第一章 运动与健康 第三节
《体育保健学》课程教学大纲
《体育保健学》课程教学大纲一、课程性质与任务本课程是体育市场开发方向必修的一门主干课程。
其目的是使体育市场开发方向的学习者能够掌握体育保健学的基本理论、基本技能，并能将所学的理论与技能运用到大众运动健身指导、休闲体育教学、业余运动训练当中。
二、课程基本要求该课程总计72学时，其中理论占54学时，实践占18学时。
要求理论联系实践，使学习者能够运用体育保健学的原理和方法为大众运动健身指导、休闲体育教学及运动实践提供科学指导和服务。
三、课程内容第一章运动与健康第一节现代健康观第二节影响健康的因素第三节体质与健康第二章体育卫生第一节体育锻炼卫生第二节运动环境卫生第三节运动场地设备卫生第三章营养卫生课程内容本章主要介绍人体所需六种营养素的功用、来源和供给量，热能的供给及测定方法，儿童、青少年、老年人的合理营养供给，运动营养和营养状况的评定。
学习要求理解并掌握人体六大营养素的营养功用，理解热能的供给与测定、儿童、青少年、老年人的营养特点以及营养状况的评定，掌握不同运动项目的营养特点和运动营养的供给方法。
考核知识点与考核要求1、领会：热能的供给与评定、儿童、青少年、老年人的营养特点以及营养状况的评定。
2、掌握：人体六大营养素的营养功用。
3、熟练掌握：不同运动项目的营养特点和运动营养的供给方法。
第四章儿童少年、女子体育卫生课程内容本章主要介绍体育锻炼对儿童少年、女子身体的影响；儿童少年身体生长发育的一般规律；儿童少年、女子身体的解剖生理特点以及在体育锻炼中应注意的有关体育卫生要求。
学习目的与要求理解不同年龄、性别人群的生理解剖特点以及体育锻炼对其影响，掌握不同年龄、性别人群运动时的卫生要求。
考核知识点与考核要求1、领会：不同年龄、性别人群的生理解剖特点以及体育锻炼对其影响。
2、掌握：儿童少年身体生长发育的一般规律，女子及中、老年人体育锻炼中应注意的体育卫生要求。
3、熟练掌握：儿童少年在体育锻炼中的体育卫生要求。
体育与健康：3至4年级全一册教材内容(人教版)
体育与健康：3至4年级全一册教材内容
（人教版）
第一单元：运动和健康
- 运动对身体的好处
- 常见的运动项目介绍
- 运动前后的准备和注意事项
第二单元：体育游戏
- 学习各种体育游戏的规则和技巧
- 团队合作和竞争意识的培养
- 提高协调能力和反应能力
第三单元：健康生活习惯
- 饮食健康与营养均衡的重要性
- 卫生习惯的养成
- 安全意识的培养
第四单元：传统体育项目
- 了解中国传统体育项目的历史和文化意义
- 学习传统体育项目的技巧和规则
- 体验传统体育项目的乐趣和挑战
第五单元：篮球运动
- 了解篮球运动的起源和发展历史
- 学习篮球运动的基本技巧和战术
- 培养团队合作和竞技精神
第六单元：足球运动
- 了解足球运动的起源和流行程度
- 学习足球运动的基本技巧和战术
- 培养团队合作和竞技精神
第七单元：体育健身知识
- 学习常见的体育健身知识，如拉伸、热身等- 了解运动损伤的预防和治疗方法
- 培养正确的体育健身观念和习惯
第八单元：奥运会和体育精神
- 了解奥运会的历史和举办国家
- 学习奥运会的各项体育项目和知名运动员
- 培养奥运会的体育精神和追求卓越的品质
以上是3至4年级全一册教材内容的简要概述。
初中体育与健康人教七年级全一册第一章体育与健康理论知识 合理膳食PPT
油炸食品、各种含糖饮料、 糖果、蜜饯、巧克力、冰 激凌、甜点、膨化食品、 西式快餐、肥肉、黄油。
体育锻炼的方法
运动方式
以有氧运动为 主，如快走、慢跑 、 上下楼梯、跳绳打 球、游泳、骑自行 车、登山等运动适 当进行一些柔韧性 练习和力量性练习 。
运动强度
采用中等强度运动。 根据2007年卫生部主持 编写的《中国学龄儿童 少年超重和肥胖预防与 控制指南》建议，运动 时心率应保持在每分钟 110~130次左右
运动时间
开始时可以少些， 循序渐进达到每天60分 钟或更长，每次最好在 30分钟以上；也可以通 过每天进行6次，每次 10 分钟的短时间累积 。
15 ≤15.8 15.9～16.9 17.0～23.0 23.1～26.9 ≥26.9 ≤16.0 16.1～16.6 16.6～23.3 23.4～24.8 ≥26.9
二、饮食、锻炼与控制体重：
2、合理控制体重
中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重 或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更 不能采用药物和手术治疗；
2）吃富含铁和维生素C的食物
含铁丰富的食物：如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。 含维生素c丰富的食物：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花 菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
合作交流：
• 运用所学的知识，与小组同学合作，为你的父母或其他家人设计一 份更为科学合理的食谱：
种类
三餐
早餐
中餐
晚餐
628（千焦）÷（0.481×50）=（ 26.11）
油炸食物的危害
1、卫生条件恶劣 2、导致肥胖 3、产生有毒有害物质 4、营养素严重破坏 5、铝含量严重超标
6、诱发疾病，如癌症 7、让人越来越笨 8、袭击你的心脏
大学生体育与健康第一章体育教育,健康第一
（1）合理膳食两句话 （2） 适量运动三五七
（3） 戒烟限酒
（4） 心理平衡
第一章 第三节 学生体质健康标准与评价
一、 体质基本概念
世界卫生组织对“健康”的定义是：“健康不仅仅是没有疾病 或不虚弱，而是生理、心理的健康和社会适应的完好状态。”结 合其对健康含义的概括，形成体质的概念，即机体在遗传变异和 后天获得的基础上所表现出来的人体形态结构、生理功能和心理 素质综合的、相对稳定的特征。
第一章 第三节 学生体质健康标准与评价
二、 大学体质测试项目及评定标准 （一） 大学生体质测试项目内容
第一章 第三节 学生体质健康标准与评价
二、 大学体质测试项目及评定标准 （二） 大学生体质测试评定标准
1.大学男生身高体重评定标准
第一章 第三节 学生体质健康标准与评价
二、 大学体质测试项目及评定标准 （二） 大学生体质测试评定标准
第一章
第四节 终 身 体 育
二、 终身体育的特点及内容
1.终身体育的特点
2.终身体育的内容
第一章
第四节 终 身 体 育
三、 加强学生终身体育意识的培养
1.加强终身体 育思想教育
2.激发终身体 育锻炼动机
3.重视体育兴 趣培养
4.注重体育能 力培养
第一章 第二节 健康地生活和学习
二、 亚健康
（二） 亚健康的成因及症状表现
1.亚健康状态 的成因源自(1) 中医研究指出，个人的体质状态与体质类型有很大的 关系。
(2) 亚健康的发生与个体的性格、个性等心理因素有关。 (3) 生存危机、家庭责任、工作压力等社会因素经常使现 代人有不堪重负的感觉。 (4) 三高饮食(高热量、高脂肪、高蛋白)，缺乏运动，再 加上吸烟、饮酒、熬夜等不良生活方式，都将在某种程度上 影响机体的健康水平.
人教版小学二年级上册体育与健康第三节：跳跃与游戏
新课讲解
PART · 2
新课讲解
要点标题：跳绳游戏
要点标题：踢毽子游 戏
要点标题：跳远游戏
新课讲解
要点标题：跳绳游戏
要点内容：跳绳是一种简单而又有趣的运动方式。在跳绳游戏 中，我们可以尝试不同的跳绳技巧，如单脚跳、双脚跳、交叉 跳等。跳绳不仅可以锻炼我们的心肺功能，还可以提高我们的 协调性和灵活性。在游戏中，我们可以和同学们一起比赛，看 看谁能跳得更高、更快，增加了互动和竞争的乐趣。
课堂小结
PART · 3
课堂小结
要点标题: 跳绳的好 处
要点标题: 如何正确 跳跃
要点标题: 跳绳游戏
课堂小结
要点标题: 跳绳的好处
要点内容: 跳绳是一种简单而有趣的运动方式，它可以锻炼孩 子的协调性和爆发力。跳绳可以提高孩子的心肺功能，增强肌 肉力量，并且有助于孩子控制体重。此外，跳绳还可以培养孩 子的耐力和毅力，提高集中注意力和反应能力。
课堂小结
要点标题: 注意事项
要点标题: 跳绳的乐 趣
课堂小结
要点标题: 注意事项
要点内容: 跳绳时要选择适合自己的绳子长度，绳子过长或过 短都不利于跳跃。另外，孩子们应该注意跳绳的场地，选择平 坦的地面，远离障碍物。在跳绳过程中，要保持注意力集中， 避免绳子打到自己或其他人。如果孩子有身体不适或者受伤， 应该立即停止跳跃并寻求帮助。
第三节：跳跃与游戏
目录
CONTENTS
01 学习目标 02 新课讲解Βιβλιοθήκη 03 课堂小结学习目标
PART · 1
学习目标
提高跳跃技巧
培养团队合作精神
增强身体素质
学习目标
提高跳跃技巧
学生通过跳跃游戏的练习，可以提高跳跃技巧，包括跳高、跳 远等。通过不断的跳跃训练，可以增强腿部力量和协调能力， 提高跳跃的高度和长度。跳跃还可以锻炼身体的柔韧性和平衡 能力。
体育与健康第一章
4、情绪、生活事件与健康 情绪是疾病发作或者复发的诱因 情绪是致病因素或者促发因素 生活事件可以造成人的心理平衡失调，有积 极的，有消极的。 哀莫大于心死 化悲愤为力量
高危家庭
凡是具有以下一个或更多标志的家庭，即“高危家庭” 1）家庭功能失调和家庭濒于崩溃的危急家庭（不和睦） 2）具有一个或多个长期身体或精神疾病患者或残疾者家庭 （地方性氟中毒、大骨节病、结核、肝硬化） 3）酗酒和吸毒者家庭 4）生理和心理方面缺乏关心的家庭
5）单亲家庭
6）在就业、住房和其他服务上受到社会歧视的家庭
二、人类对健康的认识
1、本体疾病观（疾病是上帝的惩罚） 2、自热按哲学疾病观（五行生克过度就生病） 3、自然科学疾病观（病原微生物） 4、综合疾病观（自然科学+社会科学）
三、健康的分类
按定义分： 1、生理健康 2、心理健康 3、社会适应健康 按宏观和微观角度分： 1、个人健康 2、人群健康
按健康评估标准： 第一状态（健康）85分以上 第二状态（疾病）70分以下 第三状态（亚健康）70到85之间
良好的人际关系：是指待人接物宽和，不过分计 较小事，能助人为乐、与人为善。
健康程度
从不同的目的和不同的角度出发，有各种健康程度的分类。如表：
从理论上讲，尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者，但实际 上在体育运动中二者不易明确区分。在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼 此之间是有区别的，通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复。
中国社会分层结构的新变化
（李强等，《社会蓝皮书》2002）
最上层
上层 中上层 中层 中下层 下层 最下层
21分（满分）
18-20分 15-17分 12-14分 9-13分 6-8分 3-5分
《初中体育与健康课程标准与教材研究》教学大纲
初中体育与健康课程标准与教材研究教学大纲一、教学目的本课程较全面、系统地阐述了《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》以及初中阶段不同运动项目的教材分析与内容选择等。
通过本门课程的学习，学习者能够对体育与健康课程标准有全面了解，并学会如何设计、实施初中体育与健康课程及掌握多种体育学习评价方法。
二、教学任务1. 引导学生深刻理解《义务体育与健康课程标准(2011年版)》的基本内容。
2. 带领学生学习国外几种主流的体育与健康课程模式。
3. 要求学生掌握初中阶段常见运动项目内容的教材分析、内容选择、教学实施、注意事项与学习评价的基本内容。
4. 让学生了解现代信息技术的发展趋势及其在初中体育与健康课程与教学的应用。
5. 知道一名初中体育教师应该具备的基本素质和要求，并在此基础上促进自己的专业发展。
三、教学活动以及教学方法本门课程综合运用教师理论讲授、观看视频、师生互动讨论、学生主题辩论、课后作业展示等多种形式。
教学过程中，充分利用多媒体资源进行辅助教学，提高教学内容的生动性、趣味性，调动学生的学习积极性。
教学内容多增加实际案例，既注重知识的科学性和基础性，又增加授课生动性和实用性。
充分调动学生参与积极性，组织展开讨论与辩论，培养学生的思辩能力和创新能力。
四、课程教学大纲第一章初中体育与健康课程发展概述第一节对初中体育与健康课程的认识第二节初中体育与健康课程的发展历程第二章义务教育体育与健康课程标准解读第一节学生心中的体育与健康课程第二节体育与健康课程性质解读第三节体育与健康课程基本理念解读第四节体育与健康课程目标解读第五节体育与健康课程学习评价解读第六节体育与健康课程课程资源开发与利用解读第七节体育与健康课程热点问题研讨第三章初中生体育与健康课程的学习特点第一节初中生的身心特征第二节初中生的学习动机第三节初中生身心发展特征与学习动机研讨第四章初中体育与健康课程模式的理论与应用第一节体育与健康课程模式基本概述第二节运动教育与战术比赛课程模式第三节合作学习与拓展教育课程模式第四节个人与社会责任与终生体能课程模式第五章基于课程标准的初中田径类运动技能教学第一节课程标准的要求与教材分析第二节初中田径类运动的教学实施第六章基于课程标准的初中球类运动技能教学第一节课程标准的要求与教材分析第二节初中球类运动的教学实施第三节运动教育模式在初中球类运动教学中的应用第七章基于课程课程标准的初中体操类运动技能教学第一节课程标准的要求与教材分析第二节初中体操类运动的教学实施第八章基于课程标准的初中地域类运动技能教学第一节课程标准的要求与教材分析第二节初中地域类运动的教学实施第九章基于课程标准的初中武术类运动技能教学第一节课程标准的要求与教材分析第二节初中武术类运动的教学实施第十章基于课程标准的初中民族民间传统体育活动类与新兴类项目运动技能教学第十一章基于课程标准的初中体能发展教学与锻炼第一节课程标准的要求与初中体能练习方法研讨第二节初中体能发展教学与锻炼的实施第三节初中体能发展教学与锻炼的评价建议第十二章基于课程标准的初中健康教育教学第一节课程标准的要求与教材分析第二节初中健康教育的教学实施第十三章初中体育与健康课程与教学中信息技术的应用第一节信息技术发展与初中体育与健康课程与教学第二节MOOC及其在初中体育与健康课程与教学中的应用第十四章初中体育教师的基本要求教学时数分配（36学时）。
四年级下册体育与健康全册教案完整版
四年级下册体育与健康全册教案完整版一、教学内容1. 第一章：体育与健康基础知识第一节：健康的生活方式第二节：运动损伤的预防与处理2. 第二章：田径运动第一节：短跑第二节：跳远第三节：投掷3. 第三章：球类运动第一节：篮球第二节：足球第三节：乒乓球4. 第四章：体操与舞蹈第一节：基本体操第二节：舞蹈二、教学目标1. 让学生了解体育与健康基础知识，培养健康的生活习惯。
2. 提高学生田径、球类、体操与舞蹈等方面的运动技能。
3. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点1. 教学难点：田径运动中的跳远、投掷技术动作。
球类运动中的战术配合。
体操与舞蹈的基本动作。
2. 教学重点：培养正确的运动姿势和动作要领。
培养学生的运动兴趣，提高运动技能。
强调团队合作，培养学生的集体荣誉感。
四、教具与学具准备1. 教具：体育器材：短跑、跳远、投掷、篮球、足球、乒乓球等。
教学课件、视频、图片等。
2. 学具：学生运动装备：运动服、运动鞋、篮球、足球、乒乓球拍等。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过组织学生参加校园体育活动，让学生体验运动的乐趣，激发学习兴趣。
2. 例题讲解：（1）短跑：讲解起跑、途中跑、冲刺动作要领。
（2）跳远：讲解助跑、起跳、落地动作要领。
（3）投掷：讲解站位、挥臂、出手动作要领。
（4）球类运动：讲解基本技术、战术配合。
（5）体操与舞蹈：讲解基本动作、组合动作。
3. 随堂练习：让学生分组进行短跑、跳远、投掷、球类运动、体操与舞蹈的练习，教师巡回指导。
4. 教学反馈：学生展示练习成果，教师进行点评、指导。
六、板书设计1. 体育与健康基础知识：健康的生活方式运动损伤的预防与处理2. 田径运动：短跑、跳远、投掷3. 球类运动：篮球、足球、乒乓球4. 体操与舞蹈：基本体操、舞蹈七、作业设计1. 作业题目：（1）短跑技术动作要领描述。
（2）跳远技术动作要领描述。
（3）投掷技术动作要领描述。
（4）篮球、足球、乒乓球基本技术描述。
运动与健康ppt课件
象。
可编辑课件PPT
16
美国《纽约邮报》曾 惊叹道：“奥巴马的身 材就像詹姆斯·邦德的一 样健美！”除了给自己 制定了近乎苛刻的健身 计划，奥巴马在饮食上 也非常注意，他从来不 吃汉堡包和炸薯片。无 论是今天夏天访问柏林 期间还是在夏威夷度假， 奥巴马都不会忘记在健 身房里锻炼身体。
可编辑课件PPT
可编辑课件PPT
6
长期来，许多同学对运动的期望很高，以 至于被一些夸大的说法所误导。然而，当这 些期望落空后，他们会彻底放弃运动。而运 动本应带给他们的好处，也由于他们轻易放 弃而从身边溜走。
你可能偶尔参加几次班级或学校组织的体
育运动或体育比赛，这不会让你的健康有什
么彻底改变，也没法让你强烈地感受到运动
可编辑课件PPT
3
说到身体健康这个问题，“预防胜于治疗” 是绝对的真理。每天当我们盘算要不要锻炼、 该吃什么喝什么、要不要控制体重、要不要 抽烟、该如何应对压力的时候，我们也正在 决定要不要让自己得心脏病、中风、糖尿病、 多种癌症以及其他一些慢性病。对于我们当 中的许多人来说，改变几个重要的生活习惯 就能极大减少患病风险，还能提高我们的生 活质量。
17
奥巴马每天的锻炼计划是这样的：
在开始一天的工作之前，奥巴马大约要花
上半个小时到45分钟的时间在健身房里度过。
他的臂力最多可以举起90公斤的重量，而双
手各拿一个16至22公斤的哑铃，可以交替屈
伸30次。在柏林的时候，他曾经拿着32公斤
的哑铃，左右臂都完成了10次屈伸。另外，
他还做仰卧起坐锻炼腹部肌肉、骑自行车增
（一）运动能改善你心血管健康
据美国斯坦福大学预防医学研究中心研究 表明：运动会显著降低冠心病的发生----冠 心病是多数突发性心脏病的肇因。过去十年
第一章体育与健康概论
第一章体育与健康概论第一章体育与健康概论第一节体育与健康概述一、体育的起源与发展健康的价值：（一）体育的起源：1、体育起源于劳动：恩格斯在《劳动从猿到人的转变中的作用》一书中说：“劳动创造了人的本身”。
人类涨势通过劳动，不断改善和创造生产工具，并改善了本身的生理机能，完成了从猿到人的转变。
从这一意义上说，劳动创造了人，创造了人的基本活动和社会上的一切，当然也包括了体育。
原始人类为了生存，就必须获得各种食物，包括各种小动物，这就需要人类有快速的奔跑能力，使用器械和投掷物件的能量。
在水中游泳捕食能力，采摘高树上果实的攀登能力。
同时，人们为了逃避大型凶猛动物的追击，也需要以上这些基本的活动能力保护自己。
当人类在劳动中认识这些能力和技术的重要，并有意识的去学习和锻炼这些技术时，就开始有了体育。
因此，最初的体育和劳动技术教育是相一致的，两者相互替代。
2、体育起源于军事：人类在进入畜牧的生活阶段之后，相互为争夺财物的战争转变，为之人们需要发展身体各项能力，如迫击对手的奔跑能力，搏斗时的身体力量，准确的投掷技术，以及弓箭的使用能力。
这就是作为渔猎时代劳动技能的许多体育项目得到更大、更快地发展。
又随着战争的发展扩大，又创造出更多地属于练武手段的体育项目，如举重、摔跤、奴车、武艺等。
这些活动经过流传演变，都成了体育竞赛活动，还有很多体育项目也有类似的情况。
至于射箭、射击和现代五项运动的兴起，则明显带有军事性质的痕迹，这说明了体育的发展与军事有密切的联系。
3、体育起源于娱乐：最早的许多体育项目是从劳动过程中产生的跑、跳、掷、游泳和攀登，只是体育项目中的一部分，还有部分体育项目是社会的娱乐活动，如杂技技巧、舞蹈、秋千、拔河和球类等，都是人类在生产有了提高，生活资料逐步丰富，能得到温饱后或古时的贵族阶级，为寻求休闲式的娱乐活动而创造出来的。
体育是以人体运动为基本手段，促进身心健康发展，提高生活质量的文化活动或教育过程。
体育与健康第1章 体育与健康概论
第三节奥运会与中国 一、中国的奥运会战略 奥运会是世界范围内的体育盛会，在维护和 平、增进友谊、促进文明方面具有独特的作 用。 二、从蒙特卡洛“失意”到莫斯科“圆梦” 中国虽然是奥运赛场上的后起之秀，但中国 渴望奥运会却有近百年的历史。
三、“同一个世界，同一个梦想”期待北京2008 (一)北京奥运会主题口号：“同一个世界，同一个 梦想”(One world，One dream) “同一个世界，同一个梦想”——这是13亿中国人 民对奥林匹克运动独特而深刻的理解：希望与梦想、
(四)行为和生活方式因素 行为和生活方式因素是指因自身不良行为和 生活方式受一定文化、民族、经济、社会、 风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、 生活制度和生活意识，直接或间接给健康带 来的不利影响，如吸烟、饮酒等。
(五)卫生保健服务因素 卫生保健服务是卫生医疗机构和专业人员为了达到 防治疾病、增进健康，运用卫生资源和医疗手段， 有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要的 服务活动的过程，世界卫生组织把卫生保健服务分 为初级、二级和三级。
熊猫、奥运圣火、藏羚羊、燕子，分别取名为 贝贝、晶晶、欢欢、迎迎、妮妮，如图11所示 谐音为“北京欢迎你”。
(三)北京奥运会会徽：“中国印·舞动的北京” 图12北京奥运会会徽 (四)北京奥运会理念：“绿色奥运，科技奥运， 人文奥运”
1.绿色奥运 就是将环境保护作为奥运设施规划和建设的 首要条件，表达我们对共同的家园发自内心 的珍爱。 2.科技奥运 科技是人类文明进步的动力源泉。 3.人文奥运 2008年北京奥运会更将是一次人文奥运的盛 会。
(三)教育功能 体育是教育的一个部分，教育是体育的基本 功能。 (四)政治功能 体育作为一种社会现象具有上层建筑的职能， 又具有为生产力服务的作用。 (五)经济功能 经济是一个国家的物质基础，体育的发展依 赖于经济，受经济的制约。
中职(新课标)《体育与健康》 03 体操类运动
保护与帮助
保护者站在练习者的体侧稍前，两手扶其小腿，帮助做好手倒立动作，当练习者重心前 移时，稍提拉，帮助屈臂低头缓冲，接着放手跟进，推其背部完成蹲立。
创伤与安全措施
倒立时重心没有前移，过早低头，两腿向后落，易造成颈部肌肉拉伤，需要保护者语言指 导或直接帮助。
常见错误及纠正方法
① 倒立前倒时屈臂屈髋过早，腿回砸，可在帮助下做手倒立直臂前倒，脚远伸，再还原
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保护与 帮助
保护者站在杠前侧，一手托臀，一手托肩，当练习者腹部靠杠后，换成一 手握扶上臂，一手托腿。
创伤与 安全措
施
由于蹬摆方向不对上不去，回摆时易脱手、落垫，使腕部挫伤。注意放好 垫子，做好保护措施。
常见错 误及纠 正方法
蹬地、摆腿无力，方向不正确，蹬摆与后倒引体动作配合不好，这都需要 加强帮助环节，也可加高蹬地点做翻上练习。
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2 支撑前翻下
动作
技术 要点
前倒时屈臂引体，体会腹部贴杠的肌肉紧实感。
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保护与 帮助
前翻时，易造成落垫、头颈挫伤，应加强保护和帮助。
常见错 误及纠 正方法
不敢前倒或前倒不及时，屈臂不够，腹部不靠杠等，需要保护者语言提示 或直接帮助。
动作 变化
练习者熟练掌握支撑前翻下后，还可尝试做支撑前回环。动作要点是：支撑前倒， 当身体下落腹部接近杠时，上体迅速后倒，两腿前摆稍屈髋，压臂合肩，使腹部绕 杠回环，当回环近3/4时，两腿后伸（制动），抬头转腕，控制回环成支撑。
创伤与安 全措施
摆越时由于重心不稳易出现前翻，造成手腕挫扭伤。 保护者要握住练习者上臂，防止前翻。
常见错误及 纠正方法
重心移动不够、摆越时屈膝，保护者可站在练习者后腿外侧，两手搂 抱练习者后腿进行推移摆练习，也可在鞍马上反复进行练习。
中职生体育与健康PPT
体育运动与心理健康
1.促进智力水平的发展 2.有利于个性心理的完善 3. 4.改善人际关系 5.建立成就感
第二节 体育锻炼的内容和方法
体育锻炼的内容
竞技运动
健身健美运动
娱乐性体育
格斗性体育
酸碱平衡图 动物性食物和植物性食物的 平衡
第四章 体育保健
运动损伤
第一节 常见的运动损伤
在运动过程中所发生的各种身体损伤叫做运动 损伤。
运动损伤对运动员所造成的影响是严重的。因 此，运动损伤的预防比治疗更重要。
运动损伤的原因 思想认识不足 运动前准备活动不充分 运动情绪低落 内容组合不科学，方法不合理 运动场地狭窄，地面不平坦
如何判断是否健康
1. 10项具体指标 2.“五快三良好”标准
一
基础理论编——体育促进健康
第一章 健康和亚健康
第二节 亚健康
亚健康的含义
亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间 的次等健康状态，故又有“次健康”“第三状态”“中间状 态”“游移状态”“灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态 称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
跨栏跑
起跑至第一栏 的技术
过栏技术
栏间跑技术
终点跑技术
尽快的发挥速度
身体中心地、过栏 时间短
尽快地跑完栏间距 离
压栏积极、身体前 轻度大
一、跳高
第二节 跳跃
一、助跑：助跑 的目的是使人体 获得向前的水平
速度
二、起跳：起跳 时跳高技术中最
重要的环节
体育运动与健康促进方案
体育运动与健康促进方案第一节：运动与健康的关系体育运动与健康有着密切的关系。
运动可以提高身体的代谢率，促进血液循环，增强心肺功能，提高身体素质。
而长期坚持运动也能降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，提高抵抗疾病的能力。
第二节：制定合理的运动计划要制定合理的运动计划，首先需要衡量个人的运动水平和身体状况。
根据自身情况，选择适合的运动项目和强度。
每周进行3-5次的锻炼，每次持续30分钟以上，能够有效提升体能水平。
第三节：有氧运动的重要性有氧运动是一种可以增强心血管功能的运动，如快走、慢跑、游泳等。
有氧运动能够提高心肺功能，增加氧气的摄取，促进健康的体重控制，降低心脏病和糖尿病的风险。
第四节：力量训练的价值力量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度，并提高身体的代谢率。
通过进行力量训练，人们可以改善体态、预防运动损伤，并减缓肌肉的老化速度。
第五节：柔韧性锻炼的好处柔韧性锻炼如瑜伽、拉伸训练等能够增强肌肉的柔软度，改善身体的灵活性。
这种训练有助于减少肌肉拉伤和关节问题，同时也能提高运动表现。
第六节：个人兴趣和偏好的考虑选择适合自己的运动项目和方式非常重要。
如果一个人对某项体育运动没有兴趣或偏好，很难坚持下去。
因此，个人的兴趣和偏好应该作为制定运动计划的重要因素。
第七节：休息和恢复的重要性在进行体育运动时，休息和恢复同样重要。
适当的休息可以减轻运动带来的疲劳，预防过度训练。
恢复的过程中可以进行按摩、放松训练，并确保充足的睡眠。
第八节：坚持运动的方法和技巧要坚持运动，可以选择与他人一起进行运动，增加参与度。
还可以设定明确的目标和奖励机制，激励自己持续运动。
此外，记录运动成果，跟踪身体变化也能给人带来信心与动力。
第九节：饮食与运动的结合饮食也是体育运动与健康不可或缺的一环。
合理的饮食可以帮助身体获得必要的营养，提供运动所需的能量。
适量的水分摄取也有利于身体的代谢和废物排出。
第十节：定期体检的必要性体育运动与健康促进方案中，定期体检也是必不可少的。
《体育保健学》课程笔记
《体育保健学》课程笔记第一章体育运动与健康第一节健康概述一、健康的定义健康是一个多维度的概念，它不仅仅是指没有疾病和虚弱，而是一个包含身体、心理、社会和道德四个方面的完整状态。
根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康可以具体描述为：1. 生理健康：指身体结构和功能正常，包括良好的身体发育、正常的生理功能和代谢能力。
2. 心理健康：指个体心理状态稳定，能够有效地应对生活中的压力，具有积极的生活态度和情绪体验。
3. 社会健康：指个体能够适应社会环境，与他人建立和谐的人际关系，积极参与社会活动。
4. 道德健康：指个体具有正确的道德观念，能够遵守社会规范，对他人和社会负责。
二、健康的重要性1. 个人层面：健康是个人生活质量的保证，是学习、工作和生活的基本条件。
2. 社会层面：健康的社会成员是社会发展的重要资源，有助于提高社会生产力和文明程度。
3. 经济层面：健康可以减少医疗支出，提高劳动生产率，促进经济的持续发展。
4. 国家层面：国民健康是国家软实力的重要体现，是构建和谐社会的基石。
三、健康评价标准1. 生理健康标准：- 身体形态：如身高、体重、体型等。
- 生理功能：如心率、血压、肺活量、视力、听力等。
- 免疫力：如抗体水平、白细胞计数等。
2. 心理健康标准：- 情绪状态：如情绪稳定性、情绪调节能力等。
- 认知功能：如注意力、记忆力、思维能力等。
- 社会适应：如人际交往能力、应对压力的能力等。
3. 社会健康标准：- 社会参与：如参与社区活动、志愿服务等。
- 社会关系：如家庭关系、朋友关系、同事关系等。
- 社会支持：如获得社会帮助和资源的能力等。
第二节体育运动对健康的影响一、体育运动对生理健康的影响1. 心血管系统：- 增强心脏泵血功能，提高每搏输出量。
- 改善血管弹性，降低血压。
- 增加冠状动脉血流量，减少心血管疾病风险。
2. 呼吸系统：- 增强肺通气量和肺活量。
- 提高气体交换效率，增加氧气摄入量。
- 改善呼吸肌力量和耐力。
九年级体育与健康教案第一、二章
第一章体育与健康理论知识第一节运动负荷的自我检测一、教学目标【知识与技能目标】了解脉搏和运动的关系;掌握简单判断运动负荷的知识。
【过程与方法目标】学会简单检测运动负荷的方法。
【情感态度价值观目标】应用自我检测，增加运动潜质，达到科学锻炼身体的目的。
二、教学重难点教学重点：初步了解影响运动负荷的主要因素学会利用心率检测运动负荷。
教学难点：学会合理安排运动负荷。
三、教学过程(一)导入提问导入，同学们，我们平时经常听到超负荷工作，超负荷运动，你们知道什么是负荷呢?什么又是超负荷呢?我们经常锻炼身体，那怎么安排才能更合理呢?今天我们就走进本学期的第一课，运动负荷的自我检测。
(二)新授1.教师进行讲解，讲解运动负荷、运动强度、负荷量的概念。
2.组织学生讨论，如何合理安排运动负荷。
小组4人进行讨论，讨论时间5分钟。
讨论结束后，教师进行总结，并且进行讲解。
合理安排运动负荷，第一，量力而行，第二，合理搭配运动强度，第三，采用适宜的练习密度，第四，要处理好锻炼和恢复的关系。
简单讲解超量恢复的概念。
3.讲解心率的概念以及最大心率。
220-年龄=人最大心率。
讲授测定心率的方法。
讲解桡动脉、颈动脉、颞动脉等方法。
以及简单的计算方式。
引导学生自己测量当下心跳次数。
4.讲解运用心率检测运动负荷。
对于初中生而言，通常运动强度在65%-80%，引导同学认识到靶心率的概念。
靶心率=最大心率x强度百分比，以及简单讲解晨脉来如何判断运动疲劳。
(三)巩固时间规划表，组织学生以小组为单位，参考设计出总计的运动时间以及运动量的规划表，合理的安排自己的运动负荷。
(四)小结总结本节课内容，引导学生总结本节课所讲授的内容，生活中合理的安排运动负荷。
教学反思：第二节善于休息增进健康一、教学目标【知识与技能目标】了解脉搏和运动的关系;掌握简单判断运动负荷的知识。
【过程与方法目标】学会简单检测运动负荷的方法。
【情感态度价值观目标】应用自我检测，增加运动潜质，达到科学锻炼身体的目的。
第一章 体育与健康
第一章 健康的定义
学习目标： 能够解释以下的关键概念和重要问题
关键概念
重要问题
生活方式 心肺耐力 肌肉力量 身体成分 锻炼动机
体能 柔韧性 肌肉耐力 完美状态
健康三维观 健康五要素说 身心之间的关系 体育锻炼对健康的益处 体能对健康的作用 锻炼目标设置的重要性 与健康有关的体能和与动作 技能有关的体能
第一节 健康概述
一、现代健康观
社会健康 身体健康 智力健康 精神健康
情绪健康
现代健康生活理 念
每天锻炼1小时， 健康工作50年， 幸福生活一辈子。
一、现代健康观
健康的价值
健康既是学校教育的前提，又是学校教育的首要目标。 健康是人们奉献社会和享有生活的基础和前提条件。 健康是社会发展的基本标志和潜在动力。 健康是社会发展的基本目标。
理论基础篇
第一章 体育与健康 第二章 体育锻炼的原则与方法 第三章 体育锻炼的卫生保障 第四章 奥林匹克运动
第一章 健康的定义
学习提示
健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国 和人们服务的基本前提，也是提高中华民族素质的基础。体 育锻炼则是促进健康最积极有效的手段。
本章主要介绍体育基本 知识、现代健康观，以 及体育与健康的相互关
第三节 体育运动对健康的影响
一、适量运动对健康的影响
适量运动是指运动者根据个人的身体状况，场地。器材和气候条 件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
二、过度运动对健康的影响
过度运动 有哪些表
现？
过度运动的十大征兆
肌肉持续酸痛，疲劳，精力不济；沮 丧；急性伤害；例如膝盖扭伤；运动 成效没有进展，难以入睡；紧张不安； 食欲不振；持续出汗或大量出汗；感 冒这类小事不断。
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第二条 体育课程是寓促进身心和谐发展、 思想品德教育、文化科学教育、生活与体 育技能教育于身体活动并有机结合的教育 过程；是实施素质教育和培养全面发展的 人才的重要途径。
第三条 基本目标
运动参与目标：积极参与各种体育活动并 基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身 体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计 划，具有一定的体育文化欣赏能力。
三、校园体育文化的特点 （一）时代性 （二）开放性 （三）竞争性 （四）方向性
四、校园体育文化的功能 （一）育人功能 （二）健身功能 （三）娱乐功能
第三节 普通高等学校的体育教育
一、高等学校体育课程全国普通高ຫໍສະໝຸດ 学校体育课程教学指导纲要 一、课程性质
第一条 体育课程是大学生以身体练习为 主要手段，通过合理的体育教育和科学的 体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康 和提高体育素养为主要目标的公共必修课 程；是学校课程体系的重要组成部分；是 高等学校体育工作的中心环节。
• 运动技能目标：积极提高运动技术水平， 发展自己的运动才能，在某个运动项目上 达到或相当于国家等级运动员水平；能参 加有挑战性的野外活动和运动竞赛。
• 身体健康目标：能选择良好的运动环境， 全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力， 练就强健的体魄。
• 心理健康目标：在具有挑战性的运动环境 中表现出勇敢顽强的意志品质。
• 运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运 动的基本方法和技能；能科学地进行体育 锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运 动创伤的处置方法。
• 身体健康目标：能测试和评价体质健康状 况，掌握有效提高身体素质、全面发展体 能的知识与方法；能合理选择人体需要的 健康营养食品；养成良好的行为习惯，形 成健康的生活方式；具有健康的体魄。
• 心理健康目标：根据自己的能力设置体育 学习目标；自觉通过体育活动改善心理状 态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活 态度；运用适宜的方法调节自己的情绪； 在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
• 社会适应目标：表现出良好的体育道德和 合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
第四条 发展目标
• 运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯； 能独立制订适用于自身需要的健身运动处 方；具有较高的体育文化素养和观赏水平。
• 社会适应目标：形成良好的行为习惯，主 动关心、积极参加社区体育事务。
二、体质测试
一、体质测试的项目 二、评分标准
三、阳光体育运动
第四节 校园体育文化
一、校园体育文化的含义 （一）校园体育文化是一种管理文化 （二）校园体育文化是一种教育文化 （三）校园体育文化是一种组织文化
二、校园体育文化的要素和结构 （一）校园体育文化的要素 （二）校园体育文化的结构 1.精神层面 2.制度层面 3.物质层面