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关于保健养生的文章

关于保健养生的文章随着生活水平的日渐提升，人们也越来越注重养生，饭后养生知识日常的一部分。

饭后养生的目的是有助于消化食物，对身体各个地方都有好处，下面是店铺带来的关于保健养生的相关文章，欢迎阅读! 关于保健养生的文章篇【1】随着科技的飞速发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。

但在生活中还有很多人，尤其是中小学生在这方面做的不够好。

为了我们的身心健康，为了我们能茁壮成长，我在此谈谈自己对“食品安全与营养”问题的见解。

随着物质生活的改善，很多家庭把鸡、鸭、鱼、肉……等荤菜当成主食。

虽然说荤菜能够给我们补充蛋白质、脂肪等人类所需求的物质，但是光吃荤菜是不行的，君不见，现实生活中的“大肥头”和“小胖墩”越来越多了。

萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。

因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃素菜。

只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。

我们小学生，正处于长身体的阶段，更不能挑食。

荤素搭配，更利健康。

再就是我们在吃饭时，不能见到可口的饭菜就“大开吃戒”，暴食暴饮，这样做对我们的身体是有害的。

不仅仅是营养均衡问题，中小学生的食品安全问题也很严峻。

现在的学校周围，小摊点上垃圾食品、“三无”食品比比皆是。

我们说的垃圾食品指的是方便面、火腿肠等高热量、低营养的食品;“三无”食品是指无产品名称、无厂名厂址、无生产日期和保质期的食品。

中小学生食品安全意识薄弱，自我约束能力太差，把垃圾食品、“三无”食品当零食已是司空见惯的现象。

每天放学，学生们都蜂拥而上，争先恐后地买那些垃圾食品、“三无”食品。

这些食品不但缺少营养，而且含有激素，不符合卫生标准，食用后会对身体造成伤害。

美国曾经有人做过一次实验，连续30天只吃麦当劳的食物，只喝麦当劳的饮料，结果原本健康的他，体重急剧下降，肝、肾等器官也受到损伤。

这个实验进一步说明了吃垃圾食品的危害性。

关于道家养生的文章

道家养生，源于道家思想，强调的是人与自然的和谐统一，以及身心的健康与平衡。

以下是一些关于道家养生的文章：
1. 《道家养生：平衡身心，追求健康》
这篇文章介绍了道家养生的基本理念，包括“天人合一”、“阴阳平衡”等思想，以及如何通过饮食、运动、呼吸、心态等方面的调节来达到养生的效果。

2. 《道家养生：以柔克刚，以静制动》
这篇文章强调了道家养生的“柔”和“静”的特点，提倡通过内敛、放松和冥想等方式来达到锻炼身体和内心的效果，从而增强身心健康。

3. 《道家养生：五脏六腑，和谐共处》
这篇文章详细介绍了道家养生的五脏六腑理论，以及如何通过调节饮食、呼吸、情绪等方面来保持五脏六腑的平衡与和谐，从而达到养生的效果。

4. 《道家养生：四季养生，顺应自然》
这篇文章介绍了道家养生的四季养生方法，即根据四季的特点和变化来调节饮食、运动等方面，以达到适应自然、平衡身心的效果。

5. 《道家养生：无为而治，顺其自然》
这篇文章强调了道家养生的“无为而治”思想，即不要刻意强求，要顺应自然、顺应内心，以达到身心和谐、健康长寿
的效果。

这些文章从不同的角度介绍了道家养生的理念和方法，可以帮助人们更好地理解道家养生的精髓，并应用到日常生活中，从而达到身心健康的效果。

养生养心得文章通用六篇

养生养心得文章通用六篇篇1：养生养心得文章有关养生养心得文章易性养心“笑口常开，青春常在”。

但，人生在世，难保无忧，关键是毋使太过、勿令太久。

中医“易性”的养心一法恰是“对症”的'良方。

所谓易性，即通过学习、娱乐、交谈等方式，来排除内心的悲愤忧愁等不良情绪的方法。

具体方法因人因事而异，如“取乐琴书，颐养神性”，或“看书解闷，听曲消愁，有胜于服药”，或“止怒莫若诗，去忧莫若乐”，或“劳则阳气衰，宜乘车马游玩”，或“情志不遂……开怀谈笑可解”等等。

事实上，图书、音乐、戏剧、舞蹈、书法、绘画、赋诗、填词、雕塑、种花、垂钓等，都可起到培育情趣、陶冶情性的防病治病作用，拥有它们必健康、长寿。

哲理养心哲理养生，主要是要掌握对立统一和一分为二的观点。

明末清初著名哲学家王夫之总结与力行的“六然”、“四看”堪可借鉴。

所谓“六然”，就是“自处超然”，即超凡脱俗，超然达观；“处人蔼然”，即与人为善，和蔼相亲；“无事澄然”，即澄然明志，宁静致远；“失意泰然”，即不灰心丧志，轻装上阵；“处事断然”，即不优柔寡断；“得意淡然”，即不居功自傲、忘乎因此。

所谓“四看”就是“大事难事看担当”，能担当得起；“逆境顺境看襟怀”，能承受得起；“临喜临怒看涵养”，能宠辱不惊；“群行群止看识见”，能去留无意。

这样才能做到“知足不辱，知止不耻，当行则行，当止则止”。

哲理养生是高层次的保健养生，与德、仁相辅相成，异曲同工，只有在实践中反复磨炼才能做到，是道德品质、气质修养、文化水平、经验阅历的集中表现。

事实上，正确地待人待己，热爱本职工作，讲究生活质量，这不但是做人做事的基础，也是养生防病的前提。

篇2：立夏养生重在养什么立夏养生重在养什么1.不宜过度贪凉饮冷春夏养阳，日常当以温热饮食为主，一切寒凉冰冷之物均应慎食。

特别是初夏阳升，饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。

而且，寒凉饮食使肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。

中医养生宣传文章

中医养生：喝菊花茶降火除燥
菊花是中国传统中药材之一，每年9—11月花朵盛开时，分批进行采收。

按产地和加工方法不同，分为亳菊、滁菊、贡菊、杭菊、怀菊等。

《本草纲目》中有“菊之品九百种”的记载。

中医认为菊花得天地之清气，含金水之精英，饱经露霜，备受四气，善清上焦风热，平肝明目，清热解毒。

自然干燥的菊花干品略带黄色，花心较花叶颜色重，色泽不均匀，花托偏绿，质地相对松软、顺滑。

菊花茶有益健康，常喝好处很多。

降火除燥。

进入秋季，很多人常觉得口舌、鼻咽、皮肤干燥，这些都是属于秋燥的症状，而喝菊花茶具有清热的功效，还能补充水分，对于除秋燥有一定帮助。

护眼。

菊花茶具有较好的护眼功效，对于长期在电脑前工作的人群来说，喝菊花茶能够缓解眼睛疲劳和干涩，与枸杞同服可增强养肝明目的作用。

消乏。

秋季容易出现犯困、疲乏、精神不振的情况，而菊花独特的香气能消除人体疲乏，帮助放松身心。

菊花茶虽然对身体有益，但是性微寒，脾胃虚寒、阳虚体质者尽量少喝。

由于菊花有一定的降压作用，低血压患者最好不喝菊花茶，以免出现头晕眼花的现象。

伤寒感
冒后也不宜喝菊花茶。

另外菊花含有黄酮类成分，具有抗氧化、抗衰老作用，但浸泡时间一长就会发生化学反应，导致菊花茶水的颜色变绿，因此要随沏随喝，不要喝隔夜菊花茶。

养生文章范文

养生文章太极拳的好处太极拳是一种柔嫩缓和的运动，无论男女老幼无不适合。

以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有特别好的效果。

体育运动贵在上下相随，发育平均，假如只图有局部的独特好看，那就不能得到平均的运动，使发育不足全面。

太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔嫩松开，这种柔嫩松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。

其动是在稳静上作启程点，动是静中之动，虽动仍保持其静，所以每练之后感觉心身舒适，特别愉快。

这种运动能促进血液循环、强筋壮骨，而且有稳静神经、修养脑力、除去疲乏、增长灵慧的效能。

练后无面青气喘，血气闭塞之害，所以对身体有百益而无一害，殊非外功专从事于筋肉的磨练运动所可同日而语也。

其动作是全都的、是整个的，先由思想发动腰脊，由腰脊达于肩胯，带动四肢，这样有系统有先后的整个的运动。

每动时，一动全身没有不动，要静时全身没有不静。

全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。

势如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不绝。

无凸凹处，无断续处，稳静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上的细胞血球等自然发挥它的健身功能。

其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，所以特别顺随。

其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的，所以特别的协调。

这叫做动作与呼吸相互为用，身体与心神内外兼修。

太极拳是稳静柔嫩和缓而又有弹性的一种运动，如练之得法可以强筋壮骨，增长气力。

又可以使呼吸深长，无疑对人身各部、血液循环有很大的帮忙。

又可修养心性、调剂脑力、增长智慧，脑力劳动和体力劳动者练之可除去疲乏，如身体多病之人练之可以转弱为强，所以它在医疗体育上有特别高的评价。

如常常练习可以养中气，使之充实，可以变化气色使之红润，可以头智清醒，使思想锐敏，气血舒适，精神饱满。

故不练力而有力，不练快而能快。

盖从未见气血衰弱、精神不振而能有力而灵快者也。

中医健康科普文章

中医健康科普文章中医健康科普：养生之道一、引言中医作为中国传统医学，历经数千年发展，形成了独特的理论体系和丰富的实践经验。

中医强调天人合一、阴阳平衡、五行相生相克的哲学思想，通过望、闻、问、切四诊合参，运用中药、针灸、推拿等多种治疗手段，调节人体内外环境，达到治疗疾病、保健养生的目的。

本文将带领大家深入了解中医健康科普知识，探寻养生之道。

二、顺应自然，起居有常中医认为，人与自然界是一个统一的整体，人体的生理活动和病理变化受到自然界的影响。

因此，养生首先要顺应自然规律，做到起居有常。

昼夜节律：人体应顺应昼夜变化，合理安排作息时间。

日出而作，日落而息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

四季变化：春生、夏长、秋收、冬藏，四季更替，人体的生理活动也要随之调整。

春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，遵循四季养生原则。

饮食有节：饮食是养生的基础。

中医认为，饮食应定时定量，饥饱适中，五味调和。

避免暴饮暴食、偏食挑食等不良饮食习惯。

三、运动养生，调和气血中医认为，运动可以促进气血流通，调和阴阳平衡，增强免疫力。

适度的运动对养生至关重要。

太极拳：太极拳是一种典型的中医养生运动。

它动作柔和缓慢，既能锻炼身体各部位，又能调节呼吸和意念，达到身心并养的效果。

八段锦：八段锦是一种简单易学的中医养生操。

通过八个动作的组合练习，可以疏通经络、调和气血、平衡阴阳。

散步：散步是一种轻松愉悦的运动方式。

饭后散步有助于消化食物、促进血液循环和新陈代谢。

四、情志养生，调畅气机中医认为，情志活动与人体健康密切相关。

过度的喜怒哀乐会导致气机紊乱，进而引发疾病。

因此，情志养生对于保持身心健康具有重要意义。

保持乐观：乐观的心态有助于气血畅通，增强免疫力。

遇到困难时，要积极面对，寻找解决问题的方法。

制怒平气：怒伤肝，长期愤怒容易导致肝气郁结。

要学会控制情绪，宽容待人，保持平和的心态。

知足常乐：知足者常乐。

要珍惜当下，不盲目攀比，不过度追求物质享受。

知足常乐有助于身心健康。

饮食养生与保健论文范文参考【5篇】

饮食养生与保健论文范文参考【5篇】饮食养生与保健论文一：论文题目：中医饮食养生摘要：饮食养生文化源远流长，经过长期反复实践，逐渐形成了一个比较独特的理论体系。

文章主要从三因制宜，五味调和、营养均衡，饮食有节、适寒温，顾护脾胃、清淡饮食，把握饮食宜忌及疾病禁忌等6个方面进行论述，并着重强调了疾病饮食禁忌属于中医饮食养生的一部分，应提高人们对其的认知度，以便让食养适应不同的群体，同时使人们对饮食养生有一个宏观上的认识，并以此来指导自己进行饮食保健。

关键词：中医；饮食养生；基本原则；疾病禁忌；"安身之本，必资于食。

不知食宜者，不足以存生";.如何科学、合理的饮食，达到保养形体、延年益寿的目的，也是古往今来各医家不断探索的问题之一，经过反复的实践总结，逐渐形成了一个比较独特的理论体系--中医饮食养生，即以中医理论为指导，研究食物的性能，根据食物的性味归经及其功能作用，合理地调配膳食，从而保健强身、防老抗衰.中医饮食养生针对的不仅仅是健康人，其对亚将康及患病之人也具有极其重要的指导意义。

本文将从以下6个方面进行论述。

三因制宜1 因时制宜《素问-四气调神大论》提出"春夏养阳，秋冬养阴";的四时顺养原则，是因为随着季节的交替，日月更迭，人的体质会发生相应的变化，在养生保健时要顺应时气的变化特点，做到毋逆天时，勿失气宜【2】.饮食养生也应因遵循四时寒热温凉的变化，选取适当性味的食物，如《备急千金要方-食治》述：春"省酸增甘，以养脾气";, 夏"省苦增辛，以养肺气";, 长夏"省甘增咸，以养肾气";, 秋"省辛增酸，以养肝气";, 冬"省咸增苦，以养心气。

当春之季，万物复苏，应减酸益甘以养脾气；夏令之时，气候炎热，机体阳气最为旺盛，宜减苦增辛以养肺气；长夏主湿，气候闷热，应减甘增咸以养肾气；当秋之际，万物生长平缓主收，气候干燥，应减辛增酸以养肝气；冬令之时，万物收藏，气候寒冷，应减咸增苦以养心气。

养生论原文及译文

养生论原文及译文养生论是三国时期嵇康所写的一篇论著，强调了养生的重要性，主张形神共养，尤重养神。

文章指出，养生应该见微知著，防微杜渐，以防患于未然。

同时，要求养生须持之以恒，通达明理，并提出了一些具体养生途径。

以下是养生论的原文和译文:原文:养生论养生论者，谓摄生之道也。

余生于阴阳之和，死于阴阳之乖。

故养生者，必据阴阳之和，以养其身;悖阴阳之和，则生害也。

阴阳之道，圣人之所以先知也。

古之至人，假道于阴阳，调于四时，感于物，而知命。

审乎命，然后可以养也。

译文:养生论养生是一种关于保养生命的方法。

人类生于阴阳之气的和谐之中，又死于阴阳之气的乖离。

因此，想要养生，必须把握阴阳之气的和谐，以养护身体;违反阴阳之气的和谐，就会带来危害。

阴阳之道是圣人必须先了解的。

古代的至人，借助阴阳之道，调整四时变化，有感于外物，从而得知命运。

明了命运，然后才能养护身体。

正文:夫神仙虽不目见，然记籍所载，前史所传，较而论之，其有必矣。

似特受异气，禀之自然，非积学所能致也。

至于导养得理，以尽性命，上获千余岁，下可数百年，可有之耳。

而世皆不精，故莫能得之。

何以言之？夫服药求汗，或有弗获;而愧情一集，涣然流离。

终朝未餐，则嚣然思食;而曾子衔哀，七日不饥。

夜分而坐，则低迷思寝;内怀殷忧，则达旦不瞑。

劲刷理鬓，醇醴发颜，仅乃得之;壮士之怒，赫然殊观，植发冲冠。

由此言之，精神之于形骸，犹国之有君也。

神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也。

夫为稼于汤之世，偏有一溉之功者，虽终归燋烂，必一溉者后枯。

然则一溉之益，固不可诬也。

而世之浇浮，其于道也，亦犹此矣。

自汉以后，皆倍加珍羞，冗食盈堂，而胃气日损，此亦老者之弊也。

拓展:养生是一种古老的文化，可以追溯到中国古代。

在中国古代，养生被视为一种非常重要的文化，涵盖了许多领域，如道教、佛教、儒家等。

在这些传统文化中，养生被视为一种提高生命质量、保持健康和长寿的重要手段。

现代社会中，随着人们生活水平的提高，养生也越来越受到重视。

最好的关于养生的文章

最好的关于养生的文章
养生是一种健康的生活方式，能够帮助我们保持健康和长寿。

以下是一些最好的关于养生的文章，希望能对您有所帮助：
1. 《养生之道：如何保持健康的身体和心灵》
这篇文章介绍了养生的基本理念和方法，包括饮食、运动、睡眠和情绪管理等方面。

它还提供了一些实用的建议，帮助您更好地实践养生之道。

2. 《中医养生：如何利用中药和针灸保持健康》
中医养生是一种千年传承的健康理念，它强调了身体和心灵的平衡。

这篇文章介绍了中医养生的基本原理和方法，包括中药和针灸等方面。

它还提供了一些实用的建议，帮助您更好地保持健康。

3. 《养生食谱：如何选择健康的食物》
饮食对我们的健康至关重要，所以选择健康的食物是养生的重要部分。

这篇文章介绍了一些健康的食物，包括蔬菜、水果、全麦面包和瘦肉等。

它还提供了一些实用的食谱，帮助您更好地养生。

4. 《养生运动：如何选择适合自己的运动方式》
运动是养生的重要部分，但是选择适合自己的运动方式并不容易。

这篇文章介绍了一些适合不同年龄和体型的运动方式，包括散步、瑜伽和游泳等。

它还提供了一些实用的运动计划，帮助您更好地养生。

总之，养生是一种健康的生活方式，它可以帮助我们保持健康和长寿。

通过以上的文章，您可以了解养生的基本理念和方法，选择适合自己的养生方式，并实践到生活中去。

希望您能健康快乐地生活！。

三伏养生文章

三伏养生文章随着夏季的到来，三伏天也即将降临。

三伏天是指夏季的三个“伏日”，分别为初伏、中伏和末伏。

这段时间气温高、湿度大，人们往往感到燥热难耐，容易出现中暑、腹泻等健康问题。

因此，在三伏天里进行一些养生护理是非常重要的。

要注意饮食调理。

在三伏天里，人体容易出现口渴、食欲不振等情况。

因此，我们应该多喝水，保持体内的水分充足。

此外，还可以适量食用富含维生素C的水果，如柠檬、西瓜等，以增强抵抗力。

同时，避免辛辣刺激性食物的摄入，以免加重胃肠负担。

要注意休息调节。

由于三伏天气温高，人体容易疲劳，精神不振。

因此，我们应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

此外，适当进行户外休闲活动，如散步、慢跑等，有助于舒缓身心压力，提高身体的适应能力。

要注意防晒护肤。

三伏天阳光强烈，紫外线辐射也相对较高，容易对皮肤造成伤害。

因此，我们应该做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、避免长时间暴露在阳光下等。

此外，还应该及时补充水分，保持皮肤的湿润。

要注意调节情绪。

三伏天天气炎热，人们容易感到烦躁、易怒。

因此，我们应该学会放松心情，保持良好的心态。

可以通过听音乐、阅读、运动等方式来调节情绪，让自己保持平静、愉快的状态。

要注意避免中暑。

三伏天气温高，人体容易过热，出现中暑的情况。

因此，我们应该避免长时间暴露在高温环境下，尽量待在阴凉处。

如果外出活动，应该戴上遮阳帽、遮阳伞，避免暴晒。

同时，及时补充水分，避免脱水。

三伏天是夏季的高温期，人们需要加强养生护理。

在饮食、休息、防晒、情绪调节和中暑预防等方面都需要注意。

只有做好这些养生措施，我们才能度过一个健康、舒适的夏季。

希望大家都能够在三伏天里保持良好的身心状态，享受夏季的美好！。

健康养生的文章

健康养生的文章
《健康养生，拥抱美好生活》
嘿，朋友们！咱都知道健康那可是顶重要的事儿啊！就好比一辆汽车，没了好的保养能跑得顺畅吗？咱自己的身体不也一样嘛！（你想想看，要是每天都无精打采的，日子能有意思吗？）
咱就说饮食吧，那可不是随便吃吃就行的。

你看，现在好多人爱吃那些垃圾食品，什么炸鸡、汉堡的，偶尔吃点还行，顿顿吃那可不行！（这就好像给身体这座大厦用了劣质的材料，能牢固吗？）咱得吃那些有营养的，蔬菜水果得多吃，那里面富含的维生素和矿物质，对咱身体可好啦！（就像给身体注入活力的源泉一样！）我呀，平时就特别注意饮食搭配，每餐都要有肉有菜有主食，营养均衡着呢！
还有睡眠，那真是太重要啦！晚上不好好睡觉，白天肯定没精神啊！（你试试一晚上不睡觉，第二天是不是感觉像霜打的茄子一样？）咱得保证每天都有足够的睡眠时间，让身体好好休息和恢复。

我有个朋友，以前老是熬夜，结果身体就出问题啦，整天头晕眼花的。

（多可怕呀！）现在他可知道按时睡觉的重要性啦。

再说运动吧，别老觉得没时间或者太累啦！每天抽出点时间去散散步、跑跑步，身体就会大不一样。

（这就跟给机器上润滑油似的，让身体的各个零部件都灵活起来。

）我就经常和朋友们一起去打球，出一身汗，那感觉真是太棒啦！而且运动还能让人心情好呢，这不是一举两得嘛！
健康养生真的不是什么难事，只要咱在生活中多注意这些小细节，咱的身体就会越来越棒！（难道你不想拥有健康活力的生活吗？）咱们可别等到生病了才后悔当初没有好好保养自己。

所以，从现在开始，就让我们一起行动起来吧，为了我们自己的健康和美好生活！。

一篇中医养生好文章

一篇中医养生好文章耐心看完，超级长学问，懂得中医的顺其自然的道理了正因为人“秉天地之气而生，法四时而成”，所以中医学首先要注意的养生法则，叫做“顺四时”。

为什么要顺四时呢?我们可以问一下，地球上哪里最适合人类生存呢?答案是温带。

尽管南极和北极也有阴也有阳，但是它们没有昼夜阴阳的交替。

南极和北极都是半年白天半年黑夜，它的阴阳是隔离的，不是阴阳交替，所以南极和北极都不适合人类生存。

而热带则是一年长夏，没有分为四季，阴阳也不是交替的。

温带四季分明，人在这个地区中生活，春生、夏长、秋收、冬藏，这个四季的变化，对人类的身体、智商的发展起到重要的作用。

在人类漫长的发展中，春生、夏长、秋收、冬藏的过程，使温带人的大脑沟回越来越深。

所以生活在温带的人应该很自豪，因为温带人很聪明。

这种状态，是谁造成的?是大自然造成的。

要想了解中医的“顺四时”养生，就首先要了解中医的“四时”，如果你不了解这个“四时”，就没有办法谈中医的养生。

这是因为我们人活在“气交”之中，“地气上为云，天气下为雨。

”我们人就生活在天地之间的这个天气和地气的交会之中，“人以天地之气而生，法四时而成”讲的就是人是天地的产物，我们都是根据四时的春夏秋冬交替往返这样的法则来完成自己的生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的理念。

中医认为：“人法自然，人顺四时。

”如果你按照四时的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，就可以减少疾病在你身上的发生几率。

《黄帝内经》中有一句话，叫做“虚邪贼风，避之有时”，“虚邪贼风”是什么?就是在某个时令中，违背正常气候的时候，中医就叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病的发生。

现在很多老人都愿意住平房，不愿意住在阁子上面，为什么呢?因为北方的房子很有特点，冬暖夏凉。

冬天外面再冷，你进去以后都有股暖气，夏天外面再热，你进到平房里都有一股凉气，这在中医学上叫做人得天地之气而生。

我们看看农村的那些长寿老人，几乎全是住在平房里。

关于养生的对我很有启示的文章

关于养生的对我很有启示的文章刘教授重要理念与思路：(1)、化繁为简，以简制繁。

(2)、中医养生不治病，只调阴阳平衡，潜能自愈百病。

(3)、无为而治，无所不治。

(4)、圣人之心，即悲悯心、感激心、平常心、欢喜心，悟勇猛慈悲之佳境。

宇宙浩瀚，人生有限，来去匆匆，各有天命。

大道乃自然规律；知音乃效法自然者。

养生理论(1)开心锁，放平和出山。

平和，才合乎天地运行的法则。

天地平和无焦无虑，因而能长久。

不以物喜，不以己悲，一切成败毁誉，都不影响平和宁静，做到来去自如，乐天知命，才能谈养生。

身外之物，无须恋之，让它去吧!顺其自然必有其果。

为官一任，造福一方，任人评说，宠辱不惊。

造福社会，轻松自在。

(2)赶走奢欲，给平和让位。

人生莫过于食色二欲。

食乃维持生命，色乃繁衍生命。

此二欲属实欲，但也应适可而止。

其它欲望为虚欲，随缘而得，不可强求。

知足常乐。

「有即无，无即有」；「色即空，空即色」。

「与世无争，天下莫能与其争。

」释迦牟尼则讲：「利欲炽燃即是火坑，贪念沈溺便为苦海，一念清净烈焰成池，一念惊觉船登彼岸。

」得之不足为喜，失之不足为忧。

(3)静心去躁，还平和本原。

平和即心理平衡，合于自然松静之道。

心静，才能去躁，沈稳才能避开轻浮之举，才可接受宇宙的良好信息和能量。

烦恼生于不悟，才会为周围之事烦躁。

生不带来，死不带走，虚幻迷住双眼而烦恼。

心静则安。

一静去百愁，静在苦中乐。

人应与大自然同样松静才是平和的本原。

老子讲：「言多数穷，不如守中。

」静守心房，顺乎自然。

场静，周围乱也变静；场乱，周围静也变乱。

禁口，修身，齐家，治国，平天下。

平和写人生，真心修德性。

不敢不律己。

善缘三生受用。

心平气和，静心调养身体，周围的情况变得令人欣慰。

这就是「场效应」，知晓者受益。

(4)上善若水，养生之本。

善有善报，恶有恶报。

起点即终点，终点又是起点。

善与恶的意念是一种力。

念力产生之后，必然回归。

不是不报，时辰未到。

老子讲：「上善若水，居辱得宠。

关于健康养生的文章

关于健康养生的文章随着生活水平的不断提高和生活压力日益增强,人们对健康养生类信息的关注度越来越高,下面是小编为你精心整理的关于健康养生的文章，希望对你有帮助!关于健康养生的文章篇1如今是个全民提昌养生的时代，电视台，电台，报纸等等媒体，养生知识无处不有。

人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好习惯。

想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。

养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。

好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。

还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。

大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不可，谁见过一个满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都非常的健康。

有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。

前段时间，湖南卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了许多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的渴望，以及对健康的急于求成。

一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不相信他是真的呢，再说了，人要想得到健康居然那么简单，谁都想走捷径，谁都想不劳而获，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。

张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。

其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得十分饱，太饱了自己就会感到不舒服，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源;还有，不要睡的太晚，我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不充足的时候，第二天人肯定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。

秋季养生文章五篇

秋季养生文章五篇天气一天天转凉，秋季养生在饮食起居上需要注意什么才能保健呢,下面我们从这三方面来说说。

保健篇静坐吐纳利身心于清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分3次咽下;?稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。

坚持做此养生功，有保肺健身的功效;?将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。

长期坚持，不仅可明目，还对肝、肺、心都有益处。

经络养生让您脏腑功能平衡具体方法是:将脚浸入温水中9分钟;按太渊穴(仰掌，腕横纹之桡侧凹陷处)、膻中穴(两乳头连线的中点)各36次;做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

压揉承浆穴防秋燥承浆穴在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。

以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。

若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此穴10余次，口渴感即可消失，不必反复饮水，这种分泌液不仅可防秋燥，还可使老人面色红润。

本法简便实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。

秋季促进代谢试试敲法肺与大肠相表里，秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。

平时只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。

具体方法是:并拢食指、中指、无名指，以指肚有节律地轻敲。

早餐后10,15分钟是大肠最易发生作用的时间，此时做几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。

饮食篇秋补宜滋阴润燥秋季在饮食调养方面，人们要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

若是脾胃功能低下，时常感觉脘腹胀满、大便泄泻，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，少吃一点具有滋阴作用的食物和药膳。

饮食少辛增酸秋季饮食要注意少辛增酸，一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。

起居篇起居有度适秋凉秋季应早卧早起。

进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

养生按摩文章

养生按摩文章养生按摩——舒缓身心，促进健康导语：养生按摩作为一种传统的中医养生方法，具有舒缓身心、促进健康的作用。

通过刺激穴位、调理气血，养生按摩可以改善体质，增强免疫力，预防疾病。

本文将介绍几种常见的养生按摩方法，帮助您在忙碌的生活中保持健康。

一、推拿按摩推拿按摩是中医常用的一种养生方法，通过手法的运用，刺激经络、调理气血，达到舒筋活络、祛病延年的效果。

推拿按摩可以促进血液循环，增加新陈代谢，改善肌肉酸痛和关节僵硬。

常见的推拿按摩包括头部按摩、颈部按摩、背部按摩等。

在进行推拿按摩时，可以选择使用一些植物精油，增加按摩的效果，同时也能使人更加放松。

二、足底按摩足底按摩是一种常见的养生按摩方法，它通过刺激足底反射区，调理全身各个器官的功能，达到养生保健的效果。

按摩足底可以改善血液循环，促进新陈代谢，增强免疫力。

此外，足底按摩还可以缓解脚部疲劳，改善睡眠质量，减轻压力和焦虑。

对于经常长时间站立或走动的人群来说，足底按摩是一种简单而有效的养生方法。

三、经络按摩经络按摩是根据中医理论，通过按摩穴位和经络，调理气血，达到养生保健的效果。

经络按摩可以促进气血运行，调整阴阳平衡，增强人体的抵抗力。

常见的经络按摩包括捏揉、拍打、按压等手法，可以选择按摩器具辅助按摩。

经络按摩可以改善身体疲劳，缓解肌肉酸痛，还可以调整情绪，提高睡眠质量。

四、头部按摩头部按摩是一种简单而有效的养生方法，通过按摩头部穴位，可以促进头部的血液循环，缓解头痛、失眠等问题。

头部按摩还可以促进头皮的新陈代谢，改善头发的生长和质量。

在进行头部按摩时，可以选择一些天然的植物油，如薰衣草油、迷迭香油等，增加按摩的效果。

头部按摩可以在家中进行，既方便又经济。

五、脸部按摩脸部按摩是一种常见的美容养生方法，通过按摩脸部穴位，可以促进脸部的血液循环，增加皮肤的光泽度。

脸部按摩还可以缓解眼部疲劳，减少眼袋和黑眼圈的产生。

在进行脸部按摩时，可以选择一些天然的植物精油，如玫瑰精油、橙花精油等，增加按摩的效果。

养生的文章

养生的文章
一、保持良好心境
“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，采用心理纳凉法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树婆娑、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和，避免不良诱因刺激。

二、调整起居
保证充足的睡眠，劳逸结合，最好每天中午午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。

三、药食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。

制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。

功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

2、橘皮茶：原料：橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

功效与主治：具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。

四、注意饮食调养
1、及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。

但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。

如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。

2、补充蛋白质。

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗
大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100～120克为宜。

植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。

夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。

温馨提示：大暑节气中锻炼中或锻炼后应该补充足够的水分，如果锻炼者出现头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。

养生养老科普文章

养生养老科普文章
《养生养老那些事儿，你知道吗？》
嘿，朋友们！咱今天来聊聊养生养老这大事儿。

你们想想，咱的身体就像一辆汽车，不好好保养能行吗？（就像汽车不保养容易出故障一样啊。

）咱得给身体加足油，让它能顺畅地跑下去。

就说吃饭这事儿吧，咱可不能瞎糊弄。

你看那些顿顿大鱼大肉的人，时间久了身体能不出问题吗？（这就好像给汽车加了劣质油，能跑得好吗？）咱得多吃蔬菜水果，那才是身体需要的营养啊！“老张，你说是不是？”我扭头问旁边的老张。

老张点头说：“对啊，我现在就特别注意饮食均衡。

”
睡眠也超重要啊！晚上不好好睡觉，第二天能有精神吗？（那不就像没充满电的手机，用一会儿就没电了。

）我就有一段时间老熬夜，哎呀，那段时间身体真是各种不舒服。

后来我逼着自己调整作息，每晚早点上床，感觉身体状态都好多了。

还有运动，这可是保持身体活力的关键。

你看公园里那些天天锻炼的大爷大妈，精神头多足！（就像随时准备奔跑的骏马。

）咱也不能懒，哪怕每天散散步、打打太极，也比整天坐着不动强。

咱可别觉得养生养老是老了以后才要考虑的事儿，现在就得重视起来。

别等到身体出问题了才后悔。

就像盖房子，基础得打好，才能盖得又高又稳。

咱现在保养好身体，以后才能享受健康快乐的生活呀！我坚信，只要咱好好对待自己的身体，它肯定也会好好回报咱的！咱一定能健康长寿，快快乐乐地过好每一天！。

家族群的养生文章

家族群的养生文章全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：家族群的养生文章家族是一个人生命中最重要的支持系统之一，因此家族群的健康对每个家庭成员的幸福和福祉至关重要。

家族群的健康不仅仅指身体健康，更包括了心理健康、社交关系、经济和情感稳定等方面。

如何保持家族群的健康成为每个人都应该关注的重要问题。

家族群的健康需要从饮食和运动方面开始。

健康的饮食习惯对于家族群的健康至关重要。

家族群成员应该尽量选择新鲜、天然的食材，少吃加工食品和高糖高盐食品。

多食用蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，保持饮食的均衡和多样化。

每个家庭成员都应该意识到健康的饮食不仅仅是个人的事情，更是整个家族群的事情，因此需要共同努力，相互监督和支持。

除了健康的饮食习惯，适当的运动也是保持家族群健康的重要因素。

家族群可以选择一起进行户外运动，如散步、跑步、骑车等，也可以选择一起参加健身课程或运动比赛。

运动不仅可以提高家族群成员的身体素质，还可以增进亲情和友情，促进家族群的和谐和团结。

家族群的健康还需要从心理健康方面着手。

现代社会的压力很大，各种挑战和困扰可能会影响到家族群成员的心理健康。

家族群成员应该学会有效应对压力，保持乐观开朗的心态，建立良好的情绪管理机制。

家族群成员之间应该相互支持和鼓励，共同面对生活中的困难和挑战，保持心理健康。

家族群的健康还需要关注家庭关系和社交关系。

家庭是每个人最亲密的社交圈子，家庭关系的和谐与稳定对于家族群的健康至关重要。

家庭成员之间应该尊重、理解、信任和支持彼此，建立良好的沟通机制，让家庭成员之间的关系更加紧密和亲密。

家族群也应该积极参与社会活动，扩大社交圈子，建立更广泛的社交关系，增加社会支持和资源，促进家族群的健康和幸福。

家族群的健康也需要关注经济和情感稳定。

经济状况是影响家族群健康的一个重要因素，家庭成员之间应该合理规划家庭财务，保持经济稳定和充裕，避免因为金钱问题而导致家庭关系的紧张和冲突。

家族群成员之间也应该建立良好的情感联系，表达爱和关怀，增进情感认同和情感交流，让家族群充满温暖和幸福。