花样跳绳之开合跳

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小学体育与健康花样跳绳：左右开合跳、前后开合跳、膝腿跳、跳绳接力跑教案

小学体育与健康花样跳绳：左右开合跳、前后开合跳、膝腿跳、跳绳接力跑教案引言：跳绳作为一项经典的体育运动，被广泛用于小学体育课堂和健康锻炼中。

花样跳绳不仅可以锻炼学生的协调性和灵活性，还能全面提升他们的体能水平。

本教案将介绍小学体育与健康课程中的花样跳绳动作：左右开合跳、前后开合跳、膝腿跳和跳绳接力跑。

通过这些跳绳动作的学习和实践，学生将能够培养团队合作意识和身体素质。

一、左右开合跳1.学习目标：学生能够在跳绳时调整身体的重心和节奏，准确掌握左右开合跳的动作。

2.教学重点：培养学生的协调性和节奏感。

3.教学准备：跳绳，教室或操场。

4.教学过程：（1）教师详细介绍左右开合跳的动作要领，重点强调节奏感和脚的落地点；（2）教师分解动作，示范并引导学生练习；（3）学生按照老师的示范和要求进行左右开合跳的练习；（4）让学生互相观察，针对不足之处提出改进意见，互相促进进步；（5）进行集体展示，老师评价学生的表现。

二、前后开合跳1.学习目标：学生能够在跳绳时准确调整身体的前后重心，并掌握前后开合跳的动作。

2.教学重点：培养学生的平衡能力和身体协调性。

3.教学准备：跳绳，教室或操场。

4.教学过程：（1）教师具体讲解前后开合跳的动作要领，重点指导学生身体的前后调整；（2）引导学生进行前后开合跳的练习，逐渐提高跳绳的速度和难度；（3）分组小练习，让学生根据自己的水平进行合作；（4）每组选择一名学生进行示范，其他学生进行观察和评价；（5）进行整体展示，老师对学生进行全面评价。

三、膝腿跳1.学习目标：学生能够在跳绳时控制膝盖的高度，准确完成膝腿跳的动作。

2.教学重点：培养学生的膝关节灵活性和跳绳动作的节奏感。

3.教学准备：跳绳，教室或操场。

4.教学过程：（1）教师解释膝腿跳的动作要领，并强调膝盖的高度和节奏调整；（2）示范膝腿跳的动作，让学生模仿并逐渐提高速度和难度；（3）结对练习，让学生互相观察和纠正；（4）组织学生进行集体展示，老师进行评价和点评；（5）对学生进行针对性辅导，帮助他们改进动作。

小学五年级体育人教版花样跳绳《双脚开合跳、双脚前后交叉跳》教案

在这节课中，如果在学生小组交流多样跳绳过程中，能加入一些创新的技术动作可能效果更佳。相信效果会更上一层楼，在以后的教学中更要重视学困生的身心健康，使每位学生都能在体育课中体验成功的快乐和喜悦。
1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。
2、教师讲解跳绳的方法，并示范。
课的
结构
教学内容
运动量
组织教法与要求
时间
队形
基
本
部
分
双脚前后交叉跳：上臂夹，手屈起，手腕先抡绳，后两脚同时成双脚前后交叉跳起跳，两腿弯曲脚跟不着地。
二、播放音乐做集体巩固练习
（设计意图：利用音乐激发学生学习兴趣、引导学生寻到跳绳的动作要领和动作的节奏）
2
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
0
队列练习：
(1)原地三面转法练习。 (2)原地踏步走、齐步走练习。（要求：做到快静齐）
基
本
部
分
一、游戏：绳梯接力
通过游戏做辅助性练习
（设计意图：新授前利用游戏的形式让孩子了解跳绳的动作要领，加深孩子记忆力。）
1、学生分组进行展示比赛2、评出一二名，并进行表扬鼓励
结
束
部
分
五、放松活动
六、结束语
3
徒手操：放松上下肢
1、教师总结，布置作业。 2、回收器材。 3、师生再见
教
学
器
材
短跳绳45根、绳梯4付、平整场地一块。音乐
教
学
提
示
跳绳时小学生十分喜欢的一种体育活动，设备简单，容易开展，通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳、灵敏、协调性等具有显著作用。排球对于小学生来说是一项比较陌生的项目，因为排球难以掌握，和控制，对动作技术的要求非常高，所以在教学中重点抓技术动作，抓基础。

开合跳名词解释

开合跳名词解释
开合跳是一种锻炼姿势。

主要动作是双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌等。

开合跳的好处包括：
增强心肺功能：开合跳属于有氧运动，可以让有效提高心跳率，使心肺功能得到锻炼。

促进血液循环：人体在运动的情况下，能扩张肌肉内的血管，加强心脏活动，使血液快速流动，更多的血液流动到心脏和肌肉中，使心脏和肌肉得到充分的氧气。

提高身体素质：开合跳运动全身的肌肉和关节，有助于活动关节，开合跳能使身体的血液循环加快，能够提高身体素质，增强身体的免疫力。

预防肌肉流失：开合跳属于高强度有氧运动，可以有效预防肌肉流失，保持身体的代谢水平，有助于塑造紧实的身材曲线。

提高身体代谢水平：开合跳训练后，身体会处于高消耗状态，持续消耗身体热量，促进身体燃脂。

每天开合跳训练15分钟，就能让身体持续燃脂24小时。

提高身体免疫力：开合跳训练的过程中，细胞再生能力加强，免疫系统会变得强大起来，有效抵抗细菌的入侵。

需要注意的是，开合跳虽然好处多，但并不是所有人都适合做开合跳。

对于一些有严重心脑血管疾病的人来说，做
开合跳可能会对身体造成伤害。

因此，在开始做开合跳之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。

花样跳绳动作介绍

花样跳绳动作介绍文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。

3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。

c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。

d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。

3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。

4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。

b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。

c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。

d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。

3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。

4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。

b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。

c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。

d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。

3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。

花样跳绳动作介绍

一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。

c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。

d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。

3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。

4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。

b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。

c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。

d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。

4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。

b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。

c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。

d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。

3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。

4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合b、做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。

小学体育与健康一年级跳绳《花样跳绳--开合跳》教学设计

《花样跳绳--开合跳》教学设计一、指导思想跳绳是学校体育的基本教学任务，尤其是小学一年级,是必须考核的项目，但该项目对于协调性较差的学生来说，要学会还是比较困难的。

通过本课的学习，让学生初步掌握正摇并脚跳短绳的方法和相关知识，发展学生跳跃能力以及身体协调能力，体验学习的快乐，让学生在互助、协作、友爱的活动中逐渐养成良好的体育锻炼习惯，让学生在快乐的学习氛围中掌握运动知识，从而更好地落实课程标准的要求，促进学生素质的全面发展。

二、教材分析跳绳是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的全身运动项目。

它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。

跳绳对场地器材要求不高非常容易开展，是小学体育教材中很好的内容。

通过跳绳活动，能够促进学生上下肢肌肉关节，韧带发展，发展弹跳力、灵敏、协调性，还可以促进少儿智力身高的增长，增强心肺功能。

三、学情分析一年级学生正处在生长发育时期，肌肉弹性较差、腿部力量性不足；学生在跳绳学习中可能会出现手摇绳、脚跳跃等错误，协调性较差的学生会出现手、脚配合错误。

四、学习目标1.运动能力：复习跳短绳的两种动作方法，并能将动作运用到其他活动中。

2.健康行为：通过跳绳，发展学生腿部力量，提高跳跃能力，培养学生的灵敏性、协调性及判断力、弹跳力和控制身体的能力。

3.体育品德：培养学生合作意识和精神，体验成功和进步的愉悦。

五、教学重、难点重点：以肩为轴，手腕放松摇绳。

难点：前脚掌轻着地，上下肢协调配合，连续跳绳。

六、教法与学法指导教法：讲解示范、游戏比赛、纠正错误与帮助学法：循环练习、比赛练习、重复练习七、场地器材录音机、跳绳、标志盘若干八、安全保障1.场地器材合理设计2.做好充分的热身活动，对学生进行课堂安全教育，安排好见习生。

九、体育家庭作业跳绳：1分钟/组，共5组十、创新之处1.一器多用，多样化的激发学生练习兴趣。

2.使用鼓励机制，使学生自主、合作，探究的完成练习。

小学体育_花样跳绳：开合跳教学设计学情分析教材分析课后反思

五年级花样跳绳教案学情分析本次课的授课对象是小学五年级学生。

好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。

他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，开始注意教师和同学们对自己的态度。

因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，在课堂上为学生创设活动的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生自由学习，在观察思考中得到启示，得到锻炼，多表扬，少批评和指责。

同时让学生分组练习，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次学生得到提高。

使学生在参与活动中得到成功感，给学生带来：学会了的愉快，成功了的喜悦，获胜了的开心和自豪，正确引导学生，弱化、扭转不良的心理倾向。

花样跳绳效果分析一、感悟能力和跳绳能力在实践活动中得到提高。

在学生的跳绳活动指导上，教师的总体思路是：不呆板训练，游戏化教学，因材施教，激趣为主。

对协调性较差的学生，降低跳绳标准，保证学生对跳绳运动的信心；对能力较强的学生，实施步骤的简化，分层的教学，适当增加跳绳的趣味、难度和任务，激发学生对新标准的不断挑战。

二、跳绳促进了学生的全面发展.近一年的实践活动，发生在学生身上的改变是显而易见的，大致体现有：1.增强了学生自信，促进学生助人为乐意识和创新意识.许多学生在“不会跳”到“会跳”、“爱跳”的过程转变中，最凸显的就是变得越来越有自信，“老师，我一次能连续跳一百多下啦”、“老师，你看看我的双摇打花跳”、“老师，我们的双人跳可以变个方法跳呢”！在学生们自豪的话语中，老师们明显感受到了发生在学生们身上的变化：他们比过去更自信、更阳光，同伴关系更融洽。

很多学生在与同伴跳绳时，都乐意“好为人师”，他们向小伙伴传授自己的经验并现身说法，而这样的“教学方式”往往更易被那些能力弱一些的学生所接受，他们没有了在老师面前的拘谨，在同伴的带动下，他们轻松地做各种尝试，很快能学会新的跳法和技能。

通用版体育与健康四年级《单人花样跳绳开合跳》说课稿

通用版体育与健康四年级《单人花样跳绳开合跳》说课稿一. 教材分析《单人花样跳绳开合跳》是通用版体育与健康四年级教材中的一课时内容。

这一课时主要让学生掌握单人花样跳绳开合跳的基本技术，提高学生的跳绳技巧和身体协调性。

教材通过图示和文字相结合的方式，向学生展示了开合跳的动作要领，同时提供了多种练习方法，以满足不同水平学生的需求。

二. 学情分析在四年级的学生中，他们的身体协调性、灵活性和跳跃能力已经有了一定的基础。

他们对跳绳这一体育项目有着浓厚的兴趣，喜欢通过跳绳来展示自己的技巧。

但同时，学生在跳绳过程中可能会存在动作不规范、协调性不足等问题。

因此，在教学过程中，需要关注学生的个体差异，因材施教，逐步提高他们的跳绳水平。

三. 说教学目标1.认知目标：让学生了解并掌握单人花样跳绳开合跳的动作要领和练习方法。

2.技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握开合跳技巧，提高身体协调性。

3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。

四. 说教学重难点1.重点：单人花样跳绳开合跳的基本技术。

2.难点：动作的连贯性、协调性和节奏感。

五. 说教学方法与手段1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，让学生直观地了解动作要领。

2.练习法：分组练习，让学生在实践中掌握动作技巧。

3.游戏法：通过趣味性强的游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。

4.评价法：教师和学生互相评价，及时发现并纠正动作中的不足。

六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：以跳绳比赛的形式激发学生的学习兴趣，让学生充分活动身体，调动课堂氛围。

2.技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解并示范单人花样跳绳开合跳的动作要领，学生跟随教师一起做动作，体会动作要领。

3.分组练习（10分钟）：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4.游戏环节（10分钟）：设置趣味性强的跳绳游戏，让学生在游戏中运用所学技巧，提高协调性。

5.总结与评价（5分钟）：教师和学生互相评价，总结课堂收获，强调注意事项。

花样跳绳三级八个动作基本步法

花样跳绳三级八个动作基本步法花样跳绳八个基本动作：左右甩绳，并脚跳，双脚交换跳，开合跳，双脚并拢原地跳，双脚并拢前后跳，剪刀脚跳，侧点地跳。

左右甩绳：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。

并脚跳：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。

双脚交换跳：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳。

开合跳：双脚左右一开一并，双脚开的宽度与肩同宽，并的时候双脚并拢。

前后交换跳：双脚前后交替跳，双脚交换一次跳一次，动作协调，全身放松，落地时屈膝缓冲。

花样跳绳介绍。

花样跳绳运动是伴随着时代发展而逐步发展完善起来的一项集健身、娱乐、竞技、表演于一体的新型运动项目，是以我国优秀民间传统体育运动项目之跳绳作为基础的。

该项目既保留了传统跳绳的运动特点，又摒弃了传统跳绳的枯燥乏味，融入了中国传统武术、体操、健美操和街舞等其他时尚运动元素，而且还增添了舞蹈和音乐等艺术元素，目前呈现出一种多运动形式和多艺术元素融合发展的趋势。

同时，花样跳绳又吸收了一些西方国家的文化精华，像美国的嘻哈文化，从而在文化层面上又表现出古今融合、中西合璧，因而具有极大的文化魅力和精神内涵。

花样跳绳总体而言由摇绳和跳绳两部分组成，每一部分都表现出千变万化的运动特征，而且随着绳子数量的变化，摇跳的变数也会相应增加。

由于其内容丰富多彩、运动形式多变、运动方法各种各样，而且运动操作简便易行、场地器材要求不高以及突出的强心健身功效，因而深受广大青少年和人民群众的喜爱，在我国大众健身中有着举足轻重的作用，拥有广泛的群众基础和悠久的历史渊源。

近年来，在国家体育总局社会体育指导中心的推广下，花样跳绳更是迎来了全新的发展契机，特别是在我国中小学中开展比较普遍，甚至有些地方的学校将其设置为校本课程，成为全国亿万学生阳光体育运动的重要活动形式之。

《花样跳绳：开合跳》教学设计

《花样跳绳：开合跳》教学设计执教：薛志东一、指导思想坚持以“健康第一”为指导思想，以“寓快乐于体育教学之中”为教学目标。

在体育教学过程中以学生为主体，教师为主导，让学生在“玩中学，学中创”，激发学生兴趣，提高学生的主体意识，改变学习方式，培养合作，自主和研究性学习。

拓展教学的功能，培养学生的学习能力，促进身体、心理和社会健康的和谐发展。

二、教材分析本课是以“花样跳绳”为教材，以花样跳绳一级动作开合跳为教学内容，在原有跳绳的基础上，使跳绳变得多样化，趣味化。

既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣，鼓励学生多跳花样。

在花样跳绳的过程中，学生通过模仿——实践——思考——创新，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。

三、学情分析本次课以小学三年级学生为授课对象，好动是小学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。

他们团体意识逐渐加深，因此在教学过程中，运用集体合作的游戏，培养他们的集体荣誉感。

因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，留给学生一定的自主活动天地，使学生在参与活动中得到成功感。

四、教学目标1、认知与技能：知道跳绳有多种玩法并初步学习花样跳绳开合跳的步法动作。

2、体能与健康：锻炼学生跳跃能力，培养灵敏、协调等身体素质。

3、情感与价值观：在练习中做到有序、创新、勇于展现自己，培养团结协作意识。

五、教学重点与难点重点：摇跳时机的把握难点：上下肢协调连贯六、教法与学法教法：充分发挥教师的主导作用，在教学过程中采用了：讲解示范法、集体学练法、分组练习法、游戏竞赛法。

学法：充分发挥学生在学习中的主体地位，在教学中采用了自主探究法、观察模仿法、小组合作法。

七、课的构思与教学流程课堂常规→热身活动→自主探究→新授内容→游戏→体能素质练习→放松练习→小结下课八、安全举措课前检查场地、器材，检查学生口袋是否有尖锐物品，课中及时提醒学生注意安全，练习时保持安全间距，互相保护帮助。

花样跳绳开合跳教案

花样跳绳开合跳教案指导思想：本课以新课标为依据，落实“立德树人”根本任务和“健康第一”指导思想，以素质教育为基础理念，以新课标改革为主导，贯彻落实德、智、体、美、劳全面发展的教育方法。

以游戏化、趣味性为导向，激发学生的运动兴趣，促进学生健康发展，为学生终身体育打下基础。

教材分析：跳绳项目是我国民族民间传统体育活动之一，开合跳、弓步跳属于花样跳绳一级规定动作，其动作要点主要在于摇绳与脚步过绳的时机，再练习时需要再瞬间作出判断及准确的完成动作，通过练习及运用，可以提高学生的协调性、灵敏性、力量等身体素质，培养学生勇敢拼搏、敢于挑战自我的意志品质。

学情分析：本次课的授课对象为水平一年级学生，本班总人数为40人，男生20人，女生20人。

本班学生活泼好动、模仿能力强，前期已经学会左右甩绳、并脚跳绳技术动作，有良好的跳绳基础。

教学策略：本课先通过自编绳操进行热身动作，激发学生体育运动的积极性；再通过模仿自主探究学习方法，提高自主学习的主动性，教会学生“会学”的思想。

再通过集体练习和个别练习达到“勤练”的要求。

接着通过挑战连贯动作，让学生将技术运用到成套动作中去。

最后以挑战赛的形式激发学生的“好胜心”，并转为为练习体能的动力，达到技术体能同步发展，运动技能、健康行为、体育品德全面发展的学习目标。

学习目标：学生建立正确的开合跳、弓步跳绳概念，了解开合跳与弓步跳基本技术动作。

通过学习80%以上学生掌握开合跳、弓步跳动作，增强学生协调、弹跳、速度及身体控制能力。

培养学生积极进取、勇于挑战自我的精神。

场地器材：跳绳一条、空旷场地2米*2米、瑜伽垫或者泡沫垫一块重点难点：重点：摇跳绳时机的把握。

难点：上下肢的协调配合。

教学流程：绳操热身-模范自主练习—讲解示范-个人练习，两个动作连贯练习-协调性大挑战-放松与总结。

课堂常规：1.师生问好；2.宣布课的内容及要求；3.安排见习生并强调安全防范和注意事项。

一、课堂常规1.教师提前到场地候课；2.布置上课场地器材；3.向学生问好；4.宣布本课教学内容和要求；5.强调安全问题；一、课堂常规1.学生按时到课堂；2.向老师问好3.学生认真听取教师布置课的内容和要求；4.注意安全问题一、组织与要求；居家练习时整理一块空旷的场地，提前布置好场地器材。

通用版体育与健康四年级《单人花样跳绳开合跳》教学设计

通用版体育与健康四年级《单人花样跳绳开合跳》教学设计一. 教材分析《单人花样跳绳开合跳》是通用版体育与健康四年级教材中的一个重要内容。

该教材以培养学生的体育锻炼兴趣，提高学生的身体素质为主要目标，通过单人花样跳绳开合跳的学习，使学生掌握跳绳的基本技巧，培养学生合作、拼搏的精神。

二. 学情分析四年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，对于新鲜事物充满探索欲望。

同时，他们的思维活跃，模仿能力强，但注意力容易分散，需要教师通过多种方式吸引他们的注意力。

在体育方面，学生已有一定的跳绳基础，但花样跳绳开合跳的技巧还需进一步提高。

三. 教学目标1.知识与技能：学生能够掌握单人花样跳绳开合跳的基本技巧，提高跳绳水平。

2.过程与方法：通过分组练习、比赛等形式，培养学生合作、拼搏的精神。

3.情感态度与价值观：培养学生对体育运动的热爱，增强学生的身体素质，提高他们的生活品质。

四. 教学重难点1.教学重点：学生能够正确掌握单人花样跳绳开合跳的技巧。

2.教学难点：学生在实践中能够灵活运用开合跳技巧，形成自己的跳绳风格。

五. 教学方法1.示范法：教师通过现场示范，让学生直观地了解跳绳开合跳的动作要领。

2.分组练习法：学生分组练习，相互观摩、交流，提高跳绳水平。

3.比赛法：学生进行比赛，激发学生的学习兴趣，培养他们的团队精神。

4.反馈法：教师对学生练习情况进行点评，给出改进建议，促进学生技能提升。

六. 教学准备1.器材：准备足够的跳绳，确保每个学生都能进行练习。

2.场地：选择宽敞的场地，保证学生练习时的安全。

3.音乐：准备节奏感强的音乐，营造轻松愉快的练习氛围。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以提问方式引导学生回顾已学的跳绳技巧，激发学生的学习兴趣。

例如：“同学们，我们已经学过很多跳绳技巧，那么开合跳你们会吗？”2.呈现（5分钟）教师现场示范单人花样跳绳开合跳的动作要领，讲解动作细节。

同时，邀请个别学生进行示范，让大家共同观摩、学习。

开合跳的正确方法

开合跳的正确方法
开合跳（Skip）是常见的健身运动方式，它可以有助于多种运动能力，如耐力、协调力和肌肉强度。

首先，要安全开合跳，首先要了解一些基本的身体知识，比如步伐、腿部力量和力度把握。

第一步：站在站位上，放松双手，让脚腕和膝盖得到充分伸展，平衡自己的重量。

第二步：开始上蹬：当将最低点化为腿部力量时，双腿应同时跳起，重心向前转移；当最高点出现时，有一个冲到最高点的动作，以节省活动量和力度。

第三步：收缩腿部：将滑落点化为腿部的力量，落入准备站立的位置，以此收回本次运动的力量。

要注意的是，在跳跃时要保持收缩的腿部，对着下一个落地点进行落眼，把握重心，以便有效规避摔倒的风险。

另外，力量方面，还要注意以下几点：首先，尽量用小力量快速跳跃，可以有效提高耐力和身体灵活性；其次，双腿分跳，有助于双腿肌肉的强度和弹性；最后，注意腿部、臀部、肩部和手臂部位的把握，有助于解决肩部紧张和腰部拉伤的问题。

总之，开合跳是综合性训练，要掌握正确的方法，并具备一定的身体耐力，才能安全有效地运用到每天的健身中，慢慢体验其优点。

花样跳绳之开合跳

单元位置花样跳绳第1次课授课时间第十六周第1次课教学内容1、花样跳绳：开合跳2、游戏：跳绳比多教学目标1、进一步学习短绳单人花样跳法并学会创编2、通过学习提高单人花样跳绳技巧3、培养学生合作创新意识，使他们能建立和谐人际关系教学重点、难点重点：双手摇绳难点：手脚配合协调课前准备场地：篮球场器材：短绳程序时间内容教师活动学生活动组织形式运动负荷时间次数强度开始部分准备部分整队宣布课的内容慢跑徒手操1、花样跳绳：开合跳1、教师提前到达上课场地2、身着运动服，精力充沛3、普通话标准教师组织学生围绕操场慢跑一圈组织学生做徒手操1、原地双手摇绳练习，重点提示大臂夹紧，用手腕摇绳2、两手叉腰，脚下进行开合跳练习1、学生准时到达上课场地2、身着运动服，充满活力3、认真听老师宣布本节课内容及目标学生听老师口令做热热活动，要求做到快、静、齐跟随老师一起做徒手操1、在老师动作提示下改进双手摇绳动作2、跟随老师一起进行开合跳练习四路纵队△○○××○○××○○××○○××○○××○○××○○××两路纵队△○○○○○○××××××四列横排○○○○○○○○○○○○○○××××××××××××××△原地练习○○○○○○○○○○××××××××××△28163小中基本部分结束部分2、游戏：跳绳比多放松小结下课3、双手摇绳进行花样跳绳开合跳练习4、教师组织学生集体练习，教师巡回检查，及时纠正学生的错误动作1、讲解并示范游戏的方法与规则2、组织学生进行多人或小组比赛1、教师提出放松练习的方法与要求2、组织学生进行放松练习教师对本节课的任务完成情况进行下小结师生再见3、认真练习，遵守纪律。

跳绳练习：左右开合跳

《跳绳练习：左右开合跳游戏：所学跳绳接力》教学设计11课时：一、指导思想：新《体育与健康课程标准》的实施，教师首先要转变传统的教学观念，以学生为本、以学生的身心健康发展为本课设计教学。

本课的主要内容是跳绳、和学生相互协作的游戏。

本课以新《体育与健康课程标准》中“健康第一”的指导思想为出发点，所选择的内容都能让学生“在玩中练，在练中玩”，培养学生的兴趣，让学生从兴趣中找到乐趣，从乐趣中找到学习的窍门，从而喜欢参加各种游戏活动，亲身体验运动所带来的快乐。

二、教学目标让学生了解什么是花样跳绳；初步掌握花样跳绳基本花样动作开合跳的动作方法；培养学生合作创新意识，提高学生自主分析的能力。

三、教学重点和难点重点：掌握跳绳的方法难点：持之以恒，养成良好的锻炼习惯四、教材分析跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动。

它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。

由于设备简单,不需要很大的场地，容易开展,是小学体育教材中较好的内容。

通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。

同时还可促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能。

五、教学实施过程1、导入教师利用讲故事的方式导入本课内容。

从而激发学生的学习兴趣，树立学习目标。

2、热身活动发展学生的特性，运用放手放开的方法，让学生自由的玩、跳，提高身体的协调性及弹跳力。

3、学习探究教师总结技术动作要领。

引导着学生进行动作的尝试练习，看教师示范、模仿思考中尝试练习。

通过模仿、体会、比较，师生纠正，记住技术要领。

4、巩固拓展设计了综合游戏巩固本节课的学习内容，利用游戏竞赛法激发学习热情，增加了兴趣。

5、放松整理回顾学习过程，提升兴趣，表扬学生的积极方面；提出要求在课后运用。

带领学生进行放松练习，让学生在欢快的气氛中结束本课内容。

开合跳跳绳动作要领

开合跳跳绳动作要领
开合跳跳绳是一种非常流行的健身运动，能够锻炼身体和提高心肺功能。

以下是开合跳跳绳动作要领：
1. 跳绳的姿势：双脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂，手握跳绳。

2. 开合跳的动作：先进行普通跳绳的动作，然后双脚同时分开，跳高一次，再双脚同时合拢，跳高一次。

3. 姿势维持：双脚着地后，身体要保持挺直状态，不要弯腰驼背。

4. 动作协调：跳绳的速度要与身体的协调一致，不要过快或过慢，以保持连贯性。

5. 适度练习：初学者要逐渐增加跳绳的时间和次数，不要一开始就过度练习，以免受伤。

以上是开合跳跳绳的动作要领，希望对您有所帮助。

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开合跳的正确做法

开合跳的正确做法
1、站姿：站立时双脚宽距分开，双膝轻微弯曲，臀部及腰部不能僵硬，且保持身体平衡，颈部抬起，上身挺直，呼吸自然。

2、开合跳式：双腿做出开合跳动作，但是双膝轻微弯曲，腰骨要收紧，上身不可前倾，双腿之间频繁变换，保持平衡。

3、着地动作：做完开合跳动作时，双脚要落地一起，要落地时膝关节要保持柔韧，双脚同时踩地，落地时腰部要伸直，千万不要前倾。

二、注意事项
1、要持续抬起腿部，保持腰部的伸直，不要前倾或后仰。

2、落地的时候要注意膝关节的保护，千万不要把膝关节弄伤。

3、腰部要保持收紧，保持身体的平衡，要持续尽量保持上半身的挺直。

4、最后还要做好拉伸活动，避免肌肉酸痛。

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