第八章认知疗法讲解学习
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B
D
治疗措施
C 生理反应 E 期望结果
七、 RET的实施
1.心理诊断阶段
①识别非理性信念，弄清非理性信念与情绪困扰 的关系；
②确立对自己的不良情绪和行为负责的意识，促 使其积极参与治疗过程；
③改变不合理思维，放弃非理性信念；
④学习合理信念，并内化为新的自我语言。
2.领悟阶段
①情绪障碍不是由外界事件直接引起，而是自己 非理性信念所致；
②目前的情绪障碍是因为自己仍在沿用过去的非 理性信念；
③改变自己的非理性信念，情绪障碍才能消除。
3.修通阶段
主动指导、教育和促进认知改变，以改善情绪。 ①与不合理的观念辩论 ②合理情绪想象技术 ③家庭作业 ④其他方法（脱敏、操作性条件反射、自主训练、
模仿、角色扮演、想象等）
• 4.再教育阶段：
• 巩固疗效，摆脱不合理观念与思维模 式，强化新观念，更好的适应生活。
八、RET 常用治疗技巧
①与不合理信念辩论的技术 质疑式/夸张式
②认知家庭作业
合理情绪治疗自助量表（RET self-Help Scale）Biblioteka Baidu合理的自我分析（RSA） ③合理的情绪想象技术（Rational-Emotive Imagery，
REI） ④自我管理的技术(放松训练、决断训练、社会技能训
和信念。
①人应该得到所有人的喜爱和赞许； ②一个人就应该在各方面都能力十足； ③犯了错误，就一切都完了，应该受到惩罚； ④任何事情都要按自己意愿发展，否则就太糟了；
⑤情绪是由于外部事件决定的，自己无法控制；
五、非理性思维（信念）的特征
1. 绝对化的要求（demandingness） 2. 过分概括化（overgeneralization） 3. 糟糕至极（awflizing）
三、RET的基本理论观点
1.造成心理问题往往不是事件本身，而是个体对事 件的评价与解释。个体想法和解释改变了，情绪 和行为就会跟着改变。
2.人具有追求完美的倾向，在和别人进行比较时常 产生否定性自我评价，形成非理性思维（不合逻 辑），进而导致自我挫败的行为。
四、常见的非理性思维 对自己、对他人和对周围环境事物的绝对性要求
第八章 认知疗法
一、合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy ）
RET 是艾利斯在20世纪50年代创立的，认为情绪障 碍是由于非理性信念、绝对性思考和错误评价所形成的。 认知疗法即是使患者改变非理性信念，代之以理性的生活 哲学，则可以促使患者的情绪好转。
核心：改变认知
二、Ellis对人的本性的看法 ①人们依理性去思维，行动时会是愉快，有成效的； ②负性情绪是伴随着人们的非理性思维而产生的； ③任何人都不可避免地具有或多或少的非理性思维； ④不断地用内在语言重复非理性思维会致无法排除的情绪困扰； ⑤情绪困扰的持续是由于那些内在语言持续的结果。
练、问题解决训练)
九、RET实施注意事项
①按ABC系列，找准不合理信念，做到有的放矢； ②不合理信念可能不止一种，要反复进行； ③同不合理信念争辩常采用积极提问法，促进患者对
其信念进行思考； ④避免将自己的观点强加于人； ⑤善于不同侧面提出问题，抓住不合理信念的要害，
提出另一种解释与可能。
irrational beliefs)：包括审视（Detecting）、 界定(Defining)、分辨（Discriminating）、 争辩(Debating); • E：新的情绪和行为的治疗效果（new Emotive and Behavioral Effect）。
ABCDE模式
A
外界刺激
治疗目标
• 六、ABC理论（理论核心） • A：刺激性事件（Activating events）; • B：个体的信念系统（Belief system）; • C：情绪反应和行为后果（ Emotional and
Behavioral Consequence）
• ABCDE理论（治疗理论） • D：与不合理的信念进行辩论(Disputing
D
治疗措施
C 生理反应 E 期望结果
七、 RET的实施
1.心理诊断阶段
①识别非理性信念，弄清非理性信念与情绪困扰 的关系；
②确立对自己的不良情绪和行为负责的意识，促 使其积极参与治疗过程；
③改变不合理思维，放弃非理性信念；
④学习合理信念，并内化为新的自我语言。
2.领悟阶段
①情绪障碍不是由外界事件直接引起，而是自己 非理性信念所致；
②目前的情绪障碍是因为自己仍在沿用过去的非 理性信念；
③改变自己的非理性信念，情绪障碍才能消除。
3.修通阶段
主动指导、教育和促进认知改变，以改善情绪。 ①与不合理的观念辩论 ②合理情绪想象技术 ③家庭作业 ④其他方法（脱敏、操作性条件反射、自主训练、
模仿、角色扮演、想象等）
• 4.再教育阶段：
• 巩固疗效，摆脱不合理观念与思维模 式，强化新观念，更好的适应生活。
八、RET 常用治疗技巧
①与不合理信念辩论的技术 质疑式/夸张式
②认知家庭作业
合理情绪治疗自助量表（RET self-Help Scale）Biblioteka Baidu合理的自我分析（RSA） ③合理的情绪想象技术（Rational-Emotive Imagery，
REI） ④自我管理的技术(放松训练、决断训练、社会技能训
和信念。
①人应该得到所有人的喜爱和赞许； ②一个人就应该在各方面都能力十足； ③犯了错误，就一切都完了，应该受到惩罚； ④任何事情都要按自己意愿发展，否则就太糟了；
⑤情绪是由于外部事件决定的，自己无法控制；
五、非理性思维（信念）的特征
1. 绝对化的要求（demandingness） 2. 过分概括化（overgeneralization） 3. 糟糕至极（awflizing）
三、RET的基本理论观点
1.造成心理问题往往不是事件本身，而是个体对事 件的评价与解释。个体想法和解释改变了，情绪 和行为就会跟着改变。
2.人具有追求完美的倾向，在和别人进行比较时常 产生否定性自我评价，形成非理性思维（不合逻 辑），进而导致自我挫败的行为。
四、常见的非理性思维 对自己、对他人和对周围环境事物的绝对性要求
第八章 认知疗法
一、合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy ）
RET 是艾利斯在20世纪50年代创立的，认为情绪障 碍是由于非理性信念、绝对性思考和错误评价所形成的。 认知疗法即是使患者改变非理性信念，代之以理性的生活 哲学，则可以促使患者的情绪好转。
核心：改变认知
二、Ellis对人的本性的看法 ①人们依理性去思维，行动时会是愉快，有成效的； ②负性情绪是伴随着人们的非理性思维而产生的； ③任何人都不可避免地具有或多或少的非理性思维； ④不断地用内在语言重复非理性思维会致无法排除的情绪困扰； ⑤情绪困扰的持续是由于那些内在语言持续的结果。
练、问题解决训练)
九、RET实施注意事项
①按ABC系列，找准不合理信念，做到有的放矢； ②不合理信念可能不止一种，要反复进行； ③同不合理信念争辩常采用积极提问法，促进患者对
其信念进行思考； ④避免将自己的观点强加于人； ⑤善于不同侧面提出问题，抓住不合理信念的要害，
提出另一种解释与可能。
irrational beliefs)：包括审视（Detecting）、 界定(Defining)、分辨（Discriminating）、 争辩(Debating); • E：新的情绪和行为的治疗效果（new Emotive and Behavioral Effect）。
ABCDE模式
A
外界刺激
治疗目标
• 六、ABC理论（理论核心） • A：刺激性事件（Activating events）; • B：个体的信念系统（Belief system）; • C：情绪反应和行为后果（ Emotional and
Behavioral Consequence）
• ABCDE理论（治疗理论） • D：与不合理的信念进行辩论(Disputing