中学生心理健康知识讲座稿1

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中学生心理健康知识讲座(5篇)

中学生心理健康知识讲座(5篇)

中学生心理健康知识讲座(5篇)中学生心理健康的知识尊敬的老师、亲爱的同学们,很高兴能在这里与大家分享一场关于中学生心理健康的知识讲座。

在这个繁忙而多变的阶段,我们不仅需要关注学业成绩,更需要关心自己的内心世界。

让我们深入了解中学生心理健康的方方面面,并学会如何有效地应对各种挑战。

一、认知心理健康1.1 理解心理健康的本质心理健康并非简单地消除心理疾病,更涉及积极的情感体验、稳定的心态和对自我的认同。

这需要我们建立积极的心理信念,培养健康的人际关系,以及有效处理生活压力。

1.2 心理健康与生活质量的关系研究表明,心理健康与生活质量密切相关。

一个心理健康的个体更容易适应生活的变化,更有能力面对压力,从而提高生活的幸福感。

二、压力管理与情绪调节2.1 压力的类型及其影响深入了解压力的来源有助于我们更好地应对。

学业、人际关系、未来规划等都可能带来不同形式的压力,而过大的压力则可能导致焦虑和抑郁。

2.2 积极的压力应对策略通过身体锻炼、艺术创作、冥想等方式,可以释放身心的紧张感,同时建立积极的生活态度,提高面对困难的抗压能力。

2.3 情绪调节的技巧学会认知情绪,通过情感表达、自我冷静等技巧来调节情绪,有助于更好地理解和掌控自己的情感反应。

三、人际关系与沟通技巧3.1 构建良好的人际关系建立良好的人际关系对心理健康至关重要。

尊重他人、倾听他人需求、展现真实的自我,都是构建健康人际关系的关键。

3.2 解决冲突的方法学会冷静分析问题、倾听对方意见、学会妥协等解决冲突的技巧,有助于改善人际关系,避免不必要的心理负担。

四、自我认知与目标设定4.1 认知自己的优势与劣势深入了解自己的性格、兴趣和潜能,有助于培养自信心和自尊心。

4.2 设定合理的人生目标明确自己的远大目标,并分解为可实现的短期目标,有助于激发内在动力,增强对未来的掌控感。

五、心理健康教育与资源5.1 学校心理健康教育的重要性学校应该重视心理健康教育,为学生提供必要的心理健康知识,增强心理健康意识。

初中学生心理健康教育讲座讲稿(共3篇)(新)

初中学生心理健康教育讲座讲稿(共3篇)(新)

初中学生心理健康‎教育讲座讲稿(共‎3篇)初中学生‎心理健康教育讲座‎讲稿(共3篇)‎#3楼回目录‎初中学生叛逆心理‎健康教育讲座讲稿‎——叛逆期心理‎特点及其调适各‎位同学:今天我‎的讲座主要涉及两‎个方面的内容:‎1、我们怎‎么处理日渐麻烦的‎人际关系.‎2、青春期我们‎的性心理特点及其‎应对方法。

首先‎,我们讲第一个问‎题:怎样处理日渐‎麻烦的人际交往问‎题。

所谓人际交往‎就是人与人之间通‎过一定方式进行接‎触,从而在心理上‎和行为上发生相互‎影响的过程。

在交‎往的基础上形成的‎人与人之间的心理‎关系称为人际关系‎。

我们中学生的人‎际交往对象主要是‎三类:朋友和同学‎、老师以及父母。

‎我们中学生人际‎交往的特点主要有‎这样几点:‎1、友谊占着十‎分重要和特殊的地‎位。

朋友之间的情‎谊为友谊,它是建‎立在理想、兴趣‎、爱好等一致和互‎相依恋基础上的一‎种感情关系。

研究‎表面,儿童时期情‎感上最依恋的是父‎母,朋友则处于相‎对次要的地位。

随‎着年龄的增长,这‎种情感依恋便逐步‎有父母转向了朋友‎,并日益得以确定‎和加强。

有研究表‎明,大多数人都认‎为自己结交朋友最‎多是在中学时期。

‎2、小团‎体现象突出。

由于‎空间上容易接近、‎年龄相当、品行相‎同等因素的影响,‎大多数中学生都加‎入到非正式的小团‎体中。

这些小团体‎一般由39人组成‎,其成员相互间有‎高度的忠诚感,在‎行为方面也有很大‎的约束力。

‎3、师生关系有‎所削弱。

中学生不‎再像小学生那样视‎老师为至高无上的‎权威,他们对老师‎有了新的认识,并‎有了更高的要求,‎他们对于喜欢什么‎样的老师也有了更‎明确的看法。

‎ 4、易与父母‎产生隔阂。

不少中‎学生都觉得与父母‎难以沟通,有话宁‎可与朋友讲,也不‎愿对父母说。

无论‎在价值观念、交友‎方式、生活习惯,‎乃至着装打扮等方‎面,都容易与父母‎产生摩擦,不断加‎剧与父母间的心理‎隔阂。

总之,由‎于自我意识、独立‎欲望、自尊心都明‎显增强,中学生渴‎望人际交往的同时‎,有容易出现闭锁‎、防御、自卑、“‎娇骄二气”等交往‎心理障碍,应该注‎意加以克服。

2024年中学生心理健康教育讲话稿

2024年中学生心理健康教育讲话稿

2024年中学生心理健康教育讲话稿尊敬的校领导、任课教师、亲爱的同学们:大家好!我站在这里,作为一名中学生心理健康教育的倡导者和同行,很荣幸地发表今年的讲话稿。

首先,我要感谢学校给予我这个机会,让我有机会与大家分享我对于心理健康教育的理解和认知。

现在的社会发展越来越快,我们中学生也面临着前所未有的压力和挑战。

在学习压力如山般压迫下,我们常常忽略了对心理健康的重视。

我们应该认识到,身心健康是我们成长和发展的基石,只有保持良好的心理状态,我们才能在学习和生活中更好地发挥我们的潜能。

首先,我要强调的是,每个人都要学会适应,尤其是在面对压力时。

我们时常感到身心压力过大,导致我们容易紧张和焦虑。

我们需要学会调节自己的心态,采用积极的心理策略来帮助我们应对。

比如,我们可以运动锻炼来释放压力,也可以通过音乐、读书等方式来舒缓心情。

当我们遇到挫折和困难时,我们不必气馁,而是要坚持相信自己的能力,相信自己一定能够克服困难,取得成功。

其次,我要强调的是,我们要学会寻求帮助。

我们并不孤单,我们周围有一群关心和爱护我们的人,这些人愿意给予我们帮助和支持。

如果我们遇到了困扰和烦恼,不妨和父母、老师、朋友们倾诉一下,他们将会理解并给予我们建议和鼓励。

同时,学校也提供了丰富的心理健康教育资源,我们可以积极参与学校组织的心理健康课程和活动,通过专业的辅导师提供的帮助来解决我们的问题。

最后,我要说的是,我们要学会关爱他人,做好友善的伙伴。

人与人之间的关系是我们心理健康的重要因素。

我们需要保持良好的关系,不仅要有尊重和包容的态度,更要有关心和关爱的行动。

当我们看到身边的同学情绪低落或者存在问题时,我们应该主动伸出援手,帮助他们解决问题。

因为当我们关注他人的同时,也会得到他人的关爱和支持,我们的心理健康也会得到更好的保障。

在结束讲话之前,我想分享一句名言:“心灵的健康源于心境的宁静,心灵的快乐源于心灵的宽广。

”让我们一起努力,保持心境的宁静和宽广,将心理健康融入我们的生活和学习中。

心理健康教育讲话稿(精选25篇)

心理健康教育讲话稿(精选25篇)

心理健康教育讲话稿心理健康教育讲话稿(精选25篇)在日新月异的现代社会中,我们越来越需要讲话稿,讲话稿可以起到指引或总结会议,传达贯彻上级精神等作用。

你写讲话稿时总是无从下笔?下面是小编精心整理的心理健康教育讲话稿,希望对大家有所帮助。

心理健康教育讲话稿篇1敬爱的老师们,亲爱的同学们:大家早晨好!今天我演讲的题目是:《如何保持心理健康》。

现代医学告诉我们,一个人的健康既包括身体健康,又包括心理健康,单纯地追求身体健康而忽视心理健康,不仅会导致精神疾病的发生,而且会诱发多种躯体疾病。

现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧,人们的心理负担也越来越重。

特别是对处于人生特殊阶段的青少年来说,他们面临着生理的、认识的、情感的、社会的多方面的现实问题,面临着升学的巨大压力,因而必然承担剧烈的心理冲突。

大量事实证明,心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得,而且还能使青少年正确地面临困难和挫折,对各种社会环境有较强的适应能力。

那么青少年心理健康的标准是什么呢?青少年的心理健康应具备以下素质:一、对自己有一个正确的认识,并自尊自爱。

心理健康的人具有自知之明,有自我反省的能力。

他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己;他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好,还能正确评价自己的能力与性格,并据此安排自己的生活,学习和工作,因而他们具有较高的成功率。

他们既不好高鹜远,狂亡自大、目空一切,也不妄自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废,人际交往中他们既自尊自爱,又尊重他人。

二、能正视现实,勇于解决问题。

心理健康的人能和客观现实保持良好的接触,能对周围的事物有清醒的客观的认识;能正视困难与挫折,勇于面对现实,找出问题的病结和解决的办法,而不企图逃避,推卸责任;他们既有高于现实的理想,又不沉迷于虚无缥缈的幻想,思想和行动总能跟上时代的步伐,并为社会所接纳;他们凭理智办事,能听从一切合理的建议与意见。

中学心理讲座发言稿范文

中学心理讲座发言稿范文

大家好!今天,我非常荣幸能在这里为大家带来一场关于中学心理健康的讲座。

心理健康是人生的重要组成部分,对于我们中学阶段的同学们来说,心理健康更是我们健康成长的关键。

那么,如何关注我们的心理健康,如何提高我们的心理素质呢?下面,我将从以下几个方面与大家进行探讨。

一、认识心理健康首先,我们要明确什么是心理健康。

心理健康是指个体在生理、心理和社会等方面都处于良好状态,能够适应和应对生活中的各种压力和挑战。

心理健康不仅包括心理素质的提升,还包括心理疾病的预防和治疗。

二、关注心理问题在中学阶段,同学们面临着来自学业、家庭、人际关系等多方面的压力。

这些压力可能导致心理问题的产生,如焦虑、抑郁、自卑等。

因此,我们要关注以下几种心理问题:1. 学习压力:同学们在学习过程中可能会遇到成绩不理想、学习方法不当等问题,导致焦虑、恐慌等情绪。

2. 家庭关系:家庭关系紧张、亲子沟通不畅等问题可能导致同学们产生心理负担。

3. 人际交往:同学们在人际交往中可能会遇到交友困难、被孤立等问题,影响心理健康。

4. 自我认知:自卑、自我怀疑等负面情绪会影响同学们的自信心和自尊心。

三、提高心理素质为了应对上述心理问题,我们要努力提高自己的心理素质,具体措施如下:1. 培养乐观心态:面对困难和挫折,我们要保持积极向上的心态,相信自己有能力克服困难。

2. 学会调节情绪:当遇到不良情绪时,我们要学会合理调节,如进行深呼吸、运动等。

3. 提高沟通能力:加强与家人、朋友的沟通,学会倾听和表达,增进彼此的了解。

4. 培养兴趣爱好:积极参加各类活动,丰富自己的业余生活,提高生活品质。

5. 学会求助:当遇到心理问题时,要勇于寻求专业帮助,如心理咨询等。

四、加强心理健康教育学校、家庭和社会应共同努力,加强心理健康教育,为同学们营造一个良好的成长环境。

具体措施如下:1. 学校:开设心理健康课程,普及心理健康知识,开展心理健康活动,关注学生心理状况。

2. 家庭:家长要关注孩子的心理需求,与孩子建立良好的亲子关系,共同面对生活中的挑战。

初中生心理健康知识讲座

初中生心理健康知识讲座

初中生心理健康知识讲座
1. 心理健康的重要性
- 了解心理健康对个人幸福的影响,以及对学业和人际关系的
积极影响。

- 强调心理健康与身体健康的密切关联。

2. 压力管理
- 定义压力及其来源,分析初中生常见的压力源。

- 提供有效的压力管理策略,包括寻求支持、运动锻炼、培养
爱好等。

- 鼓励学生学会调整心态,培养积极乐观的心理状态。

3. 情绪管理
- 引导学生了解情绪的类型和表达方式。

- 提供情绪管理技巧,包括深呼吸、积极思考和与他人沟通等。

- 告诉学生通过适当的方式宣泄负面情绪,如写日记或参加体育活动。

4. 人际关系与沟通
- 引导学生认识到良好的人际关系对心理健康的重要性。

- 提供建立健康人际关系的技巧,如积极倾听、尊重他人和解决冲突的方法。

- 强调有效沟通的重要性,包括表达自己的想法和感受,以及学会倾听他人。

5. 心理健康资源
- 介绍学校提供的心理健康资源,如心理咨询师和学生支持小组。

- 提供一些心理健康问题的常见症状和应对方法,以帮助学生识别自己或他人可能面临的问题。

通过本次讲座,我们希望初中生能够增加对心理健康的认识,掌握一些应对压力和情绪管理的方法,改善人际关系,并知晓学校
提供的心理健康资源。

我们相信,良好的心理健康将有助于他们更好地成长和发展。

心理健康知识讲座(精选8篇)

心理健康知识讲座(精选8篇)

心理健康知识讲座(精选8篇)心理健康教育讲座稿篇一“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。

”当今社会竞争日益激烈,而且这种竞争也被移植到学校。

刚结束一天紧张的学校生活,学生们拖着疲惫的身体回到家中,还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。

周末,悠闲的大人们在家中看电视,你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。

你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空,数着天空飘过的白云,看电视更成了你们遥不可及的奢望。

在这种紧张的学习生活里,你们会表现出各种各样的问题。

时下,你们的心理问题越来越受人关注,心理健康教育也随之受到了重视。

一、常见的心理问题:(1)学习和升学竞争导致的过度焦虑。

望子成龙,望女成凤,已经成了一些家长的愿望。

一些孩子刚刚入学,其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。

一旦成绩不理想,就连吓带逼、连骂带损,给你们造成巨大的心理压力,致使学生视学习如畏途。

(2)交往中的心理矛盾与冲突。

现在的小学生,绝大部分都是独生子女,许多人从小养成了自我为中心,不关心他人,依赖性强、不容他人等不良倾向。

而且孤僻、不合群的情况也很严重,这使他们在处理人际关系方面,面临很大的问题。

小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大,由于同学关系紧张和冲突而患病,比如学校恐惧症,或出走、自杀的情况也屡有发生。

(3)与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。

与父母、师长难以沟通,相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。

这种冲突随着你们年龄的增长,使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。

一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法;在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助,一些学生甚至痛哭流涕,足见其心理上压力之大。

我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有:抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。

在行为方面存在的主要问题一般是:过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。

初中生心里健康教育讲稿

初中生心里健康教育讲稿

初中生心里健康教育讲稿《青春心理健康:让我们共同关注内心世界》各位老师、亲爱的同学们:大家好!今天我想和大家分享的话题是关于青春心理健康教育。

作为中学生,我们正处于一个心理和情感上变化较大的阶段,我们面临着学业压力、人际关系、自我认知等诸多问题,关注我们的心理健康是非常重要的。

首先,让我们来看一下青春期的心理变化。

在这个阶段,我们的身体和大脑正在迅速发育,我们的情感和情绪也会变得更加丰富和复杂。

我们可能会面临自我认知、同伴关系、家庭关系等方面的挑战,并且可能会出现情绪波动、压力等问题。

因此,我们需要认识到心理健康同身体健康一样重要,需要关注和照顾我们的内心世界。

其次,我们要学会正确认识和应对自己的情绪。

在面对压力和困难时,我们可能会感到焦虑、沮丧或者愤怒等多种情绪。

这些感受都是正常的,但是如果我们不能有效地处理,就会影响到我们的心理健康。

所以,我们要学会表达和倾诉自己的情感,寻求支持和帮助。

同时,我们也要学会积极的心态和有效的应对压力的方式,可以通过运动、音乐、读书等方式来舒缓自己的情绪。

最后,我们要重视心理健康教育。

心理健康教育是培养我们健康的心理态度和行为习惯,使我们能够更好地应对生活中的压力和挑战。

学校应该加强心理健康教育,开展相关的心理健康教育活动,培养学生的心理自护能力和应对能力。

同时,家长和老师也要关注学生的心理健康,为他们提供情感上的支持和关怀。

总之,我们作为青春期的学生,应该认识到心理健康同身体健康一样重要。

通过正确认识和有效应对自己的情绪,我们可以促进自己的心理健康,建立积极的心态,更好地面对生活中的各种挑战和困难。

希望我们每个人都能保持健康的心理状态,迎接美好的未来!谢谢大家!。

初中学生心理健康教育讲座讲稿(共3篇)

初中学生心理健康教育讲座讲稿(共3篇)

初中学生心理健康教育讲座讲稿(共3篇)#3楼回目录初中学生叛逆心理健康教育讲座讲稿――叛逆期心理特点及其调适各位同学:今天我的讲座主要涉及两个方面的内容:1我们怎么处理日渐麻烦的人际关系.2、青春期我们的性心理特点及其应对方法。

首先,我们讲第一个问题:怎样处理日渐麻烦的人际交往问题。

所谓人际交往就是人与人之间通过一定方式进行接触,从而在心理上和行为上发生相互影响的过程。

在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。

我们中学生的人际交往对象主要是三类:朋友和同学、老师以及父母。

我们中学生人际交往的特点主要有这样几点:1友谊占着十分重要和特殊的地位。

朋友之间的情谊为友谊,它是建立在理想、兴趣、爱好等一致和互相依恋基础上的一种感情关系。

研究表面,儿童时期情感上最依恋的是父母,朋友则处于相对次要的地位。

随着年龄的增长,这种情感依恋便逐步有父母转向了朋友,并日益得以确定和加强。

有研究表明,大多数人都认为自己结交朋友最多是在中学时期。

第1页共12页2、小团体现象突出。

由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响,大多数中学生都加入到非正式的小团体中。

这些小团体一般由39 人组成,其成员相互间有高度的忠诚感,在行为方面也有很大的约束力。

3、师生关系有所削弱。

中学生不再像小学生那样视老师为至高无上的权威,他们对老师有了新的认识,并有了更高的要求,他们对于喜欢什么样的老师也有了更明确的看法。

4、易与父母产生隔阂。

不少中学生都觉得与父母难以沟通,有话宁可与朋友讲,也不愿对父母说。

无论在价值观念、交友方式、生活习惯,乃至着装打扮等方面,都容易与父母产生摩擦,不断加剧与父母间的心理隔阂。

总之,由于自我意识、独立欲望、自尊心都明显增强,中学生渴望人际交往的同时,有容易出现闭锁、防御、自卑、“娇骄二气”等交往心理障碍,应该注意加以克服。

那么我们知道了自己的问题所在,到底该怎么与人交往呢?哪些人更受欢迎呢?根据心理学家的研究,在一个群体中的人交往的形式可以分出这么几个类型:⑴小团体,指二三个或四五个交往甚密、义气相投的同学,且具有一定的排他性,指的就是不欢迎其他同学的参与,不大与其他同学接近。

中学生心理健康知识讲座

中学生心理健康知识讲座

学会与老师、家长、同学有效沟通,表达自 己的想法和情感,促进相互理解。
增强自信
情绪调节
认识自己的优点和长处,积极面对挑战和困 难,逐步增强自信心。
掌握积极的情绪调节方法,如运动、音乐、 阅读等,保持乐观的心态。
04
中学生心理健康的维护与促进
家庭的作用
01
02
03
家庭氛围
建立和谐、平等的家庭氛 围,给予孩子足够的关爱 和支持,有助于培养孩子 的自尊心和自信心。
营造良好的学校氛围
构建积极、健康的学校氛围,减少学生的压力和焦虑情绪。
社会的作用
题,提供必要的支 持和资源。
政策支持
制定相关政策,为中学生 心理健康提供保障和支持 。
社会组织参与
鼓励社会组织积极参与中 学生心理健康事业,提供 心理咨询和治疗服务。
个人心理自我调节与成长
人际关系
心理健康状况对中学生的人际 关系有很大影响,良好的心理 状态有助于建立良好的人际关
系。
身心健康
心理健康状况对中学生的身心 健康有很大影响,良好的心理 状态有助于促进身体健康发展

03
中学生常见心理问题及解决策略
常见心理问题
学业压力
由于家长和老师的期望以及竞争的 加剧,许多中学生感到学业压力过 大。
自我认知
中学生应了解自己的情绪和需求,建立正确的自 我认知和评价。
心理压力调节
合理应对学习、生活和人际关系中的压力,保持 心态平衡。
情绪管理
学会识别和控制自己的情绪,遇到挫折时采取积 极的应对方式。
寻求帮助
当自己无法解决心理问题时,积极寻求帮助,向 家长、老师、朋友或专业心理咨询机构寻求支持 和指导。

学生心理健康教育讲座稿三篇

学生心理健康教育讲座稿三篇

学生心理健康教育讲座稿三篇篇一:小学生心理健康教育讲座稿小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。

在这一阶段,由于身心变化比较快,加之文化知识及社会经验的不足,小学生很容易产生不健康的心理,导致心理问题或心理疾病。

排除小学生认识、情感、意志等方面的障碍,锻炼他们的意志品质,优化他们知、情、意、行等方面的素质,使他们形成良好的品格和健康心理,这是小学教育教学义不容辞的责任。

根据多年的教育教学经验,笔者简要谈谈对小学生心理不健康的主要表现、成因及教师在防治小学生心理不健康的对策。

一、小学生心理缺陷的主要表现1、敏感:青少年自我意识强烈,自尊要求迫切,而且心理承受能力低。

因此,当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时,就会产生强烈不安、焦虑和恐惧,当自尊心受到伤害时,就会生气、愤怒,常常神经过敏,多疑。

2、叛逆:由于小学生正处于成长过渡期,其独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱家长和老师的监护,反对成人把自己当成小孩子,同时,为了表现自己的与众不同,易对任何事情持批判的态度。

3、嫉妒:这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。

当别人比自己强(如学习、相貌、人缘等),表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。

4、失落:小学生抱有许多的幻想,希望将其变为现实,他们会付出种种努力甚至刻意的追求。

当这种需求持续得不到满足或部分满足,就产生了挫折,多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。

这容易给中小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。

5、自卑:它是一种印过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。

对自己缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感觉。

在人际交往中对自己的能力过低评价,心理承受能力脆弱。

谨小慎微,行为萎缩,瞻前顾后等。

6、孤独:通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟,性格孤僻,不愿意与人交往,却抱怨别人不理解自己,不接纳自己。

心理学把这种心理状态称为闭锁心理,由此产生的一种感到与世隔绝,孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。

心理健康讲座讲话稿范文【优秀8篇】

心理健康讲座讲话稿范文【优秀8篇】

心理健康讲座讲话稿范文【优秀8篇】(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

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中学生心理讲座7篇

中学生心理讲座7篇

中学生心理健康教育讲座稿(一)习惯培养性格,性格决定命运各位老师、同学,大家下午好。

前面张秀钰老师对心理健康教育的基本内涵作了较详细的介绍,我呢只选取一个较小的角度切入,试图对习惯、性格和人生之间的关系作以简单的梳理,希望对同学们有所启发。

我今天讲的题目是《习惯培养性格,性格决定命运》。

一、性格与健康之间的关系人的性格与人的健康有着十分密切的关系。

不良的性格不仅有损于个人的人际交往,而且也是各种心理障碍和身心疾病的潜在温床。

我举两个例子来分别说明一下不良的性格与人的健康甚至生命之间的关系。

我说的第一个人物是《红楼梦》当中的林黛玉。

林黛玉是一个典型的内向型性格的人,她多疑、敏感、多愁善感,看到花谢了也潸然泪下,于是演绎了一出黛玉葬花的故事。

由于她的这种性格使她的病情越来越严重,最后抑郁而死。

而另一个人物则是《三国演义》当中的周瑜,周瑜是一个外向型性格的人,他自私、暴躁、心胸狭窄,遇事不能冷静,最后被活活气死。

文学作品当中对于周瑜的死,渲染的是被诸葛亮活活气死的。

从心理学角度来分析,周瑜不是被诸葛亮气死的而是死于他的性格,吴国那么多将领为什么其他人不被气死而单单周瑜被气死呢?还是由于周瑜的性格问题。

虽然这两个人物是文学作品中的人物,但是文学来源于生活,文学作品中的人物都是现实生活中典型的反映,在现实生活中都能找到他的原型。

这两个例子都比较特殊,也比较极端,都是由于性格不好导致英年早逝。

现实生活中抑郁而死或者是活活气死的实在是太少了。

虽然不良的性格不是普遍地影响人的生命,但是不良的性格会影响人的寿命,缩短人的寿命。

在长寿的人群当中,都有一个共同的特点,那就是性格都比较开朗,性格开朗能延年益寿。

性格与事业之间的关系大家是否思考过这样一个问题,一个人要想在事业上取得成功需要具备哪些条件呢?有人作过研究,认为一个人要想在事业取得成功,除了良好的先天素质、较高的智力水平、健康的身体、丰富的知识、卓越的能力、良好的机遇等等之外,还有一个很重要的条件,那就是良好的性格。

青春期心理健康教育讲座讲话稿

青春期心理健康教育讲座讲话稿

青春期⼼理健康教育讲座讲话稿 青春期⼼理教育在⼼理教育中占有特殊的重要地位。

下⾯是⼩编为你精⼼整理的青春期⼼理健康教育讲座讲话稿,希望对你有帮助! 青春期⼼理健康教育讲座讲话稿篇1 时间:20XX年5⽉5⽇ 对象:全体⼥⽣ 主讲⼈:梁⾦连 内容:青春期⽣理、⼼理健康教育 重点:青春期⽣理、⼼理健康教育 青春期是⼀个⽣理、⼼理迅速发育和⽇趋成熟的时期,也是决定⼈⼀⽣性格、体质和智⼒⽔平的关键时期。

这个年龄阶段是“花季、⾬季”,是⼀个敏感多事的季节,也是美好浪漫的季节。

我们在不知不觉中长⼤,在神秘、困惑中关注着⾃⾝的变化。

蓦然间,发现⾃⼰少了⼉时的稚⽓,多了⼏分成熟;少了童年的欢乐,添了⼏多烦恼;少了些许盲⽬,多了⼏层思索……花季⼥孩快乐多多,烦恼也多多。

我希望⼤家能够了解⾃⼰,增加快乐,减少烦恼,顺利度过花季。

⼀、青春期⽣理知识 (⼀)青春期总体介绍 青春期是⾝⼼各⽅⾯发⽣很⼤变化的时期,也是精⼒、兴趣⼴泛、对⼈⽣充满幻想的时期。

在⽣理上,⾝体迅速发育成熟;在⼼理上,则是精神逐渐觉醒,这种⾝⼼的时差,带来了急剧⽽复杂、⼴泛⽽深刻的⼼理⽭盾、⼼理动荡。

青春期是⼀个过渡时期,是⼀个发展时期,是⼀个变化时期,是⼈⽣的最关键的转折时期。

(⼆)青春期⽣理变化及⽣理卫⽣ (1)青春期⽣理变化青春期按年龄划分⼤致分为三个阶段: 1.春发育初期---春前期或准备时期---少年前期。

⼥性:10-12 岁(9-12 岁) 2.青春发育中期: (性成熟期)---青春期---少年期。

⼥性:13-16 岁 3.青春发育后期---青春后期---青年时期。

⼥性:17-22 岁 总的特点是: 1.全⾝发育:随着青春期的到来,全⾝成长迅速,逐步向成熟过度。

2、⽣殖器官的发育:随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加,⽣殖器各部也有明显的变化,称为第⼀性征。

3、第⼆性征:是指除⽣殖器官以外,⼥性所特有的征象。

此时⼥孩的⾳调变⾼,乳房丰满⽽隆起,出现腋⽑及阴⽑,⾻盆横径的发育⼤于前后径的发育,胸、肩部的⽪下脂肪更多,显现了⼥性特有的体态。

中学生心理健康讲座稿

中学生心理健康讲座稿

中学生心理健康讲座稿一、何为健康?什么是健康?世界卫生组织给健康下了个定义:“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病,还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。

”即健康包括三方面:一、身体健康;二、心理健康;三、具有良好的社会适应能力。

这无疑表明,人不仅要重视生理健康,而且要珍视心理健康。

《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”是指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。

身体健康标准大家比较了解,它可以用数据加以量化,心理健康无法用数来表示,那么如何来衡量自己的心理是否健康呢?教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出:“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分,是未来人才素质中的一项十分重要的内容。

培养学生良好的心理素质,是素质教育的重要组成部分,是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》,落实跨世纪素质教育工程,培养跨世纪高质量人才的重要环节。

”心理素质不仅是学生素质的重要组成部分,而且对其它素质(如科学文化素质、思想道德素质)的形成有重要影响。

“因此,对中小学生及时有效地进行心理健康教育是现代化教育的必然要求,也是广大教育工作者新面临的一项紧迫任务。

”二、心理疾病挑战全球在经济发达的国家,心理疾患已成为社会熟知的疾病。

在美国每年0.6%的人加入精神分裂症的行列(纽约:每年精神病发病率平均为8.3%),30%的人曾经接受心理治疗。

近5000万患有不同程度的精神疾病,89%的人都经历过沉重的心理压抑。

据研究估计,每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。

在法国,健康投资在20年中增加了10倍,费用超过购买食品的费用。

镇静药每年使用1亿多盒,平均每人每年两盒。

因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

世界卫生组织报告说:全世界抑郁症患者已经达到2亿人,已经成了世纪病;有30%至40%求医者有精神卫生问题;20%人口存在心理卫生问题和精神障碍;据联合国统计,自杀居意外死亡之首。

中学生心理健康讲座(教师篇)

中学生心理健康讲座(教师篇)

中学生心理健康讲座(教师篇)引言欢迎各位教师参加中学生心理健康讲座!本次讲座旨在帮助教师更好地了解中学生心理健康问题,并提供一些简单的策略来应对这些问题。

请注意,本文档的内容仅供参考,具体实施时请根据学校和学生的实际情况进行调整。

目标- 了解中学生心理健康问题的常见类型- 掌握一些简单的策略来支持中学生的心理健康- 提供资源和工具,帮助教师在学校中开展心理健康教育活动常见的中学生心理健康问题1. 压力和焦虑:中学生常面临学业压力、考试焦虑等问题。

2. 自我认同和自尊:中学时期是自我认同建立的重要阶段,一些学生可能面临自尊心低下的困扰。

3. 情绪管理:由于生理和心理的变化,中学生容易出现情绪波动和情绪管理困难。

4. 人际关系:中学生常常面临与同学、老师、家庭成员等之间的人际关系问题。

5. 心理健康问题:一些中学生可能面临焦虑、抑郁、自残等心理健康问题。

支持中学生心理健康的策略1. 建立信任关系:与学生建立良好的信任关系,让他们感受到你的支持和关心。

2. 提供情绪支持:鼓励学生表达情绪,倾听他们的烦恼,并提供适当的支持和安慰。

3. 教授情绪管理技巧:向学生传授一些简单的情绪管理技巧,例如深呼吸、放松训练等。

4. 鼓励积极心态:帮助学生树立积极的心态,鼓励他们关注自身的成长和进步。

5. 促进人际交往:组织一些团队活动、合作项目等,帮助学生建立良好的人际关系。

6. 导航资源和支持:提供学生和家长可以寻求心理健康支持的资源和机构信息。

心理健康教育活动的开展1. 定期组织讲座或工作坊:邀请专业人士为教师和学生提供心理健康知识和技能培训。

2. 制定心理健康教育计划:制定一个长期的心理健康教育计划,包括课程、活动和资源的安排。

3. 学校支持系统:建立一个学校心理健康支持系统,包括心理辅导师和资源库。

4. 家校合作:与家长合作,共同关注学生的心理健康问题,并提供支持和指导。

结论中学生心理健康是一个复杂而重要的领域。

青少年如何辨别心理健康问题与应对心理健康知识讲座稿

青少年如何辨别心理健康问题与应对心理健康知识讲座稿

青少年如何辨别心理健康问题与应对心理健康知识讲座稿尊敬的各位家长和同学们,今天我想和大家分享一些关于青少年心理健康的问题。

首先,让我们来了解一下什么是心理健康。

心理健康是指个体在心理、情感和社交层面上的健康状态。

它涵盖了许多方面,如情绪稳定、积极向上、自我认知、人际交往、应对压力等。

对于青少年来说,心理健康是非常重要的,因为它影响着他们的学习、生活和成长。

那么,如何辨别青少年是否存在心理健康问题呢?以下是一些常见的迹象:1. 情绪波动:青少年可能会出现情绪不稳定的情况,如易怒、沮丧、焦虑等。

2. 学业问题:青少年可能会出现学习成绩下降、缺乏学习动力、逃避学习等问题。

3. 人际关系问题:青少年可能会出现与家人、朋友、老师等关系紧张的情况。

4. 行为问题:青少年可能会出现不良行为,如抽烟、喝酒、打架等。

5. 生理症状:青少年可能会出现失眠、食欲不振或过度饮食等问题。

如果发现青少年存在上述问题,我们应该如何应对呢?以下是一些建议:1. 建立良好的沟通:与青少年建立开放、诚实的沟通,了解他们的想法和感受,帮助他们解决问题。

2. 提供支持:给予青少年情感上的支持和鼓励,帮助他们建立自信心和积极的态度。

3. 寻求专业帮助:如果青少年的问题无法通过家庭和学校的支持得到解决,可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。

4. 培养积极的生活方式:鼓励青少年参加各种有益的活动,如运动、艺术、社交等,帮助他们建立积极的生活方式。

5. 关注身体健康:保持良好的饮食习惯和适当的锻炼,有助于提高青少年的身体素质和心理健康。

最后,我想强调的是,心理健康是每个人都应该关注的问题。

我们可以通过学习和了解更多有关心理健康的知识,来帮助自己和身边的人更好地应对这个问题。

谢谢大家!。

关于心理健康教育中学生演讲稿5篇

关于心理健康教育中学生演讲稿5篇

关于心理健康教育中学生演讲稿5篇一直以来,人们健康的观念局限在"生理疾病"方面.其实,健康的人既应是"生理健康"的人,又应是心理健康的人.积极的情绪,顽强的意志,清晰的认知,健康的人格共同构成我们迎接未来社会必须具备的优良心理素质.人们常常把心理疾病同思想问题混为一谈,许多心理疾病被当成是思想认识问题去解决,结果必然是适得其反.那么什么是心理呢心理,泛指人的思想,感情等内心活动.是人,便有心理,便会产生心理疾病,而中国人却往往不愿承认自己有"心理疾病",因为观念中,我们常把"心理疾病"同"人品"等同起来,发现有人产生了"心理疾病",便会骂人家是"神经病".错之,错之;缪之千里.而在美国,一个成功者身边总有两个人,一个是律师,一个是心理学家.可见美国人是很重视心理问题的.我国现在也非常重视心理问题了.特别是非常重视青少年的心理健康教育.2000年国家教育部就下达了中小学心理健康教育的一系列文件.我们学校的心理咨询室早在2003年就建成开放了。

本期学校把心理咨询室又迁到了办公楼一楼靠南,两头的第一间房子,这说明学校对学生的心理健康教育是高度重视的.心理疾病既然称之为疾病,便具有生理疾病的一般特点,即普遍性,传染性,可治愈性和复发性.1,普遍性:《中国青年报》曾搞了一份关于心理健康的调查:承认最近自己心理状况不佳的比例相当高,如焦虑,头痛,失眠,对人敌视,猜疑,嫉妒,自卑,烦躁,悲观等.我们所面对的现代社会是高速度,快节奏的现代社会,它充满了竞争与挑战.在社会压力日益增大,竞争日益激烈的今天,人们的心理疾病也必然会愈益严重.2,传染性:我曾在"特长班"跟学习优秀的同学开会时问到:现在学习较忙,较累,作业量也大,考试又多,你们烦吗他们说不烦呀,我们都在"比着干"呢!而在普通班中则不然,叫苦的,说难的,比较多,一个一个的都"烦"着呵!对比之下说明情绪,心理是有传染性的,良好的心理会极大的提高同学们的学习热情,反之不良的心理会极大的降低同学们的学习热情.特别引人注目的,而一生和孩子们在一起的老师,由于长期受孩子们活泼向上的心理影响,许多人虽已到中年,老年,但仍童心未泯,充满朝气.3,可治愈性:心理疾病按程度可分三个层次:最轻的是心理障碍,心理脆弱;严重的便发展为精神神经症,如强迫症,恐怖症,忧郁症,神经衰弱等;再严重就是精神失常.既然心理疾病也是一种病,当然就是可以治愈的.心理健康是一种能力,当然同其他能力一样是可以在理论的指导下培养的.这种病的高发病率年龄段有一特点,即棱形分布,孩子(幼童阶段),由于没有什么大的挫折,压力,可以说没有多少心理疾病.青少年学生中,据资料有40%-50%的人有心理问题.记得有一部外国电视剧《英俊少年》中有一首歌是这样的:"小小少年,很少烦恼,眼望四周阳光照;小小少年,很少烦恼,但愿永远这样好.随着年龄由小变大,他的烦恼增加了."这是由于这个阶段的孩子年龄小,社会阅历浅,常不能很好地进行心理调整,以至于背上沉重的心理包袱.这阶段,同学们的周记中,言谈里反映学习压力过大,与父母的矛盾,同学相处的烦恼等的话题是特别多的.到了大学,虽有了文化知识,但仍然缺少社会阅历,心理问题变的更加严峻,有一句说得好:"精神世界越丰富,在现实生活中就越悲痛;精神世界越高尚,在现实生活中反而变得愈加不幸!"到了老龄,由于阅历丰富,见多识广,一般的人生挫折是很难击倒他们的,他们可以很好的进行心理调整.所以人们常说:儿童美在天真,青年美在朝气,老年美在洒脱.尽管多数有心理疾病的人可以随年龄的增长和外界环境的变化而不治自愈,但为了青少年的健康成长,心理健康教育仍是势在必行的.4,复发性:潮起潮落,冬去春来,花开花谢,日月穿行,生生万物都在循环往复的变化中.人的情绪也不例外,波澜起伏,时好时坏.只要人与外界接触,便总会有种种不顺,心理上一个问题解决了,又会产生新的问题.某一个心理疾病治愈了,一但有了适合的条件,便又会复发.那么当代中学生中存在哪些主要问题呢①,闭锁和不信任心理.由于现在一些中小学生家长总认为他们的孩子比较幼稚,较少肯定他们的见解,还有些不大和谐的家庭,使孩子得不到家庭必要的温暖和关怀,也有的是家庭对于子女漠不关心,从小对孩子缺少耐心和爱抚,生活上飘忽不定,使孩子对家庭失去依恋,产生不信任感;加之学生负担较重,缺少交流机会,使同学间相互了解不够多,不够深,而实行自我封闭,甚至以有色眼镜看待人和社会以及周围事物.②,压抑和畏惧心理由于有些家长教育要求严而不当,动辄批评,打骂,惩罚;有些因学校教育方法的问题,(教师不讲究方式方法,个别的甚至讽刺,挖苦,严重挫伤了学生的自尊心)这样使部分较差的学生产生了自卑感,产生了心理压抑和心理畏惧.他们性情抑郁,喜欢独处,上课干坐,下课一声不吭,甚至连上学也是因害怕教师和家长不得已而为之.③,情绪时涨时落中学生较重感情,充满热情和激情,容易感情冲动,而感情又极易波动,激动时兴高采烈,气馁时垂头丧气.这种"急风怒涛"式的两极状态,是一种失调的缺乏自控力的情绪表现.④,放纵心理由于家长有较高的地位,较多的钱财,较大的社交能力,认为学历,职业都无所谓,对孩子的今后总有办法安排,这就容易使他们滋长"放纵心理".⑤,依赖心理和意志脆弱由于社会生活的日益提高,独生子女的增多,绝大部分家长对孩子关怀备至,成了孩子各方面的保姆,缺乏自立能力以及战胜困难的心理准备和承受能力.⑥,自我中心倾向由于独生子女增多,出现了一部分只知"受爱"而不知"授爱"的学生,他们只求别人关心自己,而当别人有困难时,却表现出冷漠.一切事情为自己考虑,以"我"为中心,心地自私.这些心理问题是我们健康成长道路上的严重阻碍.我们怎样搬掉这些"绊脚石"呢请去心理咨询吧,那里可以为们解忧排难,王恬老师与你共同创造快乐.同学们也可以上我邮箱发信给我或写信给我,我会替你保密并及时给你回信.同时希望同学们都把"心理咨询室"也就是"快乐创造室"当我们的快乐之家,多提建议.例:讲座,小报。

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中学生心理健康知识讲座稿各位同学:你们好!作为学生的我们,每个人同样有着自己的烦恼。

学习、生活、同伴交往等方面,常常给我们的心理带来很大的压力,心理与学习生活息息相关。

今天我们有必要进行一次心理健康的教育。

心理健康是人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面:1.智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理条件,是心理健康的首要标准。

)2.情绪健康(心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。

更重要的是情绪稳定性好。

) 3.意志健全(目的明确合理,自觉性高;善于分析情况,意志果断;意志坚韧,有毅力,心理承受能力强;自制力好,既有实现目标的坚定性,又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵任性。

)4.行为协调(行为协调是指人的思想与行为统一协调,行为反应的水平与刺激程度相互协调。

心理健康的人行为有条不紊,做事情按部就班,行为反应与刺激的程度和性质相配。

而心理不健康的在行为上表现前后矛盾,思维混乱,语言支离破碎,做事有头无尾,行为反应变化无常,为一点小事可以大发脾气,或是对强烈的刺激反应淡漠,思想与行为不相协调。

)5.人间关系适应(其表现:一是乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知己的朋友;二是在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;三是能客观评价别人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相处,乐于助人;四是交往中积极态度多于消极态度。

)6.反应适度(能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。

)7.心理特点符合年龄(一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现。

)那么,心理健康的标准又是什么呢?1.乐于学习。

2.能与老师、同学和他人保持良好的人际关系,与人为善,团结互助。

3.情绪基本稳定,心情轻松愉快。

4.意志健全,树立自信。

不良的心理行为表现:1.注意异常。

常见的有注意增强,如过分注意他人的一举一动,过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等,从而导致出现神经性强迫症,做任何事总是担心做不好,不断地重复检查再检查,产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种则表现为,注意力不够集中,达不到其应该达到的心理年龄,例如,无法把注意力集中到每一节课当中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验,从而无法进行正常的学习和生活,出现厌学、逃学的现象。

在这种情况下,我们可以从以下几个方面入手:(1)保持良好的读书环境。

在学习时应选择安静的地方,使自己与外界的干扰性刺激隔离;(2)使学习活动简单化。

在学习时,除了带必要的书本及文具外,不携带使用权自己分心的东西。

(3)课桌上的东西尽量减少。

课堂上或学习过程中,尽量少摆东西在课桌上,这样可以减少分心,保持高度的集中。

(4)进行必要的体育锻炼。

必要的体育锻炼,有助于克服注意力不集中的缺点,并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。

2.情绪反应异常。

人情绪的变化,常常和我们的生活经历有关,在学习和生活中,我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。

当我们出现情绪低落时,即不开心的时候,不防采用以下方法来调节我们的情绪:(1)换一种想法。

我们在学习和生活过程中,遇到困难时,常常会心灰意冷,觉得前途渺茫。

此时如果换一种想法,想到吃一点苦,受一点挫折对自己是有好处的,我因为这一次的失败而有了更大的收获。

或者想,自己还年轻,还可以从头开始,时间可以使用权自己增加阅历,经历给自己带来经验。

暗示自己,“车到山前必有路”,“胜败乃兵家常事”等等。

(2)掌握放松技术。

在自己不高兴时,可以应用自己已经掌握的放松技术,来缓解内心的痛苦,并使自己有一个强壮的身体。

(3)合理发泄。

当心情不好时,可以通过合理的方式来发泄自己的情绪,缓解内心的不平衡。

例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉,将不开心的事说出来等,这样心理会好受一些。

但切记不可选择伤害自己或他人方式。

3.学习困难。

学习困难,对我们学生来说,是经常遇到的问题,有时我们会感到力不从心,从而丧失信心,灰心丧气,一蹶不振。

而真正是天生的学习困难的人是很少的。

其实,在学习中,谁都会遇到不同的困难,真正是天才的,在我们这个世界上是很少的,许多有成就的人,都是靠自己的努力而获得的。

所以,当我们在学习上遇到困难时,不能灰心丧气,要克服学习中的一切困难和压力,勇敢面对,也可以向同学和老师请教。

只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。

4.人际关系紧张。

与好朋友(或者同学)之间、与教师之间、与家人之间等,人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。

要关心他人的需要,体会及体谅他人的处境,乐于奉献,甘于付出,帮助朋友解除忧虑,创造良好而和谐的交际氛围,才会获得良好的人际关系。

在交往中要热情直率,心胸开阔,对未来及前途充满信心,凡事拿得起放得下,当机立断,顾全大局,不过多地计较个人得失,相互谅解,平易近人;要诚实可靠,而不能虚伪,如果为了个人的利益而背信弃义,就不会赢得他人的信赖;同时,要通情达理,乐观向上,要时时处处理解别人,宽容别人,在别人痛苦的时候,给人以宽慰,保持乐观向上的态度。

5.考试焦虑。

在日常学习和生活中,我们时常会产生紧张心理,特别对我们小学即将毕业的学生来说,我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑,使考试前无法进行有效的复习,考试中无法正常的发挥,感到脑袋一片空白,不知所措,无从下手,严重影响我们的学习和生活,从而使得我们考试后,感觉到失落、失望。

那么,当我们遇到这种情况时,应如何去应对呢?下面提供一些应对方法,供大家参考:(1)自我放松;(在音乐伴奏下,选择一个舒适的位置坐下,依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。

每次练习半小时,直到能够随意将身体的任一部位放松为止。

以后再有焦虑情绪时,就可以这样慢慢地放松,这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。

)(2)转移注意力;紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的,这种情况下,我们可以通过转移我们的注意力,来缓解我们的紧张和焦虑,例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法,来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。

(3)深呼吸及自我暗示。

如出现考试焦虑,可以先闭上眼睛,然后做多次深呼吸,缓吸缓呼,把心神凝于一点,用以稳定自己的情绪,有意地让自己想像愉快的事情,进行良好的自我暗示:“我行,我一定能发挥我自己的水平,我一定能取得好成绩。

”这样可以在某种程度上增强自信心,减轻或消除心理紧张6.意志薄弱,缺乏自信。

在这个社会中,我们学生该做的事情很多,但我们首先要培养自信心。

所谓自信心,就是相信自己,坚信自己具有获得成功的能力,并因此立志,坚定信念,战胜困难,收获成功硕果。

自信心对人的一生至关重要,没有自信心的人,眼前的世界便没有鲜亮的色彩。

每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折,而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。

缺乏自信,变得不相信自己,那后果怎样,别人叫你唱支歌,你却说:“我不行,唱不好。

”不管什么事,你都不相信自己的答案是否是正确的,不相信你能够胜任这件事。

而自信的人,别人叫他弹首曲子,他大胆地走上前,充满自信地弹出优美动听的歌曲,遇到任何事,都相信自己能行。

我们要培养自己的信心,如果没有信心,那任何事都不可能成功,张海迪通过自学,去参加高考,获得硕士生学位,她不是天生就聪明,那她靠什么,自信。

如果她没有信心,会去参加高考么,没有信心参加高考,又怎么能获得硕士生学位呢?伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过:“自信是成功的第一秘决。

”我们的身边就有许多拥有自信心的人,他们相信自己,勇于胜任老师交给的任务,勇于担当任何职务。

自信心可使我们不怕困难,积极尝试,奋力进取,取得更多的知识和经验,争取更好的成绩。

在我们同学交流的活动空间中,都有许多问题需要其他同学解决,要给缺乏自信的同学机会,鼓舞他(她)回答问题,如果回答对了,我们就可以赞扬那个同学,他便会觉得自己在群体中有自己的位置,对自己也越来越有信心。

给大家讲一个故事:故事发生在美国的芝加哥市。

一个星期天,一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事:一对年轻的美国夫妇,带着一个3岁的孩子在散步,那小孩有点顽皮,不小心掉进路边的泥沟,泥沟里没有什么水。

中国留学生想冲上去把小孩救起来,这对年轻的夫妇却阻止了他们,并且说:“让孩子自己爬起来。

”结果,小孩通过多次努力,终于从泥沟中爬了起来。

这个故事里的父母,在我们中国人看来似乎有点不尽人情。

一个3岁的孩子掉到泥沟里,自己不去拉他上来,而且也不允许别人拉他上岸,也有人认为这似乎有点太残酷。

但是,这正是美国教育孩子的方式:让孩子树立自信,自立自强。

常言道,自信是成功的第一步。

再给讲一个故事:一次,拿破仑外出打猎,刚走到一条河,就听到一个落水者在呼救。

拿破仑见他在水中扑腾,但却不往岸边来,而是马上举起****瞄准他,说:“喂,你要是再呼救,而不向岸边爬,我就开枪打死你。

”那人听了,吓得忘记自己不会游泳,使劲用力向岸边游来。

经过多次挣扎,那个人终于靠自己的力量爬到岸上。

一上岸,他气愤地责问拿破仑:“你为什么见死不救,还要开枪打死我?”拿破仑从容答道:“我不吓唬你,你自己还不照样在水中淹死。

现在你至少懂得:一个人可以自己救自己。

”这个故事,可以给我们一些思考:如果不用枪瞄准落水者,那落水者的后果怎样?大家肯定会说,如果岸上的人不去救他,他肯定会淹死——因为他不会游泳。

那个落水者一开始为何只在水中扑腾,但却不往岸边来呢?因为他对自己救自己没有自信,他照常人的思维方式去思维:不会游泳,怎么能爬上岸呢?后来又怎么能爬上岸来的呢?拿破仑的枪口激发了他求生的欲望,也激发了他的自信——一定要逃离枪口,否则将被打死,他的本能和自信,使他爬上了岸。

这里拿破仑的一句话很有道理:“现在你至少懂得:一个人可以自己救自己!”一个人要相信自己的能力,对自己要充满信心。

这种信心要靠平日的培养。

现在我们有的学生遇到一点小事,就说:“不可能”,“我不会”。

那么今天我想对大家说今后不要在说此类话。

你可以暗示说:“我不是不可能,只是暂时没有找到方法”只有相信自己,才能激发进取的勇气。

自信能孕育信心,你能通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。

其实学习、生活中的许多问题、困难,实际上正是来源于你的信心不足,一旦获得了信心,许多问题就将迎刃而解。

自信能使你保持最佳心态,增强你进取的勇气。

如何培养自信心,以下为大家提几点建议:1.不要总是怀疑自己的能力,相信自己可以成功。

不要害怕失败,一次失败不代表总是失败,成功总是在不断的实践中获得的。

2.每天清晨醒来时,在心理对自己说几遍“我相信自己,我能够做好我想要做的事情”。

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