秋冬季预防心脑血管病

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保健教育讲座：秋冬季度心血管疾病防治

保健教育讲座：秋冬季度心血管疾病防治引言秋冬季度是心血管疾病高发期，为了提高大家对心血管疾病防治的认识和重视，我们特别邀请了心血管科专家为大家进行保健教育讲座。

以下是本次讲座的详细内容。

讲座主题：秋冬季度心血管疾病防治时间：2022年11月10日（星期三）14:00-16:00地点：XX医院多功能厅主讲人：张XX 心血管科专家讲座内容1. 秋冬季度心血管疾病的发病原因及特点秋冬节气气温下降，血管收缩，心脏负担加重，容易引发心血管疾病。

本节内容将详细介绍秋冬季度心血管疾病的发病原因及特点。

2. 秋冬季度心血管疾病的预防措施（1）注意保暖，避免受凉（2）合理饮食，保持低盐、低脂、高纤维的饮食惯（3）规律作息，避免熬夜（4）适当运动，增强体质（5）遵医嘱，按时服药3. 心血管疾病患者的秋冬季度保健要点（1）定期复查，监测病情（2）遵循医生的建议，调整药物剂量（3）注意心理健康，保持乐观、积极的心态（4）加强康复锻炼，提高生活质量4. 心血管疾病急救知识本节内容将详细介绍心血管疾病急救的知识，包括识别心血管疾病发作的征兆、拨打急救电话的正确方法、心肺复苏的操作步骤等。

互动环节在讲座结束后，我们将安排互动环节，欢迎大家提问，和张XX专家面对面交流心血管疾病防治的相关问题。

报名方式姓名：____________________性别：____________________年龄：____________________联系________________讲座日期：2022年11月10日请务必按时参加活动，并保持会场秩序。

期待大家的积极参与！。

中老年冬季预防心脑血管疾病知识宣传讲座内容

中老年冬季预防心脑血管疾病知识宣传讲座内容中老年冬季预防心脑血管疾病知识宣传讲座内容应包括以下几个方面：1. 心脑血管疾病的基本知识：首先，为中老年人讲解心脑血管疾病的基本概念、分类、病因和常见症状，以便他们了解和识别这些疾病。

2. 冬季心脑血管疾病高发的原因：强调冬季气温下降、气候寒冷，会导致血管收缩、血压升高，增加心脑血管疾病的风险。

3. 预防心脑血管疾病的措施：合理饮食：建议中老年人保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果和全谷物。

适量运动：鼓励中老年人进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强心肺功能和血管弹性。

控制体重和血压：提醒中老年人注意监测体重和血压，如有异常及时就医。

戒烟限酒：劝诫中老年人戒烟、限制饮酒，避免二手烟和三手烟的危害。

保持良好的心理状态：建议中老年人保持乐观、积极的心态，学会调节情绪，减轻压力。

4. 心脑血管疾病的急救知识：为中老年人讲解心脑血管疾病的急救措施，如突发胸痛、胸闷时应立即休息并呼叫急救，了解常用的急救药物如硝酸甘油、阿司匹林的正确使用方法。

5. 定期健康检查的重要性：强调定期进行心脑血管相关检查的重要性，以便及早发现潜在的健康问题。

6. 预防心脑血管疾病的误区：为中老年人澄清关于心脑血管疾病预防的常见误区，如过度依赖药物、忽视生活方式改变的重要性等。

7. 健康生活习惯的养成：鼓励中老年人养成健康的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、避免久坐等，以降低心脑血管疾病的风险。

8. 社会支持与心理关爱：强调家人和社会对中老年人的关爱和支持在预防心脑血管疾病中的重要作用，鼓励中老年人积极参与社交活动。

9. 应对突发事件的策略：为中老年人提供应对突发心脑血管事件的策略，如保持冷静、迅速就医等。

10. 预防心脑血管疾病的未来展望：介绍医学界在心脑血管疾病预防方面的新进展和未来趋势，鼓励中老年人保持积极的心态和健康的生活方式。

通过以上内容的讲解和宣传，可以帮助中老年人更好地了解和预防心脑血管疾病，提高他们的健康水平和生活质量。

秋季如何预防心血管疾病

秋季如何预防心血管疾病
现在天气渐渐变凉了,对健康人来说,或许并没有太多影响只要注意饮食、天
气就可以自如应对,但如果有心血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话,就很容易引发原有的心血管系统疾病。

那么,秋季如何预防心血管疾病呢?
秋季如何预防心血管疾病:
“秋季是从夏季到冬季的过渡性季节,寒暖渐变,常常不易立即感觉和体验到,且秋季的寒暖又常反复,寒而复暖,暖后又寒,使人防不胜防。

”专家提醒,秋季感冒受寒一般较为普遍,但真正应防范的是心脑血管疾病。

专家建议,防范心血管疾病可从两方面着手,一要对自己所患疾病有充分认识,避免思想上的轻“敌”,二要重视和了解天气情况,及时收听气象预报,以便能随时增减衣物,应付自如,千万不要在这方面有任何的偷懒、侥幸、否则会因小失大。

如果把秋天的工作做好了,就会为冬季的全面预防打下良好而坚实的基础。

“秋季气候干燥,是各种呼吸道疾病的好发季节,许多呼吸系统的感染、过敏
性疾病也是心血管疾病的诱因,如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起,肺原性心脏病更是由长期的慢性呼吸道疾病(如慢性气管炎、过敏性哮喘、肺气肿等)导致。

因此,预防和治疗这些疾病对心血管病患者而言是相当重要的。

”
专家提示,由于初秋暑气未散,昼夜温差大,年老体弱者往往不能及时适应,此
时患有高血压的老人应该在医生指导下及时调整用药,将血压控制在一个合理的水平。

过低的室温会使患者血管急剧收缩,易发生脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗塞,因此高血压患者不要让自己受到“冷刺激”。

如不吃过多的冷饮料,不用冷水洗澡、洗脚。

立秋以后的睡眠,要特别避免受凉气侵袭,注意保暖。

八点建议预防秋冬季节心脑血管疾病的发生

八点建议预防秋冬季节心脑血管疾病的发生进入秋冬季节一方面因为寒冷的天气引起血管收缩痉孪，使血流不畅，另一方面寒冷让机体活动力减弱，脑、心肌、内脏血液灌流减少；心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛，心脑梗塞等。

所以秋冬季节是心脑血管疾病的“危险潜伏期”，人们一定要做好保护措施，警惕心脑血管疾病的发生。

1、寒冷季节慎早锻炼早上气温较低，是诱发心脑血管疾病的主因之一。

建议市民天冷时减少晨练，最好在上午10时以后再锻炼。

锻炼要以室内运动为主2、避免强烈运动强烈运动易引发心脑血管供血供氧不足，市民在冷季需尽量避免激烈的运动项目，不要过度劳累。

但与此同时，对于久坐不动的上班族来说，在长久的静止后进行适当的运动同样有助于避免心血管疾病。

3、饮食不宜过饱吃的太饱对所有人来说都不是个好建议，对于患有心脑血管疾病的人来说尤为如此。

据专家介绍，吃太多除了容易造成肥胖，引发各种心脑血管疾病之外，还容易导致肠胃疾病、大脑早衰等多种问题。

4、控制血压秋冬季节往往会升高，很容易造成冠动脉循环障碍而发生心梗或由于血压过高引起脑出血，所以要经常测血压，调整用药量，避免血压反复波动。

5、预防感冒秋冬天气变凉，要注意保暖御寒，增强机体抵抗力，因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗，脑出血。

同时，生活要有规律，避免过度劳累。

另外，还要保证睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。

6、常备好药秋冬季节，是心脑血管病的高发季节，而且心脑血管病因其具有突发性，有心脑血管病征兆或有心脑血管病史的人，尤其要注意，最好常备一种效果好的心脑血管病药。

如麝香抗栓丸等。

所以，专家提醒大家，秋冬季节一定要预防、治疗兼顾，常备好药，安心过秋冬，不让心脑血管病乘虚而入。

7、适量饮水对于患心脑血管病人来说，每天适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，来补充夜晚的失水量。

不要等到口干舌燥时才去喝。

夜间睡觉前也应适度饮水。

可适量饮用0.9%含盐饮料，口感微咸即可；如果血糖不高，可以喝一杯温蜂蜜水，达到降低血粘度，保证血液流动通畅和润肠通便，防止便秘。

秋冬季预防疾病小常识

秋冬季预防疾病小常识秋冬季节,是传染病、过敏性疾病等各类病症的多发季节。

在季节交替时节,气温不恒定,忽冷忽热,尤其是在一天中气温温差比较大,早晚是凉风袭人,当午却又太阳灼人,如果不能及时增减衣服,就会冷热不均,很易感冒,如果过早添加衣服,就会出汗,汗毛孔敞开,血液流动增快,散热功能加强,加速散热,如不能及时调节体内和外界的急剧变化,当秋季的凉风吹来时,出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状,如果抵抗力低或治疗不及时,可发展成气管炎,肺炎等。

1、秋季预防心脑血管疾病天气转凉,外周血管收缩,血压波动大,寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛,影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。

预防：心脑血管病人更应注意随时增减衣物,积极防治感冒,按时服药,坚持进行力所能及的体育锻炼；进食方面晚餐以八分饱为宜；如发现突然眩晕、肢体麻木或是心前区不适等症,应及时去医院诊治,以防发生意外。

2、秋季预防气管炎、肺炎感冒是上呼吸道感染,气管炎、肺炎则是下呼吸道感染,下呼吸道感染要比上呼吸道感染严重的多。

上呼吸道感染可发展为下呼吸道感染。

有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法,可一定要注意室内外和一天中气温的变化,适当增加衣服。

3、秋季预防感冒不要过早加衣服,每天要根据天气变化增减衣服。

出汗后不要到风口处凉快,更不能使用电风扇或空调等方法为降热,也不要快速喝冷饮等食品,应该喝温白开水,这样不但可预防感冒,更重要的是对胃肠道和肺部有益。

秋季预防哪些高发病过敏性鼻炎：秋季天气干燥,加之现在的空气污染严重,各种过敏因素增加,会刺激到鼻粘膜,使得过敏性鼻炎的伐病率非常高。

心理疾病：有心理学家统计,秋季由于气候等其他因素的影响,加之“悲秋”情绪的影响,秋季患抑郁症等精神方面的疾病的比列会大幅提高。

急性肠胃炎：进入秋季,人体的消化功能,肠胃的抗病能力开始下降,加之秋季是各种水果成熟的季节,如果不加节制乱食,就容易引发肠胃方面的疾病。

感冒：秋季是流行感冒最为严重的季节,忽冷忽热不仅让人难以适应,同时整个免疫系统也很脆弱,使感冒等呼吸系统的疾病增加。

冬季如何预防心血管疾病科普总结

冬季如何预防心血管疾病科普总结全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：冬季是心血管疾病高发季节，由于寒冷的天气和空气质量的下降，人们更容易患上心血管疾病。

心血管疾病是心脏和血管系统的疾病，包括高血压、冠心病、中风等疾病。

预防心血管疾病至关重要，特别是在冬季这个易发季节。

下文将介绍一些冬季预防心血管疾病的科普知识，希望对大家有所帮助。

一、适量运动冬季天冷，很多人不愿意运动，懒散的生活方式可能导致心血管疾病的发生。

适量的运动可以提高心血管系统的功能，增强心血管的适应能力，防止心血管疾病的发生。

建议大家选择适合自己的运动方式，比如晨间慢跑、夜间散步、太极、瑜伽等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。

二、注意保暖冬季保持身体的温暖对于心血管健康至关重要。

寒冷天气会导致血管收缩，增加心脏负担，容易引起心血管疾病。

要注意穿着保暖，尤其是注意手脚的保暖，避免受凉。

三、合理饮食冬季要注意合理饮食，保持膳食的均衡。

多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物。

少食盐、油、糖，限制饮酒，戒烟。

合理的饮食有助于预防心血管疾病的发生。

四、定期体检冬季是心血管疾病高发季节，定期体检可以及早发现问题，防止疾病的发生。

建议每年至少做一次心电图、血压检测、血脂检测等相关检查，及时发现异常情况，及时处理。

五、保持良好的心态冬季心情易感冒，情绪的波动会对心血管健康产生影响。

要保持良好的心态，远离压力，积极乐观。

可以适当进行放松的活动，比如听音乐、阅读、与好友聊天等，缓解心理压力，有助于预防心血管疾病的发生。

冬季预防心血管疾病需要多方面的综合措施，包括适量运动、保暖、合理饮食、定期体检和保持良好的心态。

希望大家能够重视心血管健康，养成健康的生活方式，预防心血管疾病的发生。

祝大家健康快乐！第二篇示例：冬季是心血管疾病的高发季节，低温天气容易导致血管收缩、血流速度减慢，增加心脏负担，进而引发心血管疾病。

因此，冬季更需要加强心血管疾病的预防工作。

秋冬季节警惕心脑血管疾病“魔鬼时段”

中秋过后，北方晨练的人们明显感觉到了丝丝的寒意。

所谓“春捂秋冻”是有一定的道理的，很多人晨练时还穿着背心短裤，目的是增强自身耐寒能力、抵抗力，但对于中老年人及心脑血管疾病患者来讲，还是要量力而行。

秋冬季节天气转冷，是心脑血管病人“出事”的高峰季节，更是心脏病“找茬”最频繁的时节。

不少老年人有晨练的习惯，殊不知冬季的上午是急性心肌梗死发病率、死亡率、致死率都很高的恐怖时段，统计显示，约有 70%-80% 的心脑血管疾病患者都在清晨猝发病症，因此这一时段被人们称为心脑血管患者的“魔鬼时段”。

心脑血管脆弱难抵低温经研究发现，心脑血管病的发病高峰一般是在一天中交感神经活动最强的一段时间，集中在上午 6 时至中午 12 时。

急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心脏急症多发生在此段时间内。

而低气温是诱发心脑血管疾病发作的主要原因之一，七成以上的心肌梗死患者和五成以上的冠心病患者对气温的变化非常敏感。

冬季清晨天气异常寒冷，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，从而诱惑发心脑血管疾病突发。

而且，气温过低还会造成冠状动脉和脑动脉血管痉挛，导致冠心病和中风。

因此，对于患有心脑血管疾病的老人来说，冬季清晨锻炼是相当危险的。

秋冬锻炼换个时间坚持早起锻炼虽好，但必须严格分清时节、气候。

在春、秋、冬季节，过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变，导致慢性病病情加重。

中秋过后，随着气温的降低，心脑血管患者应适当推迟晨练的时间，等太阳升起气温稍有增加再开始晨练。

此外，晨练前可以先喝一杯温开水，然后在室内进行一些简单的小幅度运动，让身体气血运转、完全暖透，然后等气温稳定后再外出运动。

而到了寒冬时节，锻炼最好安排在下午，最好在阳光充足时，外出活动要注意手部、头部的保暖，不宜从事剧烈运动。

此外，患者应注意少吃辛辣和油腻食物，进补要适量，还应保持心态平和，避免情绪大起大落。

日常“小药”少不了心脑血管冠心病是一种慢性器质性疾病，目前还无法根治，所以坚持日常治疗非常重要。

心脑血管病冬季养生知识

心脑血管病冬季养生知识
冬季是心脑血管病高发季节，了解与掌握相关的养生知识能够有效预防疾病的发生。

以下是一些冬季心脑血管病养生知识：
1. 科学合理的饮食：冬季宜多食用新鲜蔬菜水果，特别是富含维生素C的食物，如橙子、柚子、猕猴桃等。

同时，减少高
脂肪、高胆固醇的食物摄入，限制盐的摄入量，以预防高血压。

2. 均衡的运动量：适量的锻炼对心脑血管健康非常重要。

冬季可以选择室内运动项目，如瑜伽、太极拳等。

避免剧烈运动，尤其是在低温环境下，以免诱发心脑血管病。

3. 保持温暖：注意保暖是冬季养生的关键。

保持室内通风，室温适宜，同时外出时注意穿着足够衣物。

避免寒冷刺激对心脑血管的不良影响。

4. 合理的作息时间：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠对于心脑血管系统的健康有益。

避免熬夜和过度劳累，注意平衡工作与休息的时间。

5. 定期体检：定期体检可以及早发现心脑血管病的风险因素，通过医生的指导采取相应的预防措施。

必要时，进行心电图、血压、血脂等相关检查。

6. 控制情绪压力：避免冬季积极压力过大，保持良好的心态对心脑血管健康至关重要。

可以通过音乐、阅读、适度运动等方式来缓解压力。

7. 戒烟限酒：烟草和酒精对心脑血管健康都有不良影响，尽量戒烟限酒，减少心脑血管疾病的风险。

8. 合理药物使用：对于有心脑血管疾病的患者，要按照医生的指导进行规范用药，及时调整剂量。

以上是一些冬季心脑血管病养生知识，希望对您有所帮助。

最重要的是，如果出现心脑血管疾病相关的症状，一定要及时就医咨询专业医生。

冬季疾病与心脑血管疾病的预防讲座新闻稿

冬季疾病与心脑血管疾病的预防讲座新闻稿寒冷的冬季来临，气温骤降，人们更容易患上各种疾病。

尤其是心脑血管疾病，在寒冷的气候条件下更容易发作。

为了帮助大家更好地了解如何有效预防冬季疾病和心脑血管疾病，我们特别举办了一场专业的健康讲座。

以下是讲座内容的详细介绍和总结。

1.冬季疾病的危害和预防措施冬季是呼吸道疾病的高发季节，包括流感、感冒等常见的疾病。

寒冷的天气也会对心脏和血管系统造成不利影响，加重心脏病、冠心病、高血压等心脑血管疾病的发作风险。

我们应该采取相应的预防措施，包括保持室内外通风，避免寒冷刺激，保持室内湿度，保持适当的室内温度等。

2.心脑血管疾病的常见症状和预防方法心脑血管疾病包括中风、心肌梗塞、动脉硬化等，严重威胁着人们的生命健康。

在讲座中，专家详细介绍了心脑血管疾病的常见症状，包括胸痛、气短、头晕、头痛等，以及针对不同症状的预防方法，包括定期体检、保持适当的运动、控制饮食、保持良好的心态等。

3.冬季健康饮食和生活方式建议冬季是一个养生的好时机，饮食和生活方式对于预防疾病至关重要。

在讲座中，专家共享了一些冬季健康饮食的建议，包括多摄入蔬菜水果、适量增加优质蛋白质的摄入、多喝热水、避免暴饮暴食等。

适当的运动、保持良好的心态也是预防疾病的重要因素。

4.个人观点和总结对于冬季疾病和心脑血管疾病的预防，我深有感触。

在现代社会，生活压力大，环境变化快，我们更需要关注自己的身体健康。

通过参加这次讲座，我对冬季疾病和心脑血管疾病有了更深入的了解，也明白了预防疾病的重要性。

希望大家都能够关注自己的身体健康，采取相应的预防措施，度过一个健康、快乐的冬季。

在冬季，对心脑血管疾病的预防尤为重要。

通过听取专家的建议，我们能够更好地了解冬季疾病的预防方法，保护自己的健康。

希望每个人都能够时刻关注自己的身体健康，通过良好的生活方式和饮食习惯，远离疾病，过上健康快乐的生活。

以上就是本次冬季疾病与心脑血管疾病的预防讲座的全部内容，希望对大家有所帮助。

秋冬季节,脑血管疾病患者预防小常识

秋冬季节,脑血管疾病患者保健小常识
1、注意保暖：脑血管会因冬季寒冷刺激，容易收缩、痉挛，从而导致供血不足或栓塞。

室内温度最好在18～25℃，室内外温差不要太大，房间要经常通风。

2、适度进补：冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，易造成血脂增高，诱发脑血管疾病。

（1）请打叉
3、平衡心态：情绪激动是脑血管病的大忌，要放宽胸怀，避免情绪起伏太大，加重疾病。

4、适当锻炼：脑血管病患者可适当运动。

可以选择下午进行散步、慢跑、太极拳等运动。

（2）
5、晨练不宜早：最好日出后，温度适宜时，到室外散步或其他锻炼，这样对自身疾病有益。

6、大便要通畅：用力排便会导致血压增高，容易诱发出血性脑血管疾病。

需要养成良好的排便习惯。

7、饮食要调整：冬季喝水较少，使血液粘稠度增加，增加了脑血栓形成的风险。

脑血管病患者在寒冷季节要多喝白开水，最好是晚上及晨起时。

（3）
8、洗澡要注意：不要在饥饿的情况下洗澡。

水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长，以免造成脑缺血缺氧，诱发脑血管疾病的发生。

9、发病征兆要重视：老年人如出现头疼、呕吐、肢体麻木、活动障碍等症状时，要引起重视，可能是脑血管发病的前兆，要及早就医。

冬季心脑血管养生知识宣传

冬季心脑血管养生知识宣传
冬季是心脑血管疾病高发季节，为了保护我们的心脑血管健康，以下是一些冬季心脑血管养生知识宣传：
1. 合理饮食：冬季应注意饮食的清淡、均衡。

减少高胆固醇、高脂肪食物摄入，避免暴饮暴食和过度饮酒。

多摄入富含纤维素的蔬菜、水果和全谷类食品，有助于心脑血管健康。

2. 健康作息：保持良好的作息时间和规律的睡眠对心脑血管健康至关重要。

注意睡眠质量，每晚保证7-8小时的充足睡眠时间。

3. 保持温暖：防寒保暖非常重要，穿着合适的衣物，特别是保护头部、颈部和四肢的部位。

出门时，佩戴帽子、围巾、手套等保暖物品。

4. 适度运动：冬季适度运动有助于促进血液循环和代谢。

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持每天进行适度的运动。

5. 控制情绪：冬季容易出现情绪低落、抑郁等心理问题，这些状况也会对心脑血管产生负面影响。

保持积极乐观的心态，学会放松和调节情绪，可以有助于减轻心脑血管负担。

6. 定期体检：定期进行心脑血管相关的检查如血压、血脂、血糖等，及时发现和控制潜在的健康问题。

这些养生知识能帮助我们在冬季更好地保护心脑血管健康。

请大家认真阅读，并在日常生活中加以实践。

记住，健康的心脑血管是我们幸福生活的基石。

寒冷冬季预防心脑血管疾病的侵袭

生。那么，如何通过饮食保持血管年轻呢?
２．注意保暖。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午１０时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑
每一次 “寒流 ” 袭来时，人体受到寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身血管收缩，血压升高，使心、脑负荷加重，并引起脑部缺血、缺氧，加速了血栓的形成，危重者可诱发心肌梗死。糖尿病往往合并有神经病变，对外界刺激的感觉减退，在冠状动脉供血不足时常常无疼痛感觉（无痛性心绞痛），所以危害性更大。
合，以散布、打太极等项目为宜。上午 1 O点至下
午3 点是秋冬户外锻炼的黄金时间。
4 ．
管住嘴，
常称重。
人们在秋冬季节有摄入
高热量食物的习惯。
此时，
要
聪 “
明”
吃饭，
如
避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡
蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情
７０糨艨瘸瓤世爨
养生保健 l 心理养生
文／依貂
步、跳绳、打球等激烈运动项目。
3 适度锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和
免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液

霜降养生预防心脑血管疾病

霜降养生预防心脑血管疾病霜降是二十四节气中的第十八个节气，代表着秋天的深入，天气逐渐寒冷，人体代谢也逐渐减慢。

在这个时候，要特别注意心脑血管健康，以预防各种心脑血管疾病的发生。

本文将介绍一些养生方法，帮助大家度过这个时期，保持心脑血管的健康。

一、合理饮食在霜降这个时候，人体的消化功能相对较弱，因此应当注重饮食的调理。

首先，要多吃一些温热的食物，如姜、葱、大蒜等，能够增强体内的阳气。

同时，应当减少油腻和寒凉食物的摄入，如油炸食品、冷饮等。

此外，还应合理搭配饮食，保证各种营养的摄入，多吃蔬菜水果，控制盐和糖的摄入量，避免发生高血压和高血糖等疾病。

二、适当锻炼适当的运动可以帮助加强心脑血管的功能，提高心肺负荷能力，因此在霜降这个时候，适当进行一些锻炼是非常有益的。

可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次锻炼20-30分钟，3-4次每周。

此外，对于长时间久坐的人群，要注意起身活动，避免长时间静坐对心脑血管造成不良影响。

三、保持温暖霜降时，天气逐渐寒冷，人体抵抗力也相应降低。

为了预防心脑血管疾病，我们应该注意保暖。

首先，要选择合适的衣物，穿着羊毛、羽绒等保暖材质的衣物。

其次，我们要经常洗手，保持手部的温暖，因为手是我们血管末梢最容易受寒冷影响的部位。

另外，日常生活中可以多喝热水或热饮，帮助提高体内的新陈代谢，保持体温的稳定。

四、保持心理健康心理压力和负面情绪也是导致心脑血管疾病发生的重要原因之一。

在霜降这个时候，我们应该保持良好的心理状态，减轻压力。

可以选择一些适当的放松活动，如听音乐、阅读、运动等，帮助缓解压力。

此外，我们还应该注重良好的睡眠，保证每天充足的休息时间，帮助恢复身体的机能。

总结在霜降这个时候，我们应该注重调整饮食、适当锻炼、保持温暖和心理健康，以预防心脑血管疾病的发生。

通过合理的养生方法，我们可以保持身体的健康，度过这个秋季寒冷的时期。

最后，希望大家能够根据自身情况，合理安排生活和工作，保持心脑血管的健康，迎接冬季的到来。

冬日保心护脑战

性脑卒中的病人来说，由于血管再次阻塞，流供应中断，血
即伴有局灶性神经功能缺失（一过
性偏瘫或单瘫、感觉障碍、复视、咳、呛吞咽困难、共济失调等）的颈动脉或椎基底动脉短暂性的血液循环障碍。严格地说，是最轻型的中风，因多在２这但４小时内完全恢复，亦将其视为恶化期故及稳定期中风的先兆。文献统计，Ａ据ｑ］
即突然感到手臂无力，物落地伴持
说话含糊不清，２ｌ分钟后完全恢复。一
一
连串的哈欠
即病人哈欠连绵。有资料显示，缺血性中风发作前５ｌ天内，０～Ｏ８％的人会
频频打哈欠。
一
冷，对人体产生了直接和间接影响。直接影响就是冷空气作
用于人体后，刺激交感神经，引起内分泌激素释放增加，造
成心收缩力增强，周围血管收缩，导致血压上升。研究证实：
反常态的嗜睡
即中老年人突然出现无明显原因
气温每下降ｌ收缩压就上升ｌ毫米汞柱， ℃，Ｉ３舒张压上升０．６
毫米汞柱。据测定，高血压病人的血压在冬季，造成心脑供血不足。问接影响主要是经过干燥的秋季，人体处于“ 脱水”
维普资讯
ＩＩＡＫＮ银ＩＰＮＵＩＮＡＧ发ｆＹＪ一族
心脑血管疾病发作多有先兆，用心捕捉其警示
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信号，时采取对策，及可获得最大的防治主动权。
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脑卒中先兆
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换季时节谨防心脑血管疾病

果整日愁眉不展，不但于事无补，反而有
激，毛细血管收缩，血流减慢，血液中的脂质成分容易沉积在血管内壁上，形成血栓，阻碍血流，导致
损于身心健康。乐观地对待它，就会烦恼自解，愁肠自消，有益于身心健康。常怀一颗欢喜心，调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，是完全可以做到的。因为情绪是主观对客观的一种感受和体验，是可以自己支配的。人若调节
清晨是心脑血管疾病的高发时段秋冬季室内外温差大冷热的刺激导致血管骤然收缩和舒张容易诱发心脑血管疾病并且睡眠时人体神经系统处于抑制状态晨练容易导致神经突然兴奋诱发心脑血管疾病
期左右自己，就会有损于健康，甚至使人失去生活的信心。每个人都应该做自己情绪的主人，培养愉快的心情，调节好自己
管 “ 冒 ”呢？感
好自己的情绪，使自己进入洒脱通达的境
界，就掌握了生命的主动权，就能感受和
体会到生命和生活中的无穷乐趣，对中老年人来说那也就意味着健康长寿。
睬健苑４７
《语》日：君子坦荡荡，小人长戚论 “
戚。常怀一颗欢喜心，就要保持平常心， ” 做到仁爱、平静、理智、乐观、豁达，不

冬季来临,要防心脑血管疾病

秋冬季节是高血压、动脉粥样硬化、脑血栓、脑梗塞、冠心病等心脑血管病的高发时节。

心脑血管疾病具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高”以及“并发症多”这“四高一多”的特点。

心脑血管疾病这么可怕，难道没有办法预防吗？世界卫生组织前任总干事钟道恒博士说过：“多数人不是死于疾病，而是死于无知”，其实很多疾病是可以提前预防的，特别是心脑血管疾病，从35岁就应该开始预防。

中老年人提早预防心脑血管疾病，就是对自己负责，对家庭负责，对社会负责！预防心脑血管疾病，实质就是要预防血管硬化，要预防血管硬化必须降低血液黏稠度、促进血液循环、改善微循环。

微循环的基本功能是供给细胞血液、氧气、能量和营养物质，带走人体自身代谢过程中产生的有害物质肌酸、乳酸和二氧化碳等废物。

要想微循环好，前提是血液黏稠度不能高，而银杏叶制品降低血液黏稠度的作用非常明显。

如果微循环不好，免疫力就会下降，就会受百病袭扰。

微循环还起着“第二心脏”的作用。

微循环障碍如发生在神经系统，就会使脑细胞供血、供氧不足，引起头痛头晕、失眠多梦、记忆不好，甚至中风；发生在心血管系统，心肌细胞营养不良，就会发生胸闷、心慌、心律不齐、心绞痛，甚至心肌梗死；发生在呼吸系统，就会出现气短、憋闷、咳嗽、哮喘，重者呼吸骤停；发生在消化系统，胃肠功能则会减弱、紊乱，引起胃肠道疾病；其他脏器、肌肉和骨骼、关节等出现微循环障碍，都会发生病症。

微循环障碍还直接影响着人的寿命。

微循环功能良好的人身体一定健康，也必定会长寿。

银杏叶制品可以预防和治疗心脑血管疾病是医学界公认的，住过院的心脑血管患者都知道，银杏叶针剂是少不了的，银杏叶针剂就是用银杏叶提取物加工的。

银杏叶茶虽好，但大部分味苦涩，每天无法饮用到药用的量，并且含有蜡毒、白果酸毒等。

选择银杏茶时，一定要选脱毒脱苦的，没有经过脱毒加工的银杏茶千万不能饮用。

秋冬季心脑血管疾病知识

秋冬季心脑血管疾病知识
秋冬季节对心脑血管健康可能会有一些影响，以下是一些相关的知识和注意事项：
1.气温变化：秋冬季节气温较低，寒冷的气候可能导致血管收缩，增加心脑血管疾病的风险。

寒冷的天气还可能引起体温下降，增加血液黏稠度，进而增加心血管事件的风险。

2.心血管疾病高发季节：一些研究表明，冬季是心脑血管疾病的高发季节。

这可能与寒冷的天气、气压的变化、呼吸道感染的增加以及人们在寒冷季节更容易过度用力等因素有关。

3.心脏负担：在寒冷的天气中，心脏可能需要更加努力地工作，以维持体温和供应足够的氧气。

对于已经存在心脑血管疾病的患者来说，这可能增加额外的负担。

4.呼吸道感染：秋冬季节是呼吸道感染的高峰期，例如流感和感冒。

这些感染可能引发心脑血管事件，特别是对于已经有心脑血管风险的人群而言。

5.保持体温：在寒冷的天气中，保持身体的温暖对于心脑血管健康很重要。

穿着适当的保暖衣物，特别是保护头部、手部和脚部，有助于减少体温的流失。

6.适度运动：尽管天气寒冷，但适度的运动对心脑血管健康仍然至关重要。

室内运动、散步和温和的有氧运动都是不错的选择。

7.保持充足的水分：冬季天气干燥，加上室内取暖可能导致身体水分流失。

保持充足的水分有助于维持血液的流动性，减少血液黏稠度。

8.健康饮食：采用健康的饮食习惯，尤其是摄入富含抗氧化剂的食物，有助于维护心脑血管健康。

在秋冬季节，特别是对于已经有心脑血管疾病或高风险的人群，更应该注意保持良好的生活方式和积极的健康管理。

在有需要的情况下，最好咨询医生以获取个性化的健康建议。

秋冬季节话健康

秋冬季节话健康秋天是一个让人倍感舒适的季节，但是，秋冬季却是心脑血管疾病高发的季节，据有关医疗部门调查统计：秋冬季节心脑血管疾病发病率占全年发病总人数的69.5%。

如，脑血栓、冠心病等。

近30年来，心脑血管疾病的发病率在大多数国家都有不同程度的升高，有研究发现，心脑血管疾病发病有明显的季节性。

流行病学资料也显示，心脑血管疾病与季节因素有明显相关性，发病多在寒冷季节及季节变换时，提示了心脑血管疾病的发生和发展存在与季节及气候变化同步的内在规律。

为何秋冬季会是心脑血管疾病的高发季节?1、秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使心血管疾病患者防不胜防；2、秋冬季，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足;3、秋冬季，天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞;4、冬季室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落。

斑块随血液流到狭窄的地方就容易形成血栓。

五类人群需注意!1、中老年人。

中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。

如若出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应应引起警惕。

2、肥胖人群。

肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。

因而肥胖的人在日常生活中应特别注意，防范心脑血管疾病的发生。

3、过度饮食人群。

吃得多，摄入的热量就多，多余的热量很可能就会转化为脂肪，从而导致肥胖，诱发心脑血管疾病。

4、嗜烟酗酒人群。

吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。

5、压力过大人群。

压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。

十点防范不能少!1、预防各种感染，感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如，呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。