压力与健康
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• 2003年4月，浙江大学周某因公务员选拔失 利杀死主考官，震惊全省；
• 2002年3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑 熊泼去
• 这些事件告诉我们什么？
• 富士康问题
• 据专家分析，心理问题已经成为威胁人体 健康发展的第一公敌。
• 2003年4月1日，著名香港影星张国荣自杀
张爱玲、邓丽君、翁美玲
• 他们在一组研究中发现LCU与10年内的重大健康变 化有关。
• 生活变故的人群中，37％有重大的健康变化；有重 大生活变故者中，70%呈现重大健康变化。 Holmes等提出，LCU一年累计超过300，则预示今 后2年内将有重大的病患；后来又进一步提出，若 一年LCU不超过150，来年可能是平安；LCU为 150-300，则有50%的可能性来年患病；LCU超过 300，来年患病的可能性达70%。
压力与健康
心理应激
孙冠
1073553428@qq.com
简介
• 一、背景 • 二、健康、心理健康、压力 • 三、心理应激
• 1、概述 • 2、 应激源（生活事件） • 3、 应激心理中介因素 • 4、 应激反应 • 5、 应对应激的策略
一、背景
• 案例
• 2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名 同学，震惊全国；
Dr. Hans Selye
第一、 概述
二、心理应激的理论
警戒期(alarm stage) GAS 抵抗期(resistance stage)
衰竭期(exhaustion stage)
第一、 概述
应激过 程
第一、 概述
• 警觉阶段
• 由于觉察威胁，出现“或战或逃”反应，根据 应激原的强弱而有程度的不同。为对抗应激原 而对体内能量进行动员，如果应激原强度足够， 可直接导致死亡。当机体受到伤害性刺激之后， 在最初的一个短暂的过程里可出现“休克”现 象，然后产生生理、生化的一系列变化，进行 体内动员和防御
• 1、躯体性压力源。
• 2．心理性压力源。
• 3、社会性压力源。
• 4．文化性压力源。
• 流行病学的研究指出，心理紧张刺 激与高血压症、溃疡病、脑血管意 外、心肌梗塞、糖尿病、癌症等发 病率的增高有一定的关系。
• 美国华盛顿大学医院精神病学家霍姆斯 （Holmes）等对5000多人进行社会调查， 把人类社会生活中遭受到的生活危机 （lifecrisis）归纳并划分等级，编制了一张 生活事件心理应激评定表。评定表列出了43 种生活变化事件，并以生活变化单位 （lifechangeunitsLCU），为指标加以评分。
个体面临或觉察环境变化对机体有威胁 或挑战时做出的适应性和应对性反应过程。
第一、 概述
• 关于应激，我们可从以下四个方面进行理解： • 1.应激是一种刺激物(如工作压力、人际关系紧张、
拥挤、迁居等 • 2.应激是一种反应(是个体对刺激或应激情境所作
的应答反应) • 3.应激是刺激物与机体相互作用的过程 (输入、
• 心理学中目前对压力的比较普遍的看法是：个体面对具有威 胁性刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身 心紧张状态，也称应激状态。
• 压力有暂时性与持久性的区别。
• 压力产生于压力源，我们生活中所遇到的压 力源可能存在于自身，也可能存在于环境中
• 心理学家在研究中，把造成压力的各种生活 事件做了分析，提出了四种类型的压力源：
• 1976年他们报道:心脏病猝死、心肌梗塞、结核病、 白血病、糖尿病、多发性硬化等与LCU升高有明显 关系。一般认为伴心理上丧失感（feelingofloss） 的心理刺激，对于健康的危害最大。这种丧失感可 以是具体的事或物，例如亲人死亡等；也可以是抽 象的丧失感，例如工作的失败等。其中，尤以亲人 （如配偶）丧亡的影响最大。
第一、 概述
• 衰竭阶段
• 如果刺激源持续存在，阻抗阶段过 长，机体最终将进入衰竭阶段
• 表现淋巴组织、脾脏、肌肉和其它 器官发生变化，导致躯体的损伤而 患病，甚至死亡
第一、 概述
• （一）塞里（ Selye H）的应激学说
• Seyle的应激学说，过分地强调应激状态的生 理生化反应，忽略了心理反应过程
• ②适应环境，人际关系中彼此能谦让；
• ③有幸福感；
• ④在职业工作中，能充分发挥自己的能力， 过着有效率的生活。
• 这4个标志最初是由各国心理卫生组织达成 的一致意见 。
压力山大(亚历山大）
压力概念
• 压力这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉 斯·薛利提出。
• 他认为，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态 是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所形 成的。
• 主要表现有肾上腺活动增强，心率和呼吸加快、 血压增高、出汗、手足发凉等现象
第一、 概述 • 阻抗阶段
• 生理和生化改变继续存在，垂体促肾上腺皮质 激素和肾上腺皮质激素分泌增加，机体调动了 全部资源，生物适应性也处于最高水平
• 糖皮质激素的释放会影响机体的免疫功能，盐 皮质激素则可导致体内钾钠等电解质平衡失调， 抗利尿激素分泌增加而致水潴留，长期抵抗则 会耗竭机体资源，导致衰竭和崩溃。
三、心理应激
• 第一、 概述 • 第二、 应激源（生活事件） • 第三、 应激心理中介因素 • 第四、 应激反应 • 第五、 应对应激的策略
第一、 概述
一、心理应激的概念
应激（stress）： 指机体对伤害性刺激的非特异性防御反应。
——1936年，Selye.H 心理应激（psychological stress）
• 央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症
二、 什么是健康
“健康是身体上、精神上和社会适应上 的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚 弱。”
——世界卫生组织(WHO)
身体健 康
心理健康 道德健康 社会适应性
什么是心理健康
世界卫生组织，第三届国际心理卫生大会认为心理健康的标 志是：
①身体、智力、情绪十分协调；
中介、反应、应对) • 4.应激是机体对内在和外在环ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ变化的应对过程。
第一、 概述
二、心理应激的理论 （一）塞里（ Selye H）的应激学说
加拿大病理生理学家塞 里（H.Selye，1936）提出 应激是 “全身性适应综合 征”（general adaptation syndrome， GAS）
• 2002年3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑 熊泼去
• 这些事件告诉我们什么？
• 富士康问题
• 据专家分析，心理问题已经成为威胁人体 健康发展的第一公敌。
• 2003年4月1日，著名香港影星张国荣自杀
张爱玲、邓丽君、翁美玲
• 他们在一组研究中发现LCU与10年内的重大健康变 化有关。
• 生活变故的人群中，37％有重大的健康变化；有重 大生活变故者中，70%呈现重大健康变化。 Holmes等提出，LCU一年累计超过300，则预示今 后2年内将有重大的病患；后来又进一步提出，若 一年LCU不超过150，来年可能是平安；LCU为 150-300，则有50%的可能性来年患病；LCU超过 300，来年患病的可能性达70%。
压力与健康
心理应激
孙冠
1073553428@qq.com
简介
• 一、背景 • 二、健康、心理健康、压力 • 三、心理应激
• 1、概述 • 2、 应激源（生活事件） • 3、 应激心理中介因素 • 4、 应激反应 • 5、 应对应激的策略
一、背景
• 案例
• 2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名 同学，震惊全国；
Dr. Hans Selye
第一、 概述
二、心理应激的理论
警戒期(alarm stage) GAS 抵抗期(resistance stage)
衰竭期(exhaustion stage)
第一、 概述
应激过 程
第一、 概述
• 警觉阶段
• 由于觉察威胁，出现“或战或逃”反应，根据 应激原的强弱而有程度的不同。为对抗应激原 而对体内能量进行动员，如果应激原强度足够， 可直接导致死亡。当机体受到伤害性刺激之后， 在最初的一个短暂的过程里可出现“休克”现 象，然后产生生理、生化的一系列变化，进行 体内动员和防御
• 1、躯体性压力源。
• 2．心理性压力源。
• 3、社会性压力源。
• 4．文化性压力源。
• 流行病学的研究指出，心理紧张刺 激与高血压症、溃疡病、脑血管意 外、心肌梗塞、糖尿病、癌症等发 病率的增高有一定的关系。
• 美国华盛顿大学医院精神病学家霍姆斯 （Holmes）等对5000多人进行社会调查， 把人类社会生活中遭受到的生活危机 （lifecrisis）归纳并划分等级，编制了一张 生活事件心理应激评定表。评定表列出了43 种生活变化事件，并以生活变化单位 （lifechangeunitsLCU），为指标加以评分。
个体面临或觉察环境变化对机体有威胁 或挑战时做出的适应性和应对性反应过程。
第一、 概述
• 关于应激，我们可从以下四个方面进行理解： • 1.应激是一种刺激物(如工作压力、人际关系紧张、
拥挤、迁居等 • 2.应激是一种反应(是个体对刺激或应激情境所作
的应答反应) • 3.应激是刺激物与机体相互作用的过程 (输入、
• 心理学中目前对压力的比较普遍的看法是：个体面对具有威 胁性刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身 心紧张状态，也称应激状态。
• 压力有暂时性与持久性的区别。
• 压力产生于压力源，我们生活中所遇到的压 力源可能存在于自身，也可能存在于环境中
• 心理学家在研究中，把造成压力的各种生活 事件做了分析，提出了四种类型的压力源：
• 1976年他们报道:心脏病猝死、心肌梗塞、结核病、 白血病、糖尿病、多发性硬化等与LCU升高有明显 关系。一般认为伴心理上丧失感（feelingofloss） 的心理刺激，对于健康的危害最大。这种丧失感可 以是具体的事或物，例如亲人死亡等；也可以是抽 象的丧失感，例如工作的失败等。其中，尤以亲人 （如配偶）丧亡的影响最大。
第一、 概述
• 衰竭阶段
• 如果刺激源持续存在，阻抗阶段过 长，机体最终将进入衰竭阶段
• 表现淋巴组织、脾脏、肌肉和其它 器官发生变化，导致躯体的损伤而 患病，甚至死亡
第一、 概述
• （一）塞里（ Selye H）的应激学说
• Seyle的应激学说，过分地强调应激状态的生 理生化反应，忽略了心理反应过程
• ②适应环境，人际关系中彼此能谦让；
• ③有幸福感；
• ④在职业工作中，能充分发挥自己的能力， 过着有效率的生活。
• 这4个标志最初是由各国心理卫生组织达成 的一致意见 。
压力山大(亚历山大）
压力概念
• 压力这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉 斯·薛利提出。
• 他认为，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态 是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所形 成的。
• 主要表现有肾上腺活动增强，心率和呼吸加快、 血压增高、出汗、手足发凉等现象
第一、 概述 • 阻抗阶段
• 生理和生化改变继续存在，垂体促肾上腺皮质 激素和肾上腺皮质激素分泌增加，机体调动了 全部资源，生物适应性也处于最高水平
• 糖皮质激素的释放会影响机体的免疫功能，盐 皮质激素则可导致体内钾钠等电解质平衡失调， 抗利尿激素分泌增加而致水潴留，长期抵抗则 会耗竭机体资源，导致衰竭和崩溃。
三、心理应激
• 第一、 概述 • 第二、 应激源（生活事件） • 第三、 应激心理中介因素 • 第四、 应激反应 • 第五、 应对应激的策略
第一、 概述
一、心理应激的概念
应激（stress）： 指机体对伤害性刺激的非特异性防御反应。
——1936年，Selye.H 心理应激（psychological stress）
• 央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症
二、 什么是健康
“健康是身体上、精神上和社会适应上 的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚 弱。”
——世界卫生组织(WHO)
身体健 康
心理健康 道德健康 社会适应性
什么是心理健康
世界卫生组织，第三届国际心理卫生大会认为心理健康的标 志是：
①身体、智力、情绪十分协调；
中介、反应、应对) • 4.应激是机体对内在和外在环ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ变化的应对过程。
第一、 概述
二、心理应激的理论 （一）塞里（ Selye H）的应激学说
加拿大病理生理学家塞 里（H.Selye，1936）提出 应激是 “全身性适应综合 征”（general adaptation syndrome， GAS）