不同孕期阶段营养重点

不同孕期阶段营养重点

不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要。如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要，导致母亲发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病；而胎儿则有早产、死胎等危险，其智力发育也会受影响。

那么孕妇的饮食怎样才算合理呢？食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，会造成先天不足；而营养过度的孕妇，易生体重过大的婴儿，到成人期易患高血压、糖尿病等慢性病。

妊娠早期：胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。

孕中期：孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。这段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠

管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜、水果。

从现在起，孕妇血容量及心脏负担会明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些是有益的。

孕晚期：怀孕第七个月就属于怀孕晚期了，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。

总体来说，孕晚期一日膳食构成为：

面、米主粮350～450克

豆类及豆制品50～100克

蛋类50～100克(1～2只)

新鲜蔬菜(以绿叶蔬菜为主)500～700克

牛奶250～400克，

畜、禽、鱼、肉类200克，

动物肝脏50克(每周至少1次)，

水果100克，

食用植物油30克。

附：胎儿发育次第

①脑:受精后15~27天;

②心脏:受精后20~29天;

③眼:受精后24~29天;

④四肢:受精后24~36天;

⑤生殖系统:受精后28~62天;

在胎儿整个生长发育过程中，脑是最先发育的部分.怀孕3个月以内是胎儿发育生长的决定性阶段，最为重要，胚胎各器官都在这一时期内生长发育。胎儿六七个月时，脑的基本结构已经具备，两大脑半球皮层的六层结构已形成，神经细胞的数目也与成人基本相同。

妊娠开始的8周是胎体主要器官发育形成时期，称为胚胎；从第9周起称为胎儿。

8周末面部已初具人形，各内脏器官的原基已形成，B超检查可见胎心搏动。12周末胎儿外生殖器发育16周末可确定性别，部分孕妇可自觉胎动20周末可听见胎心24周末内脏器官发育齐全28周末身长约35cm，体重约1000g ，头发、指甲已长出，32周末胎儿身长40cm，体重1500~1700g，36周末身长约45cm，体重约2500g，40周末胎儿成熟，身长约50cm，体重在3000g 以上.