田径队训练教案
体育田径__教案实用10篇
体育田径__教案实用10篇体育田径__教案 1教学目标：1、学生熟练掌握立定跳远的技术动作。
2、学生能够做出双脚起跳、双脚落地的技术动作。
3、发展学生弹跳、灵敏等能力。
教学重点：双脚起跳，双脚落地。
教学难点：摆臂与蹬地的配合。
学习内容：立定跳远一、开始部分1、师生相互问好。
2、学生报数，检查服装及运动鞋并记录着装情况。
(队形：三列横队)3、教师处理问题学生。
二、准备部分。
1、活动腕关节、踝关节。
2、活动膝关节。
3、小游戏：(1)单脚跳、双脚跳。
(要求:轻起轻落、脚底下像弹簧。
)(2)反应练习。
(要求:反应速度快。
)(3)拔萝卜。
(要求：两人互相配合，注意动作协调性。
)(4)看谁的丝带举的高。
(要求：按照教师示范的动作举起丝带。
)三、基本部分：1、教师导入，并作示范动作：两脚自然*行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。
然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。
落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体*衡。
2、学生练习立定跳远基本动作：(1)、学生练习立定跳远的基本动作。
教法：学生练习，教师和其他同学观察，及时给予评价。
要求：能用正确的立定跳远姿势做好跳远准备。
(2)、学生自主练习立定跳远。
教法：教师发现动作不标准的同学进行指导。
(3)、动作标准的学生和动作不标准的学生__组合互相帮助。
(4)、教师总结。
3、游戏：掷轻物立定跳远。
游戏规则：将丝带绑成一个球状，向前掷出，随后用立定跳远的方式捡起轻物。
四、结束：结束总结体育田径__教案 2教学内容：短跑的动作方法。
教材分析：教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。
教学目标：学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。
培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。
教学重难点：学习并掌握短跑的动作技术。
教学准备：多__设备，教学课件。
教学过程：一、导入新课：播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。
高中体育优秀教案田径(推荐十篇)
高中体育优秀教案田径(推荐十篇)高中体育优秀教案田径(推荐十篇)。
高中体育优秀教案田径篇1一、教学目标【知识与技能】学生能够说出射门动作要领，85%的学生能正确的运用该技术，运用两种射门技术能准确将球射入球门。
【过程与方法】通过分组练习，学练结合，发展灵敏、速度、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】在练习过程中形成团结合作的意识，养成勇敢拼搏的优良品质。
二、教学重难点射门的和基本动作。
射门力量、方向的掌握。
三、教学过程(一)开始部分1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们，在足球比赛中，射门技术无疑是重点技术动作，因为只有取得更多的进球才能获得比赛胜利，也可以说我们在球场上一切的技战术的运用都是为了获得更多的射门机会，今天，我们大家就一起来总结学习一下足球射门技术，希望大家认真学习，提升自己的得分能力。
2.队列队形练习：原地三面转法，齐步走立定练习。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二)准备部分1.游戏：运球追捕场地器材：标出一块30×30m的游戏区域，足球30个。
游戏方法：学生分成人数相等的两队，每人一球，其中有一个队为追铺方，另一队为逃跑方，开始运球时可以不要限制运球的方法，只要控制好运球即可。
游戏开始，追捕方的学生运球并设法用手擒捉逃跑方的同学，逃跑方的学生则尽力躲避。
被捕捉到的学生要离开球场，到场外练习颠球，直到本方所有同学都被捉到为止。
然后互换角色再进行游戏。
按照捕捉逃跑方全部学生的时间长短来决定胜负，时间短的一方获胜。
组织教学：分散站立2.配乐韵律操伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。
3.专项练习足球颠球练习。
组织教学：学生四列横队站立，每人一个小足球，做颠球练习。
2024年田径社团训练教案
2024年田径社团训练教案一、教学内容本节课的教学内容主要依据《田径训练教程》第四章“跑步训练”部分，具体包括短跑、中长跑的技术要领及训练方法。
重点讲解短跑的起跑、加速、冲刺技术，以及中长跑的呼吸、节奏、耐力训练。
二、教学目标1. 掌握短跑起跑、加速、冲刺技术，提高运动成绩；2. 了解中长跑的呼吸、节奏、耐力训练方法，增强体能；3. 培养学生的团队协作精神和顽强拼搏的意志品质。
三、教学难点与重点重点：短跑起跑、加速、冲刺技术；中长跑的呼吸、节奏、耐力训练。
难点：短跑起跑技术的掌握；中长跑呼吸与节奏的协调。
四、教具与学具准备教具：田径场、起跑器、秒表、哨子、教学视频。
学具：运动服、跑鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，引出本节课的主题——跑步训练。
2. 短跑技术讲解与示范（10分钟）（1）起跑技术：蹲撑、起跑、起跑后的加速；（2）加速技术：起跑后的加速度、步频与步幅的调整；（3）冲刺技术：终点冲刺时的身体姿势、用力方法。
3. 短跑技术训练（15分钟）组织学生进行起跑、加速、冲刺训练，教师逐一指导，纠正动作。
4. 中长跑技术讲解与示范（10分钟）（1）呼吸方法：鼻吸口呼、深呼吸；（2）节奏训练：保持稳定的步频与步幅；（3）耐力训练：逐步增加训练强度。
5. 中长跑训练（15分钟）组织学生进行中长跑训练，教师观察学生表现，及时指导。
6. 随堂练习（10分钟）进行短跑和中长跑的随堂比赛，检验学生掌握程度。
六、板书设计1. 短跑技术：起跑：蹲撑、起跑、加速加速：步频与步幅调整冲刺：身体姿势、用力方法2. 中长跑技术：呼吸：鼻吸口呼、深呼吸节奏：稳定步频与步幅耐力：逐步增加强度七、作业设计1. 短跑起跑技术练习：每天进行起跑练习，记录成绩；2. 中长跑呼吸与节奏训练：进行中长跑训练，注意呼吸与节奏；答案示例：1. 短跑起跑技术练习：起跑时间缩短0.2秒；2. 中长跑呼吸与节奏训练：呼吸顺畅，节奏稳定；3. 训练心得：通过本次训练，我掌握了短跑起跑、加速、冲刺技术，中长跑的呼吸、节奏、耐力也有所提高。
小学田径队训练教案
小学田径队训练教案篇一：小学田径运训练计划周训练内容2012年庄圩小学秋季田径队训练计划为了参加2012年10月泗阳教育局组织的中小学田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。
准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。
现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——7:30)和每周天的下午(4:30——5:10)。
第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。
改进训练方法。
训练措施1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目: 100米、200米、400米、800米;1500米、4X50米接力、跳远、铅球、垒球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
6、教师应该采取科学训练循序渐进的原则使学生身心得到全面发展第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
田径教案(精选10篇)
田径教案(精选10篇)田径教案（一）：短跑离跑任务：1.研究短跑理论知识。
2.初步研究短跑途中跑技术。
3.发展学生速度和力量等身体素质，提高快跑本事。
4.培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
开始部分：1.XXX，报告人数，师生相互问好。
2.宣布本课资料、任务布置见生课堂要求。
3.慢跑800米。
4.徒手操、下肢伸展练。
5.加速跑40米。
6.游戏：报数接力。
基本部分：1.研究短跑一般知识：短跑是田径运动竞赛项目中距离最短、速度最快的项目。
经常练短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、改善肌肉物质代谢、提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的本事、发展速度、力量和灵敏等身体素质、培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
2.研究直道途中跑技术要求：要领包括上体正直稍前倾、大小臂屈成约90度、大腿带动小腿进取向前摆动、大腿进取下压、后蹬充分有力、上下肢协调配合等。
研究和初步掌握途中跑技术包括中速跑、加速跑、同步并列中速跑、同步并列加速跑和变速跑。
结束部分：1.放松慢跑。
2.总结本课情景。
田径教案（二）：教学资料：田径运动概述教学目标：让学生了解田径运动起源与发展，明确田径运动概念以及发展趋势，了解田径运动作用与意义。
田径运动不仅可以锻炼身体，还有助于促进学生心理健康的发展。
通过田径活动，学生可以增强自信心、毅力和耐力，提高自我控制能力和情绪管理能力。
同时，田径活动也可以减轻学生的压力和焦虑，提高学生的情绪稳定性和抗挫能力，有助于学生更好地适应研究和生活中的各种挑战和压力。
在教学过程中，我们应该注重引导学生自觉参与田径活动研究与锻炼。
可以通过多样化的教学方法和形式，如比赛、训练、游戏等，激发学生的兴趣和积极性。
同时，也要注意学生的身体特点和个体差异，采取个性化的教学策略和方法，让每个学生都能够得到适当的锻炼和提高。
总之，田径运动是一项非常有益的体育运动，对学生的身心健康发展具有重要的意义。
我们应该在教学中注重引导学生了解田径运动的起源、发展和锻炼功效，促进学生对田径活动的兴趣和参与，让学生在健康快乐的氛围中成长和发展。
田径社团训练教案
田径社团训练教案一、教学内容本节课的教学内容选自《田径运动教程》第三章，主要涉及短跑技术的训练，特别是起跑和起跑后的加速跑技术。
详细内容包括起跑姿势的掌握、起跑动作要领、起跑后加速跑的步伐和呼吸配合等。
二、教学目标1. 让学生掌握起跑的基本姿势和动作要领，提高起跑速度。
2. 培养学生起跑后加速跑的步伐和呼吸配合，提高短跑成绩。
3. 增强学生的团队合作意识，培养勇敢、自信的品质。
三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的掌握、起跑后加速跑的步伐和呼吸配合。
教学重点：起跑动作要领、起跑速度的提高、加速跑过程中的节奏感。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、田径起跑器、标志物。
学具：运动服、跑鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，引导学生进入短跑训练状态。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）讲解起跑的基本姿势和动作要领，强调起跑器的重要性。
（2）示范起跑动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
（3）讲解起跑后加速跑的步伐和呼吸配合，强调节奏感的重要性。
3. 例题讲解（5分钟）以我国优秀短跑运动员为例，分析其起跑和起跑后加速跑的技术特点，引导学生借鉴。
4. 随堂练习（10分钟）（1）学生分组进行起跑练习，教师逐一指导并纠正动作。
（2）进行起跑后加速跑的练习，注意步伐和呼吸的配合。
5. 比赛与评价（15分钟）六、板书设计1. 起跑技术要领：起跑器：前脚掌着地，后脚跟抬起。
起跑姿势：蹲下，双手撑地，臀部高于膝盖。
起跑动作：听枪声，迅速起跑，前脚掌用力蹬地。
2. 起跑后加速跑：步伐：逐渐加大步幅，提高速度。
呼吸：与步伐配合，保持节奏。
七、作业设计1. 作业题目：观看我国优秀短跑运动员的比赛视频，分析其起跑和起跑后加速跑的技术特点。
2. 答案：略八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中，学生的起跑姿势和动作要领掌握较好，但起跑后加速跑的步伐和呼吸配合仍有待提高。
小学生田径队训练教案
小学生田径队训练教案【篇一：田径培训教案】第2周 (-)1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练;2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。
三：练习方法:短距离组合跑30米（快跑）+20米（惯性跑）+30米（快跑） （惯性跑）循环练习12次7、放松一：内容: 1、 集中进行思想教育;2、体力恢复、 柔韧性练习1、慢跑800米 2、 弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习 4、 小步跑接加速跑4x40m05、 高抬腿接加速跑4x40m6、 +20（二）一：内容：1、柔韧性练习；2体力恢复练习二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的体力 三：练习方法：1、慢跑800米2、弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑 +20米惯性跑），3次x2—3组。
7、80m 全速跑 3x80m8、120m 全速跑 3x120m9、放松第三周（-）一：内容：1、柔韧性练习；2体力恢复练习二：目标：1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的体力三: 练习方法：4、 小步跑接加速跑4x40m5、:跑 3x30m6、1、慢跑1200m2、弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m5、后蹬跑3x30m负杠铃练习（全蹲.半蹲.1/3蹲）。
最大负荷量70—90% 开始，逐渐增大到100%。
完成7—9组，每组4—5次。
8、110m 全速跑 5x110m 9、100m 的弯道跑3x100m10放松（二）-：内容：1、柔韧性练习；2速度、耐力练习-：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的力量 三：练习方法：1、跑 800m2、步压腿3x30m3、各种踢腿的练习6、高抬腿接加速跑3x40m6、手持哑铃做摆臂的练习 7、 4、 小步跑接加速跑4x40m5、跑 3x30m7、直道快，弯道慢跑8——108、放松第四周（一）-：内容：1、柔韧性练习；2力量练习练习方法:-：目标：1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的力量三: 1、慢跑800m快速跑30m2、弓步压腿3x30m3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m5、后蹬跑3x30m6、力量性练习：（1）用30斤的杠铃做深蹲的练习5x12—15次、做完后（2）用10斤的杠铃做半蹲跳的练习5x18次（3）用10斤的杠铃做胸前前推的练习5x20—25次7、放松一：内容：1、柔韧性练习；2、专项练习二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步提高专项水平三：练习方法：1、慢跑800nl 2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑4x40m 5、后蹬跑3x30m 6、手持哑铃做摆臂的练习7、110m全速跑2x110m 8、专项练习（200米的全速跑6次、400米的全速跑3次+200米3次）9、30m全速跑8x30m （二）10、放松第五周（一）-：内容：速度、专项耐力练习-：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法:跑能力；1、慢跑800m2、弓步压腿3x30ni3、各种踢腿的练习4、小步跑接 加速跑4x40m5＞后蹬跑3x30m6＞交叉步跑2x30m7、车轮跑2x30m 8、30m 的快速跑，计时3次不计时3次9、60m 的快速跑，计时3次 不计时3次10、40计时 1 次 11、300m 跑，300mx612、200nl 跑 3 次 13、放松 ―：内容：1、500nl 用85%的速度跑；2、400m 用90%的速 3、300nl 用90%的速度跑；4、200m,用90%的速度跑；5、用95%的速度跑5x100m ； 6、60m,用100%的速度跑5x60m 二: 1、发展学生的耐跑能力；2、提高学生的快速奔三：练习方 1、慢跑800m 2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习4、小 步跑接加速跑4x40m5、后蹬跑3x30m【篇二：田径训练课教案杨青】田径队训练教案（第一周）田径队训练教案（第二周）0m 跑, （二） 度跑; 100m, 目标:法： 6、 高抬腿接加速跑3x40m7、 车轮跑练习，2x30m8、 用85%的速度跑500m9、 用85%的速度跑400m10> 用85%的速度跑300m11、 用85%的速度跑200m12、用90%的速度跑100m 13、 用95%的速度跑60m 14放松田径队训练教案（第三周）【篇三：小学部田径队训练计划方案】小学部田径队训练计划方案——中长跑一、指导思想以“健康第一”、“以人为本”为根本的指导思想，全面贯彻中心组体育工作会议精神，为当好东道主角色，全面积极迎接2006年宝安区中小学田径运动会，小学部体育组教师团结一致，迅速重组小学田径队，积极准备，以争取取得更好的比赛成绩。
田径训练教案
田径运动训练方法一：短跑的训练方法(一)学习掌握直道途中跑技术(1)集体原地弓步摆臂练习。
要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。
练习过程中体会摆臂的正确动作。
(2)两人一组的摆臂练习。
要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。
同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。
(3)慢跑中摆臂练习。
注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。
(4)手扶肋木做跑的模仿练习。
注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。
(5)跑的专门性练习接加速跑。
要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。
(6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。
注意摆臂配合。
要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。
(7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。
要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。
以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。
(8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。
要求练习者既有竞争意识，又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。
(9)让距离跑。
将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。
(10)行进间30～40米计时跑。
要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。
(11)接力游戏。
可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。
使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。
(二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。
两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。
(2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。
要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。
体育课田径教案(通用5篇
体育课田径教案(通用5篇一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解田径运动的基本知识，掌握短跑技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的竞技水平，增强体质。
3. 激发学生对体育运动的兴趣，培养他们积极参与体育活动的习惯。
三、教学难点与重点教学难点：短跑技术的动作要领，特别是起跑和起跑后的加速阶段。
教学重点：短跑技术的整体掌握，以及动作的规范性和协调性。
四、教具与学具准备教具：田径场、起跑器、发令枪、秒表、标志杆、教学视频等。
学具：运动服、运动鞋、毛巾、水壶等。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）利用视频、图片等形式展示优秀运动员的短跑比赛，让学生了解短跑运动，激发他们的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）对短跑技术进行详细讲解，包括起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺技术等，并进行现场示范。
3. 学生分组练习（40分钟）将学生分为若干小组，每组由一名组长带领，按照教师的要求进行起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等技术的练习。
4. 例题讲解与随堂练习（20分钟）教师选取典型的短跑技术动作进行讲解，让学生跟随示范进行练习，并对学生的动作进行纠正。
5. 小组比赛（10分钟）组织小组间的短跑比赛，培养学生的竞技精神和团队合作意识。
六、板书设计1. 短跑技术要领：起跑：蹲下，身体前倾，前脚掌着地，手臂伸直，听令起跑。
起跑后的加速：逐渐抬起身体，加大步幅，提高步频。
途中跑：保持身体平衡，步幅适中，节奏稳定。
冲刺：全力冲刺，尽量提高速度。
2. 注意事项：保持动作规范，避免犯规。
加强团队合作，提高竞技水平。
七、作业设计1. 作业题目：观看短跑比赛视频，分析优秀运动员的短跑技术。
2. 答案：八、课后反思及拓展延伸1. 反思：2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校田径队，接受更专业的训练。
组织田径知识讲座，让学生了解更多田径运动知识。
开展家庭体育活动，让学生在家庭中养成锻炼的习惯。
重点和难点解析：1. 技术讲解与示范2. 学生分组练习3. 例题讲解与随堂练习4. 板书设计5. 作业设计详细补充和说明：一、技术讲解与示范1. 讲解清晰：教师需用简洁明了的语言，将短跑技术的动作要领详细讲解给学生，确保学生能听懂、理解。
田径教案(通用9篇)
田径教案(通用9篇)田径教案篇一教学目标知识与技能目标：经过教学使学生了解各种跑的练习对身体健康的意义，并掌握利用跑发展各项身体本事的锻炼方法。
本事与方法目标：经过教学使学生体验到参与运动锻炼的乐趣，提高学生的奔跑本事，发展学生的速度和耐力水*，培养学生的合作意识和创新精神，养成坚持锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
情感与价值目标：经过教学增强学生的自尊心和自信心，磨练学生的意志品质。
利用多种跑的游戏练习，使学生在愉快的学习气氛中树立竞争意识，学会与他人合作的方法和获得成功感。
重点、难点1.本课重点是经过课堂教学使学生了解体育锻炼对身体形态和机能的影响，从而养成长期参与运动锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
2.难点是掌握各种跑的锻炼方法及利用这些方法发展各项身体本事。
设计思路（一）教材的选择发展体能（速度、耐力和灵敏性）是体育（与健康）课程标准身体健康目标学习领域中的重要资料之一。
发展体能的教学形式和资料种类较多，其中各种跑的练习是最常用的方法。
跑是人体最基本的运动本事，是所有运动的基础，也是初中学段体育（与健康）课程中田径教学的重要组成部分。
它主要包括快速跑、耐久力跑、障碍跑、接力跑、协作跑等形式。
本课针对水*四低年级学生的身心特点，根据学校场地、器材等实际情景，选择以多种跑的。
游戏练习为教学资料，使学生到达发展体能的目的。
（二）教学策略由于本课的教学技术资料含量少，技术动作比较单一。
若只是反复进行各种跑的练习，不但容易使学生过度疲劳，收不到良好的学习效果，并且容易使学生失去学习的兴趣。
所以，本课改变了传统的由教师灌输，学生被动理解的传**教学模式，而是以“三趣”教学，即以教有情趣、学有兴趣、玩有乐趣为主导，以多种形式的游戏练习为教学方法，以学生的自主学习、合作学习、探究学习为学习方法，将发展学生体能目标贯穿于整个教学过程之中。
经过学生亲身经历学习过程，将教学资料内化为对体育运动的兴趣和本事，培养和激发学生参与学习的进取性，体现教学中学生的主体地位，实现“欢乐体育”的教学。
小学体育课田径教案（通用6篇）
小学体育课田径教案（通用6篇）小学体育课田径教案（通用6篇）作为一名人民教师，编写教案是必不可少的，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
我们该怎么去写教案呢？下面是小编精心整理的小学体育课田径教案（通用6篇），希望对大家有所帮助。
小学体育课田径教案1学习步骤：一、快乐的游戏教师活动：1.提出队列练习2.组织队列练习3.提出游戏练习4.组织游戏学生活动：1.和同伴合作完成队列练习2.积极的进行游戏的练习组织：队列练习成四列横队，游戏无固定队型二、合作探究、掌握技能重点：动作的连贯性难点：出手的角度要合理教师活动1.教师提出垒球的练习要求2.示范徒手的动作,同学们观察后进行动作的讲解3.组织进行徒手的练习4.提出借助沙包进行前抛的练习5.组织小组进行自主的进行练习6.组织进行小结学生活动：1.积极、大胆的进行发言。
2.自主的进行徒手模仿练习3.小组自主的进行练习4.大胆发言，总结自己的经验组织：三、接力练习、提高身体素质教师活动：1.提出接力练习的要求2.讲解接力的方法3.组织练习(方法：做25个仰卧起坐后进行10米的往返蛙跳)。
学生活动：1.懂得练习的方法2.小组合作积极的投入比赛中去。
小学体育课田径教案2第一课时一、指导思想：根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标，让学生主动参与，使每个学生在认识上，情感上和运动参与中积极发展，通过游戏来激发学生的学习兴趣，诱导学生进入“乐学、乐练”的良好氛围，让学生充分发挥自己的能力，在“玩中练、玩中学”，最终发展学生的综合素质。
二、教材分析：体育基础知识是小学五年级体育的基础引导课程，主要是帮助学生理解上好体育课的意义和要求。
本课把基础常识与学生身体实践活动有机结合起来，指导他们逐步形成正确的体育课观念，以确保“健康第一”思想落到实处。
小学五年级的学生有着孩子的天真和灵气，他们热情、好动、好奇又善于模仿，对体育基础知识的了解并不是很深入。
田径队教案初中
田径队教案初中一、教学目标1. 让学生掌握基本的田径运动知识和技巧，提高运动水平。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高健康水平。
二、教学内容1. 田径运动的基本规则和技巧。
2. 田径队的团队训练和比赛策略。
3. 针对性的身体素质训练。
三、教学过程（一）课堂讲解1. 田径运动的基本规则：让学生了解田径比赛的项目、比赛方式、评分标准等。
2. 田径技巧讲解：讲解短跑、跳远、投掷等项目的技巧，让学生掌握正确的运动方法。
（二）实践训练1. 田径技巧训练：根据学生的特长和需求，进行针对性的技巧训练，如短跑起跑、跳远踏板、投掷姿势等。
2. 团队训练：进行接力、团队合作等训练，提高学生的团队协作能力。
（三）比赛实践1. 组织小型比赛：让学生在比赛中运用所学技巧，提高比赛经验。
2. 分析比赛结果：总结比赛中的优点和不足，为下一步训练提供依据。
（四）身体素质训练1. 力量训练：进行举重、深蹲、俯卧撑等力量训练，提高学生的身体素质。
2. 耐力训练：进行长跑、折返跑等耐力训练，提高学生的运动耐力。
3. 速度训练：进行短跑、折返跑等速度训练，提高学生的运动速度。
四、教学评价1. 学生田径运动技能的提升。
2. 学生身体素质的提高。
3. 学生团队合作精神和集体荣誉感的增强。
五、教学注意事项1. 确保运动场地和器材的安全。
2. 关注学生的个体差异，因材施教。
3. 注重学生的团队合作和集体荣誉感培养。
4. 注意学生的运动损伤预防，确保身体健康。
六、教学计划1. 第一周：讲解田径运动基本规则，进行短跑起跑技巧训练。
2. 第二周：进行短跑加速和冲刺训练，进行跳远踏板技巧训练。
3. 第三周：进行接力比赛实践，进行投掷姿势技巧训练。
4. 第四周：组织小型田径比赛，总结训练成果。
七、教学资源1. 田径运动场地和器材。
2. 专业田径教练员。
3. 教学课件和训练视频。
通过以上教案，希望能够帮助学生掌握田径运动的基本知识和技巧，提高身体素质，培养团队合作精神，为学校的田径比赛做出贡献。
田径队训练教案(7周)
六、弯道大步放松跑×4
及时纠正跑的动作。
语言激励
体会弯道跑的动作技术。
小
结
个别分解纠正错误的动作。
引导、纠正
下
午
一、慢跑3圈、牵拉韧带
二、60米加速跑×4
三、大步幅的反复跑（一直一弯）4×2（短跑）
四、专项技术练习
五、放松
短跑的队员：跑反复跑
高、远跳的队员：跳的基本技术练习
小
结
能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能
小学田径队训练教案
第7周星期四
顺序
训练内容
组织
上
午
一、地形跑5分钟
二、牵拉韧带
三、摆臂、高抬腿练习
四、60米加速跑×4
五、推小车练习
六、单足跳60米×4
七、放松
两人一组互相练习
按年级进行推小车练习
先右腿后左腿
下
午
一、游戏、牵拉韧带
二、力量训练各×4
三、摸高、跨步跳
四、踝关节练习50×4
五、大步放松跑×4
六、草地放松
1、教师讲解、示范挺举的动作要领和注意事项
2、队员做徒手动作练习
3、个别纠正
4、队员练习
小学田径队训练教案
第7周星期一
顺序
训练内容
组织
上
午
一、原地摆臂5分钟
二、慢跑5圈
三、牵拉韧带
今天比较特殊，只有20分钟的训练时间，而且老师要跟车不能够带训练，队员自觉训练。
下
午
因为全校老师都必须参加政治和业务学习，所以不组织训练。
小
结
小学田径队训练教案
第7周星期二
顺序
训练内容
田径社团训练教案
田径社团训练教案一、教学内容本节课的教学内容选自田径社团训练教材第五章“跑步技术”，详细内容主要包括短跑起跑技巧、短跑途中跑技术、短跑冲刺技术以及接力跑的基本技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑起跑、途中跑、冲刺技术的基本要领，提高其运动技能。
2. 培养学生的团队协作精神，提高接力跑的配合能力。
3. 增强学生的体能，提高其运动水平。
三、教学难点与重点教学难点：短跑起跑技术的掌握，接力跑的配合技巧。
教学重点：短跑途中跑技术的运用，冲刺技术的发挥。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、起跑器、接力棒、计时器、口哨等。
2. 学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用田径场上的接力比赛视频，让学生了解接力跑的紧张刺激氛围，激发他们的学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（15分钟）（1）起跑技术：蹲下、抓好起跑器、听枪声迅速起跑。
（2）途中跑技术：身体略微前倾，步频加快，保持节奏。
（3）冲刺技术：全力冲刺，提高速度，身体尽量前倾。
（4）接力跑技巧：接棒时，前后跑者要保持一定速度，确保顺利传递接力棒。
3. 例题讲解（10分钟）以短跑起跑技术为例，讲解起跑的姿势、动作要领及注意事项。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组练习起跑、途中跑、冲刺技术，教师进行指导。
5. 接力跑训练（10分钟）学生分组进行接力跑训练，教师观察并指导配合技巧。
六、板书设计1. 起跑技术：蹲下、抓好起跑器、听枪声迅速起跑2. 途中跑技术：身体略微前倾，步频加快，保持节奏3. 冲刺技术：全力冲刺，提高速度，身体尽量前倾4. 接力跑技巧：接棒时，前后跑者要保持一定速度，确保顺利传递接力棒七、作业设计2. 作业题目：设计一个接力跑比赛方案，包括比赛项目、规则、场地布置等。
答案：学生根据所学知识，设计符合实际的接力跑比赛方案。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对本次课程的训练效果，反思教学方法是否得当，学生掌握程度是否达到预期。
田径队训练教案,完整版
田径队训练教案，完整版一、教学内容本节课的教学内容选自田径训练教材第四章“跑步技术”，具体包括短跑起跑技巧、途中跑姿势调整以及冲刺阶段的动作要领。
详细内容涉及起跑的“各就位”、“预备”和“跑”三个阶段的动作分解，途中跑的步频和步幅控制，以及冲刺阶段摆臂和呼吸的配合。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑起跑、途中跑和冲刺阶段的动作要领。
3. 增强学生的团队协作能力和竞技体育精神。
三、教学难点与重点教学难点：起跑和冲刺阶段的动作分解与协调，途中跑的步频和步幅控制。
教学重点：起跑技巧的掌握，途中跑姿势的调整，冲刺阶段的动作要领。
四、教具与学具准备1. 教具：秒表、口哨、标志桶、测量工具。
2. 学具：运动服、跑鞋、毛巾、水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过讲述优秀运动员的短跑比赛经历，引发学生对短跑运动的兴趣。
2. 技能讲解与示范（15分钟）（1）起跑：讲解起跑的三个阶段，示范动作要领。
（2）途中跑：演示正确的步频和步幅，指导学生进行实践。
（3）冲刺阶段：讲解摆臂、呼吸配合，示范动作要领。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组进行起跑、途中跑和冲刺阶段的练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）分析短跑比赛中的经典案例，引导学生运用所学知识。
六、板书设计1. 起跑：各就位、预备、跑2. 途中跑：步频、步幅3. 冲刺阶段：摆臂、呼吸七、作业设计1. 作业题目：（1）简述起跑的三个阶段及动作要领。
（2）分析途中跑的步频和步幅对成绩的影响。
（3）谈谈冲刺阶段摆臂和呼吸的配合。
2. 答案：（1）起跑分为各就位、预备和跑三个阶段。
各就位时，双脚踩实起跑线后，脚跟抬起，前脚掌着地；预备时，臀部抬起，身体前倾，等待发令枪响；跑时，迅速向前冲出。
（2）途中跑的步频和步幅对成绩有很大影响。
合适的步频和步幅可以提高跑步效率，降低运动损伤风险。
（3）冲刺阶段摆臂和呼吸的配合至关重要。
摆臂要迅速有力，与脚步协调；呼吸要保持均匀，避免呼吸紊乱影响成绩。
田径训练教学计划(精选5篇)
田径训练教学计划(精选5篇)田径训练教学计划精选篇2一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。
三、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。
五、考核:1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
八、运动员名单:陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班蒋福建四(3)班王中耀五(2)班陈莹六(1)班陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉后备学生:朱嘉雯三(1)班顾希平四(1)班庞凯强四(4)班九、具体训练要求:准备期:(一周)1、招集运动员,召开全队队员会议。
田径学期教案(全套)
田径学期教案(全套)XXX田径运动队训练教案总教练：XXX时间：2010年9月教材：XXX田径教案上课班级：12级2班指导教师：XXX上课教师：XXX课程内容：1.短跑：起跑技术要领的改进，恢复学生跑步能力，初步掌握直道起跑技术。
2.掷标枪：初步掌握常用的握、持标枪方法，了解其他握、持枪目标的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。
3.教育学生明确研究目标，提高研究田径的积极性。
课程组织：1.学生集合，开始上课。
2.按照常规上课。
3.宣布本学期、本次课的教学计划和教学内容。
4.慢跑2圈（800米）。
5.柔韧性练，要求学生遵守课堂常规，刻苦认真研究。
本学期研究内容：总学时721.正踢腿20米跨栏跑12备2.短跑43.跳远64.三级跳远45.撑杆跳高46.里合腿20米铁饼47.铅球28.实践69.正压腿20米理论课12短跑教法：起跑：1.加速跑“两个积极”，“三个逐渐”，“两个不要”。
2.老师讲解与示范动作要领（拉长式、普通式）。
3.自己起跑练，加速跑听口令起跑练，成2-4路纵队进行。
掷标枪教法：最后用力的动作要点：（原地投掷）1.正面投掷要领。
2.侧面投掷动作方法（准备姿势）。
要求：“蹬、送、撑、挥”，重点是纵轴用力。
教法：1.介绍掷标枪的一般概况，包括产生与发展，技术的演变与发展。
2.讲解标枪的握、持方法，包括普通式与现代式的握枪，肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法。
3.握、持枪练。
4.正面投掷练。
小结上课情况，放松，送还器材。
侧向投掷练是田径运动中极为重要的一环。
在进行侧向投掷练之前，需要进行准备动作姿势的练。
首先，学生需要自己进行练，然后再集中放松。
在练过程中，需要注意预计生理负荷与练密度，以及练的时间和次数。
场地器材方面，需要准备标枪26支和起跑器4幅。
本节课的教学目标有三个。
第一，初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领，改进起跑技术。
第二，复原地掷标枪技术，使学生初步掌握用力顺序，标枪出手的路线，以及蹬、送、转、翻、撑、挥、拨的动作。
小学田径社团活动优质教案(精选5篇
小学田径社团活动优质教案(精选5篇一、教学内容二、教学目标1. 让学生掌握短跑、中长跑和接力跑的基本技巧，提高运动能力。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：接力跑的交接棒技巧，短跑的起跑和冲刺技巧。
2. 教学重点：跑的基本姿势，呼吸调整，团队合作。
四、教具与学具准备1. 教具：接力棒，计时器，口哨，标志物。
2. 学具：运动鞋，运动服，水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用接力跑比赛的视频，让学生了解接力跑的规则和技巧，激发学生学习兴趣。
2. 短跑教学（10分钟）a. 讲解短跑的基本姿势和起跑技巧。
b. 示范短跑动作，让学生跟随练习。
c. 设置标志物，进行短跑接力比赛，巩固短跑技巧。
3. 中长跑教学（10分钟）a. 讲解中长跑的呼吸调整和节奏感。
b. 示范中长跑动作，让学生跟随练习。
c. 进行中长跑接力比赛，巩固中长跑技巧。
4. 接力跑教学（10分钟）a. 讲解接力跑的交接棒技巧。
b. 示范接力跑动作，让学生跟随练习。
c. 进行接力跑比赛，巩固接力跑技巧。
5. 随堂练习（10分钟）a. 让学生进行短跑、中长跑和接力跑的练习。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
a. 让学生分享自己在活动中的收获。
b. 教师点评学生的表现，给予鼓励和建议。
六、板书设计1. 跑：短跑、中长跑、接力跑2. 短跑技巧：起跑、冲刺3. 中长跑技巧：呼吸、节奏4. 接力跑技巧：交接棒七、作业设计1. 作业题目：a. 家庭作业：每天进行短跑、中长跑和接力跑的练习，每次练习不少于20分钟。
2. 答案：a. 家庭作业：完成练习后，家长签字确认。
b. 课后反思：学生提交反思报告，教师进行评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：b. 学生反思自己在活动中的表现，找出不足之处，并制定改进措施。
2. 拓展延伸：a. 组织学生参加校内外田径比赛，提高竞技水平。
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4、4*100米速度跑
5、2*150米速度跑
6、6*300米近期最好成绩跑。
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
3、4*100米大步跑
4、4*1200米近期最好成绩跑
每组之间休息5分钟。
5、整理活动（10－15分钟）
6、柔韧性练习
100秒（男）
115秒（女）
50秒
40秒
备注
训练小结
田径队训练教案
星期二＿10＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4、4*350米速度
休息10分钟
5、3*200米速度，休息3分钟
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、6*500米近期最好训练成绩跑、每组之间走400米作为恢复。
5,整理活动（10－15分钟）
6、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期四＿11＿月＿＿日
田径队训练教案
星期一＿10＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、2*600米速度
休息15分钟
5、3*300米速度
休息1分钟
6、3*300米速度
休息5分钟
7、整理活动
4*400米慢跑
8、素质练习
1、准备活动
4*400米
3、跑的专门性练习。
4、6*500米近期最好训练成绩跑、每组之间走400米作为恢复。
5,整理活动（10－15分钟）
6、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期四＿10＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、600-400-200—
4、4*100米大步跑
5、4*1200米近期最好成绩跑
每组之间休息5分钟。
6、整理活动（10－15分钟）
7、柔韧性练习
100秒（男）
115秒（女）
50秒
40秒
备注
训练小结
田径队训练教案
星期二＿12＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、4*100米速度跑
5、2*150米速度跑
6、6*300米近期最好成绩跑。
7、整理活动（10－15分钟）
8、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期六＿11＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
5、2*150米速度跑
6、6*300米近期最好成绩跑。
7、整理活动（10－15分钟）
8、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期六＿10＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、训练测试
5、力量练习
6、整理活动
4*400米慢跑
6、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期六＿12＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、训练测试
5、力量练习
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、训练测试
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、600-400-200—
400-600米速度，
休息5分钟
5、6*100米大步跑，中速，休息1分钟。
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
3、跑的专门性练习。
4、600-400-200—
400-600米速度，
休息5分钟
5、6*100米大步跑，中速，休息1分钟。
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、30*400米有氧代谢练习。
5、6*100米近期最好速度跑。
6、整理活动（10－15分钟）
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、1*200米速度
休息3分钟
5、6*150米长距离小坡跑，速度快，休息慢跑。
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、20*400米匀速跑大多数为有氧代谢练习。
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、6*500米近期最好训练成绩跑、每组之间走400米作为恢复。
5,整理活动（10－15分钟）
6、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期四＿1＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
7、整理活动
4*400米慢跑
8、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、4*100米大步跑
5、4*1200米近期最好成绩跑
每组之间休息5分钟。
6、整理活动（10－15分钟）
7、柔韧性练习
100秒（男）
115秒（女）
50秒
40秒
备注
训练小结
田径队训练教案
星期二＿1＿月＿＿日
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、1*200米速度
休息3分钟
5、6*150米长距离小坡跑，速度快，休息慢跑。
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、20*400米匀速跑大多数为有氧八代谢练习。
5、理活动（10－15分钟）
6、柔韧性练习
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、训练测试
5、力量练习
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、训练测试
5、力量练习
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期一＿12＿月＿＿日
7、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期五＿1＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、30*400米有氧耐力训练，（1分40秒每圈）
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期三＿10＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、4*350米速度
休息10分钟
5、3*200米速度，休息3分钟
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
5、力量练习
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期一＿1＿月＿＿日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标