睡前千万不能做的10件事情
三更天不能做的三件事
三更天不能做的三件事古人认为，天地万物都要遵守阴阳交替的规律，白天阳气盛，是外出活动的最佳时刻，夜晚阴气重，人们则应该回到家中，睡觉休息，补充一天的身体的损耗。
如果一个人白天劳累一天，夜晚接着熬夜，特别是在“三更”这样的深夜，仍然做一些有损“精气神”事情，对身体是非常不利的。
从中医角度看，夜晚是身体恢复元气的时刻，人在熟睡时，“三更”正好是肝脏排毒的时间，如果长时间在“三更”天熬夜，久而久之就会加重肝脏的负担，使体内毒素堆积，影响健康。
“三更莫贪色”中的“色”字并非专指贪图美色，而是泛指一些纵欲过度的事情。
特别是现代年轻人，经常喜欢熬夜看电视、上网、刷手机，都是一种放纵过度的表现，对身体有百害而无一利。
其实俗语“三更莫贪色”后面还有一句“半夜不恋食”，与前半句相比，似乎更难做到。
“半夜”与“三更”的意思相同，都是指深夜，意思是告诫我们不要养成在深夜吃东西的习惯。
相比现代人，古人在这方面做的就非常好，讲究“过午不食”，一天只吃早饭和午饭两顿饭，过了中午之后就不再进食了。
而现代人生活节奏快，白天根本没时间好好吃饭，只能等到晚上下班后才正经吃饭，还有一些人习惯吃夜宵，约上一群朋友在凌晨大吃大喝，其实这样对身体非常不好，肠胃在晚上本应该是休息的时间，如果深夜过多的进食，会使肠胃得不到休息，容易出现胃肠疾病。
深夜进食，还是造成肥胖的主要原因，夜晚吃了太多的食物，体内过多的能量无法消耗，只能转化为脂肪，存储在体内。
不过对于现代人，要想管住嘴太难了，特别是一到深夜，各种路边摊、小吃街、外卖美食，都会让年轻人垂涎三尺，所以真正想要做到“半夜不恋食”，似乎比想象中的更难。
结语：其实“三更莫贪色，半夜不恋食”，都是一种纵欲过度，是不遵守自然规律的一种体现，所谓“日出而作，日落而息”，就是告诫我们，白天是身体进食、劳作的时间，而夜晚就是睡觉休息的时间，一个人不应该打破自然规律，只有这样才能保持身体健康。
牢记十个睡觉禁忌
牢记十个睡觉禁忌有很多人觉得养生是一件特别复杂的事情，需要注意这注意那的。
小编在这里要告诉各位朋友，其实养生特别容易，它就在我们的日常生活中，只要我们稍微留意一点，就会对我们的身体非常有好处的了。
今天小编要讲的是睡眠养生法。
那么大家知道在睡觉之前做些什么事有利于我们的健康吗？而又有哪些不好的睡眠习惯会影响到我们的健康呢？下面咱们一起来看看吧！我们一生当中有大概八分之三十的时间都是在睡眠中度过。
由此可见，睡眠对于我们来说是多么地重要。
没有好的睡眠质量，会影响到我们的身体健康。
但是我们只要做好以下这些睡前养生工作，就可以轻轻松松收获健康啦！1、睡前少喝水在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。
因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
2、刷刷牙睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
3、温水洗脸很多女性在白天出门的时候会往脸上涂涂抹抹好多层。
因此在晚上睡觉之前一定要用温水洗脸，不要因为回到家里很累就直接脱掉衣服睡觉。
这样不利于健康。
4、睡前1小时关闭电脑和电视美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。
布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
5、敲胆经按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
汉字达人12个午夜禁忌
汉字达人12个午夜禁忌
《汉字达人12个午夜禁忌》是一本介绍汉字文化的书籍，其中提到了12个与汉字相关的
午夜禁忌。
对于写字的人来说，晚上不宜用红色笔。
因为红色在汉字中代表着祭祀和血腥，容易招来厄运。
晚上不宜写字或看书时背对着灯光。
这会导致眼睛疲劳和近视。
第三，晚上不宜在床上写字或看书。
因为床是用来休息的，写字或看书会让身体和大脑过度兴奋，影响睡眠。
第四，晚上不宜用手指或笔尖敲打桌面。
这会让家中的祖先和鬼魂感到不安，容易招来厄运。
第五，晚上不宜写字或看书时吃东西。
因为这会让书页或纸张上沾上油腻，也容易招来蚊虫和小动物。
第六，晚上不宜在厕所写字或看书。
因为厕所是污秽之地，容易招来不洁之气。
第七，晚上不宜在车上写字或看书。
因为车是行驶的，容易导致眼睛疲劳和晕车。
第八，晚上不宜在电视机旁写字或看书。
因为电视机会产生辐射，对人体健康有害。
第九，晚上不宜在墓地附近写字或看书。
因为墓地是阴气重的地方，容易招来不祥之气。
第十，晚上不宜在庙宇附近写字或看书。
因为庙宇是神圣之地，容易招来神灵之怒。
第十一，晚上不宜在山洞或水边写字或看书。
因为这些地方是阴气重的地方，容易招来不祥之气。
晚上不宜在孤独的地方写字或看书。
因为这容易让人感到孤独和恐惧，容易招来不祥之气。
这本书提醒我们在晚上写字或看书时需要注意一些禁忌，以避免招来不祥之气。
养生禁忌 晚上9点后千万不能做的几件事
养生禁忌晚上9点后千万不能做的几件事晚上9点以后，千万不能做的几件事！太伤身了翻来覆去睡不着好痛苦！数羊数到大天亮？有时候，害你睡不着的其实是睡前的一些坏习惯。
以下几件事千万不要在睡前做，你中了几个？1.看刺激的枪战、恐怖片晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看激烈的恐怖片、枪战片，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里做梦，导致第二天没有精神。
2.洗完热水澡马上睡觉很多人都以为洗完热水澡，全身暖呼呼去睡觉正好，其实不然。
一项研究指出，沐浴后的体温变化会影响大脑褪黑素的分泌，从而影响入睡速度和睡眠质量。
如果你习惯在晚上洗个热水澡，至少要在睡前的2个小时完成。
3.用电脑、玩手机越来越多的人对手机“难舍难弃”，躺在床上，直到刷完朋友圈最后一条消息才肯睡觉。
美国的一项研究表明，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
4.睡前饮酒有的朋友认为睡前饮酒有助于睡眠，因为乙醇有一定的镇静催眠作用。
但是它的持续时间短暂，约3至4个小时便会消失。
催眠效应消失后，会出现反跳性心跳加快等神经兴奋的症状，反而容易惊醒，甚至失眠。
5.喝大量的水睡前大量饮水，不仅会频繁起夜，影响睡眠。
还会造成眼睛和脸部浮肿。
如果是睡梦中频尿的人，晚餐过后就尽量不要喝水。
6.剧烈运动适度运动有助睡眠，但睡前1～2小时就不该再做剧烈运动。
如果睡前运动出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠品质。
睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心都慢慢平静下来。
如何养生保健睡，就是休息不会休息就不会工作，要做到有张有弛，张弛有道。
睡眠时间一定要保证。
而且尽量能睡午觉。
读书困了，马上就睡，养足精神再战。
晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。
心，指的是心情愉快不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。
不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。
睡前千万别做这些事情 否则等于慢性自杀
睡前千万别做这些事情否则等于慢性自杀如果以每天睡眠8个小时计算，一生三分之一的时间都会在床上度过，睡的好非常重要的!寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时就曾回答说：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。
”一句话道出养生真谛，充足高质量的睡眠胜过吃补药 !睡不好对人体有何危害?1、变胖研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入卡路里的食物。
此外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。
不信?看研究!芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近9000名女性的健康数据发现，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克。
2、变丑中医上讲，夜间1：00-3：00是肝经当令的时间。
肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。
西医也有同样研究，夜间10：00到2：00是细胞代谢最活跃，也是身体机能最重要的修复时段。
睡得正常，皮肤的再生能力强。
睡不好，就算给皮肤擦天价保养品也没有用。
3、性能力变弱缺乏睡眠会降低性欲，美国芝加哥大学社会学教授劳曼发现，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。
4、变“傻”睡不好易变傻，睡好了可以更聪明。
《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，进而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。
相反，英国约克大学等机构研究人员在美国《神经科学杂志》发表报告称，睡眠不仅巩固记忆，也为新记忆预留空间，使记忆更持久。
熬夜会造成阴虚火旺，大便秘结。
若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。
5、病变与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
睡眠不足更易引发高血压、糖尿病及猝死等。
6、变矮睡眠不足会严重青少年的身体发育，这是因为生长激素总是在人熟睡时才大量分泌的。
所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、脏器的发育都会有障碍，显得体弱矮小。
睡觉十禁忌让你减寿,忌睡前饮浓茶喝咖啡
睡觉十禁忌让你减寿,忌睡前饮浓茶喝咖啡
食物是否美味，我相信每个人都在心里。
但你知道吃什么食物吗??哦，容易保健。
今天，让我们来看看睡觉前喝浓茶和咖啡的禁忌。
也许你会得到一些新的收获。
睡眠是生命的需要，所以人们不能没有睡眠，每天都要弥补睡眠，否则就像欠债一样。
但是有多少人知道睡眠姿势对他们的健康有害。
此外，在准备睡眠姿势和习惯时，应特别注意一些睡眠禁忌。
避免在睡觉前感到兴奋。
人的快乐和悲伤很容易引起神经中心的兴奋或无序，使人难以入睡甚至失眠。
因此，在睡觉前，尽量避免快乐、愤怒或烦恼，使心情稳定。
睡觉前不要喝浓茶和咖啡。
浓茶和咖啡是一种令人兴奋的饮料，含有令人兴奋的和其他物质，在睡觉前很容易入睡。
不要睡在头上。
这位老人通常怕冷，所以有些老人喜欢睡觉。
这对你的健康是非常不利的，因为你吸入了大量的二氧化碳和缺乏必要的氧气。
避免张嘴睡觉。
空气中的病毒和细菌很容易进入口腔，导致肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激。
避免仰面睡觉。
睡觉的姿势是躺在右边，这样全身的骨骼和肌肉就会自然放松，容易入睡，容易消除疲劳。
仰卧，使骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于。
睡前不做五件事 寿命就会更长久
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生活常识分享睡前不做五件事寿命就会更长久
导语：长久的寿命是所有人的梦想，但是在生活中想要获得这样的寿命一些必要的手段是必不可少的，没有适当的手段只会导致自己的寿命正常化，甚至会
长久的寿命是所有人的梦想，但是在生活中想要获得这样的寿命一些必要的手段是必不可少的，没有适当的手段只会导致自己的寿命正常化，甚至会导致自己的寿命遭受损害，因此在生活中想要延长自己的寿命就要重视起保护寿命的手段，那么在生活中哪些手段可以有效的保护好寿命呢？
其实人保护寿命的方法十分简单，只要在晚上注意这些事就可以有效的减少寿命的损耗，下面就让我们来看一下，人在晚上要做到那些事情才可以减少寿命损耗吧！
一、晚上不玩手机
在白天忙碌的生活中很多人没有心思去做其他的事情，而到了夜晚，许多人为了缓解自身的压力，或者工作疲劳，就会长时间的玩手机，但是玩手机是一种对于健康来说损害十分巨大的事情！
在美国有科学家调查显示，在夜晚九点后人们每玩20分钟的手机，就会让身体的疲劳感显着的增加，而在生活中长时间的处于疲劳感之中，就会导致身体的健康遭受损害，严重的就会导致寿命被损害，因此在生活中夜晚玩手机是一定不可取的事情！
而在每天的生活中，我们在入睡前，最好将手机关机或者让它远离我们的卧室，这样便能够更好的保护身体的健康，减少疾病出现的几率了！而疾病的几率减少了，人的寿命自然也就会得到延长了！
二、长时间看电视
在夜晚长时间的看电视也会导致身体健康遭受损害，因为电视节目。
睡觉前注意事项睡觉前不能做的事情
睡觉前注意事项_睡觉前不能做的事情*导读：睡觉前注意事项，一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠。
正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
所以今天我们一起了解睡觉前注意事项。
睡眠是健康的巨大源泉。
怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。
这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。
取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。
应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。
调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。
烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。
但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。
睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
*睡前三宜三忌一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。
正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
*三宜一、睡前散步二、睡前足浴睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。
*三忌一、忌饱食，晚餐七八成饱即可。
睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度。
睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。
三、忌饮浓茶与咖啡。
以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
*助眠食物*一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。
晚上九点后建议不要做这7件事
晚上九点后建议不要做这7件事下班回到家，可以卸下工作好好休息，想做什么就做什么，但是有些看似休闲养生的习惯却不利于身体健康，特别是在晚上9点后，下面我们来看看晚上9点后不适宜做的7件事。
1、别吃钙片、维生素补充剂很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。
建议随三餐时服用。
原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。
并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。
2、别玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。
一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。
因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
3、别看刺激的影视节目晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。
传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。
临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
4、别大量饮水临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。
如果口渴，可以少量喝一口。
很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
床上的那点事 千万不该做的五点
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢床上的那点事千万不该做的五点导语：床上的那点事，也许就是睡觉和做爱，但是除了这些之外，还有些小细节的东西是千万不该做的，比如不要化妆，不要扎起头发床上的那点事床上的那点事，也许就是睡觉和做爱，但是除了这些之外，还有些小细节的东西是千万不该做的，比如不要化妆，不要扎起头发床上的那点事千万不该做的五点现今生活压力越来越大，女人需要爱自己多一点，在日常生活中要注意一些养生的小细节哟，今天给MM列举一下在床上不能做的五件事情。
一、不要用枕头女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，假如一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要果断反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒适得多。
当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱暖和，冬天暖洋洋。
二、不要扎起长发不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。
一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影（只要你不是熊猫样的身材）都将风姿绰约，美态动人。
三、不要穿袜子不要穿袜子，非凡是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，非凡是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，假如说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷假如好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窝暖好了等你，不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得愉快。
没有谁喜欢隔靴搔痒的。
床上的那点事，也许就是睡觉和做爱，但是除了这些之外，还有些小细节的东西是千万不该做的，比如不要化妆，不要扎起头发床上的那点事千万不该做的五点四、不要只穿内裤，不穿睡衣为什么这样说呢？其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，（意指不戴XX），在这种情况下，假如光穿内裤，不穿睡衣，万一碰到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。
男女在床上坚决不能做的15件事
男女在床上坚决不能做的15件事
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男女在床上坚决不能做的15件事
床，带给许多人温暖和欢乐，可是有一些事是坚决不能在床上做的，你一定要记住哦!
1、睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千
2、微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病
3、睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡
4、睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋
5、睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来
6、枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背
7、蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡
8、张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激
10、对着风睡：易受凉生病
11、相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足
12、露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛
13、不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒
14、储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
15、睡眠不足：加速脑细胞的衰退
睡眠是你养精蓄锐的最佳方法，记住睡觉的小禁忌，能帮助你提高睡眠质量，保持健康。
女人睡觉前一定要做6件事情
女人睡觉前一定要做6件事情很多女性在一天的忙碌工作后，回到家里恨不得马上倒头就睡。
但是爱美网提醒，就算有多困，睡前都要先检视一下自己，如果身上或者身边还有这些“东西”，一定要先卸掉才能安心入睡。
★1、摘掉首饰戴戒指、手表睡觉，起床时手指会肿胀，虽然症状很快就会消失，但还是会影响血液循环。
还有人习惯戴着项链睡觉，殊不知，这些挂件在睡觉时翻来覆去地移动，增加了肌肤损伤及窒息的几率。
★2、摘掉隐形眼镜眼睛也需要呼吸，隐形眼镜属于眼睛里的“外来物”，长期戴会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。
睡觉时双眼紧闭，透气性不良，如果再戴着隐形眼镜入睡，只会增加损伤眼睛健康的风险，所以，即使小睡1小时，最好也要先将隐形眼镜摘下。
★3、摘掉胸罩戴着胸罩睡觉，不利于血液循环。
调查发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比戴得时间短或根本不戴的人高出20倍以上。
因此，不仅在入睡前要摘掉胸罩，回家后就要立即摘掉胸罩换上家居服。
★4、拿开手机手机辐射本身就会对人体造成影响，尤其是在手机电量、信号较弱的时候，辐射会增大。
睡觉时，用手机当闹铃，还会将人强行叫醒，不利身体健康。
睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。
★5、卸掉妆容如果带妆睡觉，皮肤上残留的化妆品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，久而久之还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。
化妆的人一定要仔细卸妆，并用40℃左右的温水洗净，方可入睡。
★6、赶走湿气很多上班族早出晚归，只能晚上洗头，不等头发干就睡。
然而，人体在入睡后处于放松状态，抵抗力会下降，湿冷的头发容易让湿气从头皮进入体内，不但不利于头部血脉运行，还可能导致头痛等不适。
如果一定要在晚上洗头，务必用吹风机将头发吹干后再睡。
睡眠安全知识
睡眠安全知识
1. 睡在干燥和通风的房间里。
空气流通可以帮助保持房间内的氧气含量，减少二氧化碳等有害气体的积累，有利于呼吸健康。
2. 睡在舒适的床上。
选择一个合适的床垫和枕头，以减少肌肉和骨骼的压力，使身体保持舒适的姿势。
3. 避免睡在过软的床上。
过软的床垫和枕头会造成身体的不适和不稳定，可能导致睡眠不良。
4. 避免在床上吃东西。
在床上吃东西容易导致食物残留在口腔和牙齿中，增加口腔细菌的生长，可能导致口腔感染。
5. 不要在床上吸烟。
吸烟会将烟雾带进房间，增加空气中的有害气体含量，对身体有害。
6. 睡眠时不要戴着首饰、手表等。
这些物品可能将皮肤压迫，产生不适，影响睡眠。
7. 睡觉时不要穿过紧的衣服。
过紧的衣服会限制身体的自由活动，影响睡眠。
8. 睡觉前不要饮酒或饮茶。
酒精和茶叶中的咖啡因可能会刺激神经系统，导致睡眠不良。
9. 睡觉前可以泡个热水澡。
热水澡可以放松身体，促进血
液循环，有利于睡眠。
10. 避免使用安眠药。
安眠药可能会导致依赖性和副作用，对身体健康有害。
以上是一些常见的睡眠安全知识，睡眠对健康有着非常重要的作用，好的睡眠质量可以保证身体各系统的正常运行。
因此，我们应该注重睡眠质量，遵循这些安全知识，营造一个舒适、安全的睡眠环境。
同时，建立科学的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和生活品质的提高。
18件不可以做的事情
1、星期五晚上修剪指甲就会失恋2、据说，如果注视着裂开的镜子，就会被吸到镜子里去。
如果在合并的镜子里，看到的第十三张脸的眼睛是闭着的话，那这个人不久就会魂归西天了。
3、半夜两点不可以照镜子，否则会看到自己以外的人。
4、听说准考证的号码要是可以被七或三整除，那就一定可以考上(感觉跟机率好像有关)。
5、据说要是一对情侣分别站在树的左右两边探出脸来照相的话，将来一定会分手；即使结了婚也会离婚。
6、据说要是在房间的四面墙壁都贴满海报的话，就比较容易被鬼压床。
这是因为幽灵无法从房间出去的缘故。
睡前看着房间的四个角落之后再睡，就会被鬼压床无法动弹。
7、浴室天花板的四个角落有很多幽灵，据说它们趁人在洗头的时候杀人(我正好是站着洗头= =)。
8、看到灵车或丧礼要把自己的拇指藏起来，否则父母会死得很悲惨，也有人说如果不暂时停止呼吸也不好。
(倒是曾有个人骑脚踏车的时候看到灵车，结果为了把拇指藏起来而把双手放开，结果连人带车摔倒了= =||)。
9、耳朵深处要是觉得搔痒，隔天就有好事；早上史是左边耳朵痒，当天就有好事(好像不管怎样都是好事嘛) 。
10、很多人在说话却忽然静下来的时候，听说是天上有天使经过，可是，也有人说是恶魔经过。
11、据说，长头发的人比较容易看到幽灵(聚灵吗？) 。
12、晚上背对着墙壁念书的话，会有一个老婆婆从墙壁中跑出来，拍念书的人背膀二次。
这次绝不能回头，不然头会被她砍掉。
13、如果二十岁之前都没看到幽灵，那就一辈子都不会看到。
同样的，如果二十岁之前都没有被鬼压过，就一辈子不会有了。
14、如果看到短尾的猫就会失恋；星期六下午如果看见黑色的猫就会有不好的事发生；看到黑色的猫如果不倒退三步的话，就会发生不幸的事。
15、如果指甲上出现白色斑点?就会有人赠送你想要的礼物。
16、早上缝制东西的话，会发生不祥的事。
17、晚上九点一直盯着天花板看时，窗户会传来「咚！咚」的声音，这时如果不问：「请问是哪位？」的话，过几天就会死。
睡觉的十大禁忌
睡觉的十大禁忌1、忌仰卧仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致噩梦。
最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
2、忌睡前思绪万千睡前必须心静如水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。
睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
3、忌饮酒饱食睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。
睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，轻易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。
4、忌交谈睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
5、忌开灯睡觉人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
6、忌蒙头睡这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
7、忌迎风睡睡眠中不能长时间吹电风扇。
人在睡眠时生理机能较低，反抗力较弱，迎风吹易生病。
8、忌张口呼吸张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，轻易引起咳嗽、发生感染。
9、忌睡中忍尿憋尿对人体有害，也影响睡眠。
睡前排空大小便，有预防疾病、延年益寿的作用。
10、忌睡懒觉近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命，一般成年人睡眠时间7小时左右为宜。
通货膨胀，经济低迷下抵抗财富缩水的10种手段，你有几种？？多选投票: ( 最多可选10 项), 共有23 人参与投票1. 一，建立备急基金--------------------------------------------------------------------------------2. 二，建立工作上的利基--------------------------------------------------------------------------------3. 三，兼差--------------------------------------------------------------------------------4. 四，量力而为、量入为出--------------------------------------------------------------------------------5. 五，尽量不花钱--------------------------------------------------------------------------------6. 六，花钱要花得最有效率--------------------------------------------------------------------------------7. 七，分散投资--------------------------------------------------------------------------------8. 八，维持好的信用分数--------------------------------------------------------------------------------9. 九，未雨绸缪，往坏的方面打算且及早安排--------------------------------------------------------------------------------10. 十，耐心等待景气回升我先来投票：一，建立备急基金建立备急基金不是用来抵抗经济衰退而是规划好投资理财计划后用于应付日常紧急事件的资金，这部分资金我选择了定存的方式。
睡觉的禁忌
睡觉的禁忌一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
睡前半小时不要做的事情
睡前半小时不要做的事情睡前半个小时是人们休息的黄金时间，一个好的睡前习惯对人的身心健康非常重要。
但是，很多人在睡前会做一些不利于睡眠的事情，让自己变得更加疲惫和不舒服。
接下来，我们来看看睡前半小时不要做的事情。
1. 玩手机很多人喜欢在睡觉前刷手机。
但是，手机屏幕发出的蓝光会影响睡眠，使人难以入睡。
此外，夜晚刷手机会刺激大脑，使人更加清醒，从而难以进入深度睡眠。
因此，不要在睡觉前使用手机，建议使用有阅读模式的电子书或印刷书籍。
2. 运动或剧烈运动在睡觉前运动或剧烈运动，会刺激大脑和身体，使人更加活跃，难以入眠。
此外，运动会使身体产生大量的乳酸和肌酸，导致肌肉酸痛和疲惫感。
因此，运动最好在白天或早上进行，晚上睡觉前可以进行轻松的伸展或瑜伽。
3. 喝咖啡或含咖啡因的饮料咖啡因是一种神经刺激剂，会使人更加清醒和警觉。
如果在睡觉前喝咖啡或含咖啡因的饮料，会影响睡眠质量，使人难以入眠和保持睡眠状态。
因此，建议在睡觉前至少2-3个小时不要喝含咖啡因的饮料。
4. 吃大量食物或高脂肪食物吃大量食物或高脂肪食物会刺激胃部，并使胃酸分泌增多，导致消化不良和胃酸倒流。
这些不适症状会使人难以入睡和保持睡眠状态。
因此，在睡觉前应该少吃或不吃高脂肪食物和大量食物。
5. 看惊悚或紧张的电视节目和电影看惊悚或紧张的电视节目和电影会刺激人的神经，使人更加紧张和焦虑。
这些情绪会使人难以入眠和保持睡眠状态。
因此，在睡觉前应该选择轻松愉快的电视节目和电影。
如果必须看惊悚或紧张的电视节目和电影，最好在早些时间观看。
总结：睡前半小时是人们休息的黄金时间，一个好的睡前习惯对身心健康非常重要。
以上提到的5种不要做的事情，都会影响人的睡眠质量，使人难以入眠和保持睡眠状态。
因此，应该养成好的睡前习惯，让自己避免这些不利于睡眠的事情，保持良好的睡眠质量。
晚上睡前禁止做的事情
晚上睡前禁止做的事情睡眠是一种重要的生理需求，它对人体健康具有至关重要的作用。
然而，不少人在晚上睡前做一些不当的事情，这使得他们难以入睡或者影响了他们的睡眠质量。
为了保障每个人的身心健康，以下是一些晚上睡前禁止做的事情。
一、嗜睡晚上睡前嗜睡是很普遍的一种行为，但是，嗜睡会干扰人体的睡眠周期，使人在白天感到疲惫不堪，晚上难以入睡，进而影响整个生物钟的调节功能。
因此，晚上睡前的嗜睡应该尽量避免。
二、用手机、电脑等电子产品现代人离不开电子产品，但是，研究表明，晚上使用电脑、手机等电子产品会对身体造成伤害，减少褪黑素的分泌，而褪黑素是人体内控制睡眠的物质，因此晚上使用电子产品会影响睡眠，而且会给眼睛带来伤害，对眼睛造成不可逆的损害。
因此，我们最好在晚上睡前禁止使用电子产品。
三、做运动适量的锻炼可以使身体变得更加健康，但是，如果在睡前进行过量的运动，会刺激人体的各个器官，加剧心跳，呼吸更快，导致人体无法保持放松状态，影响睡眠的质量。
四、饮用咖啡、绿茶等刺激性饮品咖啡因和茶碱是刺激神经系统的物质，会让人变得更加兴奋和敏感，而且因为它们会提高体温，抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
因此，在晚上睡前不要饮用咖啡、绿茶等刺激性饮品。
五、吃大餐进食过多的食物会让胃部肠道处于排空状态，这会使得人体无法进入深度睡眠，影响整晚的休息状态。
此外，大餐中含有大量脂肪和糖分，会导致胰岛素分泌过多，引起胃酸反流，加重胃部不适和消化不良等问题。
总结晚上睡前，我们应该做一些有益身心健康的事情，同时，避免一些不健康的习惯，比如嗜睡、使用电子产品、做过量运动、饮用刺激性饮品和吃大餐。
除此之外，还可以听听轻音乐、泡个热水澡、静坐冥想等，这些做法有助于放松身心，帮助我们更好地入睡，确保睡眠的质量和数量。
睡前干一件事 增加老人猝死风险
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睡前干一件事增加老人猝死风险
导语：不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。
但近年来的研究表明，这样做是没有科学依据的。
相反，如伴有心
不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。
但近年来的研究表明，这样做是没有科学依据的。
相反，如伴有心脑血管疾病，可能会引发脑出血或心脏猝死。
晚上睡前饮酒，几分钟后，酒精就会被吸收入血，强烈刺激血管内壁，使血压升高，喝得越多，血压越高。
这会使已经硬化的脑部血管破裂，导致脑出血。
研究人员还发现，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
老人养生注意事项
1、吸取历史教训。
找医生聊聊天，谈谈你过往病史，看能从其中吸取什么教训，以后避免再犯相同的错误。
2、每天做几次伸展运动。
伸展运动有助于增加肌肉中的血液，进而增强身体灵活性。
3、活动双眼，消除疲劳。
眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。
4、笑口常开。
大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。
多多微笑，可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素，还有助于降低血压，减少压力。
5、保持口腔清洁。
人老口腔易生病，刷牙、使用牙线及专业口腔护理，都有助于老年人减少口腔疾病危险。
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褪黑素来告诉你：睡前不能做什么
如今由于各种原因，睡眠质量差的人越来越多了，而睡眠与我们的皮肤、健康等关系都非常密切，很多人以为睡眠质量差没有办法改善，其实你知道吗？睡眠质量与我们睡前做的事情，是有很大的联系的！睡前不能做什么①剧烈运动运动一段时间后，人体会感觉疲倦，这样有助于帮助入睡。
但是剧烈运动后的30分钟之内，大脑控制的神经细胞依然处于极兴奋的状态中，反而不利于睡眠。
因此，如果想要运动，就不要太晚，或者选择一些轻度的瑜伽、拉筋等项目，不会使大脑过度兴奋，就不会影响睡眠。
②玩手机睡前玩手机，已经成为了不少年轻人的必备项目。
但是玩手机时的声音、看到的资讯等等，都有可能会影响到人的情绪，而且手机屏幕的光亮，也会影响到身体内褪黑素的分泌，从而影响睡眠。
③吃得太饱睡前不要吃的太饱。
中医认为“胃不和，则卧不安”。
睡前吃太多东西，不仅会导致血液集中在消化道，造成身体其它部位的血液供给不足，而且入睡后肠胃还在工作，这个过程中产生的刺激会传递给大脑，引起失眠多梦等问题。
④喝饮料一些含有咖啡因的饮料，对神经有刺激作用，特别是浓咖啡、浓茶等，会使中枢神经过度兴奋，让人辗转反侧、睡不着。
褪黑素改善睡眠质量明白了睡前不能做的事情，想要改善睡眠质量就可以从改变生活习惯入手。
除此之外，还可以适当补充一些褪黑素。
褪黑素是什么？褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，白天褪黑素的分泌会受到限制，而在黑暗环境中，褪黑素的分泌则会增多，从而可促进睡眠、改善睡眠周期。
体内褪黑素水平足够，不仅可以缩短入睡时间，也能够减少觉醒次数、延长深度睡眠，改善睡眠质量。
褪黑素片哪个好如果外在的因素无法改善睡眠质量，那就可以试着吃一些褪黑素片。
褪黑素片哪个好？汤臣倍健褪黑素就不错，产品品质值得放心，褪黑素含量充足，每片即含有2.8mg褪黑素，睡前一片即可，调节体内褪黑素水平，方便又有效。
想要睡眠质量好，睡前不能做的事情可要牢记了。
必要时也可以补充一点褪黑素，但是如果可以通过改变生活习惯来改善，那当然是更好的选择~(本产品不能代替药品使用）。
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睡前千万不能做的10件事情
1开电视睡——影响生育
据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。
这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力。
睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，褪黑素分泌过少，脸部就容易长出色斑，有色斑困扰的人建议睡前一小时关闭所有电子设备，清洁皮肤后，在色斑区域涂滨趣淡斑霜，可以消除斑点，美白去黄。
2穿太厚睡——影响代谢
与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。
人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。
皮肤的新陈代谢受到阻碍的话，很容易诱发皮炎、湿疹，平时要少吃辛辣刺激性食物，每天2~3次在患处涂抹缇妍堂护肤乳膏，湿疹皮炎会很快痊愈。
天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
穿薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。
婴幼儿也是如此，很多宝宝出现红屁股，很大原因是尿片质量的缘故，宝爸宝妈们在选购尿片时要注意。
一旦孩子出现红屁股，第一时间给宝宝涂上缇妍堂婴儿紫草软膏，一天2~3次，几天即可痊愈。
3湿头发睡——引发头疼
倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。
而如果是平日里出现头晕或精神不集中，同时伴有咳嗽痰多、大便腥臭等症状，多半是湿气入体引起的不适，早上喝一杯粟滋轩红豆薏粉代替早餐，健脾又祛湿，摆脱疲劳和注意力不集中，精神一上午。
4孩子开灯睡——性早熟
光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。
处于青春期的孩子内分泌器官工作异常会严重影响孩子的心理和情绪，而脸部及背上也会大面积冒痘或长痤疮，一方面要积极引导孩子调节自我情绪，释放心理压力，同时用滨趣芦荟凝胶帮助脸部控油、清洁毛孔。
5醉酒睡——伤心脏
德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。
这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。
有痔疮的人切忌在睡前过多饮酒，尤其是白酒这类刺激性饮品，会引起内脏及肛周血管扩张，容易诱发痔疮。
要多喝水，少吃刺激性食物，同时多吃一些富有膳食纤维的食物促进肠道运动，大便后记得用温水清洁肛门，在患处涂抹缇妍堂断痔膏，坚持一周，痔疮会有大的好转。
6戴胸罩——憋出乳腺炎
美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。
这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。
7懒得卸妆——长期毁容
睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，严重者会导致酒糟鼻。
有酒糟鼻的人平时注意饮食清淡些，注重内调，外用氏云堂酒糟鼻调理T区油脂，减少粉刺的形成。
睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。
8看手机——精神差
据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。
这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。
体虚者尽量不要在睡前过多地接触电子设备，很容易导致气血两亏，会不自觉地出现夜间盗汗、容易出汗，脸色苍白、无精打采，要注重调理气血，多休息。
体虚亏损容易出汗异常，甚至诱发狐臭。
只需在腋下喷一喷滨趣祛异味喷雾，就能快速去除狐臭。
9蒙着头——记忆差
《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。
鼻炎患者尽量少蒙头睡，被内空气不通会加重鼻炎，睡前往鼻内喷缇妍堂蛇胆喷剂，鼻炎症状减轻，睡眠也会好很多。
要注意，蒙头睡的人，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。
长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。
10吃东西——伤胃
晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。
如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。