女性体质如何分寒热
中医八纲辨证如何分清虚实寒热
中医八纲辨证如何分清虚实寒热中医的八纲辨证是中医诊断学中的重要方法，包括阴阳、表里、寒热、虚实这八个方面。
其中，虚实寒热是辨别疾病性质的关键要素。
了解如何准确分清虚实寒热，对于正确诊断和治疗疾病具有至关重要的意义。
首先，我们来谈谈“虚证”。
虚证是指人体正气不足，脏腑功能衰退所表现出来的证候。
常见的有气虚、血虚、阴虚、阳虚等。
气虚的人常常感到气短、乏力、容易出汗，稍微活动一下就气喘吁吁。
他们的面色往往比较苍白，说话声音也比较低微。
这就好比一辆汽车的发动机动力不足，爬坡时显得很吃力。
血虚的人则面色苍白或萎黄，嘴唇和指甲颜色淡，容易出现头晕、心慌、失眠等症状。
可以想象成身体里的血液供应不足，各个器官得不到足够的滋养。
阴虚的人通常会有手脚心发热、口干咽燥、夜间盗汗、心烦失眠等表现。
就像是锅里的水少了，火却还在烧，所以出现了燥热的情况。
阳虚的人会感到畏寒怕冷、四肢不温、精神萎靡、大便稀溏等。
这类似于冬天屋里的暖气不足，整个人都觉得寒冷。
那么，如何判断一个人是虚证呢？一般来说，虚证患者的病程往往较长，体质较为虚弱，症状多为功能性的减退。
而且，虚证患者在劳累后症状会加重，休息后则会有所缓解。
接下来，我们再看看“实证”。
实证是指人体感受外邪，或体内病理产物蓄积而产生的各种证候。
常见的有气滞、血瘀、痰饮、食积等。
气滞的人会感觉胸胁胀痛、腹胀、情绪郁闷不舒。
就好像是气体在身体里堵塞了，不能顺畅地流动。
血瘀的人会出现局部疼痛，疼痛的位置固定不移，夜间加重，还可能有瘀斑、瘀点等表现。
这就像是道路堵塞，血液流通不畅。
痰饮的人会有咳嗽痰多、胸闷、胃脘痞满等症状。
可以理解为身体里的湿气聚集成了痰，阻碍了正常的生理功能。
食积的人则多有胃脘胀满、恶心呕吐、嗳腐吞酸等表现。
就像是胃里堆满了食物，无法消化。
实证患者的病程相对较短，体质较为壮实，症状多为有形的病理产物所致。
而且，实证患者的疼痛通常比较剧烈，按压时可能会加重。
说完了虚实，再来说说“寒证”。
中医体质辨识标准及评分标准
中医体质辨识标准及评分标准中医体质辨识自古以来一直是中医学中重要的课题之一。
通过辨识体质，可以帮助人们了解自身的体质状况，并依此进行调理和预防。
中医体质辨识标准及评分标准是指在中医理论基础上，制定出的一套衡量个体体质特征的标准和打分系统。
本文将详细介绍中医体质辨识标准的分类及评分标准。
一、中医体质辨识标准根据中医学的理论体系和大量的临床实践，中医体质辨识标准主要包括以下方面的内容：1. 阴阳平衡类型：体质可分为阴阳两种类型，其中阴阳平衡类型是指个体阴阳属性平衡，气血、阴阳、虚实等各种因素处于相对平衡的状态。
2. 气血平和类型：个体气血平和类型是指气血充足，流通畅通，没有明显的气血失调问题。
3. 虚实分辨类型：虚实分辨类型是指根据个体体质表现出的虚实状况，分为实质体质和虚质体质。
4. 寒热分辨类型：寒热分辨类型是指个体体质在寒热属性上的倾向性。
5. 湿燥分辨类型：湿燥分辨类型是指个体体质在湿燥属性上的倾向性。
二、中医体质评分标准为了更加客观准确地评估个体的体质状态，中医体质辨识标准以及评分标准也得到了进一步的完善。
评分标准一般采用0-4分或0-20分的五级量化方法进行评分，不同的体质类型会有不同的评分标准。
1. 阳虚体质评分标准：阳虚体质主要表现为气短、畏寒、喜热、手足心热等症状，评分标准可包括面色苍白得分、畏寒得分、舌体得分等。
2. 阴虚体质评分标准：阴虚体质主要表现为潮热盗汗、口干咽燥、腰膝酸软等症状，评分标准可包括潮热得分、盗汗得分、舌体得分等。
3. 气虚体质评分标准：气虚体质主要表现为气短乏力、声音低弱、容易出汗等症状，评分标准可包括气短得分、乏力得分、舌体得分等。
4. 血虚体质评分标准：血虚体质主要表现为面色苍白、头晕眼花、月经不调等症状，评分标准可包括面色苍白得分、月经不调得分、舌体得分等。
5. 痰湿体质评分标准：痰湿体质主要表现为体重超标、胸闷嗳气、舌苔厚腻等症状，评分标准可包括体重得分、胸闷得分、舌苔得分等。
中医九种体质辨别知识讲座
中医九种体质辨别知识讲座
中医，作为中国独特的医学体系，强调的是个体化的诊疗和调养。
在中医的理论中，人的体质被划分为九种类型，每一种体质都有其独特的特点和调养方法。
下面，我们将为您详细介绍这九种体质及其辨别方法。
1. 平和质：这类人群的体质特点是阴阳平和，脏腑气血功能正常。
他们先天禀赋良好，后天调养得当，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。
2. 气虚质：这种体质的人多表现为气力不足，容易疲劳，精神不济。
他们通常性格内向，不喜欢冒险。
3. 阳虚质：阳虚体质的人是“怕冷派”，多出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。
他们通常不喜欢冷饮和生冷食物。
4. 阴虚质：阴虚体质的人多形体偏瘦，易盗汗，是“怕热派”。
他们喜欢冷饮，但不宜过多。
5. 痰湿质：痰湿体质的人多为“肥胖派”，体型偏胖，肌肉松软。
他们容易感到身体困重，大便常有不净之感。
6. 湿热质：湿热体质的人在夏天容易感到不适，他们通常口苦口干，易长痘。
这种体质的人应避免过度摄入辛辣、油腻的食物。
7. 血瘀质：血瘀体质的人血流不畅，容易生瘀。
他们通常面色偏暗，舌质紫黯或有瘀点。
8. 气郁质：气郁体质的人性格内向，多愁善感。
他们容易感到忧郁、焦虑，有时会感到胸胁胀满或窜痛。
9. 特禀质：特禀质的人容易过敏，出现哮喘、荨麻疹等过敏症状。
他们应避免接触过敏原，保持生活规律。
每种体质都有其独特的特征和调理方法，了解自己的体质是保持健康的第一步。
希望这次的讲座能帮助大家更好地认识自己的体质，从而进行针对性的调理和养生。
十九种体质辨别表
十九种体质辨别表中医体质辨识是基于中医理论对个体体质特点的识别和归类。
中医将人体的体质分为不同的类型，每种类型有其特定的生理和病理特点，以及相应的饮食、运动、养生等建议。
以下是一般情况下常见的十九种体质辨别表格的示例：1.平和质：•体质特征：气血调和，面色红润，精力充沛。
•不适症状：无特定不适。
2.气虚质：•体质特征：容易疲乏，精神不振，容易气短。
•不适症状：乏力、容易出汗。
3.阳虚质：•体质特征：怕冷，手脚发凉，容易腹泻。
•不适症状：四肢发凉，容易拉肚子。
4.阴虚质：•体质特征：热感较强，口干，容易便秘。
•不适症状：口干、咽喉干痛。
5.痰湿质：•体质特征：容易胖，口苦腻，易感冒。
•不适症状：体重较重，口苦，易咳嗽。
6.湿热质：•体质特征：皮肤油腻，口苦，易生痤疮。
•不适症状：皮肤油腻，容易长痘。
7.血瘀质：•体质特征：面色晦暗，容易有淤血现象。
•不适症状：皮肤容易淤血。
8.气郁质：•体质特征：情绪低落，容易抑郁。
•不适症状：情绪不稳定。
9.特禀质：•体质特征：对某些刺激物质过敏。
•不适症状：过敏性疾病。
10.先天不足质：•体质特征：生长发育较差，体弱多病。
•不适症状：生长较慢，体弱。
11.阳明质：•体质特征：面部较红，易上火。
•不适症状：易上火，口渴。
12.太阴质：•体质特征：背部常感凉，怕冷。
•不适症状：怕冷，背部感凉。
13.少阳质：•体质特征：手脚常感凉，怕冷。
•不适症状：四肢感凉，怕冷。
14.少阴质：•体质特征：手脚较冷，怕冷。
•不适症状：四肢感冷。
15.厥阴质：•体质特征：手脚易出汗，怕热。
•不适症状：易出汗，怕热。
16.阳明太阴质：•体质特征：面色较红，怕热。
•不适症状：面色红，怕热。
17.阳明少阴质：•体质特征：面色晦暗，怕冷。
•不适症状：面色暗，怕冷。
18.少阳太阴质：•体质特征：面色较红，怕冷。
•不适症状：面色红，怕冷。
19.少阴太阳质：•体质特征：面色较白，怕热。
•不适症状：面色白，怕热。
生活中的中医常识-寒凉温热平
生活中的中医常识-寒凉温热平
中医常识中，食物、药物以及身体本身的属性可分为“寒、凉、温、热、平”五个属性。
寒：具有寒性的食物或药物容易导致体表及内脏脏器寒凉，引起手脚冰凉、烦躁、腹泻、尿频等现象。
例如：西瓜、西药等。
凉：具有凉性的食物或药物可凉血、清热、润肺，适用于体内有热、发热或咳嗽、咽喉肿痛等症状的人。
例如：绿茶、绿豆等。
温：具有温性的食物或药物有助于温补身体，增强体质，治疗寒湿病疾。
例如：生姜、茴香、羊肉等。
热：具有热性的食物或药物容易上火，导致口渴、手脚心发热、口腔溃疡等症状加重。
例如：辣椒、牛肉等。
平：具有平性的食物或药物无明显的寒热属性，可以调和各种属性的食物或药物，达到平衡效果。
例如：米饭、小麦、豆腐等。
人体的生理功能和疾病状态都与这五个属性有关，根据自身的情况，适当搭配食物和药物，可帮助保持身体健康，缓解疾病，达到治疗和预防疾病的目的。
虚热和实热,虚寒和实寒怎么区别
梦想只要坚持就一定会美梦成真么？
不一定，但只是要坚持，即使没有实现梦想，也会在自己所喜欢的领域小有成就。
所以现在我知道，如果自己不想倒霉，那就尽量不要让别人倒霉，如果我希望身边都是好人，那自己首先要做个好人。
因为做好人其实也是一个圈套，套来套去，总会把好运套到自己头上。
一级市场就是发行的市场，比如发行股票、债券，人们把它看做是在一个市场中发行，实际是没有现实市场的交易场所，是一个虚拟的市场。二级市场就是股票交易市场。就这么简单。
但见了很多事情以后，我好像明白了些什么。
——可能就是那么一随便，就有人倒霉了。而倒霉的那个人，可能就是整个社会第一张倒下的多米诺骨牌，他倒了，就全倒了。如果这个社会人人都倒霉，肯定也跑不了我。
我的每一次“没做好人”，都像迎风吐痰，都是给世界设下的一个圈套，这个圈套也许大也许小，但最终很可能重新套回到我身上。因为社会本身就是一个整体，这里面生存的每一个人，都肩并肩手挽手地联络在一起，不分职业身份，无论贫富贵贱，大家共同织起一张网，也共同做这网里的鱼。
虚热和实热,虚寒和实寒怎么区别
1、两者都属于热证的范畴，均有发热、口渴舌红、脉数等热像于阴津不足的表现。
2、实热以邪热有余为主，病势急重，见壮热面赤，烦渴多饮，舌红苔黄，脉洪数或滑数
3、虚热证以阴液亏虚为主，病久势缓，多为低热、五心烦热、盗汗，舌红少苔（少津），脉细数
虚寒与实寒
1．疼痛性质不同。实寒为剧烈疼痛拒按；虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。
2．症状不同。实寒是寒气侵犯人体局部引起的疾病，除了局部冷痛外，没有全身症状。虚寒则兼有各脏腑功能的衰退，常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄，精遗滑泻等症状。
实热的症状一般比较急，来的猛，也比较重。虚热就相反，来的慢，病程长。实热要泄，虚热要补。
女人热性体质的表现
女人热性体质：面色或唇色较红、形体比较消瘦、怕热喜凉、手足心较热、口干舌燥、心烦气躁、失眠、便秘或粪便干燥、尿黄、容易长痘疹子等。
经血颜色淡红属于血虚气虚体质；月经量多、经期提前、经血颜色鲜红多属于热性体质。
具备以上大多数的症状，就可以归人热性体质了。
女人寒性体质：畏寒怕冷，喜欢夏天。
吃凉的或受凉会拉肚子。
脸色嘴唇颜色苍白，气血不足。
女性月经有痛经现象。
特别喜欢吃热的东西。
精神状态差，不爱喝水，尿频，爱起夜。
舌质淡白，别人都是淡红色，寒性体质是淡白，缺乏血色。
怎么分别出自己的身体是热底和寒底
区分出自己的身体是热底和寒底及饮食调节
人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到
保养身体之效。
寒冷体质
“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也
会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。
体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹
之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。
温热体质
“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。
这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。
体质虚与实
“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。
“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。
除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。
寒底宜食：◎羊肉、牛肉、乳鸽◎生姜、大葱、红枣、小茴、酒、醋、陈皮、芫荽◎合桃、栗子、南瓜、◎水蜜桃
热底宜食◎兔肉、水鸭、蟹、田鸡◎盐、酱、麦、豆腐、茶◎绿豆、荸荠、海藻、海带、冬瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜、菠菜、萝卜、磨菇、藕◎香蕉、苹果、梨、西瓜、橙。
三阴体质三阳体质,你是哪一种？
三阴体质三阳体质,你是哪一种？展开全文现代人有80%都阳气不足，周围不少人各种妇科病，鼻炎、高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，其实就是典型的阳虚症状。
《黄帝内经》说：人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
《中藏经》：“阳者生之本，阴者死之基。
”意思是说阳气主宰着人的生死、决定人的健康程度、是人体的动力！中医根据人的阳气充足与否，把人分成了六种体质，这六种体质非常有意思，能非常清楚的解释一些一直困扰我们的问题，包括身体方面的，也包括颜值方面的。
这六种体质根据我们体内阳气的由强到弱划分，他们分别是——阳明体质、太阳体质、少阳体质、太阴体质、少阴体质、厥阴体质。
一、我们先说阳气最充足，甚至有点过剩的一种体质，阳明体质。
可以这么说，生活中很少有这种体质的人，一般运动员或者干重活的人才会是这种体质。
这种人，平素身体壮实，体形丰满，体力好，精力充沛，食欲旺盛，属于能吃、能睡、能干的那一类人。
我们熟悉的人当中，关羽就属于典型的阳明体质。
他身材健壮，一口气能吃三斤牛肉，我们一般人吃半斤牛肉都觉得胃里堵得慌，更不要说三斤了，这得需要多少脾阳才能把这么多的牛肉运化掉？这种体质的人调理常用到两味中药，一是大黄，这是通下的药，能把淤滞的浊气泻下来；二是生石膏，这是清热的药，能把郁住的热邪清解掉。
大黄和生石膏都是极寒凉的，也就是阳明体质的人能用，一般人用这两味就太寒了。
阳明体质的人得的病，就是阳明病，阳明病跟阳明脉有关，阳明脉是：胃经和大肠经。
阳明体质人，有时候就会感觉到口渴、大便干结，所以，虽然阳明体质人阳气旺盛，但口渴、便秘可真不是什么好事情啊。
二、真正最好的体质是我要讲的第二种体质，太阳体质。
太阳体质的人可以用一个词来形容——元气满满，就是说，他们有激情有活力，充满正能量，而且他们的能量场十分强大，能够吸引到很多人。
体质寒热的判断方法
体质寒热的判断方法以下是 7 条关于体质寒热的判断方法：1. 看你平时对温度的反应呀！你要是特别怕冷，别人穿短袖你还得穿长袖，甚至披件外套，哎呀，那很可能就是寒性体质啦。
就像冬天里的小绵羊，总是需要更多的温暖呢！比如我有个朋友，大夏天人家都吹空调，她却总觉得冷得不行，这不就是寒性体质嘛！2. 瞅瞅你的手脚温度呗！要是你的手脚老是冰凉冰凉的，不管啥季节都很难热乎起来，大概率就是寒啦。
这就好比冬天里没生火的屋子，冷冷清清的。
我自己就是，一到冬天手脚跟冰坨子似的，我都怀疑自己是个“冰人”啦！3. 观察你平时的饮食偏好呀！要是你超级喜欢吃热的东西，热汤热饭啥的，对那些生冷的食物不太感兴趣，说不定就是寒性体质哦。
这就像一只小猫，就喜欢找暖和的地方待着。
我认识一个人就是，一点凉的都不敢吃，这不就是很明显嘛！4. 瞧瞧你上火的情况咋回事！要是你很少上火，几乎不怎么长痘，也不容易口臭啥的，嘿嘿，那可能寒性体质哦。
就像平静的湖面，没啥波澜。
我反正挺容易上火的，我肯定不是寒性体质咯！5. 观察你的舌头呀！要是舌苔白白的，那可能寒呢。
这就跟下雪后的大地一样，白白的一片呀。
我记得有次我看中医，医生就看了我的舌头呢！6. 想想你的睡眠情况呀！寒性体质的人可能睡觉的时候喜欢蜷缩着，像个小团子一样，哈哈。
这就像小动物找个舒服的姿势窝着一样。
我妈妈睡觉就老是蜷缩着，我觉得她可能有点寒呢！7. 注意你的大小便情况哦！要是经常拉肚子，大便也稀稀的，那可要小心啦。
这就好比水管子不太通畅，水有点稀里哗啦的。
我有个同事就是这样，一天跑好几趟厕所，真得注意下体质问题啦！总之，体质寒热可不是随随便便就能判断的，得综合好多方面来看呢！大家可得多留意自己的身体呀！。
中医体质分类与判定 标准
中医体质分类与判定标准中医体质分类与判定标准是一种以个体差异为基础，将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九个类型的方法。
以下是各个体质类型的特征和判定标准：1.平和质：身体强壮，面色红润，眼睛有神，精力充沛，声音洪亮，性格开朗，适应能力强。
判定标准：体态适中，面色红润，精力充沛，性格开朗，心态平和，饮食正常，睡眠良好。
2.气虚质：身体乏力，面色苍白，气短懒言，食欲不振，易感冒。
判定标准：体态偏瘦或偏胖，易疲劳，抵抗力差，易感冒，脉象虚弱。
3.阳虚质：手脚冰凉，畏寒怕冷，面色苍白，大便稀溏。
判定标准：体态偏胖或偏瘦，畏寒怕冷，精神不振，喜热饮，大便稀溏。
4.阴虚质：口干咽燥，易上火，失眠多梦。
判定标准：体态偏瘦或偏胖，口干咽燥，易上火，眼睛干涩，失眠多梦。
5.痰湿质：身体肥胖，腹部肥满，大便黏腻。
判定标准：体态肥胖或腹部肥满，头重如裹，口黏腻，胸闷脘痞。
6.湿热质：口干口苦，小便短赤，大便黏腻。
判定标准：体态偏胖或偏瘦，口干口苦，小便短赤，大便黏腻。
7.血瘀质：面色晦暗，皮肤粗糙，局部疼痛。
判定标准：体态偏瘦或偏胖，面色晦暗或有瘀斑，疼痛固定不移。
8.气郁质：情绪低落，失眠多梦。
判定标准：体态偏瘦或偏胖，情绪低落，失眠多梦。
9.特禀质：过敏体质。
判定标准：体态过敏体质特征明显。
中医体质分类与判定标准的制定是基于中医理论和临床实践的长期积累和总结得出的。
通过对个体体质类型的识别和判定，可以指导个体合理选择适合自己的生活方式和饮食调养方式，预防疾病的发生和发展。
同时，对于已经患有疾病的患者，也可以根据其体质类型制定个性化的治疗方案。
寒热证的鉴别要点
寒热证的鉴别要点
寒热证是中医中常见的病症，主要描述了人体在寒冷或炎热环境
中所表现出的不适症状。
对于寒热证的鉴别要点，我们需要从多个方
面进行观察和分析。
首先，从症状上来看。
寒热证的症状是不同的，寒证主要表现为
寒冷感、寒战、喜温喜热，而热证则是热烦、口渴、喜凉喜冷。
此外，寒热证的发病也与个体的体质有关，比如气虚体质的人更容易出现寒证，而阴虚体质的人更容易出现热证。
其次，从舌象上来看。
舌苔是中医诊断的重要依据之一，对于寒
热证的鉴别也有一定的指导意义。
对于寒证来说，舌头上的苔色一般
是白色，有时还带有水滴状。
而热证的舌苔则呈现黄色或黄白相间的
特点。
再次，从脉象上来看。
脉象也是判断寒热证的重要指标之一。
对
于寒证来说，脉象一般是缓慢而沉弱的；而热证的脉象则是紧实而有
力的。
此外，寒证的脉象也可能呈现细弱无力或濡滑等特点。
最后，从治疗上来看。
对于寒热证的治疗，需要根据病因病机，
应用不同的中药进行调理。
对于寒证来说，常用温补、祛寒的药物，
如附子、干姜等；而热证则需要清热解毒、滋阴散热的药物，如黄连、知母等。
综上所述，寒热证的鉴别要点主要包括症状、舌象、脉象和治疗
等方面。
只有从多个方面综合分析，我们才能准确判断病因，针对性
地进行治疗。
因此，对于临床医生来说，熟练掌握寒热证的鉴别要点，对于提高诊疗水平具有重要的指导意义。
同时，对于患者来说，了解
自身病情的特点，可以更好地选择合适的治疗方法，加速康复过程。
体质分类与判定标准
体质分类与判定标准
体质是指个体在生理上与疾病易感性、耐受力以及对环境适应能力的差异。
根据个体
的体质特点，可以将体质分为多个分类。
下面是一份体质分类与判定标准：
1. 气虚体质：指体内气血不足，常表现为容易疲乏、乏力、气短、面色苍白，容易
感到寒冷等症状。
- 判定标准：体质问卷筛查，包括询问体力状况、乏力程度、体温感受等。
2. 阳虚体质：指阳气不足，常表现为畏寒怕冷、四肢发凉、腰酸腿软、面色苍白等
症状。
- 判定标准：体质问卷筛查，包括询问怕冷、畏寒特点、四肢冰凉程度等。
3. 阴虚体质：指阴精亏损，常表现为烦躁易怒、心热口干、失眠多梦、皮肤干燥等
症状。
- 判定标准：体质问卷筛查，包括询问情绪变化、口干咽燥感受、睡眠质量等。
4. 血瘀体质：指体内血液循环不畅，常表现为皮肤干燥暗黯、疤痕难散、经期不调
等症状。
- 判定标准：体质问卷筛查，包括询问皮肤状况、经期情况等。
5. 痰湿体质：指痰湿内停，常表现为口舌黏腻、身体沉重、易困倦、胸闷等症状。
- 判定标准：体质问卷筛查，包括询问口腻症状、消化问题、体重状况等。
6. 湿热体质：指体内湿热蕴结，常表现为口干口渴、大便黏滞、皮肤瘙痒等症状。
- 判定标准：体质问卷筛查，包括询问口渴、大便情况、皮肤症状等。
以上仅为体质分类与判定标准的例举，每种体质都有其独特的特点和表现。
诊断体质
需要综合考虑体质问卷筛查、体检结果及医生的专业判断，并结合个体的生活习惯和病史。
若有相关体质困扰，建议咨询医生或中医师进行个体化的指导和治疗。
寒热的鉴别要点
寒热的鉴别要点寒热的鉴别要点寒热是中医诊断常用的术语，用于描述疾病症状中的寒性和热性表现。
正确鉴别病症的寒热性质对于中医治疗来说至关重要。
下面将介绍一些寒热的鉴别要点，以帮助人们更好地理解和应用中医知识。
一、病人的体温在寒热的鉴别中，首要要点是观察病人的体温。
体温高于正常范围，出现面红、口渴等症状，可能是热症；而体温低于正常范围，出现面色苍白、怕冷等症状，很可能是寒症。
由于体温的变化会受到多种因素的影响，因此在鉴别过程中要综合考虑其他症状。
二、病人的脉象脉象是中医辨识病症的重要指标之一。
在寒热的鉴别中，寒症脉象多为迟缓、紧绷、沉涩；而热症脉象多为偏数、急促、有力。
此外，寒症还可能表现为脉浮、无力；而热症则可能表现为脉滑、洪大。
脉象的综合分析可以更准确地判断病症的寒热性质。
三、病人的症状和体征寒热鉴别的关键是观察病人的症状和体征。
寒症常表现为畏寒、喜温、肢冷、厌冷饮食等；而热症则常表现为发热、口渴、烦躁、喜冷饮食等。
在观察病人的舌苔时，寒症常表现为舌苔白而厚，热症则常表现为舌苔黄且薄。
病人的尿液也是判断寒热性质的重要依据，寒症尿量少且清淡，而热症则尿量多且颜色深。
四、疾病的发展过程疾病的发展过程也能帮助鉴别寒热性质。
寒症多由外感或饮食寒凉引起，一般起病较缓，症状逐渐加重；而热症则多是由外感热邪或内伤火热引起，常起病迅猛，症状急剧。
疾病的持续时间也有所不同，寒症常持续较长时间，发展较为迟缓；而热症则多为急性病程，持续时间较短。
五、病人的体质和环境因素个人体质和环境因素也对寒热的鉴别有一定影响。
体质寒凉的人更容易患上寒症，体质热烈的人则更易患上热症。
而环境因素，如居住环境、季节变化等，也会使疾病的寒热性质有所差异。
总结起来，寒热的鉴别要点包括观察体温、脉象，分析病人的症状和体征，考察疾病的发展过程，同时综合考虑病人的体质和环境因素。
这些要点可以帮助医生更准确地判断病症的寒热性质，并制定合理的中医治疗方案。
中医体质辨识标准及分级标准
中医体质辨识标准及分级标准引言中医体质辨识标准及分级标准是以中医理论为基础，为了科学评价个体中医体质状况而制定的一套标准。
该标准对于指导健康管理、疾病防治以及药物治疗等方面具有重要意义。
下面将对中医体质辨识标准及分级标准进行详细介绍。
中医体质辨识标准中医体质辨识标准是运用中医理论来对人体进行辨识的标准，主要是为了辨识人体虚实、寒热、气血及脏腑功能状态等四个方面。
具体包括以下几个方面：1. 虚实辨识。
通过判断舌苔、脉象、肌肉、口唇等指标来判断人体体质的虚实情况。
2. 寒热辨识。
通过判断手足温度、饮食喜好、皮肤状态等指标来判断人体体质的寒热情况。
3. 气血辨识。
通过判断面色、口唇、指甲、舌质、脉象等指标来判断人体的气血情况。
4. 脏腑辨识。
通过判断呼吸、消化、排泄等脏腑功能情况来判断人体的脏腑状态。
分级标准根据中医体质辨识标准对人体体质进行评价，将人体体质分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气滞体质、特禀体质等九种体质类型。
具体描述如下：1. 平和体质：指人体各方面指标均处于正常范围，生理功能协调，体液代谢正常，体质健康状况较好。
2. 气虚体质：指体质瘦弱，四肢不温，容易疲乏，面色、唇色暗淡，口干咽燥，易出汗等。
3. 阳虚体质：指体质偏胖，手足心热，好冷饮，肢体乏力，容易出汗，面色灰暗或晦黯等。
4. 阴虚体质：指体形瘦削，手足心热，夜晚盗汗，口干咽燥，便秘或大便干燥等。
5. 痰湿体质：指体形偏胖，口苦口臭，胸闷腹胀，容易疲乏，排泄物较多、较黏等。
6. 湿热体质：指体形肥胖，喜冷饮，常有口干口苦，腹泻等不适。
7. 血瘀体质：指皮肤容易淤血，容易有瘀血症状如瘀斑，瘀点等。
8. 气滞体质：指心情易烦躁，常常有胸闷气促，头目疼痛等症状。
9. 特禀体质：指体形、面容较为特殊，容易过敏，对某些特定的物质过敏等。
结论中医体质辨识标准及分级标准是一套科学、实用的标准体系，有助于人们对自身健康状况有更深入的了解，并能够指导合理的保健、治疗和用药。
寒热证的鉴别要点
寒热证的鉴别要点寒热证是中医学中常见的一种病证分类，它是根据患者体内的寒气或热气表现出来的症状特点进行鉴别的。
寒热证的鉴别要点包括以下几个方面。
一、寒热证的定义和特点寒热证是中医学中的一种病证分类，它是根据患者体内的寒气或热气表现出来的症状特点进行鉴别的。
寒热证的特点是寒证主要表现为寒冷感、喜温怕冷等症状，而热证主要表现为发热、口渴等症状。
二、寒证的鉴别要点1.体温：寒证患者体温常偏低，手脚冰凉，喜温怕冷。
2.症状：寒证常伴有畏寒、肢体厥冷、面色苍白等症状，病情加重时还可出现寒战、畏寒不欲饮食等症状。
3.舌苔：寒证的舌苔多为白色，薄而湿滑。
4.脉象：寒证的脉象多为迟缓、沉弱、紧缩。
三、热证的鉴别要点1.体温：热证患者体温常偏高，手脚发热，喜凉怕热。
2.症状：热证常伴有发热、口渴、烦躁等症状，病情加重时还可出现头晕目眩、口干舌燥等症状。
3.舌苔：热证的舌苔多为黄色或黄白相间，厚而干燥。
4.脉象：热证的脉象多为洪大、数而有力。
四、寒热证的鉴别方法1.望诊：通过观察患者的面色、舌质、舌苔等情况，可以初步判断是属于寒证还是热证。
2.问诊：通过与患者的交流，询问病情、病史等方面的信息，可以了解到患者的症状特点，进而鉴别寒热证。
3.闻诊：通过闻患者的呼吸声、呼出气体的气味等情况，可以进一步鉴别寒热证。
4.切诊：通过对患者脉搏的触诊，可以了解患者的脉象情况，进而鉴别寒热证。
五、寒热证的治疗方法1.寒证的治疗：寒证的治疗主要是通过温阳散寒的方法，如服用温热的中药、保持温暖的环境等来缓解症状。
2.热证的治疗：热证的治疗主要是通过清热解毒的方法，如服用清凉的中药、保持凉爽的环境等来缓解症状。
六、寒热证的预防方法1.寒证的预防：寒证的预防主要是注意保暖，避免寒冷环境的刺激，合理饮食，增加体内的阳气。
2.热证的预防：热证的预防主要是注意清淡饮食，避免暴饮暴食，保持适度的运动，避免过度劳累。
通过以上的鉴别要点，我们可以初步判断出患者是属于寒证还是热证，并根据具体的症状情况采取相应的治疗方法。
养生常识 从手指的“月牙”中辨别体质寒热
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养生常识从手指的“月牙”中辨别体质寒热
导语：小伙伴们都听过这个说法吧，手指上的月牙能反映身体健康程度，月牙越大，身体就越健康。
也有人说，月牙仅仅是新生的、尚未角质化的指甲！指
小伙伴们都听过这个说法吧，手指上的月牙能反映身体健康程度，月牙越大，身体就越健康。
也有人说，月牙仅仅是新生的、尚未角质化的指甲！指甲的颜色、光泽才是判断身体健康的标准之一。
今天小编就给大家带来如何从指甲的月牙来判断身体健康状况。
从手指的“月牙”中辨别体质寒热
如果你仔细观察自己的指甲，会在指甲根部发现一个白色的小弧形，在中医学里，这个弧形有自己的学名“甲印”。
不过，这名字很少有人知道，我们现在一般叫它“月牙”。
看月牙可知道自己健康情况。
现在流行的说法很多，也很混乱，仿佛看看月牙，就能知道五脏六腑的所有疾病。
其实，要诊断一个疾病需要很复杂的程序，看月牙只是众多诊法中的一种，它也有自己最擅长的范围。
一般来说，两个大拇指必须要有月牙，小指很少看到月牙，正常的月牙，边界整齐而清晰，中部略微凸起，看起来仿佛地平线上正在升起的太阳。
身体健康，阴阳平衡的人，应该有7～8个月牙，月牙的高度大约占整个指甲的五分之一。
如果月牙的数量和大小发生了变化，这就说明你身体里的阴阳失去了平衡，健康可能出了问题。
看月牙能看出什么病呢
月牙的形状就像地平线上正在升起的太阳。
有的月牙小，就像太阳刚露出一道边儿，有的月牙大一些，太阳已经露出额头了。
月牙越大，太阳就越高，太阳的光芒就越亮。
同样，对人体来说，月牙越大、越多，阳气就越足。
生活常识分享。
女人体质
女人不同体质决定皮肤好坏很多让你头疼不已的问题，例如痘痘、肤色暗沉、长斑、发胖等等都和寒性体质和热性体质密切相关。
做了很多功课，皮肤依然不好，可能就是因为你用了不适合自己体质的方法。
下面先判断一下自己是哪种体质，再对症下药。
一、自我判断：你是寒性体质还是热性体质中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。
寒性体质的特征是：不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。
热性体质的特征是：喜欢吃冰凉的东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；脸色通红、面红耳赤，脾气差且容易心烦气躁，全身经常发热又怕热，经常便秘或粪便干燥，尿夜较少且偏黄。
明确了自己的体质，下面看看如何对症下药！二、寒性体质头号劲敌：生理痘、肤色暗沉、浮肿脸、黑眼圈1、生理痘寒性体质特别容易面临循环不畅的问题，比如到了冬天会手脚冰凉就是最典型的例子。
这是因为寒性体质血液循环比较慢，激素分泌也更容易受到影响变得紊乱，所以更容易在生理期前后冒出红肿的大痘痘，同时也很容易出现痛经的问题。
该怎么办？内分泌调节起来绝非一朝一夕就能办到，多半都要求助于中医。
2、肤色暗沉还是由于寒性体质，体温偏低导致内循环障碍，使得排毒机能也大受其害，长期毒素堆积，肤色暗沉、脸颊长斑等等问题都找上门来。
特别是皮肤伤口不容易愈合，并且容易留疤，这都是由于体寒导致新陈代谢也被“冻僵”了，变得缓慢，才让肤色不通透，色素也更加容易沉着形成了色斑。
该怎么办？亮白的肤色是我们护肤的终极目标，即使不白得好像日光灯，但由内而外散发的透明亮泽肤色也会为你增色不少。
选择含有红石榴、沙棘、芦荟等排毒成分的化妆品，配合淋巴按摩能改善毒素堆积的问题。
每天用爽肤水轻轻拍脸300下也能有效帮助皮肤改善微循环，让肤色变得明亮。
多吃柠檬、橙子等富含维生素的水果绝对能让你感觉到肤色的变化。
寒者热之、热者寒之，实者泻之、虚者补之，燥者润之、湿者燥之
寒者热之、热者寒之，实者泻之、虚者补之，燥者润之、湿者燥之每个人的体质都有差异，它受遗传、年龄、性别、生活环境、饮食习惯等很多因素的影响。
体质的分类方法很多，最简单的就是按照寒热、虚实、燥湿来分类，大多数人都会表现出某一方面的偏向，应通过“寒者热之、热者寒之，实者泻之、虚者补之，燥者润之、湿者燥之”的原则来调养，也有一些人没有明显的体质特征，属于比较平和的，这类人对食物的适应面比较广。
一、寒性体质的表现寒性体质一般表现为：经常四肢冰冷、脸色苍白、有贫血倾向，平常怕冷、但也容易虚火上炎，喜欢吃热饮及热食，容易疲劳，神疲乏力，身体抵抗力较差，体温偏低，易出汗，血压偏低，舌苔较厚，不易口渇，大便稀薄，容易腹泻，尿多色淡，性格偏安静内向，女性经期常推后，男性易阳痿。
寒性体质的调养法“寒者热之”是寒性体质者的饮食原则。
宜温热饮食，避免过于寒凉，宜适当饮酒，选择食物时，多选温性、热性食物，如羊肉、牛肉、虾、大枣、生姜、葱、蒜、花椒、茴香、肉桂、龙眼肉、韭菜、洋葱、核桃仁等，少吃寒凉性食物，少吃冰镇冷饮及凉茶。
二、热性体质的表现热性体质一般表现为：经常发热、上火、口干舌燥，爱喝水，面红目赤，怕热不怕冷，手脚心发热，手心易出汗，不喜热饮，最爱冷饮和冷食，体温偏高，舌苔厚而黄，有口臭、脚臭，容易发炎、出血和生疮疖痈肿，便秘或大便干燥，尿少色黄，脾气大，性子急，血压偏高，易头晕、头痛，容易烦躁、紧张、兴奋，女性月经常提前，男性易早泄。
热性体质的调养法“热者寒之”是热性体质者的饮食原则。
宜常温偏凉饮食，避免过于燥热，宜多饮茶，少饮酒，选择食物时，多选凉性、寒性食物，如鸭肉、鱼肉、绿豆、菠菜、苦瓜、黄瓜、茄子、冬瓜、海带、紫菜、梨、柚子、百合等，少吃温热性食物，少吃煎炸、烧烤、火锅等。
一般来讲，男性偏热者较多，女性偏寒者较多，随着年龄增长，体质也会出现变化，儿童普遍偏热，而老人普遍偏寒。
三、实性体质的表现实性体质是指体内实火大、邪气盛，易生阳盛、积食、疲热、湿滞、瘀血等引起的病邪。
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女性体质如何分寒热?有一类人经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
在喝到凉水时感到舒服，此类人大体属于偏热的体质。
另一类人四肢即便在夏季也是冷的，她们面色较平常人偏白，很少感到口渴，也不喜欢接触凉的东西，此类人群大体属于偏寒体质。
一般认为"偏寒体质"的人，产热能量低，手足较冰冷，脸色比一般人苍白，容易出汗，大便稀，小便清白，肤色淡，口淡无味，喜欢喝热饮，即使炎炎夏日，进入冷气房也会觉得不适。
中医讲"精气夺则虚"、"易寒为病者，阳气素弱"。
这类体质的人在养生方面需要注意补充阳气，饮食上宜选择偏温热者。
因为本身体质属凉性，若再食用寒凉性食物，则会使其寒证更严重。
甚至造成即使在暑热之际，仍有手足麻痹的感觉，一到冬天，因寒冷还会导致疼痛加剧。
体质偏寒的妇女多属素体阳虚，如过食寒凉生冷，以致脏腑、血气、经络凝滞，寒从内生，影响胞宫等功能，容易发生寒证的妇科疾病，如：月经后期、量少、痛经、闭经、不孕、胎萎不长、产后腹痛等。
同时可伴有全身症状：小腹冷痛、腰膝酸冷、四肢不温、脉象沉迟等。
体质偏寒的妇女要禁止经期游泳、盆浴，防止寒邪直入血室;经期要保暖，不要因涉水、雨淋等受寒;在饮食上也要避免寒凉之品虚寒体质者不宜饮用性凉的豆浆豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。
然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。
1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。
另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。
另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。
而白糖就不会有这种现象。
3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。
另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。
4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。
6.豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
7.常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。
对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。
另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。
这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。
这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
克服手脚冰冷13攻略‧手脚常冰冷...你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】＊体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰＊压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
‧拒绝手脚冰冷全方位要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰．攻略1：勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。
．攻略2：多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
．攻略3：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢Tips 1－烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰．攻略6：常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦．抗手脚冰冷食补3帖：＊人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
＊人参核桃饮人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
．攻略7：不要饿过头不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
．攻略8：服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
．攻略9：注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦攻略10：精油泡澡有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。
在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。
别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
超强泡手脚剂：如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔．攻略11：穴道按摩中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔＊如有全身畏冷的的现象你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里湿热体质看中医时，我们常会听医生说“湿热”。