如何养成健康的生活方式

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远离香烟，减少游戏，增加运动
香烟是人类生命健康的一大杀手，我校大部分学生都没有吸烟的不良嗜好，但还是有 极少数同学因为习惯已久，尽管明白吸烟的害处，仍然戒之不掉。此外还有些同学坐 在电脑前过度娱乐，如通宵达旦打游戏等，休息时间严重不足。这些劳神伤身的不良 生活方式真的很能损坏健康，“透支”生命。因此我们需要用适量运动来改善身体， 增加健康。在运动中找到对生活的乐趣，让生理、心理都保持积极愉快的状态。只有 这样，我们才有足够的精力去面对学习，面对一切有利于提高自己的社会活动。
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改掉恶习，培养良好的饮食习惯
目前，大学生中不吃早餐已经司空见惯了。他们有的是因为睡懒觉，有的是因为节约 时间不去食堂，自己对付一口“吃”的（ 如嚼几块饼干或含一块糖果），然后匆忙去 上课。还有一些同学喜欢在吃饭时看书、看电视，影响了对食物的消化；或特别喜欢 吃甜食、零食；或由于减肥而过少进食或暴饮暴食。他们在进食时不应三心两意，还 要根据食物金字塔来选吃食物，不偏吃，达到营养均衡。同时要认识到吸烟喝酒的弊 大于利，远离那些恶习。
面对不断增加的生活方式病，药物、手术、 医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是 每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，养成 健康生活方式，关爱生命，定期体检。
下面是卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运 动委员会办公室与中国疾病预防控制中心以“和 谐我生活,健康中国人”为主题，共同发起全民 健康生活方式行动：
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将每年的9月1日作为全民健康 生活方式日， 不断强化健康意识，
长期保持健康的生活方式。
体检的目的
• 健康体检的目的就是让机体的每个器官都 和和谐相处，让每一个人都拥有健康、促 进健康，呵护健康。良好的生活方式就是 让我们在追求健康的生活方式中实现人与 自然的和谐相处，让我们的生活环境更健 康，更美好。民众体检中心祝愿：人人拥 有健康的心态、健壮的体魄，拥有幸福生 活！
健康公式
• 健康=（情绪稳定+运动适量+饮 食合理+科学的休息）
要养成健康的生活 方式，首先要理解 健康的重要性
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明 的标志，是社会和谐的象征。然而，社会发展和经济进 步在带给人们丰富物质享受的同时，与吸烟、酗酒、缺 乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、 高血压、高血糖、肥胖等也成为影响我们健康素质的大 敌。
什么是健康
• 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处 于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”， 现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出 “健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、 社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康 内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社 会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健 康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一； 健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的 重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰 富深蕴的内涵。
Number 4
少静多动,
适度量力，
不拘形式，
贵在坚持。
Number 5
保持良好的心理状态,
自信乐观， 喜怒有度，
静心处事，
诚心待人。
Number 6
营造绿色家园，
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创造整洁、
宁静、美好、 健康的生活环境。
Number 7
以科学的态度和精神， 传播科学的健康知识，
反对、抵制不科学和伪科学 信息。
Number 1
追求健康， 学习健康 ， 管理健康， 把投资健康作为最大 回报， 将“我行动、我健康、 我快乐”作为行动 准则。
Number 2
树立健康新形象。
改变不良生活习惯，不吸 烟，不酗酒， 公共场所不喧哗， 保持公共秩序，礼貌谦让， 塑造健康、向上的国民形 象。
Number 3
合理搭配膳食结构，规律 用餐，保持营养平衡，维 持健康体重。
我们该怎么做
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建立个人时间表，合理安排生活时间
在大学中，我们不乏会看到这样的学生，他们认为考入大学后该松口气，好好玩乐， 享受生活，于是不愿听的课就不去听，不喜欢做的作业就不去做，大好时光白白浪费。 等到临近考试，为了应考猛学猛背，甚至废寝忘食，以致精力和体力超过自身承受能 力的限度，结果不但考试成绩不理想，身体健康也受到极大的影响。因此，要建立个 人时间表，把要做的事记录下来，用科学的方法安排时间，而且严守自己的时间表， 别给自己颓废的理由。
没有健康的身体，无从将理想变为现 实，而健康的生活方式，则是身心健 康的前提保证。 所以我们要努力培养健康的生活方式