五行学说与五脏养生
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饮食伤脾：味过于酸 饮食不节、饥饱失常
起居伤脾：劳力、劳神过度 过度安逸、气血不畅 外受湿邪、困阻脾阳
伤 脾 临 口淡无味、食纳不佳、口唇无华 床 忧思不解 表 口涎自出 现 食少乏力、精神不振、肢体软弱
脏器下垂
调养脾脏之道
“喜燥恶湿” 畅达情志：避免思虑过度、及时止损
饮食有节：少吃酸、进食定时定量 宜进食易消化饮食、多吃黄色食物如：山药、玉米
调养肝脏之道
调畅情志：少怒，以使气机疏通畅达 节制饮食：戒酒、勿过食辛辣、多吃青色食品如：青笋、青菜、青豆 规律作息：充足的睡眠（子午觉）以养肝血 起居有常，外避风寒
养肝误区
安宫牛黄丸
枸杞、菊花 逍遥丸
调养肝脏之道
中药调肝：枸杞菊花茶—清肝养肝明目 逍遥丸—理气调肝 安宫牛黄丸—用于中风热闭
音乐调肝 《胡笳十八拍》，这首曲子中属于金的商音
养脾膳食
莲米苡仁排骨汤
原料：莲米30克，苡仁50克，排骨1500克，冰糖 500克，姜、葱、蒜、花椒、盐、黄酒、麻油各适 量。 制作：1.莲米浸后去皮，心，与苡仁同炒香，捣 碎，水煎取汁；排骨洗净，放药液中，加拍破的 生姜、蒜、花椒、煮至七成熟时，去泡沫，去泡 沫，捞出晾凉。2.将汤倒另一锅内，加冰糖、盐、 文火上煮浓汁，倾入排骨，烹黄酒，翻炒后淋上 麻油。 效用：补气健脾。适用于脾虚气弱诸症。
最佳听曲时间：21点-23点。平心静气最好的时 候。
养心膳食
龙眼肉粥
原料：龙眼肉15克，红枣3-4枚，粳米60克，白 糖适量。
制作：将粳米和龙眼肉、红枣分别淘洗干净。加 入清水，再用文火煎熬30分钟，以米熟烂为度。 加入适量白糖调匀
效用：养心安神，健脾补血，适用于心血不足引 起的心悸、失眠、健忘、贫血、脾虚泄泻、浮肿、 体质虚羸，以及神经衰弱、盗汗等。
效用：补肝，养血，益目，适用于夜盲、目涩、 目难远视。
五脏养生之养心
伤心病因
伤 情志伤心：暴喜过度、心神涣散
饮食伤心：味过于咸
心
临 起居伤心：劳神过度、暗耗心血 外受寒气、损伤阳气
床
表
现
舌红生疮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ面色无华 喜笑不休、失眠、健忘 心悸、胸闷、胸痛 脉结、代、促、涩
调养心脏之道
节制情志：避免过喜，乐极生悲 节制饮食：少吃咸、宜清淡饮食、多吃红色食物如山楂、蕃茄、胡萝卜 规律作息：舒缓神经，勿劳神过度 起居有常，外避寒气
子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地 刺激我们的脾胃使之在乐曲的刺激下，对食物进 行消化和吸收。
进餐时或餐后一小时内。
养脾膳食
茯苓饼
原料：茯苓细粉、米粉、白糖（按2：2：1的比例）
制作：上三味加水适量，调成糊，以微火在平底 锅里摊烙成薄饼即可
效用：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所 致的心悸、气短神衰、失眠以及浮肿、大便溏软 等。
之素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时 曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水 可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
养肝膳食
韭菜炒羊肝
原料：韭菜150克，羊肝200克，生姜，葱，精盐， 味精适可。
制作：将韭菜洗净，切成段；羊肝洗净，除去筋 膜，切成薄片；生姜切成片，葱切成节。将铁锅 烧热，注入菜油烧沸，投入羊肝翻炒，待羊肝变 色，即下韭菜、葱、姜和精盐翻炒片刻即成。
无论是饮食，四季养生，运动养生，还是经络养生，其核心 本质都是对于五脏的养护！
五脏养生之养肝
伤肝病因
情志伤肝：暴怒、郁怒 饮食伤肝：嗜酒、嗜辛辣之品 起居伤肝：熬夜、外受风邪
伤 肝 临 爪甲不荣 床 头晕目眩、多梦、易怒 表 两目干涩、迎风流泪、视物不清、 现 目赤肿痛
手足震颤、肢体麻木、屈伸不利
调养肺脏之道
中药调肺：川贝蒸梨--适宜久咳之人 浙贝蒸梨—适宜痰多之人 燕窝—润肺之品，适宜肺阴虚，干咳、久咳之人 冬虫夏草—温补肺肾之气
效用：补肝明目，温肾固精，用治阳痿、夜盲、 盗汗、食欲不振。
养肝膳食
胡萝卜猪肝汤
原料：猪肝250克，胡萝卜100克，盐、酒、姜、 菱粉适量。
制作：将猪肝洗净，切片，放入碗内，加盐、酒、 姜、菱粉适量拌匀待用。将胡萝卜洗净，切片放 入碗内，倒油与锅内，烧热，将胡萝卜放入锅内 煸炒，然后倒入猪肝翻炒几下即可装盘
养心膳食
柏子仁炖猪心
原料：柏子仁15克，猪心1具
制作：将猪心洗净，用竹片剖开，将柏子仁放入 猪心内，入砂锅，加水适量，隔水炖煮，以猪心 烂透为度。
效用：养心安神，补血润肠。适用于心血虚，心 阴虚引起的心悸怔忡、失眠多梦、记忆力衰退以 及老人血虚便秘等。
五脏养生之养脾
伤脾病因
情志伤脾：思虑气结，脾失运化
五脏养生之养肺
伤肺病因 情志伤肺：过度悲忧、肺气耗伤 饮食伤肺：味过于苦 起居伤肺：外受燥邪、损伤肺阴
伤 肺 临 鼻塞、鼻干、皮毛憔悴枯槁 床 易生悲忧情绪 表 鼻流清涕、黄涕 现 多汗、易感冒、咳、喘、气短
养肺误区
川贝、浙贝
冬虫夏草 燕窝
调养肺脏之道
节制情志：避免悲忧过度 饮食有节：少吃苦味食物、多吃白色食物如白梨、白杏仁、百合 规律作息： 适当活动、提升肺气 起居有常，外避六淫，尤其是燥气
养心误区
莲子、莲子心
人参 三七、丹参
调养心脏之道
中药调心：莲子心—清心火 人参：大补元气 红参：温补心气 白参：补肺脾气 党参：平补气血 西洋参：清补气阴 三七、山楂、丹参：活心血
音乐调心 《紫竹调》，心气需要平和，这首曲子
中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特， 补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不 至于过凉，利于心脏的功能运转。
规律作息：勿劳神过度、损伤脾气 适当活动、畅通气血
起居有常，外避湿气
养脾误区
淮山 养阴助湿、湿盛中 满、积滞，有实邪 者不宜。“补中益 气力，长肌肉，久 服耳目聪明”
黄芪 薏米
调养脾脏之道
中药调脾：淮山—滋养脾气 薏米—渗利脾湿 四君子丸、六君子丸—健脾益气 参苓白术丸—健脾化湿
音乐调脾 《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲
五行学说与五脏养生
CONTENTS
目 录
1 五行学说 2 五行分类 3 五脏养生
一.五行学说
中国古代劳动人民认为世界是由土、火、金、木、水五 种元素构成的，自然界各种事物和现象都是这五种元素 不断运动和相互作用的结果。 这就是五行学说。
五行学说
系 统 整 体
二、事物属性的五行分类
三、五脏养生
起居伤脾：劳力、劳神过度 过度安逸、气血不畅 外受湿邪、困阻脾阳
伤 脾 临 口淡无味、食纳不佳、口唇无华 床 忧思不解 表 口涎自出 现 食少乏力、精神不振、肢体软弱
脏器下垂
调养脾脏之道
“喜燥恶湿” 畅达情志：避免思虑过度、及时止损
饮食有节：少吃酸、进食定时定量 宜进食易消化饮食、多吃黄色食物如：山药、玉米
调养肝脏之道
调畅情志：少怒，以使气机疏通畅达 节制饮食：戒酒、勿过食辛辣、多吃青色食品如：青笋、青菜、青豆 规律作息：充足的睡眠（子午觉）以养肝血 起居有常，外避风寒
养肝误区
安宫牛黄丸
枸杞、菊花 逍遥丸
调养肝脏之道
中药调肝：枸杞菊花茶—清肝养肝明目 逍遥丸—理气调肝 安宫牛黄丸—用于中风热闭
音乐调肝 《胡笳十八拍》，这首曲子中属于金的商音
养脾膳食
莲米苡仁排骨汤
原料：莲米30克，苡仁50克，排骨1500克，冰糖 500克，姜、葱、蒜、花椒、盐、黄酒、麻油各适 量。 制作：1.莲米浸后去皮，心，与苡仁同炒香，捣 碎，水煎取汁；排骨洗净，放药液中，加拍破的 生姜、蒜、花椒、煮至七成熟时，去泡沫，去泡 沫，捞出晾凉。2.将汤倒另一锅内，加冰糖、盐、 文火上煮浓汁，倾入排骨，烹黄酒，翻炒后淋上 麻油。 效用：补气健脾。适用于脾虚气弱诸症。
最佳听曲时间：21点-23点。平心静气最好的时 候。
养心膳食
龙眼肉粥
原料：龙眼肉15克，红枣3-4枚，粳米60克，白 糖适量。
制作：将粳米和龙眼肉、红枣分别淘洗干净。加 入清水，再用文火煎熬30分钟，以米熟烂为度。 加入适量白糖调匀
效用：养心安神，健脾补血，适用于心血不足引 起的心悸、失眠、健忘、贫血、脾虚泄泻、浮肿、 体质虚羸，以及神经衰弱、盗汗等。
效用：补肝，养血，益目，适用于夜盲、目涩、 目难远视。
五脏养生之养心
伤心病因
伤 情志伤心：暴喜过度、心神涣散
饮食伤心：味过于咸
心
临 起居伤心：劳神过度、暗耗心血 外受寒气、损伤阳气
床
表
现
舌红生疮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ面色无华 喜笑不休、失眠、健忘 心悸、胸闷、胸痛 脉结、代、促、涩
调养心脏之道
节制情志：避免过喜，乐极生悲 节制饮食：少吃咸、宜清淡饮食、多吃红色食物如山楂、蕃茄、胡萝卜 规律作息：舒缓神经，勿劳神过度 起居有常，外避寒气
子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地 刺激我们的脾胃使之在乐曲的刺激下，对食物进 行消化和吸收。
进餐时或餐后一小时内。
养脾膳食
茯苓饼
原料：茯苓细粉、米粉、白糖（按2：2：1的比例）
制作：上三味加水适量，调成糊，以微火在平底 锅里摊烙成薄饼即可
效用：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所 致的心悸、气短神衰、失眠以及浮肿、大便溏软 等。
之素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时 曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水 可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
养肝膳食
韭菜炒羊肝
原料：韭菜150克，羊肝200克，生姜，葱，精盐， 味精适可。
制作：将韭菜洗净，切成段；羊肝洗净，除去筋 膜，切成薄片；生姜切成片，葱切成节。将铁锅 烧热，注入菜油烧沸，投入羊肝翻炒，待羊肝变 色，即下韭菜、葱、姜和精盐翻炒片刻即成。
无论是饮食，四季养生，运动养生，还是经络养生，其核心 本质都是对于五脏的养护！
五脏养生之养肝
伤肝病因
情志伤肝：暴怒、郁怒 饮食伤肝：嗜酒、嗜辛辣之品 起居伤肝：熬夜、外受风邪
伤 肝 临 爪甲不荣 床 头晕目眩、多梦、易怒 表 两目干涩、迎风流泪、视物不清、 现 目赤肿痛
手足震颤、肢体麻木、屈伸不利
调养肺脏之道
中药调肺：川贝蒸梨--适宜久咳之人 浙贝蒸梨—适宜痰多之人 燕窝—润肺之品，适宜肺阴虚，干咳、久咳之人 冬虫夏草—温补肺肾之气
效用：补肝明目，温肾固精，用治阳痿、夜盲、 盗汗、食欲不振。
养肝膳食
胡萝卜猪肝汤
原料：猪肝250克，胡萝卜100克，盐、酒、姜、 菱粉适量。
制作：将猪肝洗净，切片，放入碗内，加盐、酒、 姜、菱粉适量拌匀待用。将胡萝卜洗净，切片放 入碗内，倒油与锅内，烧热，将胡萝卜放入锅内 煸炒，然后倒入猪肝翻炒几下即可装盘
养心膳食
柏子仁炖猪心
原料：柏子仁15克，猪心1具
制作：将猪心洗净，用竹片剖开，将柏子仁放入 猪心内，入砂锅，加水适量，隔水炖煮，以猪心 烂透为度。
效用：养心安神，补血润肠。适用于心血虚，心 阴虚引起的心悸怔忡、失眠多梦、记忆力衰退以 及老人血虚便秘等。
五脏养生之养脾
伤脾病因
情志伤脾：思虑气结，脾失运化
五脏养生之养肺
伤肺病因 情志伤肺：过度悲忧、肺气耗伤 饮食伤肺：味过于苦 起居伤肺：外受燥邪、损伤肺阴
伤 肺 临 鼻塞、鼻干、皮毛憔悴枯槁 床 易生悲忧情绪 表 鼻流清涕、黄涕 现 多汗、易感冒、咳、喘、气短
养肺误区
川贝、浙贝
冬虫夏草 燕窝
调养肺脏之道
节制情志：避免悲忧过度 饮食有节：少吃苦味食物、多吃白色食物如白梨、白杏仁、百合 规律作息： 适当活动、提升肺气 起居有常，外避六淫，尤其是燥气
养心误区
莲子、莲子心
人参 三七、丹参
调养心脏之道
中药调心：莲子心—清心火 人参：大补元气 红参：温补心气 白参：补肺脾气 党参：平补气血 西洋参：清补气阴 三七、山楂、丹参：活心血
音乐调心 《紫竹调》，心气需要平和，这首曲子
中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特， 补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不 至于过凉，利于心脏的功能运转。
规律作息：勿劳神过度、损伤脾气 适当活动、畅通气血
起居有常，外避湿气
养脾误区
淮山 养阴助湿、湿盛中 满、积滞，有实邪 者不宜。“补中益 气力，长肌肉，久 服耳目聪明”
黄芪 薏米
调养脾脏之道
中药调脾：淮山—滋养脾气 薏米—渗利脾湿 四君子丸、六君子丸—健脾益气 参苓白术丸—健脾化湿
音乐调脾 《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲
五行学说与五脏养生
CONTENTS
目 录
1 五行学说 2 五行分类 3 五脏养生
一.五行学说
中国古代劳动人民认为世界是由土、火、金、木、水五 种元素构成的，自然界各种事物和现象都是这五种元素 不断运动和相互作用的结果。 这就是五行学说。
五行学说
系 统 整 体
二、事物属性的五行分类
三、五脏养生