体育锻炼使你更聪明
让脑子变聪明的方法
让脑子变聪明的方法脑力是人类最宝贵的财富之一，一个聪明的头脑可以让我们在生活中更加得心应手、更加自信。
但是，如何让我们的脑子变得更加聪明呢？下面，就让我们来探讨一下让脑子变聪明的方法。
一、锻炼身体想要让脑子变聪明，首先要保持身体健康。
身体健康是脑力的基础，只有身体健康了，才能更好地发挥脑力。
因此，我们应该多参加体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等等，这样可以增强体质，提高免疫力，让我们的身体更加健康。
二、多听音乐音乐是一种非常有益于大脑发展的艺术形式，它能够刺激我们的大脑皮层，促进大脑的发育和成熟。
因此，我们应该多听音乐，尤其是古典音乐，这样可以让我们的大脑更加灵活，记忆力也会更加强大。
三、多读书阅读是一种非常好的学习方式，它可以让我们的大脑保持活跃、灵敏。
因此，我们应该多读书，尤其是一些有益于人类发展的书籍，比如科学、历史、文学等等，这样可以让我们的大脑更加聪明，思维也会更加敏捷。
四、多写作写作可以锻炼我们的思维能力和语言表达能力，让我们的大脑更加活跃。
因此，我们应该多写作，比如写日记、写文章等等，这样可以让我们的大脑更加聪明，语言表达能力也会更加强大。
五、多思考思考是一种非常重要的能力，它可以让我们更加理性地看待问题，更加深入地了解问题的本质。
因此，我们应该多思考，尤其是一些复杂的问题，这样可以让我们的大脑更加灵活，思维也会更加敏捷。
六、多学习外语学习外语可以让我们更加开阔视野，更加深入地了解不同文化和不同国家的人民。
同时，学习外语也可以锻炼我们的大脑，让我们的记忆力和语言表达能力更加强大。
七、多交朋友交朋友可以让我们更加开朗、自信，同时也可以让我们更加了解不同的人和不同的文化。
因此，我们应该多交朋友，这样可以让我们的大脑更加灵活，思维也会更加敏捷。
总之，让脑子变聪明的方法有很多种，我们只需要坚持不懈地去实践，就一定能够让我们的大脑更加聪明、更加灵活。
让你更聪明的12个方法
让你更聪明的12个方法随着社会的发展，知识和智慧成为了我们生活中不可或缺的一部分。
让自己更聪明并不是一件容易的事情，但是我们可以通过一些方法来提高自己的智力素质。
下面我将介绍12个让你更聪明的方法。
1. 阅读读书是提高智力的最好方法之一。
阅读可以扩大你的视野，了解新的知识和观点。
每天花费一些时间阅读书籍、报纸和杂志，可以让你保持头脑清醒和积累大量的知识。
2. 学习语言学习一门新语言可以锻炼你的大脑，提高你的记忆力和思维能力。
此外，掌握一门新的语言可以增强你的交流能力，使你更能够适应多元文化环境。
3. 培养兴趣爱好培养并坚持自己的兴趣爱好可以让你变得更聪明。
兴趣爱好可以让你保持激情和专注，同时还可以让你学习新的技能和知识，增强你的创造力和学习能力。
4. 视频游戏尽管很多人认为电子游戏是浪费时间的活动，但其实研究表明，玩一些具有挑战性和策略性的游戏可以增强你的注意力、反应能力和空间想象能力。
5. 锻炼身体身体健康是大脑健康的基础。
适当的体育锻炼可以提高大脑的血液循环和氧气供应，从而增强大脑的功能。
锻炼身体可以让你更加健康和充满活力。
6. 定期休息过度疲劳和压力会对大脑造成巨大的负担。
所以适时地休息和放松是让自己更聪明的关键之一。
在工作和学习之余，适当休息，放松身心，可以使你的大脑更加清醒和灵活。
7. 学习新的技能学习新的技能可以增强你的自信心，让你对生活充满热情和动力。
学习新的技能也可以让你充满活力和激情。
8. 督促自己要提高自己的智力，首先要明确自己的目标，然后通过制定有效的计划和督促自己的方法来不断提高自己的能力和想象力。
9. 交流与他人交流可以增强你的知识和技能。
与他人交流还可以帮助你建立密切的人际关系，获得他人的帮助和支持，提高自己的智力和自我意识。
10. 坚持思考思考是提高智力的关键之一。
无论是解决问题还是创造新的方案，坚持思考和调查可以让你充满灵活性和想象力。
11. 坚持探索探索新的事物和领域可以增强你的自信心和勇气。
大脑提升能力的六种方法
大脑提升能力的六种方法大脑是一个让人迷惑的器官，就像生和死、意识、睡眠和其他更多的东西，都是人类至今也没有解开的谜团。
下面就是小编给大家带来的大脑提升能力的六种方法，希望大家喜欢!大脑提升能力的六种方法：科学家发现，成年人大脑的可塑性远比预计的强。
我们的日常行为和周边环境，都能引起大脑神经回路的重新连接、功能重组和位置的改变。
有些人甚至认为，不同的思考方式也足以重塑大脑。
方法一：运动研究表明，小鼠在滚轴上训练一段时间之后，海马区神经元数量显著增加，在学习和记忆测试中表现得更好。
针对人类的研究也显示，体育锻炼能提高大脑的执行能力(包括计划、组织、多任务处理能力等)。
众所周知，运动能改善情绪，经常运动的人老了以后也不容易患痴呆症(dementia)。
常运动的老人的执行力，比久坐不动的老人更强。
即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人，如果现在就开始运动，也能提高执行力。
这种现象可能与很多机制有关。
运动可以增加大脑的血流量，将更多的氧分、能量和营养物质运送给忙碌的神经细胞。
研究表明，运动可以促进大脑分泌神经营养因子(brain-derived neurotrophic factor, BDNF)，促进神经细胞的生长，改善神经细胞间的联系，提高它们的存活率。
不过，所有研究都无法解释“四肢发达，头脑简单”又是怎么回事。
你知道吗?·大量研究表明，运动能改善睡眠质量，提高免疫力——还有它办不到的事吗?·想让大脑从运动中获益，我们并不需要像查克·诺里斯(chuck norris，美国动作电影演员)一样成为世界空手道冠军。
针对老人的研究表明，每天步行20分钟，就能保持身心健康。
方法二：饮食大脑和身体一样需要营养和能量。
那么，哪些食物能提升大脑智力，哪些又会损害智力呢?众所周知的坏家伙是饱和脂肪酸，它对大脑和身体健康都有严重的不良影响。
如果给大鼠喂食饱和脂肪酸含量较高的食物，它们在学习和记忆测试中就会表现不佳，常吃这类食物的人患痴呆症的风险也较高。
爱运动的孩子会很聪明
爱运动的孩子会很聪明随着社会的发展，孩子们的竞争压力越来越大，除了学业之外，爱好也成为了评价其综合素质的一个重要标准。
而运动作为一种特殊的爱好，不仅可以提高孩子们的健康素质，还能对其智力发育产生积极影响。
因此，爱运动的孩子不仅身体健康，而且很聪明。
首先，运动可以促进大脑发育，提高智力水平。
研究表明，人体运动时，会大量分泌多巴胺和脑垂体促肾上腺素等内分泌激素，这些激素可以促进神经元之间的信息传递，增强大脑的学习和记忆能力。
此外，运动能够提高人体血液循环，增加大脑的氧气供应，缓解大脑疲劳，使孩子的精神状态更加饱满，有益于思考和学习。
因此，经常运动的孩子，他们的智力水平往往更高。
其次，参加各种运动能够开拓孩子的视野，增强学习兴趣。
当孩子们参与体育活动时，他们会接触到很多运动知识，了解不同文化、不同运动项目的背景和规则，这不仅能够拓展孩子们的知识面，还能够开启他们对体育运动的热爱，自然而然地增强他们的学习兴趣。
此外，由于体育竞技能够让孩子们感受到胜利和失败，锻炼了他们的心理承受能力和逆境应对能力，也有助于开发他们的创新能力和领导能力，这在日后的学习和社交中也会受益匪浅。
最后，更重要的是，运动可以建立孩子们的自信心和自我认知，使其在学习和生活中更加乐观积极。
对于一个孩子而言，如果他拥有一个健康活力的身体和强健有力的意志，那么对他今后的学习和工作必将有着重要的帮助。
同时，运动中成功和失败的体验可以让孩子逐渐树立自信，在面对其他问题时有更强的勇气和毅力去面对。
也可以让他更好的认识自己所擅长的领域，充分利用自己的优势，更加科学地安排学习和生活，走上更加正确有效的成长之路。
总之，爱运动的孩子智商和身体素质往往都比其他孩子更高，不仅能够在学习中取得更好的成绩，还能够更好的应对其他方面的挑战。
因此，家长和教师都应该重视孩子的运动训练，为他们创造更多的锻炼机会和场所，帮助孩子构建一个健康而富有成长潜力的身体和心灵。
毕竟，健康聪明的孩子才是未来成功和幸福的基石。
体育锻炼能促进中小学生的智力发展
体育锻炼能促进中小学生的智力发展我们所说的智力，是指人们在认识过程中所形成的比较稳定的、能确保认识活动有效进行和发展人脑聪明智慧功能的心理特征和总和。
主要由注意力、观察力记忆力、想象力、思维力等五个基本因素有机结合而成。
一般地说，智力是先开遗传素质与后天教育、环境的影响以及个人的努力相结合的产物。
一、健康的身体是智力发展的物质基础关于体育锻炼与中小学生智力发展的关系，历来是教育家们所注目的问题，从古至今，莫能例外。
古希腊哲学家亚里士多德指出：“在教育上，实践必先于理论，而身体的训练须在智力训练之先。
”苏联教育家苏霍姆林斯基说：“关心儿童的健康，是教育者的最重要的工作。
儿童的精神生活、世界观、智力发展、知识的巩固性、对自己力量的信心，都取决于他的生命的活力和精力充沛的程度。
”毛泽东同志说：“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。
无体是无德智也。
”这些论述，都集中说明了智力的发展必须以强壮的身体为基础，这完全符合辩证唯物主义观点。
二、体育锻炼本身是发展智力的一个重要手段不同性质的动作，能给大脑神经细胞提供各种刺激信息，有助于改善大脑皮层的结构与功能。
1、体育锻炼能发展中小学生的观察和感知能力许多种体育活动，要求参加者通过观测空间大小、方位，距离和目标；有些活动还要求参加者能迅速准确地观察和判断对方的动作和意图，快速作出正确的反应。
于是，经常参加体育活动，能有效地培养中小学生的观察力和感知能力。
2、体育锻炼能培养中小学生的注意力参加体育活动对参加者的注意力要求较高，无论是赛跑的起跑，还是球类运动的起动前，都要求全部注意力集中在即将发生的动作上。
在整个练习过程中，时刻要求注意自己的动作（协调、准确、优美）、注意他人动作和环境的变化。
此外，注意力的集中与分配，注意力的广度与转移等能力，都能在体育锻炼中得到培养和锻炼。
3、体育锻炼能增强记忆力参加体育锻炼，需正确记忆各种动作名称、技术结构、动作要领等，这种明显的体育文化传递性质，直接培养了记忆力。
双语：运动真的能让我们变聪明吗
Exercise seems to be good for the human brain, with many recent studies suggesting that regular exercise improves memory and thinking skills. But an interesting new study asks whether the apparent cognitive benefits from exercise are real or just aplacebo effect —that is, if we think we will be “smarter” after exercise, do our brains respond accordingly? The answer has significant implications for any of us hoping to use exercise to keep our minds sharp throughout our lives.体育锻炼似乎对大脑有益，最近的许多研究表明，经常锻炼可以改善记忆和思维能力。
但一项有趣的新研究却提出了这样的问题：体育锻炼在提高认知能力方面显现出来的益处，是真实存在，还是心理作用？也就是说，假如我们相信自己在运动之后会“更聪明”，我们的大脑会不会做出相应的反应？对于想要通过锻炼来在一生中保持头脑敏捷的人来说，这个问题的答案至关重要。
In experimental science, the best, most reliable studies randomly divide participants into two groups, one of which receives the drug or other treatment being studiedand the other of which is given a placebo, similar in appearance to the drug, but not containing the active ingredient.在实验科学中，最出色可靠的研究会把参与者随机分为两组，一组得到正在研究的药物或治疗方法，另一组得到的则是无效的安慰剂，其外观与第一组拿到的药物类似，但不含活性成分。
运动对孩子的10大好处
运动对孩子的10大好处
1.促进身体发育：运动可以帮助孩子发育健康的肌肉和骨骼，提高身
体素质。
2.增强免疫力：适度的运动可以促进免疫系统的发挥，减少感染疾病
的风险。
3.提高学习成绩：运动可以促进大脑血液循环，增强注意力和记忆力，有助于提高学习成绩。
4.培养团队意识：参加集体运动能培养孩子的团队合作能力和沟通技巧，促进社交关系的发展。
5.减少肥胖风险：运动能消耗多余的热量，帮助孩子保持健康的体重，降低肥胖风险。
6.增强自信心：运动让孩子感受到自己的进步和成就，提升自信心和
自尊心。
7.调节情绪：运动可以释放身体中的压力和紧张感，调节情绪，帮助
孩子保持心理健康。
8.增强耐力和毅力：通过定期锻炼，孩子可以增强耐力和毅力，培养
坚持不懈的品质。
9.改善睡眠质量：运动可以消耗体内能量，促进深度睡眠，改善睡眠
质量，有助于孩子健康成长。
10.塑造健康生活方式：通过培养运动习惯，孩子可以形成健康的生活
方式，预防慢性疾病，提高生活质量。
健身益心2
3：运动助你消除脑疲劳
为什么两节课后进行课间操？ 脑疲劳与缺氧有关 （1）体育活动能促进新陈代谢，加速血液 循 环，供给大脑更多的氧气和养分。 （2）体育活动提高大脑皮层的兴奋性。
1、如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可 以选择下列哪种运动项目（ B ） A、乒乓球 B、 围棋 C、 短跑 D、跳绳 2、经调查表明，人类疾病50%至80%与不良 心态、恶劣情绪有关。这说明(B ) A.情绪对人的身体产生不利影响 B.消极情绪影响人的身体健康 C.身体健康影响人的情绪 D.疾病会影响人的消极情绪
三：体育锻炼是情绪调控的“遥控器”
1.转移注意力：太极、健美操、球类项目
2.宣泄消极情绪：冲刺跑、足球、拳击
体育锻炼 调控情绪
3.自我效能感：体育活动中获得竞争 感、成功感 4社会适应：可以调节人际关系，
5.改变心境和思维方式
知识拓展：
除了体育可以调控情绪，生活中还有那些其 他方法？
常用方法 1.自我放松训练法2.音乐放松法 3.认知调节法4.系统脱敏法 5.自我暗示法
小组探讨：
1、这三张图片各体现了哪种品质？
2、体育锻炼为什么能培养优良品质呢？
四、体育锻炼为你的意志力补钙
——培养坚强的意志品质
1、不再做迷途的羔羊 2、剪断“脐带”做大 人 3、勇敢果断把事做 4、坚韧刚毅为你护航 5、最大的敌人是自己
果敢性 自制性 目的性 独立性
坚韧性
自我测评
1.马拉松跑步主要体现了（ A ） A、坚忍性 B、果敢性 C、自制性 D、目的性 2. 乒乓球比赛中，参与者会随着场上出现的复杂战况 而产生不同的心理状态，这是就需要有较强的（C） 来调节、控制不良情绪的产生。 A、坚忍性 B、果敢性 C、自制性 D、目的性 3.06年男篮世锦赛，终场前3秒王仕鹏命中三分，中 国队78-77绝杀斯洛文尼亚，晋级16强！王仕鹏这一 决策体现了他的（ ） B A、坚忍性 B、果敢性 C、自制性 D、目 的性
运动刺激大脑更聪明原理
运动刺激大脑更聪明原理运动刺激大脑更聪明原理随着现代社会生活方式的变化，越来越多的人开始关注身体健康和智力发展。
如今，人们已经知道运动可以帮助身体健康，但您有没有想过运动也可以帮助提高智力水平呢？事实上，研究表明，运动可以刺激大脑活动，使人变得更聪明。
运动对大脑的影响运动引起的身体变化可以直接影响大脑，使其更加健康。
运动促进心肺健康，增强体力和耐力，进而提高身体能量水平。
这项运动由此引发的身体反应可以提高大脑的血液流量和氧气输送，因此可以帮助产生更多的神经元和提高神经元间连接的速度和强度。
运动还能增加人体内的蛋白质，这些蛋白质对于促进神经元的正常功能，防止神经元退化和死亡非常重要。
研究表明，肌肉锻炼可以改善大脑血液流量和脑血流速度，从而加快神经元和组织的新陈代谢，提高人的记忆、思考和决策能力等方面的表现。
运动还可以增加许多大脑化学物质的产生，它们对大脑健康和聪明都起着至关重要的作用。
运动可以增加脑内的多巴胺、去甲肾上腺素和内啡肽等物质的水平，这些物质能够增强注意力、学习和记忆能力，还可以产生快乐感。
运动可逆转老化因为大脑是一种可塑的器官，它能够在生命的不同阶段产生新的神经元、连接和分支。
随着年龄的增长，大脑会逐渐退化，影响人的认知和智力能力。
不过，研究表明，运动可以阻止大脑的退化和老化，保护和促进大脑健康。
心血管疾病和高血压等与年龄相关的疾病会影响大脑健康。
但常规的有氧运动可以改善心血管健康，减少患这些疾病的风险。
巴黎大学一项研究发现，长期的有氧运动锻炼可以促进血管增生，从而增加大脑血液和氧气的供应，保护和促进大脑功能。
年龄还会引起身体内细胞氧化和自由基损伤的增加，这些因素可以导致大脑细胞死亡和退化。
运动可以增加细胞内的抗氧化物，减轻细胞氧化的负面影响。
研究发现，运动可以增加人体内的谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等抗氧化物质的水平，有效提高身体抵抗多种氧化和脂质过氧化反应的能力。
结论运动不仅能帮助人类保持健康，还可以提高智力水平，这个原理由现代医学研究多年证明。
爱运动的孩子会很聪明
爱运动的孩子会很聪明爱运动的孩子会很聪明，这并不是一句空洞的话。
研究表明，运动和智力发展有着密切的关联，适量的运动能够刺激身体各个系统的发展，并激发大脑的发育和功能。
首先，运动对于身体健康的影响是显而易见的。
通过运动，孩子们可以锻炼肌肉、骨骼和心血管系统，增强身体的抵抗力和耐力，并降低患病的风险。
这是积极的身体反应和反射，这对于孩子的身体健康的发展有着巨大的影响。
如果孩子能坚持运动，那么他们的身体会变得更加健康，这也会对智力发展产生积极的影响。
其次，适当的运动对大脑的发育和功能也有着积极的影响。
研究表明，适量的运动可以促进大脑发育和神经元的生长，而这些结构对于认知、注意力和学习能力的发展有着重要的作用。
运动还可以帮助孩子改善睡眠，这也是大脑健康的重要因素之一。
睡眠不仅可以让身体得到充分的休息，同时也是大脑筛选、处理和储存信息的重要时期。
如果孩子能保证充足的睡眠，并搭配适量的运动，那么他们的大脑会变得更加健康、灵活和有活力。
最后，运动还可以增强孩子的社交能力和自信心。
参加运动的孩子们往往能够与同龄人建立更为深厚的友谊，并养成乐于助人、合作的心态。
这些能力不仅可以帮助孩子在学校和家庭的生活中更加顺利，同时也是日后成人社会生活和事业成功的重要品质之一。
所以，爱运动的孩子不仅可以拥有强健的身体，同时也具备着其他孩子所没有的许多优势。
为了充分发挥运动对于孩子智力和身体健康的积极作用，家长们可以鼓励孩子积极参加各种体育活动，如跑步、游泳、篮球、足球等。
鼓励孩子每天坚持进行适当的运动，比如早上慢跑或者晨练等，这样可以帮助孩子养成良好的健康习惯。
同时，家长也可以在日常生活中为孩子提供更多的运动机会和场所，如公园、游泳馆、运动俱乐部等。
最后，家长们还可以自己和孩子一起参加运动，形成跨越代沟的家庭和谐体验，这种大家庭的氛围能够让孩子找到自己生活和学习的方向。
总而言之，爱运动的孩子会更加聪明和健康，而这些健康和聪明的优势不仅在成长阶段中发挥着作用，同时也会在日后的职业生涯中对孩子的成功起到至关重要的作用。
多运动让人更聪明
科
学
多
一
让 人 更聪明
口 胡连 荣
段 时期 以来
一
，
有关体育与智育
种 误 解 有 观 点认
， ”
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远远 胜 出
。
而 对 于 我 们人 类 而 言 所
，
不 满足 是
上 日 的 车轮。
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直存 在
“
一
有 的研 究 对 象 经 过 几 个 月 的 体 育 锻 炼 都检 测 出 了 新 的 神 经 细胞 专家 注 意 到
入颅内
。
强 大 脑 皮 质 的兴 奋 和 抑 制 过 程
，
。
大 脑 活 动所 需 的 能
。
这
一
过 程 与 运 送 红 血 球 血 红 蛋 白及 血 液
、
源 主 要 来 源 于 糖 而 大 脑 本 身储 备 的 糖 却 很 少 人 体 中的 血 糖 达
，
当
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循 环 量 密 切 相 关 而 运 动 可 促 进 心 脏 收缩 和 血 管 弹
、
果 反应 速 度方 面 爱 运 动 的猴子 都
节 的神经 末梢感 受 器 对 刺 激 的反 应
地
址
维普资讯
科
学
信 号 的输入
，
所 以 运 动 可 以 调 节 神 经 系统 活 动 增
，
输 出 的 血 液 通 过 位 于 颈 前 外 侧 的左 右 颈 总 动 脉 送
，
北 京 体 育 大 学 的钟 秉枢 教 授 认 为 体 育 对 提 高
，
以 源 源 不 断地 供应 给 脑 神 经 细 胞
。
，
人 的 智 商起 着 很 重 要 的 作 用
为什么运动可以让你更聪明？
为什么运动可以让你更聪明？【题记】增强脑力的习惯之一绝对是“运动”，如下整理汇编，希望给白领和学生们有更多的帮助，多运动让自己脑力更充沛！当然，运动是不能代替读书、思考和练习的，但运动是脑力催化剂！【运动可以增强记忆力】有规律地适量运动后人脑的海马区神经元数量显著增加，在学习和记忆测试中表现得更好。
【体育锻炼能提高大脑的执行能力】有规律的体育锻炼可以提高包括计划、组织、多任务处理能力等。
【运动能改善情绪和减少痴呆症几率】经常运动的人老了以后也不容易患痴呆症（dementia）。
常运动的老人的执行力，比久坐不动的老人更强。
即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人，如果现在就开始运动，也能提高执行力。
【运动可以促进大脑分泌神经营养因子】运动将促进神经细胞的生长，改善神经细胞间的联系，提高它们的存活率。
【边运动边听音乐，改善沟通和表达能力】对比实验中边听维瓦尔第（Vivaldi）的《四季》（Four Seasons）边运动，自愿者在表达能力测试中的得分却是第一次无音乐训练后的两倍。
【运动能改善睡眠质量，提高免疫力】每天步行20分钟，就能令老人保持身心健康。
也请告知自己的父母哦。
【运动建议】具体的建议是每天至少保证专门定时的50-90分钟的锻炼时间，锻炼方式选择自己喜欢以及可以实施的内容，建议最好是全身运动，比如：跑步、乒乓球、健美操、韵律操、跳绳、太极、自行车、游泳、健美等，强度建议当然运动也是需要循序渐进，不要运动量过大反而伤到身体。
具体大家可以请教体育老师或喜欢健身的同学或朋友，给你制定一个锻炼计划。
【高三学生温馨提示】带有剧烈冲撞的球类运动（比如：篮球或足球）不太建议正处于高考备考的高三学生选择，应该减少受伤风险。
【后记】大学时代的老虎是全校体育达标第一名——全项满分而且学习成绩也是学院年级第一，也从侧面证明体育对智力的帮助；遗憾N年后的今天运动也少了，成了一只胖老虎，实在不好意思再提当年勇了，因此也借这篇文章自我激励好好锻炼身体。
浅探体育运动如何促进青少年健康成长
浅探体育运动如何促进青少年健康成长作者：吕存忠来源：《科学导报·学术》2019年第16期为什么人类要从小参加体育运动？因为体育锻炼是增强体质，磨炼意志促进青少年健康成长的最好方式，运动贯穿于生命的始终，从小锻炼，将受益终身。
一、体育锻炼能促进青少年全面发展。
青少年时期，身体可塑性大，体育锻炼可加速新陈代谢，其过程可用下式表示：运动→能量消耗→异化作用→同化作用（消化、吸收）→恢复能量→消耗能量→体内物质积累→促进生长发育。
1、骨骼的生长发育：骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。
户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质（麦角固醇）转化成维生素D，促进钙磷吸收。
另外，体育锻炼中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环促进骨骼的生长发育。
2、肌肉的生长发育：经常锻炼，肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。
3、神经系统的生长发育：在体育锻炼中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏的收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。
由于神經系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。
4、心脏的生长发育：经常锻炼的青少年，心肌健壮，跳动次数比一般青少年要少，这是心脏健康的表现。
“您的心脏就是您的健康”这是联合国“世界卫生日”提出的口号。
二、体育锻炼能使青少年更聪明。
一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。
青少年大脑需氧量占整个人体需氧量的50%，体育锻炼消耗大量的能量，为了满足运动的需要，新陈代谢加速，血液循环增强，从而保证大脑获得更多的氧气和养料。
大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常，使大脑处于兴奋状态，更好地发挥“聪明”功能。
三、体育锻炼能增强青少年的抵抗力。
医生常说，体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药物都无法替代的。
跑步励志语录
跑步励志语录1、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。
2、总有一个人会对你好，当你向前奔跑时，摔倒了别忙着起身，回头看看是不是一直有个人在你身后担心着你。
3、人生不是彩排，没有再来一次，但那阻止不了我们向前奔跑的步伐，哪怕一无所有，惟有胸口一个勇字，越挫越勇。
4、在想的时候运动，耗的就是一种兴致，在最适宜运动的时候运动，拼的就是一种余力，在不适合运动的时候运动，靠的就是一种名叫挨摔的能力。
5、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
6、跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。
坚韧会让你能更好地处理不好的处境。
跑步的人，绝对是一个坚强的人。
7、跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
8、运动就是演戏，运动就有热闹看，运动就锣鼓喧天，彩旗飞舞，标语上墙，社员白天劳动，晚上开大会。
9、没有伞的孩子必须努力奔跑！10、他不爱你了，你哭着转身，挥泪奔跑，边跑边回头看，看看他是否还在那儿。
11、你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。
12、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？13、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
14、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
15、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
16、霸气、魅力、自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。
你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功。
人脉的增加正是你事业成功的途径，你的人生从此将更精彩。
17、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！18、久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气。
19、毕竟，你不属于我。
不眠的夜，思念的夜，像是在奔跑的梦，又婉如追月的嫦娥，流连着，那绵绵不绝的感伤。
关于运动的感言80句精选相关模板
关于运动的感言80句精选相关模板1.运动是一切生命的源泉。
——达·芬奇2.运动使人健康、使人聪明、使人快乐。
3.体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
4.参与比胜负重要，过程比结果重要，超越比得失重要。
5.公平、和平、进步是竞技体育的核心价值。
6.体育与教育一样，能使人更加健康健全。
7.我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
——爱因斯坦8.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
——泰戈尔9.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
——普希金10.同一个世界，同一个梦想。
——奥运会格言11.如果你有无法解决的烦恼，去参加体育运动吧。
12.体育运动可以使人健康，而健康是财富、健康是幸福、健康是美……13.灵感——莫过于运动14.运动是生命的源泉一切乐境，都是由运动而来;一切苦境，也可由运动解脱15.体育是在理性轨道上运行的竞争机制16.体育是包治百病、延年益寿、强身健体的灵丹妙药17.体育是健、力、美三维一体的组合18.体育是全社会共同的语言19.运动兴，民族兴;运动衰，民族衰。
20.轻视体育的民族，是落后的民族，是挨打的民族，是衰亡的民族。
21.强国须强民，强民须强身，强身须强练。
22.运动是意志的煅烧，是心态的锻炼，是爱国的煅烧。
23.科学的运动，是爽心悦目的花朵;是诗情浓郁的歌曲。
24.秦皇觅妙药，万世遗笑料;欲求真寿方，应从运动找。
25.运动是无价的健康投资，换取万金难买的幸福回报。
26.踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃;打打拳，练练操，寿星见了笑。
27.晚霞诚可贵，健康价更高，欲图享老福，运动要抓牢。
体能训练对青少年成长的重要性
体能训练对青少年成长的重要性发布时间：2021-12-07T07:56:21.318Z 来源：《教育学》2021年8月总第259期作者：王明明[导读] 同时为他们以后参与体能训练提高运动成绩，成为高水平运动员起着重要的作用。
辽宁省朝阳市第一二中联盟校(二中校区) 122000青少年处在特殊的年龄阶段，有其自身的生理和心理特点，对青少年体能训练内容、训练方法、运动负荷及恢复就要有特别的要求，科学的教学及让学生积极地参与体能训练对其健康具有重要意义。
同时为他们以后参与体能训练提高运动成绩，成为高水平运动员起着重要的作用。
一、体能锻炼能使青少年更聪明一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。
青少年大脑需氧量占整个人体需氧量的50%，体育锻炼消耗大量的能量，为了满足运动的需要，新陈代谢加速，血液循环增强，从而保证大脑获得更多的氧气和养料。
大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常，使大脑处于兴奋状态，更好地发挥“聪明”功能。
青少年儿童时期正处在身体生长较快的阶段，而体能训练是影响青少年儿最积极的因素。
青少年儿童体能锻炼的影响：第一，可以使孩子的体质变得相对较好；第二，刺激感觉神经，促进大脑发育；第三，调节身体，养成良好习惯；第四，促进人的反应度可以让人快速适应周围环境的变化，可以对变换的环境快速的认识，可以调节人在活动时的平衡，加快骨的血液循环，加强新陈代谢，使骨径增粗、骨质增厚、骨骼更结实，还可以使肌肉增多。
还可以提高青少年儿童的抗病能力减少各种疾病的侵入，促进他们对吃的吸收，促进他们身体的生长。
二、青少年体能训练对身体和心理的影响1.体能训炼对身体的影响。
体能训炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
其次，体能训练能减低疾病的患病率，是增强体质的最积极、有效的手段之一，还可以减少身体的过早老化的危险。
体能训炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
体能是孩子全面发展的重要素质
体能是孩子全面发展的重要素质导读：运动不仅能增强孩子的体能，更给予孩子生命的关怀。
春天是万物生长最旺盛的季节，儿童时期是人生的春天，家长关注孩子的体能发展，培养孩子的运动能力，便能为他们的健康助一臂之力。
我曾经把素质教育归结为培养德能、开发智能、训练技能、锻炼体能，偶遇本文，详细解释了“体能”，陪感心喜————（编者）。
健康是1，学业、前程、财富…………都是0，当孩子拥有健康时，他可能拥有10，100，1000甚至更多，如果失去1，拥有的0再多，仍然一无所有。
体育锻炼，除了能增强身体防御机能，对孩子的大脑、神经、骨骼、智力、人际、情绪，以及人格发展，都有显著的影响。
父母为孩子制定学习计划时，别忘了在成长一栏里，添上运动计划，让孩子在充满健康的环境中起跑。
孩子健康的警报————有体重无体能2002年3月，国家体育局和教育部公布了1998年至2000年国民体质监测状况：3年间中国人身高平均降低3厘米，体重平均增加1～3千克，被列入世界肥胖发病率排行榜。
全国政协委员冯理达对此进行了长期调研后，忧心忡忡地说：“中国人体能状况下降，普遍存在着血压升高，肺活量下降的问题。
这直接导致了恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病，威胁人们的健康。
”他呼吁青少年要重视自身健康状况，加强体育锻炼，增强体质。
2000年，武汉市对7～18岁的少年儿童健康状况抽样调查表明：随着生活水平提高，营养摄入较过去丰富，青少年体格(身高、体重、胸围)发育良好，但体能状况不尽如人意。
调查中分别就立定跳远、屈膝仰卧起坐、60米冲刺等项目做体能测验，结果发现孩子们身体的敏捷性、协调性、耐力都不够好，尤其是腿部肌肉耐力发展不佳，小学三年级前的孩子双腿耐力的发展，竟然处于停滞状态。
杭州育新中学最近为全校同学体检，发现体能不佳的同学比比皆是，验血时竟有不少同学头晕昏倒。
校长感触地说：“现在的孩子弱不禁风，外出远足，没走几步就喊累，想找地方休息；稍微爬一下楼梯便上气不接下气；夏天到户外没几分钟，就热得受不了，要回空调房间。
体育运动带来的好处
体育运动带来的好处一、体育运动有助于改善情绪运动当中，大脑会释放内啡肽样物质，而这些物质会使我们感到喜悦。
因此我们也可以称之为“快乐因子”。
研究表明，运动训练后10分钟，抑郁指数低于运动前，并且效果可以维持至运动后30分钟。
所以说，运动是一种有效的“抗抑郁剂”，并且是免费的哦!二、体育运动有助于改善认知功能运动中，大脑会分泌一种叫做脑源性神经因子的物质，这种物质会改善我们的认知能力，使我们变得更加聪明，因此我们也可称之为“智慧因子”。
三、体育运动训练改善我们的心肺功能众所周知，通过运动训练可以改善我们的运动耐力。
这可以表现为身体效能的提高、静息心率的下降以及运动后血乳酸水平的下降。
运动训练使身体效能提高运动训练降低静息心率和运动后血乳酸四、体育运动训练调节免疫力研究表明，中等强度的运动训练有助于改善免疫力;但是如果单次运动时间过长，反而有损于免疫力。
另外，在运动后，存在3小时-72小时的“免疫缺陷窗”。
在这一时间内，身体受到感染的风险增加，特别是同时合并旅行、缺乏睡眠、精神压力过度以及营养不良等其他因素时。
因此，在运动后应进行充分的休息，适度调节情绪，合理营养补充等等。
五、体育运动训练改善神经肌肉控制能力通过多种多样的运动训练，可以提高大脑对身体的各项控制能力，如提高机体的力量、协调性、平衡性、反应性等等，最终提高身体的运动表现以及对抗各种复杂环境的干扰。
就好比在战争中，有更加聪明的高级司令部大脑进行指挥，加上训练有素的、战斗力超强的的前线作战部队肌肉骨骼系统等，才能百战百胜一样。
六、体育运动改善社交功能提到运动与社交功能之间的关系，说实话在我脑海里首先浮现的就是下面这幅画面-广场舞!广场舞是一项具有广泛群众基础的运动形式，在锻炼身体的同时，又能够增加参与者的社会交往能力。
每每在阳光灿烂的日子，看到满面笑容的人们跳着欢快的广场舞时，我也感到异常的欣喜。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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体育锻炼促进智力发展体育活动能够促进孩子的智力发展，具体作用如下：1．体育和智力相互联系，是辩证的统一，智力的增长和发展，要求体力也得到相应发展，而身体素质的提高，又会改善智力活动的条件，对孩子的学习能力和学习成绩产生积极的影响。
生理学家巴甫洛夫说：我毕生热爱脑力劳动和体力带动，或许更热爱体力劳动，当手脑结合在一起的时候，我就感到愉快，我衷心希望青年们能沿着这条唯一能保证人类幸福的道路继续前进。
巴甫洛夫所说的道路，正是体力和智力结合，手脑结合，全面发展的成才之路。
在有些人的观念中，说到文人，比如作家、画家等，好像都是面色苍白、身体孱弱、四肢无力的人，似乎动脑必伤身；反过来，也有人认为从事体育运动的人，虽然身体健壮，都难免知识贫乏，头脑简单，在科学文化方面不可能有高深的才智和成就。
这样就把体力和智力的发展对立起来了。
于是有人重文轻体，有人重体轻文。
其实不然，居里夫人早就说过：科学活动的基础是健康的身体。
第十九届奥运会女子铁饼冠军莉姬•曼诺里马，不仅会讲六国语言，而且还是位电气工程师。
1980年世界田径锦标赛获男子标枪第二名的西德运动员斯卡莱特，既是医学院的好学生，又在另外一所大学学习心理专业。
他们的实践证明，体力和智力可以实现同步发展。
2．体育锻炼能增强人的体质，促进大脑发展，增加大脑皮层的厚度。
经常参加运动，能增强人的体质，而健全的精神来源于健康的身体。
科学家的实验表明，经常运动的老鼠比不运动的老鼠的大脑皮层厚，而且脑细胞的树突多。
人的发展也证明了，运动锻炼能为人们学习提供充沛的体力和精力，为智力发展创造良好的物质基础。
大脑是人体中管思考、管记忆的机器，是人体的管家。
人脑从直接祖先拉马克猿算起，经过三四百万年的漫长岁月才完成了智能化。
脑的构成主要是“大脑细胞”，大脑中约有140亿个脑细胞，其中92亿个就集中在大脑表面层内。
脑细胞有着接受刺激，传递信息的机能，每个细胞好像一个电子计算机部件。
计算机工作需要能源，人脑的工作必须有充足的营养和氧气供给。
而充足的氧气和营养供给又同人体健康状况有直接关系。
合理的体育运动，能为大脑提供“能源”的需要。
3．体育锻炼可以提高脑细胞反应速度，有利于发挥脑的智力功能。
人的潜力特别是记忆力，是和大脑皮层的各部所建立的暂时性联系的多寡及完备程度密切相关的。
经常参加体育锻炼的人，视觉、听觉等感觉器管都比较敏锐，大脑神经细胞反应速度、大脑皮层的分析、综合能力也较强。
从大脑生理学来说，左脑进行的是合理的论理、分析思维，右脑是情感和意志的舞台。
在培养创造性思维时，左脑的活动是右脑活动的必要前提，在左脑活动的基础上，充分发挥右脑功能，使左右两半脑互相协调、运用自如。
这是两半脑综合运用型，这种类型的活动对培养创造性直观想象力是有利的。
人的大脑中有很大一部分潜力未曾加以利用，特别是右脑。
体育运动是形象的，所以它能开发右腑的潜力；在运动中，人要做快速的判断、推理的逻辑思维，所以，体育活动也十分有利于开发左脑的潜力。
大脑皮层对人体的各种活动是有分工的，有的区管脑力活动，有的区管体力劳动。
根据兴奋和抑制过程的相互诱导规律，运动时管体力活动的部分高度兴奋，加快了管脑力活动的部分抑制，使之得以休息；运动后由于大脑管脑力活动的部分的功能得以恢复，从而有助于提高学习效率。
清华大学的学生从自己的切身体会中总结了“8—1＞8”的公式，说明每天从8小时的学习时间里抽出1小时进行体育锻炼后，7小时的学习效率要大于8小时，所以说经常运动可以使脑子更清醒，有助于提高大脑对疲劳的耐受力。
体育活动可以全面发展人的身体素质，提高身体的灵活性、协调性、力量性、耐受性及适应备种条件和环境的应变能力，有助于掌握各种学科的技能、技巧。
当然这并不是说只要运动就会发展智力；运动员的脑子要比一般人灵，而是说体育运动能够促进人的身体健康，进而能促进智力发展。
因而家长要指导孩子学会合理处理体育运动和文化科学知识学习之间的关系，通过开展体育活动来促进智力的发展。
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