健美操资料

一、名词解释

健美操：是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，达到增进健康、塑造形体、愉悦身心的一项运动。

健身健美操：是一种非常理想的有氧健身运动，其主要目的是增进健康、塑造形体、愉悦身心。

竞技健美操：是根据特定的规则，按照规定的项目和要求，组织运动员进行训练和比赛，以竞赛和取胜为目的的高水平竞技运动。

表演性健美操：是以健美操动作为素材，结合舞美设计而产生的一种表演形式，是体育艺术表演的主要内容。

健美操术语：是描绘健美操动作的专门用语，它是用来简要说明健美操动作的一般概念，包括健美操动作名称以描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。

操化动作：是健美操的核心。它是由基本步伐和手臂动作变化组合而成，是健美操练习的主要内容。

过渡动作：是指从一个造型、状态、风格、位置转换到另一个形式的动作，用于连接成套动作中两个不同主题或段落。

连接动作：是指连接两个不同内容的动作，即连接两个没有空间变化的动作。

有氧运动：有氧代谢是健美操的基础。健美操的原意就是有氧运动，其特点是强度中等、持续时间较长。

高冲击力动作：两只脚都离开地面，即有腾空姿态的动作。

中冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作。

低冲击力动作：两只脚都接触地面的动作或不支撑体重的动作。

摆动：臂或腿在某一平面内，由某一部位摆到另一部位的动作。

绕：身体或身体某一部位做180度以上、360度以内的动作。

绕环：身体或身体某一部位做360度或360度以上的动作。

间隔：

距离：

对称：上肢或下肢同时或依次做相同的动作，或不同方向的相同动作。

依次：表示单个动作中身体不同部位先后完成同一动作。

舞美设计：是舞台演出的一个重要组成部分，是包括布景、灯光、化妆、服装、道具等的综合设计。

健美操舞美设计：是指健美操比赛和表演中，处健美操以外，音乐、服装、道具、灯光等各种艺术因素的创作和运用的总称。

健美操教学：是教师有计划地传授和学生循序掌握健美操的知识、技术和技能，并系统地领会这些知识，并加以运用的过程。

二、简答或问答题

1、健美操运动的功能及分类

功能：①强身健体，增进健康②改善形体，塑造形体③缓解压力，娱乐身心，促进交往分类：①健身健美操②竞技健美操③表演健美操

2、我国健身健美操及竞技健美操发展的几个阶段

竞技健美操发展阶段：探索期——初级阶段、规范期——成长阶段、与国际接轨——发展阶段、成熟期——飞跃阶段（四个时期）

健身健美操发展阶段：孕育期——萌芽阶段、产生期——引进阶段、探索期——研究阶段、发展期——普及阶段、完善期——提高阶段（五个时期）

3、健身健美操、竞技健美操和表演性健美操的基本特点

健身健美操：有氧供能、适应广泛、安全可靠、与时俱进

竞技健美操：难、新、美、稳、准

演性健美操：观赏性、时尚性、多元性

4、身体健康包含哪些内容如何通过健美操运动实现身体健康的目标

养成良好的卫生习惯，如清洁，睡眠，饮食，运动及娱乐等；

经常做适当运动和保持正确身体姿态以达到良好的身体机能操作；

按时接受预防接种，定期实施健康检查，避免依赖化学物质或滥用药物；

戒除不良嗜好，如吸烟，酗酒等；

改善生活环境，如起居环境与工作环境的清洁、光线、通风、温度及湿度等；

创作生活能力。

（身体成分、心肺功能、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力。）

（有氧操、肌肉条理、柔韧练习、身体练习）

5、有氧健美操教学方法有哪几种并简要解释。

线性渐进法：是把单个动作顺序排列起来，练习时的动作间只改变一个因素。

金字塔法：逐渐增加重复动作次数称为正金字塔法，逐渐减少重复动作次数称为到金字塔法。递加循环法：是指在健美操教学中，每学习一个八拍动作后，都与前面的动作连接起来进行练习的一种递加式循环练习方法。（A ，A+B，A+B+C，A+B+C+D）

连接法：是先把A和B动作教会后连起来，再把C和D动作教会后相连，最后将A+B动作和C+D动作连接，发展成组合套路的一种方法。

过度连接法：在教新动作会组合之前加入一个或一段简单的过度动作，待动作和组合基本掌握后再去掉过渡动作的方法。

层层变化法：是指从原有的组合中每次按顺序只改变一个8拍动作，使之逐步过渡到另一个动作组合的方法。通常在一个32拍动作组合内变化。

6、简述健美操术语的基本要求。

简练性、易懂性、准确性、组合性、适用性

7、教学文件有哪几种其中教学进度的主要内容有哪些

教学文件：课程教学大纲、课程教学进度、教案

教学进度：课程名称、教学对象和人数、授课时间、授课方法、教学内容、教学时数、周次课次

8、教学示范的形式和示范方法分别有哪些示范在健美操教学中的基本要求和作用（P250-252教材）

镜面示范，正面示范，背面示范，侧面示范。

常速示范和慢速示范

完整示范与分解示范，正误对比示范，重点示范和慢速示范。

基本要求：教师的示范要力求做得准确、熟练、轻松和优美。

9、健美操教学的主要特点有哪些如何在课中充分发挥其特点完成体育课的任务

特点：教学内容丰富，信息来源广泛，练习的可变性强；

教学方法多样，讲求教师示范，注重正确姿态的培养；

以有氧练习为中心，强调健身强体的练习效果；

以提高学生创新能力培养为重点，将创造性思维活动与实践活动相结合；

“美”贯穿整个教学过程，是很好的美育教育。

10、健美操教学手段的概念，健美操常用的教学手段有哪些请举例说明。

教学手段：是指健美操教学传递信息和情感。

视听类：有图解、看课电视、录像、磁带、光盘、计算机、多媒体。

练习类：轻器械、固定器械、地板、垫子、海绵包

11、什么是教学方法健美操课常用的教学方法有哪些请举例说明使用的场合与时机，以及基本要求。（ P249-254教材）

健美操教学方法：是教师向学生传授健美操知识、技术、技能，实现健美操教学任务或目的的方式、途径、手段的总称。

示范法、完整法和分解法、重复练习法、念动练习法

讲解法：教师运用语言向学生说明教学内容要求、动作、名称、要领。（讲解法，掌握好最佳的讲解时机，以加深对动作的理解，及时纠正错误；讲解时教师所站位置也十分重要，要考虑所有人都能听的到，还要根据队形情况、动作结构，选择合理的位置，达到良好的视觉效果。）

示范法：直观形象，使学生建立最初的动作表象，理解和掌握动作要领和技术。

提示法：一般以提示动作名称、练习次数、方向、时间，注意事项等内容。

带领法：是力求学生在短时间内建立正确的动作概念。镜面为主，注意转换；动作到位，使学生达到眼看，耳看，心想，体动。

完整法与分解法：动作开始到结束和组合分解。

重复练习法：不改变动作结构，按照动作要领进行反复练习的方法，有利于学生在反复练习中掌握和巩固动作技术。

12、用完整记写法及图示法记写四个八拍的自编健美操。（笔记）