段位制杨氏太极拳1-3段单练拳谱
传统杨氏108式太极拳拳谱
传统杨氏108式太极拳拳谱第一段：01、预备式 02、太极起势 03、左棚式04、右揽雀尾 05、单鞭式 06、提手07、上势 08、白鹤亮翅 09、左搂膝拗步10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12、右搂膝拗步13、左搂膝拗步 14、手挥琵琶 15、左搂膝拗步16、进步搬拦捶 17、如封似闭 18、十字手第二段：19、抱虎归山 20、右揽雀尾 21、左棚式22、肘底看捶 23、左右倒攆猴 24、斜飞式25、提手 26、上势 27、白鹤亮翅28、左搂膝拗步 29、海底针 30、闪通背31、转身撇身捶 32、进步搬拦捶 33、上步右揽雀尾34、单鞭式 35、左右云手 36、单鞭式37、高探马 38、右分脚 39、左分脚40、回身左蹬脚 41、左搂膝拗步 42、右搂膝拗步43、进步栽捶 44、翻身撇身捶 45、进步搬拦捶46、右蹬脚 47、左打虎式 48、右打虎式49、右蹬脚 50、双探掌 51、双风贯耳52、左蹬脚 53、转身右蹬脚 54、进步搬拦捶55、如封似闭 56、十字手第四段：57、抱虎归山 58、右揽雀尾 59、斜单鞭式60、右野马分鬃 61、左野马分鬃 62、右野马分鬃63、左棚式 64、上步右揽雀尾 65、单鞭式66、左玉女穿梭 67、右玉女穿梭 68、左玉女穿梭69、右玉女穿梭 70、左棚式 71、右揽雀尾72、单鞭式 73、左右云手 74、单鞭式75、下势 76、左金鸡独立 77、右金鸡独立78、左右倒攆猴 79、斜飞式 80、提手81、上势 82、白鹤亮翅 83、左搂膝拗步84、海底针 85、闪通背 86、转身撇身捶87、白蛇吐信 88、进步搬拦捶 89、上步右揽雀尾90、单鞭式第六段：91、左右云手 92、单鞭式 93、高探马94、进步穿掌 95、转身单摆辗莲 96、上步指裆捶97、上步右揽雀尾 98、单鞭式 99、下势100、上步七星 101、退步跨虎 102、转身双摆辗莲103、弯弓射虎 104、进步搬拦捶 105、如封似闭106、十字手 107、合太极 108收势。
杨式太极拳段位制套路释义
杨式太极拳段位制套路释义杨式太极拳段位制教程发行和推广以来，“又练又打”的套路受到越来越多的人喜爱。
下面是店铺为大家整理的关于：杨式太极拳段位制套路释义。
欢迎阅读!杨式太极拳段位制套路杨式太极拳段位制套路一段：认识太极杨式太极拳段位制套路有单练和对打两种。
但是，对打套路是单练套路拆分而成，所以，我们就以单练套路为基础进行分析。
一段套路是杨式太极拳初级段位一至三段的第一个套路，它是学练段位制套路的第一步，也是认识杨式太极拳的第一个套路。
一、套路动作名称：第一小节：1单鞭起势，2右捋按势，3左捋按势，4右进步搬拦捶，5左进步搬拦捶。
第二小节：6退步双穿左按掌，7退步双穿右按掌，8如封似闭，9十字手收势。
二套路释义：(一) 招式不多，展示风格一段套路只有九个动作，但是已显露出杨式太极拳的独特风格。
第一个动作是单鞭起势，单鞭在杨式太极拳中是最具典型的动作，也是传统套路中出现频率最多的动作。
拳家称：练好单鞭就等于练好太极拳。
段位制套路把单鞭起势做为套路的第一个动作，通过这个动作的反复习练，对杨式太极拳的手法,身法,步法都会了解和掌握。
段位制套路一开始就通过手，眼，身，法，步细腻地完成单鞭定势，其拳架大方舒展，气势磅礴，展现了杨式太极拳的风格和特色。
(二) 改变传统设计新颖段位制套路编创的主导思想是“练打结合”，由此，一段套路设计动作把单手捋按势(单推手)放在前面，推手是拳架向技击提升的必由之路，可见编创人员的独具匠心。
另外，左右搬拦捶和左右穿掌的动作设计，也突破了传统的模式，双拳双掌左右击挡，有攻有防，有进有退，上下协调，使人耳目一新。
(三)结构简洁，自然流畅一段套路动作编排的顺序改变了传统的编排方法，对于演练传统套路的人来讲，开始感到动作转换不习惯，熟练后会感到，套路编排自然流畅，初步展现了杨式太极拳绵绵不断的风格。
(四)一段技法，入门开“打”一段套路包含的技术元素以“打”为主，搬拦捶是太极拳五捶之首，两个进步搬拦捶一搬二拦三捶，步法手法协调一致，追，封，打连续动作，完成‘打’的技术，两个双穿掌也是攻防结合，以手掌来体现‘打’。
传统杨氏太极拳103式拳谱
传统杨氏太极拳103式拳谱传统杨氏太极拳103式拳谱1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝坳步8.肘底捶9.左搂膝坳步10.右搂膝坳步11.左搂膝坳步12.手挥琵琶13.左搂膝坳步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20.左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞势23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝坳步26.海底针27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.左右云手（之一）33.左右云手（之二）34.左右云手（之三）35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬脚40.左搂膝坳步41.右搂膝坳步42.进步栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬脚46.左打虎势47.右打虎势48.回身右蹬脚49.双峰贯耳50.左蹬脚51.转身右蹬脚52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭57.右野马分鬃58.左野马分鬃59.右野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭63.揽雀尾64.单鞭65.左右云手（之一）66.左右云手（之二）67.左右云手（之三）68.单鞭69.下势70.右金鸡独立71.左金鸡独立72.右倒撵猴73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.左右云手（之一）86.左右云手（之二）87.左右云手（之三）88.单鞭89.高探马穿掌90.十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星96.退步跨虎97.转身摆莲98.弯弓射虎99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原。
杨式太极拳拳谱
杨式太极拳拳谱一、起势1、双脚并拢，身体自然直立，双手自然下垂，置于身体两侧，掌心向内，手指向下。
头部正直，目光平视前方。
2、左脚向左轻轻迈出一步，与肩同宽，脚尖向前。
同时，两臂慢慢向前平举，掌心向下，与肩同高。
3、两臂屈肘内收，两掌下按至腹前，掌心向下，手指向前。
二、左右野马分鬃1、身体微向右转，重心移至右腿，同时右手抱球，右手掌心向上，左手掌心向下。
2、上体左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成左弓步。
同时，左手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；右手向后下划弧至右胯旁，掌心向下。
3、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。
同时，左手下落，掌心向下；右手向前上方划弧至胸前，掌心向上。
4、上体左转，右脚向右前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成右弓步。
同时，右手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；左手向后下划弧至左胯旁，掌心向下。
三、白鹤亮翅1、上体微向左转，左手向左上方划弧，掌心向内；右手向左下方划弧，掌心向下。
2、上体右转，重心移至右腿，左脚跟提起。
同时，右手向上抬起，掌心向上，高于头部；左手下落至左胯旁，掌心向下。
3、左脚向前半步踏实，身体重心移至左腿，右脚跟提起，成左虚步。
同时，左手向前上方抬起，掌心向外，与右手相对，两臂成弧形。
四、左右搂膝拗步1、右手从体前下落，经右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前。
同时，上体左转，左脚向前迈出一步，成左弓步。
左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。
2、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。
同时，右手向前推出，掌心向前；左手向下划弧至左胯旁，掌心向下。
3、上体右转，右脚向前迈出一步，成右弓步。
同时，右手由右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前；左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。
4、身体后坐，重心移至左腿，右脚尖翘起外撇。
同时，左手向前推出，掌心向前；右手向下划弧至右胯旁，掌心向下。
五、手挥琵琶1、身体重心移至左腿，右脚跟进半步，脚前掌着地，成右虚步。
杨澄浦式太极拳拳谱
杨澄浦式太极拳拳谱（杨振基91式）1 起势2 揽雀尾3 单鞭4 提手上式 5 白鹤亮翅6 左搂膝拗步7 手挥琵琶8 左搂膝拗步9 右搂膝拗步10 左搂膝拗步11 手挥琵琶12 左搂膝拗步13 进步搬拦捶14 如封似闭15 十字手16 抱虎归山17 肘底捶18 倒撵猴19 斜飞式 20提手上式21 白鹤亮翅22 左搂膝拗步23 海底针 24 扇通臂25 撇身捶26 进步搬拦捶27 上步揽雀尾28 单鞭29 云手30 单鞭31 高探马32 右分脚33 左分脚34 转身左蹬脚 35 左搂膝拗步36 右搂膝拗步 37 进步栽捶38 翻身撇身捶39 进步搬拦捶 40 右蹬脚41 左打虎式 42 右打虎式43 转身右蹬脚 44 双风贯耳 45 左蹬脚46 转身右蹬脚 47 进步搬拦捶 48 如封似闭49 十字手 50 抱虎归山51 斜单鞭 52 野马分鬃右式 53 野马分鬃左式54 野马分鬃右式55 揽雀尾56 单鞭57 玉女穿梭58 揽雀尾59 单鞭 60 云手61 单鞭 62 单鞭下势 63 金鸡独立右式 64 金鸡独立左式 65 倒撵猴66 斜飞式 67 提手上式 68 白鹤亮翅 69 左搂膝拗步 70 海底针71 扇通臂 72 转身白蛇吐信 73 进步搬拦捶 74 上步揽雀尾 75 单鞭76 云手 77 单鞭 78 高探马穿掌 79 转身十字腿 80 进步指裆捶81 上步揽雀尾 82 单鞭83 单鞭下势 84 上步七星 85 退步跨虎86 转身摆莲 87 弯弓射虎 88 进步搬拦捶 89 如封似闭 90 十字手91 收势我不动，跟你走——杨振基谈太极拳推手严翰秀扬式太极拳的代表著作杨澄甫的《太极拳体用全书》中说：“太极拳以练习推手为致用。
”扬式太极拳的创编者及其嫡传人杨露禅、杨班侯、杨健侯、杨少侯、杨澄甫等人推手术精妙绝伦，名震中国武坛，现在的杨家后人对推手法如何继承下来，有什么新的认识？带着这个问题，笔者再度采访了杨振基先生。
杨氏太极拳传统套路103式拳谱
杨氏太极拳传统套路103式拳谱杨氏太极拳传统套路103式是杨氏太极拳第四代传人杨振铎先生在85式基础上修定的，杨式太极拳温文而雅、落落大方、动作舒展、劲在内含、形象优美、潇洒自如、给人以美的享受，有东方芭蕾之称。
第一式预备势“面向正南”要点：两脚分开直向前方与肩同宽，两臂自然下垂，手心向内，手指朝下，目视前方，全身放松。
第二式起势“定式时面向正南”要点：①两臂内旋翻动，使手背向前，仍置两胯旁，保持与肩同宽，由下向前往上徐徐提起至略与肩平，掌心向下，手指朝前。
②两肘微屈，两腕微坐，徐徐由上而下放至两胯前，掌心向下，手指朝前。
第三式揽雀尾“定式时面向正西”左棚要点“定式时面向正西”①重心微向左移，以腰带动向右转体，与此同时右脚掌微离地面，向外撇出45度“右脚尖指向西南方向”，两臂微向里屈，掌心侧向下。
②右腿向右脚尖方向屈膝下蹲，重心坐右腿。
左腿自然弯曲，脚跟轻提变虚步。
同时右臂由下向上往外向身前屈，右掌置胸腹之间，掌心向下。
左臂微抬由下向里屈，逐渐翻臂使掌心侧向上，置于腹部前方，右臂在上，左臂在下，两臂成合状。
③左腿向正前方伸出，先使脚跟着地，脚掌虚悬。
④重心移向左腿，右腿向前蹬出，使左腿成弓步。
同时左臂由下向上棚起，其臂略与肩平，掌心侧向内，手指略高于肘部。
右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。
面向正西，两眼向前平视。
第三式揽雀尾“定式时面向正西”右棚要点“定式时面向正西”①重心微向后，以腰带动左脚里扣45度。
②仍以腰带动，由右向左转体至左侧45度，同时逐渐把重心移至左腿，使右腿转变为虚步，脚跟微离地面，右臂同时由右向左随腰转动，经过前方屈至左臂下方、腹部前方，掌心侧向上。
左臂肘向下屈，臂向里合，置左侧45度处，掌心侧向下。
左臂在上，右臂在下，两臂相合成合状。
③左腿坐实后，右腿向正前方蹬出，先使脚跟着地，脚掌虚悬，然后逐渐屈膝转变为右弓步。
右臂同时由左向前往上棚起，至胸前，掌心略向里，肘略坠，指尖略高于肘。
杨氏(八十八式)太极拳拳谱
（八十八式）太极拳拳谱1、预备式2、起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手6、白鹤亮翅7、左搂搂膝拗步8、手挥琵琶9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、进步搬拦捶12、如封似闭13、十字手14、抱虎归山15、斜揽雀尾16、肘底看捶17、左后倒卷肱18、斜飞式19、提手20、白鹤亮翅21、左搂搂膝拗步22、海底探针23、闪通背24、转身撇身捶25、进步搬拦捶26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手（5）29、单鞭30、高探马31、右分脚32、左分脚33、转身左蹬脚34、左右搂膝拗步35、楼膝栽捶36、翻身白蛇吐信37、进步搬拦捶38、右蹬脚39、左披身伏虎40、右披身伏虎41、回身右蹬脚42、双封掼耳43、左蹬脚44、转身右蹬脚45、进步搬拦捶46、如封似闭47、十字手48、抱虎归山49、斜揽雀尾50 横单鞭51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾53、单鞭54、左右穿梭（四角）55、进步揽雀尾56、单鞭57云手（5 ）58、单鞭59、下势60、左右金鸡独立61、左后倒卷肱62、斜飞式63、提手64、白鹤亮翅65、左搂膝拗步66、海底探针67、闪通臂68、转身撇身捶69、进步搬拦捶70、上步揽雀尾71、单鞭72、云手（3）73、单鞭74、高探马75、左穿掌76、转身十字蹬脚77、搂膝打锤78、上步揽雀尾79、单鞭80、下势81、上步七星82、退步跨虎83、转身摆莲84、弯弓射虎85、进步搬拦捶86、如封似闭87、十字手88、收势。
杨式太极拳段位制套路
杨式太极拳段位制套路杨式太极拳段位制套路杨式太极拳段位制套路一段：认识太极杨式太极拳段位制套路有单练和对打两种。
但是，对打套路是单练套路拆分而成，所以，我们就以单练套路为基础进行分析。
一段套路是杨式太极拳初级段位一至三段的第一个套路，它是学练段位制套路的第一步，也是认识杨式太极拳的第一个套路。
一、套路动作名称：第一小节：1单鞭起势，2右捋按势，3左捋按势，4右进步搬拦捶，5左进步搬拦捶。
第二小节：6退步双穿左按掌，7退步双穿右按掌，8如封似闭，9十字手收势。
二套路释义：(一) 招式不多，展示风格一段套路只有九个动作，但是已显露出杨式太极拳的独特风格。
第一个动作是单鞭起势，单鞭在杨式太极拳中是最具典型的动作，也是传统套路中出现频率最多的动作。
拳家称：练好单鞭就等于练好太极拳。
段位制套路把单鞭起势做为套路的第一个动作，通过这个动作的反复习练，对杨式太极拳的手法,身法,步法都会了解和掌握。
段位制套路一开始就通过手，眼，身，法，步细腻地完成单鞭定势，其拳架大方舒展，气势磅礴，展现了杨式太极拳的风格和特色。
(二) 改变传统设计新颖段位制套路编创的主导思想是“练打结合”，由此，一段套路设计动作把单手捋按势(单推手)放在前面，推手是拳架向技击提升的必由之路，可见编创人员的独具匠心。
另外，左右搬拦捶和左右穿掌的动作设计，也突破了传统的模式，双拳双掌左右击挡，有攻有防，有进有退，上下协调，使人耳目一新。
(三)结构简洁，自然流畅一段套路动作编排的顺序改变了传统的编排方法，对于演练传统套路的人来讲，开始感到动作转换不习惯，熟练后会感到，套路编排自然流畅，初步展现了杨式太极拳绵绵不断的风格。
(四)一段技法，入门开“打”一段套路包含的技术元素以“打”为主，搬拦捶是太极拳五捶之首，两个进步搬拦捶一搬二拦三捶，步法手法协调一致，追，封，打连续动作，完成‘打’的技术，两个双穿掌也是攻防结合，以手掌来体现‘打’。
一段套路动作不多，但仅此就充分体现了段位制套路练打结合的特色。
杨家太极老谱（杨氏太极拳拳谱）
杨家太极老谱（杨氏太极拳拳谱）1、八门五步掤南，捋西，挤东，按北，采西北，挒东南，肘东北，靠西南——方位。
坎，离，兑，震，巽，乾，坤，艮——八门。
方位八门，乃为阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也。
总之，四正、四隅不可不知矣!夫掤、捋、挤、按是四正之手，采、挒、肘、靠是四隅之手。
合隅正之手，得门位之卦。
以身分步，五行在意，支撑八面。
五行者：进步火，退步水，左顾木，右盼金，定之方中土也。
夫进退为水火之步，顾盼为金木之步，以中土为枢机之轴。
怀藏八卦、脚跐五行，手步八五，其数十三，出於自然。
十三势也。
名之曰：“八门五步”。
2 、八门五步用功法八卦五行，是人生成固有之良，必先明“知觉运动”四字之本由。
知觉运动得之後，而後方能懂劲。
由懂劲后，自能接及神明矣!然用功之初，要知知觉运动，虽固有之良，亦甚难得之於我也。
3 、固有分明法盖人降生之初，目能视，耳能听，鼻能闻，口能食。
颜色、声音、香臭五味，皆天然知觉固有之良;其手舞足蹈於四肢之能，皆天然运动之良。
思及此，是人孰无?因人性近习远，失迷固有。
要想还我固有，非乃武无以寻运动之根由，非乃文无以得知觉之本原，是乃运动而知觉也。
夫运而知，动而觉;不运不觉，不动不知。
运极则为动，觉盛则为知。
动知者易，运觉者难。
先求自已知觉运动得之於身，自能知人;要先求知人，恐失於自己。
不可不知此理也，夫而後懂劲然也。
4 、粘黏连随粘者，提上拔高之谓也。
黏者，留恋缱绻之谓也。
连者，舍己无离之谓也。
随者，彼走此应之谓也。
要知人之知觉运动，非明粘黏连随不可，斯粘黏连随之功夫，亦甚细矣!5 、顶匾丢抗顶者，出头之谓也。
匾者，不及之谓也。
丢者，离开之谓也。
抗者，太过之谓也。
要知於此四字之病，不但粘黏连随之功断，且不明知觉运动也。
初学对手，不可不知也，更不可不去此病。
所难者粘黏连随，而不许顶匾丢抗，是所不易矣!6 、对待无病顶、匾、丢、抗，失於对待也，所以为之病者。
既失粘黏连随，何以获知觉运动?既不知己，焉能知人?所谓对待者，不以顶匾丢抗相对於人也，要以粘黏连随等待於人也。
杨氏(八十八式)太极拳拳谱
（八十八式）太极拳拳谱1、预备式2、起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手6、白鹤亮翅7、左搂搂膝拗步8、手挥琵琶9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、进步搬拦捶12、如封似闭13、十字手14、抱虎归山15、斜揽雀尾16、肘底看捶17、左后倒卷肱18、斜飞式19、提手20、白鹤亮翅21、左搂搂膝拗步22、海底探针23、闪通背24、转身撇身捶25、进步搬拦捶26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手（5）29、单鞭30、高探马31、右分脚32、左分脚33、转身左蹬脚34、左右搂膝拗步35、楼膝栽捶36、翻身白蛇吐信37、进步搬拦捶38、右蹬脚39、左披身伏虎40、右披身伏虎41、回身右蹬脚42、双封掼耳43、左蹬脚44、转身右蹬脚45、进步搬拦捶46、如封似闭47、十字手48、抱虎归山49、斜揽雀尾50 横单鞭51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾53、单鞭54、左右穿梭（四角）55、进步揽雀尾56、单鞭57云手（5 ）58、单鞭59、下势60、左右金鸡独立61、左后倒卷肱62、斜飞式63、提手64、白鹤亮翅65、左搂膝拗步66、海底探针67、闪通臂68、转身撇身捶69、进步搬拦捶70、上步揽雀尾71、单鞭72、云手（3）73、单鞭74、高探马75、左穿掌76、转身十字蹬脚77、搂膝打锤78、上步揽雀尾79、单鞭80、下势81、上步七星82、退步跨虎83、转身摆莲84、弯弓射虎85、进步搬拦捶86、如封似闭87、十字手88、收势。
杨氏太极拳108式拳谱
杨氏太极拳108式拳谱杨氏太极拳108式拳谱第一段1、预备式2、太极起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手上势6、白鹤亮翅7、左搂膝拗步8、手挥琵琶9、左搂膝拗步10、右搂膝拗步11、左搂膝拗步12、手挥琵琶13、左搂膝拗步14、进步搬拦捶15、如封似闭16、十字手第二段17、抱虎归山18、斜揽雀尾19、肘底看捶20、右倒撵猴21、左倒撵猴22、右倒撵猴23、斜飞式24、提手上式25、白鹤亮翅26、左搂膝拗步27、海底针28、扇通背29、转身撇身捶30、进步搬拦捶第三段31、上步揽雀尾32、单鞭33、云手34、云手35、云手36、单鞭37、高探马38、右分脚39、左分脚40、转身左蹬脚41、左搂膝拗步42、右搂膝拗步43、进步栽捶44、翻身撇身捶45、进步搬拦捶46、右蹬脚47、左打虎式48、右打虎式49、回身右蹬脚50、双风贯耳51、左蹬脚52、转身右蹬脚53、进步搬拦捶54、如封似闭55、十字手第四段56、抱虎归山57、斜揽雀尾58、斜单鞭59、右野马分鬃60、左野马分鬃61、右野马分鬃第五段62、揽雀尾63、单鞭64、左玉女穿梭65、右玉女穿梭66、左玉女穿梭67、右玉女穿梭第六段68、揽雀尾69、单鞭70、云手71、云手72、云手73、单鞭74、下势75、左金鸡独立76、右金鸡独立77、右倒撵猴78、左倒撵猴79、右倒撵猴80、斜飞式81、提手上势82、白鹤亮翅83、左搂膝拗步84、海底针85、扇通背86、转身白蛇吐信87、进步搬拦捶第七段88、上步揽雀尾89、单鞭90、云手91、云手92、云手93、单鞭94、高探马95、左穿掌96、转身单摆莲脚97、进步指裆捶第八段98、上步揽雀尾99、单鞭100、下势101、上步七星102、退步跨虎103、转身双摆莲脚104、弯弓射虎105、进步搬拦捶106、如封似闭107、十字手108、收势合太极练好太极拳的技巧1、心专习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至u中指指肚。
杨氏太极拳108式拳谱
杨氏太极拳108式拳谱杨氏太极拳108式拳谱第一段1、预备式2、太极起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手上势6、白鹤亮翅7、左搂膝拗步8、手挥琵琶9、左搂膝拗步10、右搂膝拗步11、左搂膝拗步12、手挥琵琶13、左搂膝拗步14、进步搬拦捶15、如封似闭16、十字手第二段17、抱虎归山18、斜揽雀尾19、肘底看捶20、右倒撵猴21、左倒撵猴22、右倒撵猴23、斜飞式24、提手上式25、白鹤亮翅26、左搂膝拗步27、海底针28、扇通背29、转身撇身捶30、进步搬拦捶第三段31、上步揽雀尾32、单鞭33、云手34、云手35、云手36、单鞭37、高探马38、右分脚39、左分脚40、转身左蹬脚41、左搂膝拗步42、右搂膝拗步43、进步栽捶44、翻身撇身捶45、进步搬拦捶46、右蹬脚47、左打虎式48、右打虎式49、回身右蹬脚50、双风贯耳51、左蹬脚52、转身右蹬脚53、进步搬拦捶54、如封似闭55、十字手第四段56、抱虎归山57、斜揽雀尾58、斜单鞭59、右野马分鬃60、左野马分鬃61、右野马分鬃第五段62、揽雀尾63、单鞭64、左玉女穿梭65、右玉女穿梭66、左玉女穿梭67、右玉女穿梭第六段68、揽雀尾69、单鞭70、云手71、云手72、云手73、单鞭74、下势75、左金鸡独立76、右金鸡独立77、右倒撵猴78、左倒撵猴79、右倒撵猴80、斜飞式81、提手上势82、白鹤亮翅83、左搂膝拗步84、海底针85、扇通背86、转身白蛇吐信87、进步搬拦捶第七段88、上步揽雀尾89、单鞭90、云手91、云手92、云手93、单鞭94、高探马95、左穿掌96、转身单摆莲脚97、进步指裆捶第八段98、上步揽雀尾99、单鞭100、下势101、上步七星102、退步跨虎103、转身双摆莲脚104、弯弓射虎105、进步搬拦捶106、如封似闭107、十字手108、收势合太极练好太极拳的技巧1、心专习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至u中指指肚。
杨式太极拳五段单练套路
杨式太极拳五段单练套路（动作名称）一单鞭起势 1开步棚按 2往复缠侥
3跟步合掌 4弓步推按
二斜飞势 1弓步棚挤 2上步伸靠
三退步大捋 1退步抹探 2虚步捋探
四右玉女穿梭 1续换棚臂 2弓步滚推
五右野马分鬃 1倒桩换势 2弓步分搏
六左野马分鬃 1跟步抱球 2弓步分搏
七打虎势 1跟步绞合 2弓步贯打
八高探马 1摆扣棚抹 2虚步探例
九肘底捶 1转体分掌 2弓步冲捶
十下势 1退步勾手 2扑步穿掌
十一上步七星 1弓步挑掌 2虚步架拳
十二十字手 1退步开合 2弓步棚挤
十三退步跨虎 1撤步缠绕 2虚步亮掌
十四左倒撵猴 1撤步坠肘 2虚步探例
十五右倒撵猴 1转体摆臂 2退步揉例
十六抱虎归山 1撤步举臂 2弓步搂推
十七斜飞势 1收脚抱球 2弓步分靠
十八海底针 1退步提掌 2虚步插掌
十九闪通臂 1活步滚提 2弓步架推
二十右蹬脚 1提膝合抱 2蹬脚分掌
二十一双峰贯耳 1提膝捧合 2弓步贯打
二十二右金鸡独立 1虚步送掌 2提膝挑掌
二十三如封似闭 1弓步棚挤 2弓步按掌
二十四十字手收势 1收脚十字手 2并步直立
沈阳市德润诗词太极拳俱乐部一2013.5.3。
杨氏太极第三段
第三节1杨式太极拳三段技术图解一、基本形态(1)架掌：掌由下向上翻掌架于头上方，掌心斜向上(图2—3—1)。
(2)托掌：掌由下向上托起，掌心朝上(图2—3—2)。
(3)披拳：拳由上向下劈，力达拳背(图2—3—3)。
(4)披掌：掌由上向下劈，力达掌背(图2—3—4)。
(5)独立：一腿支撑，另一腿屈膝提起(图2—3—5)。
(6)摆莲：一腿于体前直腿扫摆(图2—3—6①②)。
(7)提手：一手探腕，一手提肘为提手(图2—3—7)。
(8)折肘：一手压腕，一手推肘为折肘(图2—3—8)。
(9)拧臂：拧转对方的手臂为拧臂(图2—3—9)。
(10)套步：一脚站于对方脚的外侧，阻止对方的移动为套步(图2—3—10)o二、单练套路(一)动作名称(二)动作图解预备式：并步直立(图2—3—11)。
1．单鞭起势同一段单练套路(图2—3—12①—⑦)。
2．右揽雀尾(1)同二段单练套路中右双手捋按势(1)、(2) (图2—3—13①②)。
(2)双手微前伸，左手移至右肘内侧，重心后移，身体微左转，用左手臂外侧右手掌向左捋(图2—3—13③)。
(3)身体右转至正，右臂屈肘折回，左手附于右腕旁；随即，重心前移成右弓步，右臂前挤(图2—3—13④)。
(4)重心后移至左腿，两手收至胸前；随即，重心前移成右弓步，两手前推(图2—3—13⑤⑥)。
动作要点：分清棚、捋、挤、按四种手法，这是太极拳的基础手法；棚在钻臂，捋在转腰，挤在身正，按在沉身，前推胯先进。
3．左揽雀尾(1)重心移至右腿，左手向下划弧至右腹前，右手向上划弧至左肩前，成右抱球式(图2-3-14①)。
(2)出左腿，重心前移成左弓步，左手向左向外棚(图2-3-14②)。
(3)重心后移成右坐步，上体右转，双手向右捋(图2-3-14③)。
(4)重心前移成左弓步，右手推左腕向前挤(图2-3-14④)。
(5)重心后坐，双掌下按；重心前移左弓步，双掌前推(图2-3-14⑤⑥)。
4．提手上势(1)左脚退步，左手移至右肘旁(图2-3-15①)。
段位制长拳1-3段动作名称.doc
段位制长拳一段
第一小节第二小节
1. 起势（右弓步看拳）8. 马步格挡
2. 左弓步冲拳9. 左弓步冲拳
3. 马步格挡10. 右弓步双架掌
4. 右弓步劈掌11. 丁步勾手
5. 并（左脚）步冲（立）拳12. 左弓步闪身
6. （右弓步）双峰贯耳13. （收右脚）左虚步护身掌
7. 左虚步护身掌14. 收势
段位制长拳二段
第一小节第二小节
1. 起势（正踢右腿—右弓步看拳）10. （左）弓步架拳
2. 跃步（左弓步）劈掌11. 马步盖掌
3. 马步架冲拳12. 搂手勾（右脚）踢
4. 提（左）膝亮掌13. （右）弓步反劈拳
5. （左）弓步架（左）掌14. 丁步勾手亮掌
6. 右蹬腿15. 抡臂劈挂
7. 勾手侧踹（左腿）16. （右）弓步反劈拳
8. （右）弓步插（右）掌17. 左虚步护身掌
9. （收右脚后）左虚步推掌18. 收势
段位制长拳三段
第一小节第二小节
1. 起势（抡臂单拍脚—右弓步看拳）12 右弓步格挡
2. 右弓步格挡1
3. 马步切掌
3. 抱拳弹（右脚）踢1
4. 右弓步冲拳
4. 金丝缠腕1
5. 左弓步闪身
5. 马步冲拳1
6. （腿右脚）左弓步架掌
6. 收左脚丁步下按左掌）出右脚（右）弓步平砍1
7. （上右脚）右弓步插掌
7. 云手18. 翻身（左弓步）劈掌
8. 插步（右弓）步推（左）掌19. 腾空飞（右）脚
9. （向左转身）里合（右）腿20. 右弓步冲拳
10. 虚步护身掌21. 马步看拳
11. （右）歇步冲拳22. 收势。
段位制杨氏太极拳1-3段单练拳谱
段位制杨氏太极拳1-3段单练拳谱
一段
1、单鞭起势
2、右捋按式
3、左捋按式
4、右进步搬拦捶
5、左进步搬拦捶
6、退步双穿左按掌
7、退步双穿右按掌
8、十字手收势
二段
1、单鞭起势
2、右双捋按式
3、左双捋按式
4、右云手
5、左云手
6、左搂膝拗步
7、右玉女穿梭
8、右分脚
9、转身左分脚
10、转身右蹬脚
11、右穿掌
12、如封似闭
13、十字手收势
三段
1、单鞭起势
2、右揽雀尾
3、左揽雀尾
4、提手上势
5、海底针
6、闪通背
7、左金鸡独立
8、转身摆莲
9、弯弓射虎
10、右野马分鬃
11、海底针
12、白蛇吐信
13、退步右穿掌
14、指裆捶
15、退步捋
16、如封似闭
17、十字手收势。
传统杨氏太极拳85式拳谱之欧阳道创编
创作：欧阳道
28.云手
43.转身右蹬脚
29.单鞭
44.进步搬拦捶
45.如封似闭
46.十字手
第四段
第五段
第六段
47.抱虎归山
57.下势
72.高探马带穿掌
48.斜单鞭
58.金鸡独立
73.十字腿
49.左右野马分鬃
59.左右倒撵猴
74.进步指裆捶
50.揽雀尾
60.斜飞势
75.上步揽雀尾
51.单鞭
61.提手上势
76.单鞭
7.左搂膝拗步
21.左搂膝拗步
36.进步搬拦捶
8.手挥琵琶
22.海底针
37.右蹬脚
9.左右搂膝拗步
23.扇通背
38.左打虎势
10.手挥琵琶
24.撇身捶
39.右打虎势
11.左搂膝拗步
25.进步搬拦捶
40.回身右蹬脚
12.进步搬拦捶
26.上步揽雀尾
41.双峰贯耳
13.如封似闭
27.单鞭
42.左蹬脚
14.十字手
52.玉女穿梭
62.白鹤亮势
77.下势
53.揽雀尾
63.左搂膝拗步
78.上步七星
54.单鞭
64.海底针
79.退步跨虎
55.云手
65.扇通背
80.转身摆莲
56.单鞭
66.转身白蛇吐信
81.弯弓射虎
67.进步搬拦捶
82.进步搬拦捶
68.上步揽雀尾
83.如封似闭
69.单鞭
84.十字手
70.云手
85.收势
71.单鞭
传统杨氏太极拳85式
时间：2021.03.0三段
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段位制杨氏太极拳1-3段单练拳谱
一段
1、单鞭起势
2、右捋按式
3、左捋按式
4、右进步搬拦捶
5、左进步搬拦捶
6、退步双穿左按掌
7、退步双穿右按掌
8、十字手收势
二段
1、单鞭起势
2、右双捋按式
3、左双捋按式
4、右云手
5、左云手
6、左搂膝拗步
7、右玉女穿梭
8、右分脚
9、转身左分脚
10、转身右蹬脚
11、右穿掌
12、如封似闭
13、十字手收势
三段
1、单鞭起势
2、右揽雀尾
3、左揽雀尾
4、提手上势
5、海底针
6、闪通背
7、左金鸡独立
8、转身摆莲
9、弯弓射虎
10、右野马分鬃
11、海底针
12、白蛇吐信
13、退步右穿掌
14、指裆捶
15、退步捋
16、如封似闭
17、十字手收势。