中医体质辨识中医保健指导特禀质

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中医体质养生指导(特禀质)

日常养生建议与方药干预：
饮食宜忌：
①避免吃容易诱发过敏的食物：

海鲜类：虾、龙虾、蟹、贝类及不新鲜的鱼。含人工食品添加物的食品：蔬果豆类：香菇、蕨、竹笋、芋头、菠菜、芥菜、芫荽、残留农药的青菜、芒果、草莓、蕃茄、花生、大豆、豌豆。核果类：核桃、腰果、杏仁、胡桃。含咖啡因：巧克力、咖啡、可乐、茶、可可。含酒精的饮料或菜肴：其它：蛋、牛奶。

日一、膳食建议：常养适合体质的食物：生宜性质平和、清淡而偏温的食建物，多吃补养肺气的食品，可降低过敏的发生。议与方药干预：
食物种类五谷杂粮ห้องสมุดไป่ตู้ 蔬菜类
代表食材糯米、大米、粳米、小米、大麦百合、杏仁、银耳、绿色及深色蔬菜
水果类蛋豆鱼肉类
橙、苹果深海鱼类如鲑鱼、沙丁鱼、牛肉、猪肉
三、运动健身建议：
适体质原则
由于和其先天禀赋的体质有关，可根据各种特禀质的特征选择适合的体育锻炼。
可选择的运动时间/频率项目过敏体质不宜每周至少3 做过度激烈的天，每次持运动，可选择续30分钟。气功、太极拳、八段锦、健行、登山、慢跑、游泳等。
备注
运动可强化脏腑的机能，增强身体对疾病的抵抗力。而游泳应注意水温及水质。
日常养生建议与方药干预：
五、方药干预：
中成药：玉屏风丸、散剂【作用】益气，固表。【用法】水丸剂，口服，每次6g，一日3次。冲剂，每次1包，一日3次，开水冲服。

汤剂代表方：玉屏风散【组成】黄芪20、白术15、防风10。【作用】益气固表。【用法】水煎服，每日一剂。
特禀体质辨识与养生指导

中医体质辨识与调理

中医体质辨识与调理大千世界，人各百态。

每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。

中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。

中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。

一、平和质(“A型”又叫“健康型”：要保持)（一）表现特征：总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

（二）调理方法：环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

体育锻炼：适度运动即可。

精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

药物调养：不需。

预防用药防风通圣丸。

二、气虚质(“B型”又叫“气短型”：要防反复感冒) （一）表现特征：总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。

适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

（二）调理方法：环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。

体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。

精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。

提升自信心和精气神。

饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

中医体质辨识中医保健知识指导

中医体质辨识中医保健知识指导中医体质辨识中医保健知识指导一、引言二、中医体质辨识1.体质辨识概述2.体质辨识方法2.1 问诊2.1.1 面部特征2.1.2 体型特征2.1.3 舌苔特征2.1.4 脉象特征2.2 观察2.2.1 眼睛2.2.2 唇色2.2.3 手指2.2.4 耳垂2.3 问卷调查2.3.1 常见问卷调查方法3.常见中医体质类型3.1 平和质3.1.1 特征3.1.2 保健方法3.2 气虚质3.3 阳虚质3.4 阴虚质3.5 痰湿质3.6 湿热质3.7 血瘀质3.8 特禀质3.9 胃热质3.10 食积质三、中医保健知识指导1.饮食调理1.1 平和质饮食调理1.2 气虚质饮食调理1.3 阳虚质饮食调理1.4 阴虚质饮食调理1.5 痰湿质饮食调理1.6 湿热质饮食调理1.7 血瘀质饮食调理1.8 特禀质饮食调理1.9 胃热质饮食调理1.10 食积质饮食调理2.运动保健3.中草药调理4.情绪调节5.养生注意事项四、附件1.中医体质辨识常用问卷样例2.中医体质辨识记录表五、法律名词及注释1.中医：指传统中医学中的医疗和保健方式或方法。

2.体质辨识：根据中医理论和方法的指导，对人体体质进行辨别和分类的过程。

3.问诊：医生通过对患者的询问，获取病情信息和体质特征。

4.观察：医生通过观察患者的外貌、舌苔、脉象等来判断患者的体质特征。

5.问卷调查：通过提供给患者的问卷，让患者根据自身情况填写，以辅助体质辨识。

6.平和质：中医体质分类中的一种，指人体各方面功能处于正常状态。

7.气虚质：中医体质分类中的一种，指气血不足，体力较差。

8.阳虚质：中医体质分类中的一种，指阳气不足，体寒畏冷。

9.阴虚质：中医体质分类中的一种，指阴精亏虚，易患热症。

10.痰湿质：中医体质分类中的一种，指体内湿气重，易生痰涎。

11.湿热质：中医体质分类中的一种，指体内湿热较重，易生湿疹等病症。

12.血瘀质：中医体质分类中的一种，指体内血液循环不畅，易患血液疾病。

中医体质辨识中医保健知识指导

一、老年人中医体质特征总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称，无明显驼背。

常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、老年人体质的中医药保健方法1.情志调摄宜保持平和的心态。

可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

2.饮食调养饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。

四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。

②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。

④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。

同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

3.起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

4.运动保健形成良好的运动健身习惯。

可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。

5.穴位保健（1）选穴：涌泉、足三里。

（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上（见图1）。

足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处（见图2）。

（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

每天操作1～2次。

一、老年人中医体质特征总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。

中医体质辨识及调养方法

中医体质辨识及调养方法中医体质辨识是中医学中的一个重要概念，它涉及到个体体质的分辨和调养方法的制定。

中医学认为，人的体质是先天遗传和后天习惯等因素综合作用的结果，每个人的体质有所差异，因此针对个体体质进行调养，可以增强人体健康、预防疾病。

体质辨识是指通过一系列的检测和分析，确定个体的体质类型。

目前常见的中医体质分类方法有《中医体质分类与判定》、《中医体质分类与判定标准》等。

根据这些分类标准，个体体质可以分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。

每个体质类型都有其特点和易发病倾向。

针对不同的体质类型，中医提出了相应的调养方法。

下面将介绍一些常见的体质类型及其调养方法：1. 平和质：平和质是理想的体质类型，具有较好的适应能力和抵抗力。

调养重点是保持生活规律，注意饮食营养的均衡，适当进行体育运动。

2. 气虚质：气虚质的人容易疲乏无力，呼吸短促，易感冒等。

调养重点是调整饮食结构，多吃一些易消化的食物，如粥、小米、海参等。

适量进行气功锻炼，如八段锦、五禽戏等。

3. 阳虚质：阳虚质的人四肢冰凉，口唇发白，畏寒怕冷，易腹泻等。

调养重点是保暖，注意避免寒冷湿气，适当进行阳气调养的运动，如太极拳、站桩等。

4. 阴虚质：阴虚质的人易烦躁失眠，口干咽燥，手足发热等。

调养重点是保持心情愉快，注意饮食调理，多摄入一些具有滋阴作用的食物，如银耳、百合等。

5. 痰湿质：痰湿质的人容易胖，皮肤油腻，舌苔厚腻等。

调养重点是控制饮食，减少高脂肪、高糖以及辛辣食物的摄入。

适当增加体育锻炼，加强代谢排毒。

6. 湿热质：湿热质的人体内湿气重，容易口苦口干，便秘等。

调养重点是清热利湿，饮食上应以清淡为主，多喝白开水和茶水。

适当进行一些利湿排毒的运动，如快走等。

7. 血瘀质：血瘀质的人容易出血不止，皮肤易出现淤血、瘀斑等。

调养重点是活血化瘀，注意营养均衡，多吃一些具有活血作用的食物，如红枣、桃胶等。

8. 气郁质：气郁质的人多烦躁不安，易情绪低落，胸闷等。

中医体质调理法——特禀体质

特禀体质的中医调理方法
中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。

一共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

特禀体质的特征
1、特征：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征
2、形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷
3、心理特征：因禀质特异的情况而不同
调理配方：竹叶乌梅芦根粉
中医体质调理粉，由沈中仁教授根据九种体质的各项特性，借鉴几千年的中医文化，制定出的9套个性化体质调理方案，该套产品还解决了药食同源中药材口味不佳的难题，是目前最权威的中医体质调理产品。

1、主要成分及功效
芦根功效：清热生津，除烦，止呕，利尿。

乌梅功效：梅酸可软化血管，推迟血管硬化，具有防老抗衰作用。

淡竹叶功效：甘淡渗利，性寒清降，善导心与小肠之火下行而利尿通淋。

菊花功效：散风清热，平肝明目。

2、功效原理
特禀体质调整冲饮主要针对容易过敏，身体对某些物质有特异性反应，让你不能招架不停的喷嚏，哮喘，皮肤肿胀，风疹等且对外在环境适应能力差的这一部分人群。

通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小特禀体质相关病症的发生率。

如果你对自己的体质不是很了解的话，可以去/Test.htm做一下免费的中医体质测试，这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦！。

中医特禀质体质辨识报告

中医特禀质体质辨识报告姓名：性别：年龄：联系电话：指导时间：签名：您目前的体质：特禀质您的体质有以下表现：先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，过敏反应，原发性免疫缺陷等。

您的体质易患的疾病倾向：易患过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性紫癜、荨麻疹等病。

※健康调养指导及建议：1、远离危险因素：花粉、尘螨、鱼虾、动物皮毛、霉菌等致敏因素。

2、情志调养：①保持积极的态度，平和的心态，提高对环境的适应能力。

②工作生活驰张有度，避免过度疲劳。

③遇事冷静，避免过度紧张。

3、饮食调养：①避免食用各种致敏食物，减少发作机会。

②饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻，及各种“发物”，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动伏痰宿疾。

4、起居调养：①根据个体情况调护起居。

其中过敏体质者由于容易出现水土不服，在陌生的环境中要注意日常保健，减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物，适当服用预防性药物，减少发病机会。

②在季节更替之时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。

5、运动调养：①特禀质的形成于先天禀赋有关，可进行保健功、按摩、步行健身法等逐渐改善体质。

②过敏体质要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

6、日常自我保健：可按摩足三里、肾俞等穴位健脾益肾，增强体质。

取穴定位：①足三里：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度；②肾俞：第2腰椎棘突下旁开1.5寸，每日约按揉1~3分钟。

※干预措施1、药膳：桃煲猪骨【材料】猪骨200克，胡桃肉50克。

【作法】将胡桃肉洗净；猪骨洗净斩小块，一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮50分钟，调味服食。

【效用】补肾健脾。

2、非药物疗法：可在专科医生指导下进行针刺、砭石、天灸、拔罐等。

指导医生：平昌县社区卫生服务中心温馨提示：体质具有遗传性、稳定性、可变性、多样性、趋同性、可调性。

中医体质辨识标准

中医体质辨识标准中医体质辨识是中医学中的重要内容，它是根据中医理论，通过辨识个体的体质特点，为预防疾病、保健治疗提供依据。

中医体质辨识标准是根据中医理论和实践经验总结而成，下面将介绍中医体质辨识的标准。

首先，中医体质辨识分为九类，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每一类体质都有其特定的表现和辨识标准。

其次，平和质是中医体质辨识的基本范畴，也是中医理想的体质状态。

平和质的人体现为面色红润、精力充沛、体形匀称、睡眠良好、大便正常等特点。

气虚质的人则表现为面色白晰、容易疲乏、声音低微、容易感冒等特点。

阳虚质的人则表现为面色苍白、怕冷畏寒、腰膝酸软等特点。

阴虚质的人则表现为面色潮红、热痒烦躁、口干口渴等特点。

痰湿质的人则表现为面色淡黄、身体胖嘟嘟、容易困倦等特点。

湿热质的人则表现为面色发黄、口苦口干、大便黏腻等特点。

血瘀质的人则表现为面色晦暗、皮肤粗糙、皮下瘀斑等特点。

气郁质的人则表现为面色青紫、情绪低落、胸闷烦躁等特点。

特禀质的人则表现为过敏反应明显、容易发生过敏性疾病等特点。

再次，中医体质辨识标准的确定需要综合分析个体的体质特点、生活习惯、疾病史等因素。

在进行体质辨识时，需要全面了解个体的身体状况和生活方式，不能片面地看待某一方面的表现。

总之，中医体质辨识标准是根据中医理论和实践经验总结而成的，它对于指导个体的保健、预防疾病和治疗疾病都具有重要意义。

因此，我们在日常生活中可以根据中医体质辨识标准，了解自己的体质特点，有针对性地进行调养和保健，以达到身体健康的目的。

希望本文能够对大家有所帮助，谢谢阅读。

中医体质辨识中医保健知识指导

中医体质辨识中医保健知识指导
中医体质辨识是指通过辨识人的身体特征、心理特点、疾病倾向等，确定其所属的中医体质类型，并制定相应的养生保健措施。

以下是一些常见的中医保健知识指导，供您参考：
1. 阳虚体质的人应坚持早睡早起、适当运动、多晒太阳等，同时注意保暖、少吃生冷食物和刺激性的食物。

2. 阴虚体质的人应避免过度劳累、保持情绪稳定、适当运动、多饮水、少吃辛辣和燥热的食物。

3. 湿热体质的人应避免食用油腻、甜腻、辛辣、烟酒等刺激性食物，多吃清凉、滋润、开胃的食物，如绿叶蔬菜、豆类、海带、西瓜等。

4. 血瘀体质的人应避免长时间久坐、久站，保持适当运动和按摩，多食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、花生、红枣等。

5. 气虚体质的人应保持适度运动，如散步、慢跑等，同时还需要注意补气，多食用富含维生素、铁、蛋白质等营养成分的食物，如糙米、蜂蜜、猪肝等。

总之，中医体质辨识可以帮助人们了解自己的身体特点和疾病倾向，
从而采取针对性的养生保健措施。

但是，每个人的体质有所不同，具体的保健方法也需因人而异，建议在专业医生或中医师的指导下进行。

中医辨识体质

中医辨识体质中医学认为，人体的体质是在出生后固定的，具有遗传的特点，并且会随着环境、生活方式及饮食习惯的改变而有所变化。

人体体质的不同与个体的健康或发病风险密切相关。

因此，准确辨识体质对于中医药的诊疗及养生保健有着重要的意义。

本文将介绍中医辨识体质的方法和其对健康的影响。

一、中医辨识体质的方法中医辨识体质的方法主要包括四诊观察法、问诊法、望诊法和切诊法。

四诊观察法是通过望、闻、问、切，在医生与患者的交流及体检中进行观察，以了解患者的身体状况。

具体包括观察面色、舌苔、脉搏等。

问诊法是医生通过提问，了解患者的病史、症状等。

望诊法是通过观察患者的面部、眼睛、浑身以及排泄物等来判断体质。

切诊法是用手指按摩或按压患者身体的特定部位，以感知皮肤、肌肉和经络的变化。

根据中医辨识体质的方法，中医将人体体质分为九个类型：平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、气虚质、血瘀质和特禀质。

每种体质都有其独特的特点和对应的健康问题。

二、不同体质对健康的影响1. 平和质平和质是指身体健康、生理机能正常，抵抗力强的体质类型。

平和质的人往往容易保持良好的健康状态，不易生病。

2. 阳虚质阳虚质是指阳气不足、体质较弱的类型。

阳虚质的人容易感到畏寒、乏力，免疫力较低，容易患感冒、腹泻等寒凉病。

3. 阴虚质阴虚质是指阴液不足、体质较热的类型。

阴虚质的人容易出现口干、口渴、失眠等症状，容易患热病、失眠症等。

4. 痰湿质痰湿质是指体内湿气较重的类型。

痰湿质的人容易有胸闷、胸痰、体重增加等问题，容易患肥胖、高血压等。

5. 湿热质湿热质是指体内湿气和热气较重的类型。

湿热质的人易出现口苦口干、大便黏滞等症状，容易患湿病、感染等。

6. 气郁质气郁质是指气机郁滞、情绪不畅的类型。

气郁质的人易有胸闷、抑郁、脾胃不和等问题，容易患忧郁症、消化不良等。

7. 气虚质气虚质是指气血不足、体质较弱的类型。

气虚质的人容易疲乏、气短，耐力差，容易患乏力症、贫血等。

中医体质判定标准

中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

1、平和质：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

2、气虚质：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

3、阳虚质：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

4、阴虚质：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

5、痰湿质：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

6、湿热质：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

7、血瘀质：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

8、气郁质：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

9、特禀质：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

体质辨识-特禀质

体质：特禀质养生原则“益气固表，养血消风”饮食调摄：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物适宜运动：不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张生活起居：居室应通风良好。

保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，以防止对尘螨过敏。

室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。

春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，以防止花粉过敏。

不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。

起居应有规律，保持充足睡眠时间情志调摄：合理安排作息时间，正确处理工作，生活和学习的关系，避免情绪紧张药物调理：可酌情服用玉屏风散、消风散、过敏煎、过敏康II号方（有黄芪、百合、乌梅、牡丹皮、黄芩等药物组成）发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏形疾病体质：特禀质养生原则“益气固表，养血消风”饮食调摄：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，以防止对尘螨过敏。

室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。

春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，以防止花粉过敏。

不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。

中医体质辨识与调理

中医体质辨识与调理导语：中医体质辨识与调理是一项与我们的身体状况有着密切关联的中医理论和实践。

通过辨识自身的体质特点，人们可以了解自己体内的阴阳平衡状况和五行属性，从而采取相应的调理方法，达到身体健康的目的。

本文将探讨中医体质辨识的方法以及针对不同体质的调理建议。

一、中医体质辨识方法中医体质辨识是基于中医理论的辨识方法，通过观察自身的体征和体质表现，可以初步确定个体所属的体质类型。

以下是几种常见的中医体质辨识方法：1. 望、闻、问、切中医师通常通过“望、闻、问、切”这四种方法，观察自身的面色、舌苔、气味、问诊和脉搏等方面的表现，来判断体质。

2. 体质调查问卷体质调查问卷是一种常用的体质辨识方式，通过回答一系列与体质相关的问题，得出体质类型。

该方法简便易行，适用于大规模的体质调查。

3. 专家指导寻求中医专家的指导也是一种辨识中医体质的方法，专家通过观察及听诊等方法，综合判断出个体的体质类型和脉象。

二、中医体质分类及调理根据中医理论，人的体质分为九种，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

下面将对每种体质进行简要介绍，并提供相应的调理建议。

1. 平和质平和质是指人体阴阳平衡较为稳定，五脏功能处于相对正常状态的体质。

建议保持良好的作息习惯，合理饮食，适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。

2. 气虚质气虚质是指气血不足，抵抗力较弱的体质。

调理方法包括调整饮食结构，增加营养摄入，适量锻炼身体，保持良好的心态等。

3. 阳虚质阳虚质是指阳气不足，体寒畏冷的体质。

调理方法包括加强锻炼，尤其是阳气调动的运动，注意保暖，合理饮食，补充阳气的食物等。

4. 阴虚质阴虚质是指阴液不足，阴火上升的体质。

调理方法包括保持心情舒畅，避免过度劳累，注意补充水分，适当补充富含维生素E的食物。

5. 痰湿质痰湿质是指体内湿气过重，容易出现滞痰等问题的体质。

调理方法包括合理饮食，避免食用生冷、油腻的食物，适当进行排湿疗法等。

养生丨特禀体质的辩证与调理

养生丨特禀体质的辩证与调理今天来了解九大体质的第九种-《特禀体质》，它属于【过敏派】。

什么是特禀体质呢？简单来说就是非常特殊化的体质，与先天遗传有很大的关系。

比如说先天性的心脏病，比如说先天性的四肢不全等，他和父母的遗传基因有很大的关系，当然也有部分是后天形成的。

我们来看一看这种体质的临床表现。

首先，因为它属于过敏派，皮肤很容易起荨麻疹，不管在什么环境下，热也好，冷也好，温暖的环境也好，潮湿的环境也好，都容易起荨麻疹。

而且皮肤因为过敏还出现过紫癜，皮肤一抓就红，而且抓痕的周围一片都会红起来。

而且一到春季接触到花粉或者刺激性气味就会过敏，尤其是用磨砂膏，去角质霜，只要是深层洁肤的产品，就会过敏呢。

那么眼睛会出现红肿发痒，还有红血丝的现象。

平时没有感冒还经常打喷嚏，喷嚏粘粘的，经常会鼻塞流鼻涕流眼泪，就像现在很多人一吃稍微热的东西马上鼻涕就流下来了。

只要季节和天气变化就会流眼泪，流鼻涕，尤其是在接触到宠物之后，就会猛打喷嚏，而且身上莫名其妙的就开始痒了。

平时在用餐的时候即使吃的食物已经处理的很干净了，食用以后还会出现恶心，呕吐的症状，就是这种体质表现出来的。

尤其是在新装修好的房子里面只要站一会，皮肤就会起点状或者是块状的红包，在炎热的夏天喝一点冷饮就会腹泻，一吃到不合适的东西马上就腹泻了，稍微一寒的东西就会腹泻，我见过有一个顾客只要喝银耳，而且银耳还是煮熟了的，只要一喝就拉肚子，她这种体质就是非常严重的特禀体质，已经趋于病变的状态了。

平时如果说床单只要超过20天没有换床单和被罩，皮肤就会发痒，甚至长红包，非常的敏感。

平时吃海鲜，脸上就会出现红血丝出来。

我们来看这种症状主要是什么原因导致呢？首先，是先天因素，还有生理缺陷过敏反应，就是先天异性，或者是会有畸形，就是出生的时候出现畸形，还有一个就是生理缺陷。

这种体质容易患哮喘、荨麻疹、花粉症，或者是药物过敏、高血压、糖尿病、精神病、癌症、遗传性疾病，比如说白血病，还有小时候出生的时候会五迟——第一个站立，能够独自站立比别人要玩几个月甚至晚一年，我去年见过一个小孩，三岁了才会站稳，才能够占直，别人差不多十个月以后就能够站立了，但是他到了三岁的时候才会站立。

中医体质辨识及调养方法

方法什么是体质体质是指人体自身的质量，是由先天遗传和后天养护决定。

先天我们无法选择，但后天可以通过悉心调养去改变。

常见体质可分为九种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

【平和体质】体形匀称健壮，睡眠好，二便正常，平时不爱得病，性格开朗，社会和自然适应能力强。

调养方法：饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物；适度进行运动锻炼。

【气虚体质】说话没劲，容易呼吸短促，经常出虚汗，经常疲乏无力，肌肉松软不实，容易感冒，不耐寒暑。

调养方法：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；平时可按摩或灸气海穴、关元穴。

【阳虚体质】总是手脚冷，不敢吃凉东西；胃脘部、背部、或腰膝部怕冷；性格多沉静、内向；这种人肌肉松软不实，耐夏不耐冬。

调养方法：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等；多晒太阳，可温和灸关元穴、命门穴。

【阴虚体质】经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，皮肤干燥，口干舌燥，喜冷饮；性情急躁，外向好动；耐冬不耐夏；容易患虚劳、失眠。

调养方法：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山药；少食性温燥烈的食物；可经常按揉太溪穴、三阴交穴。

【痰湿体质】心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，容易困倦。

皮肤出油，多汗且黏，眼睛浮肿，经常感到喉咙里有痰，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏。

调养方法：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物；可经常按揉足三里穴、丰隆穴。

【湿热体质】脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味；身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。

调养方法：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛温助热的食物；可经常按揉或拍打支沟穴、阴陵泉穴。

中医基本体质辨识与保健方法

中医基本体质辨识与保健方法中医治人，根据体质，三因制宜，因时制宜、因地制宜、因人制宜。

因体质不同，治病养生方法不同，叫同病异治。

中医体质有可变性、可塑性。

根据王琦体质分法分为9种：1、平和质。

健康体质，指人体保持着一种平衡。

精力很充沛，不胖不瘦，性格也比较开朗。

2、气虚质。

气虚质易疲劳，俗称亚健康状态。

表现：少气懒言、精神疲惫、体倦发力、气短声低、脉虚、舌质淡嫩、头晕目眩、自汗，动则诸证加重。

调养方法：1、饮食调养：多吃益气、健脾的食物，如粳米、小米、黄米、小麦、黄豆、白扁豆、蚕豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹅肉、莲子、芡实。

推荐食疗方：淮山粥，山药30g、粳米180g、每晚服一次。

穴位保健：足三里、关元、气海、神阙穴、按压5-10min/天，10天一疗程。

（保健要穴：足三里。

若要身体安，三里常不干；一切病皆灸足三里。

）若虚寒体质，用艾灸疗法，用艾灸法，灸以上穴位，5-10min/天，10天一疗程。

运动保健法，推荐太极拳。

运气功法：吸气--提肛--收腹--扩胸--停顿--用嘴轻缓呼气。

每天10--15次。

3、血瘀质。

血气内阻、不通则痛。

临床表现：下肢痛、头痛，哪里检查哪里痛。

痛感为针刺样痛、固定、常晚上发作。

视诊：面色黑、嘴唇发紫、皮肤紫癜、舌头有瘀斑、舌底静脉曲张、牙龈易出血、眼睛血丝多，健忘易怒，月经有血块。

脉诊：脉象细、涩或结代（心律不齐），甚至摸不到。

饮食保健：主要活血化瘀。

桂皮、红糖、黑豆、黄豆、红菇、香菇、茄子、油菜、山羊血、芒果、木瓜、海藻、紫菜、桔子、橙、山楂、红酒、酒类。

忌：吃收敛，寒凉，冰冻食品，肥腻，黏滞食品，嗜太甜嗜太咸。

推荐食谱：桃仁粥，桃仁50克，红米150克。

先将桃仁去皮尖研末，用水煎煮，去渣取汁；再用桃仁汁煮红米粥。

此粥有破血行瘀，润燥滑肠功效。

可以治疗瘀血肿痛，跌打损伤病人。

但孕妇禁食。

4、阳虚质。

"阳虚体质"又称为"虚寒体质"。

中医体质辨识种体质

中医体质辨识种体质 TPMK standardization office TPMK5AB- TPMK08- TPMK2C- TPMK18体质：平和质（A型）总体特征：阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征.形体特征:形体匀称健壮.常见表现：体态适中、面色红润、精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌质淡红,苔薄白,脉和有神.心理特征:性格随和开朗.发病倾向:平素患病较少.适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强.中医辨体描述：平时性格随和开朗,患病较少,对自然坏境和社会坏境适应能力较强.饮食应有节制,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物.运动上,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等.体质：阳虚质(B型)总体特征：阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征.形体特征：肌肉松软不实.常见表现：平素畏冷,手足不温,喜热饮食,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,脉沉迟.心理特征：性格多沉静、内向.发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化.适应能力：耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪.中医辨体描述：阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病.饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）(de)食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等.少食生冷寒凉食物,如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等.可做一些舒缓柔和(de)运动.夏天不宜做过分剧烈运动,冬天避免在大风、及空气污染(de)环境中锻炼.自行按摩足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴.药物可酌情服用金匮肾气丸等.体质：阴虚质(C型)总体特征：阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征.形体特征：形体偏瘦.常见表现：口燥咽干,喜冷饮,面色潮红,手足心热,大便干燥,舌红少津,脉细数.心理特征：性情急躁,外向好动,活泼.发病倾向：易患疲劳、失精、不寐等病；感邪易从热化.适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪.中医辨体描述：阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病.饮食宜多吃甘凉滋润(de)食物,比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等.少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品.只适合做中小强度、间断性(de)体育锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等.锻炼时要控制出汗量,及时补充水分.皮肤干燥甚者,可多游泳.不宜洗桑拿.药物可酌情服用六味地黄丸等.体质：气虚质（D型）总体特征：元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征.形体特征：肌肉松软不实.常见表现：平时气短懒语,容易疲乏、精神不振,易出汗,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓.心理特征：性格内向,不喜冒险.发病倾向：易患感冒、内脏下垂病,病后康复缓慢.适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪.中医辨体描述：气虚体质易患感冒、疲劳综合症、肺不张、贫血、营养不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂,神经性尿频,女性易患生殖脱垂等.饮食宜多吃具有益气健脾作用(de)食物,如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等.少吃具有耗气作用(de)食物,如槟榔、空心菜.避免劳动或剧烈运动时出汗受风.不要过于劳作,以免损伤正气,可做一些柔缓(de)运动.常自汗、感冒者,可服玉屏风散以预防.体质：痰湿质(E型)总体特征：痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征.形体特征：形体肥胖,腹部肥满松软.常见表现：皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,口粘或甜,舌苔白腻,脉滑.心理特征：性格偏温和、稳重,多善于忍耐.发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病.适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差.中医辨体描述：痰湿体质易患：高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等.饮食宜清淡为原则,多吃葱、蒜、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、金橘、芥末等食物.少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻(de)食物.平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴,长期坚持运动锻炼.可酌情服用化痰祛湿方药.体质：湿热质（F型）总体特征：湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征.形体特征：形体中等或偏瘦.常见表现：鼻部油腻或油光发亮,易生痤疮或疥疮,口苦或嘴里有异味,皮肤易瘙痒,大便粘滞不爽,小便短赤,舌质偏红,苔黄腻,脉濡数.心理特征：容易心烦急躁.发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病.适应能力：对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应.中医辨体描述：湿热体质易患疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等.饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平(de)食物,如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等.少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、亨炸、烧烤等辛温助热食品.盛夏暑湿较重(de)季节,减少户外活动.适合做大强度、大运动量(de)锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类、武术等.可酌情服用六一散、清胃散等.体质：血瘀质（G型）总体特征：血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征.形体特征：胖瘦均见.常见表现：平素面色晦暗,易出现褐斑,易出现黑眼圈,胸闷胸痛,,女性可出现痛经、闭经、或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代.心理特征：易烦、健忘.发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等.适应能力：不耐受寒邪.中医辨体描述：血瘀体质易患中风、高血压、胃溃疡、冠心病、偏头痛乳腺炎、子宫肌瘤、月经病、失眠等.饮食可多吃香菇、金橘、紫菜、萝卜、柚子、山楂、醋、玫瑰花、红糖、黄酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用(de)食物.少吃肥猪肉等滋腻之品.应戒烟酒.可进行一些有助于促进气血运行(de)项目:太极拳、太极剑、舞蹈,步行等.保健按摩可促进经络畅通,达到缓解疼痛,稳定情绪,增强人体功能(de)作用.血瘀体质(de)人在运动中如出现胸闷、呼吸困难,脉搏显着加快等不适症状,应去医院检查.体质：气郁质（H型）总体特征：气机郁滞,以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征.形体特征：形体瘦者为多.常见表现：胸胁胀满,心烦,爱生闷气,常感闷闷不乐,情绪低沉,易紧张焦虑不安,易多愁善感,肋部乳房胀痛,咽部有异物感,舌红,苔薄白,脉弦.心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑.发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁症等.对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气.中医辨体描述：气郁体质易患抑郁症、妇女脏躁、胸痛、肋间神经、经前期紧张综合症、乳腺增生、月经不调、消化性溃疡、慢性咽痛等.饮食宜吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品.睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑(de)饮料.尽量增加户外活动,可参加运动量大(de)锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类、武术等.另外可多参加集体性(de)活动,解除自我封闭状态,多结交朋友,及时向朋友倾述不良情绪.体质：特禀质(I型)总体特征：先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征.形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷.常见表现：没有感冒时也会大喷嚏,没有感冒时也会鼻塞,流鼻涕,因季节变化,异味原因而咳喘,容易过敏（对药物,食物或花粉）,皮肤易起荨麻疹,皮肤因过敏出现紫癫,皮肤一抓就红,易出现抓痕.心理特征：随禀质不同情况各异.发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等.适应能力：适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾.中医辨体描述：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等.饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理.少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物.平时保持充足(de)睡眠时间,增强体质.。

中医体质辨识判定与调养

中医体质辨识判定与调养中华中医药学会2009年发布了《中医体质分类与判定》,制定了《中医体质分类与判定表》，将中医体质分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，每种体质有其独自的特征.下面所解读的是9种单纯体质的辨识与调养指导,重点解读了调养指导方案，一、平和质㈠体质概要总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征.㈡调养指导方案1。

调摄原则：顺其自然,适当运动，营养丰富,处事中正.2.环境起居：睡卧顺应四时：3.形体运动:4。

精神调适：5.饮食调理：6.药物调养:不需药物调摄。

可坚持点按足三里、涌泉等保健穴位.二、气虚质㈠体质概要1.定义由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

㈡调养指导方案1.调摄原则：避免劳累,食宜甘温，药宜益气。

2.环境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起,冬天早睡晚起.夏季注意避暑，使用空调避免直吹、久吹。

秋冬注意保暖.避免大汗、醉酒等，生活起居规律,切忌连续熬夜。

3.形体运动：根据个人体力选择太极拳（剑）、散步、慢跑或放风筝、打门球等偏于柔缓的运动.不宜作剧烈运动，避免激烈的竞赛及冬泳等。

4。

精神调适:适当多休息。

欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等。

多知足，少攀比，不可躁动，避免过度思虑.5。

饮食调理：常吃粳米、糯米、小米、山药、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、鲢鱼、鳝鱼等。

少吃青萝卜、槟榔等耗气食物.饮茶宜选红茶，不宜多饮绿茶。

药膳可用茯苓粳米粥（茯苓12克,粳米100克）、山药桂圆粥（山药100克，桂圆15克）等.少吃油、盐。

青萝卜、槟榔等食物具有耗气作用，多吃容易影响营养物质的消化、吸收,所以气虚质者不宜多吃。

红茶偏温，绿茶偏寒,故气虚者宜选红茶，不宜多饮绿茶。