运动中常见的运动损伤和疾病
运动急症与疾病 (2)
运动急症与疾病
运动过程中可能出现的急症和疾病包括：
1. 突发性心脏病发作：运动过度、未经训练的人群在剧烈
运动时可能会出现心肌梗死、心律失常等心脏病发作。
2. 热衰竭：在高温环境中长时间剧烈运动会导致身体无法
调节体温，出现中暑、热衰竭等症状。
3. 运动惊厥：在运动过程中，特别是剧烈运动后，肌肉疲劳、电解质紊乱等因素可导致运动惊厥，表现为肢体抽动、意识丧失等症状。
4. 关节损伤：剧烈运动、过度负荷、不当的运动姿势可能
导致关节扭伤、拉伤、骨折等损伤。
5. 运动性哮喘：部分人在运动过程中容易出现呼吸困难、
气喘等哮喘症状。
6. 过度训练综合征：长期追求高强度、高频率训练，可能
导致身体出现慢性疲劳、免疫功能下降、骨质疏松等问题。
以上仅是一些常见的例子，具体会因人而异。
在进行运动前，应适当了解自身身体状况、合理规划运动强度和时间，并在运动过程中注意保护自身安全，避免过度运动和不当
行为。
如果出现运动过程中的不适症状，及时停止运动，
并咨询医生的建议。
常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（4）合理安排每次活动的运动内容和运动量 （5）加强医务监督
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
四 常见的运动损伤与急救
（一）
软组织损伤
软组织损伤是运动损伤中常见的一种，根据损伤组织是否 有创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。前 者主要有擦伤、撕裂伤、刺伤等，后者有挫伤、肌肉及筋 膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘炎和滑囊损伤等。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（二）
脑震荡
脑震荡主要是脑部受到外力打击后由神经细胞和神经纤维所 引起的意识和功能的一时性障碍，不久即可恢复，无明显的解 剖病理改变。致伤时，会出现神志昏迷，脉搏徐缓，呼吸表浅， 肌肉松弛，神经反射减弱或消失等症状。清醒后，患者会有头 痛、头晕、恶心、呕吐症状。急救时，应让伤者平卧，保持安 静，不可坐或站立；头部冷敷，身上保暖；若出现昏迷可用手 指掐人中、内关等穴位；呼吸发生障碍时，可进行人工呼吸。 如果昏迷时间超过4分钟，或两侧瞳孔大小不对称，或耳、鼻、 口内出血及眼睛紫青，或清醒后剧烈头痛、恶心、呕吐，说明 损伤严重，应立即送往医院诊治。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（三）
骨折
骨折是指骨或骨小梁发生断裂。体育运动中发生的骨折，多 为暴力作用引起的外力性骨折。骨折是较严重的损伤，常见的 骨折有肱骨、前臂骨、手骨、大腿骨、小腿骨、肋骨、脊柱和 头部骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀、皮下淤血，活 动时剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折 部位发生变形，甚至有骨摩擦声。严重骨折时，还会伴有出血 和神经损伤、发烧、口渴、休克等全身性症状。在进行急救时， 需要防止伤者休克，将其进行就地固定，避免断肢移动；伤口 处如有出血，应先止血再包扎伤口。
运动中常见的损伤
运动中常见的损伤
定期体检和就医治疗：定期 进行身体检查，了解自身的 身体状况和健康水平。在发 生损伤后及时就医治疗，以
免错过最佳治疗时机 学习正确的应急处理方法： 了解常见的运动损伤和应急 处理方法，以便在发生损伤 时能够及时采取正确的应对
措施
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合理安排休息时间：在长时 间的运动中，合理安排休息 时间，避免身体过度疲劳和
运动中常见的损伤
抽筋
抽筋是由于肌肉或肌腱的过度紧张或痉挛导致的疼痛和僵硬。抽筋的原因可能是由于长时 间的剧烈运动、缺乏水分或电解质平衡紊乱等引起的。主要症状包括肌肉疼痛、僵硬和痉 挛等 预防：在进行剧烈运动时，应注意补充水分和电解质，保持身体的电解质平衡。注意控制 运动强度和时间，避免过度疲劳和肌肉负荷过重。在运动前和运动后进行适当的拉伸运动 ，以缓解肌肉紧张和预防抽筋的发生 应对：如果发生抽筋，应立即停止运动并放松肌肉。可以尝试轻轻按摩肌肉或用热水浸泡 抽筋的部位来缓解症状。同时，应补充水分和电解质，以保持身体的电解质平衡。如果抽 筋症状持续不减或者反复发作，应及时就医并接受相应的治疗
运动中常见的损伤
扭伤
扭伤通常发生在踝关节、膝关节和腕关节等部位，主要是由于突然的过度扭曲或者不正确 的姿势导致的。主要症状包括受伤部位肿胀、疼痛、关节活动受限等 预防：在进行运动前，特别是进行高强度运动时，应佩戴适当的防护装备，如护腕、护膝 、护踝等。保持身体的姿势正确，避免过度扭曲或过度用力。在运动过程中，注意保持良 好的平衡和稳定性，以减少扭伤的风险
骨折
骨折是骨骼完整性和连续性受到破坏的严重损伤。骨折的原因可能是由于剧烈的撞击 、跌落或其他外力作用导致的。主要症状包括受伤部位疼痛、肿胀、变形、活动受限 等 预防：在进行剧烈运动或接触性运动时，应佩戴适当的防护装备，如头盔、护腕、护膝等 。加强身体的柔韧性和平衡性训练，以增强身体的适应性和稳定性。注意避免在疲劳或不 适状态下进行高强度运动 应对：如果发生骨折，应立即停止运动并尽快就医。医生会根据骨折的类型和程度进行相 应的治疗，包括固定、手术和其他治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的指导，按时服 药、定期回诊复查，并注意合理饮食和康复训练
.运动损伤小常识
常见的运动损伤主要包括肌肉拉伤、肌肉挫伤、韧带损伤、腰扭伤、骨折、肌肉痉挛等，运动中应注意防护，预防损伤的出现，如果损伤情况严重应及时就医进行治疗。
一、常见运动损伤：
1、肌肉拉伤：常因外力的直接或间接作用导致肌肉过度活动或被动伸展而造成肌肉拉伤，会出现局部疼痛、红肿、淤青等不适症状；
2、肌肉挫伤：肌肉挫伤是由于冲撞器材或彼此冲撞而导致，一般表现为肿胀、皮下出血、疼痛等症状；
3、韧带损伤：姿势不当或负重时，关节扭伤或肌肉突然收缩可以拉断少量的纤维，造成小关节微运动错位，从而导致韧带损伤；
4、腰扭伤：腰扭伤主要是在运动过程中，由于身体重心和肌肉不协调而导致腰部扭伤；
5、骨折：骨折主要是在运动过程中，身体某个部位遭受了直接或间接的猛烈冲击而导致，会出现肿胀、疼痛、活动受限等情况；
6、肌肉痉挛：寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续收缩过快、疲劳等因素都会造成肌肉痉挛的情况出现。
二、预防措施：
在运动之前需要进行充分的热身活动，运动时应注意防护和安全，比如可以佩戴护膝、护腰带、头盔等。
同时还要注意环境安全，在较平坦、宽阔的场地运动，选择温度合适的环境适量进行运动，避免长时间大量剧烈运动。
运动后还需要及时注意电解质及水分的补充，并做好运动后的肌肉拉伸运动，也可以防止运动损伤出现。
如果运动时出现不适应立即就医进行检查，谨遵医嘱进行规范处理或治
疗。
中学体育教学中常见运动损伤及其预防和处理
中学体育教学中常见运动损伤及其预防和处理x一、常见运动损伤1、扭伤扭伤是运动伤害中最常见的损伤，主要由肌肉及关节活动过度引起。
典型症状：肌肉痛、腿部关节或膝盖出现“绑痛”感、皮肤呈现紫红色、痛痒、肿胀及凹陷等。
2、拉伤拉伤是肌肉结构在拉伸时出现破裂，一般发生在双膝、肩膀、腰部等局部，如果拉伤程度较重的话，则可同时损伤肌腱或关节周围的软组织。
典型症状：突然出现劳累感、肌肉酸痛、肿胀、疼痛、僵硬等。
3、骨折骨折是因运动受力过度、外力猛击等原因，引起骨骼结构破坏，使用关节发生移位，出现症状。
典型症状：骨折部位突然出现明显的疼痛，患部位变形、皮肤变色、出现紫红色、肿胀、疼痛等。
二、运动损伤的预防1、做好体育锻炼多坚持体育活动，细心观察身体变化，尽量避免运动过量、过度负荷、动作技术不正确、忽视体育安全等情况，以预防运动损伤。
2、正确饮食和调节作息应当选择营养均衡的饮食，多食坚果、鱼、肉类、蔬菜等，能有效提供机体营养，从而预防运动伤害的发生。
3、选择合适的运动器材使用合适的运动器材，如球拍、篮球、足球等，可以减少对身体的刺激，从而预防损伤的发生。
4、注意暖身应当对每次体育活动进行充分暖身，像跳绳、慢跑、拉伸等，可以有效预防损伤。
三、运动损伤的处理1、止痛在出现损伤症状时，采取冰敷、搭扣带绑扎等，可以有效缓解疼痛症状。
2、保持伤部活动受伤部位可以采取轻度的活动，让肌肉及关节保持活动，以防止因活动受限而发生更大的损伤。
3、进行治疗性按摩可以按摩伤部，增强肌肉、结缔组织的活性，促进伤部的愈合，以减少症状的发展。
4、多喝水多喝水、补充营养，以加快伤部的恢复，增强机体免疫力，以预防更大的损伤发生。
四、总结中学体育教学中常见的运动损伤主要有扭伤、拉伤、骨折等，为了预防运动损伤的发生，应当坚持体育锻炼、正确饮食和调节作息，并选择合适的运动器材和做好暖身准备。
当患有运动损伤时，应当采取冰敷、搭扣带绑扎等措施，保持伤部活动，并进行治疗性按摩，多喝水、补充营养，以加快伤部的恢复，减少损伤的发展。
小学低年级体育课常见的运动损伤
小学低年级体育课常见的运动损伤1. 扭伤：小学生在体育课上跑步、跳跃等运动时，不慎落地或着地时可能出现扭伤的情况。
扭伤通常发生在踝关节、膝关节等部位，主要是由于不稳定的着地或者不正确的运动姿势造成的。
2. 摔伤：小学生在进行体育活动时，可能会发生摔倒或撞到硬物导致的损伤。
摔伤一般出现在膝盖、手肘、头部等部位，严重的摔伤可能导致骨折。
3. 拉伤或拉伤：小学生在进行拉伸运动时，如果没有正确的操作方法或者过度用力，可能会导致肌肉或韧带的损伤。
常见的拉伤包括腿部的腓肠肌拉伤、扭伤等，拉伤则常见于胁肌拉伤、背肌拉伤等。
4. 跌倒或踩踏伤：小学生在进行跳跃、奔跑等活动时，可能会因为失去平衡而跌倒或被他人不小心踩到，从而导致皮肤擦伤或者挫伤。
5. 撞伤：小学生在进行球类运动时，如足球、篮球等，可能会因为与其他同学或球具碰撞而导致皮肤挫伤、淤血等损伤。
6. 足舟骨神经炎：这是一种常见的小学低年级运动损伤，主要发生在足部，造成疼痛、痉挛和行走困难。
为了减少小学生体育课上的运动损伤，学校和教师应该采取以下措施：1. 提供安全的运动场地和设备，确保学生在进行运动时不会受伤。
2. 增加学生体育课的安全意识，教育他们如何进行正确的运动姿势和动作。
3. 引导学生进行适量的热身运动，以提高肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤的发生。
4. 监督学生的运动行为，及时发现并纠正不良的运动姿势和动作。
5. 建立紧急处理机制，教育学生如何处理常见的运动损伤，如扭伤等。
小学低年级体育课常见的运动损伤包括扭伤、摔伤、拉伤、跌倒或踩踏伤、撞伤和足舟骨神经炎等。
学校和教师应该采取一系列措施来降低学生在体育课上的运动损伤风险。
常见的运动损伤
常见的运动损伤随着越来越多的人开始注重健康和锻炼，运动愈发成为现代人生活中不可或缺的一部分。
然而，运动也会随之带来许多运动损伤，让人感到困扰。
运动损伤是指在进行体育、锻炼等运动时，因肌肉、骨骼、软组织等部位受到损伤而导致的疼痛、肿胀、失去功能等症状。
以下是一些常见的运动损伤：1. 扭伤和拉伤扭伤和拉伤是最常见的运动损伤之一，通常发生在步行、跑步或其他身体活动时。
这种损伤通常发生在手、腕、脚踝、膝盖和肩膀等关节处。
扭伤和拉伤可能导致轻微的肿胀和疼痛，但在某些情况下，它们可能需要医疗干预。
2. 肌肉痉挛肌肉痉挛是运动时最常见的疼痛之一。
通常发生在运动前未经热身的情况下，例如踢足球、跑步或仰卧起坐等。
痉挛通常会导致肌肉紧绷、僵硬和疼痛，严重痉挛甚至可能导致痉挛性抽搐。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤通常发生在快速弯曲、交叉或迅速移动身体时。
这种损伤通常发生在大腿后肌或膝盖周围肌肉，引起急性疼痛和瘀伤。
它可能需要暂停活动，以允许伤口愈合。
4. 骨折骨折是一种常见的运动损伤。
发生在参加高度冲击或侵入性运动时。
例如跳高或滑雪等。
骨折通常导致明显的肿胀、疼痛和不正常的运动或关节移动，可能需要医疗干预。
5. 跑步伤跑步伤是长跑或跑步时的常见问题。
当脚或膝盖不适时，会伤害到脚踝、小腿和膝盖等结构。
这种损伤可能引起疼痛、不稳定感和肿胀，可能需要体育医学专家进行治疗。
6. 腱损伤腱损伤通常发生在进行剧烈身体活动或运动时。
它们可能会导致肿胀、疼痛和运动时的不适。
这种损伤通常发生在肌肉和骨头之间的结合处，可能需要医疗干预。
7. 跌伤跌伤通常发生在进行高度冲击或侵入性运动时。
例如登山或滑雪等。
跌伤可能会导致肿胀、疼痛和不稳定感。
这种损伤可能需要医疗干预和适当的康复治疗。
总之，运动损伤是不可避免的，但我们可以采取积极的措施来减少它们的发生。
首先，确保适当的热身和研究训练方法。
其次，注意体育器材的安全性和正确的使用方法。
最后，如果出现运动损伤，请立即与医生联系。
体育锻炼中的伤病与防治
运动时 ， 别址 特
李…十濉 度过 高，
２．全面锻炼 身体 ，合理 安排运
动量 ；
身体 人 ￣ ｉ 他 ｆ 化钠岔 ： ｌ ｌ － Ｊ 、 】 降 １ ．准 备活动 小充分 。 由 』内脏 低 ， 叮０起 肌 孛 。 ＝ 就 ｆ 器官 处于 “ 惰性” 状态时 ， 就开始进 ２．寒冷 刺激 。 度较 ｆ 的环 境 中运动 ， 若准备活动小充分 叽 灾 然受到冷空气的刺激时， 就可能发 肌 肉痉 挛 。
体育锻炼 中的伤病与防治
一
、
ｌ６ ７
施包括 ： １．加 强以 预 防 为 的 安 全 教
育；
运动 中或运动后所发生的腹部疼
：
痛 。在而 力性运 动 ｒ ， ｆ 寸 ｆ 如ｒ 长距 离跑 ， １ １ 特别容易发牛。
原 因 ：
１ １量 排 汀 。逊 ｋ ｉ ｊ ．大 ｉ Ｉ
ห้องสมุดไป่ตู้
３． 充 分 做 好 准 备 活 动 ；
４．提 高保 护和 自我 保护 能 力 ； 行强度较 大的运动 ， 致使内脏 器官跟／ ｆ ５ 加强医务监督 ， 意运 动场地 上运动系统的需要 ， ． 从而引起肝脾淤血
设 备的安 全卫生 。
肿胀 发生 腹痛 。
２．呼 吸肌痉 挛 。剧烈 运 动时 ， ３．且 ｆ【 火｛ Ｊ ！ｌ ｌ、ｊ Ｊ（ 。４ Ｉ近续 【 ｊＪ ｌ、 Ｊ Ｉ 容 易 Ｌ 均 、 有节奏的呼吸 方式 ， 导 缩 或长Ｉ ｉ 处 ｊ ｉｉ ，￣ ｊ】 ＋ 运动状 ， 易他肌 （・ ） 晕厥 表浅 ， 成 叽 肉疲 劳 。 发生疲劳 ， 造 引 ｌ ｉ｛ ｌ ￣ 摹掌。 Ｊ Ｌ 存 运动中或 运动后 ，由十脑部 缺 致 呼 吸 变 的 急促 、 隔肌征疲劳后就会减弱它对肝脏的 “ 按 ｆ ：Ｊ 内 挛 Ｉ ， 霉 Ｉ难； 。 象 Ｉ Ｊ ｌ Ｉ ． Ｊ 、 血或恼血管痉挛 。 引起 的暂时性知觉 摩” 作 ， 使盱睥发生淤 血肿廿 引起 痉 挛 处 肌 肉 ｒ 成 隆起 ， ． －Ｊ 易缓 致 长 Ｈ ｌ‘ ｊ ｌ 丧失现 象， 称为晕厥。 解。 原 因 ：造成暂时 脑缺血 的原冈较 腹 痛 。 ３．胃 肠 痉 挛 。运 动 前 吃 得过 处 ：牵 引痉 挛 ｉ Ｉ 』 合 ＇Ｊ 幻， ｌｌ ｇ 多， 精神过分激动 、 有病参加运动 、 长 喝 尤其是冷饮） 饭岳过 ， 腑 按摩 。 核 叮乐川最推 、 捏 、ｌ ｌ ｌ Ｊ 时间站立或 久蹲后突然站起的情况 卜 饱 ， 得过 多（ ， 运动 ， 空腹运动引起 胃酸过 多或冷窄 气 打 、 穴 等 于法 ，【 －ｌ 点 １ ｒ． 缓 。 ｌ ＋ｔ ｊ ＋－ ｒ －Ｊ ＋ 都可能发叶 晕厥 。 二 特别是在赛跑后 都可 引起 胃痉挛 运动 预 防 ：返 动 ｆ 充 分 做 好 准 备 甫 停止不动 ， 由于下肢毛细血管和静目 失 对 胃的刺激等 ， 哥 （ 前吃 ＿容易产气或难以消化的食物（ ｒ 如 动 ， 易发生叭 肉痉挛的郝 通 做 容 去 了肌肉收缩时对它ｆ的节律性挤压作 ｆ Ｊ ，腹部 受 凉等 ，均 可 牵引并辅之以按摩。 夏季运动时璎适当 用， 加上血液 本身受 到的重力影响 ， 敛 豆类 、牛 肉等 ） 引起 肠痉挛 。 胃肠痉 挛 引起 的腹 痛 ， 补 充盐 分 ，冬 季时 要 意 垛暖 。 另 使大量血液积聚在下肢舒张的血管中 ， 造成 回心血量和心输 出量 的减少 ，使 轻者表现 为钝痛 、帐痛 ，重者 可有阵 外 ，当身体处于疲劳或 饥饿时 ，不宜 进 行 剧烈运 动 。 脑部突 然供血 不足 ，就 可 引起 晕厥 ， 发性 绞痛 。 征象 ：腹部可 划分 为上、中、下 （ ） 四 中暑 也 称 做 “ 力 休 克 ” 重 。 和左 、中、右各 ３ 个部分 ，共 ９个区。 原因 ：中暑的 要原 足气温过 征 象 ：晕 厥 前 ，常伴 有 身 体 软 多为肝 脏淤血 笔 巾上 高 。长时 问在高温环境 下进行体 育锻 弱 ， 昏、目眩 、 头 耳鸣 、 面色苍 白等症 右上区腹痛者 ， 区腹痛 ， 多为胃痉挛等 左上 区腹痛者 ， 炼 ， 特别是在温度过高且通 小良的宅 状。 晕厥后 ， 脚发凉 ， 搏跳动缓慢 手 脉 腹 多为畅痉 内运动 ， 身体火量 出汗 火水 ， 身体疲劳 而弱 ， 血压降低 ， 呼吸迟缓 ， 恶心呕 吐 ， 多为脾脏淤血． 中部痛者 ， 和头部缺乏保护而受到烈 日 直接照射的 意识模 糊不清或丧失等 。一般轻 度晕 挛 。 处理 ：运动 中发生腹痛 ，一般 只 情况下容易发生中暑 。 厥 ， 息片刻后 ， 休 症状就 会明显减 轻。 加深呼吸并调整呼吸 症状 ：中暑早期可 出现头 晕、头 重度晕厥， 身体和意识恢复要稍长一些 要 降低运动强度 ， ��
小学低年级体育课常见的运动损伤
小学低年级体育课常见的运动损伤1. 扭伤：扭伤是指关节部位的韧带被拉伸或撕裂，常见于踝关节、膝关节等部位。
一般发生在跑步、跳跃、转身等动作中，扭伤后会出现肿胀、疼痛和活动受限等症状。
2. 摔伤：摔伤是指人体跌倒后受到的外力造成的伤害，常见的摔伤包括膝盖跌伤、手臂跌伤等。
摔伤后可能出现擦伤、瘀青、骨折等不同程度的损伤。
3. 跌倒：跌倒是指因平衡失调或脚下不稳而导致的身体落地的行为，常见于跳跃、奔跑等动作中。
跌倒后可能会造成擦伤、骨折等损伤。
4. 撞伤：撞伤是指人体受到外来物体的碰撞而导致的伤害，常见于比赛中的肢体碰撞、撞球体操设施等。
撞伤会引起局部疼痛、淤血和肿胀等症状。
5. 过度拉伸：过度拉伸是指肌肉、韧带等组织在运动中被过度拉伸或撕裂，常见于舞蹈、器械体操等灵活度要求较高的项目。
过度拉伸后可能会出现肌肉疼痛、功能障碍等症状。
6. 磕碰：磕碰是指肢体受到轻微碰撞或冲击而导致的短暂性损伤，常见于打球、接力等运动项目。
磕碰后可能会有疼痛、淤血、轻微肿胀等症状。
7. 运动性哮喘：运动性哮喘是指在进行高强度体育活动时，呼吸系统出现短暂的支气管收缩导致呼吸急促、咳嗽等不适症状。
常见于长时间高强度运动，如长跑、游泳等。
针对以上常见的运动损伤，在体育课中可以采取以下预防措施：1. 加强体育课前的热身运动，主要包括跑步、拉伸等，以帮助肌肉和韧带逐渐适应运动强度。
2. 教育学生掌握正确的运动技巧和姿势，避免不正确的动作造成损伤。
3. 引导学生注意安全，避免在运动场上奔跑、跳跃、追逐等行为过于激烈。
4. 配备合适的体育器材，确保器材的安全性和适宜性，避免器材损坏或不合适造成意外伤害。
5. 引导学生树立正确的运动态度，避免过度训练和超负荷运动。
6. 学校应定期组织体检，及时发现和治疗学生的潜在体质问题，减少运动损伤的发生。
学生在参加体育课时，应加强自我保护意识，保持良好的安全意识，并在教师的指导下进行相关运动，以减少运动损伤的发生。
常见的运动损伤分类
常见的运动损伤分类
常见的运动损伤分类
一、外伤性损伤：
1、扭伤：在运动中，如果动作较急，容易发生肢体的突然停止，造成组织力量过大，从而导致关节韧带受伤，称为扭伤。
2、挫伤：由于运动中动作失误，使肌肉和关节受到突然或直接有力的拉扯，从而导致关节的损伤，称为挫伤。
3、撞伤：当撞到一个物体，使肢体上的皮肤或肌肉受到伤害，这称之为撞伤。
4、扎伤：在运动中，由于不慎碰到尖锐的物体，使皮肤受到撕裂或割伤，称之为扎伤。
二、内伤性损伤：
1、拉伤：当运动过程中，以及长时间负重活动，由于肌肉和韧带受力过大，使肌肉细胞受损，称之为拉伤。
2、肌腱断裂：肌腱是肌肉的连接处，肌肉的收缩就依靠肌腱，活动过度或机械过程中，由于肌腱超负荷受力，从而导致肌腱断裂，称之为肌腱断裂。
3、肌肉挫伤：当我们运动过程中，由于肌肉电生理迅速增强，使其受力过大，肌肉微小的撕裂，称之为肌肉挫伤。
4、骨折：当骨头受到外力，超出特定的对角弯曲的极限时，由于骨骼的断裂或骨骼的折叠，就会导致骨折。
- 1 -。
运动中常见的运动损伤和疾病(2)
5、原因不明的右上腹痛 （运动性肝痛）
“肝区痛”已持续甚久，大多数安静时不 痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动 强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼 吸或按压腹部后，疼痛可减轻，除腹痛外，无其 他特异性症状；检查肝功能、肝脾超声或胆汁检 查均为正常。
二、运动中腹痛的预防和处理
（一）预 防：
土豆烧牛肉： 土豆和牛肉在被消 所需的胃酸的浓度 就势必延长食物 胃中的滞留时间，
由于 化时 不同， 在
叶煮鸡蛋： 中除生物碱外， 酸性物质，这些 物与鸡蛋中的铁 结合，对胃有刺
茶 茶叶 还有 化合 元素 激作用，且不利于
牛奶与橘子同食：
刚喝完牛奶就吃橘子， 牛奶中的蛋白质就会先 与橘子中的果酸和维生 素C相遇而凝固成块，影 响消化吸收，而且还会 使人发生腹胀、腹痛、 腹泻等症状。
1.遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负 荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好 的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会 减少。
2.充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提 高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间 协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用， 使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使 胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。
4.如无药品或药品无效，还可以针刺 足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。
5.热敷腹痛部位，或局部给以按摩， 用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。
6.如腹痛持续或者腹部摸上去呈 “木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急 送医院检查诊治。
SUCCESS
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2020/9/28
可编辑
承山穴 位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸
运动中常见的运动损伤和疾病
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6.如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木 板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医 院检查诊治。
承山穴 位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直 小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
大肠俞穴 位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
阳陵泉穴 位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。 足三里穴 位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横 指（中指）。
例如： 可能是由于慢性病因激烈运动而导致急性发作， 或由于运动时发生了急腹症等， 因此需要认真对待，及时鉴别诊断， 妥善处理，防止意外。
运动中腹痛的主要原因
1、胃肠道痉挛，它引起的腹痛多为钝痛，少数为 阵发性疼痛。其中有饭后过早参加运动，运动前 吃得过饱，喝过多冷饮料，空腹运动，运动前吃 了产气或不易消化的豆类、薯类、牛肉等食物， 腹部受凉，蛔虫症，便秘等。由于运动中肌肉、 内脏血流在神经、体液内化学物质的调节下重新 分配，骨骼肌血流增加，胃肠道血流相对地减少， 胃肠道缺血缺氧，这样食物难以消化，胃肠道内 环境改变引起蛔虫的躁动，导致肠痉挛。结肠中 粪块也可引起结肠痉挛。
5、原因不明的右上腹痛 （运动性肝痛） “肝区痛”已持续甚久，大多数安静时不痛， 运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度 成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或 按压腹部后，疼痛可减轻，除腹痛外，无其他特 异性症状；检查肝功能、肝脾超声或胆汁检查均 为正常。
二、运动中腹痛的预防和处理
（一）预 防：
运动中常见的运动损伤和疾病
关节韧带损伤 脱 臼
运动中腹痛
中 暑 昏 厥 脑震荡
重力性休克
运动中腹痛
腹 部 的 解 剖 位 置 和 分 区
右季肋区
左季肋区
右腰区
左腰区
右髂区
左髂区
腹痛是临床上最常见的症状之一， 在运动时会发生，尤以中长跑、竞走、自行 车等项目发生较多。
运动时腹痛的原因极为复杂， 不单是由于运动引起机能失调和肝脾淤血等 而且还可能融合各种腹部内科疾患，
心脏解剖图
心肌
肝脾区
3、腹直肌痉挛主要为夏季进行剧烈运 动，大量排汗、丧失水分和盐分造成水 盐代谢紊乱，加上疲劳，导致腹直肌痉 挛，大多为运动后发生的腹直肌部位浅 表痛。
。
4、腹部慢性疾病，运动者原有慢性阑尾炎、溃 疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等， 腹腔内脏器质性病变发作如其中急性胆囊炎胆囊 结石、输尿管结石、卵巢囊肿扭转、急性阑尾炎 发作等
运动中腹痛是体育运动中的常见 疾病，在长距离运动和足球等项目 中，经常会出现运动中腹痛发生的 原因，分析确定腹痛的部位，对有 效预防和减缓腹痛，将起着积极作 用。
冬天跑步者经常会遇到一件麻烦事 :没跑多久肚子就疼起来 了。轻者影响锻炼效果 ,重者干脆就坚持不下来了。那么 ,应 该怎样避免跑步时肚子疼呢 ? 跑步前先做好准备活动 ①用鼻子深吸气 ,用口呼出 ,重复 10～ 15次。 ②用鼻口同时吸气 ,然后用口呼出 ,重复 10次左右。 跑步时鼻口同时呼吸 这样可使由口吸入的冷空气与鼻吸入后变暖的暖空气在 气管内混合 ,升高进入体内气体的温度 ,降低冷空气对内脏器 官的刺激 ,防止膈肌痉挛。 注意呼吸的方法和节奏 吸气时以鼻为主 ,口为辅 ;呼气时以口为主 ,鼻为辅。长 期参加长跑锻炼的人应做到四步一吸、四步一呼 ,这样可加 大呼吸深度 ,促进心肺功能。对于刚进行长跑运动的人来说 , 呼吸节奏应为两步一吸 ,三步一呼 ,之后再根据自己的情况对 呼吸节奏进行调整。
3.合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水 过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休 息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃 容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加 剧烈运动。 4.运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配 跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。 5.夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢 失调。 6.对自己原有疾病应有一定的了解，应该早就 医，在治愈前应避免高强度体育活动。
1.遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负 荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好 的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会 减少。 2.充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提 高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间 协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用， 使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使 胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。
二、运动中腹痛的处理和预防
（二）处 理
1.运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加 强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。 2.用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一 般腹痛可以减轻消失。 3.疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿 托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛应当 停止。
4.如无药品或药品无效，还可以针刺足 三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。 5.热敷腹痛部位，或局部给以按摩， 用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。
2、肝脾郁血肿胀，增加肝脾被膜的张力产生牵 拉性疼痛，其机制是缺乏准备活动或准备活动不 充分、随即开始快速跑或打篮球等剧烈运动，内 脏器官功能还没有提高到应有的水平就加大了运 动速度，特别是那些原来体质差，心脏收缩力较 弱的学生，心脏搏动无力影响回心血量，使下腔 静脉压升高，肝脾静脉回流受阻，肝脾郁血明显， 肝脾被膜神经纤维受刺激引起左右季肋部疼痛。 突然剧烈运动破坏了有节奏的呼吸，造成呼吸肌 疲劳膈肌的疲劳减弱了对肝脏的按压作用，同时 呼吸急促短浅、造成胸内压升高，也使下腔静脉、 肝脾静脉郁血加重。
刚喝完牛奶就吃橘子， 牛奶中的蛋白质就会先 与橘子中的果酸和维生 素C相遇而凝固成块，影 响消化吸收，而且还会 使人发生腹胀、腹痛、 腹泻等症状。
土豆烧牛肉： 由于土豆和牛肉在被消 化时所需的胃酸的浓度 不同，就势必延长食物 在胃中的滞留时间， 从而引起胃肠消化吸收 时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功 能的紊乱
茶叶煮鸡蛋： 茶叶中除生物碱外， 还有酸性物质，这些 化合物与鸡蛋中的铁 元素结合，对胃有刺 激作用，且不利于消化吸收
牛奶与橘子同食：