如何克服职业倦怠,提高教师职业幸福感
缓释职业倦怠做幸福人民教师
缓释职业倦怠做幸福人民教师时间步入现代社会，人们的生活节奏普遍提速，竞争日趋激烈。
外部环境的压力，使人们的心理承受力遇到前所未有的挑战，特别是教师职业所承受的压力徒增。
如何缓释化解教师的职业倦怠就显得尤为重要。
对于应激的外部环境，作为个体的教师基本无力企及。
我们所能做的就是尽量调适个人的心理状况。
我在多年的从教生涯中总结出八条办法，说出来与同仁共勉。
一、情绪宣泄法俗话说，人生不如意事十之八九。
在我们的职业生涯中，在人生的道路上，并不都是沿途开满鲜花，也有密布的荆棘。
有时会产生消极、郁闷、愤懑等不良情绪。
每当我心绪不佳临界极限时，常会找一个无人的地方或大声呐喊，或高声歌唱，或摔砸物品来宣泄释放自己的情绪，化解胸中块垒，且每每奏效。
之所以要找无人的地方，一是不能影响别人，二是专注发泄，不受影响，三是别被人误解为精神病之类。
要以不具攻击性、不损害别人为原则。
据说，国外就有专门供人们发泄情绪所设置的场所。
诸如砸玻璃、摔碗盆之类。
我们不妨也来个“洋为中用”。
二、避实就虚法这虽是兵法上的一个术语，但用在化解倦怠的心理上也大有裨益。
比如我们在接受一项棘手的任务，碰到一个久攻不下的难题，遇到一道难以逾越的鸿沟等情况时，往往会产生焦躁、焦虑、焦急等情绪，有时会寝食难安，有一种山穷水尽的感觉。
遇到这种情况，我的做法是不一味地去硬碰硬，可以暂时放下这个烫手的山芋，采取迂回战术，避实就虛，避重就轻，避其锋芒，“曲线救国”，找最佳突破口，不要让自己进入死胡同，常常会产生柳暗花明的效果。
三、注意转移法当受到领导不恰当的批评时，当和同事、邻里发生不愉快时，当学生的行为令你气愤不已时，心情都会产生压抑、郁闷。
这时，如果你一味地钻牛角尖，对一些无关痛痒的事定要论出个是非曲直不可，喋喋不休，纠缠不断，那大可不必。
只能是心情越来越坏，是自寻烦恼。
“吕端大事不糊涂”，我们要大事讲原则，小事讲风格。
我通常的做法是迅速调整自己的情绪，并把注意力转移到其他方面去。
摆脱职业倦怠、做一名幸福教师
我们的教育事业在不断地发展，学校的教育教学管理也更加规范，教师的生活水平也在稳步提升，但是有的教师不同程度存在抑郁、焦虑等不良心理状态，有的教师存在身心健康问题日益严重。
也就是说，虽然教师的社会地位提高了，但职业幸福指数并没有得到相应的提升。
教师的职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业的发展，影响下一代健康成长。
因此，解决教师的职业倦怠问题刻不容缓，作为教育管理者，我们应明确教师职业倦怠的表现及其危害，深刻分析教师职业倦怠产生的原因，采取有效策略预防和克服教师职业倦怠问题。
教师职业倦怠主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。
是指教师不能顺利应对压力下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣丧失以及情感的疏离和冷漠。
一、职业倦怠的表现及成因（一）教师职业倦怠的表现1.在认识方面，表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务；2.在意向方面，表现为疏于工作，无心投入，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去了信心，觉得教学生没有成就感，在工作上安于现状，不思进取，得过且过；3.在情绪上，由于对工作感到厌倦，所以情绪就会波动很大，常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等等。
4.在行为上，主要表现为厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，对学生冷漠，逃避与同事交往或拒绝与其合作，对学校环境和学校管理牢骚甚多，只注重个人待遇和福利。
（二）教师职业倦怠的成因1.社会过高的期望2.学校管理的滞后3.学生问题的困挠4.家长过分的苛求5.教师自我发展的困惑（三）哪种教师类型容易产生职业倦怠那么，哪种类型的教师更容易产生职业倦怠呢？我们依据马克思、恩格斯对不同社会状态下人由于自由程度的不同而经历的生存、享受、发展三个层次的划分，将教师的职业存在状态分为三种，即以谋生和养家糊口的生存型，体验人生和品味幸福的享受型，服务杜会和完善自我的发展型，从对这三种不同的存在状态的分析，来看看什么样的教师容易成为职业倦怠的受害者。
教师如何克服职业倦怠
教师如何克服职业倦怠教师是一个充满挑战和责任的职业。
由于教师的工作压力大、工作时间长且工作内容有时重复乏味，很容易导致职业倦怠。
职业倦怠会影响教师的工作效率和教学质量，因此，教师需要学会如何克服职业倦怠并保持工作激情。
下面是一些帮助教师克服职业倦怠的方法：1.寻求支持与同事、家人和朋友分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解是非常重要的。
他们可以提供给你情感上的支持和安慰，帮助你重拾信心和动力。
2.寻找工作中的乐趣回顾一下自己成为教师的初衷，思考自己为什么选择教育这个行业，并找回工作中的乐趣和意义。
例如，回忆一下那些与学生取得进步的时刻，或者从教学中获得的成就感，这将有助于提升你的积极性和幸福感。
3.进行职业发展不断追求学习和进步是克服职业倦怠的关键。
参加专业培训、研讨会和学术交流，学习新的教学方法和技巧，不断提升自己的专业能力和知识。
这不仅可以提高自己的教学质量，还能提升自信心和满足感。
4.与学生建立良好的关系与学生建立互信、尊重的关系是保持教师激情的重要因素。
了解学生的需求和兴趣，倾听他们的想法和问题，并尽力去帮助他们。
学生的成功和成长将成为你工作动力的源泉。
5.寻找工作和生活的平衡工作和生活的平衡是克服职业倦怠的重要策略。
安排好工作时间，确保有足够的休息和娱乐时间，与家人和朋友共度时光，培养其他兴趣爱好。
这样可以缓解工作压力，提升生活质量。
6.给自己设定目标给自己设定明确的目标，以激励自己不断进步。
可以将目标分为短期和长期目标，并设定相应的里程碑和措施来实现它们。
达到一个目标时，及时给予自己一些奖励和肯定，增加自我价值感和满足感。
7.保持积极的心态积极的心态对于克服职业倦怠非常重要。
要有信心相信自己的能力，对自己的工作充满热情和动力。
要积极地看待问题和挑战，寻找解决问题的途径和方法。
8.与同事合作与同事合作，分享教学经验和策略，互相帮助和支持。
分享自己的教学成果和困惑，倾听他们的建议和意见。
教师如何防治职业倦怠、提升幸福感-罗杏云
要缓解和消除教师职业倦怠心理，必须从教师本人、学校和社会三个方面入手。
作为我们个人来讲，在其他客观因素都无法改变的情况下，最主要的是我们教师本人首先要学会自我排除和调节。
什么是幸福？这是永远没有明确界定的问题，相同的生活境遇，在不同人的眼中会有不同的感受：有的倍感幸福，充满感恩；有的或许会深感痛苦，充满沮丧。
所以说幸福是一种感觉，是一种心态，它取决于人们的生活态度、生活价值观和心境心态，因此，幸福是可以自己去获得的。
那么我们如何来调整自己的心态，找到作为教师的职业幸福感呢？第一、要热爱自己的职业不同的幸福感和幸福观都取决于不同人的生活态度、生活价值观和心境心态。
其实各行各业都有自己的辛苦和艰难，也都有自己的长处，得与失，利与弊总是相辅相成的。
教师的工作与其他人的工作相比，不知要丰富多彩多少，关键是在追求职业幸福感之前是否端正了自己的职业观，有没有看到教师工作的优越性并为能当上教师而幸福着。
第二，要认清自己的价值。
对每一个老师来讲，你的学生可能在你的班级里是百分之一，但在每一个家庭来讲，这个孩子就是百分之百！就是父母头顶上的一片天！作为教师，我们的责任是多么的重大呀！第三、要学会享受教育中的幸福。
教师如果能以享受的态度从教，那么教育生涯就是幸福的人生。
享受教育每一天，幸福生活到永远。
就会让这个阳光下的职业真正体现出阳光的一面。
只有教师幸福了，学生才会感到幸福，因为幸福的教师才能够真正去爱学生，师生共同感受幸福的过程正是和谐教育的价值体现。
第四、享受“爱的幸福”法国小说家雨果曾说过：生活中最大的幸福是有人爱我们。
教师拥有学生和家长的尊重和爱戴。
当一个个家长放心地把孩子的手放到我们的手上时，当一个个家长看到孩子健康成长而给我们投来赞许的目光时，当我们走在大街上或坐在公共汽车里被不知名的家长喊着“老师好”时……我相信，我们每一个教师都能感觉到硕果累累的喜悦。
第五、掌握一定的缓解压力的方法。
职业倦怠是由于工作压力长期未能得到有效缓解而产生的，因此，教师应主动掌握一些有效释放压力的措施。
加大教师培训力度,消除职业倦怠感的措施
近年来，教师职业倦怠感在教育领域逐渐凸显，影响了教师的教学质量和教育教学效果。
针对这一现象，加大教师培训力度，消除职业倦怠感成为当前亟需解决的问题。
本文将从以下几个方面探讨加大教师培训力度，消除职业倦怠感的措施。
一、加强专业知识培训教师作为教育系统中的主要从业人员，需要不断更新自己的专业知识，提高教学水平。
教师培训机构应加强教师的专业知识培训，提供更多实用的教学理论和实践经验。
这样不仅可以使教师更加熟练地掌握教学内容，还可以增加教师的职业自信心，减少职业倦怠感的出现。
二、注重教师心理健康培训教师的工作压力大、工作环境复杂，因此心理健康问题也是教师职业倦怠感的重要原因。
为了消除这一隐患，教育系统应加大对教师心理健康培训的投入。
通过心理交流、心理辅导等方式，帮助教师更好地应对工作压力，保持心理健康，提高工作效率。
三、营造良好的工作氛围良好的工作氛围是消除教师职业倦怠感的重要保障。
教育管理部门应注重营造积极向上的工作氛围，加强教师之间的交流合作，增强团队凝聚力。
也要加强对学生的教育引导，提高学生的自觉自律，减轻教师的教学负担，从而消除职业倦怠感。
四、赋予教师更多的发展机会教师职业倦怠感的产生部分原因是教师感到工作没有进步，缺乏发展机会。
教育系统应赋予教师更多的发展机会，包括参加学术研讨、参与教育教学改革、参与课题研究等。
这样可以激发教师的工作热情，增强教师的专业认同感，从而减少职业倦怠感的产生。
加大教师培训力度，消除职业倦怠感是当下教育领域急需解决的问题。
通过加强专业知识培训、注重教师心理健康培训、营造良好的工作氛围、赋予教师更多的发展机会等措施，可以有效地消除教师职业倦怠感，提高教育教学质量。
希望教育管理部门能够重视这一问题，采取切实可行的措施，为教师的职业发展创造更好的环境。
针对教师职业倦怠感，教育部门应该在培训方面加大投入。
可以加强对教师的教育心理学培训，增强教师的心理调适能力，提高他们对学生心理的理解和把握，使他们能够更好地应对学生在学习、生活中可能出现的问题和困扰。
克服职业倦怠,提高教师职业幸福感
三、如何调整心态，找到并提升作 为教师的职业幸福感
在我两年的教学生涯中，深深体验到了作为一名教师的幸 福。当我全身心地投入到教学工作中，每个孩子都吸引着 我，我对工作的结果愿意有一份承诺，于是我全然忘掉了 时间，我感到幸福；当我营造一个充满生命活力的课堂， 和学生一起克服困难、一起享受成功，我感到了幸福；当 我所教的孩子成绩有所提高，思想有所进步的时候，我感 到了幸福；当我渐渐地发现，知识得到不断地充实，自身 得到不断完善时，我感到了幸福。
二、教师的职业幸福感从何而来
3、作为教师的我们，如何找到幸福？
幸不福幸福都要看你怎么想，你认为幸 福了，那再苦也是快乐的，你认为不幸福， 那幸福在你身边你都看不到。幸福就是这么 简单，外界并没有改变什么，只是你的内心 改变了，感受就改变了。
二、教师的职业幸福感从何而来
所以说幸福是一种感觉，是一种心态， 它取决于人们的生活态度、生活价值观 和心境心态，因此，幸福是可以自己去 获得的。
一、认识职业倦怠
2、什么是教师职业倦怠？
教师职业倦怠指教师不能够顺利应付职业 压力而产生的各种不良心理反映，是教师在 长期工作压力下产生的情绪、态度、行为等 方面的衰竭状态。
二、教师的职业幸福感从何而来
1、幸福感
幸福感，通常是对生活状态和生命质量 的描述。
而职业幸福感，顾名思义，就意味着要 将职业与生活，尤其是职业与生命质量之间 建立某种关联。
三、如何调整心态，找到并提升作
为教师的职业幸福感
2013年国庆前夕，连日降雨，汉江水位全线暴涨。这天下午， 在齐腰深的江水里，他将三名学生背过江去，又折返两趟将中心小 学和初中的10名学生送过江。返回时，上游漂来一团荆棘，躲避不 及，他被汹涌的江水卷到一里多的下游才挣扎着爬上岸。
克服教师职业倦怠的方法
《克服教师职业倦怠的方法》
一、学会接纳自己的不足。
二、要明确你需要什么样的人生目标和方向,它们能指引我们努力工作与学习的方向;另外就是说要对自己有清醒认识,把握现在所处环境中机遇与挑战并存的现实。
因此,树立职业理想也就显得十分必要了。
人们都知道:目标激励行动,目标导致成功!这表明一个具体而切合实际的职业规划可以帮助人们朝着正确方向发展,从而改变不良状况,避免陷入困难重重、毫无进步的职业倦怠期。
三、为了避免或者减少职业倦怠现象的产生,教师要积极地参加社交活动(如健身等),丰富教育经验,拓宽视野。
防治教师职业倦怠提升教师职业幸福--三十六计
防治教师职业倦怠，提升教师职业幸福——三十六计中江县冯店中学谢永辉教师产生职业倦怠不仅影响教师的身心健康发展，而且影响学校的教学工作，对教学效果产生不良影响。
因此，我们应该找出克服职业倦怠的有效途径。
具体途径如下:（一）、正确认识教师职业教师是一个职业，是千千万万个职业之一，和其他职业并无根本的不同，太阳不会特别地照亮这一块:对教师从道德层面上不切实际的拔高，把教师视为行为圣贤、道德楷模，其实是把教师送上了神坛，给教师从业增加了无形的压力。
教师的能力是有限的，而非书中的圣贤，摘掉教师头上的“伪圣光环”，还教师以常态，对教师的职业建立合理期望，以减少教师的压力。
不要把教师送上神坛，而神坛从一来都是祭坛的同义词，一同陪祭的只能是中国的教育。
同时，作为教师个体，也要对自己所从事的职业有清醒的认识，不要有不切实际的过高期望，建立合理期望，避免倦怠感的产生。
（二）、创设一种民主、开放、和谐的工作环境不同的工作环境对于教师有不同的影响。
民主、开放、和谐的工作环境将对教师产生积极的激励作用，学校应该建立一种公平合理的具有激励机制的制度，如教学管理制度、经济效益制度等，使教师在竞争上岗、晋升职务、评审职称、进修深造、工资福利待遇等方面能够获得公正的对待，大家一视同人。
学校的领导人应具有一种民主的领导风格，关心尊重教师，给予教师更多的教学自主权，提供更多的参与管理学校的机会，增强责任感。
（三）、加强自我修养，进行自我心理调整这一点非常重要。
具体说来要注意以下几点:1、悦纳自己，提高自我调适能力古人云：“人贵有自知之明。
”有自知之明，就能对人“不卑不亢’夕。
处事“左右逢源”。
工作“游刃有余”，身心轻松无负。
自知，是为了给自己确定适当的人生目标。
有了目标，才会自觉去修身养性，才会刻苦地钻研业务，才会舍得奉献，才会愉悦地接纳自己。
牢固地树立“大生我才必有用”的信念，才会向着人生的既定目标前进。
自知就能正确对待批评和表扬。
如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感
如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感职业倦怠是教师中普遍存在的问题。
教学工作繁重，每天都要重复相同的工作，难以激发热情。
我认为，要克服职业倦怠，可以通过以下几个方面来提升教师的职业幸福感。
首先，要热爱自己的职业。
不同的人有不同的幸福观和生活态度。
有些人羡慕教师的纯洁稳定，但有些教师却感到工作单调乏味、痛苦不堪。
其实，每个职业都有自己的优势和劣势。
作为教师，我们应该看到自己的工作优势，端正职业观，从而提升职业幸福感。
就像20年行走在XXX路上的邮递员XXX一样，他虽然孤独，但在平凡的工作中表现出坚定的责任感和敬业精神，成为世界邮递员楷模。
我们教师也应该像他一样，热爱自己从事的职业。
其次，教师这个职业是大多数人羡慕的职业。
作为教师，虽然工作繁重，但每年有寒暑假、周末和节假日都可以休息，还能拿全额工资。
同时，要成为一名好老师，需要不断提高个人素质、能力和教育技巧。
在教育学生的过程中，我们也在不断提高自身素质和修养。
如果我们热爱自己从事的职业，就可以从中获得快乐，付出也就成为享受。
最后，要保持积极的心态。
教学工作虽然繁重，但我们可以通过不断研究和创新来提高工作效率，减轻工作压力。
同时，要与同事和学生建立良好的关系，增强团队合作意识。
在工作中，我们还可以尝试新的教学方法和手段，从而提高工作的乐趣和成就感。
总之，克服职业倦怠，提升教师职业幸福感需要我们端正职业观，热爱自己从事的工作，不断提高个人素质和教育技巧，保持积极的心态。
只有这样，我们才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。
要成为一个幸福的教师，我们需要具备幸福的能力，而这需要提高自己的专业素养。
教师不仅是教育者，还是研究者和研究者。
因此，教师需要不断提升自己的专业素养，吸纳和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲学。
教师还需要转变教学成果意识，不仅要传授知识，还要传授方法、能力、意识，并且要具备正确的做人和做学问的态度。
为了缓解工作压力，教师需要掌握一些有效的方法。
防治教师职业倦怠、提升幸福感
防治教师职业倦怠、提升幸福感--------来自三十六计的启发在我的印象中我没有职业倦怠，但幸福感从一开始没有，到有一点儿，到现在的不太强，一直不注意这个事，要不是今年参加这个远程学习，还真是没有机会讨论这个问题呢！一、热爱教育事业，爱学生是青年教师之本一个人只有经历三十年了，很多事回过头来，体会才是深刻的，投入教师这个行当，我们那个时代主要是上学不要学费和伙食费，上学不要钱还发钱，工作到时分配，一开始是简单幸福的，当在具体教学生涯中，具体问题都来了，但作为一个青年人，一定要分清主要的，抓住职业的核心所在，在教学工作体会爱学生，升华爱学生，如何与学生互动，如何把自己精力最旺盛，体力最充沛投入到教育教学之中，我在教学的十多年中一直是担任班主任，两个班的数学课程，还有学校的兼职工作，同时也获得了很到荣誉。
要抓住青年时期精力最旺盛时期，努力定位，踏实工作，作出成绩这是青年教师最重要的事，这是三十六计中那一条呢？！二、讲师德是防止职业倦怠、提升幸福感的良药我对师德的理解就是一个教师要操守教师的职业道德，要从六个方面去规范：爱国守法、爱岗敬业、关爱学生、教书育人、为人师表、终身学习。
师德是教师的道德意识、道德关系和道德活动的总和。
是教师从事教育工作时所遵循的行为规范和必备的品质，它体现着社会和人民对教师的希望和要求。
师德修养是教师职业道德要求的一项根本内容。
提升修养尤其重要，如何提升师德修养，一是要学习，二是要实践，就是要在具体工作中践行，这二者要相辅相成，互相促进，互为提高。
提升师德修养主要有三个方法，一是提升业务及各种知识，二是在实践中学习师德模范，三是要不断反思自己的各种教学及管理行为，是否符合师德的要求。
对与我来说，教材、教参、大纲，随着对象的变化，我必须要重新学习适应变化。
学校在发展，学校的信息发展遇到了发展的机遇，九四年，学校确定我负责筹建电教，特别是机房，校园网等，这对于我来说，是很困难的，我只是在大学学了BASIC语言，其他软硬件知识懂的很少，面对困难，我参加了仅是为了学校工作的函授学习，借机到大学中短暂听课学习，同时利用业余时间在实践中边学边干，完成了各项电教建设的任务。
克服教师职业倦怠,提升幸福感
克服教师职业倦怠，提升幸福感近年来，伴随着教师心理问题增多、压力增大、职业倦怠的产生，导致教师职业幸福感下降。
实践证明，一个没有幸福感，没有积极向上心态的教师，不仅不利于其自身的身心健康，而且也不可能培养出具有积极心态的阳光学生。
那么如何克服教师职业倦怠，让教师充分体验教师职业的幸福感？1、加强专业学习，提升教师专业能力提升教师专业能力，使教师有了教师专业发展的坚实基础，将其运用于实践，会减轻教师情绪衰竭，提升教师成就感。
教师对自身的理论学习与实践经验不断进行反思，与他人进行沟通，逐渐形成自身教育理念，在学习中使自己在教育智慧、教学实践、专业道德等方面得到更好的成长，更加胜任教学工作，实现着自身专业成长。
教师自然得以体会到为师的成功、快乐与幸福。
2、以积极的心态看待一切。
有一句话说得好，快乐不是在做喜欢的事，而是喜欢所做的事。
与医生、律师相比，教师是快乐的。
律师、医生整日面对的是那些官司缠身、身患重病、心情不愉快的人。
而教师面对的是最阳光的快乐、单纯青少年，这是天然幸福感的源泉。
与商人、官员比，教师是快乐的，与官场、商场相比，学校是最纯洁的地方，关系最简单，人与人之间是最容易相处的。
有的教师总抱怨自己压力大，其实了解一下其他行业，没有一个行业没有压力，每个行业都有一本“难念的经”。
为此，教师只有正确地认识自己，才能使自己的人生充满激情，才能使自己的工作充满幸福感。
3、正视心理倦怠，学会合理宣泄职业倦怠是教师不可避免的，只是程度的不同而已。
教师应要对心理倦怠有明确的认识和接受的态度，认识到自己在压力下作出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能体验到的正常心理现象。
注意提高自己的压力应对技术，学会放松自己，善于调节生活，培养个人爱好，通过种种方式宣泄紧张、焦虑的情绪，调整与工作有关的信念，建立现实的职业发展目标。
教师职业应是充满人类智慧和人性光辉的职业，教师职业的发展应是智慧与光辉的培育与显现。
如何消除教师的职业倦怠
如何消除教师的职业倦怠引起职业倦怠的原因是多方面的，要克服职业倦怠，必须从社会、学校、个人等多个环节入手，培养教师对职业的认同感，增加教师的幸福感，这样才能有效消除职业倦怠。
作为教师要克服职业倦怠，必须从自身做起，接受不能改变的，改变能够改变的。
那么，我们应该怎样克服职业倦怠呢？我认为应该从以下几个方面做起。
一：时时保持一颗平常心。
教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与大款相比。
教师的收入和地位仍然不是很如意，老师的工作不是社会全部人能理解，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，都无法一下能改变。
保持一颗平常心。
有的教师具有远大的教育理想和饱满的工作热情，有比较高的目标。
需要教师量力而行，正视自己的能力和水平、自己的精力和时间，对自己要求要适度，不要过高，适当评价自己的工作，对自己不要求全责备。
顺境时，心态平和；逆境中，心态冷静。
二：对所教科要有兴趣。
教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。
一个人长时间地投入在一个工作中，把压力重重地压在自己两肩而不堪重负。
要想抛开压力，最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入，可庄可谐，总之挖掘出自身潜能，亮出自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中你又有什么可能倦怠呢。
三：树立远大目标。
把自己的教育教学工作与教育振兴有机的结合起来，从社会的责任感和历史使命感中找到自身的意义和价值，忠诚于人民的教育事业，甘为人梯、乐于奉献，将教师职业视为事业为之奋斗。
当你将教师职业作为自己的一种“生活方式”，将课堂教学“视为生活的重要组成”部分，你就能从心理上真正接受它，从而体验到幸福，职业本身就成为目的，而不是达成目的的手段，职业与生活融为一体，将教学视为生活的组成部分，用心经营，用心体会，用自己的经验与才能见证一个个生命的成长与变化，体验职业幸福。
教师职业倦怠预防与幸福感提升
教师职业倦怠预防与幸福感提升引言：教师职业是一项高度责任感的工作，经常会面临较高的工作压力。
长期处于高压状态下容易导致职业倦怠，因此了解职业倦怠的原因以及预防措施对教师们来说尤为重要。
然而，仅仅防止倦怠不足以满足教师的成就感，我们还需要探索如何提升教师的幸福感。
一、职业倦怠的原因分析1.1 工作压力：教师需要面对的工作压力来自于教学任务的完成以及学生问题的解决。
面对庞大的工作量和学生需求，教师常常感到无所适从，压力过大。
1.2 人际关系问题：教师工作环境中的人际关系与他人互动密切相关。
与学生、同事和家长的沟通，尤其是时常遇到挑战和冲突，可能会给教师增加额外的心理负担。
1.3 缺乏资源支持：教师在工作中可能会遇到各种资源不足的问题，如教学设备、教材等。
这种资源的不足会影响教师的工作效率和积极性。
二、预防职业倦怠的措施2.1 制定明确的职业目标：教师在职业发展中需要明确目标，通过设定短期和长期的职业目标，能够激励自己并提高工作动力。
2.2 寻求支持与交流：教师可以积极与同事、家长和学生进行交流，分享工作中的困惑和压力，从而减轻职业倦怠的负面影响。
2.3 学习自我管理：教师可以学习一些心理自我管理的方法，如时间管理、情绪调节等，有助于提高工作效率和应对压力。
三、提升教师幸福感的途径3.1 增强工作满意度：教师可以通过改善教学环境、更新教学资源以及创新教学方法来提高工作满意度。
3.2 继续学习与发展：教师可以参加培训课程和学习班，不断充实自己的专业知识和教学技能，提高自己的教学水平，从而增加成就感。
3.3 培养兴趣爱好：教师应该学会安排自己的休息时间，培养自己的兴趣爱好，通过追求个人兴趣的活动来丰富自己的生活，提升幸福感。
四、培养积极心态4.1 培养乐观态度：教师应该培养积极向上的心态，正视困难，相信自己能够克服困难并取得成功。
4.2 健康生活方式：教师应该注重自身的身体健康，定期锻炼、合理饮食和充足睡眠，保持良好的身心状态。
2024年暑假研修心得：浅谈如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感
暑假研修心得：浅谈如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感在当下这个物欲横流的社会，每天重复生活在家庭学校两点一线的教师们，有多少人没有了当年在黑板上挥洒自如的风采，有多少人失去了过去课堂上神采飞扬的激情，又有多少人忘却了曾经拥有那份“天底下最光辉的事业”的自豪。
农村教师，由于生活圈子小，面对的个体教育难度高，以及社会赋予教师的责任越来越大，导致教师工作枯燥乏味，压力大，很多教师产生了职业倦怠，失去了对工作的热忱，似乎凡事有心无力，得过且过，淡漠得很。
都说“教师是人类灵魂的工程师”，试问当工程师们都对工作失去了兴趣，不再追求自我发展，学生谈何发展？学校谈何发展？所以作为管理者，帮助教师克服职业倦怠，提高职业幸福感，至关重要。
因此浅谈几点想法：一、民主管理，转变教师倦怠思想有言道“思想决定行为”，所以要想调整教师的职业倦怠，首先得让其在思想上有所转变。
1．量化考核，推先树优学校实行民主管理，让骨干教师参与学校的决策，制定制度。
首先学校建立了赏罚分明的激励机制，从“德能勤绩”四个方面对教师进行考核加分，实行“干好干坏不一样，干多干少不一样”的原则，让教师有工作内驱力。
通过制度的制定，逼迫——刺激——鼓励教师达到自觉进行教育教学研究，引领他们专业成长。
开始的时候，有些教师需要逼迫着自己提高，但一旦他们意识到提高自己的好处，就会自觉地不断提高自己。
为了使教师的不断成长，学校每学期都要开展“身边的榜样”活动，评选楷模教师、优秀党员，让教师身边有榜样、有标杆、有参照，充分调动起教师的积极性，激励教师奋发前行。
2．各种赛事，激发热情由于教师总是重复家庭学校讲台老三点模式，对于生活工作淡漠。
所以学校定期开展说课、讲课、演讲、三笔字、团队辩论等比赛，给教师提供展示的平台，让教师在竞技中寻找快乐，在合作中感受凝聚的力量，在评比中点燃工作的激情。
比赛的意义不在于结果而是过程，让教师在赛前预热，赛中沸腾，赛后有余温，感受工作中浪花一朵朵的快乐。
克服教师职业倦怠的八大策略
克服教师职业倦怠的八大策略
教师职业倦怠是指教师在长期工作中，由于工作压力、工作环境、工作评价等方面的问题而出现的一种情感、态度和行为的消极状态。
为了克服教师职业倦怠，可以采取以下八大策略：
1. 关注身心健康：保持健康的生活方式，如适度锻炼、合理饮食和充足睡眠，有助于缓解压力，提高工作效率。
2. 寻求支持：与同事、朋友和家人分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和帮助，可以减轻心理负担。
3. 学会放松自己：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松自己，缓解紧张情绪，提高心理韧性。
4. 改变工作态度：重新审视自己的工作态度和价值观，了解自己的职业规划和发展方向，从而激发工作热情和动力。
5. 提升教学技能：不断学习和提升自己的教学技能，增强自信心和成就感，提高教学质量和效果。
6. 寻求专业帮助：在必要时寻求心理咨询师或专业辅导人员的帮助，获得更专业的指导和支持。
7. 建立良好的人际关系：与同事、学生和家长建立良好的人际关系，增强互动和沟通，减轻人际压力。
8. 调整工作生活平衡：合理安排工作和生活时间，保持工作生活平衡，避免过度疲劳和压力。
综上所述，克服教师职业倦怠需要教师在身心健康、工作态度、教学技能、人际关系等方面做出积极调整和改变。
通过实施以上八大策略，教师可以减轻职业倦怠的影响，提高工作满意度和生活质量。
如何调适教师的职业压力如何克服职业倦怠
如何调适教师的职业压力？如何克服职业倦怠？如何调适教师的职业压力？人们把咱们教师比作园丁、春蚕、蜡烛。
然而荣誉的背后我们背负了多么沉重的精神负担和压力？面对烦琐的工作性质，面对压力四伏的工作氛围，繁忙的工作给老师们造成巨大的心理和精神压力。
那我们教师应该如何缓解种种压力呢？我们该如何保护自己呢？今天就谈谈教师如何调节工作中的压力。
第一个方法：轻装上阵。
“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。
”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。
或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。
你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！第二个方法：简化生活。
——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。
原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。
第三个方法：转移注意力。
面对压力，转移是一种最好的办法。
压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。
注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。
第四种方法：学会自己拯救自己在这个世界上，有许多事情是难以预料的。
我们无法预料未来，但是我们可以把握现在，我们可以认真地调整好自己的心态，每天给自己一个希望。
第五种方法：合理发泄。
采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。
（1）找人倾诉。
（2）书写日记。
（3）自我宣泄。
（4）运动调节。
第六种方法：学会升华。
将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。
解决教师职业倦怠的途径
解决教师职业倦怠的途径——努力提升教师职业幸福感追寻教师职业的幸福感，是寻求教师生命的意义，避免职业倦怠的好方法。
教师的职业幸福感在于自我体验和感受。
那么教师如何才能感受职业幸福呢？一增强职业反思，享受教育乐趣。
教师要通过对自身角色的反思、对学校课程的反思、对学校文化的反思、对教育与社会关系的反思，在各主体间展开互相尊重的平等的对话，分享知识。
在富有创造性的教育教学中实现自己的价值，才能更多地体验到职业的幸福感。
二营造宽松的课堂气氛，关爱每位学生。
课堂上老师要努力营造一个充满生命活力，与学生平等对话的宽松气氛，让学生在轻松的课堂环境中学习知识。
只有老师和学生一起共同学习，平等对话，在探究知识的过程中去享受课堂所带来的乐趣，老师和学生都会感觉幸福的。
课堂教学是老师职业生活的最基本的构成局部，它的质量，直接影响教师对职业的感受、态度和专业水平的发展。
三热爱生活，培养积极向上的心理。
当教师在工作中得到了发展、获得了理解、感受了成功、表达了生命的价值，那么也就找到了幸福感。
带着一颗平常心，怀着一颗感恩的心和对学生关爱的心，教师的幸福感一定能够得到提升。
五用心工作，收获幸福。
用心工作是幸福的教师重要特点。
教师职业幸福感最重要的源泉是学生的成功和他们对你的感恩回报，影响教师职业幸福感的很多不利因素都能够从学生对教师的尊重、理解、感激中得到补充。
但要让学生感恩你，你就必须学会呵护学生、尊重学生。
持续地给自己增加成功的体验，这样教师就会持续感觉到职业的快乐。
一个幸福的教师的用心工作还表现在有一颗博大宽容的心，这是因为学生的成长象蛇蜕皮似的一次次挣扎，老师要帮他们完成这个次次的成长，在学生成长的过程中，老师才会感觉职业的幸福。
一个教师假如能学会宽容，碰到事情多从学生的角度来看问题，替他们设身处地地思考问题，工作效果就往往会事半功倍。
一旦教师有职业的幸福感，就会主动性和创造性地展开工作，才能真正感受到职业中的幸福。
探讨解决“中小学教师幸福感与倦怠期”策略
探讨解决“中小学教师幸福感与倦怠期”策略中小学教师是教育事业中的重要群体，他们承担着培养未来社会栋梁的重要使命，但与此他们也面临着教学工作的巨大压力，很容易陷入幸福感不足与倦怠期。
为了帮助中小学教师提高幸福感，克服倦怠期，需要采取一系列策略。
提供良好的工作环境是改善中小学教师幸福感的关键。
要为教师提供宽敞明亮的办公场所，舒适的教室设施，给予他们良好的工作条件，以减少工作的各种不适因素。
建立一个和谐的团队氛围，鼓励教师之间的交流合作，互相支持，共同进步。
这样的工作环境有助于提高教师的幸福感和工作满意度。
提供专业的培训机会是解决中小学教师幸福感不足的重要途径。
教育是一个不断发展的领域，教师需要不断提升自己的专业知识和教育教学能力。
教育主管部门可以组织各种形式的培训，为教师提供最新的教育理念、教学方法和教育科技的知识，帮助教师不断更新自己的知识和提升教学能力。
通过培训，教师可以更好地应对教学中的问题和挑战，增强工作的信心和幸福感。
提供良好的职业发展机会是解决中小学教师幸福感不足的重要因素。
教师在教学工作中付出了大量的时间和精力，他们希望能够得到相应的回报和认可。
教育主管部门和学校应该建立健全的教师职称评定制度，为优秀的教师提供晋升和发展的机会，让他们感受到自己的努力和付出得到了认可。
学校还可以鼓励教师参与教育研究和教材编写等项目，在学术研究和教学改革中展示自己的才华和能力，提升教师的职业地位和幸福感。
建立良好的社会支持体系是解决中小学教师幸福感不足的关键之一。
社会各界应该对教育事业给予更多的关注和支持，为中小学教师提供更多的资源和机会。
政府可以加大教育投入，提高教师的待遇和福利，改善教师的工作条件。
社会上的机构和组织可以组织各种形式的活动，表彰和奖励优秀的教师，并向他们提供宣传和发展的机会，让教师感受到自己的工作价值和社会地位。
家长和学生也应该给予教师更多的理解和支持，共同努力营造一个关心教师的社会氛围。
如何克服职业倦怠,提升教师幸福感
如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福职业倦怠是在教师中普遍存在的严重问题，教书多年，每天单调的重复，似乎再也难以唤起当初的激情。
就我而言，克服职业倦怠感有以下一些办法，写出来跟各位老师交流，希望教师能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。
第一、要热爱自己的职业不同的幸福感和幸福观都取决于不同人的生活态度、生活价值观和心境心态。
就像现在有许多人在羡慕教师职业的纯洁稳定，而许多教师反而羡慕墙外的丰富多彩，对自己年复一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至可怕到什么感觉都没有了，麻木了。
其实各行各业都有自己的辛苦和艰难，也都有自己的长处，得与失，利与弊总是相辅相成的。
教师的工作与其他人的工作相比，不知要丰富多彩多少，关键是在追求职业幸福感之前是否端正了自己的职业观，有没有看到教师工作的优越性并为能当上教师而幸福着。
教师这个工作，在我看来应该是一个大多数人羡慕的职业，我自己也一直认为，做教师对我来说是一个非常正确的选择。
首先，作为教师，虽然我们上班的时候忙一点，累一点，操心一点，但我们每年有寒、暑假，周末、节假日都可以照常休息，还可以拿全额的工资，自己的孩子也不愁放假没有人带。
要想当一个好老师，当一个好的班主任，对我们的个人素质、能力、教育技巧都有很高的要求。
在教育学生的过程，我们自身的素质和修养也在不断的提高。
如果我们喜欢自己从事的职业，我们就可以在这里收获快乐，付出也就成了享受。
第二、要学会享受教育中的幸福。
教师如果能以享受的态度从教，那么教育生涯就是幸福的人生。
享受教育每一天，幸福生活到永远。
就会让这个阳光下的职业真正体现出阳光的一面。
只有教师幸福了，学生才会感到幸福，因为幸福的教师才能够真正去爱学生，师生共同感受幸福的过程正是和谐教育的价值体现，享受教育要懂得享受课堂。
课堂是教师生命最重要的舞台，一个懂得享受上课的人，课堂便自然会成为其享受幸福的重要舞台，营造一个充满生命活力的课堂，和学生一起痛苦、一起欢乐，这样就会少许多教学的焦虑和烦恼。
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如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感
职业倦怠是在教师中普遍存在的严重问题，教书多年，每天单调的重复，似乎再也难以唤起当初的激情。
就我而言，克服职业倦怠感有以下一些办法，写出来跟各位老师交流，希望教师能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。
一、要热爱自己的职业
不同的幸福感和幸福观都取决于不同人的生活态度、生活价值观和心境心态。
就像现在有许多人在羡慕教师职业的纯洁稳定，而许多教师反而羡慕墙外的丰富多彩，对自己年复一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至可怕到什么感觉都没有了，麻木了。
其实各行各业都有自己的辛苦和艰难，也都有自己的长处，得与失，利与弊总是相辅相成的。
教师的工作与其他人的工作相比，不知要丰富多彩多少，关键是在追求职业幸福感之前是否端正了自己的职业观，有没有看到教师工作的优越性并为能当上教师而幸福着。
在2005年CCTV感动中国的十大人物中有这样一位邮递员让我十分感动。
他的颁奖词这样写道：“他朴实的像一块石头，一个人一匹马，一段世界邮政史上的传奇，他过滩涉水，越岭翻山，用一个人的长征传邮万里，用二十年的跋涉飞雪传心，路的尽头还有路，山的那边还是山，近邻尚得百里远，世上最亲邮递员。
”孤独是他生活的一种常态，没有豪言壮语，没有惊天动地，正是在这样平凡的工作中，他表现出坚定的责任感和使命感，折射出强烈的敬业精神。
他就是20年行走在马班邮路上，成为世界邮递员楷模的王顺友。
他就像一面镜子，让许多职业人在扣问自己的职业观，反思自己追求的所谓的“职业幸福感”，特别是作为美名为“太阳底下最光辉的职业”的教师的我们。
其实，我们的工作与王顺友20年独自行走在马班邮路上的工作相比，不知要丰富多彩多少倍，关键是在追求职业幸福感之前是否端正了自己的职业观，是否热爱自己的职业。
教师这个工作，在我看来应该是一个大多数人羡慕的职业，我自己也一直认为，做教师对我来说是一个非常正确的选择。
首先，作为教师，虽然我们上班的时候忙一点，累一点，操心一点，但我们每年有寒、暑假，周末、节假日都可以照常休息，还可以拿全额的工资，自己的孩子也不愁放假没有人带。
要想当一个好老师，当一个好的班主任，对我们的个人素质、能力、教育技巧都有很高的要求。
在教育学生的过程，我们自身的素质和修养也在不断的提高。
如果我们喜欢自己从事的职业，我们就可以在这里收获快乐，付出也就成了享受。
二、要学会享受教育中的幸福
教师如果能以享受的态度从教，那么教育生涯就是幸福的人生。
享受教育每一天，幸福生活到永远。
就会让这个阳光下的职业真正体现出阳光的一面。
只有教师幸福了，学生才会感到幸福，因为幸福的教师才能够真正去爱学生，师生共同感受幸福的过程正是和谐教育的价值体现，享受教育要懂得享受课堂。
课堂是教师生命最重要的舞台，一个懂得享受上课的人，课堂便自然会成为其享受幸福的重要舞台，营造一个充满生命活力的课堂，和学生一起痛苦、一起欢乐，这样就会少许多教学的焦虑和烦恼。
要懂得研究教学和合理定位,把教学工作看作是一种简单的重复，那必然厌倦，无幸福可言；但是如果对教学进行了研究，并对自己有合理定位，那么教师就能够从中带来了新鲜感和不断进步的成就感，那就有了幸福感。
三、享受“爱的幸福”
法国小说家雨果曾说过：生活中最大的幸福是有人爱我们。
教师拥有学生和家长的尊重和爱戴。
一个成绩落后的学生由于我们的点拨，成绩突飞猛进；一个消极的学生由于我们的帮助，变得好学上进了；或者，当一个个家长放心地把孩子的手放到我们的手上时，当一个个家长看到孩子健康成长而给我们投来赞许的目光时，当我们走在大街上或坐在公共汽车里被不知名的家长喊着“老师好”时……我相信，我们每一个教师都能感觉到硕果累累的喜悦。
所以，一个老师要想获得幸福的体验，可以从爱孩子开始，学会了爱孩子，自然会喜欢教师工作，就会追求教学水平的进步，因为我们想把孩子教得更好；学会了爱孩子，我们自然会主动靠近学生的心灵，在了解和帮助学生的成长中体验着被尊重的人生价值；学会了爱孩子，我们自然会努力提高自己的素养，因为我们渴望成为一个学生喜欢的好老师，我们可以感受到许多乐趣。
所以教师这个职业，爱是幸福的基础，能够和学生感情相融、心心相印，就能够让自己生命在每一天都感受、触摸、认同教学，他会和学生一起欢笑、一起流泪、一起沉思、一起震撼。
一个懂得享受学生的教师一定能够体会到教师的幸福了。
四、注重个人素质提升，不断提高幸福的能力
要做一个幸福或实现幸福的教师，教师应当具有幸福的能力。
要提高幸福的能力要提高自己的专业素养。
教师不仅是教育者，而且是学习者、研究者。
教师这种职业最需要与时俱进。
有人说：“要当一流的教师，就要先当一流的学生。
”教师在教书育人的同时，要认真学习。
不断提升自己的专业素养，不断吸纳和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲学。
教师要转变教
学成果意识，它不仅应该有我们教给学生的知识、还应该有方法、能力、意识，更应该有教师自己做人和做学问的正确态度。
五、掌握一定的缓解压力的方法
职业倦怠是由于工作压力长期未能得到有效缓解而产生的，因此，教师应主动掌握一些有效释放压力的措施。
1、学会倾诉
培根曾说，当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。
教师应乐于与人交往，广交朋友，这样在郁闷沮丧时，就可向朋友倾诉并寻求支持，及时释压，避免职业倦怠的产生。
3、多做有氧运动
有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。
这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。
许多种类的运动都是有氧，如散步、跑步、游泳和骑自行车等等。
4、培养广泛兴趣
教师还应培养广泛的兴趣，多参加各种业余活动，做到劳逸结合，放松自己，增强自己的心理承受能力和耐压能力。
包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓解压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。
“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。
它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
另外,学校管理者要更多的给予教师人文关怀，不断改善教师工作环境，提高工作待遇，努力创设宽松自由氛围，给予教师更多的自主权。
学校的管
理者能够多与老师谈心、沟通，真诚地倾听教师的诉说，以达成共识，发挥他们的特长，尽量安排合适的岗位，给予专业自主权；领导能够关注他们的生活，满足教师正当的要求，给他们以抚慰，那么学校就充满着一种和谐、融洽的人际关系，就能营造出一种细水长流的幸福氛围。
融洽的人事关系，民主环境的感受，合作多于竞争，鼓励多与责备少的工作氛围，不仅能够广泛调动各方面积极因素，还能够让教师活得快乐、高贵、有尊严，让教师感觉活得有意义、有价值，教师职业的幸福感就大大增强。
总之，学校让教师有幸福感是实现教育本质的需要，也是教育的最高目标；教师有幸福感也是构建和谐社会的迫切需求，教师自己也要树立起把教育当作幸福工作的境界。
高尚、崇高只是一种来自外在的评价，而幸福是行为主体的内在体验，是职业幸福感的坚实基础和永恒的活力。
因此，让我们通过多种途径来培养、形成健康幸福的心态:一种平常的心态，一种感恩的心态，一颗对工作对学生爱的心态，一种没有嫉妒和抱怨的心态。
这样做了，教师的幸福感一定能够得到提升。
只有教师幸福了，学生才会幸福。