人体八大基本长寿穴位
8大人体黄金穴位 长寿健康抗衰老 组图
人体8大黄金穴位长寿健康抗衰老组图谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有8大黄金穴。
中医专家指出，常按摩这五个穴位可以抗衰老。
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌。
改善长斑、长痘痘的状况。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
关元穴。
将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。
古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。
臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。
长寿穴位 常按摩6大穴位延年益寿
长寿穴位常按摩6大穴位延年益寿*导读：穴位按摩古往今来都是很好的养生保健方法。
穴位按摩不仅可以治疗治病，使人精神百倍还可以延年益寿。
下面就为大家推荐6大可以延年益寿的穴位。
……
1、按揉合谷穴
取穴：合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。
功效：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。
此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。
具有疏风止痛，通络开窍之功。
中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。
坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。
2、按揉中脘穴
取穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
功效：中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。
具有健脾和胃，补中益气之功。
主治各种胃腑疾患。
第1 页。
8大人体黄金穴位 长寿健康抗衰老
8大人体黄金穴位长寿健康抗衰老身为人类，我们每个人都希望自己的身体健康长寿，但是现代人的生活压力大，常吃垃圾食品、缺乏运动等等，让我们的身体逐渐变得虚弱，容易患上各种疾病。
不过，有句话说得好：“治病不如防病”，我们需要在日常生活中培养好的健康习惯，同时，保健按摩、针灸等中医养生方式也是非常重要的。
接下来，我将针对人体的八大黄金穴位，为大家介绍如何使用这些穴位进行保健，以达到健康长寿、抗衰老的目的。
一、百会穴百会穴位于头部的中央顶部，是人体最高的穴位。
按摩这个穴位可以有助于促进脑部血流，缓解头痛、头晕等症状，还有助于改善失眠的问题。
使用方法是，先用右手将左耳朵向右拉，然后用左手的食指和中指按压顶部位置，感觉到局部有温热、有酸胀的感觉即可。
二、太阳穴太阳穴位于眼睛旁边的颞部，这个穴位与头痛、牙痛、高血压等病症有关，因此，按摩太阳穴可以缓解这些问题。
按摩太阳穴的方法是，两手的中指按摩这个穴位，然后再用双手食指挤压，并顺时针的方式从外向内转圈，每次按摩3-5分钟即可。
三、华盖穴华盖穴位于后脑勺的中央部位，这个穴位不仅有助于舒缓颈部肌肉的紧张，还可以调节神经系统，促进血液循环，预防眩晕、头痛等。
使用方法是，先用右手将左耳朵向下拉，然后用左手的食指和中指轻轻揉着穴位，时间要持续3-5分钟即可。
四、风池穴风池穴位于颈部，位置位于两耳后，是非常重要的耳后穴位。
经常按摩这个穴位可以预防和缓解颈椎病、肩周炎等问题。
使用方法是，将两个手指并拢，放在耳朵后面，轻轻施加按摩力度，每次按摩时间以5分钟左右为宜。
五、合谷穴合谷穴位于手背的中央，即大拇指和食指的交界处，是人体经络的相互连接点。
按摩合谷穴有促进心脏、肺、大肠、胃等器官的健康，还可以增强免疫力，减少感冒的发生。
使用方法是，用拇指和食指一起按压这个穴位，每次按摩2-3分钟，每天进行多次。
六、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，距离踝骨3个手指的位置处，是女性朋友的保健要穴。
大人体黄金穴
大人体黄金穴Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】5大人体黄金穴：常揉抗衰老1.百会穴——头顶至后脑的处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的处是涌泉穴，在脚心。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3.关元穴——脚底到头顶的处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌。
改善长斑、长痘痘的状况。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
4.印堂穴——从下巴算起，位于头部处为印堂穴，在两眉连线的中点。
印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。
揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。
一般揪揉2分钟。
5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干处为膻中穴，在两乳头连线中间。
膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。
五大益寿“黄金穴”
分钟 ， 然后休息３分钟。结果 ４ 他 在８ 时 中搬运 了生铁４ 小 ７
而 来 。 另外 ， 间皱 纹还 可 能 是 眉
鼻 窦不 太好 的征 兆。
主 。百 会 穴很好 找 ， 在头 顶 正 中 线与 两 耳尖 连 足前 部 凹陷 处第 ２３ 趾缝 纹 头端 与足 跟连 线 、趾
线 的 交 点 处 。 可 用 手 掌按 摩 头 顶 中央 的百 会 的前 处 ， 肾经 的首 穴 。涌泉 穴 意 为 肾经 之 是 穴 ， 次按 顺 时针 方 向和 逆 时针 方 向各按 摩 ５ 气 犹 如 源 泉 之 水 ， 于 足 下 ， 出灌 溉 周 身 各 每 ０ 源 涌 圈 ， 日２ ３ ， 心悸 、 晕 、 眠 、 忘 等 均 处 每 ￣次 对 头 失 健 尤其 对 神 经衰 弱 、 力减 退 、 眠 乏力效 果 精 失 有效 果。
１气 诲 穴 ， ． 也就 是 常 说 的 下 丹 田， 于 脚 底 到头 顶 的黄 金 分 位 割 点 ，具 体 在 肚 脐 正 下 方 １ 寸 ． ５
人 体 生 理 学 家 发 现 人 的 吨 ， 而且 不感 到疲 劳 。实验 的
心 脏 工 作 量 大得 惊人 ， 以 它 确证实了这样的观点： 在疲劳 （ 食 指 与 中指 并拢 ，其 宽度 即 将 为１ 寸 ） ． 。气海 是针 灸保 健 的要 ５
０６ ８ 黄 金 分割这 一 比例被 ．１ ，
誉 为最 具 审 美 意 义 的数 字 ， 现 体 在 人体 上 ，黄 金 分 割 点 同样 很 多， 如人 体 身 高 的黄 金 分割 点在 肚 脐 ， 顶和 肚 脐 间 的黄 金 分割 头 点 在 咽喉。人体 穴位 也有 一些位 于 黄 金 分割 点 的位 置 上 ， 它们 对 延 缓 衰 老 、 年 益寿 有着 重 要作 延 用 。 以下５ 穴位 就 是人 体 最 重 个 要 的“ 黄金 穴 ” 。
人体十大养生穴位
人体十大养生穴位经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。
下面店铺给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!人体养生的穴位明目醒脑穴：风池。
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。
按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。
此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴：中脘。
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。
胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
补肾固元穴：关元。
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。
对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关。
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
[转载]长寿常用的五大学位
![[转载]长寿常用的五大学位](https://img.taocdn.com/s3/m/599812334a35eefdc8d376eeaeaad1f34693110e.png)
[转载]长寿常⽤的五⼤学位原⽂地址：长寿常⽤的五⼤学位作者：yuyu中医理论中，⼈体有些部位是养⽣的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强⾝体免疫⼒、预防疾病、延年益寿的作⽤。
以下的五个部位，就是养⽣保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘(腿弯曲时后⾯形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“保健⾦窝窝”。
1.极泉⽳。
从中医来说，腋窝处的顶点上有个⽳位叫极泉⽳，经常按摩可以宽胸宁神、调和⽓⾎。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织⾮常丰富，经常按摩可以促进⾎液循环、提⾼免疫⼒。
按摩⽅法如下：双臂交叉于胸前，双⼿按对侧腋窝，⽤⼿指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左⼿上举，⽤右⼿⼿掌拍打左腋下，再上举右⼿，⽤左⼿⼿掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。
2. 腘窝。
腘窝是膝后区的菱形凹槽，⾥⾯的⾎管和神经⾮常丰富，经常拍打有⾏⽓活⾎、缓解痉挛的功效。
腘窝处⼀个很重要的⽳位叫委中⽳，经常按摩，对常见的坐⾻神经痛、⼩腿疲劳、脖⼦酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾3.肚脐。
肚脐是⼈体中唯⼀可以⽤⼿触摸，⽤眼睛可以看到的⽳位，名为神阙。
它内联⼗⼆经脉，因⽽历来被医家视为治病要⽳。
经常拍打肚脐可起到安神宁⼼、舒肝利胆、调和⽓⾎、通利三焦的作⽤。
⽅法为：取坐位或仰卧位，⽤左右⼿虚掌着⼒，以前臂发⼒，连续不断地轻微拍打肚脐100次。
或⽤热敷、按揉等⽅法刺激肚脐也可。
4.肘窝。
肘窝是肘关节前⽅的⼀个三⾓形的凹陷，它是经络⾮常密集的地⽅，经常按揉可起到⾏⽓活⾎、散淤祛毒的作⽤。
取坐位或仰卧位，⼀侧上肢伸直，肘窝向上，⽤另外⼀只⼿虚掌着⼒，两侧交替拍打各100次。
如果是家⼈帮助拍打，可两侧同时进⾏病都有治疗作⽤。
按摩⽅法如下：取坐位或俯卧位，⾃⼰或请家⼈⽤两⼿虚掌着⼒，连续拍打两侧腘窝5. 腰骶窝。
腰骶窝，俗称“腰眼”，是⼈体腰骶部的⼀个凹陷。
腰骶部承受着整个上⾝的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损⽽出现腰疼等症状。
长寿十七穴
长寿十七穴1关元穴：任脉（丹田）小肠经之募穴，为强状保健要穴。
位置：腹正中线脐下3寸，功能：温贤益精，回阳补气，调理冲任，理气除寒。
防治：抗衰老，抗休克，抗癌，遗尿，遗精，阳萎，早泄，小便不利，泌尿系统感染，尿频，尿闭，尿血，不孕，月经不调，痛经，崩漏带下，阴挺，产后恶痛不尽，子宫脱垂，子宫功能性出血，老年阴道炎，贤炎，尿道炎，盆腔炎，肠粘连，小腹冷痛，腹痛，腹泻，便秘，便血，糖尿病。
手法：仰卧，平稳呼吸，全身放松，用中指指腹点揉20～30次，顺逆时针均可，呼气时施力。
2气海穴：任脉，盲之原穴，强状保健要穴。
位置：下腹部前正中线脐下1.5寸。
功能：温贤固精，升阳补气，调理冲任，通经散瘀，行气化浊。
防治：食谷不化，脘腹胀满，小腹痛，水肿，泄痢，便秘，脱肛，遗精，阳萎，遗尿，尿闭，疝气，月经不调，经少，带下，产后衣胞不下，恶痛不尽，阴道炎，不孕，疲怠乏力，中风，高血压，哮喘。
手法：点按，按揉，呼气时施力。
3中脘穴：任脉，胃之募穴，腑会。
位置：上腹部前正中线脐上四寸。
功能：健脾和胃，消积化滞，理气止痛。
防治：腹痛腹胀，腹泻，饮食不化，呕吐，呃逆，反胃吐酸，肠呜，痢疾，便秘，便血，胃扩张，胃痉挛，胃下垂，胃炎，胃及十二指肠溃疡，胆囊炎，胆石症，糖尿病，荨麻疹，四肢无力，白细胞减少，虚痨，吐血，喘息，癫狂，失眠，一切腹之疾病。
手法：点按按揉，呼气时施力。
4百会穴：督脉，養肝作用。
足大趾上毫毛处敏感度下降时要关注保肝。
位置：頭顶部后发际正中直上七寸，两耳尖连线头顶正中点。
功能：平肝熄风，升阳益气，醒脑宁神，清热开窍。
防治：头痛，眩晕，高血压（若加配穴：内关穴，则效果更佳），脑中风，脑供血不足，老年性痴呆，中风失语，心悸，健忘，失眠，癫狂，痛症，瘈疭，耳鸣，耳聋，肛门痔疮，阴挺，泄泻，鼻塞，发热，白细胞减少，子宫脱垂，糖尿病，过敏性结肠（∵与足太阴膀胱经交会，∴还可防治尿频、尿急、尿失禁。
）足厥阴肝经手法：坐位，全身放松，呼吸自然平稳，用右手或左手中指（食、中、无名指相并），指端垂直点按1～2分钟，施力由轻而重，略有痠胀感，点按后舒适为度，亦可用中指指端点颤，呼气时施力，但不可过重。
老中医说，人体有8大长寿穴，对身...
老中医说，人体有8大长寿穴，对身...
老中医说，人体有8大长寿穴，对身体各有裨益，建议平时可以常按揉：
一，关元穴。
为封藏真元之所，有培元固本、补益下焦之功，主治元气亏损以及泌尿生殖系统的疾患。
二，气海穴。
为任脉大穴，有补充元气、补中益气的作用，主治脾气虚弱、脏气衰惫等。
三、命门穴。
为补肾壮阳的大穴，有培元固本、强健腰膝的作用，主治肾阳虚损、腰痛背酸，遗尿遗精等。
四、合谷穴，为增强免疫的大穴，有清热解表、缓解风寒之邪的作用。
主治发热、头痛、咽喉肿痛等。
五、足三里穴，为健胃养脾的大穴。
有燥化脾湿，生发胃气的作用，主治肚痛胃胀、呕吐反酸、便秘痢疾等。
六、内关穴，为保健心脏的大穴。
有宁心安神、理气止痛的作用，主治心脏疾患、心慌心悸等。
七、太溪穴，为提振肾气的大穴，有滋阴益肾，壮阳强腰的作用，主治小便频数、月经不调、精力不济等。
八、涌泉穴，为补肾固元的大穴，有散热生气、健脾益血的作用，主治头痛头晕、大小便不利、肺部疾患等。
以上八个穴位，各自位于身体的重要节点处，有些是某条经脉的
原穴，有些是任脉、督脉的要穴。
这些穴位经常被用于中医针灸治疗中，和其他一些穴位配伍，有不同的治疗效果，平常按揉也有不错的保健养生作用，因而被称作“长寿穴”。
六大长寿保健穴位
六大长寿保健穴位2019年6月7日广州中医药大学教授、医学博士穴位是人体的灵丹妙药。
中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
下面将介绍的合谷穴、内关穴、涌泉穴、风池穴、足三里、三阴交六个穴位是生活中最常用的长寿保健穴位，经常按压达到中医治未病的效果.合谷穴合谷穴别名虎口，位于手背大拇指和食指中间，肌肉凸起最高处。
用对侧拇指按揉即可。
合谷穴走大肠经，主排糟粕，可以治疗便秘。
同时，合谷穴也能起到镇痛的作用，如牙痛、胃痛等，也能起到美容的作用。
内关穴内关穴位于掌根后第—腕横纹后两横指第三指两筋骨中间，按下时会出现酸、麻等感觉。
内关穴是专门给心脏供血供氧的穴位，调节心慌、胸闷、气短等，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等疾病。
涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
俗话说，有钱人吃人参、没钱人搓脚心。
涌泉穴是六大保健穴位中的长寿穴位。
涌泉穴主降一切，尤其是人们常说的“三高”，高血压、高血脂、高血糖。
这个穴位也是肾上腺的反射区，是肾经的起始穴位。
因此，常按压这个穴位可以补肾气。
同时，这个穴位也有调节肠胃功能，补气血，促睡眠，清胃火的作用。
如果有晚上泡脚的习惯，可以在泡脚后，用手掌搓脚底的涌泉穴，对失眠、多梦的人会有一定的改善作用。
风池穴风池穴位于顺脖后两大筋，向上，至发髻凹窝处。
风池穴治疗颈椎病，脑部供血不足，头晕头疼等病症，尤其是颈椎不好的人，应常按压。
风池穴也是一个“进风口”，一旦受风着凉，人就会感到后脖发硬，出现头晕头疼等现象，因此，要注意对风池穴位置的防寒保暖，可以带丝巾、围巾等进行保护。
足三里足三里位于正坐屈膝，膝盖外侧心眼下高骨，高骨下三横指筋骨外缘处，按上去有酸胀的感觉。
足三里主胃经，具有调节肠胃的功能，如胃酸、胃胀、胃痛、消化不良、便秘等。
足三里有三调一降的功能，即调肠胃、调气血、调睡眠的作用，同时可以降血糖。
按摩八大穴长寿保健康
按摩八大穴长寿保健康
1．足三里位于膝部外膝眼直下三寸。
经常按摩足三里能补脾、健胃，增强人体免疫功能，扩张血管，降低血液粘稠度，防止血小板凝聚，促进消化吸收，提高人体免疫力，消除疲劳，恢复体力。
2．涌泉穴位于足底，在足掌前1/3处，屈趾时凹陷处即是，经常按摩涌泉穴能填精益髓，补肾一样，强筋壮骨，健脑益智，安心凝神，疏肝明目。
3．神阙穴位于肚脐部位，经常按摩神阙穴能调节气血，是真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。
4．命门穴位于后脊两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对。
经常按摩命门学能强肾固体，温肾壮阳，疏通督脉，促进真气在任督脉上的运行。
5．百会穴位于头顶正中央，也是最高部位。
经常按摩百会穴，能增加真气，调节心脑血管系统功能，益智开慧，益心明性。
6．合谷穴位于第一、第二掌骨之间，拇指屈曲按下，指尖所指之处，即是合谷穴。
经常按摩合谷穴能祛邪解表，调气和血，强刺激可使人发汗，故对感冒有防治作用。
7．会阴穴位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。
会阴穴为人体精气通道，维持体内阴阳气血的平
衡，是人体生命活动的要害部位。
经常会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交替循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。
8．内关穴位于手掌根横纹三指（即手腕下面处），经常按摩有利于调节神经系统，益心健脑。
只要你能经常采用揉、搓、按、拍、抓、捶等方法按摩这“八大长寿穴”，就能有效地起到祛疾治病、无病防患的作用。
只要持之以恒，长年坚持，寿会自高健而康，不是神仙也长寿。
八大保健学位
八大保健学位
1.风池:齐耳坠最下缘,位于耳后方凹陷处。
作用:起到镇静安神之功效,又促进脑部供血、预防血栓、脑动脉硬化、脑梗的作用.(主治有颈椎病引起的头晕、头疼)
2．内关：位于手腕横纹上两寸。
作用：对于调理心脏功能尤为重要，对于心脏供血不足、胸闷、气短、心慌有相当好的疗效。
3．合谷：位于手部虎口上一寸。
作用:提高自身免疫功能,预防感冒及流行性疾病,特别对于女性经期疼痛和牙疼又镇静作用。
4. 肾俞:位于肚脐正对背后各旁开1.5寸。
作用:补肾、壮阳、治腰痛。
5. 天俞:在肚脐两旁各旁开1.5寸,与肾俞相对.
作用:(1)促进胃肠蠕动(2)治疗便秘(3)治疗妇科疾病(4)治疗慢性前列腺炎
6. 足三里:正坐屈膝,以本人只手按在膝盖,食指自然下垂,压住胫骨,中止尖位置为此穴.(外下膝眼下三寸四指处)
作用:调节人体的五脏六腑,是人体的长寿学.”天天足三里,剩吃老母鸡”.
7. 三阴脚:内踝上三寸正中处.
作用:促进人体的微循环,调节内分泌,治疗妇科疾病.
8. 涌泉:前脚掌凹陷处(人体的第二大心脏)
作用:经常足三里起到补肾、壮阳、安神、消除疲劳、对人体的微循环个内分泌失调及新陈代谢和糖尿病有较好作用。
六大长寿穴位的按摩操作方法
六大长寿穴位的按摩操作方法(2012-11-10 20:26:43)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：六大长寿穴位的按摩操作方法作者：zjg99六大长寿穴位的按摩操作方法人人都有长寿穴，常常按摩很简单；延年益寿能做到，持之以恒很重要。
1、涌泉穴属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
意义：涌泉穴与人体生命息息相关。
涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。
作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。
如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
操作方法：揉按拍打法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。
然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以底部有热感为适宜。
热水浸泡法：也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。
热水温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
2、足三里属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。
是一个强壮身心的大穴。
位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。
操作方法：按压法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。
注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
捶打法：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。
捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3. 命门穴属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。
位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。
人体十大保健穴位
人体十大保健穴位1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。
?“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。
”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。
肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。
?合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。
它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。
合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。
合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。
?另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产。
妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。
因此孕妇是禁用合谷穴的。
我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法，在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。
但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。
?2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。
?内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。
心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。
经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。
晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。
?3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。
?“风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。
穴位治疗黄金搭档之——常灸八大穴位“长生不老”
穴位治疗黄金搭档之——常灸八大穴位“长生不老”常灸八大穴位“长生不老”中医养生学历来非常重视人的长寿，认为人体有八大长寿穴，中老年人经常按摩自然有助于抗老防哀、延年益寿。
正如宋代《扁鹊心书》中所说：“人于无病时常灸关元、气海……虽未得长生，但亦可保百余年寿矣。
”气海穴:位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。
直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。
气海穴,盲之原穴,又称丹田，有种说法叫：气沉丹田。
穴居脐下，为先天元气聚会之处，为男子生气之海，主一身之疾，且兼任与冲脉同起胞宫，向后与督脉、足少阴之脉相并，同时任脉与足三阴、手三阴经相联系，故称“诸阴之海。
”其穴居于人之下焦，所以又有调气机、益元气、补肾虚、固精血之功能。
刺灸既能增加元气，又能调摄、疏利下焦气机，兼可改善心、肺、脾、肾脏气虚惫，主治元气亏损之疾。
气海主治肾气不纳之虚喘是因为“肺主呼吸、肾主纳气”，肾不纳气，则吸入之气不归纳于肾，故成呼多，吸少之喘。
配肾俞、膻中，能镇纳止喘。
该穴有调脏腑之气、行瘀滞之作用，故可治疗腹泻、便秘以及奔豚气。
按摩的手法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。
再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100—200次，按摩至有热感，即有效果。
[A1] 气海是一个保健穴位，对男女都有好的保健作用。
关元穴：腹部正中线脐下3寸，即“丹田”所在，是人的肾阴肾阳交关之所，有补益肝肾、滋阴壮阳、强身健体的作用。
每晚临睡前用一只手的拇指指腹先顺时针方向按揉100下，然后再逆时针方向按揉100下。
用力要适中，勿时轻时重；速度要均匀，勿时快时慢。
气海脐下1．5寸，肚脐与关元连线的中点，具有益气壮阳、补脾益肾的功效。
按摩时用一只手的拇指指腹先顺时针方向按揉100下，然后再逆时针方向按揉100下。
用力要适中，勿时轻时重：速度要均匀，勿时快时慢。
也可用艾条、艾灸器施温和灸5～10分钟，使皮肤发热、发红为宜，每日1次。
人体八大穴
人体八大穴人体八大基本穴位一、足三里：长寿穴足三里是人体长寿第一大穴，位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。
它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。
“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。
二、三阴交：在内踝尖上方3寸处，将自己的手指并拢放在内踝上，小指贴在内踝尖上，食指上贴近胫骨的位置就是三阴交穴。
三阴交顾名思义，就是三条阴经交会的穴位，即肝经、肾经与脾经交会处，经常按摩三阴交穴，能够起到调节肝脾肾三脏的效果。
三、尺泽穴：散热去痛的尺泽穴。
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
四、内关穴：保健心脏的内关穴。
伸开手臂，掌心向上。
然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。
需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
五、神门穴：防止失眠的神门穴。
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。
对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
六、委中穴：舒服腰背的委中穴。
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。
在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
人体八大基本长寿穴位
足三里是人体长寿第一大穴，位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。
它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。
“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。
三阴交在内踝尖上方3寸处，将自己的手指并拢放在内踝上，小指贴在内踝尖上，食指上贴近胫骨的位置就是三阴交穴。
三阴交顾名思义，就是三条阴经交会的穴位，即肝经、肾经与脾经交会处，经常按摩三阴交穴，能够起到调节肝脾肾三脏的效果。
散热去痛的尺泽穴手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
保健心脏的内关穴伸开手臂，掌心向上。
然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。
需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
防止失眠的神门穴神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小
指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。
对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
舒服腰背的委中穴屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。
在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。
这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
补血养肝的血海穴血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。
它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
增强胃动力善待天枢穴天枢是胃经上的一大要穴。
位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。
所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。
因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。
从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。