人教版《选择健康的生活方式》了解自己增进健康教育课件

急性传染病 56.6
7.93
肺结核
54.6
7.51
死亡原因
恶性肿瘤 脑血管病 呼吸系病
2003年 死亡率1 占死亡总 ／10万 人数的％ 134.54 25.47
105.40 19.95
77.29 14.63
4． 消化系病 53.1
7.31
心脏病
76.23 14.43
5．
心脏病
47.2
6.61
损伤及中毒
据说，其中危害最大的是尼古丁，一支香 烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香烟 中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果 每天吸20～25支香烟，就吸入50～70毫克 尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只 是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体 有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但 这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达 肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大 加强了致癌作用。
6月26日世界禁毒日
毒品的主要种类
冰毒 海洛因 鸦片 大麻 可卡因 摇头丸
度冷丁 安纳咖 吗啡 K粉 美沙酮 咖啡因
冰毒
海洛因
罂粟和鸦片
大麻
可卡因
摇头丸
度冷丁
安纳咖
吗啡
K粉
美沙酮
二、不健康的生活方式
世界卫生组织业精神卫生提出18种不健 康的生活方式：
1．吸烟，尤其是每天吸20支以上者， 患慢性病的危险迅速增长。
7．司机饮酒造成交通事故。 8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9．对某些药物有依赖或药物成瘾。 10．对有毒废物不处理，例如医院含有传 染菌源的废弃物。 11．失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大 多数失眠者易出现心绞痛症状。
12．医疗服务不方便，医院离住地或 工作地远。
13．不遵医嘱服药，例如高血压患者 不按时服药。
3．按时作息
4．不吸烟、不喝酒
烟草燃烧 时，烟雾中的 尼古丁、焦油 等有害物质， 进入人体，能 诱发多种呼吸 系统疾病，甚 至是肺癌。
5．拒绝毒品
吸毒会损 害人的神经系 统，降低人体 的免疫功能， 并使心肺受损， 呼吸麻痹，甚 至导致死亡。
酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长 期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。吸烟对人体的神 经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还 能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能 会诱发肺癌。
烟草对健康的危害:
1. 香烟燃烧时可以产生4000多种化合物，其 中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟 雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、 焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁 可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以 毒死一头牛。
被动吸烟同样危害健康。
青少年吸烟会降低记忆力和注意力。
吸烟的危害已引起世界各国的重视，联合国已将 每年的5月31日定为“世界无烟日”。
（三）吸食毒品的危害
毒品如鸦片、海洛因、吗啡、K粉、大麻、可卡因等对人 体危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫 功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。 青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己 和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。
2．饮食习惯不卫生，吸收过多的热 量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、 高血脂等症。
3．过量饮酒。 4．缺乏运动，导致心肺耐力下降， 肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。
5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开 夜车而又缺乏休息。
6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张， 人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。
水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率 会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的 体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过 大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出， 酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。 烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高， 促进作用越强。
２、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？
2．坚持体育锻炼
生命需要运动，过少和过量运动 都不利于健康。个人可根据自己的年 龄、身体状况和环境选择适当的运动 种类。
运动形式并不重要，重要的是量 力而行，循序渐进，持之以恒。最简 单的运动是快步走，每天快步走路3 千米，或做其他运动30分钟以上。每 周至少运动5次。运动的强度以运动 时的心率达到170减去年龄这个数为 宜。最好能够保持心率加快、身体发 热这种状态15分钟以上。
2. 焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体 有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体， 可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程， 随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危 害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致 的疾病而过早死亡。
（一）、烟草对健康的危害:
3. 吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支 气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变， 吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加， 血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以 促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌 和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩， 容易发生胃和十二指肠溃疡。
4. 吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外， 吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，
面色灰暗，衰老加快。
吸烟诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺 癌等(5月31日是世界无烟日)
“有人一辈子吸烟，照样活八九 十岁。说明吸烟对人没有危害。”你 能对此做出有力的反驳？
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量 的调查数据进行统计分析得出的结论。也就 是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼 吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如 肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一 辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数， 并不能说明吸烟的危害不严重。
2、为什么会发生这些变化？
答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺 结核等疾病主要由不良的生活环境和营 养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶 性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主 要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健 康的生活方式有关。
3、这些变化说明了什么问题？
答：死亡原因的变化说明，随着人民 的生活水平提高了，心理因素和行为 因素对健康起着至关重要的作用。
32.55
6.16
6． 脑血管病 39.0
5.46
消化系病
19.31
3.66
7． 恶性肿瘤 36.9
5.17
内分泌、营养和 代谢疾病
14.05
2.66
1．50多年来，导致我国城市居民死亡的主要 疾病种类发生了哪些变化？
1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三 呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年 呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急 染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年， 排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病 和恶性肿瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。
选择健康的生活方式
新课导入
你听过“生活方式病”或“现代文 明病”吗？
“生活方式病”或“现代文明 病”是心血管疾病、脑血管疾 病、恶性肿瘤等一些慢性、非 传染性疾病。
能力目标
1．了解生活方式与健康的关系； 2．掌握健康的生活方式的内容； 3．确立健康的生活方式的方法。
情感态度与价值观
理解树立健康观念和建立健康生活方式 的必要性和重要性。
一、生活方式对健康的影响
什么是生活方式？
生活方式是指人们在日常生活中所遵循 的各种行为习惯。 包括饮食习起居习惯、日常生活安排、 娱乐方式和参与社会活动等。
（一）资料分析：
1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率
顺位
1． 2． 3．
1957年
死亡原因
死亡专 占死亡总 率 人数的％
呼吸系病 120.3 16.86
水蚤在不同浓度的烟草浸出液中的心率
第1次 第2次 第3次
平均值
清水 34 34 36
35
50 mL 35 37 37
36
30 mL 38 40 40
39
10 mL 41 42 40
41
结论：烟草浸出液对水蚤心率有 促进作用，浓度越高，心跳越快 。
讨论：１、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影
响？怎么解释这种现象？
P104生活方式对健康的影响
目前，影响人类健康的主要疾病已 不再是传染病，而是（恶性肿）瘤（ 糖尿病
）（ 心脑血管）疾等病慢性、非传染性疾 病，这些疾病也常被称为“ 生活方”式病 或“ 现代文”明病。
不健康的生活方式加速慢性、非传 染性疾病的发生和发展。
【探究】酒精对水蚤心率的影响：
提出问题 酒精对水蚤心率有没有影响?
烟草浸出液对水蚤心率的影响：
提出问题：烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？
做出假设：烟草浸出液对水蚤心率有影响.
实验步骤： 1.先在50 mL、30 mL、10 mL蒸馏水中分别放 同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间 （例如1天）。 2.实验共用3只同等大小的成年水蚤，分为对照 组和实验组。 3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规 定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液 中心跳次数的平均值，
想一想，
什么样的生活方式 才是健康的呢？
健康生活方式
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简 便易行、最经济有效的途径。
健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：
1、合理安排膳食
4、保持平和心态
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2、坚持适当运动
5、自觉保护环境
3、改变不良行为
6、学习健康知识
是不是你的习惯？
不良的饮食习惯：经常不吃早餐， 偏爱吃油炸食物，零食代替正餐 吸烟、饮酒 心理健康问题：未能及时发现矫治 缺乏锻炼：偷懒借故不跑操 生活没有规律：熬夜到十一二点
14．膳食结构不合理，多盐、多糖或 多吃加工类食品。
15．家庭或婚姻生活不和谐。 16．社会行业适应不良，例如易暴怒 的冲动行为。 17．迷信行为，赌博行为等。
以上17项均属有害健康的行为和生活 方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、 脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、 肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障 碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家 每年约70％～80％的死亡原因是慢性病， 而发展中国家也达到40％～50％。中国 每年约有1000万人死于上述与生活方式 有关的慢性疾病。
有害健康的生活习惯
不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命
餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 药片掰开后服用 用油漆筷子吃饭 爱看电视
三、健康的生活方式
1．营养配餐好
我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚 吃少”
膳食的８条指南：食物多样，谷类 为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶， 胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动 进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。 限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好 门户。
酗酒
（二）酒精对健康的危害:
过量饮酒会引起许多健康问题，可以导 致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。 酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的 损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。 酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉 硬化和心肌损伤。 酗酒：酒精会损害人的心脏和血管，长期酗 酒，会造成酒精中毒，甚至中枢神经系统受 到抑制。
做出假设： 酒精对水蚤心率有影响.
实验步骤： 1.先把体积分数为95%的酒精配成浓度分别为5%、 10%、15%、20%的酒精溶液。 2.实验共用4只同等大小的成年水蚤，分实验组和 对照组。 3.实验时，先找到水蚤的心脏，在规定时间内（如 10s）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测 三次，取其平均值），
吸烟的危害
在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化 碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古丁可 以毒死一头牛。
吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生， 吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。
孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓， 智力低下。
水蚤在清水和不同浓度酒精中的心率
清水
5%
10%
15%
20%
第1次
33
23
20
18
0
第2次
32
24
20
16
0
第3次
34
25
22
20
1
平均值
33
24
21
18
0
结论：酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到 20%时，水蚤死亡
原因：酒精对神经主要起麻醉作用。实验证明在清水和5% 、10%、15%的酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每分钟跳 372、336、312、108次左右，所以酒精对水蚤心跳的影 响比较明显，浓度越高，心跳越慢。）