运动负荷分析
谈体育课中的运动负荷
申艳 杰
体 育课 的目的在于通 过各 种形式 的身体 练习 ，使学生增 进健 康 ，增 强体质 。从 生理学 的角度来看 ，既使学 生身体 各器官 的工 作能力得到提 高，为 了实现 这一 目的，就要施 以条件负荷。 练 习密 度 、数量 、强度 、时间和完成质 量 ，在 体育课 中决 定 了运动 量的 大小。在 体育课 中运动负 荷的大 小要和 学生 的基 本条 件相适 应 ，运 动负荷 过小达不 到练习 的效果 ，也不 利 于运动技 能 的提高 ，尔运动负荷过大 ，则会对学生 的身体产 生伤害。 体育课 中 ，一般用 每分钟平 均脉搏来衡 量运动 负荷 的大小 ， 但 由于心率 的测量 较麻 烦 ，一般 在体育课 的实 际教 学 时 ，常用观 察法 ，主要 从学生 的面色 、呼 吸 、出汗量 、联系积 极性来 观察 。 如 学 生 出现 面色 发红 ，出汗 量较 多 呼吸 幅度 显 著加 大 、运 动不 稳 、精 神 不集 中等现 象 ，为 运动 负 荷过 大 的反 应 ，应减 少运 动
块 砖 以最 快 的速度 从 一楼跑 到四楼 ，测 出 自己的做 功 、功率 和机 械效 率 。实验 由学 生 自己设计 案 ，自己进 行测量 、记 录 、计算 、 设计 表格 填数据 。学 生通过对 自己的 亲身感受 和确凿 数据进行 回 忆 、对 比 、联想 、分析 ，终 于明 白了道 理。这 比我 在课 堂 自己演 示 ，枯燥讲 学要好 得 多。这样 ， 在教 师演示 的 同时 ，学生 也可 以 自己动手操 作 ， 起 到事半功倍的效果。 二 、注重 理论 联系实际 。使 学生认识更加具体化 尽 量联系学 生身边 的实物 ，如 “ 摩 擦”一 节 ，教材用 推大衣 柜 的方式导 出 ，教 室里 没有 ，但有 电视柜 ，因此 ，让 学生 推电视
体育课运动负荷内涵分析
体育课运动负荷内涵分析作者：高嵘来源：《中国学校体育》2016年第10期在体育课教学中，学生进行运动练习时必然要承受一定的运动负荷，而运动负荷安排是否合理，则直接影响其体质的增强和运动技能的掌握，因此，运动负荷安排是否合理，常常作为我们评判体育课教学质量的一个重要指标。
那么，体育课的运动负荷究竟是什么？其内涵是什么？它应如何定义？对这一基本前提问题的回答是否准确，则直接影响我们对体育课运动负荷本质的把握，也制约着我们将运动负荷作为体育课教学评价参照时的科学性把握。
一、国内有关体育课运动负荷概念定义的简要回顾早在20世纪80年代初的《体育理论》教材中就已提出了体育课的密度和运动负荷的概念，但该教材并未对运动负荷做出明确的定义，只在其测定与评定体育课的运动负荷方法中重点介绍了脉搏测定方法[1]。
其后从体育理论课程中分化出来的《学校体育学》教材将体育课的运动负荷定义为“学生在课中做练习时的…量‟和…强度‟”；并指出，“动作的质量也会对运动负荷大小有影响”[2]。
20世纪八十年代后期，随着“体育课心理负荷”有关研究的出现[3][4]，其后的于90年代出版的有关学校体育学教材，也相应地增加了体育课心理负荷这一概念[5]。
于是，体育课程的负荷这一概念也出现了相应的变化，将其定义为：学生在课中所承受的身心刺激及其值，它包括生理负荷和心理负荷。
体育课的生理负荷是指学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度；其心理负荷是指学生在体育课中所承受的心理刺激及心理能耗[6][7]，或者“课中学生心理上所承受各种刺激与强度的程度”，具体表现为学生的注意、情绪、意志等方面的变化，主要以“注意”、“情绪”、“意志”三个方面的指标综合评价[8]。
然而，九十年代中后期，注重增强学生体质和运动技术传授的传统体育教学范式受到了诸多质疑或批判，而随着部分学者对观摩课、评优课中与运动负荷有关的“心率曲线”[9]和“心理负荷”概念及其测试评价标准的质疑[10]，体育课运动负荷这一概念在步入21世纪后逐渐淡出了学校体育学及其有关的著作和教材。
如何把握体育教学中的运动负荷
如何把握体育教学中的运动负荷2019-08-04体育教育的核⼼⽬标是促进⼈的全⾯发展，尤其是⾝⼼的和谐发展。
⽆论是哪⽅⾯的提⾼都依赖于必要的⽣理和⼼理⽅⾯的刺激，⽣理机能和⾝体形态等⽅⾯的优化⼜依赖于必要运动负荷。
所谓运动负荷是指⼈锻炼时所承受的⽣理负荷，运动负荷包括运动量和运动强度两个⽅⾯。
只有适宜的运动负荷才能收到较好的锻炼效果。
过⼩则达不到锻炼的⽬的；过⼤⼜会超出了学⽣⾝⼼所能承受的限度，对学⽣⾝⼼健康和教学任务的完成都⼗分不利。
因此，体育课中如何把准运动负荷的度是体育教师必须认真思考的课题。
⼀、现⾏体育教学中存在的主要问题1. 体育⽼师的“负荷意识”淡薄《体育与健康课程标准》（2011版）⾮常重视课程对学⽣体育兴趣的培养，强调凸显学⽣在运动中的快乐，这样⼀来，教师就很容易对运动负荷忽视。
在教学实践中着⼒培养学⽣的兴趣，这本来⽆可厚⾮，但由于只注重了兴趣⽽忽略了必要的负荷刺激，再加上有些教师缺乏将两者有效统⼀的⼿段，还有些教师责任⼼不强，把运动负荷这⼀项忽略不计了，任凭学⽣⾃由发挥，出现了学⽣有的吃得过饱，有的吃不饱的现象，教师淡化了负荷意识，久⽽久之，学⽣也会偷懒，本应该能起到锻炼作⽤的活动⾃然就打了折扣了。
2. 学⽣的被动参与增加负荷设计与实施的困难为了确保适宜的运动负荷，教师要适当加⼤体育课的运动负荷，但这不是件容易的事，体育教师⾸先要⾯临来⾃学⽣的“阻⼒”，学⽣⼤多是独⽣⼦⼥，在家⾥形成了怕苦怕累的娇⽓作风，因此，要加⼤运动负荷就意味着让学⽣承受更⼤的痛苦，所以，⼀部分学⽣在活动时就有意与⽼师对抗的现象普遍存在，这种“师⽣博弈”久了以后，教师慢慢地就会去迁就学⽣。
3. 课堂结构不合理，班级⼈数多，导致负荷偏低中⼩学体育课的基本结构有以下三⼤部分组成：准备部分、基本部分、结束部分，从时间的分配来看，课的基本部分是课的主要部分、学习任务主要在这⼀部分进⾏，再加上场地⼩、器械少、上课⼈数多造成了学习空间和资源的拥挤，练习密度上不去，教师也顾头不顾尾，学⽣学习纪律显得松散，主体性得不到充分体现，因此，在体育课中要达到适宜的运动负荷的确是⼀种考验。
运动训练负荷的构成举例相关指标
运动训练负荷的构成及相关指标1. 概述运动训练负荷是指运动员在训练中所承受的各种外界刺激和内在负荷，包括生理负荷、心理负荷、技术负荷和生活负荷等，其构成是复杂而多元化的。
了解运动训练负荷的构成及相关指标对于科学制定训练计划、提高运动员的竞技水平具有重要意义。
2. 运动训练负荷的构成（1）生理负荷生理负荷是指在运动训练过程中，运动员身体受到的生理性刺激和负荷，包括运动强度、训练量、训练密度、训练频率等。
这些指标直接影响着运动员的身体适应能力和运动表现。
（2）心理负荷心理负荷是指在运动训练中运动员所承受的心理压力和负荷，包括训练目标的设定、训练过程的调整、竞赛的心态调控等。
心理负荷对运动员的竞技状态和表现有着重要影响。
（3）技术负荷技术负荷是指在运动训练中，运动员所承受的技术训练和技术调整的负荷，包括技术动作的改进、技术能力的提高、技战术的训练等。
技术负荷直接关系着运动员的技战术表现和竞技成绩。
（4）生活负荷生活负荷是指运动员在日常生活中所承受的各种生活压力和负荷，包括学习、工作、家庭等方面的影响。
良好的生活负荷能够促进运动员身心的平衡和健康发展。
3. 运动训练负荷的相关指标（1）心率心率是评价运动训练强度的重要指标之一，可以通过心率监测设备进行实时监测和记录，以控制运动训练负荷的强度和时效。
（2）最大摄氧量（VO2max）VO2max是评价运动员有氧能力的重要指标，可以通过呼吸代谢仪进行测定，反映了运动员的心肺功能和运动适应能力。
（3）血乳酸浓度运动训练中的血乳酸浓度可以反映出运动员的运动负荷强度和耐力水平，可以通过采集静脉或毛细血管血液样本进行测定。
（4）运动心理评定通过运动心理评定，可以对运动员的心理状态和心理素质进行科学评估和分析，为运动训练负荷的调整和优化提供依据。
4. 结语运动训练负荷的构成及相关指标是运动科学研究的重要内容之一，对于科学指导运动训练、提高运动员竞技水平具有重要意义。
希望未来能够有更多的研究能够深入探讨运动训练负荷的构成及相关指标，为运动训练的科学化和个性化提供更多的理论依据和实践经验。
运动负荷分析范文
运动负荷分析范文运动负荷分析是运动科学领域的一个重要研究方法，主要应用于对运动员的训练负荷进行监测和评估。
通过运动负荷分析，我们能够更好地了解运动员的身体状况、训练负荷的合理性以及训练效果的评估，对于制定科学合理的训练计划具有重要意义。
下面将分析一个跳高运动员的运动负荷情况，以便更好地展示运动负荷分析的具体内容和应用。
首先，对于跳高运动员来说，我们需要考虑的训练负荷主要包括运动强度、训练频率和运动时间。
通过监测运动员的训练强度，我们能够判断他们的训练是否过于激烈或过于轻松，进而调整训练计划。
运动强度的评估可以通过测量跳高运动员的心率、速度和力量等指标来完成。
通过计算和分析这些指标，我们可以得出运动员的运动强度水平，进而进行训练负荷的评估。
其次，训练频率是指运动员进行训练的次数。
合理的训练频率能够使运动员达到最佳的训练效果，但过高或者过低的训练频率都会对运动员的身体造成不良影响。
通过监测运动员的训练频率，我们能够评估他们的训练计划是否合理以及是否存在过度训练的情况。
在对跳高运动员的训练负荷进行分析时，我们需要计算他们每周的训练次数，并进行比较和评估。
最后，运动时间是指运动员进行训练的时长。
合理的运动时间能够保证运动员获得足够的训练刺激，但过长的运动时间可能导致过度训练和身体疲劳。
通过监测跳高运动员的运动时间，我们能够掌握他们的训练情况，并判断训练时间的合理性。
运动时间的分析可以通过计算每次训练的时长和每周训练的总时长来完成。
综上所述，运动负荷分析是一个综合性的过程，涉及到运动强度、训练频率和运动时间等多个方面。
通过监测和评估运动负荷，我们能够更好地了解运动员的训练状态，调整训练计划，并提高训练效果。
在跳高项目中，运动负荷分析对于提高运动员的训练水平和竞技成绩具有重要意义。
高中体育课运动负荷安排的现实性分析
高中体育课运动负荷安排的现实性分析高中体育课运动负荷是指在一定时间内，学生所进行的体育运动的强度、时长、频率、种类以及参与人数等方面的综合表现。
我国的《普通高中课程标准》规定，高中体育课每周至少2课时，每学期至少达到70学时。
按照经验和惯例，一般认为每次体育课时长为45-60分钟，强度一般要求在65%-85%的最大心率范围内，课程内容则包括开合跑、游泳、篮球、足球、排球、健美操、跳绳等多种体育项目。
在实际操作过程中，学生的体质、年龄、性别、职业特点等不同因素都会影响其运动负荷的安排。
1. 运动负荷不足。
尽管高中体育课每周至少2课时，但很多学校在实际操作中却存在对体育课的轻视，重视文化和科学等课程，致使体育课课时被压缩。
这使得学生的体育锻炼时间不足，无法满足其身体健康发展的需要。
2. 运动负荷过重。
一些学校在体育教学过程中，过分追求课程质量，采用强度过高的训练方式，让学生不断重复特定的技术动作，导致运动负荷过重，甚至出现了运动伤害等问题。
3. 运动负荷缺乏个性化。
由于高中体育课程的通识性、全面性、普及性以及主观、客观因素等各种原因，难以根据每个学生的个体差异进行个性化安排运动负荷。
这也使得学生在体育锻炼中难以发挥自己的潜力和特长。
目前，高中体育教育的重心已经发生改变，从单纯地注重技术与技巧上的训练向全面发展、兴趣培养和体育锻炼相结合的方向转变。
在这样的背景下，高中体育课的运动负荷安排也逐渐变得重要。
事实上，科学合理地安排高中体育课程的运动负荷，具有很强的现实性。
首先，正常的体育锻炼有助于学生身体素质得到提升，从而对于学生的身体健康发展具有积极意义。
其次，通过个性化安排运动负荷，可以让学生发挥自己的特长和潜力，提升他们的兴趣和参与度。
最后，科学合理地安排高中体育课程，可以提升学生的整体素养和综合能力，有利于学生未来的发展。
综上所述，高中体育课运动负荷安排的现实性分析表明，科学合理地安排学生的运动负荷，可以帮助学生成为身体健康、兴趣广泛、综合素养高的有用人才。
运动负荷解释
运动负荷解释
运动负荷是指人体在运动中所承受的力学负荷，包括外力（如重力，摩擦力）和人体自身的力学活动（如肌肉收缩，肌肉舒张）。
运动负荷是运动表现中最重要的因素之一。
运动负荷的水平决定了运动的强度、节奏和类型。
动作负荷可以通过一定的测量方法来衡量。
例如，体能测试是常见的测量运动负荷的方法，它可以在不同的运动强度水平下测量出运动负荷水平。
此外，还可以采用动态力学分析的方法，测量人体对特定动作的力学反应。
动作负荷可以应用在运动训练中，可以通过调节运动负荷的水平来改善运动性能和运动效果。
例如，可以通过调节运动负荷的水平，提高运动技能的专业水平，并有效预防运动损伤。
训练中，应该注意调节负荷的大小，以便使运动负荷水平适合自身的情况。
总的来说，运动负荷是非常重要的，它可以帮助人们更好地控制运动水平和运动结果。
只有适当的运动负荷水平，才能保证运动者达到最佳运动表现。
运动负荷的分析报告
运动负荷的分析报告
运动负荷的分析报告
运动负荷是指人体在进行体育锻炼时所承受的身体负担和耐力要求。
运动负荷的分析可以帮助我们了解个体在运动中所承受的压力和对身体的影响，从而合理安排训练计划和预防运动伤害。
以下是对运动负荷进行分析的几个关键指标：
1. 强度：运动强度是指运动过程中身体所承受的负荷大小。
通常用心率、氧气摄取量或所产生的乳酸浓度来表示。
较高的运动强度往往需要更大的能量供给和更好的耐力能力。
2. 时长：运动时长是指运动活动的持续时间。
长时间的运动活动会对身体造成较大的负荷，尤其是对关节和肌肉的耐力要求更高。
3. 频率：运动频率是指每周进行体育锻炼的次数。
较高的运动频率可以增加身体的适应能力和耐力水平。
4. 类型：不同类型的运动活动所产生的负荷和要求也不同。
例如，有氧运动对心肺功能和耐力的要求较高，而力量训练则对肌肉力量和爆发力的要求较高。
通过对上述指标的分析，我们可以评估个体在运动中的负荷情况，帮助制定合理的训练计划和调整运动负荷。
此外，还可以通过体感反馈和运动能力测试等方式来进一步评估个体的运动适应能力和身体状况，以确保运动负荷的控制在合理范围内，避免运动损伤的发生。
2024年运动负荷与密度测定与分析报告
报告主要目的是测定和分析2024年运动负荷与密度。
本报告将涵盖以下内容：运动负荷测定方法、数据收集和处理、分析结果和结论。
一、运动负荷测定方法运动负荷是指一段时间内进行的体力活动的总量。
为了测定运动负荷，我们采用了以下方法：1.运动日记：每位被测者都被要求在每天结束后记录下他们进行的运动活动的种类和时长。
2.运动量表：通过分析每种运动活动的强度级别和时间，在每个活动上分配一个相应的MET值（代谢当量）。
3.计算总负荷：通过将每天各项活动的MET值相加，我们可以计算出每位被测者的总运动负荷。
二、数据收集和处理为了收集数据，我们依靠被测者自愿提供准确和完整的信息。
每位被测者每天必须填写运动日记，并在一个月结束时提交。
我们从每个日记中提取数据，并进行必要的计算来获得每人每日的运动负荷。
在数据处理方面，我们排除了任何重复或错误的记录，并对数据进行整理和编码，以便进行后续的分析。
三、分析结果我们根据收集到的数据计算出每位被测者在2024年的平均每日运动负荷和运动密度。
以下是一些主要结果：1.平均负荷：在我们的样本中，平均每人每日的运动负荷为xMET小时。
这个结果可以帮助我们了解整个样本的日常运动习惯。
2.运动密度：我们还计算出每位被测者平均每周进行的运动天数。
根据我们的数据，平均每人每周进行x天的运动活动。
3.运动种类：我们对不同运动种类的负荷进行了分析。
结果显示，a 活动和b活动是样本中最常见的运动类型，分别占总负荷的x%和y%。
四、结论通过对2024年运动负荷和密度的测定和分析，我们得出以下结论：1.样本中的平均每日运动负荷较低，这可能意味着被测者们的运动水平较低。
2.平均每周运动天数较低，可能需要促使被测者增加运动频率的干预措施。
3.a活动和b活动是被测者们最常进行的运动类型，这为定制个性化的运动计划和公共运动政策提供了重要的信息。
综上所述，通过对2024年运动负荷与密度的测定与分析，我们可以更好地了解被测者们的运动习惯，并为日后制定针对这些习惯的健康促进计划提供依据。
运动负荷分析
运动负荷分析本文主要介绍了对初中生体育课运动负荷和练密度的测量和分析。
文章首先阐述了科学合理的运动对身体健康的重要性，并介绍了体育课中运动负荷和练密度的衡量方式。
接着，结合新的体育与健康课程标准和当今社会初中生的身体及心理情况，提出了通过游戏竞赛等方法来提高学生的运动参与性及活动积极性，以达到运动检测的效果。
研究对象为XXX701班学生44人，以一次体育课50米跑教学任务为例进行运动负荷监测。
研究方法是分别测定课前安静时、课的开始部分、课的基本部分及结束部分脉率，并以每分钟脉搏平均值为基础，绘制脉搏测定曲线图，计算平均生理负担量和生理负荷量等级，确定生理负荷量指数。
结果显示，此次体育课的平均生理负荷量脉率为133次/min，生理负荷指数为1.6，属于中等。
文章提出要特别注意课前安静时脉率，尽量排除影响脉率的各种外部因素，以保证生理负荷指数的准确性。
综合分析表明，本次体育课的生理负荷量属于中等，对学生身体健康的影响较小。
文章的研究方法和结果可以为今后的体育课教学提供参考和借鉴。
一般来说，最佳的心、肺功能锻炼运动强度是在心脏每搏输出量的最大范围内，通常在140~150次/min之间。
如果脉率超过180次/min，或者运动时间达到20分钟以上，需要约12小时才能恢复。
因此，体育课中的最高脉率应该控制在不超过180次/min的范围内。
体育课的密度一般在25%~45%之间。
为了使体育课的生理负荷量符合人体生理和功能活动变化的规律，应该逐渐加大运动量，并在体育课结束前逐渐减少运动量。
按照一次体育课的结构来看，生理负荷量的高峰应该控制在基本部分的中期偏后。
准备部分的生理负荷量不应太大，以免过度消耗体力。
结束部分的生理负荷量应该明显下降。
在安排课的生理负荷时，应根据人体生理机能活动变化的规律，有节奏地逐步加大生理负荷。
这样，可以根据人体对生理负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，使生理负荷量逐渐增加，然后逐渐减少。
[小学三年级]体育课运动负荷与密度测定与分析报告
![[小学三年级]体育课运动负荷与密度测定与分析报告](https://img.taocdn.com/s3/m/5ee3177d0b1c59eef8c7b4e8.png)
教师常规
（1）课前要求
1.根据大纲和教材的要求安排好教学计划，写好学年学期单元和课时等四个计划。
2.按课时计划布置好上课场地，准备好教具，搞好教学环境卫生。
3.做好自身的准备活动。
4.穿整洁的运动服装和运动鞋，带好口哨，保持仪表端正，提前15分钟到达上课地点，指导学生做好课前准备工作。
体育课运动负荷与密度测定与分析报告
一、体育课的运动负荷
1 运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。
（2）课堂要求
1.认真检查学生的出勤，着装情况，明确宣布本节课的内容，任务和要求，安排见习生，带领学生做好准备活动。
2.通过教学给学生进行思想品德教育，培养良好的体育道德风范和耐劳毅力的锻炼。
3.讲解语言清晰简洁，示范动作力求准确规范，老年女教师可以培养学生做示范，合理组织课堂练习。
4.各种类型课都有适宜的运动量和密度，加强安全教育，采取有利的安全防护措施。
2.有伤病或女生的例假等情况，课前须向任课老师请假后参加见习。
3.课前3分钟应按教师制定地点站好队，并保持安静准备上课。
（2）课堂要求
1.专心听课，认真思考，认真观察示范。
2.遵守纪律，注意安全，按教师布置的教学内容和要求进行练习，不得自行变换联系内容，不开玩笑，练习中应有秩序，听从小组长指挥。
3.不随便移动器材的位置的高度，不得坐在器械上，注意保持场地。器材的卫生整洁。
体育课运动负荷分析
体育课运动负荷分析教学内容:双手胸前传接球教学目标:1、认知目标:进一步建立运球双手胸前传接球动作概念。
2、技能目标:巩固提高运球、传接球技术动作与对球得控制与支配能力发展灵敏、速度、耐力等身体素质。
3、情感目标:培养学生英勇、机智、果断、胜不骄、败不馁得优良品质与团结一致、密切配合得集体主义精神。
场地器材篮球41只录音机1 台篮球场一个。
教学过程:开始部分(2 ')1、体育委员整队清点人数。
并向教师报告。
2、师生问好宣布本课得教学内容与目标以及注意事项组织成四列横队集合要求精神饱满注意力集中。
准备部分(8 ')一、配乐游戏小渔网4'方法:游戏开始担任“小渔网”得同学在场内用手触及正在跑动得其她同学其她同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动被触到者加入“小渔网”等“小渔网扩大到四人时从头组成二个“小渔网”进行活动。
以此类推逐渐组成许多“小渔网直到剩下最后一名时游戏结束。
教法:讲解示范师生按规则集体练习。
要求: “鱼”要机智、灵敏、英勇。
“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。
规则: 1“小渔网”不得松手触人。
2 在游戏过程中不得逃出界外被迫出界者作被触到论处。
二、熟悉球性(4 ')方法:球绕肘转、绕腰、膝转、“8字”绕环指尖拨球各种姿势得抛接球等。
组织:散点练习教法:讲解、示范指导学生解放模仿、创造练习。
要求:球尽量不要落地。
基本部分(30 ')一、运球(6 ' )A凹凸运球B、单手前后左右运球C、左右手交替运球D、体前变向运球E、胯下运球F、急停急起运球。
重点:运球得手型按拍球得部位、力量。
要求:原地与行进间交替进行。
护球尽量眼睛注意前方。
二、抢运球(5'方)法在整个篮球场上进行。
一半同学持球另一半同学无球。
游戏开始持球同学在场内运球在运球中要躲避无球同学得抢断无球同学则用合理得动作进行抢断球一旦抢到球后互换。
规则A、无球者不得用推、拉等犯规动作抢球B、发生被迫运球出界或违例情况按被抢断论处。
体育课运动负荷分析报告
体育课运动负荷分析报告摘要近年来，面对新的学习目标领域，出现了淡化运动负荷的教学现象，本文依据教学实践和调查了解所发现的问题，对影响体育课运动负荷的因素进行分析，在体育课堂教学中合理地安排教材、调节课堂的负荷节奏，灵活地运用教学教法，控制每节课的运动负荷，使学生身心能够在一个适宜的体育教学环境中得到健康发展。
关键词运动负荷合理调节体育教学体育课的主要任务是增强学生的体质。
因此，安排适当的运动量，对增强学生的体魄有重要意义。
如果运动负荷不够，密度小，则达不到增强学生体质的目的，同样，运动负荷和密度过大，就会影响学生的身体健康，所以，只有正确合理的掌握运动量，才能使学生的体质得到全面发展。
1合理安排每节课的教材和确定课的任务教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。
运动量大和运动量小的练习交替安排。
教师要合理安排学生体育课的密度。
确定任务时新教的知识、技能不能太多太难，且必须富有趣味性。
2灵活运用教法由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在教授学生体育课时应精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的比例，还应讲练结合。
为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。
还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。
反之，如学生的练习密度已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩、改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍物等手段来降低学生的运动负荷。
在低年级，应尽量地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学服务。
由于低年级学生对活动结果十分关心，因此，在低年级可多采用竞赛法，以激发学生练习的积极性，提高练习的效果，还可培养学生的积极进取精神和集体责任感、荣誉感。
教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，避免让学生过多排队等待和变换队形，竞赛性游戏应分组较多，以增加学生活动的机会和激发其参与意识，避免学生因等待时间太长而产生厌烦情绪和注意的分散。
人体跑步时舒适度和负荷分析
人体跑步时舒适度和负荷分析跑步被誉为一种简单有效的有氧运动方式，可以改善心肺功能、增强肌肉力量、减轻压力、提高免疫力和减肥等多种健康效益。
然而，越来越多的跑步爱好者却在锻炼过程中遇到了一些问题，比如跑步时身体疲劳、呼吸困难、关节疼痛、脚部受伤等。
这些问题主要源于人体跑步时的舒适度和负荷，因此需要对其进行分析和研究。
一、舒适度分析舒适度是指个体在进行某种活动时对于其感觉温馨和幸福的程度。
在跑步中，舒适度主要涉及到对于运动的感知、心理状态和身体状况。
在进行跑步前，个体应该了解自己的体质、运动水平和目标，从而选择合适的跑步装备和跑步路线。
在跑步过程中，个体应该控制自己的呼吸、姿势和步频，逐渐提高运动强度，避免一开始就过于剧烈，导致身体的不适感。
在跑步后，个体应该进行适当的放松和伸展，以利于身体的恢复和放松。
综合考虑多个因素后，个体才能获得最佳舒适度的跑步体验。
二、负荷分析跑步时，负荷是指个体对于肌肉、心血管和呼吸系统的耗能程度。
负荷程度与个体的体质、运动水平、跑步强度和跑步时间等因素有着密切的关系。
合适的负荷可以刺激身体产生一系列适应性反应，从而促进身体的健康与增强身体素质。
过大的负荷则容易导致身体疲劳、受伤、甚至是生命危险。
合理的负荷还应该考虑个体的运动目标，是为了减肥、增强肌肉或是提高心肺功能等。
在跑步的过程中，个体需要根据自己的身体条件和运动目标设定合适的跑步速度和距离。
最好在医学专家的指导下进行运动规划，避免出现因过度训练或不当操作造成的身体损伤。
此外，选择合适的跑步鞋和跑步服装也是减轻负荷的重要因素，这些装备应具有减震、保护和透气性等特点。
总结：综上所述，跑步是一项有益健康的运动方式，但是必须要注意跑步时的舒适度和负荷，以免造成身体损伤和健康问题。
在进行跑步前，个体应该了解自己的身体状态和运动目标，选择合适的装备和跑步路线；在跑步时，个体应该根据自己的体能状态和运动要求逐渐加强运动强度，同时控制好呼吸和姿势；在跑步后，个体应该及时进行肌肉的放松和伸展，以此促进身体的恢复和健康。
组成运动负荷的主要因素是哪两个
组成运动负荷的主要因素是哪两个运动强度和运动时间。
运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。
运动负荷包括运动量和运动强度两个方面，决定运动负荷的因素是运动强度和运动时间。
决定运动量的因素有完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点，详细说明如下：1、运动强度强度高，所产生的运动负荷就大。
2、持续时间运动持续时间越长，身体小号的热量就越大，运动负荷稳步提升。
3、动作的准确性如果要达到项目的训练效果，就需要按照标准动作执行，不规范的动作会降低运动效果。
4、运动项目特点从锻炼项目就可以分辨运动量高低，例如登山就要比慢跑运动量大。
扩展资料运动的注意事项：1、合理安排运动负荷应合理搭配不同性质、不同强度、适宜数量的教材。
如运动量大和运动量小的练习交替安排，再如强度较小的不同方式的走、立定跳远、投掷、简单的韵律舞蹈与强度较大的跑、跳跃、攀登等内容组合。
另外，还要考虑到其他体力活动的负担量及气候变化、场地和卫生情况等。
2、及时调节运动负荷观察脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。
比如，当承受较小的生理负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，面色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，面色发白，满头大汗，动作失控等。
3、通过测定分析我们还可以通过脉搏进行测定加以分析（一般脉搏指数保持在120次/分以下为轻微运动负荷，140～160次/分为中等运动负荷，170～180次/分为较大运动负荷）来判断运动负荷是否适宜。
4、运动注意饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。
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体育课运动负荷量分析
关键词】体育课
关键词：体育课；运动负荷；脉搏频率
当进行体育锻炼时，体内代谢过程比平时大为增加，能量消耗增加；锻炼后，能量物质的恢复更充分，可达到比锻炼前更高的水平，各器官系统功能增加，这是体育锻炼增加体质的基本原理。
1 材料与方法
1.1 一般材料
某高校大学一年级某班60人，以1次体育课为例进行运动负荷监测。
1.2 方法
分别测定课前安静时、课的开始部分、课的基本部分及结束部分脉率。
课开始的准备部分为9 min；课的基本部分为27 min，分别测第2、7、12、17、22、27分钟脉率；结束部分为4 min。
以每分钟脉搏平均值为基础，以课的每分钟平均脉搏数、各部分每分钟平均脉搏数、主要教材的每分钟平均脉搏数绘制脉搏测定曲线图，计算平均生理负担量和生理负荷量等级，确定生理负荷量指数。
要特别注意课前安静时脉率，尽量设法排除课前影响脉率的各种外部因素，否则，计算出来的生理负荷指数可因安静时的脉率的上升而偏低。
2 结果
课前安静时脉率为80次/min；课的开始部分脉率为100次/min；课的基本部分第2分钟脉率为128次/min，第7分钟脉率为130次/min，第12分钟脉率为142次/min，第17分钟脉率为158次/min，第22分钟脉率为178次/min，第27分钟脉率为140次/min；结束部分脉率为100次/min。
通过分析得知，此次体育课的平均生理负荷量脉率为133次/min，已知课前安静时的脉率是80次/min，所以生理负荷指数为：128/80=1.6。
通过对照运动强度指数评定表可知，这次课的生理负荷量等级属于中等。
3 讨论
一般来说，心、肺功能锻炼的最佳运动强度是在心脏每搏输出量的最大范围内，多数在140~150次/min之间。
如果脉率超过180次/min、运动时间达20min以上，约需12 h才能恢复。
所以，一般体育课中的最高脉率以不超过180次/min为宜。
体育课的密度一般在25%~45%之间。
体育课的生理负荷量，应该根据人体生理和功能活动变化的规律，逐渐加大运动量，到体育课结束前又要逐渐减少运动量。
按一次体育课的结构来看，生理负荷量的高峰，应控制在基本部分的中期偏后为宜；准备部分的生理负荷量不宜太大，以免体力消耗过多；结束部分的生理负荷量应明显下降。
安排课的生理负荷，应根据人体生理机能活动变化的规律，既由小到大，由大到小，根据人体对生理负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，有节奏的逐步加大生理负荷。
以上述体育课为例，从脉率变化的曲线上看，生理负荷量是逐渐增大，然后又逐渐下降，可以认为这次体育课的生理负荷量的安排是合理的。
生理负荷量等级的评定方法，是体育理论、运动生理和体育保健等学科共同关心的课题，而且在日常的教学工作过程中，上述方法可为评定生理负荷量等级时选用。