公务员心理健康与调适方法

❖ 你认为你最大的压力是什么? ❖ 产生这些压力的原因是什么?
❖ 检查一下 ➢ 工作比平常晚得多了 ➢ 做事犹豫不决了 ➢ 突然增加烟酒的数量 ➢ 言谈时条理性差 ➢ 无故发脾气 ➢ 毫无根据地怀疑他人 ➢ 常出错 ➢ 常发呆
这些你常有吗？
➢ 头痛 ➢ 失眠 ➢ 疲倦 ➢ 食欲不佳 ➢ 便秘 ➢ 腰酸背痛 ➢ 早醒
调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度 的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个 人存在一定心理健康问题。
❖ 《中共中央构建社会主义和谐社会若干重大问题的 决定》指出：要注重促进人的心理和谐，加强人文 关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和 社会，塑造自尊、自信、理性平和、积极向上的社 会心态。
Hale Waihona Puke Baidu
1、什么是健康？
世界卫生组织（WHO）在其《世界卫生 组织宪章》中对健康进行重新界定：“健康 乃是一种身体的，心理的和社会适应的健全 状态，而不只是没有疾病或虚弱表现”。
所谓健康，包括身体健康，心理健康道 德健康和社会适应性良好四个方面的因素。 这四者之间是互相依赖，相辅相成的。
❖ 世界卫生组织对健康的定义细则：
❖ 2011年2月，运城市纪委副书记蔡铁刚坠楼身亡。
❖ 2011年4月28日，洛阳市公安局党委委员、纪委书 记张广生坠楼身亡。
❖ 2011年6月24日下午，中国民航局中南地区管理局 局长，党委书记刘亚军在广深铁路线上撞车身亡。
又是一起官员自杀事件
世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心 理问题，21世纪人类健康的最大杀手是心理疾病。
——摘自《人民日报》2007、6、21
轻度抑郁症有三低： 1、情绪低落 2、思维低缓 3、意志减低
中度抑郁症有三无： 1、无用、消极 2、无助 3、无望
重度抑郁症有三自： 1、自责 2、自罪 3、自杀
❖ 《武林外传》60集
五大问题困扰公务员：
最多的异常情绪是抑郁 最累的是人格压抑或人格扭曲 最难处的是人际关系 最头疼的是仕途狭窄 最常见的表现是工作倦怠
人事部统计，领导干部中有61%存在不 同程度精神压力所导致的心理问题。
❖（一）压力导致的问题：
❖ 社会适应不良。工作倦怠 ❖ 心理问题 ❖ 中国人常见的心理——躯体障碍
❖压力导致的心理问题：
❖ 神经症症状：神经衰弱 焦虑 恐怖症 强迫症 癔病等
❖ 情绪问题：抑郁 躁狂
抑郁：
是以低沉、灰暗的心理情感为基调, 以情绪低落为主征的 一种特殊的心境状态。
❖ 十七大报告：加强和改进思想政治工作，注重人文 关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。
❖ 十二五规划就如何提高全民族文明素质指出：弘扬 科学精神，加强人文关怀，注重心理疏导，培育积 极进取，理性平和，开放包容的社会心态。
主要内容
一、心理健康的涵义及标准 二、心理健康问题的表现及产生的原因 三、心理调适的方法和主要途径
象。
❖ （9）头发有光泽，无头屑。 ❖ （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
2、什么是心理健康？
心理健康：是指个体在各种环境 中能保持一种良好的心理效能状态， 并在与不断变化的外界环境的相互作 用中，不断调整自己的内部心理结构， 达到与环境的平衡与协调，并在其中 渐次提高心理发展水平，完善人格特 质。
3.心理健康亮黄灯的指标：
1、身体方面： 如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化 系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、 免疫力降低等
2、情绪方面： 易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃 等感觉
3、行为方面： 失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等
4、精神方面： 注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降
身体健康与心理健康的关系
公务员中有抑郁倾向的比例大大高于 国内职场25%的水平，目前我国抑郁症患 者约3000万， 预计到2020年因抑郁症死 亡或残疾的人数将仅次于心脑血管病病死 人群。
如何判定患抑郁症 ：
以心境低落为主要特征且持续至少二周，在 此期间至少有下述症状中的四项，建议到医院就 诊：
１．对日常活动丧失兴趣，无愉快感； ２．精力减退或无原因持续疲乏感； ３．精神运动性迟滞或激越； ４．自我评价过低或自责，或有内疚感，可 达妄想程度； ５．联想困难，或自觉思考能力显著下降； ６．反复出现想死的念头，或有自杀行为； ７．失眠，或早醒，或睡眠过多； ８．食欲不振，或体重明显减轻； ９．性欲明显减退。
❖ （1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工 作而不感到过分紧张和疲劳。
❖ （2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不 挑剔。
❖ （3）善于休息，睡眠良好。 ❖ （4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 ❖ （5）能够抵御一般感冒和传染病。 ❖ （6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。 ❖ （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 ❖ （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现
❖ 你愿意选择快乐，还是愿意选择烦恼？
❖古希腊哲学家亚里士多德： ❖生命的本质在于追求快乐
❖ 2010年2月5日，广东省茂名市检察院原检察长刘先 进在湛江市区跳楼身亡。
❖ 2010年4月17日，浙江省瑞安市发改局农业区划办 副主任林某从办公大楼坠下身亡。
❖ 2010年9月21日中午，浙江省高级人民法院副院长 童兆洪被发现在其本人办公室自缢身亡。
古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧 伤肺，恐伤肾。 也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、 恐是人类最基本的情绪情感体验，但如 果太过于强烈，都会伤及身体。
❖长寿者的共性
➢ 1200名百岁老人的调查结果 ➢ 心态好 ➢ 性情开朗 ➢ 知足长乐 ➢ 生活规律 ➢ 运动
真想长寿还有四点：
（1）少吃点 （2）多喝水 （3）少熬夜 （4）适量运动
有关部门调查显示：在心理健康问题最
多的人群中，国家公务员排在首位，患有不 同程度的焦虑、抑郁、失眠、头痛等；
65%的公务员自感人际关系压力； “中国工作倦怠指数”调查显示，国家 公务员有54.88%的人出现工作倦怠，公务 员是工作倦怠指数最高的职业； “中国工作敬业度”调查显示，公务员 的敬业度在全国各行业中最低；