调整心态快乐前行PPT课件
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高考心态调整：平衡心态,奋发向前课件(共25张ppt)
视野应拓宽
1. 多方面了解高考政策：了解政策要求和考试安排，增加对高考的认识和了解，对 心态调整有帮助。 2. 开阔学习领域：除了高考科目，适当开阔学习领域，增加知识面，提高综合素质。 3. 多角度思考问题：将问题从不同的角度思考，寻找解决问题的不同思路。这对高 考复习、备考有帮助，也培养了思维深度和广度。
壓力與自信并存
1. 分析高考压力的来源和原因，帮助考生理解自己的压 力，以及如何应对和克服考试压力。
2. 提倡积极的自我肯定和鼓励，强化自信心和自我评价， 通过良好的心态来应对高考的挑战。
02
调节心态-平衡生活与复习
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找到学习和休息的平衡点
1. 合理规划学习时间：制定合理的学习计划，避免过 于紧张的学习进度，同时也要注意抓住每一个合适的 休息时间，缓解身心疲惫。 2. 多元化的休闲活动：休息可以有多种形式，选择适 合自己的方式实现身心的放松和放松和调节，比如读 书、看电影、运动或旅行等。 3. 安排适当的社交时间：适当的社交活动可以缓解紧 张的心情压力，同时也能够开拓眼界，增加自信心， 在激烈的高考竞争中保持积极向上的态度。 4. 保持均衡的饮食和睡眠：科学的饮食和睡眠是身体 健康的关键，必须合理安排饮食和睡眠时间，避免因 为高强度学习而损害身体健康，在实现困难高考考试 的同时确保自己的身体健康。
04
压力释放-寻找合适的解压方 式
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正确认识压力
1.正确看待压力的一些方法和建议: 2. 了解并接受高考的压力感受是正常的：高考是人生的重 要考试之一，它的重要性使得人们对它的表现充满了压力。 这种压力是正常的，学生们应该正视这种现象，接受它， 并学会逐渐适应它，以免产生过多的焦虑和紧张情绪。 3. 积极寻求解决方法并调整自己的态度：有些同学的心态 调整可能比较困难，他们需要各种有力的手段来帮助自己， 比如说朋友、家长、老师、压力释放方式等。同时，减少 无意义的消遣时间和社交网站的时间，合理规划时间，积 极寻求解决方法和调整自己的态度，可以帮助学生们更好 的适应压力并保持良好的心态。
调整心态 快乐工作PPT课件
➢ “小孩做游戏扮演士兵”故事 这个小孩后来成为布莱德雷将军 从小他就意识到什么叫责任
35
测试
1、你是否在工作中常常说到他们？ 2、一旦工作出现失误，你是不是急于证明自己的清白？ 3、你是不是曾经把别人的点子或主意算到自己头上？ 4、当发生事故的时候，你是不是出来辩解，然后指出别
人的错误？ 5、您是不是经常抱怨客观原因导致自己没有完成工作任
第一种人叫“人裁”，这种“裁”是裁减的“裁”， 谁都看不上他，老板要把他裁减了； 心态很低、很消极，没有技术，工作技能不熟练， 天天不爱干活。 ❖ 第二种叫“人在” 有技术时间 心态不好、天天抱怨
20
❖ 第三种叫“人材”，我们说是材料的材、人材 很好的心态，凡事热情、积极的态度 业务技能一般
❖ 第四种叫“人财”，也是“人才”，这个财就是财富 的财，老板同事大家都喜欢的人 有积极的心态 有高的技能、很熟练的技术
39
总结
❖ 工作就意味着责任，岗位就意味着任务。 ❖ 每个人都一定要对自己的工作负责任。
指出别人的错误很容易，发现自己，指正自己很难！ ❖ 凡是开口讲这是我的责任，你就立刻进步了，指责抱
怨别人就是原地踏步！ ❖ 我是一切问题的根源！
40
责任意识的10句箴言
1、 我总是比别人更快行动！
2、 如果一定要做就我来！
7
结果
❖ 每题五分，算一下自己的分数： 分数是35-40分以上，您在对顾客的服务的过程中
态度非常的积极。 分数是30分以下，那么我们每一个朋友要深入地思
考：我究竟如何了？ 我为什么快乐不起来？ 我为什么不能热情地对待顾客？ 我又为什么总是那么消极呢？
8
自检
❖ 我是个心态积极的服务人员吗？ ❖ 我对自己的工作有信心吗？ ❖ 我随时会调整自己的心态，用心快乐工作吗？ ❖ 我理解自己的角色、顾客的角色吗？ ❖ 我是一个很有责任心的服务人员吗？ ❖ 我在工作中能互相协作吗？
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测试
1、你是否在工作中常常说到他们？ 2、一旦工作出现失误，你是不是急于证明自己的清白？ 3、你是不是曾经把别人的点子或主意算到自己头上？ 4、当发生事故的时候，你是不是出来辩解，然后指出别
人的错误？ 5、您是不是经常抱怨客观原因导致自己没有完成工作任
第一种人叫“人裁”，这种“裁”是裁减的“裁”， 谁都看不上他，老板要把他裁减了； 心态很低、很消极，没有技术，工作技能不熟练， 天天不爱干活。 ❖ 第二种叫“人在” 有技术时间 心态不好、天天抱怨
20
❖ 第三种叫“人材”，我们说是材料的材、人材 很好的心态，凡事热情、积极的态度 业务技能一般
❖ 第四种叫“人财”，也是“人才”，这个财就是财富 的财，老板同事大家都喜欢的人 有积极的心态 有高的技能、很熟练的技术
39
总结
❖ 工作就意味着责任，岗位就意味着任务。 ❖ 每个人都一定要对自己的工作负责任。
指出别人的错误很容易，发现自己，指正自己很难！ ❖ 凡是开口讲这是我的责任，你就立刻进步了，指责抱
怨别人就是原地踏步！ ❖ 我是一切问题的根源！
40
责任意识的10句箴言
1、 我总是比别人更快行动！
2、 如果一定要做就我来！
7
结果
❖ 每题五分，算一下自己的分数： 分数是35-40分以上，您在对顾客的服务的过程中
态度非常的积极。 分数是30分以下，那么我们每一个朋友要深入地思
考：我究竟如何了？ 我为什么快乐不起来？ 我为什么不能热情地对待顾客？ 我又为什么总是那么消极呢？
8
自检
❖ 我是个心态积极的服务人员吗？ ❖ 我对自己的工作有信心吗？ ❖ 我随时会调整自己的心态，用心快乐工作吗？ ❖ 我理解自己的角色、顾客的角色吗？ ❖ 我是一个很有责任心的服务人员吗？ ❖ 我在工作中能互相协作吗？
保持好的心态(PPT-54页)
教授把一种死囚关在一种屋子里，蒙上死囚旳眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你旳血管割开，让你旳血滴尽而死。然后教授打开一种水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你旳血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽旳模样，其实他旳血一滴也没有滴出来，他被吓死了。
这个试验揭示旳原理
日本武士旳故事
一种日本武士问一种老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙旳人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖旳拔出刀，把刀架在老禅师旳脖子上，说糟老头，我要杀了你！老禅师平静地说，这就是地狱。武士明白了，愤怒旳情绪是地狱，把刀收回壳中。老禅师又平静地说，这就是天堂。武士听明白了，心情好就是天堂，立即跪下说谢谢师父。
印度建筑工人旳遭遇
这个工人很聪明，他做了一种定滑轮固定在房檐上，用一根结实旳绳子绕过滑轮，一头系着一种大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。他下到地面后解开了系在地上旳绳子，劫难就发生了，这筐砖比他旳体主要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降旳筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他旳左锁骨。
第四个工具：不要把自己幸福旳起源建立在别人旳行为上面，我们能把握旳只有自己。
假如你紧张旳事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及旳事情，力所能及则竭力，力不能及则由它去。 日终则昃，月满则亏。我们不能把美妙一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。崔永元曾经十分辉煌，到达了顶峰，他旳每一句话大家都当成珠宝来看待，没想到高峰时间连续不久，他主持旳节目就没有吸引力了。他非常痛苦，怎么也想不明白，我怎么就会失去辉煌？他目前搞电影去了，但是能搞过真正干电影旳人吗？他极难受，心情压抑，得了精神抑郁症。
这个试验揭示旳原理
日本武士旳故事
一种日本武士问一种老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙旳人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖旳拔出刀，把刀架在老禅师旳脖子上，说糟老头，我要杀了你！老禅师平静地说，这就是地狱。武士明白了，愤怒旳情绪是地狱，把刀收回壳中。老禅师又平静地说，这就是天堂。武士听明白了，心情好就是天堂，立即跪下说谢谢师父。
印度建筑工人旳遭遇
这个工人很聪明，他做了一种定滑轮固定在房檐上，用一根结实旳绳子绕过滑轮，一头系着一种大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。他下到地面后解开了系在地上旳绳子，劫难就发生了，这筐砖比他旳体主要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降旳筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他旳左锁骨。
第四个工具：不要把自己幸福旳起源建立在别人旳行为上面，我们能把握旳只有自己。
假如你紧张旳事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及旳事情，力所能及则竭力，力不能及则由它去。 日终则昃，月满则亏。我们不能把美妙一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。崔永元曾经十分辉煌，到达了顶峰，他旳每一句话大家都当成珠宝来看待，没想到高峰时间连续不久，他主持旳节目就没有吸引力了。他非常痛苦，怎么也想不明白，我怎么就会失去辉煌？他目前搞电影去了，但是能搞过真正干电影旳人吗？他极难受，心情压抑，得了精神抑郁症。
心态调整 PPT课件
主动型的人在人际交往中总是采取 积极主动的方式，适合于需要顺 处理人与人之间复杂关系的职业， 如教师、推销员等。
被动型的人在社交中则总采取消极、 被动的退缩方式，适合不太需要与 人打交道的职业，如机械师、电工 等。
6. 你喜欢在QQ群中公开发表自 己的见解。
7. 你同情弱者。 8. 你喜欢给别人出主意。 9. 你做事总喜欢有人陪。 10. 你很容易被朋友说服。
是很危险的事。
20. 你对发表意见很慎重。
16-18=是；19-20=否
16~20题得分高说明交往的开 放性偏于开放型，得分低则意 味着倾向于闭锁型。
开放型的人易于与他人相处，容易 适应环境，适合公关经理、空中小 姐、服务员等职业，
闭锁型的人适合的职业有编辑、科 学研究工作等。
心态调整
公关心理测试
好心理师的标准
1. 拥有良好的人格品质：同情人、 关心人、坦诚待人、赢得信任、 对人际关系敏感
2. 丰富的专业知识.熟练的专业技能
3. 拥有良好的心里健康指标：快乐、 热爱生活、有良好的适应能力
4. 综合素质高：
能正确认识自我、分析自我、调 整自我
丰富的社会知识
积极向上的人生观、主动开放阳 光的心态
李开复博士的做事三原则
人生就是一串困难的选择，是一个 不断选择的过程。当我们走过人生 的旅程，身后留下来的就是我们选 择的结果。当我碰到人生重要的选 择时，我一直信奉以下的做事三原 则：有勇气来改变可以改变的事情， 有胸怀来接受不可改变的事情，有 智慧来分辨两者的不同。
左右情绪的因素：
期望值实现的程度 快乐＝成就÷期望
真诚、宽容、感恩、睿智(知性) 可信赖、体贴、热情、善良、友 好、快乐、无私、幽默、负责、 信任、爱、勇敢、耐心、理智、 从容、随和(温柔)、果决、节俭、 独立、优雅、悦纳自己、自信、 好奇心、求知欲、勤奋
调整心态主题班会--ppt课件
调整心态
——轻装上阵、重新出发
班会议程
• 速算表彰及作业情况 • 聆听学生心声 • 分享励志文章
表彰优秀
作业情况
表扬
赵 一 佳
郁 笑 晴
马 嘉 怡
批评李 印 钊张 Nhomakorabea 烨王 文 轩
王 文 轩
冯 世 坤
王 嘉 翔
盖 书 硕
盖 书 硕
邱 茂 泽
聆听学生心声
如果我们真想自己能够轻装上阵 步入初中，那就从现在刚开始要有一 个计划，不管多么的辛苦也要去坚持， 因为到了升入初中的时候会感到一切 都值得；看到自己付出有收获的时候 那也是一种骄傲；
如果真想自己能够轻装上阵步入 中学，那就多去努力吧，有这么一句 话，现在还能去选择，等到真的定型 了再去改变真的不容易。
分享励志文章
同学们，因为病毒，2020年 的这场寒假显得格外漫长。
在家上网课的日子已相近两个月了，很多 省市陆续公布了开学时间安排，但是大部分省 市小学的开学时间依旧未定，这段时间谁都不 好受。
你抱怨网课太多，作业太多，我们怕你借 着上网课的名头玩手机、打游戏、乱聊天。
爸爸妈妈也都复工了，没办法时时刻刻盯 着你上课学习，每分每秒监督你是认真还是偷 懒，以下这些话，希望你能够牢牢记在心里。
读书学习累吗？苦吗？肯定累，肯定苦。 在你们这个年龄来说，也许读书就是天底下 最累最苦的事。
可每个人都在努力都在奋不顾身，不 是只有你受尽委屈。爸爸妈妈工作也累也 苦，可抱怨、排斥、逃避是最没用的手段， 那些苦和累反而会因此翻倍增加。
想改变现状的最好办法，就是先去努力 征服它。征服对读书学习的排斥，征服 你担忧害怕的成绩，征服它，你才有资 格说放弃。
你对我们的管教和约束不耐烦，但肆无 忌惮，任性妄为的自由也同样不是真的自由， 它只是在拿你的未来买单。
——轻装上阵、重新出发
班会议程
• 速算表彰及作业情况 • 聆听学生心声 • 分享励志文章
表彰优秀
作业情况
表扬
赵 一 佳
郁 笑 晴
马 嘉 怡
批评李 印 钊张 Nhomakorabea 烨王 文 轩
王 文 轩
冯 世 坤
王 嘉 翔
盖 书 硕
盖 书 硕
邱 茂 泽
聆听学生心声
如果我们真想自己能够轻装上阵 步入初中，那就从现在刚开始要有一 个计划，不管多么的辛苦也要去坚持， 因为到了升入初中的时候会感到一切 都值得；看到自己付出有收获的时候 那也是一种骄傲；
如果真想自己能够轻装上阵步入 中学，那就多去努力吧，有这么一句 话，现在还能去选择，等到真的定型 了再去改变真的不容易。
分享励志文章
同学们，因为病毒，2020年 的这场寒假显得格外漫长。
在家上网课的日子已相近两个月了，很多 省市陆续公布了开学时间安排，但是大部分省 市小学的开学时间依旧未定，这段时间谁都不 好受。
你抱怨网课太多，作业太多，我们怕你借 着上网课的名头玩手机、打游戏、乱聊天。
爸爸妈妈也都复工了，没办法时时刻刻盯 着你上课学习，每分每秒监督你是认真还是偷 懒，以下这些话，希望你能够牢牢记在心里。
读书学习累吗？苦吗？肯定累，肯定苦。 在你们这个年龄来说，也许读书就是天底下 最累最苦的事。
可每个人都在努力都在奋不顾身，不 是只有你受尽委屈。爸爸妈妈工作也累也 苦，可抱怨、排斥、逃避是最没用的手段， 那些苦和累反而会因此翻倍增加。
想改变现状的最好办法，就是先去努力 征服它。征服对读书学习的排斥，征服 你担忧害怕的成绩，征服它，你才有资 格说放弃。
你对我们的管教和约束不耐烦，但肆无 忌惮，任性妄为的自由也同样不是真的自由， 它只是在拿你的未来买单。
《调整心态-把握成功》主题班会ppt课件
2
积极自我对话
培养积极的内心对话，告诉自己“我能行”和“我值得成功”。
3
寻求支持
与积极的人建立联系，并寻求他们的支持和鼓励，以增强自己的成功心态。
结论
调整心态是实现成功的关键。通过培养积极的心态，我们能够更好地应对挑 战，保持动力，并实现个人和职业生涯的成功。
调整心态-把握成功
调整心态对于实现成功至关重要。本次班会将探讨心态与成功的关系，以及 如何调整心态以实现个人目标。
调整心态的重要性
在人生的旅途中，心态扮演着至关重要的角色。一个积极的心态能够帮助我 们克服困难、保持动力，并把握成功的机会。
成功与心态的关系
1
心态影响思维
2
心态会对我们的思维方式产生深远影响，
心态修正的实例
面对挫折
将挫折视为学习机会，寻找成长和改进的机会，而不是沉浸在消极情绪中。
积极面对变化
将变化视为机遇，通过改变自己的思维方式来适应变化，并从中受益。
感恩心态
培养感恩心态，学会欣赏身边的一切，将焦点放在积极的方面。
成功心态的养成
1
设定目标
明确自己想要实现的目标，为之设立可行的计划和时间表。
3 培养自信心
通过建立自信心和积极的 自我形象，增强对自己的 信任和动力。
从积极心态到成功
积极面对挑战
挑战是成功的契机，通过积极面 对挑战，我们可以不断成长和进 步。
坚持不懈
成功需要长期的坚持和努力，只 有保持积极心态，才能克服各种 困难并取得成功。
庆祝成果
每一小步的进步都值得庆祝，这 可以激发更多的动力和积极心态。
影响我们如何看待问题和寻找解决方案。
3
心态决定行动
一个积极的心态能够驱使人们采取积极 的行动，致力于实现目标。
自我心态调整ppt课件-怎么调整心态的课件
自我心态调整
1
目录页
Contents Page
认识压力 压力产生的原因 如何进行自我调整 自我调整小技巧
第一章 第二章 第三章 第四章
2 2
过渡页
Transition Page
第一章 认识压力
• 什么是压力 • 压力带给我们的9大危害
3 3
第一节 什么是压力
压力分心理与物理两个领域的定义。
愤怒是魔鬼
6
第二节 压力带给我们的9大危害
3、压力与情绪认知
第一章
面试概述
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经 常担忧，烦躁不安，焦虑。 首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以 及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪 或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人 变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和 回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。 其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变 得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率， 他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题， 无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产 生恶心甚至疼痛。
如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化 道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。
11
第二节 压力带给我们的9大危害
8、压力与人体结构
第一章
面试概述
一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发 张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。
1
目录页
Contents Page
认识压力 压力产生的原因 如何进行自我调整 自我调整小技巧
第一章 第二章 第三章 第四章
2 2
过渡页
Transition Page
第一章 认识压力
• 什么是压力 • 压力带给我们的9大危害
3 3
第一节 什么是压力
压力分心理与物理两个领域的定义。
愤怒是魔鬼
6
第二节 压力带给我们的9大危害
3、压力与情绪认知
第一章
面试概述
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经 常担忧，烦躁不安，焦虑。 首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以 及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪 或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人 变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和 回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。 其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变 得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率， 他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题， 无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产 生恶心甚至疼痛。
如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化 道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。
11
第二节 压力带给我们的9大危害
8、压力与人体结构
第一章
面试概述
一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发 张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。
主题班会调整心态缓解压力资料PPT课件
压力是一种无形的心 理包袱，每个人都有， 或重或轻而已。
第14页/共39页
第15页/共39页
案例分析
• 案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学 习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化 学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超 负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴 有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试 就像一块巨
图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的， 证明你没有什么压力 2.如果你看到图片中的花瓣是 有一点点缓慢转动的，那就证 明你存在着一定的压力 3.如果你看到图片是高速旋转
第8页/共39页
对下列各题作出“是”或“否”的回答（评分规则:“是”为1 分,“否”为0分。各题得分相加，统计总分。）
第17页/共39页
经过上面两个事例我们不 难看出一个人是否能很好 的调节自己的心理对学习 的影响。那么我们应该怎 样去缓解自己的学习压力 呢？
第18页/共39页
平时你在学习中都有哪些压力？ 你是怎么缓解自己压力，调节自己的心 理的？
第19页/共39页
•我们感觉压力特别大，怎 样找到一种合适的发泄途 径，它不但能让我们心情 愉悦，又不影响周围的同 学呢？
第11页/共39页
0~6分：你能够应付生活中的许多事情,但有 时也会有些烦恼,这是正常的； 7~14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体 验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中 的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻 松愉快的心境； 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力，你 不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、 不安，影响到你的学习生活身心健康。你应 尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不 能正常进行。
主题班会调整心态,勇往直前ppt课件共17页文档
时间在高三第一次模拟考试的前一周，地点就为本班教室（有多媒体条件）。
四、 活动目的、重点：
1、让同学们分析考试心态中存在的问题； 2、引导同学们学会调整考试心态的方法； 3、帮助同学们形成正确的自我评价。
选题依据 对象 时间、地点 目的、重点 形式 准备 过程 总结
五、 活动形式:
听故事、看视频、争霸赛
最后，老师预祝大家在即将到来的一模中都能够真正地做到调 整心态，勇往直前！
十、 活动总结
此次主题班会活动主要是针对高三学生的考试心态问题进行分析与引 导，具有针对性和可实施性，并且对于学生具有极为重要的实际意义。
但是，考试心态问题的调整绝不是一次主题班会就可以解决的，在接 下来的学习生活中我还将会密切关注同学们的个人表现，因材施教。
（六）写感悟
班会过后全班同学都要写一篇关于调整自己考试心态 的总结与感悟，以书面的形式与自己进行一次对话。
开场白 听故事 看视频 谈看法 争霸赛 教师总结 写感悟 结束语
九、活动过程
结束语：（两分钟）
我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。一个人的心态，在 很大程度上就决定了最后的成功，这比其他因素都重要。让我们都 能相信自己的能力，扬起自信的风帆，在前进的道路上勇往直前， 以最饱满的状态迎接接下来的模拟考试以及最后的高考。
学生前进的每一步都要我们不断地为 之付出努力，但是我们必须坚信，教育是 需要智慧和耐心的，只要我们采取合适的 方法并且不断反思向前，时刻保持一份对 学生的教育热情，那么我们就可以收获 自己想要的结果。
主题 背景 时间、地点 对象 目的 重点 形式 准备 过程 总结
THANKS!
谢谢你的阅读
知识就是财富 丰富你的人生
将同学们分成三个大组，给大家七分钟的时间对“调整考试心态 的方法”展开讨论，每条方法用一句话概括。五分钟过后，每组代表 将成果写到黑板上，三分钟内写的条数最多的小组获胜，获胜小组会 得到奖品。
四、 活动目的、重点：
1、让同学们分析考试心态中存在的问题； 2、引导同学们学会调整考试心态的方法； 3、帮助同学们形成正确的自我评价。
选题依据 对象 时间、地点 目的、重点 形式 准备 过程 总结
五、 活动形式:
听故事、看视频、争霸赛
最后，老师预祝大家在即将到来的一模中都能够真正地做到调 整心态，勇往直前！
十、 活动总结
此次主题班会活动主要是针对高三学生的考试心态问题进行分析与引 导，具有针对性和可实施性，并且对于学生具有极为重要的实际意义。
但是，考试心态问题的调整绝不是一次主题班会就可以解决的，在接 下来的学习生活中我还将会密切关注同学们的个人表现，因材施教。
（六）写感悟
班会过后全班同学都要写一篇关于调整自己考试心态 的总结与感悟，以书面的形式与自己进行一次对话。
开场白 听故事 看视频 谈看法 争霸赛 教师总结 写感悟 结束语
九、活动过程
结束语：（两分钟）
我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。一个人的心态，在 很大程度上就决定了最后的成功，这比其他因素都重要。让我们都 能相信自己的能力，扬起自信的风帆，在前进的道路上勇往直前， 以最饱满的状态迎接接下来的模拟考试以及最后的高考。
学生前进的每一步都要我们不断地为 之付出努力，但是我们必须坚信，教育是 需要智慧和耐心的，只要我们采取合适的 方法并且不断反思向前，时刻保持一份对 学生的教育热情，那么我们就可以收获 自己想要的结果。
主题 背景 时间、地点 对象 目的 重点 形式 准备 过程 总结
THANKS!
谢谢你的阅读
知识就是财富 丰富你的人生
将同学们分成三个大组，给大家七分钟的时间对“调整考试心态 的方法”展开讨论，每条方法用一句话概括。五分钟过后，每组代表 将成果写到黑板上，三分钟内写的条数最多的小组获胜，获胜小组会 得到奖品。
《如何调整心态》ppt课件
首先，你应该考虑你对工作是否尽职尽责，你的本职工作是否做好，而 并非只看到同事拿的工资比你的高，可能他平时付出的是你的两倍。只要你 认真的去做了，老板或上司是不可能看不到的。当你觉得你的付出没有回报 时，可能是时候未到．要烧一盆菜，也许人人都会；要烧一盆好菜，就要花 点工夫；但要烧被所有人认可的菜，那只有下苦工了．
积极参加公司组织的各项培训，对自己要有信心， 努力的去做好每一件事。
5
首先，要了解自己的工作岗位，找出正确的工作方法， 不要徒劳无功。 调节好自己的工作状态，做到劳逸结合。 提高工作效率，保持良好的工作状态（心情）。 要有计划的做事。 切勿“忙、茫、盲”!!!
6
◇ 对上司――先尊重后磨合 ◇ 对同事――多理解慎支持 ◇ 对朋友――善交际勤联络
◇ 对下属――多帮助细聆听 ◇ 向竞争对手――露齿一笑
7
7
如何提高工作效率？
1、列出你立即可以做的事情，从最简单、用很少时间就可以完成的事情开始； 2、每天从事一件明确的工作，而且不必等待别人的指示就能够主动去完成； 3、运用切香肠的技巧。就是对比较复杂的工作不要期待一次做完，而是分解成可 以一天之内完成的一个一个的步骤，每天完成一点。就像吃香肠一样，将香肠切 成一片一片，一片一片的吃完，而不是一口吃一根香肠。 4、每天寻找一件对其他人、其他同事有用的事情去做，并且不要期望回报； 5、每天将此主动工作习惯的价值告诉别人，至少一个人。 6、在日程表上记下所有工作项的日志，把开始日期，预计完成日期以及期间各阶 段的完成期限记下来。
四、“营养不良症” 症状：经常跟不上企业的战略转变，开会提出的一些意见或建议总让同事们无法理解。 药方：时常“充电”，以种种方式学习新知识，建立新思维，掌握新方法，并用这些知 识拓展工作，创造出引人注目的业绩，从而不断地提升自己在竞争中的实力。
积极参加公司组织的各项培训，对自己要有信心， 努力的去做好每一件事。
5
首先，要了解自己的工作岗位，找出正确的工作方法， 不要徒劳无功。 调节好自己的工作状态，做到劳逸结合。 提高工作效率，保持良好的工作状态（心情）。 要有计划的做事。 切勿“忙、茫、盲”!!!
6
◇ 对上司――先尊重后磨合 ◇ 对同事――多理解慎支持 ◇ 对朋友――善交际勤联络
◇ 对下属――多帮助细聆听 ◇ 向竞争对手――露齿一笑
7
7
如何提高工作效率？
1、列出你立即可以做的事情，从最简单、用很少时间就可以完成的事情开始； 2、每天从事一件明确的工作，而且不必等待别人的指示就能够主动去完成； 3、运用切香肠的技巧。就是对比较复杂的工作不要期待一次做完，而是分解成可 以一天之内完成的一个一个的步骤，每天完成一点。就像吃香肠一样，将香肠切 成一片一片，一片一片的吃完，而不是一口吃一根香肠。 4、每天寻找一件对其他人、其他同事有用的事情去做，并且不要期望回报； 5、每天将此主动工作习惯的价值告诉别人，至少一个人。 6、在日程表上记下所有工作项的日志，把开始日期，预计完成日期以及期间各阶 段的完成期限记下来。
四、“营养不良症” 症状：经常跟不上企业的战略转变，开会提出的一些意见或建议总让同事们无法理解。 药方：时常“充电”，以种种方式学习新知识，建立新思维，掌握新方法，并用这些知 识拓展工作，创造出引人注目的业绩，从而不断地提升自己在竞争中的实力。
调整心态,快乐前行49页PPT
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
Байду номын сангаас调整心态,快乐前行
6、纪律是自由的第一条件。——黑格 尔 7、纪律是集体的面貌，集体的声音， 集体的 动作， 集体的 表情， 集体的 信念。 ——马 卡连柯
8、我们现在必须完全保持党的纪律， 否则一 切都会 陷入污 泥中。 ——马 克思 9、学校没有纪律便如磨坊没有水。— —夸美 纽斯
10、一个人应该：活泼而守纪律，天 真而不 幼稚， 勇敢而 鲁莽， 倔强而 有原则 ，热情 而不冲 动，乐 观而不 盲目。 ——马 克思
谢谢！
心理健康心态调整教材PPT课件
19
科普健康——推动全民健康管理新动力
内关穴(救命穴)
定位:腕横纹上两寸 主导:心胸胃,血液循环 主治:心绞痛、心动过速、喉咙痛、胸闷、气喘、失眠、多 梦、肋间神经痛、打嗝、慢性胃溃疡等。
20
科普健康——推动全民健康管理新动力
每天做５件小事，简单应对。
１、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的 关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
躁狂症
多发生在20岁左右的青春期, 发病急骤起病，病程短，预后良好， 基本都能恢复到原先的正常状态。 症状： 多话、易怒、自大、盲目、失眠、失控
16
科普健康——推动全民健康管理新动力
舒缓心理压力的应对方法：
1、宣泄：大哭,大叫,大闹,拳击； 2、深呼吸；
17
科普健康——推动全民健康管理新动力
舒缓心理压力的应对方法：
主动运动：三三运动； 被动运动：加速人体的血液循环—穴位疗法； ３、戒烟限酒：烟5支以下,酒适量； ４、心理平衡：知足常乐,自得其乐,助人为乐； ５、健康管理：健康体检＋健康管理。
6
科普健康——推动全民健康管理新动力
第一部分：心理健康知识 第二部分：心理/心态的调整
7
科普健康——推动全民健康管理新动力
２、保持活跃。做运动，培养爱 好，如舞蹈和园艺，或者仅 仅是养成每天散步的习惯也 可以使你感觉良好，促进身 体的灵活性和身心健康。
21
科普健康——推动全民健康管理新动力
每天做５件小事，简单应对。
３、保持好奇心。注意观察日常生 活的美丽和不寻常之处，学会 享受时光并思考，这将帮助你 以欣赏的眼光看待这个世界。
31
两种不同的心态就 会有不同的结果
在古时候有两个穷书生进京 赶考，非常不巧在路上遇到 有人出殡，其中一个书生很 生气，说：完了，完了，赶 考路上遇到了死人，这漆黑 的棺材，不祥的预兆呀！和 他同路的另一位考生则念叨： 棺材\棺材,升官发财,一路 上这两个考生总是会想到这 口棺材．终于到了考场，第 一个书生心绪不定，满脑子 都是那口棺材，而另一位更 心绪平静，妙笔生辉，发挥 超常。 结果？？两种不同的心态就 会有两种不同的结果。
科普健康——推动全民健康管理新动力
内关穴(救命穴)
定位:腕横纹上两寸 主导:心胸胃,血液循环 主治:心绞痛、心动过速、喉咙痛、胸闷、气喘、失眠、多 梦、肋间神经痛、打嗝、慢性胃溃疡等。
20
科普健康——推动全民健康管理新动力
每天做５件小事，简单应对。
１、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的 关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
躁狂症
多发生在20岁左右的青春期, 发病急骤起病，病程短，预后良好， 基本都能恢复到原先的正常状态。 症状： 多话、易怒、自大、盲目、失眠、失控
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科普健康——推动全民健康管理新动力
舒缓心理压力的应对方法：
1、宣泄：大哭,大叫,大闹,拳击； 2、深呼吸；
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科普健康——推动全民健康管理新动力
舒缓心理压力的应对方法：
主动运动：三三运动； 被动运动：加速人体的血液循环—穴位疗法； ３、戒烟限酒：烟5支以下,酒适量； ４、心理平衡：知足常乐,自得其乐,助人为乐； ５、健康管理：健康体检＋健康管理。
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科普健康——推动全民健康管理新动力
第一部分：心理健康知识 第二部分：心理/心态的调整
7
科普健康——推动全民健康管理新动力
２、保持活跃。做运动，培养爱 好，如舞蹈和园艺，或者仅 仅是养成每天散步的习惯也 可以使你感觉良好，促进身 体的灵活性和身心健康。
21
科普健康——推动全民健康管理新动力
每天做５件小事，简单应对。
３、保持好奇心。注意观察日常生 活的美丽和不寻常之处，学会 享受时光并思考，这将帮助你 以欣赏的眼光看待这个世界。
31
两种不同的心态就 会有不同的结果
在古时候有两个穷书生进京 赶考，非常不巧在路上遇到 有人出殡，其中一个书生很 生气，说：完了，完了，赶 考路上遇到了死人，这漆黑 的棺材，不祥的预兆呀！和 他同路的另一位考生则念叨： 棺材\棺材,升官发财,一路 上这两个考生总是会想到这 口棺材．终于到了考场，第 一个书生心绪不定，满脑子 都是那口棺材，而另一位更 心绪平静，妙笔生辉，发挥 超常。 结果？？两种不同的心态就 会有两种不同的结果。
主题班会调整心态缓解压力ppt课件
过分追求完美，不容忍任 何错误和缺点，会让学生 陷入无休止的自我批评和 压力之中。
压力对身心的影响
生理反应
长期承受压力可能导致失 眠、食欲不振、免疫力下 降等生理问题。
心理反应
压力可能导致焦虑、抑郁 、自卑、愤怒等心理问题 ，影响学生的情绪和行为 。
行为反应
在压力下，学生可能出现 逃避、攻击、自我伤害等 不良行为反应。
保持希望
相信困难是暂时的，未来会更好 ，保持乐观态度。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理的学习计划，设定优 先级，避免拖延症。
学会拒绝不必要的任务和活动 ，减轻负担。
利用碎片时间，如上下学途中 、午休时间等进行学习或放松 。
放松训练实践
深呼吸、冥想等放松 技巧，有助于缓解紧 张情绪。
听音乐、看电影等娱 乐活动，转移注意力 。
找到情绪宣泄途径
通过运动、写日记、绘画等方式释放 情绪。
自信心建立
肯定自我价值
认识自己的优点和贡献，增强自 我认同。
勇于尝试新事物
挑战自己，培养新技能，提升自信 。
学会自我激励
用积极的语言和自我暗示来激励自 己。
乐观面对挫折
正视挫折
认识到挫折是成长的一部分，不 逃避、不否认。
积极应对
分析问题，寻找解决方案，从挫 折中学习。
主题班会调整心态缓解压力 ppt课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 压力来源与影响 • 心态调整策略 • 压力缓解方法 • 心理健康与压力应对 • 班级互助与团队建设
01
引言
目的和背景
当前学生面临的压力现状
学业、考试、人际关系等多方面的压力。
压力对学生的影响
压力对身心的影响
生理反应
长期承受压力可能导致失 眠、食欲不振、免疫力下 降等生理问题。
心理反应
压力可能导致焦虑、抑郁 、自卑、愤怒等心理问题 ，影响学生的情绪和行为 。
行为反应
在压力下，学生可能出现 逃避、攻击、自我伤害等 不良行为反应。
保持希望
相信困难是暂时的，未来会更好 ，保持乐观态度。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理的学习计划，设定优 先级，避免拖延症。
学会拒绝不必要的任务和活动 ，减轻负担。
利用碎片时间，如上下学途中 、午休时间等进行学习或放松 。
放松训练实践
深呼吸、冥想等放松 技巧，有助于缓解紧 张情绪。
听音乐、看电影等娱 乐活动，转移注意力 。
找到情绪宣泄途径
通过运动、写日记、绘画等方式释放 情绪。
自信心建立
肯定自我价值
认识自己的优点和贡献，增强自 我认同。
勇于尝试新事物
挑战自己，培养新技能，提升自信 。
学会自我激励
用积极的语言和自我暗示来激励自 己。
乐观面对挫折
正视挫折
认识到挫折是成长的一部分，不 逃避、不否认。
积极应对
分析问题，寻找解决方案，从挫 折中学习。
主题班会调整心态缓解压力 ppt课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 压力来源与影响 • 心态调整策略 • 压力缓解方法 • 心理健康与压力应对 • 班级互助与团队建设
01
引言
目的和背景
当前学生面临的压力现状
学业、考试、人际关系等多方面的压力。
压力对学生的影响
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8
积极心理
• 1. 克服绝对化倾向--学生确实应该认真学习按时 完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别 差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样 好。
• 2.克服要求绝对公平的思想--
• 每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学 生，并不是我班独有的现象，公平是相对的，在 现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生 比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些 学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样 不公平？
9
• 设身处地，换位思考---
• 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不 是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的 教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪 玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大 人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生 也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那 时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值 得同情的。
12
其实－－ 快乐幸福
就在我们的转念之间！
13
14
15
沟通秘诀
• 无条件地接纳 • 用心交往（爱 微笑
关心） • 学会赞美（真诚） • 学会欣赏（找优点） • 学会倾听（耐心） • 师生同乐：一起运动，
一起游戏，一起娱乐
16
调整心态，快乐前行
• 1、接受现实，随遇而安； • 2、合理宣泄，缓解压力； • 3、审时度势，学会放弃（鱼和熊掌不可兼
16.56% 2.49%
心里问题比例52.23%
轻度心理疾病 中度心理疾病 心理疾病
中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。
6
压力太多太大！情绪问题太多！！
7
不合理的认识、观念导致压力增加
每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教 不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话， 把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅 和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特 别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自 己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩 拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响 自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己 为教育这些后进生付出了这么多心血，成 效却不大，我太没用了，真是一文不值。
• 4.克服以偏概全-- 其实学习不认真的学生也有
许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人
，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色
眼镜看他们。
10
• 5.自我效能感--自己在后进学生的转化上做 了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无 所获，有几个不是有了明显进步了吗？
• 6.克服“糟糕透顶” 即使这项工作不能令 人满意，自己也不是一文不值，有的方面做 得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是 有价值的。
• 人的幸福来自于：
•
打理好「自己的事」，
•
少去管「别人的事」，
•
不操心「老天爷的事」。
24
• 健康就是一种
生活就像一 面镜子，你 对它哭，它 就对你哭； 你对它笑， 它就对你笑。
25
你的想法决定你的 心情
1.你不能决定生命的长度,但是你可以控制它 的宽度
2.你不能左右天气,但是你可以改变心情 3.你不能改变容貌,但是你可以展现笑容 4.你不能控制他人,但是你可以掌握自己 5.你不能预知明天,但是你可以利用今天 6.你不能样样胜利,但是你可以事事尽力
得）； • 4、自得其乐，自我放松（学会自我安慰 ：
甜柠檬、酸葡萄、精神胜利法）； • 5、缓解压力，轻松前行！（学会呼吸放松，
音乐放松，冥想放松，运动放松）。
17
18
19
20
21
22
其实人生就只有三件事：
一件是「自己的事」，诸如： 教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结 婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。
多维度的，包括对学生的人格、认知、情 绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多 方面
没有健康的心理，就没有健康的生活。 没有健康的心理，就没有健康的教学。
5
三、教师心理健康问题的现状和 表现
35.00% 30.00% 25.00% 20.00% 15.00% 10.00% 5.00% 0.00%
32.18%
—中小学教师情绪和压力管理
1
整体概述
概述一
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概述二
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概述三
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2
一、正视心理健康
• 传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮
• 现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适 应
• 所以世界卫生组织给健康的定义是：健康是指生 理、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状 况，而不是仅仅是指没有生病或者体质健壮。
3
心理健康的标准
• 1、了解自我，悦纳自我 • 2、接受他人，善与人处 • 3、正视现实，接受现实 • 4、热爱生活，乐于工作 • 5、能协调与控制情绪，
心境良好 • 6、人格完整和谐 • 7、智力正常，智商在80
分以上 • 8、心理行为符合年龄特
征
4
二、教师心理健康的意义
• （一）教师心理健康是自我健康的需要 • （二）教师心理健康是家庭和谐的需要 • （三）教师心理健康对学生心理的影响是
一件是「别人的事」，诸如： 小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我 帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。
一件是「老天爷的事」，诸如： 刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范围以外 的事情，都属于老天爷的管辖范围。
23
• 人的烦恼来自于：
•பைடு நூலகம்
忘了自己的事，
•
爱管别人的事，
•
担心「老天爷的事」……
• 7. 克服完美主义倾向 即使转化后进生 无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家 长，心安理得，无怨无悔。可考虑适当降低 对这几个学生的作业要求。
11
• E：新的合理的信念取 代旧的不合理的信念 －－心理恢复平衡， 能宽容地看待后进生 的违纪行为和成绩不 良，焦虑、苦恼、愤 怒、不平等不良情绪 有所缓解，心情舒畅 多了，师生关系也好 多了。
26
保持阳光心态
笑 对 人 生
27
20种心理调节 减压方法
28
以闷
取 得 解 脱 、 支 持 和 指 正 。
在 心 里 ， 把 苦 恼 讲 给 你 可 信 的 、 头 脑 冷 静 的 人 听
一 吐 为 快 ： 假 如 你 正 为 某 事 所 困 扰 ， 千 万 不 要
，
29
开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是 种愉快的发泄方 “笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
积极心理
• 1. 克服绝对化倾向--学生确实应该认真学习按时 完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别 差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样 好。
• 2.克服要求绝对公平的思想--
• 每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学 生，并不是我班独有的现象，公平是相对的，在 现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生 比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些 学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样 不公平？
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• 设身处地，换位思考---
• 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不 是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的 教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪 玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大 人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生 也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那 时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值 得同情的。
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其实－－ 快乐幸福
就在我们的转念之间！
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沟通秘诀
• 无条件地接纳 • 用心交往（爱 微笑
关心） • 学会赞美（真诚） • 学会欣赏（找优点） • 学会倾听（耐心） • 师生同乐：一起运动，
一起游戏，一起娱乐
16
调整心态，快乐前行
• 1、接受现实，随遇而安； • 2、合理宣泄，缓解压力； • 3、审时度势，学会放弃（鱼和熊掌不可兼
16.56% 2.49%
心里问题比例52.23%
轻度心理疾病 中度心理疾病 心理疾病
中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。
6
压力太多太大！情绪问题太多！！
7
不合理的认识、观念导致压力增加
每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教 不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话， 把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅 和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特 别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自 己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩 拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响 自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己 为教育这些后进生付出了这么多心血，成 效却不大，我太没用了，真是一文不值。
• 4.克服以偏概全-- 其实学习不认真的学生也有
许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人
，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色
眼镜看他们。
10
• 5.自我效能感--自己在后进学生的转化上做 了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无 所获，有几个不是有了明显进步了吗？
• 6.克服“糟糕透顶” 即使这项工作不能令 人满意，自己也不是一文不值，有的方面做 得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是 有价值的。
• 人的幸福来自于：
•
打理好「自己的事」，
•
少去管「别人的事」，
•
不操心「老天爷的事」。
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• 健康就是一种
生活就像一 面镜子，你 对它哭，它 就对你哭； 你对它笑， 它就对你笑。
25
你的想法决定你的 心情
1.你不能决定生命的长度,但是你可以控制它 的宽度
2.你不能左右天气,但是你可以改变心情 3.你不能改变容貌,但是你可以展现笑容 4.你不能控制他人,但是你可以掌握自己 5.你不能预知明天,但是你可以利用今天 6.你不能样样胜利,但是你可以事事尽力
得）； • 4、自得其乐，自我放松（学会自我安慰 ：
甜柠檬、酸葡萄、精神胜利法）； • 5、缓解压力，轻松前行！（学会呼吸放松，
音乐放松，冥想放松，运动放松）。
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其实人生就只有三件事：
一件是「自己的事」，诸如： 教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结 婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。
多维度的，包括对学生的人格、认知、情 绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多 方面
没有健康的心理，就没有健康的生活。 没有健康的心理，就没有健康的教学。
5
三、教师心理健康问题的现状和 表现
35.00% 30.00% 25.00% 20.00% 15.00% 10.00% 5.00% 0.00%
32.18%
—中小学教师情绪和压力管理
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2
一、正视心理健康
• 传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮
• 现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适 应
• 所以世界卫生组织给健康的定义是：健康是指生 理、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状 况，而不是仅仅是指没有生病或者体质健壮。
3
心理健康的标准
• 1、了解自我，悦纳自我 • 2、接受他人，善与人处 • 3、正视现实，接受现实 • 4、热爱生活，乐于工作 • 5、能协调与控制情绪，
心境良好 • 6、人格完整和谐 • 7、智力正常，智商在80
分以上 • 8、心理行为符合年龄特
征
4
二、教师心理健康的意义
• （一）教师心理健康是自我健康的需要 • （二）教师心理健康是家庭和谐的需要 • （三）教师心理健康对学生心理的影响是
一件是「别人的事」，诸如： 小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我 帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。
一件是「老天爷的事」，诸如： 刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范围以外 的事情，都属于老天爷的管辖范围。
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• 人的烦恼来自于：
•பைடு நூலகம்
忘了自己的事，
•
爱管别人的事，
•
担心「老天爷的事」……
• 7. 克服完美主义倾向 即使转化后进生 无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家 长，心安理得，无怨无悔。可考虑适当降低 对这几个学生的作业要求。
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• E：新的合理的信念取 代旧的不合理的信念 －－心理恢复平衡， 能宽容地看待后进生 的违纪行为和成绩不 良，焦虑、苦恼、愤 怒、不平等不良情绪 有所缓解，心情舒畅 多了，师生关系也好 多了。
26
保持阳光心态
笑 对 人 生
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20种心理调节 减压方法
28
以闷
取 得 解 脱 、 支 持 和 指 正 。
在 心 里 ， 把 苦 恼 讲 给 你 可 信 的 、 头 脑 冷 静 的 人 听
一 吐 为 快 ： 假 如 你 正 为 某 事 所 困 扰 ， 千 万 不 要
，
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开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是 种愉快的发泄方 “笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。