抗氧化健康长寿革命

抗氧化健康长寿革命

大量研究表明,人的80余种疾病都与自由基密切相关，人的生老病死所有过程，就像金属生锈、粮食变质一样，自由基氧化在起着重要作用！因此，氧化是“万病之源”、“死亡的元凶”。

通过对几十种动物的研究表明，氧代谢率低、抗氧化能力强的动物，不易氧化，不易生病，而且寿命最长。

研究还证明，只要是抗氧化的物质，都能够降血压、降血脂、预防心脑血管疾病。只要是抗氧化的物质，都能够防癌抗癌、防治糖尿病及糖尿病并发症。只要是抗氧化的物质，都能够祛斑、美容。

因此，抗氧化物质是防病治病的关键物质，抗氧化是健康长寿的重要革命。

研究表明，保持机体自由基的产生与消除的平衡，防止自由基对细胞和组织的损伤，是预防细胞活力下降、机体衰老、色素形成、血管病变、细胞癌变、糖尿病及糖尿病并发症等80余种疾病的关键措施。

减少机体氧化的几种有效方法：

一、平衡心态。情绪激动时，体内氧代谢会迅速增加，引起强烈“应激”氧化反应，对人体产生严重伤害。情绪越激动、持续时间越长，对人体的伤害就越大。很多人就是在心情郁闷、情绪激动时生病死亡的。

二、适量运动。运动时身体将会消耗大量的能量，能量产生的过程就是氧化过程，该过程超过一定量时就会对人体产生危害。最突出的例子就是千年的王八、万年的乌龟，他们寿命长的原因是因为“心态好、营养好、运动适量”，而且体内抗氧化能力较强，不生病。其实，所有的动物都一样，活动量大寿命短，活动量少寿命长。比如蜜蜂，采蜜季节寿命只有50天左右，到冬季活动减少后寿命可长达约300天。平时散散步、遛遛弯、逛逛公园、打打太极剑太极拳等适当的运动，对缓解情绪压力、平衡心态、疏通筋骨都有很大帮助。但是，身体不舒服时、累时，最好的缓解办法就是躺下静静地休息，这是降低氧化修复损伤细胞的最好方法。

三、充足的睡眠。睡眠时氧代谢缓慢，外界刺激减少，是减少应激、减少氧化的又一个有效方法。我们劳累、应激了一天，需要借助睡眠修复一天氧化损伤的细胞。研究表明，动物的自我修复能力，在睡眠时最能够发挥作用。长期睡眠不足、熬夜等，对身体都是非常有害的。

四、禁欲节欲。男欢女爱一直是人人追求的幸福快乐行为。但是，研究表明，性行为过程是一个强烈的应激氧化过程，性行为越多、强度越大，对身体的伤害就越大。性器官皮肤颜色较深、疾病（例如前列腺炎）较多，实际上是强烈刺激应激氧化引起的结果。

五、远离辐射。现代研究已经表明，射线辐射会导致“电离”，使分子、原子失去电子而成为破坏能力很强的自由基。辐射强度越大，电离作用越强，氧化损伤就会越严重。辐射电离氧化是杀死生物、基因突变的重要原因。

六、远离污染。很多化学物质具有很强的毒性，其实是因为这些化学物质具有很强的化学反应能力，这种反应过程就是电子转移的过程，也就是“氧化”过程。强烈迅速的氧化反应导致了细胞损伤或机体死亡。例如，四氧嘧啶引起老鼠

胰β细胞损伤形成糖尿病的过程，就是氧化损伤的结果。臭氧杀死病菌的过程也是强烈的氧化损伤过程。

七、减少炎症和刺激。病菌感染、异物刺激都会引发“免疫反应”，免疫反应时，白血球大量增加，伴随发热、发烧、水肿等过程，实际上这个过程就是电子转移的自由基氧化过程。温度越高说明电子转移越强烈。自由基反应越强烈对身体的伤害就会越大。尤其是感染部位肌肉或皮肤的颜色加深、组织硬化，都是电子转移自由基氧化造成的结果。机体长时间有炎症或受到异常刺激（例如长时间便秘憋尿）时，就会长时间产生免疫氧化反应，引起病变，形成癌症或硬化症。

八、减少参加各种比赛。在比赛场上，不少运动员手腿发抖、动作变形、心率加快，遥控检测显示有些运动员心跳速率可高达180次/分。这些都是情绪紧张引起的应激氧化的结果。其实，各种比赛都会产生应激反应，比如：长时间打麻将、打牌、下棋等就会引起不同程度的应激反应。

九、远离氧化食物。食物经过长时间的贮存、加热、辐射等都会引起食物自身氧化，氧化的食物不仅营养失衡，而且过氧化物还会伤害我们的身体，引起疾病。因此，过度加热、油炸、剩饭、存放时间过长的食物，都要尽量避免食用。

十、均衡营养，补充抗氧化剂。人体的生长发育离不开营养，但过量的营养会给身体带来负担，促进身体的氧化。这是因为食物吃到体内以后，机体的众多细胞组织要逐级对食物进行消化吸收排放，这些过程需要很多的能量供应，机体就必须氧化更多的糖分等供应能量，从而增多了氧化机会。生活经验及科学研究表明，在满足机体营养需要的前提下，适当限制饮食（半成到七成饱），有利于健康长寿。

营养不能过多，但营养对生理机能又非常重要，身体的免疫系统、抗氧化防御系统（例如SOD）等都与营养密切相关，补充适当的营养可以促进这些物质的分泌，并能提高它们的抗氧化防御性能。

给机体补充抗氧化物质的方法：

（一）、多食生的带皮的新鲜食物，品种尽量多样。

（二）、向体内补充清除自由基的酶系统，如超氧化物歧化酶（SOD），过氧化氢酶，谷胱甘肽过氧化物酶等。但这些酶的分子量很大（＞30000），不易吸收，只有通过注射才真正有效。

（三）、补充分子量低的天然抗氧化剂，如蜂胶黄酮、人参皂甙、茶多酚、葡聚糖、维生素E、A、C、B2与胡萝卜素，还有一些微量元素如锌、硒、铜、锰，金属硫蛋白等。