大学生活从心开始——新生适应教育讲座最终版
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大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学新生面临的变化
• （一）生活环境的变化
自然环境 集体宿舍 丰富多彩的大学校园生活
• （二）角Biblioteka Baidu的变化
高中生
大学生
家庭角色
社会角色
中心角色大学生活从心开始——新生普适应通教 角色
8
育讲座最终版
（三）学习方面的变化
➢ 学习目的：掌握基础科学文化知识—学习专业 知识和技能
➢ 学习内容：高考有关的文化知识—全面的素质 教育
➢ 学习方式：被动接受式学习—自主发现式学习
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育讲座最终版
评分规则
➢ 单数号题目选“A是”为-2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是 ”为2分；
➢ 双数号题目选“A是”为2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是” 为-2分。
将各题目的得分相加，即得总分。
结果解释：
35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环 境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样
18
育讲座最终版
初入大学的学生在大学生活的开始 阶段需要在心理方面完成因环境的改 变而提出的任务：心理适应。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
如何完成心理适应？
• 心理适应的内部机制（皮亚杰）： 同化：将客体纳入主体已有认知结构或行 为模式中。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
、羞怯、手足无措。大学生活从育心讲开座始最—终—版新生适应教
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何为心理适应？
• 适应（adaptation）,源于达尔文的生物演 化论“适者生存”。
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
大学生活从心开始——新生适应教
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育讲座最终版
11、我做事总有些不自在。 12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，
可惜已经太迟了。
14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉 快。
15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的适合，还 是会出差错。
大学生活从心开始——新生适应教
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育讲座最终版
• （四）人际交往的变化
高中：被动（同桌）
①交往需求 ②交往范围 ③交往方式与技巧
• （五）管理制度的变化
①管理方式 ②管理系统
大学生活从心开始——新生适应教
10
育讲座最终版
• 面对新生活，你也会有相同的烦恼吗 ？
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我该怎样协调学习、人际、生活的关 系？ ---焦虑
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我的方向在哪里？
--迷茫
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生常见的适应心理问题
适应问题
茫然
失落
焦虑
自卑
抑郁 大学生活从心开始——新生适应教
• 好无聊，不知道该干些什么 --空虚
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我对这里的一切都不满意！ --失望
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我感觉别人都比我强，我似乎一无是 处。 ---自卑
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 舍友们都结伴出行，只有我一个人独来独 往，好怀念高中的好朋友。 ---孤独
—
学生处 心理健康教育
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生心理适应能力测量
指导语：
下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请 认真阅读，从三个备选答案（A.是；B.无法肯定；C.不是 ）中选出与你实际情况相符的一个。
大学生活从心开始——新生适应教
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育讲座最终版
1、我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过 很长一段时间才能适应。
16、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使 自己镇定下来。
17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 18、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。 19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
大学生活从心开始——新生适应教
一、接纳当下，顺其自然，为所当为。
• 自然环境：地理位置、气候、校园建设。 • 客观条件：吃饭、打水、洗澡、住宿、交通。 • 现有资源：师资、学生社团，藏书，舍友
老师、同学。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
如何完成心理适应？
顺应：调整原有的认知结构或行为模式 以适应环境变化的过程。
当环境发生变化时，主体通过自我调节系 统做出能动的反应，使自己的心理活动和行 为更适合环境的变化和自身发展的需求，使 得主体和环境达到新的平衡的过程。
2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。 4、我最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能
调动我的积极性。
5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里， 只要换一张床，我也会失眠。
6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。 9、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。 10、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
二、确立人生目标
• 遭遇目标 “真空期”
开学一周了，我感觉很迷茫，每天早上醒 来，陌生的环境让我不知道该做些什么，更不 知道以后该怎么办，该看什么书？自己的专业 以后是干什么的？该怎样去生活？我一无所知， 目前还是浑浑噩噩的状态
的环境，都能应付自如、左右逢源。
29-34分：心理适应能力良好。
17-28分：心理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨 天尤人，甚至消沉。
6-16分：心理适应能力较差。
5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长
一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周
围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学新生面临的变化
• （一）生活环境的变化
自然环境 集体宿舍 丰富多彩的大学校园生活
• （二）角Biblioteka Baidu的变化
高中生
大学生
家庭角色
社会角色
中心角色大学生活从心开始——新生普适应通教 角色
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育讲座最终版
（三）学习方面的变化
➢ 学习目的：掌握基础科学文化知识—学习专业 知识和技能
➢ 学习内容：高考有关的文化知识—全面的素质 教育
➢ 学习方式：被动接受式学习—自主发现式学习
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育讲座最终版
评分规则
➢ 单数号题目选“A是”为-2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是 ”为2分；
➢ 双数号题目选“A是”为2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是” 为-2分。
将各题目的得分相加，即得总分。
结果解释：
35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环 境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样
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育讲座最终版
初入大学的学生在大学生活的开始 阶段需要在心理方面完成因环境的改 变而提出的任务：心理适应。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
如何完成心理适应？
• 心理适应的内部机制（皮亚杰）： 同化：将客体纳入主体已有认知结构或行 为模式中。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
、羞怯、手足无措。大学生活从育心讲开座始最—终—版新生适应教
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何为心理适应？
• 适应（adaptation）,源于达尔文的生物演 化论“适者生存”。
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
大学生活从心开始——新生适应教
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育讲座最终版
11、我做事总有些不自在。 12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，
可惜已经太迟了。
14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉 快。
15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的适合，还 是会出差错。
大学生活从心开始——新生适应教
9
育讲座最终版
• （四）人际交往的变化
高中：被动（同桌）
①交往需求 ②交往范围 ③交往方式与技巧
• （五）管理制度的变化
①管理方式 ②管理系统
大学生活从心开始——新生适应教
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育讲座最终版
• 面对新生活，你也会有相同的烦恼吗 ？
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我该怎样协调学习、人际、生活的关 系？ ---焦虑
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我的方向在哪里？
--迷茫
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生常见的适应心理问题
适应问题
茫然
失落
焦虑
自卑
抑郁 大学生活从心开始——新生适应教
• 好无聊，不知道该干些什么 --空虚
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我对这里的一切都不满意！ --失望
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 我感觉别人都比我强，我似乎一无是 处。 ---自卑
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
• 舍友们都结伴出行，只有我一个人独来独 往，好怀念高中的好朋友。 ---孤独
—
学生处 心理健康教育
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
大学生心理适应能力测量
指导语：
下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请 认真阅读，从三个备选答案（A.是；B.无法肯定；C.不是 ）中选出与你实际情况相符的一个。
大学生活从心开始——新生适应教
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育讲座最终版
1、我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过 很长一段时间才能适应。
16、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使 自己镇定下来。
17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 18、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。 19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
大学生活从心开始——新生适应教
一、接纳当下，顺其自然，为所当为。
• 自然环境：地理位置、气候、校园建设。 • 客观条件：吃饭、打水、洗澡、住宿、交通。 • 现有资源：师资、学生社团，藏书，舍友
老师、同学。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
如何完成心理适应？
顺应：调整原有的认知结构或行为模式 以适应环境变化的过程。
当环境发生变化时，主体通过自我调节系 统做出能动的反应，使自己的心理活动和行 为更适合环境的变化和自身发展的需求，使 得主体和环境达到新的平衡的过程。
2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。 4、我最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能
调动我的积极性。
5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里， 只要换一张床，我也会失眠。
6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。 9、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。 10、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。
大学生活从心开始——新生适应教 育讲座最终版
二、确立人生目标
• 遭遇目标 “真空期”
开学一周了，我感觉很迷茫，每天早上醒 来，陌生的环境让我不知道该做些什么，更不 知道以后该怎么办，该看什么书？自己的专业 以后是干什么的？该怎样去生活？我一无所知， 目前还是浑浑噩噩的状态
的环境，都能应付自如、左右逢源。
29-34分：心理适应能力良好。
17-28分：心理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨 天尤人，甚至消沉。
6-16分：心理适应能力较差。
5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长
一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周
围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨