初三毕业班心理健康教育课件
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过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张， 不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随 一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白， 皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲 不振，睡眠失常，影响身心健康。
考试过度焦虑的生理表现：
常见反应： 心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、 尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 …… 特殊反应： 无奇不有
毕业班心理交流会
—— 考试心理辅导
2016-5-19
最后阶段，贵在坚持和冲刺
• 决不放弃（才有机会）
• 在南美洲安第斯高原海拔 4000多米人迹罕至的地方， 生长着一种花，名叫普雅 花，花期只有两个月，花 开之时极为绚丽。然而， 谁会想到，为了两个月的 花期，它竟然等了100年。
• 100年中，它只是静 静伫立在高原上，
习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。
典型问题二： 考前精神萎靡学业懈怠
懈怠的主要原因
.考试前高强度的学习带来的身心疲惫。
.学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。
.“心理饱和”现象。做事效率下降，韧性、耐力减弱。 一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复 习不进去了。”一些成绩较低的同学说：“我就这样了， 靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。” 一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不 到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象 的典型反映。
2. 比所学知识实用性
普高开设：语文、数学、英语、 物理、化学、生物、地理、历史。
职高开设：语文、数学、英语、 专业课。
附：
理化史地生在工作中，远不如 专业课实用。
2. 比所学知识实用性
普高：物理、化学、生物、地理、历史等。 职高：专业课。
注：专业课因各专业不同而不同。 计算机专业： windows、office 、VB、VF等。 财会专业： 电子专业： 汽修专业： 数控专业： 电子商务：
考试中记忆空白的应对策略
保持镇静 联想 回忆当时记忆的环境与情景 利用其它考题 转移视线 随便写点什么 按时间顺序回忆 从后往前推想 反复审题
考试前夜睡不着怎么办
1、不要把睡觉当成任务。 2、不能翻来覆去，保持固定姿势。 3、洗个热水澡，喝杯热牛奶。 4、把心静下来。
考三完、一考科后之心后理心调理节调节
.每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁 是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时， 建议你用各种途径宣泄掉它。
典型问题四： 考前消极自卑自弃退缩
自卑的应对策略
学生应对
.通过积极的自我暗示增强自信
“别人能考好，我也能考好；别人考不好，我也能考 好！”“没关系，无所谓，我能行！”
“我很放松！” …… .体验成功 伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己 曾经成功的事件，尽量回想得具体、清晰、真切而详细
现在离中考还有无数个1分钟，可以解决很多具体问题。 要分析自己学习问题所在，明确这个阶段能够做的事情和 做事情的具体方法。
3.建议浮躁的学生，暂时放下具体的中考目标，将目标改为 尽其所能，尽力而为，顺其自然，不计后果。
烦躁的应对策略
学生应对：
.品味烦躁情绪，把握学在当下。
.在现阶段关键需要调整心态而不是学新知识，应静 下心来，端正思想、集中精力，以“学在当下”的 态度，来耐心地对待那些学习问题。
如果在职高没有考上大学，估计在普高也不能考上大学。 而在普高所学的史地生理化等知识，是不怎么用的。
但是我们对职业教育 有误解
其实中职生的前途是光明
朝阳产业
政策扶植优势
专业设置适 应社会需求
实践性强
LOGO www.themegallery.com
初中生接受职业教育有哪些好处
• 好处一：读职校，好就业。就业是民生之 本。据了解，近几年，我国大学毕业生的 一次性就业率不足70%，一直没有摆脱就 业难，而中等职业学校毕业生的一次性就 业率突破95%，我市更是高达98%以上。 中职毕业生供不应求，与大学生“就业难” 形成鲜明对比，可以说中职毕业生就业形 势非常好。
考试过度焦虑的行为表现：
怯场、走神、呆滞、遗忘、 急噪、麻痹、衰竭、 厌学、逃考 ……
焦虑的应对策略
学生应对：
• 1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 • 2、制定恰当的中考目标，不对自己提出超出
能力和时间的要求。 • 3、适当宣泄情绪。 • 4、关注此时此刻的感受而非未来。 • 5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复
2. 比所学知识实用性
其实，普高毕业生升入大学后，在大学里也要 分专业，只是职高早了一些而已。
此时的职高生就有优势了，他们比普高毕业生 多学了3年的专业课知识。
3. 比升大学难易
1、高中3年后，考大学时。所有的普高毕业生一 块竞争。所有普高生进行竞争，强强相争，总有 失败者。事实上普高每年有大量落榜者。
中职三年学费1万元左右，假期还有机会做暑期工挣钱 （贫困家庭减免部分学费，少数民族的免学费）
（2）优势： 有一技之长，就业容易，待遇较高，广州地区中职人才
平均月薪在3000元左右。 （3）劣势：
表面上别人说起来不好听，没面子
选择四：中职—高职—就业
（1）家庭投入： 中职、高职五年1.6万元（贫困家庭减免部分学费）
考后技巧
• 考试后，不要讨论考试的题目，也不要对答案， 先运动一下，解除大脑的疲劳，再积极投入到下 一科目的考试中是最好的方法和技巧。
祝愿大家取得理想的成绩
二、不上高中，有 必要读职高吗？谈 谈我们的选择
选择一：读高中—考大学—就业 （1）家庭投入：
高中三年7000元﹢大学A线学费4万元，共约4.7万 高中三年7000元﹢大学B线学费6万元，共约6.7万 （2）优势： 高学历，就业起点高，增值潜力大。
2、上职高，你的竞争对手是所有学习成绩不太 好的学生。竞争力强。所有职高生进行竞争，弱 弱相争，总有胜出者。事实上职高毕业生大部分 都考入了大学。
4. 比升大学后的学习
大学里即有普高毕业生，也有职高毕业生。到 大学后，他们又走到了一起，处于同一起跑线 上。 他们是一个集体，一块学习、一块吃饭，一块...
３.与老师沟通，把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助， 强化自信。
二、考中心理调节
考试中心慌的调节方法
第一种方法:
暂停作答,闭合双眼轻轻对自己 说“放松”，重复几次,并注意体验 全身松弛的感觉；
也可以全身高度
绷紧十秒钟，然后突
然放松。
考试中心慌的调节方法
第二种方法：
深呼吸，有意调节呼吸，在 吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气 时也应达到同样要求。
（3）劣势： 队伍庞大，就业形势严峻，教育投资很难 回收。
另外要承担高中毕业考不上大学的风险，对家庭经济的 压力比较大。
选择二：读高中—就业
（1）家庭投入： 高中三年学费7000元
（2）优势： 无
（3）劣势： 没有一技之长很难就业。
选择三：读中等职业学校—就业—高职院校—就业提升 （1）家庭投入：
4. 比升大学后的学习
虽处于同一起跑线上，但大学是分专业的。也分为 计算机专业、电子专业、机械专业等等......
而职高的毕业生，在专业课方面有雄厚的基础，远 远超过了普高毕业生。 而普高毕业生的理化史地生等却一点也用不上。
所以，职高毕业生在专业技能方面要超过普高毕 业生的。
5. 比毕业后找工作与工作待遇
Βιβλιοθήκη Baidu
• 好处二：读职校，能成才。中职学生在完 成学业后，可以继续深造。参加对口高考， 同样能考取大学本科、专科，同样享受注 册入学。重要的是上职中更有利于把自已 培养成高管、经理、技师、工程师、大老 板。
• 好处三：读职校，能致富。凭借一技之长， 就能创业致富。职业学校毕业生致富的成 功典型很多。泗洪润东汽贸公司江瑞董事 长，江苏一诺科技实业有限公司吴超董事 长铃木销售公司袁维宝总经理等等，都是 当年通过读职业学校，成就了今天的事业
• 好处四：读职校，显特长。只有根据自身 基础条件、能力特长、兴趣爱好以及家庭 经济状况，选择最适合自己的教育方式， 才能有助于自己走向成功。比如，逻辑抽 象思维能力比较强、卷面考试成绩优异的 学生适宜选择普通高中，而形象思维能力、 动手能力强的学生，选择职业教育应该更 有利于终身发展。
• 很多家长也会说，我的邻居、朋友的小孩 读完中职技校并没有这些好处，他们依然 还是没学到东西
（2）优势： 专业优势比较明显，发展定位准确，就业更有保障，另
外社会对高技能人才需求巨大。
（3）劣势： 可能会受到一些传统社会观念的压力
你面临的选择 中职
高中
你是否认真 想过这个问题
就业
上职高与上普高对比分析
1. 比学费高低 2. 比所学知识实用性 3. 比升大学难易 4. 比升大学后的学习 5. 比毕业后找工作与工作待遇 6. 假如考不上大学
典型问题三： 考前情绪烦躁行为浮躁
浮躁的应对策略
学生应对
1.大部分考生在这个特定的时间内出现浮躁的现象是非常正 常的。因为，离中考越近学生越看到自己的很多不足，离 自己的期望目标越远，或者尽管很努力，成绩仍然没有起 色，着急但不知所措。自然会出现心理浮躁的现象。
2.活动：请学生回答“一分钟可以完成什么事？”
找工作：毕业后，找工作主要看专业技能水平，看实际 动手能力，或者说是看个人工作能力。而绝不看是普高 毕业，还是职高毕业。
工作待遇：与个人工作能力有关。如果什么也不会干， 即使文凭再高，也会被辞退。
6. 假如考不上大学
退一万步来说，假如在职高也没有考上大学。那么我们 还有一技之长，可以直接参加工作。
1. 比学费高低
上职高的费用要比上普高的费用低，比上普高自费档 更是低很多。贫困的减免部分学费、少数民族的免学 费 。而三年普高，家庭承受经济负担则很重；每年光 学费就要将近4000元，另外再有书籍费、资料费、生活 费等一定不会少于5,6千元合计下来一年应该不低于1万 元。这样一比较上普高要比上职高多花3万多元。这样 算上来，上职高的费用不及上普高费用的一个零头。
懈怠的懈应怠对的策略应对策略
学生应对：
1.适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不 打疲劳战。
2.积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都 会有收获，黄天不负苦心人。
3.变换复习形式。
重新制订目标，例如：比目前提高20分，然后积 极寻找，这20分我可以从哪些学科得到。
把复习过程变得有趣些，例如，做数学题时想象 自己是秃头的数学老师在演示；背诵时与同桌合作， 想象自己在进行有奖竞答游戏。
栉风沐雨，用叶子
采集太阳的光辉，
用根汲取大地的养 料……就这样默默 等待着，等待着100 年后生命绽放时的
惊天一刻，等待着
攀登者身心俱疲时 的眼前一亮。
梦想之花垂青的总是那些有耐 心、执著追求的人
木槿
一、考前心理准备
典型问题一： 考前紧张焦虑
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑 为特点的复杂而延续的情绪状态。
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲 不振，睡眠失常，影响身心健康。
考试过度焦虑的生理表现：
常见反应： 心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、 尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 …… 特殊反应： 无奇不有
毕业班心理交流会
—— 考试心理辅导
2016-5-19
最后阶段，贵在坚持和冲刺
• 决不放弃（才有机会）
• 在南美洲安第斯高原海拔 4000多米人迹罕至的地方， 生长着一种花，名叫普雅 花，花期只有两个月，花 开之时极为绚丽。然而， 谁会想到，为了两个月的 花期，它竟然等了100年。
• 100年中，它只是静 静伫立在高原上，
习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。
典型问题二： 考前精神萎靡学业懈怠
懈怠的主要原因
.考试前高强度的学习带来的身心疲惫。
.学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。
.“心理饱和”现象。做事效率下降，韧性、耐力减弱。 一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复 习不进去了。”一些成绩较低的同学说：“我就这样了， 靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。” 一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不 到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象 的典型反映。
2. 比所学知识实用性
普高开设：语文、数学、英语、 物理、化学、生物、地理、历史。
职高开设：语文、数学、英语、 专业课。
附：
理化史地生在工作中，远不如 专业课实用。
2. 比所学知识实用性
普高：物理、化学、生物、地理、历史等。 职高：专业课。
注：专业课因各专业不同而不同。 计算机专业： windows、office 、VB、VF等。 财会专业： 电子专业： 汽修专业： 数控专业： 电子商务：
考试中记忆空白的应对策略
保持镇静 联想 回忆当时记忆的环境与情景 利用其它考题 转移视线 随便写点什么 按时间顺序回忆 从后往前推想 反复审题
考试前夜睡不着怎么办
1、不要把睡觉当成任务。 2、不能翻来覆去，保持固定姿势。 3、洗个热水澡，喝杯热牛奶。 4、把心静下来。
考三完、一考科后之心后理心调理节调节
.每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁 是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时， 建议你用各种途径宣泄掉它。
典型问题四： 考前消极自卑自弃退缩
自卑的应对策略
学生应对
.通过积极的自我暗示增强自信
“别人能考好，我也能考好；别人考不好，我也能考 好！”“没关系，无所谓，我能行！”
“我很放松！” …… .体验成功 伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己 曾经成功的事件，尽量回想得具体、清晰、真切而详细
现在离中考还有无数个1分钟，可以解决很多具体问题。 要分析自己学习问题所在，明确这个阶段能够做的事情和 做事情的具体方法。
3.建议浮躁的学生，暂时放下具体的中考目标，将目标改为 尽其所能，尽力而为，顺其自然，不计后果。
烦躁的应对策略
学生应对：
.品味烦躁情绪，把握学在当下。
.在现阶段关键需要调整心态而不是学新知识，应静 下心来，端正思想、集中精力，以“学在当下”的 态度，来耐心地对待那些学习问题。
如果在职高没有考上大学，估计在普高也不能考上大学。 而在普高所学的史地生理化等知识，是不怎么用的。
但是我们对职业教育 有误解
其实中职生的前途是光明
朝阳产业
政策扶植优势
专业设置适 应社会需求
实践性强
LOGO www.themegallery.com
初中生接受职业教育有哪些好处
• 好处一：读职校，好就业。就业是民生之 本。据了解，近几年，我国大学毕业生的 一次性就业率不足70%，一直没有摆脱就 业难，而中等职业学校毕业生的一次性就 业率突破95%，我市更是高达98%以上。 中职毕业生供不应求，与大学生“就业难” 形成鲜明对比，可以说中职毕业生就业形 势非常好。
考试过度焦虑的行为表现：
怯场、走神、呆滞、遗忘、 急噪、麻痹、衰竭、 厌学、逃考 ……
焦虑的应对策略
学生应对：
• 1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 • 2、制定恰当的中考目标，不对自己提出超出
能力和时间的要求。 • 3、适当宣泄情绪。 • 4、关注此时此刻的感受而非未来。 • 5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复
2. 比所学知识实用性
其实，普高毕业生升入大学后，在大学里也要 分专业，只是职高早了一些而已。
此时的职高生就有优势了，他们比普高毕业生 多学了3年的专业课知识。
3. 比升大学难易
1、高中3年后，考大学时。所有的普高毕业生一 块竞争。所有普高生进行竞争，强强相争，总有 失败者。事实上普高每年有大量落榜者。
中职三年学费1万元左右，假期还有机会做暑期工挣钱 （贫困家庭减免部分学费，少数民族的免学费）
（2）优势： 有一技之长，就业容易，待遇较高，广州地区中职人才
平均月薪在3000元左右。 （3）劣势：
表面上别人说起来不好听，没面子
选择四：中职—高职—就业
（1）家庭投入： 中职、高职五年1.6万元（贫困家庭减免部分学费）
考后技巧
• 考试后，不要讨论考试的题目，也不要对答案， 先运动一下，解除大脑的疲劳，再积极投入到下 一科目的考试中是最好的方法和技巧。
祝愿大家取得理想的成绩
二、不上高中，有 必要读职高吗？谈 谈我们的选择
选择一：读高中—考大学—就业 （1）家庭投入：
高中三年7000元﹢大学A线学费4万元，共约4.7万 高中三年7000元﹢大学B线学费6万元，共约6.7万 （2）优势： 高学历，就业起点高，增值潜力大。
2、上职高，你的竞争对手是所有学习成绩不太 好的学生。竞争力强。所有职高生进行竞争，弱 弱相争，总有胜出者。事实上职高毕业生大部分 都考入了大学。
4. 比升大学后的学习
大学里即有普高毕业生，也有职高毕业生。到 大学后，他们又走到了一起，处于同一起跑线 上。 他们是一个集体，一块学习、一块吃饭，一块...
３.与老师沟通，把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助， 强化自信。
二、考中心理调节
考试中心慌的调节方法
第一种方法:
暂停作答,闭合双眼轻轻对自己 说“放松”，重复几次,并注意体验 全身松弛的感觉；
也可以全身高度
绷紧十秒钟，然后突
然放松。
考试中心慌的调节方法
第二种方法：
深呼吸，有意调节呼吸，在 吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气 时也应达到同样要求。
（3）劣势： 队伍庞大，就业形势严峻，教育投资很难 回收。
另外要承担高中毕业考不上大学的风险，对家庭经济的 压力比较大。
选择二：读高中—就业
（1）家庭投入： 高中三年学费7000元
（2）优势： 无
（3）劣势： 没有一技之长很难就业。
选择三：读中等职业学校—就业—高职院校—就业提升 （1）家庭投入：
4. 比升大学后的学习
虽处于同一起跑线上，但大学是分专业的。也分为 计算机专业、电子专业、机械专业等等......
而职高的毕业生，在专业课方面有雄厚的基础，远 远超过了普高毕业生。 而普高毕业生的理化史地生等却一点也用不上。
所以，职高毕业生在专业技能方面要超过普高毕 业生的。
5. 比毕业后找工作与工作待遇
Βιβλιοθήκη Baidu
• 好处二：读职校，能成才。中职学生在完 成学业后，可以继续深造。参加对口高考， 同样能考取大学本科、专科，同样享受注 册入学。重要的是上职中更有利于把自已 培养成高管、经理、技师、工程师、大老 板。
• 好处三：读职校，能致富。凭借一技之长， 就能创业致富。职业学校毕业生致富的成 功典型很多。泗洪润东汽贸公司江瑞董事 长，江苏一诺科技实业有限公司吴超董事 长铃木销售公司袁维宝总经理等等，都是 当年通过读职业学校，成就了今天的事业
• 好处四：读职校，显特长。只有根据自身 基础条件、能力特长、兴趣爱好以及家庭 经济状况，选择最适合自己的教育方式， 才能有助于自己走向成功。比如，逻辑抽 象思维能力比较强、卷面考试成绩优异的 学生适宜选择普通高中，而形象思维能力、 动手能力强的学生，选择职业教育应该更 有利于终身发展。
• 很多家长也会说，我的邻居、朋友的小孩 读完中职技校并没有这些好处，他们依然 还是没学到东西
（2）优势： 专业优势比较明显，发展定位准确，就业更有保障，另
外社会对高技能人才需求巨大。
（3）劣势： 可能会受到一些传统社会观念的压力
你面临的选择 中职
高中
你是否认真 想过这个问题
就业
上职高与上普高对比分析
1. 比学费高低 2. 比所学知识实用性 3. 比升大学难易 4. 比升大学后的学习 5. 比毕业后找工作与工作待遇 6. 假如考不上大学
典型问题三： 考前情绪烦躁行为浮躁
浮躁的应对策略
学生应对
1.大部分考生在这个特定的时间内出现浮躁的现象是非常正 常的。因为，离中考越近学生越看到自己的很多不足，离 自己的期望目标越远，或者尽管很努力，成绩仍然没有起 色，着急但不知所措。自然会出现心理浮躁的现象。
2.活动：请学生回答“一分钟可以完成什么事？”
找工作：毕业后，找工作主要看专业技能水平，看实际 动手能力，或者说是看个人工作能力。而绝不看是普高 毕业，还是职高毕业。
工作待遇：与个人工作能力有关。如果什么也不会干， 即使文凭再高，也会被辞退。
6. 假如考不上大学
退一万步来说，假如在职高也没有考上大学。那么我们 还有一技之长，可以直接参加工作。
1. 比学费高低
上职高的费用要比上普高的费用低，比上普高自费档 更是低很多。贫困的减免部分学费、少数民族的免学 费 。而三年普高，家庭承受经济负担则很重；每年光 学费就要将近4000元，另外再有书籍费、资料费、生活 费等一定不会少于5,6千元合计下来一年应该不低于1万 元。这样一比较上普高要比上职高多花3万多元。这样 算上来，上职高的费用不及上普高费用的一个零头。
懈怠的懈应怠对的策略应对策略
学生应对：
1.适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不 打疲劳战。
2.积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都 会有收获，黄天不负苦心人。
3.变换复习形式。
重新制订目标，例如：比目前提高20分，然后积 极寻找，这20分我可以从哪些学科得到。
把复习过程变得有趣些，例如，做数学题时想象 自己是秃头的数学老师在演示；背诵时与同桌合作， 想象自己在进行有奖竞答游戏。
栉风沐雨，用叶子
采集太阳的光辉，
用根汲取大地的养 料……就这样默默 等待着，等待着100 年后生命绽放时的
惊天一刻，等待着
攀登者身心俱疲时 的眼前一亮。
梦想之花垂青的总是那些有耐 心、执著追求的人
木槿
一、考前心理准备
典型问题一： 考前紧张焦虑
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑 为特点的复杂而延续的情绪状态。