体适能测试评估表
会员体适能评估及跟进表-资料整理范本(2022年参考新模板)
3分
2分
0分
男体脂比
12
12.1-18
18-22
22.1-27
27.1-30
30.1
女体脂比
16
16.1-22
22.1-26
26.1-30
30.1-33Βιβλιοθήκη 33.1+BMI
20.1-23
22-25
18.1-20
25.1-27
18
27.1-28
28.1-30
30.1+
腰腹肌
50+
40-49
31-39
26-30
大臂（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
胸围（CM）
吸：呼：
吸：呼：
吸：呼：
吸：呼：
大腿围（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
小腿围（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
腰围（CM）
臀围（CM）
腰臀比
肌力与肌耐力
俯卧撑（次）
仰卧起坐（次）
柔韧性（CM）
备注：
测试评分
10分
9分
8分
7分
6分
5分
21-25
16-20
6-10
0-5
柔韧度
21+
16-20
11-15
6-10
0-5
-3-1
-9-4
-10
11-20不健康
21-30接近正常
31-40正常
41-50很健康
测试结果评定及建议：
第一阶段：
第二阶段：
第三阶段：
体适能标准对照表
体适能标准对照表
体适能是指个体在生理、心理和社会层面的身体适应能力和功能水平。
体适能标准对照表是一种用于评估和比较个体体适能水平的工具。
以下是一种常见的体适能标准对照表的示例：
有氧耐力：
评估指标：最大摄氧量（VO2max）或心肺耐力测试。
分级标准：根据年龄、性别和体能水平，将个体的VO2max分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
肌肉力量：
评估指标：最大肌力或身体部位的力量测试。
分级标准：根据年龄、性别和体能水平，将个体的肌肉力量分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
灵敏度和协调性：
评估指标：灵敏度测试、平衡测试或协调性测试。
分级标准：根据测试结果，将个体的灵敏度和协调性水平分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
柔韧性：
评估指标：柔韧性测试，如坐位体前屈、肩部伸展等。
分级标准：根据测试结果，将个体的柔韧性水平分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
这些标准对照表一般是根据大量的研究和实践经验建立的，旨在提供一个客观的评估体适能水平的参考。
然而，具体的标准对照表可能因不同的研究机构、国家或专业组织而有所差异，因此在使用时应根据实际情况选择合适的标准对照表。
盐城焦点健身体适能评估表
Volume of abdominal
腹横肌
Tranverse Abdominals
平板支撑
Plate support
备注
肌耐力测试
Muscular endurance test
两分钟台阶测试
Two minutes step test
阶段
Step Leverl
Ⅰ
Ⅱ
Ⅲ
Ⅳ
Ⅵ
运动频率
Exercise frequency
腰椎
thelumbar vertebra
备注
身体成分分析
Body composition analysis
身高Height
体重
Control weight
脂肪含量Fat content
年龄Age
基础代谢BM
BMI值
备注
身体围度测量
Body in the measuring
日期Date
臂围arm
腰围waist
高血压
hypertension
糖尿病
diabetes
心脏病
cardiopathy
脂肪肝
fatty liver
备注
骨骼退化型病变
Degenerative bone lesion
肩周炎
Periarthritis of shoulder
骨质增生
Bone hyperplasia
颈椎
the cervical vertebra
健康和体适能评估表
个人资料
Personal Information
卡号Numb
姓名NAME
电话
性别
M/F
测试人
Test one
体适能评估
体适能评估——体位分析体位分析可进行两个部分的测试：姿态评估（静态）和台阶测试（动态）。
两者都不属于常规的体能测试范围，但是可用于再次邀约会员来做体测。
具体操作方法如下：姿态评估目的:①了解关节、骨骼、肌肉的排列，使以后的训练更安全有效;②及时纠正体位偏离可以帮助完善体型，避免产生骨骼问题.使用工具:铅垂线、私教板、瑜伽垫、姿态评估表。
注意事项：进行姿态评估时必须着紧身服装或尽量少穿衣服，露出膝盖和小腿，赤足,保持自然放松的姿态评估方法：1.利用铅垂线进行测面观评估：耳垂-头部—颈椎—肩胛骨—胸椎—腰椎—骨盆—膝关节2.利用私教板进行背面观评估：头部—肩部—肩胛骨—胸腰椎—下肢3.湿足测试；姿态评估表评估日期：评估教练：体适能评估——台阶测试目的：①估计最大摄氧量,使以后的心肺功能训练更加安全有效；②进行动态的体位分析，对姿态评估做出补充建议.使用工具：30厘米台阶、秒表、节拍器、台阶测试表.注意事项：……测试方法：①计算受测者的最大心率（男性220-年龄；女性226—年龄）并在图表上画水平线；②以4拍循环开始—-—-上、上、下、下，按阶段对应台阶次数进行测试;③测试分5个阶段进行，每个阶段进行2分钟后测量心率和自觉运动强度。
如果心率低于最大心率的80%，自觉运动强度低于14的话，可继续进行下一阶段的测试；直接受测者报告自觉运动强度超过14或者心率达到最大心率的80%；④把每一阶段记录的心率画在图标上，然后练成一条直线。
将这条直线继续延长，与最大心率的水平线汇合,形成一个交点。
从交点开始画一条垂直线并接触底线,与底线的接触点便是估算的最大摄氧量.Heart Rate 心率（beats/minute ）220 210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60step level 阶段 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ 每分钟台阶次数 15 20 25 30 35Results Tables 测试结果Norm for Aerobic Capacity 最大摄氧量的标准表格（ml/kg/min )训练秘籍——纠正体位偏离不是所有体位偏离都可以改善的。
体能评定表格模板
体能评定表格模板
1. 概述
本文档提供了一个体能评定表格模板，用于记录个人的体能状况以及评估结果。
该表格可用于各种体育训练、健身计划和体能测试活动。
2. 表格内容
基本信息
- 姓名：填写被评估者的姓名
- 年龄：填写被评估者的年龄
- 性别：填写被评估者的性别
体能指标
- 身高：填写被评估者的身高（单位：厘米）
- 体重：填写被评估者的体重（单位：千克）
- 心率：填写被评估者的安静心率（单位：次/分钟）
- 血压：填写被评估者的血压（单位：毫米汞柱）
评估项目
- 项目1：填写第一个评估项目的名称和结果
- 项目2：填写第二个评估项目的名称和结果
- 项目3：填写第三个评估项目的名称和结果
- ...
评估结果
- 描述：填写对被评估者体能状况的整体描述
- 建议：填写对被评估者的训练或改善方向的建议
3. 使用说明
- 首先，填写被评估者的基本信息和体能指标。
- 然后，依次填写每个评估项目的名称和结果。
- 最后，在评估结果部分填写对被评估者体能状况的整体描述和建议。
4. 注意事项
- 请确保填写的数据准确无误。
- 在填写评估结果时，尽量客观地描述被评估者的体能状况。
- 建议根据被评估者的个人情况，提供针对性的训练建议。
5. 示例
以上是一个示例表格，具体评估项目可以根据需要进行调整和扩展。
少儿体适能测评对照表
少儿体适能测评对照表
测试项目
测评内容
正常数值范围
身高和体重
测量身高和体重
不适用
肌肉力量和耐力
俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、引体向上等
根据年龄、性别和身高而定
反应时间
推动反应板的时间
0.2-0.3秒
灵敏度和平衡
走直线பைடு நூலகம்单足站立等
根据年龄而定
心肺耐力
时间跑、急速步行、慢跑等
根据年龄、性别和身高而定
以下是少儿体适能测评对照表：
体适能测试评估表
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：右侧(R) Nhomakorabea腰围Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
大腿围
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
俯卧撑（1分钟）
Push-Ups
评估
Classification
仰卧卷腹（1分钟）
CrunchCompletedIn60sec
评估
Classification
会员签字教练签字
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
体适能测试评估表
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压
BloodPressure
：
：பைடு நூலகம்
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
内脏指数
教练部体适能评估标准打印版
32%以上
BMI值
体重指数BMI
分类
小于18.5
过轻
18.5~22.9
正常
23~24.9
超重
25~29.9
肥胖
大于30
严重肥胖
腰臀比例与健康的关系
分类
男性
女性
高危险
大于1.0
大于0.85
中度危险
0.90---1.0
0.80---0.85
低危险
小于0.90
小于0.80
俯卧撑
分类
Category
20~~29
30~~39
40~~49
50~~59
60~~69
性别Gender
男
女
男
女
男
女
男
女
男
女
优秀Excellent
36
30
30
27
25
24
21
21
18
17
非常好
Very good
29~35
21~29
22~29
20~26
17~24
15~23
13~20
11~20
11~17
12~16
好
Good
22~28
140——159
90——99
轻度高血压
160——179
100——109
中度高血压
大于180
大于110
严重高血压
体脂百分比
男性
女性
重要脂肪
2%---4%
10%---12%
运动员
6%---13%
14%---20%
一般健康人士
14%---17%
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6MonthsLater
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压Bloຫໍສະໝຸດ dPressure：：
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
大腿围
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
平衡能力
Balance
评估
Classification
五、肌肉力量及耐力测试BODYMUSCULARSTRENGTH&ENDURANCE
俯卧撑（1分钟）
Push-Ups
评估
Classification
仰卧卷腹（1分钟）
CrunchCompletedIn60sec
评估
Classification
会员签字教练签字
体适能测试评估表
体适能测试评估表
姓名：
Name
会员卡号：
Membershipno.
职业：
Occupation
年龄：
Age
电话:
TEL
性别：
Male/Female
健身目的：
Fitnesspurpose
身体概述：
一、身体体格测试BODYTEST
原始数据
InitialData
三个月后
3MonthLater
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
内脏指数
身体年龄
评估
Classification
基础代谢率
BasalMetabolicRate
四、身体柔韧性测试BODYFLEXIBILITY
坐姿体前屈
TrunkForwardFlexion(inch)
评估
Classification