞蹈动作丰富，变化多样，运动负荷完全可

以根据锻炼者不同的年龄、性别、身体条件和训练水平等特点全面地安

排训练内容，并随时可以调节运动量，同时也可以对音乐节奏的快慢来

控制运动速度。长期坚持体育舞蹈锻炼的人，无论在身体的平衡能力、

肺活量。作为血液循环的发动

机———心脏，在身体锻炼的过程中要为肌肉输送大量的血液，它在运动时的搏动频率超过了安静状态时的频率，使心脏的功能提高，促进体质

增强。

2.形成良好的身体形态

良好的身体形态是形成一个人气质风度的重要因素。在体育舞蹈

训练中，要求参加者保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和臀部夹紧上提，使整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态，通过一段时间的体育舞蹈的练习，使身体形态得到改善，从而在生活中表现出一

种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃的感觉。在体育舞蹈的练习当

中，每个定位动作的控制和柔韧协调的控制，都可以使肌肉中的肌纤维

正人体的不良姿态，发展人

体动作的对称性、协调性和控制能力等。

3.保持健康的心理

众所周知，不良的情绪会导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治

病。体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动，这类有氧运动对焦虑、

抑郁等情绪障碍有显著的调节作用。体育舞蹈中的音乐，不仅能使锻炼

者在完成单个或成套动作时把握每一个节拍，而且可以激发锻炼者的

精神，对人体的内环境有良好的影响。在翩翩起舞的过程中，人的注意

态的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳休息。交谊舞常用轻音乐伴奏，

而音乐的节律往往与跳舞者的生物节律相互作用，能够调节人体生物

节律，使它恢复平衡，以利于增强身心健康。

4.创造良好的人际关系

体育舞蹈既有运动性又有艺术性的这一特征,显示出其在人际交往

的重要位置。体育舞蹈丰富的内容和精神,可为不同年龄、不同文化层次

的人们提供选择练习的内容,同时又大大改变了健身运动多年来千孔一

面习者在学习之余,通过体育舞蹈练习既可消除疲劳,松

驰紧张的情绪,又创造了良好的人际关系。

总之,在全面实施《全民健身纲要》的今天和轰轰烈烈蓬勃开展的全

民健身运动中,普及和推广体育舞蹈这一新型体育运动项目,使其在进

一步提高中华民族的整体素质,促进社会主义精神文明和物质文明的建设方面,充分发挥体育舞蹈的积极作用。__

5通过体育舞蹈学习可以培养学生创造性思维的能力

体育舞蹈是在生活劳动中形成发明的,因此体育舞蹈课,体

育教师可以有意识的启发学生运用自己和舞伴的肢体,用定

格与流动造型的方式,加上节奏与动态的变化和连接,结合对

音乐的理解,编排出了许多富有创意的舞蹈造型,培养和训练

了学生的创造性思维的积极性和灵活性。几年来,体育舞蹈

队越来越多,这些学生不仅参加本校的艺术表演,而且还带动

了其它地区的体育舞蹈的发展,提高了学生的舞蹈技术和自

编自演的能力陶冶情操无疑是非常有益

的有利于学生形成科学的世界观,从而培养学生在其他方面的

创造思维能力。