大学生活从心开始——新生适应教育讲座最终版
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大学新生适应讲座ppt课件
一旦为我了单规位范在事贵业局单承位办聘的用“关海系峡，两建岸立渔和业完资善源适增应殖社放会流主活义动市”场放经流济苗体种制招的标事中业中单标位，工我作单人位员将聘严用格制按度照，招保标障方用案人的单要位求和和职合工同的的合约法定权执益行
接纳自己
喜欢自己
1、我最喜欢的五官之一是： 2、我最喜欢自己的性格是： 3、我体形中最好的是： 4、我最喜欢自己对朋友的态度： 5、我最欣赏自己对父母的态度： 6、我最欣赏自己的一件事：
学习环境的变化
c.教学方式不同 中学：一章一节，按部就班； 大学：强调启发性、研讨性、自学式教育，课堂讲授时
间相对较少，覆盖内容多，讲课速度快、跨度大 d.学习要求不同 中学：更看重考试分数 大学：重视理论联系实际的能力，对学生的独立性和创
造性要求更高。
一旦为我了单规位范在事贵业局单承位办聘的用“关海系峡，两建岸立渔和业完资善源适增应殖社放会流主活义动市”场放经流济苗体种制招的标事中业中单标位，工我作单人位员将聘严用格制按度照，招保标障方用案人的单要位求和和职合工同的的合约法定权执益行
一旦为我了单规位范在事贵业局单承位办聘的用“关海系峡，两建岸立渔和业完资善源适增应殖社放会流主活义动市”场放经流济苗体种制招的标事中业中单标位，工我作单人位员将聘严用格制按度照，招保标障方用案人的单要位求和和职合工同的的合约法定权执益行
同学们： 人生理想将在这里奠基， 事业发展将从这里起步， 美好生活将在这里开始。
一旦为我了单规位范在事贵业局单承位办聘的用“关海系峡，两建岸立渔和业完资善源适增应殖社放会流主活义动市”场放经流济苗体种制招的标事中业中单标位，工我作单人位员将聘严用格制按度照，招保标障方用案人的单要位求和和职合工同的的合约法定权执益行
大学生活从心开始——新生适应教育讲座最终版
——李开复《做最好的自己》
大学生活从心开始——新生适应教
31
育讲座最终版
三、提升交际能力，建立新的人际圈
1、摈弃不合理观念 2、主动交往 3、学会分享和真诚待人 4、大度包容 5、适度原则（人际界限）
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
人缘型大学生的性格特征
①尊重他人，关心他人，对人一视同仁，富于同情心。 ②热心班集体活动，对工作非常认真、负责。 ③持重、耐心、忠厚老实。 ④热情、开朗、喜爱交往，待人真诚。 ⑤聪颖、爱独立思考，成绩优良，乐于助人。 ⑥重视自己的独立性和自治，并且有谦逊的品质。 ⑦有多方面的兴趣和爱好。 ⑧有审美的眼光和幽默感，但不尖酸、刻薄。 ⑨温文尔雅、端庄、仪表美。
• 适应的直接目标是建立平衡，其根本目标 是主体自身的发展。
• 良好的适应促进心理健康，失败的适应则 会导致心理不健康或不良人格。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
多维度的大学,多向度的青春
适应 --是终身的任务，是你大
学的起点！
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地前行！
树立新的学习理念
自主 广泛
学习
质疑 终身
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学学习在一生中的重要地位
你的时间
你对自己理想 和兴趣的认识
你的 基础
你修正自己 的能力
大学时光
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
人生
• 心理适应是重建平衡的动态变化过程，从 个体发展全程来看，平衡是暂时的，相对 的，不平衡是经常的，绝对的。
、羞怯、手足无措。大学生活从育心讲开座始最—终—版新生适应教
大学生活从心开始——新生适应教
31
育讲座最终版
三、提升交际能力，建立新的人际圈
1、摈弃不合理观念 2、主动交往 3、学会分享和真诚待人 4、大度包容 5、适度原则（人际界限）
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
人缘型大学生的性格特征
①尊重他人，关心他人，对人一视同仁，富于同情心。 ②热心班集体活动，对工作非常认真、负责。 ③持重、耐心、忠厚老实。 ④热情、开朗、喜爱交往，待人真诚。 ⑤聪颖、爱独立思考，成绩优良，乐于助人。 ⑥重视自己的独立性和自治，并且有谦逊的品质。 ⑦有多方面的兴趣和爱好。 ⑧有审美的眼光和幽默感，但不尖酸、刻薄。 ⑨温文尔雅、端庄、仪表美。
• 适应的直接目标是建立平衡，其根本目标 是主体自身的发展。
• 良好的适应促进心理健康，失败的适应则 会导致心理不健康或不良人格。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
多维度的大学,多向度的青春
适应 --是终身的任务，是你大
学的起点！
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地前行！
树立新的学习理念
自主 广泛
学习
质疑 终身
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学学习在一生中的重要地位
你的时间
你对自己理想 和兴趣的认识
你的 基础
你修正自己 的能力
大学时光
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
人生
• 心理适应是重建平衡的动态变化过程，从 个体发展全程来看，平衡是暂时的，相对 的，不平衡是经常的，绝对的。
、羞怯、手足无措。大学生活从育心讲开座始最—终—版新生适应教
大学新生适应心理教育讲座内容
大学新生适应心理教育讲座一、引子案例刘X,男, 18岁,大学外语系英语教育专业一年级新生,身高大约1. 68米左右,体型瘦长。
既往健康状况为:母亲高龄剖腹产,未足月。
幼儿期患过肺炎,高中时又患过心肌炎、胸膜炎, 体质一直较差。
在此之前从未进行过心理咨询。
小刘家住城市,家境优裕,系家中独子。
父亲是机关干部,母亲是医生,对小刘虽然宠爱但要求也还算严格。
小刘个性细腻,偏内向,在家里是个听话温顺的孩子。
在市重点中学学习,成绩较好,但因高考前三个月突患急性胸膜炎,影响了考试成绩,只达到了专科院校的分数线。
经历了高考失利的小刘本打算复读以图来年, 但经老师、亲友的劝说和二个月的心理调整,还是如期到省内一所较好的师范学校的外语系报到上学。
刚入校时小刘心里虽仍存有一些遗憾,随即就被新鲜感和兴奋所代替。
美丽的校园、学长们的热情使他对未来三年的大学生活燃起了希望。
可是好景不长,寝室里同学陆续来齐了,问题也随之而来。
食堂里的伙食不合胃口、浴室和盥洗室是公用的、日常生活要自己打理等等,本来就够让他烦了,而更让他伤脑筋的是处理与五位室友的关系。
首先,寝室里狭小的空间就让小刘不舒服, 无法与家里三室二厅相比。
从小他有自己的房间, 现在与别人同住,他极不习惯。
更何况这五位同学来自省内各地,又都出自较贫困的农民家庭, 穿着打扮都挺有“乡土气息”的。
除一名同学普通话还算标准外,其余的说话必须通过猜测和手势才能弄明白。
“中国话都说不明白还想学英语?” 这是小刘看不起室友的一个重要原因。
同学的晨读在他看来是不知羞耻的表现———“那么难听的英语也亏得他们好意思读出来”。
虽然这些话他未公开说过,但他也承认这种态度会在言谈举止中不经意地有所表露。
另外寝室里每天的话题都是有关体育、农活和女性的,小刘对此既陌生又毫无兴趣,总认为他们低级趣味,属于下里巴人一类。
其次,室友们曾趁他不在时,偷偷地从他的抽屉、书包里拿出他的数码相机、文曲星电子词典摆弄或是玩他的电脑,这些东西都是寝室里唯一的。
大学新生心理适应讲座
系处理等，给自己带来了巨大的压力，如何
解决这些问题，如何积极去适应新的大学生
活？
5
摘要
1 环境适应 2 心理适应 3 学习适应 4 人际关系适应
6
1 环境适应
来到广州了，看着宽敞拥挤的车道，高耸入云的楼层， 还有让人费解的鸟语……我是来到另一个世界了…… 在家妈妈疼爸爸爱的，来到学校，啥事都要自己张罗， 想爸爸，想妈妈，想回家……
树立目标
1. 2. 3. 4.
自我暗示法 放松法 迁移法 行为补偿法
10
树立目标
2007-9-14 广州日报 广州市铁一中 ，席倩 “xq很牛，这句话每个人都会承认的吧！如果谁不承认她牛，那就去修 满计算机的学分，然后再修一个数学双学位，然后去辅修经济，然后再 被普林斯顿录取phd(攻读博士学位)，如果还活着的话，过来让我看看。” “记得有一次期末考试之前，她几门课的笔记被复印了几十份，我们班 的男生人手一份。当时听说最搞笑的就是每个男生床头必备读物是她的 笔记，经常会抱着她的笔记进入梦乡。” 为什么那么牛？！ 席倩回答说：“我知道自己想要什么，而且如果知道自己有这种能力， 我就愿意努力。”
不要轻易打断、纠正、补充别人的谈话； 想要赞美别人时，高声地说出来；想要批评别人时，咬住舌头；
别人有困难时，主动帮助，多多鼓励；
始终以微笑待人； 以不着痕迹的方法让他明白，他是个重要人物。
18
4 人际适应
第一，要学会尊重和接纳别人。 第二，要主动地去跟你的舍友沟通和交流， 用一种真诚、平等的态度对待他们。 第三，要珍惜缘分和已有的感情。
15
3 学习适应
大学期间最重要的7项学习
大学生心理健康教育之新生入学适应演示文稿
成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。 --- 富兰克林
目前十一页\总数三十五页\编于十九点
（四）经济环境的变化 1、没有计划消费，不会理财
案例: 信工系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来了就想回去。
”不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为她最烦心的事。“ 以前在家，如果钱没有了，就向父母要，从来没觉得缺钱。现在一个 月还不到，从家里带出来的2000元现金已经快花完了，原来自己花钱这 么大手大脚，没有计划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管 住自己的钱包。
目前二十四页\总数三十五页\编于十九点
（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾
远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通 和交流。
但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同学和新老 师敞开心扉、吐露心里话。
我也想与你们做朋 友，但我还是 缺乏主动的勇 气。
目前二十五页\总数三十五页\编于十九点
• 有太阳的时候主动帮舍友晒被子。 • 主动打扫卫生。
目前二十九页\总数三十五页\编于十九点
2、学会宽容，学会换位思考
把自己当作别人 把别人当作自己 退一步，海阔天空。 让三分，心平气和。
3、克服自我中心倾向 小技巧： 善用微笑 善于语言
注意倾听 自我表露
换位思考
目前三十页\总数三十五页\编于十九点
2、学习方式的变化
中学 教师为主导 大学 以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。
目前八页\总数三十五页\编于十九点
（三）人际环境的变化
1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。
大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
“独生子女”的问题
自我中心，过分地受人关注，这是孩子以 自我为中心的来源。当孩子受到家人过多的 关怀时，他以为自己永远是中心，他们会表 现出缺乏爱心。
目前十一页\总数三十五页\编于十九点
（四）经济环境的变化 1、没有计划消费，不会理财
案例: 信工系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来了就想回去。
”不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为她最烦心的事。“ 以前在家，如果钱没有了，就向父母要，从来没觉得缺钱。现在一个 月还不到，从家里带出来的2000元现金已经快花完了，原来自己花钱这 么大手大脚，没有计划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管 住自己的钱包。
目前二十四页\总数三十五页\编于十九点
（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾
远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通 和交流。
但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同学和新老 师敞开心扉、吐露心里话。
我也想与你们做朋 友，但我还是 缺乏主动的勇 气。
目前二十五页\总数三十五页\编于十九点
• 有太阳的时候主动帮舍友晒被子。 • 主动打扫卫生。
目前二十九页\总数三十五页\编于十九点
2、学会宽容，学会换位思考
把自己当作别人 把别人当作自己 退一步，海阔天空。 让三分，心平气和。
3、克服自我中心倾向 小技巧： 善用微笑 善于语言
注意倾听 自我表露
换位思考
目前三十页\总数三十五页\编于十九点
2、学习方式的变化
中学 教师为主导 大学 以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。
目前八页\总数三十五页\编于十九点
（三）人际环境的变化
1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。
大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
“独生子女”的问题
自我中心，过分地受人关注，这是孩子以 自我为中心的来源。当孩子受到家人过多的 关怀时，他以为自己永远是中心，他们会表 现出缺乏爱心。
大学生心理健康教育大学新生的适应性讲座
初入大学的学生在大学生活的开始阶段 需要在心理方面完成大学环境的改变而提 出的任务。
.
11
• 生活发生了什么变化？ • 学习发生了什么变化？ • 人际关系发生了什么变化？ • ......
.
12
二、如何完成心理适应？
.
13
关于新环境
1. 适应校园环境：尽快熟悉教务处、系办公 室、医务室、同学宿舍、运动场、食堂等 等。 2.适应校外环境：尽快熟悉超市、商场、公 交路线、公园、书店、银行等。
1.每日“四问” 2.建立良好的人际关系，掌握人际交往的技巧 3.正确处理好学业与“事业”的关系 4.寻求帮助
.
28
四、我院大学生心理健康教育工作
.
29
四级网络
• 一级网络：学工处 、大学生心理健康教育 实践中心
• 二级网络：各院系——辅导员 • 三级网络：班级——心理委员 • 四级网络：宿舍——心理委员
和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了
几次不愉快。次数多了，他和室友的关系渐渐
紧张。只要没课，小高就回到黄石家中，往返 于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。小 高的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不
适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近 两周了，小高仍不愿去学校。
.
9
.
10
一、什么是大学新生的心理适应
某高校数学系的小高进大学后，原来是上海市 重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全 没有用了。在巨大的学业压力下，觉得无助的小高 有空就往家里跑，也常常独自哭泣。母亲担心自己 的孩子，向学校的心理咨询中心及时求助。
.
8
他们离我很远
• 小高去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入 大学的小高，开始还很兴奋，结果一周后，就
.
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• 生活发生了什么变化？ • 学习发生了什么变化？ • 人际关系发生了什么变化？ • ......
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二、如何完成心理适应？
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关于新环境
1. 适应校园环境：尽快熟悉教务处、系办公 室、医务室、同学宿舍、运动场、食堂等 等。 2.适应校外环境：尽快熟悉超市、商场、公 交路线、公园、书店、银行等。
1.每日“四问” 2.建立良好的人际关系，掌握人际交往的技巧 3.正确处理好学业与“事业”的关系 4.寻求帮助
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四、我院大学生心理健康教育工作
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29
四级网络
• 一级网络：学工处 、大学生心理健康教育 实践中心
• 二级网络：各院系——辅导员 • 三级网络：班级——心理委员 • 四级网络：宿舍——心理委员
和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了
几次不愉快。次数多了，他和室友的关系渐渐
紧张。只要没课，小高就回到黄石家中，往返 于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。小 高的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不
适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近 两周了，小高仍不愿去学校。
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一、什么是大学新生的心理适应
某高校数学系的小高进大学后，原来是上海市 重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全 没有用了。在巨大的学业压力下，觉得无助的小高 有空就往家里跑，也常常独自哭泣。母亲担心自己 的孩子，向学校的心理咨询中心及时求助。
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他们离我很远
• 小高去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入 大学的小高，开始还很兴奋，结果一周后，就
新生入学心理适应讲座——大学生活从心开始
（五）经济环境的变化
（1）没有计划消费，不会理财 （2）勤工俭学
（六）角色的变化
（1）高中生 （2）家庭角色 （3）中心角色
大学生 社会角色 普通角色
三、大学新生常见的心理困惑
（一）重要关系的分离与挫折感 （二） 中心地位的失落与自卑感 （三）动力真空地带与无聊感 （四）理想现实落差感与失落感 （五）经济、就业压力与危机感
处在安逸的生活中，人的生命力往往 变得十分低下。没有进取的念头，没有 奋发的愿望，没有超越的梦想，这样的 人生尽管优雅，但很苍白空乏。
我们应该怎样生活？
没有到过地狱的人 不知道什么是天堂。
一、心理健康的含义及标准
1.什么是健康？
世界卫生组织关于健康的概念是 这样的：健康是一种身体上、心理上 和社会上的完满状态，而不只是没有 躯体疾病和虚弱状态。
一切的成就，一切的财富，都始于健康 的心理——卡耐基（美）
美国社会工作者贝姆的定义：
心理健康是合乎某一水准的社 会行为，它一方面能为社会接受， 另一方面能为本人带来快乐。 （良好的主观感觉是心理健康的 感觉标准；另一方面，心理健康 者的行为必须是合乎社会标准 的。）
4.大学生心理健康的标准
具有正确的自我意识
道德健康 生理健康 健康 心理健康
社会适应良好
2.“亚健康状态”
生活质量低、学习工作效率低、 注意力分散、生活缺乏动力、学 习没有目标、茫然不知所措，感 觉生活没劲。躯体反映为失眠， 容易疲劳，身体乏力，食欲不 振……
3.什么是心理健康？
心理健康是指生活在一定的社会环境中的个体，
高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行 为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。
怀旧的表现
扬帆起航,从心开始——大学生心理适应
• 4、语言环境的变化 普通话交流、方言
确立新的奋斗目标
• 5、经济环境的变化 没有计划的消费、不会理财 勤工俭学
• 6、角色的变化 • 学习角色、生活角色、人际角色
第二节新生适应期常遇到的心理困 惑
• 一、重要关系的分离与挫折感 • 与家庭依赖的分离 • 与朋友分离的失落
• 二、中心地位的失落与自卑感 • 从父母的“重点保护对象”到“没人理” • 从学习上的“核心人物”到学习“不再是 最好的” • 从人际关系的“孩子王”到“没什么朋友”
• 3、人际环境的变化 • 人际交往更加重要、更加复杂、途径更多、 人际交往的类型也更多了，人际间的冲突 可能也增多了。
• 五成抑郁患者源于人际关系差 • 据新华社报道： • 天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百 位抑郁症患者进行的分析表明，一半以上 病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当 造成的。专家表示，人们应通过改善人际 关系，改变认知和交往方式，使抑郁情绪 获得改善。
• 一、什么是大学新生心理适应 • 二、新生适应期面临的变化有哪些？
• 一、什么是大学新生的心理适应 什么是大学新生的心理适应 • 初入大学的学生在大学生活的开始阶段需 要在心理方面完成大学环境的改变而提出 的任务。 的任务。
• • • • • • •
二、大学新生的主要适应内容 1、生活环境的适应 2、学习环境的变化 3、人际环境的变化 4、语言环境的变化 5、经济环境的变化 6、角色的变化
• • • •
2、乐于接受心理咨询的帮助 心理咨询是针对正常人的 心理咨询可以为你保密 心理咨询是科学专业的解决问题
• 在美国每一个中产阶层人士的背后都同时 站着两个人 • 一个是他们的律师，另一个市他们的心理 医生 • ——一位美国心理学者的感慨
大学新生心理适应教育讲座
▪ 第一、转变你的学习目的、学习方式方法。
▪ 第二、转变你的人际关系观念：不要根据个 人好恶交往，学会与自己看不惯的人和平共 处。不要将自己的标准强加于人，而应在相 互协调的约定下进行自我的心理调适。
▪ 第三、转变你对自己的认识与评价：
通过对自己存在的不足以及和别人的差距进行客 观分析。差距分为两类：一类是必须想办法缩短 的差距，比如学习方面、人际交往方面的问题。 因为学习、掌握知识是将来开创事业的必备手段； 而交往是重要的辅助手段，这些是你今后安身立 命的根本。另一类差距是正常的差距。这类差距 能缩短更好，不能缩短也无大碍，因为个体之间 肯定存在差异，一个人不可能在所有方面都优秀。 在了解自己的不足和差距的同时，还要肯定自己 的优点，自爱、自信、保持开放的心态，这样才 能客观面对“相对平凡”的现状。
相对中学而言，大学是一个全新的环境，大一 学生要面对一系列变化：
▪ (1)适应新的学习环境。学习环境的变化主
要表现为学习目的的多样性；学习内容的专业性、 探索性；学习方式的全方位性；学习态度的自主 性、自觉性。
▪ (2)适应新的生活环境。由父母照顾到自我
照顾，在学习的同时还要学会处理日常事务。自 由支配的时间增多，可以与社会进行广泛接触， 对社会现象更加了解，价值观的冲突更加激烈， 也面临更多的诱惑和得“山雨欲来风满楼”而 惶惶不安?
▪ 3.你是否像一只驼鸟以为将头埋在沙 里危险就会消失了?
以下观点对你减轻压力肯定有帮助:
▪ (1) 问题的普遍性。一旦你知道这些适应问题是所有大 一新生都普遍面对的问题时，你就不会觉得孤军奋战了， 你就不会觉得老天不公了吧。
策略二 准备应变
▪ “心变”: 转变对人对事主观的、天真的心 态；
▪ “脸变”：担任多种角色，少点娃娃脸，多 点成人颜色；
▪ 第二、转变你的人际关系观念：不要根据个 人好恶交往，学会与自己看不惯的人和平共 处。不要将自己的标准强加于人，而应在相 互协调的约定下进行自我的心理调适。
▪ 第三、转变你对自己的认识与评价：
通过对自己存在的不足以及和别人的差距进行客 观分析。差距分为两类：一类是必须想办法缩短 的差距，比如学习方面、人际交往方面的问题。 因为学习、掌握知识是将来开创事业的必备手段； 而交往是重要的辅助手段，这些是你今后安身立 命的根本。另一类差距是正常的差距。这类差距 能缩短更好，不能缩短也无大碍，因为个体之间 肯定存在差异，一个人不可能在所有方面都优秀。 在了解自己的不足和差距的同时，还要肯定自己 的优点，自爱、自信、保持开放的心态，这样才 能客观面对“相对平凡”的现状。
相对中学而言，大学是一个全新的环境，大一 学生要面对一系列变化：
▪ (1)适应新的学习环境。学习环境的变化主
要表现为学习目的的多样性；学习内容的专业性、 探索性；学习方式的全方位性；学习态度的自主 性、自觉性。
▪ (2)适应新的生活环境。由父母照顾到自我
照顾，在学习的同时还要学会处理日常事务。自 由支配的时间增多，可以与社会进行广泛接触， 对社会现象更加了解，价值观的冲突更加激烈， 也面临更多的诱惑和得“山雨欲来风满楼”而 惶惶不安?
▪ 3.你是否像一只驼鸟以为将头埋在沙 里危险就会消失了?
以下观点对你减轻压力肯定有帮助:
▪ (1) 问题的普遍性。一旦你知道这些适应问题是所有大 一新生都普遍面对的问题时，你就不会觉得孤军奋战了， 你就不会觉得老天不公了吧。
策略二 准备应变
▪ “心变”: 转变对人对事主观的、天真的心 态；
▪ “脸变”：担任多种角色，少点娃娃脸，多 点成人颜色；
大学新生活,学会心适应
墨西哥渔夫问：这要花多少时间呢？美国人回答： 十五到二十年。 然后呢？ 美国人大笑着说：然后你就可以在家当皇帝啦！ 时机一到，你就可以宣布股票上市，把你的公司股份 卖给投资大众。到时候你就发啦！你可以几亿几亿地 赚！ 然后呢？ 美国人说：到那个时候你就可以退休啦！你可以 搬到海边的小渔村去住。每天睡到自然醒，出海随便 抓几条鱼，跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄 昏时，晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他喽！ 墨西哥渔夫疑惑的说：我现在不就是这样了吗？
2、学会宽容，学会换位思考。 把自己当作别人、把别人当作自己 退一步，海阔天空。 让三分，心平气和。
国王亚瑟被俘，本应被处死，但对方国王 见他年轻乐观，十分欣赏，他要求亚瑟回 答一个十分难的问题，答出来就可以得到 自由。这个问题就是 “女人真正想要的是 什么？”亚瑟开始向身边的每个人征求答 案：公主、女、牧师、智者……结果没有 一个人能给他满意的回答。有人告诉亚瑟， 郊外的阴森城堡里住着一个老女巫，据说 她无所不知，但收费高昂，且要求离奇。 期限马上就到了，亚瑟别无选择，只好去 找女巫，
二、大学新生的自我心理调整
（一）尽快提高生活自理能力，调整心态 案例分析 某女生考入大学后，从小城市到大城市，从 温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭， 完全不能适应。她说：“洗澡要排队，衣服 要自己洗，食堂的饭菜难以下咽……”为此， 她天天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭 声让在家的母亲揪心，于是母亲只好请假租 房陪女儿读书……
美国人不以为然，帮他出主意，他说：我 是美国哈佛大学企管硕士，我倒是可以帮你忙！ 你应该每天多花一些时间去抓鱼，到时候你就 有钱去买条大一点的船，再买更多渔船。然后 你就可以拥有一个渔船队。然后你可以自己开 一家罐头工厂。如此你就可以控制整个生产、 加工处理和行销。然后你可以离开这个小渔村， 搬到墨西哥城，再搬到洛杉矶，最后到纽约。 在那里经营你不断扩充的企业。
大学新生心理适应讲座
微笑 宽容 沟通
• 两个法则
黄金法则：像希望别人对待你那样去对待别人 白金法则：明白别人的需要，适当给与所需
2021/7/13
19
经常保持微笑
2021/7/13
20
要学会宽容
把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹；
。 把别人的关爱刻在石头上，任凭风吹雨打永不消褪
2021/7/13
21
沟通
学会与各种人愉快的相处
2021/7/13
22
情绪管理不良
• 恋爱自杀 • 宣泄的故事 • 压抑和过度宣泄都会产生不良心态和行为
2021/7/13
23
学会适当宣泄和放松
• 宣泄 倾诉 • 放松 肌肉放松法 呼吸放松法 冥想放松法
2021/7/13
24
目标缺失
2021/7/13
25
• 1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝•查德威克的34
9
二、大学新生适应问题
1、环境变化的不适应（感受发生的变化） 2、理性和现实的落差 3、人际关系交往障碍 4、情绪管理不良 5、目标缺失，盲从感
2021/7/13
10
三、大学新生心理健康的调适
(一)熟悉环境 (二)接受现状，并积极面对（五句箴言） (三)人际交往三大宝（两个法则） (四)学会适当宣泄和放松 (五)目标的重要性
大学生心理健康教育
L/O/G/O
2021/7/13
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大学新生的心理适应
L/O/G/O
2021/7/13
2
大学生心理健康教育的主要内容
• 大学新生的心理适应 • 认识自我、接纳自我 • 大学生人际交往 • 大学生恋爱 • 大学生职业生涯规划
2021/7/13
• 两个法则
黄金法则：像希望别人对待你那样去对待别人 白金法则：明白别人的需要，适当给与所需
2021/7/13
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经常保持微笑
2021/7/13
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要学会宽容
把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹；
。 把别人的关爱刻在石头上，任凭风吹雨打永不消褪
2021/7/13
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沟通
学会与各种人愉快的相处
2021/7/13
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情绪管理不良
• 恋爱自杀 • 宣泄的故事 • 压抑和过度宣泄都会产生不良心态和行为
2021/7/13
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学会适当宣泄和放松
• 宣泄 倾诉 • 放松 肌肉放松法 呼吸放松法 冥想放松法
2021/7/13
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目标缺失
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• 1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝•查德威克的34
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二、大学新生适应问题
1、环境变化的不适应（感受发生的变化） 2、理性和现实的落差 3、人际关系交往障碍 4、情绪管理不良 5、目标缺失，盲从感
2021/7/13
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三、大学新生心理健康的调适
(一)熟悉环境 (二)接受现状，并积极面对（五句箴言） (三)人际交往三大宝（两个法则） (四)学会适当宣泄和放松 (五)目标的重要性
大学生心理健康教育
L/O/G/O
2021/7/13
1
大学新生的心理适应
L/O/G/O
2021/7/13
2
大学生心理健康教育的主要内容
• 大学新生的心理适应 • 认识自我、接纳自我 • 大学生人际交往 • 大学生恋爱 • 大学生职业生涯规划
2021/7/13
大学生心理健康教育之新生入学适应讲课文档
父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系亲 密，社会活动非常丰富。
你会把监护权判给谁？
大多数人倾向判给后者。
第十九页，共48页。
19
心理学实验‘
有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。
父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，并 有一个相对稳定的社交生活；
14
常见大学新生适应问题
• 生活：吃不香、睡不好、住不惯 • 学习：不知道为什么学、不知道学什么、不知
道怎么学 • 人际关系：看不惯、听不进、忍不了、说不出
第十五页，共48页。
15
第十六页，共48页。
大 学 生 十 七 项 压 力 指 数 调 查
16
二、我们为什么容易出现适应问题？
➢ 人的理性局限
第十三页，共48页。
案例三：
• 某男生，入学后高考成绩班级排名前列。但突如其来的 “宽松”生活另其一下子使不上劲儿。以前的学习方法 似乎也不那么管用，甚至对目标也感到十分迷惘。很快 就在网络的世界中寻找起了慰藉。曾一度10门课不及格
。 • 自述：“以前有姐姐管着我，还有老师盯着我，现在他们都不
在身边了，我就不知道该怎么办了。”
适应！
适应是终身的任务，是你大学的起点！
第四十五页，共48页。
45
2.如何适应？我们需要一些方法
• 让自己“动”起来
班团、社团、学生会 预习、复习、多阅读 日记、随想、朋友圈
观影、散步、逛商场
第四十六页，共48页。
46
2.如何适应？我们需要一些方法
• 无可替代的现实“朋友圈”（接近律）
✓ 主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人
大学生心理健康教育之新生入学适应
你会把监护权判给谁？
大多数人倾向判给后者。
第十九页，共48页。
19
心理学实验‘
有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。
父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，并 有一个相对稳定的社交生活；
14
常见大学新生适应问题
• 生活：吃不香、睡不好、住不惯 • 学习：不知道为什么学、不知道学什么、不知
道怎么学 • 人际关系：看不惯、听不进、忍不了、说不出
第十五页，共48页。
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第十六页，共48页。
大 学 生 十 七 项 压 力 指 数 调 查
16
二、我们为什么容易出现适应问题？
➢ 人的理性局限
第十三页，共48页。
案例三：
• 某男生，入学后高考成绩班级排名前列。但突如其来的 “宽松”生活另其一下子使不上劲儿。以前的学习方法 似乎也不那么管用，甚至对目标也感到十分迷惘。很快 就在网络的世界中寻找起了慰藉。曾一度10门课不及格
。 • 自述：“以前有姐姐管着我，还有老师盯着我，现在他们都不
在身边了，我就不知道该怎么办了。”
适应！
适应是终身的任务，是你大学的起点！
第四十五页，共48页。
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2.如何适应？我们需要一些方法
• 让自己“动”起来
班团、社团、学生会 预习、复习、多阅读 日记、随想、朋友圈
观影、散步、逛商场
第四十六页，共48页。
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2.如何适应？我们需要一些方法
• 无可替代的现实“朋友圈”（接近律）
✓ 主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人
大学生心理健康教育之新生入学适应
大学生心理健康教育 第二章 新生活从心开始
心理学堂 （二）大学新生不良心理
1
2
3
放松 心理
失落 心理
茫然 心理
心理学堂
1 放松心理 成长烦恼——大学是新的开始
案例描述：张某，男，19岁，某医学院一年级新生，来自某市重 点中学。在中学时成绩优良，从未有过学习吃力的感觉，进 入大学后觉得可以放松了，于是上网、看小说等活动成为他 的主业，结果第一学期结束时两门不及格，还影响了班级评 选优秀班集体。张某觉得很失败，便沉溺于网络游戏之中。 结果第一学年结束时五门不及格，被勒令退学。 案例分析：经过高考的千军万马挤过独木桥，许多人都步入了大 学的殿堂，但是大学的生活总是与自己的想象差别很大，有 些人无法适应大学比较宽松的管理方式，没有找到合适的学 习方法……最后这些人们心目中的“高智商者”在学习上一 落千丈，有些甚至被退学。
心理学堂
（二）大学生角色的转变
1 2 3 大学生角色的挑战 大学生角色的认知 大学生角色行为的定位
心理学堂 （二）大学生角色的转变
1.大学生角色的挑战 从中学生到大学生是一种客观事实，大一新生要有角色转变的意识，这种转 变的关键是角色责任的转变，因为大学生意味着即将进入社会，意味着要承当社 会责任并且要为自己负责。
1
成熟的生理和不成熟的心理
2
自信与自卑
3
学习能力与其他能力
心理学堂
1.成熟的生理和不成熟的心理
大学新生的生理发展已经成熟，大学新生的各种生 理指标已经达到成年人的标准，而且具有性意识，希望 接触异性，渴望纯真的爱情。但是大学新生的心理还不 够成熟，因为大学新生还没有真正地进入社会，没有真 正地接触社会，社会化程度较低。这种状况与大学新生 之前的生活经历有关，也是社会不断发展的结果。大学 新生自主意识不断增强，主观上希望独立自主，但是绝 大多数学生在心理上和经济上仍然依赖家长，无法真正 地做到独立。
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大学生活从心开始——新生适应教
9
育讲座最终版
• （四）人际交往的变化
高中：被动（同桌）
①交往需求 ②交往范围 ③交往方式与技巧
• （五）管理制度的变化
①管理方式 ②管理系统
大学生活从心开始——新生适应教
10
育讲座最终版
• 面对新生活，你也会有相同的烦恼吗 ？
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
—
学生处 心理健康教育
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生心理适应能力测量
指导语：
下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请 认真阅读，从三个备选答案（A.是；B.无法肯定；C.不是 ）中选出与你实际情况相符的一个。
大学生活从心开始——新生适应教
2
育讲座最终版
1、我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过 很长一段时间才能适应。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
二、确立人生目标
• 遭遇目标 “真空期”
开学一周了，我感觉很迷茫，每天早上醒 来，陌生的环境让我不知道该做些什么，更不 知道以后该怎么办，该看什么书？自己的专业 以后是干什么的？该怎样去生活？我一无所知， 目前还是浑浑噩噩的状态
16、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使 自己镇定下来。
17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 18、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。 19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
大学生活从心开始——新生适应教
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学新生面临的变化
• （一）生活环境的变化
4
育讲座最终版
评分规则
➢ 单数号题目选“A是”为-2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是 ”为2分；
➢ 双数号题目选“A是”为2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是” 为-2分。
将各题目的得分相加，即得总分。
结果解释：ຫໍສະໝຸດ 35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环 境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样
一、接纳当下，顺其自然，为所当为。
• 自然环境：地理位置、气候、校园建设。 • 客观条件：吃饭、打水、洗澡、住宿、交通。 • 现有资源：师资、学生社团，藏书，舍友
老师、同学。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
如何完成心理适应？
顺应：调整原有的认知结构或行为模式 以适应环境变化的过程。
当环境发生变化时，主体通过自我调节系 统做出能动的反应，使自己的心理活动和行 为更适合环境的变化和自身发展的需求，使 得主体和环境达到新的平衡的过程。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我该怎样协调学习、人际、生活的关 系？ ---焦虑
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我的方向在哪里？
--迷茫
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生常见的适应心理问题
适应问题
茫然
失落
焦虑
自卑
抑郁 大学生活从心开始——新生适应教
自然环境 集体宿舍 丰富多彩的大学校园生活
• （二）角色的变化
高中生
大学生
家庭角色
社会角色
中心角色大学生活从心开始——新生普适应通教 角色
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育讲座最终版
（三）学习方面的变化
➢ 学习目的：掌握基础科学文化知识—学习专业 知识和技能
➢ 学习内容：高考有关的文化知识—全面的素质 教育
➢ 学习方式：被动接受式学习—自主发现式学习
大学生活从心开始——新生适应教
3
育讲座最终版
11、我做事总有些不自在。 12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，
可惜已经太迟了。
14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉 快。
15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的适合，还 是会出差错。
2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。 4、我最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能
调动我的积极性。
5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里， 只要换一张床，我也会失眠。
6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。 9、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。 10、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。
• 好无聊，不知道该干些什么 --空虚
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我对这里的一切都不满意！ --失望
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我感觉别人都比我强，我似乎一无是 处。 ---自卑
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 舍友们都结伴出行，只有我一个人独来独 往，好怀念高中的好朋友。 ---孤独
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育讲座最终版
初入大学的学生在大学生活的开始 阶段需要在心理方面完成因环境的改 变而提出的任务：心理适应。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
如何完成心理适应？
• 心理适应的内部机制（皮亚杰）： 同化：将客体纳入主体已有认知结构或行 为模式中。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
的环境，都能应付自如、左右逢源。
29-34分：心理适应能力良好。
17-28分：心理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨 天尤人，甚至消沉。
6-16分：心理适应能力较差。
5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长
一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周
围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨
、羞怯、手足无措。大学生活从育心讲开座始最—终—版新生适应教
5
何为心理适应？
• 适应（adaptation）,源于达尔文的生物演 化论“适者生存”。
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。