交谊舞舞步结构类型
交谊舞简介
交谊舞简介跳舞有诀窍，力道最重要;轻领加柔带，随舞感觉好。
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一、交谊舞简介及要求1、交谊舞简介交谊舞是具有社交性、娱乐性、艺术性和体育性的一种高尚的文体活动。
学跳交谊舞，可以陶冶情操，增进友谊，锻炼身体，丰富生活。
从舞种的起源来看，交谊舞可分为现代舞与拉丁舞两大类。
现代交谊舞，又称舞厅舞、舞会舞、社交舞。
一般在舞厅跳舞时只有快、慢华尔兹、快四、中四舞、布鲁斯舞、探戈、伦巴、恰恰等舞种。
现代交谊舞有五大核心：节奏是舞魂，舞步是根本，舞姿显优美，展现是舞情，花步是水平。
规范交谊舞是在大众交谊舞的基础上的一次升华与创新，共包括华尔兹、探戈、伦巴、北京平四、吉特巴、布鲁斯、恰恰恰、快三、快四9个舞种。
目前已被世界体育舞蹈协会(IDSA)批准为世界体育舞蹈锦标赛正式竞赛项目。
杨艺交谊舞新花样是由中国著名舞蹈家、中央电视台《闻鸡起舞》《舞蹈世界》主持人杨艺主讲，教材包括华尔兹、探戈、伦巴、北京平四、随心吉特帕和蝴蝶布鲁斯6个舞种。
中老年学跳交谊舞是根据中老年人年龄特点及目前流行的交谊舞类型编排，风格洒脱舒展、格调高雅华贵。
跳国标摩登舞的高级阶段:以身体来表现音乐特质和音乐内涵，动作似行云流水，一气呵成。
特点表现为：1.丹田内运气充足，吸气时直接进丹田，丹田之气托住上身，呼气时由上身将气从鼻呼出。
整个身体象“气垫船”浮在地面，吸气时自然浮起、呼气时缓缓下降。
2.百分之百用身体来跳舞，身体的移动好象无须接触地面，只是轻微借助地面反弹，上身有均匀细致的速度和明朗的节奏感。
3.利用丹田运气带动关节、肌腱和肌肉的收缩和伸张。
使腰腹、胯、膝等各关节的曲伸和肌肉、韧带的收放更趋稳定自如。
4.男女舞伴两人可以比作两个物体，两个物体结合起来，可以算作一个单一的物体，单一物体则只有一个中心，而移动时也只有一个重心、只有一种力量。
舞蹈时一进一退或任一个动作两人始终保持一个中心点、一个重心、一种力量。
交谊舞中四基本步教学
交谊舞中四基本步教学交谊舞是一种优美的舞蹈形式，也是一种很好的运动方式。
在交谊舞中，四个基本步是必不可少的，它们分别是：左右基本步、前后基本步、转向基本步和旋转基本步。
下面我们来学习一下这四个基本步的教学方法。
1. 左右基本步左右基本步是交谊舞中最基本、最常见的步伐之一。
首先，双脚并拢站立，然后将左脚向左边迈一步，同时将右脚移动到与左脚并排的位置，然后再将左脚迈回原位，右脚也跟着回到原位。
重复这个步骤，就完成了一组左右基本步。
2. 前后基本步前后基本步是交谊舞中另一个基本的步伐。
同样，双脚并拢站立，然后将左脚向前迈一步，同时将右脚移动到与左脚并排的位置，然后再将左脚迈回原位，右脚也跟着回到原位。
重复这个步骤，就完成了一组前后基本步。
3. 转向基本步转向基本步是交谊舞中用于转向的步伐。
同样，双脚并拢站立，然后将左脚向左边迈一步，同时将右脚移动到与左脚并排的位置。
接着，将右脚向右边迈一步，同时将左脚移动到与右脚并排的位置，形成一个转向的动作。
然后再将左脚迈回原位，右脚也跟着回到原位。
重复这个步骤，就完成了一组转向基本步。
4. 旋转基本步旋转基本步是交谊舞中用于转圈的步伐。
同样，双脚并拢站立，然后将左脚向左边迈一步，同时将右脚移动到与左脚并排的位置。
接着，将右脚向左边迈一步，同时将左脚再向左边迈一步，形成一个旋转的动作。
然后再将右脚迈回原位，左脚也跟着回到原位。
重复这个步骤，就完成了一组旋转基本步。
总之，掌握了这四个基本步，你就可以在交谊舞中自如地走动了。
但需要注意的是，舞步的正确性和优美度需要通过不断的练习和指导来实现。
交谊舞步的一般规则
交谊舞步的一般规则掌握交谊舞步的一般规律，有利于从根本上提高自己的舞蹈技艺水平。
这和使用交谊舞术语一样，不仅能通过口头交谈进行技艺切磋和交流舞步变化的新样式，而且能使我们较快地认识和掌握交谊舞文化的总体性规律，并及早进入自由王国的天地。
（一）奏步结构的一般规律所有的交谊舞种类，无论其风格特色有多大差异、也无论其舞步*的变化多么繁杂，但在总的结构规律上离不开以下四种类型。
图3开放式前后xx1．基本奏步严格他说，应当叫做基本旋回(Basic Figure)。
它是以展现本舞种典型风格的形态出现的固走跳法。
如华尔兹的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和连步等等。
每一个旋回的步数是固定不变的。
男进则女退，女进则男退；共舞双方的步伐完全呈对称形发展。
因此，前进基本步和后退基本步实际上是二种对称***替的同义反复。
仅仅是以男伴的运动方向冠以区别性称谓已。
基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一图4开放式横向张开切变化舞步的基础和前提。
基本舞步做不好，其他变化是不可能跳好的。
由于它从根本上代表了本舞种的典型性风格，所以我们必须对它进行仔细的研究和剖析。
在运步方法、体位关系、节奏处理、重心转移、升降变化、脚部动作的细微程序和空间流动的特定轨迹等等方面，都值得反复推敲和捉摸。
我们可以这样说：图5刷式图6锁式只要基本舞步的掌握达到了炉火纯青的地步，那就意味着你已经敲交叉开了通向自由王国的大门，因为炉火纯青的基本舞步，将赋予你强大的实力。
无论在即兴发挥的自娱场合，还是在完成规定变化的比赛场上，都将使你立于不败之地。
相反，假如忽视基本舞步的重要意义，或者因嫌其简单易学而不肯多下功夫，那么，最终必然限制你向更完美阶段的发展。
这一点应引起每一个爱好者的足够重视。
图7锁式2．转身译步在保持基本旋回支要特点的基础上，改变行进方向的变化，称为转身舞步，转身变化的形式，有前进左转，后退左转、前进右转和后退右转四种。
在学习和实际应用中，很多人容易在这四种形式中纠缠不清。
交谊舞包含哪些舞种类型
交谊舞包含哪些舞种类型交谊舞特点就是男士带女士，男士决定一切,所以男士的水平是很关键的，不管水平高低，初次配合都需要适应过程,只是一曲或两曲的问题。
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交谊舞的种类介绍:第一大类是摩登舞，即Modern Dance，也称现代舞，或称体育舞蹈，有以下舞种:华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步)布鲁斯(Blues)(俗称慢四步)狐步(Fox trot)(俗称中四步)快步(Quick step)(俗称快四步)探戈(Tango)吉特巴(Jitterbug) (俗称水兵舞)第二大类是拉丁舞，即Latin Dance，有以下舞种:伦巴舞恰恰舞牛仔舞桑巴舞要讲清楚交谊舞，还要先讲国标舞的起源。
国标舞，全称是国际标准交谊舞( International style of Ballroomdancing)。
它来源于西方各国的民间舞蹈，是在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。
14世纪末，民间舞蹈进入了王公贵族的城堡中。
朴素、热情奔放的民间舞蹈，发展成为舞会舞和宫廷舞蹈，有了礼仪性的庄重和严肃的特点。
15世纪晚期，宫廷舞已成为奢华庆典的重要组成部分。
当时的贵族骑士，不仅要求对骑术、剑术十分精通，还必须掌握娴熟的舞步，这几乎成为骑士的一项个人行为标准，是进入上层社会，进行社会交往活动的一种手段。
欧洲文艺复兴时期，宫廷社交舞出现了华丽的队列式舞步，名为“帕凡”、“拉伏而地”等。
当时的英国女王伊丽莎白一世在宫廷中，跳一种名为“伏而塔”的双人交谊舞，随后这种舞在欧洲风行一时。
17世纪中叶，交谊舞逐渐由庄严、华丽趋向尊贵、轻快、活泼的格调。
法国国王路易十四喜爱舞蹈，在当时的宫廷中，盛行一种优雅、快速的“ 着艾特”舞，又名“小步舞”。
它较长时期流行于整个欧洲，并传入美国。
许多著名的音乐家，如贝多芬、莫扎特等都为小步舞谱写过舞曲。
交际舞慢四舞步法
交际舞慢四舞步法交际舞是一种优雅婉约的舞蹈形式，它不仅能够展示个人的舞技，更是一种交流与互动的方式。
在交际舞中，慢四舞步法是常见且重要的舞步之一。
它以舒缓的节奏和优美的动作吸引了许多爱好者。
本文将详细介绍交际舞慢四舞步法的技巧与要点。
慢四舞步法是交际舞中的一种基础舞步，主要由四个基本动作组成，即：前进、后退、左转和右转。
这四个动作的组合可以形成各种漂亮的舞蹈。
首先，让我们来学习前进这个动作。
在交际舞中，前进是指舞者向前移动一步。
关键是要保持身体的平衡和姿势的稳定。
舞者的身体应该挺直，眼睛注视前方，重心放在脚踝上。
同时，舞者的脚步应该轻盈而有力，每一步都应该流畅而准确。
接下来是后退这个动作。
后退与前进相反，即舞者向后移动一步。
同样，舞者要保持身体的平衡和姿势的稳定。
舞者的脚步应该轻巧，身体要向后倾斜，但不要过度张力。
左转是交际舞的另一个重要动作。
当舞者想要改变自己的方向时，可以使用左转。
在进行左转时，舞者应该以左脚为支点，然后转动身体。
转身的同时，舞者需要保持平衡和稳定，并且要将重心逐渐转移到右脚上。
最后是右转。
右转与左转类似，不同的是以右脚为支点进行转身。
舞者需要灵活地转动身体，保持稳定并将重心逐渐转移到左脚上。
在进行交际舞慢四舞步时，还需要注意一些细节。
首先是舞者之间的配合与默契。
在舞蹈中，舞伴之间需要通过目光或者手势进行默契的配合，以便更好地完成舞步。
其次是舞者的姿势与表情。
舞者的身姿应该挺直，看起来自信而优雅。
舞者的面部表情也需要配合舞蹈的情感，通过微笑和眼神交流传递出愉悦的感觉。
慢四舞步法作为交际舞的基础，不仅可以在舞台上展示个人魅力，更能够增进舞者之间的默契与互动。
通过掌握这四个基本动作的技巧与要点，舞者可以轻松而优美地完成各种舞蹈。
综上所述，交际舞慢四舞步法是交际舞中非常重要的舞步之一。
通过学习前进、后退、左转和右转这四个基本动作，舞者可以展示自己的舞技，并与舞伴完成优美的舞蹈。
在实践中，舞者需要注重姿势和表情的配合，以及与舞伴的默契。
交谊舞的基本步法
交谊舞种类第一大类是摩登舞，也称现代舞，或称体育舞蹈，有以下舞种:华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步)布鲁斯(Blues)(俗称慢四步)狐步(Fox trot)(俗称中四步)快步(Quick step)(俗称快四步)探戈(Tango)吉特巴(Jitterbug) （俗称水兵舞）水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴第二大类是拉丁舞，有以下舞种:伦巴舞恰恰舞牛仔舞桑巴舞国标舞是规范化、系列化的舞蹈，它脱离了纯粹的自娱性，增强了艺术性，此外“国标舞”还具有表演性、竞技性的特点，它动作规范，学习难度大。
交谊舞的基本步法交谊舞，不管是哪一个舞种，不管跳的怎么复杂，它都是一步一步“走”出来的。
而在这每一步中，都包含着速度、距离和方向。
归纳成“步速、步距、出步方向”。
这就是：步法三要素。
步速：这是指运步的速度，交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。
常步――这是根据不同舞曲具体情况而首先确定的基本步速。
跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍，确定一个和舞曲节拍相匹配的常步。
平常所说的“有没有踩准拍子？”就是指的舞者的常步确定的是否准确？快步――快步就是比常步快的步速，一个常步占一个时间段为一个“常步时”，一个快步就是1/2个常步时。
慢步――慢步就是比常步慢的步速，一个常步时为1，慢步时就是1＋1。
超快步――比快步更快的步速。
一个超快步只占1/4常步时，甚至更小。
加长步――既不是常步，也不是慢步，它是比常步要长一点的舞步，约是1.5个常步时。
特别要说明的是：只要有加长步，那么它前面或者后面就会是一个不完全的常步。
加长步＋不完全常步＝2个标准常步。
“静止”步――这也是一种特殊处理的步速，交谊舞中没有绝对的静止，看似不动而又感觉在动的舞步。
这种舞步通常占2～3个常步时。
需要说明一点：“静止”步和造型还不是一回事。
交谊舞不同的舞种，其基本步法组合在步速的组合上是不同的。
交谊舞平四分解动作
交谊舞平四分解动作
交谊舞平四分解动作是指将交谊舞的基本舞蹈动作平均分解为四个部分进行学习和练习的方法。
这种方法能够帮助舞者更好地理解和掌握每个动作的细节和技巧，从而提高整个舞蹈的表现水平。
下面是一个具体的交谊舞平四分解动作的示例：
1. 第一部分：起始姿势及准备动作
- 站立直立，保持身体笔直，双脚并拢。
- 抬起双手，双臂伸直并放在身体两侧。
- 缓慢地做出准备动作，如转动脚背，放松肩膀等。
2. 第二部分：步伐及舞蹈动作
- 根据舞蹈曲目的要求，选择合适的基本步伐进行练习，如
前进步、后退步、侧移步、旋转步等。
- 在每个步伐的过程中，注重脚步的准确性、身体的平衡和
舞姿的优美。
3. 第三部分：配合音乐的节奏
- 随着音乐的节拍，将每个步伐和舞蹈动作与音乐的节奏相
统一。
- 注意掌握音乐的速度、强弱和变化，使舞蹈动作更加流畅、合拍。
4. 第四部分：表达情感和舞姿
- 在整个舞蹈过程中，通过面部表情、眼神交流等方式，充
分表达出舞者对音乐的感受和情感。
- 注重身体的协调性和舞姿的优美，使整个舞蹈更具艺术性和观赏性。
通过这样的平四分解动作的学习和练习，舞者可以逐步掌握和提高交谊舞的技巧和表演水平，从而更好地展现自己的舞蹈才华。
三步舞
三步舞(3/4拍)一、健身交谊舞快三步（一）、基本舞步1、原地荡步a基本式b对拉式：男女双手对拉，同进同退。
2、基本转步：右转步：第1拍男右脚进，女左脚退。
左转步：第1拍男左脚进，女右脚退。
3、并换步（三步3拍）：第1拍男左脚进，第2拍男右脚向右侧迈，第3拍男左脚右靠。
二3拍反方向做。
第4个3拍换步法。
女步反之。
4、交叉荡步（侧三式）：1男左脚向右进，23男右脚向右侧伸脚尖点地，同时转体。
223反向左边做。
这两个3拍形成交叉荡步。
可以向前左右交叉前进，也可以向后左右交叉退步。
（二）、花式舞步5、点踏步：男左脚前伸预备，1男右脚前进，23男左脚前伸重心在右脚，223男左脚后退重心在左脚。
6、外侧回旋步：点踏步进入，男左脚前伸（点踏步步法）手带女逆时针转（女面转至男后方），223退，（女面回至前方）。
跳2次。
7、开合步：123男女内侧手相握向前平伸，内侧脚前进，223外侧手合掌，外侧脚前进，稍转呈面对面。
523男带女顺转一圈再与男相握。
8、臂下绕转：男右前转步（123），223男后退左手上举带女顺转，323再转一圈，423合抱，523右转步，第六、七个3拍再次转，823合抱，923右转步结束。
9、左绕转步：男前进左转开始，第3拍男左脚收回至右脚前。
223男退，左手上举带女逆转。
323还原相握。
423第2次转。
（三）、表演顺序原地荡步a——左转步——并换步——右转步——原地荡步b（123推开，223后退打开，323开始做原地荡步b）——交叉荡步——（123推开，223后退打开，323合抱，423后退）——右转步——并换步——左转步——点踏步——外侧回旋步—开合步——臂下绕转——左绕转步。
交谊舞基本知识
交谊舞基本知识1.基本节奏慢三的节奏为三拍，节拍较慢，喊节拍可以依据“1-2-3、2-2-3”来喊。
三拍都是均匀的，每一节拍的动作尽量擦地完成。
2.基本架型双脚并拢，脚尖向前，不能成v字型。
膝盖呈放松直立状，尾椎骨向下收，不要向后“厥出”。
中段即腹部、腰背部的肌肉收紧，控制住重心。
沉肩，肩胛骨向下用力，双手与肩部齐平。
女士左手以肘关节为支点像前转90°，右手以轴为支点向上转45°，男士的手位相反。
肘部像外打开，不能向下掉。
脖子向上拉，将整个人向上拔，下巴微收。
3.基本出脚原则前进步，先走脚跟，再到整个脚掌，动力腿随重心移动，即人走脚走;后退步，先走脚尖，再到脚跟，动力腿先向后走给出空间但是不移动重心，等到舞伴给了提示再走重心，即先脚走再人走。
简而言之，前进后退步，都依据走路的原理来移动脚。
4.前进后退步前进步，第一步先下重心，向前一步，重心未上升，第二步仍旧向前，重心缓慢上升，第三步收脚，保持重心在高位。
下一个三拍重复前面的步骤。
后退步，第一步先下重心，要后退的脚动力腿先以脚尖向后延伸出脚，但不移动重心，第二步向后，重心回升，第三步收脚，保持重心。
5.左右推动主力腿通过脚掌压地面的力量，推动重心的移动，动力腿起支撑作用，移动过程中，中断收紧，控制住重心，动力腿得到了重心过后，收住重心，不使其偏离，主力腿通过身体的收紧慢慢收回。
推动的时候，主要的发力位置为前脚掌的内侧，脚掌要紧紧抓住地面，才能产生较大的推动力。
推动力不可过猛，发力不可过快，以免重心难以控制。
6.方步前进后退方步的第一步与前进步后退步相同，先降重心，出腿移动重心过后，通过主力腿的推动作用，将重心送至动力腿，动力腿不能直线带过去，要画弧擦地带过，重心送到位时处于高位，第三拍收脚保持高位。
7.变形方步90°转90°左转步，以左肩为中心转，第一拍向前，第二拍保持先前的趋势运动，同时身体90度转，第三拍收脚，第二个三拍的第一步向后，第二步保持向后运动的趋势，同时身体90度转，第三拍收脚。
交谊舞华尔兹基本舞步教学
交谊舞华尔兹基本舞步教学交谊舞华尔兹基本舞步教学对于舞蹈者说，长期的练习跳舞不仅可以使心肺功能、运动机能得到改善，而且还会在潜移默化中影响走路的姿势，特别是脚着地的方式。
下面是店铺整理的一些关于交谊舞华尔兹基本舞步教学的资料，供你参考。
交谊舞华尔兹基本舞步教学1.踌躇步(图13～图16)踌躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。
在自娱跳法中，它可以用来作为交谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适位置的特殊舞步。
这种舞步的变化形式较多，有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分。
现在以三步踌躇为例进行讲解。
图13 第一拍;男进左，女退右。
图14 第二拍和第三拍，双方都在到达的位置上，原地踮脚两次。
男先右后左，女先左后右。
图15 下一个小节的第一拍，男退右，女进左。
图16 第二拍和第三拍，双方回到原来的位置，原地踮脚两这里是进左退右的踌躇。
请自己再练习一下退左迸右的踌躇，并想一下不同的体位会有些什么变化。
交谊舞华尔兹基本舞步教学2.踌踏步全方位的体位变化练习(图17～图21)首先由男伴确定一个固定的方向，向座标——假如面对L.O.D方向，那么从斜墙位起，顺着逆时针方向，每隔45度作为一个方位点，到面墙位止共有八个点，现将这八个点分别确定为一种体位关系上的前进或后退的座标。
从起步点开始，每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动，这样就构成了一个“米”字形的运动轨迹，依次进行体位变化的进退(或退进)踌躇。
注意体位的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行。
每次踌躇(不论进退)都依男左女右的起步习惯循环。
1) 左外侧位的进退(图17);2) 关位的进退;3) 右外侧位的进退(图18);4) 开位的进退(图19);5) 左外侧位的退进(图17);6) 关位的退进;7) 右外侧位的退迸(图18)8) 开位的退进(图19)。
图13——图16 连续左转90(——>)图17——图21踌躇步全方位的体位变化练习(——>)图22——图27 锁练步的变化(——>)图28——图31 左右轴转步(——>)当以上练习趋向熟练时，你的体位变化适应性能力就自然地提升到一个新的层次。
国际标准交谊舞
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国际标准交谊舞的类型
1.摩登舞
快步舞 节奏性
快步舞与狐步舞有着相同的起源，起源于美国，二十世纪二十年代 流行于欧美和全球。快步舞用Q表示。为摩登舞中轻快欢乐的一种舞蹈 ，动作伶俐、轻快。舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳越感强。节奏为 4/4拍，每分钟50～52小节。每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次 重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，时值为一拍；慢步用S表示， 时值为二拍。一般舞步的基本节奏是SSQQ或SQQS。舞步组合有跳步、 荡腿、滑步等动作。舞厅舞中多反复使用SSQQ的四步，所以叫做快四步 。
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国际标准交谊舞作品赏析
《燃烧地板》将天使般优雅的华尔兹，激情的恰恰、桑巴，充满异国情调的伦巴、斗牛、 狐步，热情的探戈及清新飘渺的踢踏舞等上十种各类风格迥异的舞蹈像串糖葫芦一般糅合 为一体，从根本上远远超越了以往芭蕾舞或民族舞或现代舞或国标舞的某一部分的融合与 交汇。
《燃烧地板》的精彩表演非但没有离开它那雅而不“曲高和寡”、俗而不“下里巴人” 的音乐，而且充分利用或依靠音乐释放的能量与光芒。
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国际标准交谊舞的类型
2.拉丁舞
伦巴 节奏性伦巴Fra bibliotek桑巴恰恰
斗牛舞
牛仔舞
2
国际标准交谊舞的动作
请舞
A
男士主动走到女士面
前邀请对方跳舞。
起舞
C
起舞表示在音乐开
始之前的起势动作。
领舞
B
领舞是邀请到舞伴后带
E
对方到舞池中去跳舞。
谢舞
共舞
谢舞是男士领带女士共舞
D
共舞是男士和舞伴随着 结束时以有礼节的形体动
音乐共同跳舞的过程。 作向舞伴表示谢谢和再见。
初学交谊舞的基本步伐
初学交谊舞的基本步伐：基本步伐分节动作——平四、蹦四、慢三、伦巴初级套路一、平四步1234 1234、22341234 1234、2234点步分身并行前进后退原地调整抻拉换位1234、2234 12341234 1234-4234背后换手靠拢开位原地调整展外臂内侧转1234 123456-12345678原地调整六步绕环行进360度右转1234、2234 1234、2234 123456 12原地调整拉双手背后挽花六步变开位两步变侧位123456 123456 1234、2234 折叠步六步变开位并行前进后退要点提示：▲平四舞蹈风格流畅、欢快。
舞曲节奏快，1拍走1步，4拍为1小节。
昂扬行进，舞步均匀，无升降起伏。
▲抻拉换位、背后换手、背后挽花左右方向都能做是平四中最基本最典型的原地花步。
要做到流畅、优美、动静相宜、柔中有刚。
▲六步绕环和折叠步是基本移动步法，运动中保持正确身体位置很重要▲“原地调整步”用于两个花步之间的必要衔接、也可用于避让和缓冲歇息。
二、快四、蹦四步SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2双外侧锯齿行进单内侧锯齿行进双内侧锯齿行进SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ点步分身抻拉换位背后换手SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ原地调整拉双手背后挽花右背后挽花左SSQQ SSQQ SSQQ SSQQ左手抱腰位解出到对面背后翻腕造型原地调整拉双手要点提示：▲蹦四的风格也是欢快流畅。
它有很多移植平四的舞步，其舞步姿态大体类似于平四。
但它把平四后面的两拍变成“快快”占1拍并且一“蹦”，其中有技术：“快快”两步1拍双脚相距不远、轻轻一颤交换重心，脚离地不用很高、膝盖弯曲也不要太大，第一个“快”用脚掌踩地，第二个“快”落全脚。
要“蹦”的轻快自然，看似不经意，却准确合在“慢、慢、快快”的节奏中。
▲“背后翻腕造型”关键在于二人的配合造型。
交谊舞慢三基本舞步
交谊舞慢三基本舞步慢三也就是华尔兹，是最基本的舞种之一。
之所以称它为最基本的舞种，是因为它舞种的基础，其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用。
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交谊舞慢三基本舞步(一)交谊舞慢三步详细解读1、交谊舞慢三步的基本特点交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。
交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。
所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。
这个基本特点是什么呢?舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。
但是，华尔兹是旋转的。
因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。
这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。
所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。
2、慢三的节奏国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”，为什么呢?1、音乐环境不一样。
国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。
而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。
最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升!呵呵!2、玩法区别。
国标没有中三，而交谊舞有中三。
慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。
一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。
降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花;降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。
所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。
为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢?1、舞蹈家不了解交谊舞。
2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。
3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。
交谊舞舞步汇总
右旋转步
右旋转锁步
侧行位置的迂回步
右转步
二、恰恰
1、铜牌级
闭式基本步
扇形步
曲棍形转步
前进锁步
后退锁步
臂下右转步
手对手步
xx步
原地xx步
2、银牌级
分式扭臂转步
曲棍形转步
闭式基本步
右陀螺转步闭式完成
闭式扭臀转步至分式相对侧行位
分式相对侧行抑制步后退锁步追步手对手
后退锁步追步
分式相对侧行位置之分裂式xx小碎步
交谊舞舞步汇总
一、xx
1、铜牌级
xx并换步
右转步
右足并换步
xx步
拂步
侧行至追步
右旋转步
xx步
2、银牌级
xx预备步
减弱的右旋转
xx步
双左旋转步
直行追步向右
后退锁步
后退拂步由侧行至追步
迂回步结束于侧行位置
盘旋截步
迂回步
3、金牌级
减弱右旋转步
xx步
双左旋转步
直行追步向右
后退锁步
减弱外侧旋转步
旋转锁步
后退拂步在右转步之后
原地左转步
2、银牌级
卷曲转步
并退步
古巴摇滚步
右脚前进向左转成影形位置
3走步至扇形位置
曲棍形转步基本动作步
后退走步
右陀螺转步闭式位完成
闭式扭臀转步
扇形位置
曲棍形转步
3、金牌级
分式扭臀转步成扇形步位置
曲棍形转步换成右手接右手
手中转步
连续扭臀转步
连续式环绕扭臀转步
扇形步
滑门步至影形位
6走步（影形位）
扇形步
分式相对侧行位抑制步
交谊舞中四基本步教学
交谊舞中四基本步教学
交谊舞是一种优美的舞蹈，包括华尔兹、探戈、快步舞和恰恰舞等多种舞蹈。
其中，四个基本步是学习交谊舞的基础，下面就为大家介绍这四个基本步的教学方法：
1. 单步：单步是最基本的舞步，也是其他舞步的基础。
首先，双手自然下垂，左脚向前跨一步，右脚跟随左脚向前跨一步，然后左脚再向前跨一步，右脚跟随向前跨一步。
这样就完成了一个单步。
2. 叉步：叉步是一种变化多端的舞步，可以配合不同的音乐调子舞出不同的效果。
首先，双手自然下垂，左脚向左跨出一步，右脚跟随左脚向左跨出一步，然后将右脚交叉于左脚的前面，左脚再向左跨出一步，右脚再跟随向左跨出一步。
这样就完成了一个叉步。
3. 转弯步：转弯步是一种能够提升舞蹈难度的步法，需要注意舞伴之间的默契。
首先，双手自然下垂，左脚向前跨一步，右脚跟随向前跨一步，然后左脚用脚尖做个弧形向左转，右脚跟随向左转，再用左脚跨一步，右脚跟随向左跨一步。
完成一次转弯后，再重复以上步骤即可。
4. 前后步：前后步是一种配合音乐节奏非常好的舞步，需要注意步伐的协调和呼吸的配合。
首先，双手自然下垂，左脚向前跨一步，右脚跟随向前跨一步，然后左脚向后跨一步，右脚跟随向后跨一步。
这样就完成了一个前后步。
以上就是交谊舞中四个基本步的教学方法，希望能对大家学习交谊舞有所帮助。
交谊舞分类
交谊舞分类1：平均步速类一类是平均步速类：例如慢三步，快三步，华尔兹，维也纳华尔兹，南京小拉舞，北京平四舞等等。
这一类舞种步速的特点就是一步占舞曲音乐的一个节拍，当然，这个一步指的是在这个舞曲音乐中的常步。
整体运步规律上，舞步的步速是平均的。
2：快慢步速类第二类是快慢步速类：这一类舞种的基本步法组合是由快步和常步或者是由常步和慢步组合而成的;有的舞种甚至用快步，常步，慢步三种步速组成。
例如：中四步，慢四步，拉丁舞伦巴，东方伦巴舞等等，都是由两种步速组成的基本步法组合;大禹步舞，探戈，狐步舞，则是用三种及以上的步速作为基本步法的形态。
总之，这一类舞种，在整体运步规律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。
步距：这是舞步中一个空间概念上直线度量的元素，它指的是交谊舞运步中每一步定位的瞬间，两脚间的距离两脚支撑点间的距离。
交谊舞的步距一般地分为一步，半步，超大步，碎步，立步。
一步――以中国人的形体平均常数为依据，通常的一步，两脚间的间距是75公分。
因此，交谊舞舞步一步的步距就是75公分。
半步――两脚间间距不足40公分的，我们称为半步。
超大步――两脚间间距超过75公分的，我们称为超大步。
碎步――两脚间间距小于40公分，并且破常规快速运步的舞步，我们称为碎步。
立步――两脚合并在一起的舞步，我们称为立步。
步距的大小，一是体现每一个舞步是否展示的到位，饱满，恰当;二是关系到前后舞步的展示质量;三是关系到舞伴间的配合效果。
在通常情况下，凡是旋转，大角度变方向时，步距就要相对缩小。
这个常识要经常念叨，成为一种下意识的技能最好。
交谊舞是舞蹈艺术，不是机械加工，上述的数据都是参考标准，交谊舞实践中，大家一定要具体情况具体对待。
出步方向：这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。
他指的是交谊舞运步中，脚形的变化方向。
通常以脚尖，脚跟，脚内侧，脚外侧为参考点变化脚形。
出步时脚形方向的正确与否，直接影响交谊舞动作的质量。
特别是在大角度旋转动作中，脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。
常见的交谊舞
常见的交谊舞交谊舞又称舞厅舞(ballroom dancing)舞会舞(party dancing), 社交舞(social dancing).国标舞, 全称是国际标准交谊舞( International Ballroom dancing). 它来源于各国的民间舞蹈, 是在古老的民间舞的基础上发展演变而成.下面店铺来告诉你一些常见的交谊舞吧。
常见的交谊舞1：慢三慢三 (华尔兹) 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍. 它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱". 我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同.慢三最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看. 其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的.慢三中的内侧旋转也是基本步之一, 男舞步都是一样的, 只不过男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚. 首先女舞退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍.最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的舞姿成闭位. 注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样.常见的交谊舞2：慢四同慢三一样, 从它的名字我们可以想到, 慢四的节奏是四拍一个小节,它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 与慢三不一样的是, 慢三的重音在第一拍, 由于它是奇数拍, 所以重音在左右脚轮换, 而慢四不一样, 由于是偶数拍, 重音始终在左脚, 当然这是对男孩而言,女孩的重音就始终在右脚了.慢四的跳法最基本的有两种, 一种是等间隔地跳法, 另一种是两慢两快的跳法, 不论哪一种跳法, 所遵循的原则应该是:慢四是一种慢节奏的舞蹈, 所表现出来的应该是从容不迫,雍容华贵. 同慢三不一样, 慢四的起伏不明显, 可以说是没有, 而且四拍一个小节, 对于旋转, 显然要比慢三来得游刃有余. 总的说来, 慢四比慢三要容易跳得多.所以, 舞会上的慢四的舞曲总比慢三多, 且大部分是慢四的舞曲. 当慢四的舞曲较慢时, 我们可以采用等间隔的跳法, 根据舞曲的节奏,四拍一小节, 每一小节走一步, 至于舞姿等等, 都同慢三是一样的, 走直步时, 可以前两拍不伐稍大, 后两拍作调整. 要注意, 对于男孩, 重音始终在左脚.(女孩在右脚) 当舞曲的节奏稍快时, 可以采用两慢两快的跳法, 即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的两拍, 快拍包含一拍. 这样实际上一小节包含六拍.初学者可跳第一种慢四, 简单易学, 好跳. 当然, 第二种跳法节奏感强, 花样多一些.慢四是见功力的舞种，高手可以展现"化蝶双飞"的意境。
学交谊舞基本舞步
学交谊舞基本舞步交谊舞基本舞步——交叉式男子舞步东站在合对边线，双脚看齐，身体战略重点在右脚，左手握着女伴的右手。
用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快将战略重点换至左脚，在原位将右膝伸展——慢将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢将战略重点换至左脚，向左作轴起身，右脚横跨在左脚的前面，膝部伸展——慢将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快将战略重点换至左脚，略微向右作轴起身，右脚依靠左脚，右膝伸展——快重复上述步法，将重心换到右脚。
女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。
用左脚向左作轴起身，右脚横跨在左脚的前面，膝部伸展——慢将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快将战略重点换至左脚，略微向右边并作起身，右脚依靠左脚，右膝伸展——快将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快将战略重点换至左脚，在原位将右膝伸展——慢将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢重复上述步法，将战略重点换至左脚。
交谊舞基本舞步——原地右转身男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。
略微向右起身，左脚向横贯——慢继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快稳步向右起身，左脚向横贯——快继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快稳步向右起身，左脚向横贯——慢继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角——慢女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。
右脚向前横跨，同时略向右起身——慢继续向右转身，左脚向横跨——快稳步向右起身，右踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——快继续向右转身，左脚向横跨——快稳步向右起身，右踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——慢继续向右转身，左脚向横跨——慢男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
向左起身，左踏地——慢继续向左转身，右脚向横跨——快稳步向左起身，左踏在右脚尖前面，成直角形——慢继续向左转身，右脚向横跨——快稳步向左起身，左踏在右脚尖前面，成直角形——慢继续向左转身，右脚向横跨——慢女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。
自由步交谊舞基本步法
自由步交谊舞基本步法交谊舞是一种优雅而热情的舞蹈形式，以舞动身体、表达情感为特点。
而自由步舞蹈则是一种自由发挥的交谊舞形式，让舞者可以根据自己的喜好和创造力来设计舞步。
下面将介绍自由步交谊舞的基本步法。
一、基本步法1. 前后步：先向前迈出一步，再向后退回原位。
这是最基本的自由步交谊舞步法，也是整个舞蹈的起点。
2. 左右步：向左迈出一步，再向右回到原位。
这个步法可以用来扩展舞蹈的空间感。
3. 旋转步：以一个固定的中心点为轴心，舞者可以选择顺时针或逆时针方向旋转。
这个步法可以增加舞蹈的动感和变化。
4. 转身步：舞者可以选择向左或向右转身，再向前或向后迈出一步。
这个步法可以改变舞者的朝向，使舞蹈更具变化和惊喜。
5. 对称步：舞者可以选择以中心点为对称轴，左右相对称的舞步。
这个步法可以增加舞蹈的美感和协调性。
二、舞蹈技巧除了基本步法，自由步交谊舞还有一些常见的舞蹈技巧，可以提升舞蹈的表现力和技巧。
1. 舞姿：舞者在舞蹈过程中要保持优雅的姿势，挺胸收腹，保持身体的平衡和协调。
2. 手臂：舞者可以利用手臂的动作来表达情感和舞蹈的节奏感，可以选择挥舞、抬高、伸展等动作。
3. 转身：舞者在转身时要保持身体的平衡和稳定，可以利用手臂的动作来增加转身的流畅性和美感。
4. 跳跃：在一些活泼的舞蹈中，舞者可以选择跳跃的动作来增加舞蹈的活力和节奏感。
5. 轻盈：舞者在舞蹈中要保持轻盈的脚步和身体的灵活性，使舞蹈更加流畅和优美。
三、舞蹈编排自由步交谊舞的舞蹈编排是根据音乐的节奏和情感来设计的。
舞者可以根据自己喜欢的音乐风格和节拍感，选择合适的舞步和动作来编排舞蹈。
1. 音乐选择：选择一首适合自由步交谊舞的音乐，根据音乐的节奏和情感来设计舞蹈的起伏和变化。
2. 舞蹈起伏：根据音乐的节奏和情感，设计舞蹈的高潮和低谷，使舞蹈更具层次感和吸引力。
3. 舞蹈配合：舞者之间要保持默契和配合，通过眼神和肢体语言来传达情感和节奏感。
四、舞蹈表演自由步交谊舞的舞蹈表演是将所有的舞蹈技巧和舞蹈编排融入到舞台上的表演中。
交谊舞慢三基础舞步连接组合跳法
交谊舞慢三基础舞步连接组合跳法
交谊舞慢三基础舞步连接组合跳法共有以下几种：
1. 连续慢三步：在前进或后退的过程中，每个慢三步之间无间隙地连接起来，形成一条流畅的曲线。
2. 跨步连接：通过在慢三步的基础上，将其中一个脚跨出一大步，然后再用另一只脚迈出一步，形成一个跨步连接。
3. 转向连接：在完成一组慢三步之后，通过转身动作，使舞者的舞步方向改变，然后再进行下一组慢三步。
4. 转向跨步连接：结合转向和跨步的动作，将转身和跨步连接在一起，形成一个流畅的转向跨步连接舞步。
5. 旋转连接：在进行慢三步之后，舞者通过旋转身体的动作，使舞步方向发生变化，并且在旋转的过程中进行下一组慢三步。
以上是一些常见的交谊舞慢三基础舞步连接组合跳法，通过不同的组合和变化，可以创造出更多独特的舞步。
在实践中，可以根据个人的舞蹈技巧和舒适度来选择合适的连接组合跳法。
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1.基本奏步
严格他说，应当叫做基本旋回(Basic Figure)。
它是以展现本舞种典型风格的形态出现的固走跳法。
如华尔兹的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和连步等等。
每一个旋回的步数是固定不变的。
男进则女退，女进则男退;共舞双方的步伐完全呈对称形发展。
因此，前进基本步和后退基本步实际上是二种对称性交替的同义反复。
仅仅是以男伴的运动方向冠以区别性称谓已。
基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切变化舞步的基础和前提。
基本舞步做不好，其他变化是不可能跳好的交谊舞舞步结构的四种类型。
由于它从根本上代表了本舞种的典型性风格，所以我们必须对它进行仔细的研究和剖析。
在运步方法、体位关系、节奏处理、重心转移、升降变化、脚部动作的细微程序和空间流动的特定轨迹等等方面，都值得反复推敲和捉摸。
我们可以这样说：
只要基本舞步的掌握
达到了炉火纯青的地步，那就意味着你已经敲开了通向自由王国的大门，因为炉火纯青的基本舞步，将赋予你强大的实力。
无论在即兴发挥的自娱场合，还是在完成规定变化的比赛场上，都将使你立于不败之地。
相反，假如忽视基本舞步的重要意义，或者因嫌其简单易学而不肯多下功夫，那么，最终必然限制你向更完美阶段的发展这一点应引起每一个爱好者的足够重视。
2.特型舞步
运用于所有舞种的特殊形态变化舞步，如滑步、锁步、刷步、反截步等等。
这类舞步的功能在于连接、换脚、改变运动方向和趣昧性点缀。
是竞技表演中常用的手段，而在自娱性场合中则较难使用
3.旋转性变化
既是转身舞步的发展，又是自成一格的类型性变化、它与转身舞步的区别有二：
一是转身舞步保留着基本旋回的主要特征，而旋转性变化则打破了这种限制;二是转身舞步的旋转度一般不超过135度，而旋转性变化则一般在180～360度以上的超量旋转中进行。
旋转性变化的形态很多，变化极其丰富而繁杂、不过仍然是有规律可循的，从重心角度分类，有单脚旋转、锁式交替旋转和双脚重心的交叉式扭转等;从舞姿形态上分类，有并脚式旋转、开放式旋转和大舞姿旋转等等;而从运动方向和连接方式上看，则有“向后的”旋转，“迂回”交织的旋转，旋荡式的回转和盘旋式的终止等等。
假如你热心参加比赛，并有为国争光的志向，在这一类变化的规律上，你应多花些功夫，以便设计出令人惊叹的连接和变化，在比赛场上一展英姿。
以上的结构方式及其规律，只是一种认识的方法，它可以帮助你尽快地从自然状态的迷偶中解脱出来。
对于具有相当水平的班交谊舞爱好者来说，你完全可以不受这种认识方法的制约而另辟蹈径。
4.转身译步
在保持基本旋回支要特点的基础上，改变行进方向的变化，称为转身舞步，转身变化的形式，有前进左转，后退左转、前进右转和后退右转四种。
在学习和实际应用中，很多人容易在这四种形式中纠缠不清。
为了帮助初学者渡过难关，也为了帮助具有一走水平的爱好者掌握动作设计的客观规律，现将转身舞步的人体运动规律简介如下：
前进xx，只能在左脚前进时开始;
前进右转，只能在右脚前进时开始;
后退xx，只能在右脚后退时开始;
后退右转，只能在左脚后退时开始;
为了有利于记忆和运用这一规律，可以把它简单表述为：
前进运动中的转身，方向与运动脚同侧;
后退运动中的转身，方向与运动脚相反。
除了高难度变化舞步之外，这一规律是铁的违则，必须严遵循。