跑步锻炼身体,家长应教孩子使用正确姿势练习

：孩子需要进行适量的跑步训练，家长必须教会孩子正确的姿势。孩子应该学会正确的跑步姿势进行训练，有利于孩子的身体健康。 1、首先需要保持站姿。 2、两脚前后开立呈剪刀状，首先练习摆动上臂。竞走时最重要的就是上半身的摆动。与其和孩子说摆动胳膊肘，不如说摆手臂更容易让孩子理解。保持站姿，弯曲手肘，反复练习摆动上臂。 3、两脚继续保持开立，抬腿向上跳跃。然后反复练习双腿交替上台。膝盖尽可能弯曲，上身保持原先的状态，尽可能加速，大腿上抬。着地时前脚掌点地，脚后跟悬空。 4、逐渐加速，会发现速度到一定程度就上不去了。这时可以和着音乐或者拍手的节拍，有意识地保持双腿上抬的节奏。如果能和上较快的节奏，那么脚的速度也令提高。 5、从直立状态，单脚向前，尽可能迈出一大步，脚掌着地。另一只脚保持在原来的位置屈膝。先前迈出去的那只脚和另一只脚都呈大于号>的样子。尽可能地增大步幅，打开股关节。重复练习这个动作，不仅可以放松股关节，还能加快跑步速度。那样，腿脚就更灵活了。