学前教育学 第三章学前儿童的营养需要(下)

（4）参与酸碱度平衡的调节 磷酸盐缓冲体系接近中性，构成体内缓冲体系。
2.食物来源及参考摄入量 存在于动植物的细胞中，动物的乳汁中也含磷。另外，瘦肉、 蛋、奶、动物的肝肾含磷较高。
4~6岁儿童磷AL为500mg。
二、微量元素
微量元素是指必需通过食物摄入，并是人体内生理活性物质， 有机结构中的必需成分，摄入不足时，将导致某一种或某些 重要功能的损伤。
（3）改善大肠功能 大多数纤维素具有促进肠道蠕动和吸水膨胀的特性。纤维素 可使肠道平滑肌保持健康和张力，并有利于粪便的排出。
（4）改善大肠代谢 膳食纤维被肠道细菌酵解产生短链脂肪酸，可为大肠功能。 另外可降低肠道PH值，有利于毒素的排出，从而起到抗癌作 用。
（5）控制体重和减肥 膳食纤维可以减缓食物由胃进入肠道的速度，可吸水，产生 较强的饱腹感。从而减少能量摄入，达到控制体重和减肥的 作用。
（三）维生素C 维生素C又称抗坏血酸，是一种最不稳定的维生素，是人体每 日需要量最多的维生素。
1.生理功能 ①具有抗氧化作用，减少自由基对身体的损害，对防癌、抗 癌有一定作用。
②有助于人体增强免疫力，预防疾病。
③有助于促进胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。
④有助于巩固结缔组织，保护骨骼、牙龈的健康，促进铁质 吸收，预防坏血病。
四、学前儿童水的需要 2~3岁为100~140mg/kg体重，4~7岁为90~110ml/kg体重。 学前儿童饮水时应注意以下几个问题： ①根据饮食及气温来决定儿童的饮水量。 ②最好饮用白开水，不能用饮料代替水。 ③不要给孩子喝太多冰水，饭前不宜喝水。另外，睡前也不 要给孩子喝太多的水。 ④可给孩子适当喝些茶水，有助于补充多种维生素、矿物质 和营养物质。
2.食物来源及供给量 主要来源于动物性食物（肝脏、鱼肝油等）、深绿色和黄 红色蔬菜以及水果等。 学前儿童维生素A的RNI为500~600ug/d，UL为2000ug/d。
3.维生素A缺乏症及维生素A中毒 维生素A缺乏会引起暗适应力下降，易患夜盲症及干眼病， 另外还可引起皮肤疾病、消化道和呼吸道的疾病。 维生素A摄入过多会导致中毒，维生素A急性中毒表现为食 欲减退、烦躁、呕吐、前胸隆起。维生素A慢性中毒表现 为骨痛、毛发脱落、体重不增等。
锌广泛分布于人体所有组织和器官中，以肝、肾、肌肉、视 网膜、前列腺最多。
锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均有重要 作用。
1.生理功能 ①锌是人体中多种酶的组成成分或酶的激活剂。
②锌对机体免疫功能有影响，从而调节蛋白质的合成和代谢。
③锌可影响激素的合成。
2.食物来源及供给量 锌的食物来源主要是动物性食物，如瘦肉、动物内脏、蛋黄、 鱼及虾等海产品，尤以墨鱼卵和牡蛎含量较高。
一、膳食纤维的生理功能
膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有举足轻重的作 用。
1.生理功能 （1）降低血浆胆固醇的作用 大多数可溶性纤维可降低血浆胆固醇水平，尤其是可降低低 密度脂蛋白胆固醇，也可降低血脂。
（2）对餐后血糖及胰岛素水平的影响 可溶性纤维可降低餐后血糖升高的幅度，降低血清胰岛素水 平或提高胰岛素的敏感性。
3.维生素D缺乏中毒
维生素D缺乏在婴儿阶段则表现为佝偻病，在成人阶段则表 现为骨软化病。
摄入过量维生素D补充剂或强化维生素D的奶制品，可发生维 生素D过量和维生素中毒。表现为出现厌食、呕吐、头痛、 嗜睡、腹泻、多尿、关节疼痛，严重者可损伤心、肾功能。
二、水溶性维生素
学前儿童较易缺乏的水溶性维生素是维生素B1、B2及维生素C。 （一）维生素B1
2.食物来源及供给量 维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，鲜枣类、柑橘类、水果、 野菜、野果含量丰富。 学前儿童维生素C的适应摄入量为70mg/d。
3.维生素C缺乏症 ①削弱抵抗能力，容易患伤风、感冒等疾病。 ②影响关节软骨结构中蛋白质分解的稳定性，容易引起骨骼 问题。另外还易引起牙周病。 ③与高血压、动脉粥样硬化关系密切，增加罹患呼吸系统疾 病的机会，严重时可能出现坏血病。
2.铁的吸收 动物性食物中血红素铁含量较多，且容易被机体吸收。植物 性食物主要是非血红素铁，吸收率较低，若与维生素C、乳 糖等食用有助于其吸收。
3.食物来源及供给量 含铁丰富的食物：动物的肝脏、动物血、瘦肉等。植物性食 物如黑木耳、海带、芝麻酱等。
学前儿童铁的摄入量为12~30mg/d。 （二）锌
2.钙的吸收及影响因素 对高分子物质，钙以可溶性的离子状态进行吸收；对低分子 量的复合物，可原样吸收。
影响因素： (1)机体因素 钙的吸收率随年龄的增加而渐减。 (2)膳食因素 膳食中的维生素D可促进钙的吸收。
3.食物来源及供给量 奶及奶制品钙含量丰富，吸收率高，另外豆类及其制品、芝 麻、小虾皮、海带等也含钙。 学前儿童钙的适宜摄入水平为450mg/d。
（8）水是医药、医疗三大法宝 通和代谢废物。
三、水平衡
（一）水平衡原则
在正常情况下，水的摄入量与排出量在机体内应大致相等为 2000~2500ml，即水的平衡趋于零。 （二）水平衡
1.水的损失 水的损失主要是尿（1400ml）、呼吸（500ml）、汗（500ml） 以及粪便（100ml）。
（二）维生素D 维生素D是具有钙化醇生物活性的一类物质。维生素D3则由 人体表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经月光中紫外线照射 转变而来，又称为“阳光维生素”。
1.生理功能 提高血浆钙和磷水平到超饱和的程度，以适应骨骼矿物化的 需要，对骨骼的形成极为重要。
2.食物来源及供给量 主要来源于植物性食物如蘑菇、蕈类，动物性食物如鱼肝、 鱼油、鸡蛋、乳牛肉等。学前儿童维生素D供给量RNI为 10ug/d，UL为25ug/d。
（1）构成机体 水是构成机体的主要成分，分布在所有的细胞组织中。
（2）参与人体的新陈代谢的全过程 水能协助营养物质的运送和废物的排泄，使新陈代谢得以顺 利进行。
（3）是细胞和体液的重要组成部分 人体的每个细胞及其基本单元均含有水分，人体的各种腺体 分泌物均为液体。
（4）保持人体一定的血容量 人体血液含水量约占92%，如果大量失水，则使血容量减少， 而产生低血压。
学前儿童锌的推荐摄入量为12mg/d。
（三）碘
碘主要存在于甲状腺中，其余分布在血浆、肌肉、肾上 腺等处。高碘和低碘都会引起甲状腺肿。
1.生理功能 碘是构成甲状腺素的主要原料。甲状腺素参与能量代谢， 调节机体新陈代谢，并促进体格的生长发育。
2.食物来源及供给量 含碘较高的食物主要是海产品，如海带、紫菜、海鱼、 虾贝类等。另外就是含碘食盐。
根据维生素的溶解性质，可分为水溶性与脂溶性两大类。
一、脂溶性维生素
学前儿童脂溶性维生素较易缺乏的是维生素A和维生素D。 （一）维生素A
维生素A的化学名为视黄醇，在体内氧化后成为视黄醛，进一 步氧化为视黄酸。 1.生理功能 ①促进视觉细胞内感光物质的合成与再生，维持正常的视觉， 保护视力。 ②维持全身上皮细胞（皮肤和粘膜）结构的完整性。 ③有利于提高机体的免疫力。 ④促进骨骼及牙齿的健康生长。
维生素B1因其分子中含有硫和胺，又称硫胺素，也称抗脚气 病因子、抗神经炎因子等，是最早发现的维生素。
1.生理功能 维生素B1是构成辅酶的重要成分，该酶对调节机体内糖代谢 乃至热量代谢具有重要作用，从而保证儿童体内的能量代谢 以及促进其生长发育顺利进行。
2.食物来源及供给量
维生素B1含量最丰富的来源是葵花子仁、花生、大豆粉、瘦 猪肉，其次是谷类（粗粮、小麦等）。
2.食物来源及供给量
良好的食物来源主要是动物肝、心、蛋黄、乳类。另外根 茎类和瓜茄类含量也较高。
学前儿童维生素B2的RNI为0.7mg/d。 3.维生素B2缺乏病
维生素B2在体内耗竭时间较长，供应不足2~3个月即可发病。 主要表现为口腔生殖综合症。另外还可能出现角膜血翳增 生、贫血和脑功能失调。
第五节 矿物质的需要
矿物质是人体中的无机盐，又称为灰分。 一、常量元素 人体中含量大于体重0.01%的各种元素称为常量元素，有钙、 磷、钾、钠、硫、氯、镁7种。 （一）钙 钙是构成人体的重要组成成分，99.3%集中于骨、齿组织，另 外还存在于细胞外液和全身软骨组织中。
1.生理功能 （1）构成机体的骨骼和牙齿 （2）维持多种正常生理功能 血液中游离的钙参与调节神经肌肉兴奋性，是凝血因子。另 外，钙还与细胞的吞噬、分泌、分裂等活动密切相关。
（5）对调节人体体温起着重要作用 水的比热容较高，温度过高时通过体表水分的蒸发散热，从 而维持体温的恒定。
（6）对人体关节肌肉和体腔起着重要的润滑作用 水对人体的各种器官、关节、肌肉、组织都能起到缓冲、润 滑、保护的作用。
（7）提高膳食的质量 膳食中水可影响人体对其他营养素的消化、吸收和代谢过程。
2.水的来源
水的来源主要是固体食物（1000ml）、饮料（900~1500ml）、 代谢水（300ml）。
3.水的平衡
整体而言，每日人体摄入水和排出水量相等，达到动态平衡。 体重的变化一般不会超过150g。
4.代谢紊乱
体内水分失去过多时，达20%时会危及生命。水分过多潴留 在组织中，就产生水肿。
学前儿童碘RNI为50ug/d，UL为800ug/d。
第六节 维生素的需要
维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物。 共同特点：①均以维生素本身或机体能利用的前体化合物 （维生素原）的形式存在于天然食物中。 ②非机体结构成分，担负特殊的代谢功能。 ③一般不能在人体内合成（维生素D除外）或合成量太少， 必须由食物提供。 ④人体只需要少量即可满足。
五、水的食物来源
（1）饮水和其他饮料，占人体水分总来源的一半以上。
（2）固体食物中水主要以结晶水或结合水的形式存在，如 饭菜、水果等。固体食物中水分占人体总来源的30%~40%。