运动损伤的种类及处理方法[医学参照]
体育教学中常见运动损伤种类及处理方法
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法摘要：体育课教学时，经常会遇到运动损伤的发生，如何及时处理，给学生带来健康，使学生身心不受更大的伤害，作为体育教师平时要多学习体育保健知识，要能处理常见的运动损伤。
关键词：体育教学；运动损伤；处理方法在上体育课时，经常会遇到学生发生运动损伤，如何处理常见的运动损伤呢？作为体育教师应平时加强此方面的知识学习和运用，以便更好地保护学生的健康。
现将几种常见的运动损伤的处理和预防介绍如下：一、肘内侧软组织损伤（一）概念：肘内侧软组织损伤主要是指手肌群在肱骨内上髁附着点以及内侧副韧带的损伤。
（二）主要发生的运动练习：掷标枪出手动作、投铅球出手动作、羽毛球扣球、篮球单手长传等。
（三）处理方法：急性损伤后应局部立即冷敷防止肿胀、瘀血，然后再进行药物包扎，在损伤24小时后，可局部进行轻柔、按摩和理疗。
重者可辅以药物注射。
（四）预防和伤后恢复练习：练习此类运动前应重点做好上肢活动和肘部自我按摩，练习中应纠正错误动作，加强技术动作的完整性和连贯性。
恢复练习应在肿痛基本消失后，进行自我按摩，逐步过渡到正式练习，局部运动量逐渐增加，练习时可戴护肘进行保护。
二、指关节扭伤（一）概念：指关节扭伤是指手指受到侧方向冲击或受到暴力的作用使关节过伸所致的损伤。
（二）主要发生的运动练习：篮球运动中手指被球撞击、排球运动中传球错误动作、推铅球时手指拔球动作等。
（三）处理方法：受伤后应立即包扎，然后再进行冷敷，最后做绝对固定，24小时后可进行用药、按摩、理疗等。
若脱位，应尽快复位，然后将伤指用木板固定两周。
如韧带断裂则应及时到医院开刀治疗。
（四）预防和伤后恢复练习：练习前应做指关节专门活动，使手指关节得到预热。
例如，双手五指对压、握拳打开练习等，练习中应掌握正确技术动作。
伤后恢复练习应在固定或术后2至3周左右进行大范围，小运动量练习，练习时可戴护指加以保护，待局部运动正常后逐步参加正规练习。
三、踝关节扭伤：（一）概念：踝关节扭伤是指跑跳时，由于足的屈肌力量大于伸肌，在腾空落地时身体重心不稳，偏向一侧所导致的韧带扭伤，它是运动中发生频率较高的运动性损伤。
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法如下：
1.肌肉拉伤：由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的
肌肉组织损伤。
处理方法：肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时，冷敷、加压包扎、抬高患肢等；疼痛严重者，可口服止痛药；24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
2.关节韧带拉伤：在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
处理方法：冷敷、加压包扎；若侧副韧带完全断裂须夹板固定；24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射；按摩、理疗（3天后）、针灸等；及早进行功能锻炼；若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
3.踝关节外侧韧带损伤：踝关节扭伤是运动中最常见的外伤，多发生于青壮年，男性多于
女性。
处理方法：24-48小时后，外敷新伤药；按摩、针灸、理疗、痛点注射；若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
此外，还有擦伤、撕裂伤、骨折等运动损伤。
在参与体育运动时一定要注意安全，提前做好热身运动，避免因运动而受伤。
运动损伤及处理办法
踝关节扭伤的预防
简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理， 避免耽误治疗。
扭伤两天后，应鼓励患者及早活动下肢，练习缓慢走路，并 进行按摩、针灸、理疗等措施，及早恢复脚部的功能，防止 局部粘连和肌肉萎缩。若怀疑有腓骨骨折时，要请医生用X 光确诊。
小结
总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本 态度应当是预防为主、抓早抓小（抓损伤的早 期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）积极治疗， 练治结合、总结经验。这样我们就能有效的预 防运动损伤的发生。
运动与分类 02 踝关节扭伤的原因与预防 03 踝关节扭伤的应急处理
Part one 运动损伤的定义与分类
运动损伤的定义
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
运动损伤分类
按伤后皮肤或粘膜完整性分：
1）开放性： 伤处皮肤或粘膜的完整性被破坏，有伤口与外界相通 2）闭合性： 伤处皮肤与粘膜仍保持完整，无伤口与外界相通
什么是扭伤
扭伤是指当关节活动范围超过正常限度时， 附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而成 造成的损伤。
踝关节扭伤的原因
1、对踝关节扭伤的伤害程度认识不足，未能积 极地采取有效的预防措施，容易造成踝关节扭伤。 2、准备活动不足，不做准备活动就进行激烈的 体育活动，易造成肌肉损伤、关节扭伤；对课的 内容认识不足，准备活动敷衍了事，没有达到预 热效果，身心为未进入最佳运动状态，准备活动 的内容不当等都容易造成关节扭伤。
按时间分：
新伤和旧伤
运动损伤分类
按伤情轻重分：
1）轻伤： 伤后能按原计划进行训练 2）中等伤： 伤后不能按原计划训练，需调整 3）重伤： 完全不能训练
按损伤病程分：
1）急性损伤： 一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤 2）慢性损伤： 局部过度负荷、多次微细损伤或急性转为慢性
运动损伤的种类表现及处理方法
运动损伤的种类表现及处理方法运动中的损伤是不可避免的,运动的身体对抗激烈程度之高,使得运动损伤发生率较高。
运动损伤的种类及处理方法有哪些呢?本文是店铺整理运动损伤的种类及处理方法的资料，仅供参考。
运动损伤的种类及处理方法一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
常见运动损伤的处理
常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
运动中常见的伤病及紧急处理方法
运动中常见的伤病及紧急处理方法运动损伤的分类:按受伤的组织结构分类:皮肤损伤,肌肉,肌腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,滑囊损伤,神经损伤,血管损伤,内脏损伤等2,运动损伤按时间分类:新伤和旧伤;3,按损伤的病程分类:急性损伤:直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短慢性损伤:陈旧伤,急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤,由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出了组织所能承受的能力,局部过劳致伤.症状出现缓慢,病程迁延较长. 4,按性质分类:开放性损伤:伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通.如擦伤,刺伤,切伤,撕裂伤及开放性骨折等.闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无裂口与体表相通.例如:挫伤,关节韧带扭伤,肌肉拉伤,闭合性骨折等.5,按程度分类:轻度损伤:伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤:伤后不能按计划进行训练,需停止患部活动.重伤:受伤后不能训练.这种方法适合运动队或体育院校.6,按运动技术与训练的关系分类:运动技术伤:与运动项目,技战术动作密切相关的损伤,例如:网球肘,投掷肘等,多为局部组织过劳.非运动技术伤:多为运动中的意外伤.常见的运动损伤处理与急救一般性的运动损伤主要有扭伤,骨折,脱位,挫伤(跌伤),肌肉拉伤,腱鞘炎等.下面对各种损伤的基本特点进行简单的介绍.(一)常见运动损伤的处理1,开放性软组织损伤1)擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理:创口较浅,面积小的擦伤,可用生理盐水洗净伤口,创口周围用75%的酒精消毒,局部擦以红汞或紫药水,无需包扎.但面部擦伤,最好不用紫药水,关节附近擦伤经消毒处理后,一般不采用暴露疗法,因为干裂易影响关节运动,一旦发生感染,也易波及关节.因此,关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹,并用无菌敷料覆盖包扎.对于出血比较严重的还要进行止血处理.2)撕裂伤撕裂伤中,以头面部皮肤撕裂伤最为多见,如篮球运动中,眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等.若撕裂的创口较小,经消毒处理后,用粘膏或创可贴粘合即可.撕裂创口较大,则须止血,缝合创口.若伤情和污染较重时,应注射破伤风抗毒血清,并给以抗菌素治疗.3)刺伤和切伤田径运动中被钉鞋或标枪刺伤,冬季滑冰时被冰刀切伤,其处理方法基本上与撕裂伤相同. 2,闭合性软组织损伤1)扭伤扭伤是运动中最常见的外伤,是指扭动关节时致使支撑关节的韧带发生伤害的损伤.关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带,肌腱,肌肉撕裂面造成扭伤会引起血液及滑液流向关节囊而引起关节肿大,然后局部温度升高,有疼痛和发胀的感觉,皮肤发生变色.此时如果伸展肌腱,韧带,关节囊,很容易发生韧带的断裂和骨折.以为韧带和关节囊的血液量供给较少,所以需经过较长时间的治疗才能得到痊愈.各关节的周围都有很多的神经,所以扭伤时会感觉到非常疼痛.关节扭伤几次后,如果得不到适当的治疗,就会形成慢性的炎症,变性和关节炎.重度扭伤处理:应先止血,止痛.可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛.不要乱揉和移动,防止增加出血.然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎.受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收.例如: 下面简介一下健美操运动中易发生的运动损伤的原因及防治.一,踝关节扭伤原因:运动前准备活动不充分,踝关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等.症状:踝关节局部疼痛,迅速肿胀并逐渐延及踝关节前部,局部皮下淤血;跛行.治疗:扭伤后,立即停止运动,并用拇指压迫止血,检查韧带是否完全断裂.12小时内可用冰袋冷敷,加压包扎,防止毛细血管扩张继续出血,抬高患肢.24小时后,根据伤情可选用伤药外敷,理疗,针灸,按摩,药物痛点注射及支持带固定等.及早进行踝关节功能练习,如踝关节抗阻力活动,沙地上慢跑等,以加速踝关节的功能恢复.如果韧带完全断裂,应急救固定并送医院作进一步治疗. 预防措施:1.运动前一定要做好准备活动,尤其是踝关节周围韧带,提高关节灵活性.2.加强踝部周围韧带肌肉的锻炼,多进行提提踵跳及负重提踵练习,提高关节的力量和弹性.3.在跑跳练习中,强调脚掌着地的正确技术.4.肌体处于疲劳和不良状态时,避免高难度动作的练习,减少运动负荷.例如:在运动中扭伤手指,应立即停止运动.首先是冷敷,最好用冰.但一般没有准备,可用水代替.将手指泡在水中冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷.再用胶布把手指固定在伸指位置.如果一周后肿痛继续,可能是发生了骨折,一定要去医院诊治..腰部扭伤也是要静养.应在局部作冷敷,尽量采取舒服体位,或者侧卧,或者仰平卧屈曲,膝下垫上毛毯之类的物品.止痛后,最好是找医生来家治疗.注意事项1.腰肌扭伤,最重要的是安静,慌慌张张地跑医院是再使疾病加重的原因.如果处理不当,会反复发作,可能发展成椎间盘脱出.2.为防止再度发生踝关节扭伤,要在鞋底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料),以保护韧带.3).腰扭伤者最好睡硬板床,扎宽腰带,并锻炼腰肌.3,挫伤(由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或肌肉,韧带或其它组织受伤受损而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损,如运动中相互冲撞,被踢打或身体某部碰击在器械上等.轻者仅是皮下组织(如肌肉,韧带等)挫伤,重者(如头,胸,腹部和睾丸挫伤)常因某些器官的损伤而合并休克.体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤.4,疲劳性骨膜炎原因:大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面),引起骨膜的应力性损伤.症状:疼痛:训练后局部出现疼痛,重者行走或不运动时均痛,疼痛多为隐痛,牵扯痛.肿胀:局部软组织有轻度凹陷性水肿.压痛:在腔骨内侧面,内后缘或腓骨下端有压痛;严重者,在胫骨内侧面上常可触及小结节或肿块,压之锐痛.后蹬或支撑痛:在做后蹬或支撑时疼痛明显.预防措施:1.做好充分的准备活动.2.正确掌握跑跳技术,注意动作中的放松和落地的缓冲,以减小地面对小腿的冲击力.3.合理安排运动量和改进训练方法.4.避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习.5.防止受寒,运动后采用自我按摩等各种手段及时消除小腿肌肉的疲劳.治疗:早期症状较轻者无需特殊治疗,仅用弹力绷带将小腿裹扎,并调整训练计划,减少下肢运动量或少做下肢活动,休息时抬高患肢.症状较重者应注意休息,用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,还可采用中药熏洗或外敷,理疗,碘离子导入或微波治疗,按摩等,按摩的手法以揉捏,抖动小腿诸肌为主,同时取阴陵泉,阳陵泉,足三里,承山,委中等穴位进行穴位按摩.5,髌骨劳损原因:多由跑跳过多,膝关节长期负担过度或反复微细损伤的积累而成,也可由局部遭受一次撞击和牵扯所致.尤其是膝关节处于半蹲位置时,由于韧带松弛,膑骨的张腱膜和髌韧带所受的牵拉张力及髌骨,股骨相应关节面间所承受的挤压力都较大.若半蹲位时起跳"发力"或屈伸扭转,作用力超过了组织的生理负荷,就影响局部代谢,导致细胞的变性和坏死,从而引起腱纤维出血,变性,增生等一系列病理改变.症状:早期或轻者在大运动量训练后感到膝痛和膝软.休息后症状缓解;随着病变的进展,疼痛逐渐加重,准备活动后症状减轻,训练结束后又加重.重者走路和静坐时也痛.髌骨尖,髌骨周缘有压迫痛.膝关节伸膝至110-150度之间疼痛明显.预防措施:1,合理安排运动量,避免局部负荷过大,严禁"单打一"的训练方法.2.加强下肢肌肉力量的训练,尤其是股四头肌的力量训练.3.每次训练后,做单足半蹲试验,以便及早发现,及时治疗.4.训练后要擦干汗水,注意保暖,防止风寒湿侵袭,采用热水浴,按摩等消除局部疲劳.治疗:直抬腿法,髌骨抽动法,登台阶法,高位静力半蹲法等,可收到一定的治疗效果.另外,也可采用理疗,中药外敷,针灸,中药渗透药外敷或直流电导入,按摩等等.若长期保守治疗无效,症状加重的髌骨软骨患病者,应手术治疗.。
运动中常见损伤及应急处理。
运动中常见损伤及应急处理。
运动是一项健康的活动，但是在运动中也会遇到各种各样的问题，最常见的就是运动损伤。
要想避免运动中的损伤，也要学会运动中的应急处理。
本文将介绍常见的运动损伤及应急处理。
一、扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，这是因为在运动中脚踝、膝盖、手腕等部位比较容易扭到。
当出现扭伤时，要立即停止运动，并进行冷敷处理。
冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
接着，需要将受伤部位进行包扎或使用护具，以减轻疼痛，支撑伤口。
如果伤势比较严重，应及时就医。
二、肌肉拉伤在运动中，肌肉拉伤也是比较常见的损伤。
在拉伤后，应该让受伤部位休息一段时间，然后用热敷的方式来减轻疼痛和肿胀。
可以将受伤部位抬高，让血液循环流畅，有助于减轻损伤的症状。
在疼痛缓解之后，可以进行适当的按摩和伸展，促进受伤肌肉的恢复。
三、挫伤运动中，常常出现屁股、腿部挫伤的情况，导致局部疼痛和肿胀。
出现挫伤后，应该马上休息，并将伤口处的皮肤涂上冰花水，防止过度肿胀。
可以经常进行换药，保持干燥，避免受细菌感染。
四、骨折在运动中，如果出现严重的摔跤或其他意外，会造成骨折。
这种情况下，需要立即休息，并进行包扎。
在运动损伤出现时，需要及时就医，进行X光检查。
五、抽筋在运动中，长时间的运动会导致肌肉疲劳，从而引起肌肉抽筋。
如果出现抽筋，应该立即靠在墙壁或其他支撑上，让腿部肌肉拉伸。
另外，可以进行轻柔的按摩，有助于恢复肌肉。
总之，运动中的损伤是可以预防的。
不过，如果出现了运动损伤，要学会及时的应对处理，及时就医，避免拉长恢复时间。
在平时的运动中，要注意热身和及时的休息，以减少运动中的损伤。
运动损伤的类型及处理方法
❖ 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,12小 时后24-36小时需热敷。恢复性练习。
8.中暑
❖ 机理:当环境温度过高,而人体无法排汗来调节体 温时,体温随之上升,便有可能中暑。
❖ 表现：患者会申诉头痛、晕眩、疲倦、口渴、不 能排汗及肌肉绷紧。
1.肌肉拉伤
❖ 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其肌 肉力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身，有的伸展 程度，引起拉伤。
❖ 表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、 发硬、痉挛；功能障碍。
❖ 处理：早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢 放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。 48小时后开始按摩，手法要轻缓。
❖ 处理：一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺 下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病 人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如 果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双 手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医 院治疗。
9.运动性腹痛
❖机理：1：肝脾淤血。慢性腹部疾病 2：呼吸肌痉 挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调） 3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动， 空腹或喝水太多）
6.网球肘
❖ 机理：打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕 伸肌或被动牵扯，造成的。多发生在网球、羽毛球、 乒乓球、投掷等项目中。
❖ 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。
❖ 处理：停止运动，休息，热敷按摩。
7.踝关节扭伤
❖ 机理：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力 过猛，落地的姿势不当，地面不平等。多发与篮球、 足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中
运动损伤的类型及处 理方法
常见的运动损伤处理方法(一)
常见的运动损伤处理方法(一)常见的运动损伤处理一、扭伤•品伤部位：关节或韧带•处理方法：–冷敷：在受伤后立即用冷水或冰袋敷在受伤部位，时间持续15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。
–静养：尽量减少运动，保持受伤部位的静止，避免进一步扭伤。
休息1-2天，直到症状减轻。
–按摩：在症状减轻后，轻轻按摩受伤部位，促进血液循环和恢复。
–注意保护：使用弹力绷带或护具，避免再次扭伤。
二、肌肉拉伤•品伤部位：肌肉或肌腱•处理方法：–冷敷：在受伤后立即用冷水或冰袋敷在受伤部位，时间持续15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。
–热敷：在48小时后，可使用热敷或热水浸泡，促进血液循环和修复。
–使用支撑：在症状减轻后，使用绷带或胶布固定受伤部位，避免进一步拉伤。
–适当运动：在恢复期间进行适当的伸展运动，避免肌肉僵硬。
三、骨折•品伤部位：骨头•处理方法：–紧急处理：受伤后立即就医，避免进一步损伤。
在等待医生期间，不移动受伤处，用硬物固定。
–医院治疗：根据医生的建议，可能需要戴上石膏或进行手术修复。
–康复锻炼：在骨折恢复后，进行康复锻炼，包括适当的运动和物理治疗。
四、腰椎间盘突出•品伤部位：腰椎间盘•处理方法：–忍痛静养：在急性期，尽量避免剧烈运动和长时间站立，保持休息，缓解疼痛。
–热敷或冷敷：在疼痛缓解后，可使用热敷或冷敷，促进血液循环和镇痛。
–物理治疗：进行适当的物理治疗，如理疗、按摩、牵引等，促进腰椎间盘复位。
–注意姿势：在日常生活中，注意正确的坐姿和站姿，避免弯腰、提重物等动作。
以上是常见的运动损伤处理方法，希望对您有所帮助。
在处理运动损伤时，及时就医和听从医生建议是非常重要的。
切记，保护好自己的身体是持续进行运动和创作的基础。
五、关节炎•品伤部位：关节•处理方法：–休息和保护：减少关节的压力和负荷，避免剧烈运动。
–使用冷热敷：轻轻按摩受痛处，用热敷或冷敷减轻关节疼痛和肿胀。
–药物治疗：根据医生的建议，使用抗炎药或镇痛药缓解症状。
运动损伤与急救处理
运动损伤与急救处理运动是人们保持健康和锻炼身体的重要途径之一。
然而，运动中的损伤是难以避免的，特别是对于那些参与高强度运动的人来说。
当运动损伤发生时，及时的急救处理是至关重要的，可以减少痛苦和加速康复过程。
本文将重点讨论运动损伤的类型以及相应的急救处理方法。
一、扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，主要发生在脚踝和膝关节。
扭伤的症状包括疼痛、肿胀和局部淤血。
在发生扭伤后，应立即采取以下急救处理措施：1. 休息：立即停止运动，避免进一步的损伤。
2. 冰敷：将冰块或冰袋包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次15-20分钟，每小时重复3-4次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：使用弹性绷带将受伤部位包扎固定，以减少肿胀和增加稳定性。
4. 抬高患处：将伤势较重的肢体抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 就医：如果疼痛无法缓解或出现严重肿胀和瘀斑，建议及时就医进行进一步检查和治疗。
二、拉伤拉伤是指肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂，常见于大腿、小腿、腰部等部位。
拉伤的症状包括疼痛、肿胀和肌肉无力。
针对拉伤，我们可以采取以下急救处理方法：1. 休息：停止运动，避免加重拉伤。
2. 冰敷：同样使用冰袋包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次15-20分钟，每小时重复3-4次，可以减轻疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，增加支撑和稳定性。
4. 抬高患处：同扭伤一样，抬高患处有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 就医：如果疼痛持续或出现明显瘀斑和活动受限，建议就医进行专业的评估和治疗。
三、骨折骨折是运动损伤中最严重的一种，它指的是骨头的完全或部分断裂。
骨折的症状包括剧烈疼痛、畸形、明显变形和无法正常活动。
处理骨折的急救措施有：1. 担心怀疑：如果怀疑有骨折，禁止任何移动，以免加重伤势。
2. 拨打急救电话：将伤者移动到安全位置后，立即拨打急救电话，等待专业救援。
3. 创可贴固定：如果遇到简单骨折，可以使用创可贴固定骨头位置，以减少活动引起的伤害。
运动损伤的分类及处理方法
运动损伤的分类及处理方法咱平常运动的时候，难免会不小心弄出点损伤来。
那这运动损伤都有啥分类呢？又该咋处理呢？听我给你唠唠哈。
先说这擦伤，就好像是皮肤和地面来了个“亲密接触”，擦破了点皮。
这时候可别不当回事儿呀，得赶紧找个干净的地方，用清水或者生理盐水冲洗干净，把那些脏东西都弄掉，然后再消消毒，贴上创可贴啥的。
不然感染了可就麻烦啦！你说这就像不小心蹭破点皮的苹果，不处理好，是不是很快就会烂掉呀？再说说扭伤，哎呀，那可真是让人难受。
脚脖子或者手腕啥的突然就不对劲了，肿起来啦！这时候就得赶紧休息，别再乱动啦。
然后用冰袋或者冷毛巾敷一敷，给它降降温，就像给发热的脑袋敷个冷毛巾一样。
等过了一段时间，再热敷一下，促进血液循环。
可别心急，得慢慢来，不然恢复不好以后更容易受伤呢！就像一辆车出了点小毛病，得好好修修才能继续跑呀。
还有拉伤呢，这就像是一根橡皮筋被拉得太紧，突然就断了或者松了。
那可得好好休息，别再使劲啦。
可以按摩按摩，帮助放松肌肉。
这就好像给累了一天的身体做个按摩一样，让它舒舒服服的。
要是骨折了，那可不得了！这就像房子的大梁断了一样，得赶紧固定呀。
千万别乱动受伤的地方，赶紧找个硬的东西固定住，然后赶紧去医院。
这可不是开玩笑的，要是处理不好，那以后可就麻烦大啦！咱运动的时候可得小心点呀，别太拼命啦。
就像开车一样，得注意安全。
要是不小心受伤了，也别慌，按照我说的方法去处理。
这就像打仗一样，咱得有战术，不能乱了阵脚。
运动是为了让咱身体更健康，可别因为不小心受伤而影响了心情和生活。
平时多注意保护自己，做好热身运动，穿合适的运动装备。
就像出门要穿合适的衣服一样，不能马虎。
总之呢，运动损伤不可怕，只要咱正确处理，就能很快恢复。
可别不当回事儿，也别太紧张。
就把它当成生活中的一个小插曲，处理好了，继续咱健康快乐的生活！大家说是不是这个理儿呀？。
常见运动创伤和运动疾病的急救和处理
常见运动创伤和运动疾病的急救和处理运动创伤和运动疾病是运动过程中常见的问题，下面将介绍一些常见的运动创伤和运动疾病的急救和处理方法。
一、扭伤扭伤通常是因为运动时脚部或手臂过度扭转或拉伸导致的。
最常见的地方是脚踝和足部。
扭伤后，应立即停止运动，将受伤部位抬高并冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
在休息过程中，应适当地按摩受伤部位并进行适当的伸展运动。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于过度运动、缺乏热身或缺乏灵活性而引起的。
如果发生拉伤，应立即停止运动，并将受伤部位抬高并冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
在休息期间，可以进行轻度的按摩和伸展运动，但不要强行运动受伤部位。
三、关节疼痛运动时，关节疼痛通常是由于过度运动、关节炎、韧带损伤或滑膜炎等原因引起的。
如果发生关节疼痛，应立即停止运动，并将受伤部位抬高并冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
在休息期间，可以进行适当的按摩和伸展运动，但不要强行运动受伤部位。
四、热衰竭热衰竭是由于高温和高湿度环境下运动过度引起的。
热衰竭有三种类型：热痉挛、热晕厥和热衰竭。
如果发生热衰竭，应立即停止运动，并将受伤者转移到有阴凉处。
受伤者应喝大量的水或电解质补剂，以补充体内的水分和盐分。
如果症状持续不退或恶化，应立即就医。
五、运动性哮喘运动性哮喘是一种由于运动引起的呼吸困难和咳嗽的疾病。
如果发生运动性哮喘，应停止运动，并使用快速作用的支气管扩张剂来缓解哮喘症状。
如果症状持续不退或恶化，应就医。
总之，对于运动创伤和运动疾病，及时的急救和处理措施可以减轻症状和加快康复，如果症状持续不退或恶化，应就医并接受专业的治疗。
常见的运动损伤分类
常见的运动损伤分类
常见的运动损伤分类
一、外伤性损伤：
1、扭伤：在运动中，如果动作较急，容易发生肢体的突然停止，造成组织力量过大，从而导致关节韧带受伤，称为扭伤。
2、挫伤：由于运动中动作失误，使肌肉和关节受到突然或直接有力的拉扯，从而导致关节的损伤，称为挫伤。
3、撞伤：当撞到一个物体，使肢体上的皮肤或肌肉受到伤害，这称之为撞伤。
4、扎伤：在运动中，由于不慎碰到尖锐的物体，使皮肤受到撕裂或割伤，称之为扎伤。
二、内伤性损伤：
1、拉伤：当运动过程中，以及长时间负重活动，由于肌肉和韧带受力过大，使肌肉细胞受损，称之为拉伤。
2、肌腱断裂：肌腱是肌肉的连接处，肌肉的收缩就依靠肌腱，活动过度或机械过程中，由于肌腱超负荷受力，从而导致肌腱断裂，称之为肌腱断裂。
3、肌肉挫伤：当我们运动过程中，由于肌肉电生理迅速增强，使其受力过大，肌肉微小的撕裂，称之为肌肉挫伤。
4、骨折：当骨头受到外力，超出特定的对角弯曲的极限时，由于骨骼的断裂或骨骼的折叠，就会导致骨折。
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运动损伤理论：类型与处理方法
运动损伤的理论课讲稿运动损伤指运动过程中发生的各种损伤。
在体育活动中，由于运动技术不规范、场地设施不足、准备活动不充分、运动负荷过大和一些不可预测因素的影响，时常会发生不同程度的运动损伤。
常见的运动损伤有擦伤、挫伤、肌肉拉伤、关节脱位、扭伤、骨折等，体育教师需要预防学生可能在课堂上出现的运动损伤，并及时判断与处理，传授学生预防及应急处理运动损伤相关知识。
一、擦伤擦伤在体育活动中较为常见，多为皮肤表皮损伤。
外力沿体表擦过而引起皮肤层开放性损伤。
1.擦伤的症状1.1皮肤表面破裂成开放式，受伤部位“辣”疼难忍。
1.2受伤部位及周围软组织红肿流血，伤口暴露有异物。
1.3活动受限，尤其怕触碰，影响关节屈曲。
2.擦伤的预防1.1在学校体育活动中要避免在场地不平的地方进行练习。
1.2注意快速跑后不要立刻放松身心，容易磕绊导致擦伤。
1.3提前带好专业护具，尤其在进行球类激烈对抗练习和需要救球的运动中。
3.擦伤的处治方法擦伤通常是运动中因各种不慎摔倒所致的开放性损伤，尤其以快速跑摔倒擦伤最为严重。
发生擦伤时，若创口浅、面积小，即时条件下，可用凉开水洗净创口，将衣、裤挽起避免摩擦，到医务室进一步用生理盐水、酒精处置伤口，涂抹红、紫药水，不需包扎，过度包扎会导致伤处透气性不足，倒反不利于伤口愈合。
但若面部擦伤，最好不用紫药水涂抹；关节处擦伤不易用暴露疗法，免得局部皮肤干裂出血，影响关节运动。
体育部器材室也准备了应急药箱，里面也准备了于擦伤的涂抹红、紫药水、创可贴等。
二、挫伤1.挫伤的症状人体某部因碰撞或突然压挤而形成该处及深部组织的闭合性损伤称为挫伤。
足球、篮球运动最容易导致挫伤。
大腿前面肌肉和小腿是人体最容易挫伤的部位，此外，头部和躯干部的挫伤会导致脑组织和内脏器官的损伤。
2.挫伤的分类2.1单纯性挫伤主要指肌肉挫伤。
轻度挫伤者局部肿胀，有压痛感，会有短时间的功能障碍；2.2重度搓伤者会因皮下出血而形成血肿或瘀斑，疼痛和功能障碍比较明显。
运动损伤的类型及处理方法
旋前臂是加剧。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身，有的伸展程度，引起拉伤。
处理：1、及时补充运动饮料。 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 处理：是否及时和适当会影响骨折的治疗和预后。 为右季肋部（肝区）和左季肋部（脾）胀痛或牵涉痛。
毛球、乒乓球、投掷等项目中。 人丹或十滴水。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中 开放性骨折禁止用水冲洗，不涂药物，外露的断骨不要送回伤口内 3、肌肉痉挛引起的肌肉疼痛，可以及时用冰块冷敷，以解决疼痛问题。 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,12小时后24-36小时需热敷。
❖ 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 2、痉挛的肌肉要及时做反向性伸展动作，持续时间要长一些（10秒以上）。
处理：1❖、及机时补充理运动：饮料打。 球时由于用力过猛，球的冲击力作用于
较深的、污染严重的擦伤，则需用凉开水、生理盐水或双氧水等清洁伤口，再涂以红药水或紫药水、抗生素软膏，包扎。
表现：肘关节腕外侧伸剧烈肌疼痛，或并放被射，动尤其在牵前旋扯前臂，是加剧造。 成的。多发生在网球、羽
处理：一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些
❖ 机理：由于钝器（略有粗糙）机械力摩擦的作用， 造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。多发生 在足球、篮球或因不慎跌倒而磨擦受伤
❖ 表现：伤后真皮并未受损，伤处可有出血、擦痕、 液体渗出及表皮脱落，属开放性伤口。
❖ 处理：轻微的擦伤，如伤区清洁，只需涂用红药水 或紫药水，几天后即可愈合。较深的、污染严重 的擦伤，则需用凉开水、生理盐水或双氧水等清 洁伤口，再涂以红药水或紫药水、抗生素软膏， 包扎。（必须注意较深、污染严重的伤口须在医 院注射破伤风抗毒素。脸面部的擦伤要注意防止 感染，以免留痕。
运动损伤的类型及处理方法
广东省海洋工程职业技术学校 主讲：欧阳山
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损伤的类型
1
肌肉拉伤
2
韧带拉伤
3
肌肉痉挛
4
骨折
损伤的Байду номын сангаас型
5
擦伤
6
网球肘
7
踝关节扭伤
8
中暑
9
运动性腹痛
运动损伤的原因
1.年龄小,骨骼发育未成熟
2.身体状况不良
运动损伤
3.体格与技能
4.心理素质差 5.自然环境
6.人工环境因素
❖ 表现：1.肝脾瘀血性疼痛。为右季肋部（肝区）和左季肋 部（脾）胀痛或牵涉痛。2.胃肠痉挛性疼痛。表现为 上腹部、脐周、左下腹钝痛、胀痛或阵发性绞痛。
❖ 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节 奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动。口服减痉 挛药物（阿托品、十滴水）。
运动损伤的预防
加强宣传预防教育
合理安排教 学、训练和
比赛
相互联系 相互作用
加强医务监督
提高自 身身体 机体机
能
Thank You!
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1.肌肉拉伤
❖ 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其肌 肉力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身，有的伸展 程度，引起拉伤。
❖ 表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、 发硬、痉挛；功能障碍。
❖ 处理：早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢 放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。 48小时后开始按摩，手法要轻缓。
3.肌肉痉挛
❖ 机理：抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
❖表现：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激
运动损伤的分类及处理
慢性运动损伤
积累性损伤 疲劳性损伤
內在：身体状态过分疲劳 隐蔽性损伤
受伤症状
受伤部位表面 发热 变红 肿胀 疼痛 有些有出血現象
受伤部位会： 疼痛 肿胀 僵硬（不灵活） 有杂音 不稳定
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运动损伤处理
急性运动损伤 一般处 理原则
保护（Protection） 休息（Rest） 冷敷（Ice)
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急性运动损伤的症状与处理：
发热 变红 肿胀 疼痛
有些有出血現象
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保护（Protection）——将受伤部位固定，以 免加重其伤害程度。 制动（REST）——立即停止运动，让患部处于 不动的状态。 冷敷（ICE）——冷敷在应急处置中是效果最为 明显的。 加压（COMPRESSION）——加压包扎既可使 患部内出血及淤血现象减轻，还可防止浸出的 体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。 抬高（ELEVATION）——抬高是把患部提到 比心脏高的位置。
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慢性运动损伤的特点
由于受伤局部供血不良，对外界适应
能力差，故每遇气候变化或受凉遇冷，
而使症状加重。 特点： 沒有清晰的受伤时间和地点 受伤是长期慢慢形成的
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慢性运动损伤的症状：
受伤部位会： 疼痛 肿胀
僵硬（不灵活）
有杂音
不稳定
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慢性运动损伤处理：
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运动损伤的分类
1、 按受伤的组织结构分类：
皮肤损伤
肌肉、肌腱损伤 关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤 神经损伤 血管损伤
内脏损伤等
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2、运动损伤按时间分类： 新伤 旧伤
健身常见的运动损伤及处理方法
健身常见的运动损伤及处理方法健身常见的运动损伤及处理方法健身运动中，准备活动失当，不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的一个主要原因。
神经和肌肉在兴奋性较低的时候，对较大的刺激反应迟钝，在这种情况下很容易发生运动损伤，那么常见的运动损伤有哪些，又应该如何处理呢?店铺今天就给大家仔细盘点一下。
1.肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉按摩及热敷，至少24小时，不沾热水，不洗热水澡。
大约48小时后要热敷，促进血液循环。
要多休息，因为拉伤是慢性的，主要靠自己机体的恢复。
2.擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
3.扭伤一般是由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。
1、急性腰扭伤。
可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤。
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷两三天后再热敷。
如扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。
4.脱臼即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。
如脱臼部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。
5.挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
6.骨折常见骨折分为闭合性骨折和开放性骨折。
常见的运动损伤与处理办法
常见的运动损伤与处理办法常见的运动损伤与处理办法第一节运动损伤概论一、运动损伤的分类运动损伤分类方法很多，现介绍几种：(一)按伤后皮肤或粘膜完整与否分类1、开放性损伤即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通。
如擦伤、刺伤、切伤及撕裂伤等。
2、闭合性损伤即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带损伤等。
(二)按伤后病程的阶段性分类：1、急性损伤指一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成的损伤，如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。
2、慢性损伤指局部过度负荷，多次微细损伤积累而成的损伤，或由于急性损伤处理不当转化来的陈旧性损伤，如肩袖损伤，髌骨软骨软化症等。
(三)按受伤的组织结构分类损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等。
(四)按伤性轻重分类1、轻伤不影响工作和训练2、中等伤 24小时以上不能工作或训练者。
3、重伤须住院治疗者二、运动损伤的原因造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点，技术难度以及运动环境等因素有关。
其主要原因有：1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。
其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。
2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。
有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。
4.内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。
5.运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。
6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。
三、运动损伤的发生规律体育运动工作者及运动参加者如掌握了运动损伤发病规律，就可采取适当的预防措施，从而降低运动损伤的发生率，对预防与治疗运动损伤有重大的意义。
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运动损伤的种类及处理方法运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手直接接触伤口，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。
怀疑脊柱有骨折者，需尽早平卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入。