长寿之乡的养生秘诀
长寿之乡的生活密码(之三)——静养生,向龟蛇学习长寿之法
长寿之乡的生活密码(之三)——静养生,向龟蛇学习长寿之法作者：大隐来源：《养生保健指南》2011年第05期在如皋，龟和蛇是人们崇拜的灵兽，很多人家中都摆放着石雕的龟蛇，他们认为沾了这两种动物的仙气，就能够长寿。
我在长寿之乡调查时，常常听到这个说法，但后来我发现，并不是龟蛇的仙气让如皋人长寿，而是如皋人不自觉地模仿龟蛇的生活方式，进而获得长寿。
龟蛇都属于节能形的动物，顺应时令，善于静养，尽量减少阳气的消耗，节奏慢，节能好，使得它们的寿命比虎豹等动物长。
龟的甲壳就是一种储藏能量的构造，它把能量的消耗降到最低；不贪不争、无欲无求，行动缓慢，呼吸沉长，行导引吐纳之功，深得道家养生之真谛。
蛇春出冬藏，进入冬至便开始冬眠，过了惊蛰才蜕皮出洞。
善于收藏阳气，修身养性，是蛇的长寿秘诀。
如皋长寿老人的生活方式就如同悠哉的龟型生活，亦如蛇一般收藏悟道的养生方式。
长寿之乡虽然地处工业发达地区，但那里的老人们依然按照他们传统的生活节奏有滋有味地生活着，尽情享受龟蛇般悠哉轻松的状态。
换句话说就是，他们懂得静养生给他们带来的好处。
所谓静养生，就是通过慢节奏的动作来达到养生的目的，它是对生命的轻抚，包括呼吸慢、心跳慢、吃饭慢、动作慢等，就像龟蛇一样，通过静养，降低阳气和阴精的耗散，从而维持身体的阴阳平衡，以达到长寿的目的。
静养生的理论产生于春秋战国时代，老子“致虚极，守静笃”的观念就是静养生的精神启示录。
《黄帝内经》说得更明确：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”晋人嵇康在以静养生理论的指导下，比较系统地论述了静对于养生的重要性，他把人的精神比喻为一国之君，而将人的身体比喻为国家，认为如果作为一国之君的精神常处于不安中，人的身体必然要受到损害，所以养生的最重要环节是时常保持自己心神和身体的宁静。
以静养生是一种辩证的哲学，静并不意味着静止不动。
人不运动，器官组织就会衰退，抗病能力也必然减弱。
所以中国传统养生文化提倡动静结合的养生方式。
中脉从世界长寿之乡巴马，得长寿秘籍!
中脉从世界长寿之乡巴马，得长寿秘籍!巴马长寿村，地处桂西北山区的巴马瑶族自治县，自古以来就有超过百岁的老人存在，它是一个令人神往、神奇而美丽的地方，人称长寿之乡。
甲篆乡平安村巴盘屯是巴马的长寿村。
全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍。
被称为空气中的“维生素”和“长寿素”的负氧离子在巴马地区极高。
巴马泉水在数亿年的喀斯特地层中形成，创造了四次进入地下潜行，又四次流出地表的自然奇观，独特的流程使之富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素。
巴马长寿秘籍1. 空气空气：在巴马，空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2万到5万个。
盘阳河两岸达3000个以上，县城城区的负氧离子也高达2000个以上。
而在北京、上海、天津、广州等大城市，每立方厘米的负氧离子只有200-300个。
负氧离子被称为“空气中的维生素”和“长寿素”。
①它能改善肺的换气功能，增加肺活量，起到止咳、平喘、袪痰的作用；②它能够改善和调节神经系统和大脑的功能状态，调节抑制兴奋过程，起镇定安眠、稳定情绪的作用；③它能够促进人体的生物氧化和新陈代谢，能改善心肌功能；④适量的负离子对许多老年人的常见病、多发病具有预防和治疗作用。
巴马的阳光指数也很特别，其红外线和紫外线的强度都是恰到好处。
巴马长寿老人之所以没有心血管类的疾病，其原因与巴马的阳光指数有着很大的关系。
来找到规律，在不同的季节有不同的阳光指数，在特定的日期、特定的时间和特定的气候中进行户外活动，可以达到最佳效果。
这对治疗心血管类的疾病有明显的效果。
2. 水巴马水：属于小分子团水，PH值一般在7.2-8.5之间，接近人体血液PH值。
巴马水系发达，暗河密布，山泉水、地下水由于反复进出于地下溶洞而被矿化，使之含有十分丰富的矿物质，如锰、锶、偏硅酸、锌、硒等。
巴马水中矿物质及微量元素的均衡是长寿基因的保证。
人们称之为营养水。
4)巴马长寿之乡的“秘诀”
目录（一）巴马百岁老人的几个特点 (1)（二）巴马良好的五大外部环境因素造就巴马长寿现象 (2)一、地磁。
(2)二、空气。
(3)三、水。
(3)四、阳光。
(4)五、食物。
(4)（三）寿星案例： (5)（四）五大因素揭示巴马长寿秘笈 (5)巴马长寿秘诀是什么？中央电视台十频道播了<<百科探迷>>之后，网友们众谈纷纭，炒得沸沸扬扬。
多年来，有不少到过巴马考查的专家和学者点点滴滴地说出了巴马长寿因素了。
万物都有它们的互通规律。
大自然讲究阴阳，人也是如此。
万物之首，要讲究一个阴阳平衡，就像人太肥不得，太瘦不成，太饱不得，太饿也不成，体劳过量不得，不体劳也不成等等。
人的阴阳是什么？它和人类长寿有什么关系？人的阴阳就是人身体的内因和外因。
从许多专家的文章中看，影响人的长寿因素内因是遗传基因和精神状态，外因是自然环境、食物和体劳，具体来讲可分为八大因素，即遗传基因、心态、地磁、空气、水、阳光、食物和运动。
健康需要内因和外因的平衡。
比如只有好的遗传基因（内因），尽管人高马大，但如长时间去练马拉松（外因），透支体能，仍然不会长命寿的，虽然天先遗传基因有差，但是，人小体弱的经过适当体劳调和（内外平衡），健康长寿都是有可能的。
（一）巴马百岁老人的几个特点一、虽然遗传基因对人体健康影响有一定因素，但是份量并不是很重要，不少学者提出，遗传基因影响长寿因素的只占17%。
从巴马现存的81位百岁老人后代来看，虽然高龄，一般都在85岁左右，但大多数没有超过一百岁，这证明长寿基因对长寿的影响是有限的。
在这里我需要强调一下，我不认同中央电视台十频道那位专家对巴马长寿现象是近亲说法，理由有二点：1）在我了解到的巴马百岁老人中，父母没有近亲结婚。
在巴马一带和周边县，最忌近亲结婚，近亲结婚会被人耻笑的；2）巴马百岁老人不仅局限罗和韦两个姓，兰姓和其它姓氏的百岁老人也很多，如兰家百岁三姐妹。
二、健康长寿和心态因素影响是不可忽视。
10.26蕉岭长寿之乡
蕉岭-长寿之乡的秘诀
近几年，随着经济水平的增长，人们对生活质量越来越高的追求，让养生与长寿的话题越来越热门。
广东梅州蕉岭县是全国20个“长寿之乡”之一。
梅州蕉岭，这个名副其实的长寿之乡，按国际标准,10万人中有7位百岁老人,是“长寿之乡”的重要指标之一。
也渐渐被大众所熟悉，慕名而来的游客在大呼蕉岭山清水秀空气清新的同时也在探寻蕉岭成为长寿之乡的秘诀。
众所周知，足浴可以促进血液循环，可以缓解疲劳，延迟衰老。
很多人都喜欢睡前用热水泡泡脚，一觉到天亮。
人之有脚，犹树之有根。
树枯根竭，人老脚先衰。
蕉岭人民似乎特别注重这一点，他们认为春天洗脚升阳固脱，夏天洗脚滋润脏腑，秋天洗脚除湿健胃，冬天洗脚丹田暖和。
而蕉岭本地工业固特超声科技的超声波足浴机，就成了蕉岭人民的长寿秘诀之一，中国式养生，固特将健康的超声波技术引入现代家庭足浴，在传统的足浴上加入了超声波的新兴技术，按照科学足浴的标准让大众更加健康，安全，实效的养生。
世界上最长寿的五大地方是哪里
世界上最长寿的五大地方是哪里每个人都希望自己能够长命百岁，但是世界上也有最长寿的五个地方。
以下是店铺为大家整理的世界上最长寿的五大地方，希望你们喜欢。
世界上最长寿的五大地方一：圣马力诺平和心态+健康饮食圣马力诺位于欧洲南部，是被意大利包围的一个小国，这里的人平均寿命和日本相同，为83岁，男性平均寿命则超过了日本。
据专家分析，关键在于他们平和的心态：健康的饮食习惯。
圣马力诺号称“君子国”，如果你丢了东西，不管离开多长时间，回来时东西还会在那儿，或是有人免费看管。
在饮食上，全麦面包：葡萄酒：橄榄油，是圣马力诺人每天必吃的食物，再加上西红柿：白菜：胡萝卜：莴苣：土豆：蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜，对健康非常有利。
世界上最长寿的五大地方二：意大利凯姆波蒂迈勒低盐抗氧化饮食凯姆波蒂迈勒是意大利南部的一个平静的山村，那里居住着能抗拒死亡的居民。
在这里，很少有人在85岁前去世，大多数人到了90岁：甚至100岁，也没有看过医生。
专家们通过10年研究，认为他们的长寿和饮食有关。
凯姆波蒂迈勒人的饮食习惯源自简单的意大利乡村饮食，低盐同时富含抗氧化成分，包括全麦面包：意大利面食：大量新鲜水果：橄榄油和在富含维生素：矿物质的肥沃土地上生长的蔬菜。
世界上最长寿的五大地方三：日本冲绳常吃海产品据称，冲绳岛上居住着地球上最长寿的人，为他们做检查的医生经常发现，即使迈入高龄，冲绳人仍拥有年轻的免疫系统和动脉血管：高级别的性荷尔蒙水平和完美的心理健康，癌症发病率比西方低40%。
日本人爱吃清淡的菜肴，即低盐高蛋白食物，这种饮食结构已被世界公认为科学：合理的饮食习惯。
冲绳位于海边，随时可吃到各种新鲜的海产品，这可以有益于动脉血管和大脑。
而且冲绳人重视运动，老年人经常自发组织各类球队进行比赛，外出时喜欢步行。
这些都是他们长寿的秘诀。
世界上最长寿的五大地方四：法国比利牛斯山脉地区适度饮食虽然以高脂肪的鹅肝闻名，食谱中黄油：牛肉和蛋糕等高热食物占了很大比重，但现今世界上最长寿的老人就生活在这里。
巴马长寿养生
巴马长寿养生巴马长寿村秘诀在巴马流传着这样的民谣，火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高;地下河水元素多，空气清新人不老;晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄;知足常乐心清净……在巴马为何有这么多的长寿老人，巴马的长寿秘诀是什么呢?广西巴马长寿与地理、气候、环境有密切的关系，更与和谐的社会环境，长寿老人良好的生活方式、合理的膳食结构有关。
[1] 石市长寿老人的膳食结构基本上是“四低一高”：低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维。
他们吃的是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。
巴马自然资源植物在五行中对应是木。
其中代表性物产为巴马火麻、复活草、巴马藤茶巴马火麻巴马火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等，其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达7%，是目前常见食用植物油中不饱和脂肪含量的最高者之一。
巴马火麻是经实践证明的非常有效的抗衰老和抗辐射植物，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素。
复活草学名卷柏，又名万年青、长生草，是一种多年生直立草本蕨类植物。
复活草是一种生存在干燥的岩石缝隙中或荒石坡上亦或是极度干燥、恶劣环境下的长生植物，它从远古时代就已存在，仅仅只分布于我国少部分地区。
复活草拥有神奇的复活能力，在丧失自身高达98%水分的情况下仍能生存数十年，复活草体内蕴含丰富的糖基海藻糖就会发挥强大的锁水保湿功能，“贪婪”地抓住每一滴水，然后再将蕴含生命活力的水畅顺自如地活导入体内每一个细胞中，并锁住相当于细胞自身重量460倍的水分，“起死回生”般的重新伸展枝叶，就能快速恢复生机盎然的绿色生命。
因此复活草具备其它植物无可比拟的活水和锁水力。
巴马藤茶巴马藤茶是生长在巴马深山的一种藤类植物，含有丰富的硒以及皂甙等微量元素，可摊凉晒干后煮水，润肺护肝效果明显。
健康长寿的八个中医理论一、说情志人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。
中国江西如皋百岁老人长寿之谜
中国江西如皋百岁老人长寿之谜中国江西如皋被评为世界第六大长寿之乡。
2016年3月，世界长寿之乡调查团、复旦大学如皋长寿研究所对当地百名百岁老人进行了走访调查，发现了一些简单易行的长寿秘诀。
下面是我为大家带来的江西如皋百岁老人长寿之谜，欢迎阅读。
江西如皋百岁老人长寿之谜：八成老人爱喝白开水调研结果：百岁老人们最爱吃的副食是鸡蛋、牛奶、鱼虾;其中78%的人平时喝白开水，10%喜欢喝淡茶。
专家解读：鸡蛋和牛奶是优质蛋白，含有人体必需的氨基酸，对提高老年人免疫力、抵抗疾病很有帮助;鱼虾中含有丰富的磷，是保护大脑、延缓记忆衰退、预防老年痴呆的“法宝”。
鸡蛋每天吃1个即可，血脂异常或肥胖的人，建议每周吃2-4个较为合适。
不少人在喝牛奶上也存在一些误区，比如把牛奶当水喝，这会导致营养失衡，对老年人来说，每天两杯以上的牛奶可能会增大患白内障的风险。
每人每天一杯奶200毫升比较恰当。
在日常喝水方面，浓茶会引起便秘，还可能使血压升高，加重心脏负担。
最好的饮料还是白开水，以每天1600-2000毫升为宜，早晨起来最好喝一杯，对健康大有好处。
江西如皋百岁老人长寿之谜：玉米是常吃的粗杂粮调研结果：最爱吃的主食是玉米、荞麦、大米;近八成百岁老人喜欢早晚喝粥。
专家解读：玉米是常吃的粗杂粮，长寿之乡老人的健康也离不开它的帮助。
玉米既健脾又利水，有助于预防老人肥胖，并且含有丰富的叶黄素，有助于保护眼睛。
荞麦分为两种，苦荞麦降糖的效果要优于甜荞麦，有糖尿病的人可以多吃。
如皋的百岁老人有“两粥一饭”的习惯，早晨喝粥可以调节脾胃，晚上喝粥补肾效果甚佳。
需要注意的是，煮玉米粥时，最好放一些小苏打，有助于玉米中结合型的尼克酸转化成游离型的，更好地被人体吸收利用。
此外，玉米粥和大米粥要混着吃，以免营养单一。
江西如皋百岁老人长寿之谜：家家户户都养花调研结果：大多数百岁老人劳作不停，肥胖者少;90%的百岁老人睡眠质量高，72%的百岁老人有午睡习惯;家家户户都养花。
世界长寿之乡评定标准
世界长寿之乡评定标准长寿是人们追求的美好愿望，而世界长寿之乡则成为人们向往的圣地。
评定一个地区是否有资格成为世界长寿之乡，需要考虑多个标准。
本文将介绍世界长寿之乡的评定标准，并详细解析各个方面的要求。
1. 饮食习惯长寿之乡的评定首先考虑当地居民的饮食习惯。
健康的饮食对于寿命的延长起着重要作用。
评定标准包括：- 脂肪摄入：长寿之乡的居民通常具有低脂肪饮食习惯，摄入少量高质量的天然脂肪。
- 蛋白质摄入：适量的高质量蛋白质摄入对于长寿十分重要。
- 全谷物和蔬菜：评定标准还包括居民是否有食用全谷物和大量蔬菜的习惯。
2. 生活方式长寿之乡的居民通常拥有健康的生活方式，这是评定标准的另一个重要方面。
以下是一些评定要求：- 日常活动：居民是否习惯进行适量的体力活动和户外运动。
- 不吸烟：评定要求居民不吸烟或极少吸烟。
- 适度饮酒：过量饮酒对健康有害，评定要求居民饮酒适度。
- 减压方式：长寿之乡的居民通常有积极有效的应对压力的方法，如运动、冥想等。
3. 社区支持社区的支持和互助是评定长寿之乡的重要衡量标准。
以下是一些评定要求：- 社交互动：社区是否鼓励居民之间的社交互动，如组织社区活动、聚会等。
- 干部服务：政府是否提供便利的公共服务，如医疗保健、公共交通等。
- 社区安全：居民是否感到安全，社区是否有良好的治安环境。
4. 基础设施评定长寿之乡还需要考虑基础设施的建设和完善程度。
以下是一些评定要求：- 医疗设施：评定要求当地有便利的医疗设施和优质的医疗服务。
- 交通便利性：城市交通是否便利，是否有先进的交通设施。
- 教育资源：当地是否提供高质量的教育资源，包括中小学、职业培训等。
5. 基因因素长寿之乡的评定也需要考虑到基因因素的影响。
以下是一些评定要求：- 家族历史：考虑当地居民的家族历史，是否有较长寿命的家族成员。
- 遗传研究：如果当地有相关的遗传研究，也会被纳入评定范围。
通过以上几个方面的评定标准，可以比较全面地评估一个地区是否有资格成为世界长寿之乡。
探寻百岁老人长寿秘诀7个好习惯延年益寿
ｏ
问和 祝 福 的 同 时 ， 与 众 人 共 同 探 也
１ 养 成 良好 的个 人 卫 生ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ习惯 ： ．
坚 喝 寻 长 寿 与 养 生 、 康 、 病 的 奥 秘 ， 不 吸 烟 ， 持 体 育 锻 炼 ， 酒 有 节 总 饮食 量 ，降 低 饮 食 量释 放 出来 的 健 防 每 保 以 ２ ￣ｉ ０ 总 结 起 来 就 是 有 ７个 好 习 惯 帮 助 制 ， 天睡 眠 七 至 八 小 时 ， 持 适 当 热 量 ， １ ００ ４ ０千 卡 为 适 宜 。 他 们 延 年益 寿 。 年 高 而 不 老 ， 高 而 不 衰 。这 寿
的体 重 ， 时早 餐 。 按
其 次 ， 择 易 于 消 化 的清 淡 食 物 ， 选 定
２ 注 意 三 餐 的 要 求 ： 天 坚 持 时 定 量 ， 量 、 ． 每 少 多餐 ； 餐 时 ， 能 吃 进 不
在 得 过 饱 ， 八 成饱 为 （ 转 第 ３ 页 ） 以 下 ３ 几 个 字 清 晰地 道 出 了百 寿 老 人 的健 用 早 餐 是 延 年 益 寿 的 重 要 因 素 ，
上不 饮 茶 。这 样 ， 会 白 天精 神 振奋 ， 间静 气 舒 患者 夜
心 ， 以 安然 入 睡 。 可
孕妇忌饮茶 ： 其是不宜喝浓茶 ， 茶茶叶 中 尤 浓 含 有 大 量 茶 多 酚 、 啡 碱 等 ， 胎 儿 在 母 腹 中 的成 咖 对
长 有许 多 不 利 因 素 ，为 使 胎 儿 的 智 力 得 到 正 常 发
展 。 免 咖 啡碱 对 胎 儿 的 过 分 刺 激 ， 妇 应 少 饮 或 避 孕
不饮 茶 。 溃 疡 病 患者 慎 饮 茶 ：茶 是 一 种 胃酸 分 泌 刺 激 剂 ， 茶 可 引起 胃酸 分 泌 量 加 大 ， 加 对 溃 疡 面 的 饮 增
中国长寿之乡的长寿特点与长寿因素分析概要
中国长寿之乡的长寿特点与长寿因素分析概要中国十大长寿之乡的长寿秘诀广西巴马巴马人长寿的主要因素在四个方面：一是具有特殊的自然环境。
境内山青水秀，环境优美，空气新鲜，空气中负氧离子含量特高，是一般平原地区的三十多倍；同时无环境污染，是天然的养生好地方。
二是具有独特的长寿食物。
巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯等，常吃的蔬菜主要是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋等；油类以茶籽油、火麻仁、黄豆粉为主；他们多吃素食，少食荤腥。
三是老人们坚持长期生产劳动。
四是生活起居有规律，性格乐观开朗。
此外，巴马的长寿还与饮矿泉水、喝中草药酒及晚婚晚育之类的养身之道有一定关联。
广东三水三水地处广东西江和北江交汇处，饮用水源水质常年达到饮用水源地一级保护标准。
近年来，三水区大力进行环保整治，先后将17家工艺落后、污染大的立窑式水泥生产线全部关闭。
良好的生态环境和持续的环境保护措施，使得三水区成为珠三角地区难得的生态绿洲。
三水的百岁老人多生活于西江和北江河畔的村镇中。
长寿老人有一个非常明显的特点：非常乐观的情绪、积极健康的生活方式、平和的心态及浓厚的爱心。
多数百岁老人出身贫寒，自小养成勤劳、好动、豁达的习惯。
饮食清淡，喜欢吃粥和喝汤，吃本地生产的粮食、蔬菜、水果、鱼、杂食等。
广西永福悠久的人文历史，山青水秀的居住环境，清新自然的空气和经济、社会的稳步发展为广西永福人延年益寿奠定了扎实基础。
永福县积极倡导家庭成员之间互敬互爱，关系和美，每年要进行一次“和谐家庭”和“孝星”评选活动，推动和谐社会发展。
永福县属中亚热带季风气候，四季分明，冬短夏长，人居环境好。
境内河流纵横，水质优良；森林覆盖率达74．1％，空气清新。
老人们能长寿，除了自然条件、民风淳朴、邻里和谐、心理健康外，还与他们的饮食有关。
永福县专门对各乡镇长寿老人起居饮食进行了充分的调查了解，共同研究设计了千叟宴菜谱，用料全部产自本地。
中国长寿村
揭秘中国长寿村的长寿奥秘——养生之气2010-11-08 16:10:00| 分类：养生保健| 标签：|字号大中小订阅据报道：在中国广西的巴马这个不足25万人口的小县城，超过100岁的健康老人接近100位，是国际长寿之乡标准的4.4倍，这里六、七十岁不算老，八、九十岁依然正常劳作，被国际自然医学会认定为世界五大长寿之乡的首位！在这里你找不到一例高血压、糖尿病、甚至肿瘤的患者，许多高血压、失眠等疾病患者在这里住了一段时间以后，竟奇迹般的痊愈了。
当地人说，这里最穷的是医院，因为许多人一生都没进过一次医院……什么原因造成了这种独特的长寿现象？引起了全世界的关注，经中科院上海分院生态能量研究所综合各国科学家的研究成果，得出巴马健康老人的长寿秘密是：①四面环山，植被茂盛，空气清新，大气中氧气的浓度略高，为23%左右。
保证了机体能有充足的氧气供应，新陈代谢旺盛，避免了缺氧造成的大部分疾病，延缓了衰老。
②空气中含有大量的负离子，每立方厘米的含量平均为2000-5000个，而负离子被誉为“空气的维生素”或“长寿素”，能有效杀灭空气中的细菌病毒，清除空气中的烟雾和灰尘，并能提高机体对氧的利用率，降低血粘度，抑制支气管痉挛，因此对心脑血管疾病和呼吸系统疾病有很好的抑制及治疗作用，而我们平时居住的房屋负离子的含量仅为0-200个。
③当地河水的PH值为8.2左右的弱碱性小分子团水。
④饮食结构非常复杂，以粗粮为主。
正是以上四个基本要素造就了巴马地区独特的长寿现象，而含有大量负离子的富氧型空气又在这个要素中排在第一位，富氧对人体保健功效可见一斑！长寿村老人生活揭秘中国老年学会刚刚评选出来“中国十大寿星”，其中有半数来自新疆，那里有中国著名的长寿村——拉依苏村。
目前村里百岁以上的老人共有7人，90岁以上的老人共有16人，80岁以上的老人就更多了，这些老人每人只有1.6亩的耕地，过着自食其力的生活，每人每年的收入大概在1200-1800元之间。
来自世界长寿之乡的长寿秘诀，防衰老祛病保长寿就靠它！
来自世界长寿之乡的长寿秘诀，防衰老祛病保长寿就靠它！今天的世界，不再是绿色环绕我们，而是我们在包围绿色，人们的身体缺少自然环境的庇护，体质不可避免的受到影响。
在雾霾、汽车尾气、各种化学物质等污染下，人类得三高、心脑血管疾病等各种慢性疾病以及癌症的几率一年比一年高，因污染导致的流行性疾病死亡数量更是大的惊人！怎样才能在污染越来越严重的地球上远离疾病肆虐、健康长寿呢？世界长寿之乡---风景如画除了运动、健康饮食等保长寿的方式，各国科学家都在努力寻找更多增强人类体质、防止衰老、增长人类寿命的方法。
通过多年的努力，他们在一个地方发现了一个神奇的数据：一般来说，在同纬度的热带地区，人们的平均寿命为60岁左右，而在有一种果实生长的一个地区，人们由于常年食用此种果实，他们没有三高、没有癌症，寿命平均可达82岁以上。
研究发现，这种果实是世界上营养成分最多的单一水果，有200多种营养素，还有一些珍贵的药用成分，比如多糖、总皂苷、总黄酮等，这种果子的原液可以辅助药物进行疾病的治疗，并且长期补充可以提升人体的免疫力，改善体质，防止疾病的发生。
同时这个果子还有着10多种目前十分流行的抗氧化成分，能调理一些慢性疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂等，还能美容养颜，抗衰老，是一种十分神奇的果子。
这种果子叫诺丽果，被当地人成为“黄金果”，关于诺丽果抗衰老祛病保长寿的神奇功效还有几个真实的传说呢！大自然恩赐的黄金果诺丽果的传说2000多年前，波利尼西亚古代波利尼西亚人的健康秘方中，诺丽因其惊人的特质及功效而受到敬重，被视为上帝恩赐的礼物，并能带来健康长寿。
二战期间，美国军队在给太平洋作战的士兵配发的《生存手册》中，诺丽被指定为自然野外药物，用于治疗刀伤、枪伤、蚊虫叮咬及各种传染疾病。
古代中国，乾隆皇帝清朝乾隆皇帝是中国历史上寿命最长的皇帝，其长寿的秘密在于每天服用御医贯以“君臣佐使”调配的养生秘药，而诺丽便作为“君药”秘方位列其中。
百岁老人鲜为人知的长寿养生秘诀
百岁⽼⼈鲜为⼈知的长寿养⽣秘诀百岁⽼⼈鲜为⼈知的长寿养⽣秘诀来⾃：养⽣之道养⽣导语：如皋, 江苏省历史⽂化名城、中国花⽊盆景之都、世界长寿养⽣福地, 世界长寿乡,建议您多向如皋⼈学习，炒菜时少放盐，或者⽤糖、醋、姜、葱、胡椒、⼤蒜等来替代盐和酱油调味，坚持下去，您也能像如皋⼈⼀样活得很长。
百岁⽼⼈长寿秘诀 如皋⼈在春天采摘野菜的⽣动画⾯让我不由得想起《诗经?关雎》中“参差荇菜，左右流之”的仕⼥春采图，如诗如画，真是令⼈神往。
就像⽇本⼈的饮⾷中⽤柠檬多于⽤盐、冰岛⼈以鱼虾和蔬菜为主要⾷材⼀样，长寿之乡如皋⼈的⽇常三餐也有⾃⼰的特点，他们遵循着“淡、杂、鲜、野”的饮⾷原则。
这种“道法⾃然”的三餐⽅案和饮⾷⽂化意境，与长寿之乡如皋本地的传统⽂化是⼀脉相承的。
在明代嘉靖年间完成的《如皋县志》中，如皋的民风被记述为“其性驯柔，其俗质实”，⽽“淡、杂、鲜、野”的饮⾷风格恰恰从⽇常⽣活中“吃”的层⾯折射出如皋⼈的性格特质。
我们可以把如皋⼈这种独特的饮⾷习惯看作是他们⽇常⽣活和处事⽅式的⼀个逻辑概括，这其中暗含的是⼀个以儒家⾷礼学说和道家养⽣学说为核⼼的如皋长寿养⽣概念的成熟。
如皋当地的物产⾮常丰富，农产品、蔬菜⽠果、⽔产品、⾁禽类，品种相当齐全和多元。
长寿之乡的⼈们正是利⽤这丰富的⾃然资源，适当搭配成不同的种类，在讲究“淡、杂、鲜、野”的同时，注重荤素搭配、粗细搭配，使⾷物结构合理，营养均衡，从⽽保证⼈体对营养的需求。
（⼀）淡 少盐淡⾷是如皋⼈的饮⾷习惯，他们炒菜时⼏乎不怎么放盐，⼀⼤家⼈通常要两三个⽉才能吃完⼀包500克的盐，这在其他地⽅的⼈看来都有点⼉不可思议。
明代学者陈继儒在《养⽣肤语》中就讲了⼀个少吃盐让⼈长寿的⼩故事。
他说，他曾经到过⼀个地⽅，那⾥有兄弟3⼈，都80多岁了，⾝体还⾮常强壮健康。
他问三兄弟养⽣秘诀，三⼈回答：“我们这⾥不产盐，吃盐⽐较困难，所以我们就尽量少吃盐，⽽且每天坚持⼲农活，其他没什么。
巴马人长寿的秘密
第三讲 揭秘巴马长寿村的风水传说之谜..............................................................................18 第四讲 揭秘巴马长寿村令人称奇的五个怪现象....................................................................23
第二讲 揭秘巴马人长寿的秘诀................................................................................................15 基因遗传................................................................................................................................16 独特的“食谱”....................................................................................................................16 “天然氧吧”特殊功效........................................................................................................16 挑战传统营养学－－“饥饿疗法”....................................................................................17 古 老 而 和 谐 的 社 会 生 活 背 景 ................................................................................................17
巴马长寿村食物
巴马长寿村食物巴马长寿村位于中国广西壮族自治区中部，以其长寿村民而闻名于世。
这些长寿村民的长寿秘诀之一就是他们的饮食习惯。
巴马长寿村食物独特而健康，对于保持身体健康和长寿起着至关重要的作用。
一、均衡的饮食巴马长寿村的人们注重饮食的均衡，尤其是蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。
他们的饮食中包含了各种来源的食物，如谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类和鱼类。
这些食物提供了全面的营养，帮助村民们保持身体健康。
二、新鲜的食材巴马长寿村的人们非常注重食材的新鲜度。
他们日常所吃的食物都是当天新鲜采摘或新鲜捕捞的。
蔬菜和水果是在村庄的农田中种植并手工采摘的，肉类和鱼类是在村庄附近的山区和河流中捕获的。
这保证了食物的新鲜度和品质，使人们能够充分享受食物的营养价值。
三、植物性食物为主在巴马长寿村，植物性食物是他们饮食中的主要组成部分。
大量的蔬菜、水果和豆类被添加到他们的膳食中。
这些植物性食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于预防疾病，并保持身体的健康。
四、低盐低糖饮食巴马长寿村的人们非常重视低盐和低糖的饮食。
过多的盐分和糖分摄入对健康有害，容易导致高血压、糖尿病和其他慢性疾病。
因此，他们尽量减少盐和糖的使用，并选择更健康的调味品来增加食物的口味。
五、适度的饮酒巴马长寿村的人们适度饮酒，但不过度。
他们认为适度的饮酒有益于健康。
红葡萄酒被视为一种有益健康的饮品，据说能有助于降低心脏病和中风的风险。
然而，他们强调适度饮酒的重要性，过量饮酒会对健康造成负面影响。
六、传统烹饪方法巴马长寿村的人们坚持使用传统的烹饪方法。
他们喜欢使用炒、煮、蒸等简单烹饪方式，以保留食物的原汁原味和营养价值。
他们避免使用过多的油脂和添加剂，以降低食物的热量和危害。
综上所述，巴马长寿村的食物不仅味道美味，而且健康有益。
这种均衡的饮食结构以及对新鲜食材和植物性食物的偏爱，使巴马长寿村的村民长寿且身体健康。
我们可以从他们的饮食习惯中学习到许多有益的养生经验，以改善我们自己的饮食结构并追求健康的生活方式。
如皋老人的长寿秘诀
(3)运动 百岁老人中有65％的人经常或天天参加运动与锻炼。由于绝大多数生活在农村，加上年事已高，所以他们最常采用的锻炼方式是做家务劳动与农活、散步。
职业与爱好
(1)职业 百岁老人中60岁以前从事养殖、缝纫、工匠、一般农活、家务劳动等中等体力劳动的最多。这说明，轻体力劳动、脑力劳动者要想健康长寿，还真得加强体育锻炼。
(2)爱好 多数百岁老人没有特殊爱好，少部分人喜欢看电视、打扑克、唱歌、吹奏乐器等。他们的文化水平尽管不高，但精神生活倒也丰富多彩。不少人认为百岁老人的脾气一定好，其实未必完全如此。
2、饮水，以白开水为宜
如皋百岁老人中有78％喝白开水，10％喝淡茶，这说明浓茶对健康无好处。至于饮水量， 以每天1600～2000毫升为宜。我们也注意到，部分百岁老人每天早晨喝一杯凉开水，且能长期坚持，这对健康大有好处。
3、饮酒，以少量为宜
如皋百岁老人中喝酒的不在少数。他们一是以喝低度酒为主，二是喝酒量不大，一般是黄酒2两，白酒1两。 他们习惯在每天吃饭时喝一杯补酒，从而达到养护身心，延年益寿的效果。少量饮酒对健康还是有一定好处的，它可以松弛过分紧张的神经，促进血液循环，有一定活血化瘀作用。它还有一定的抵御风寒的作用。
如皋民风淳朴，尊老敬老的优良传统世代相传。我们在调查中发现，有的百岁老人没有儿子，那么女儿女婿承担了养老责任；有的儿子、女儿已经去世，孙子、外孙承担起责任。部分老人没有生育，其养老有的由养子养女负责，有的由侄子侄女负责，个个都能够老有所养、老有所医、老有所乐。
长寿之乡的生活密码(之六)——细雨中漫步的如皋老人中医养生绝活——让你的五脏听音乐(之二)
长寿之乡的生活密码(之六)——细雨中漫步的如皋老人/中医养生绝活——让你的五脏听音乐(之二)作者：来源：《养生保健指南》2011年第08期长寿之乡的生活密码（之六）——细雨中漫步的如皋老人文/大隐如皋人有在细雨中漫步的习惯，这或许源于他们骨子里所凝结的江南水乡般的浪漫情怀，又抑或是受当地文化的熏陶，闲庭信步，好似一幅水墨图画，如皋人的生活真是充满诗情画意。
老人在这样的环境中颐养天年，不长寿才怪了。
如皋气候湿润，常年有降雨。
夏季季风期间的雨天多，雨量大，冬季季风期间雨天少，雨量也小，而春秋季的雨量不大，但降雨时间长，春夏之交的梅雨以及冬前雨可以绵绵十数天。
雨水净化了空气，使人神清气爽，精神焕发。
所以，对如皋人来说，无论是在铺满青石板的小城，还是在绿茵青青的田野，细雨中漫步都是一种极享受的事。
在城市，他们可以沐浴“梧桐更兼细雨”的意境；在乡村，他们可以体会“斜风细雨不须归”的豪迈。
而把雨中漫步当作一种养生保健的手段，则是如皋人在漫长的生活中体悟出的长寿秘诀。
其实，雨中漫步的长寿养生机理与一颗不起眼的粒子——负离子有关。
负离子是空气中一种带负电荷的气体离子，无色、无味，有强烈的吸附特性，能吸引、中和空气中带正电荷的微粒物质、细菌、病毒，并能攻入细菌胞，杀灭细菌；此外负离子还能在进入人体后，使体内氧自由基无毒化，促使人体体液呈弱碱性，为人体延迟衰老提供了良好的内环境，所以科学家把它称为“空气中的维生素”。
如皋长寿老人在细雨中慢步，充分享受浪漫意境给自己身心带来愉悦的同时，还懂得享受饱含负离子的清新空气给身体带来的净化作用。
在长寿之乡，有很多长寿老人在细雨漫步的过程中还会停下脚步，向天空发出呼喊，以充分利用腹式呼吸，吸入更多的氧气，改进心肺功能。
长寿村老人的经验告诉我们，雨中散步要选择天气温暖的季节，以春末、夏天和初秋最合适，也要避免大雨、大风和雷电等恶劣天气。
散步的时候以半小时到一小时为宜，选择的地点最好是树木茂密的花园，也可在田间小径。
长寿之乡的养生秘诀 长寿乡养生秘诀
长寿之乡的养生秘诀长寿乡养生秘诀长寿之乡的养生秘诀长寿乡养生秘诀，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是长寿之乡的养生秘诀长寿乡养生秘诀的内容，希望大家喜欢。
长寿之乡的养生秘诀1、心态平和在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人。
不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。
给我印象最深的是一位叫黄妈妹的百岁老人，我们去她家探访的时候，看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表。
和她交流的过程中，我们可以感觉到，她的这种满足是完全发自内心的。
用她自己的话说，现在吃喝都没有太大的问题，该经历的风雨也都经历了，对什么都很淡然，看开了。
长寿乡养生秘诀2、保持适当的体力劳动我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动。
曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好。
按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一。
其实，这不正印证了“生命在于运动”的道理吗？所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。
3、家庭和睦家庭和睦与长寿也有密切关系，这也不难理解。
家庭和睦了，才会不生气，生气不但伤心，而且伤身体，俗话说，百病皆生于气，如果家里天天吵吵闹闹，永无宁日，作为老人，不但很难保持一颗平静而宁和的内心，而且还会因为心情郁结、沉闷，导致疾病的发生。
在我们接触的巴马长寿老人中，家庭都是和睦美满的，夫妻之间很恩爱，晚辈很孝顺，长辈也很能体谅晚辈，大家互敬互爱，过着平凡而充满快乐的日子。
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长寿乡的养生秘诀
《长寿乡的养生秘诀》1
瑶医中有一种诊法具有早期预测疾病的功能。
它能在极早时期，甚至在其他任何体征尚未出现之前就探查出器质性的病变，尤其重要的是，它能预测出10-15年后可能发展成无法康复的慢性疾病。
在临床上这种诊法可以判断150种病症，且准确率高达80%以上。
这就是医学上的目诊。
目诊是瑶医诊法中最具有特色的诊法之一，它是通过观察眼睛来诊断全身疾病的一种诊法。
目诊法主要是根据患者眼睛各部位的形态、色泽、斑点、穹窿及位置结构的动态变化，来诊断身体上疾病所在各部位的病变、损伤及机能紊乱的全息诊法。
目诊的部位有巩膜、球结膜、虹膜和眼睑、眉毛等，传统医学将这些部分称为五轮，即白睛（巩膜、球结膜）属肺，称气轮；黑睛（虹膜）属肝、称风轮；眼睑属脾胃，称肉轮；目眦属心，称血轮。
通过观察相应部位即可诊断全身病变。
目诊在瑶族还被用来诊断身体上的损伤。
它能在患者没有自觉症状的情况下，根据患者眼睛来诊断受伤的部位、疼痛的性质等。
瑶族围绕眼睛，因此瑶族人很注重保护自己的眼睛，一百多岁的长寿老人还能穿针引线。
专家推荐的瑶族人保护眼睛的小方法：
《长寿乡的养生秘诀》2
鼻药疗法是指将药物制成一定的剂型（如散、丸、锭、糊、膏、吸入剂等）作用于鼻腔以激发经气、疏通经络、促进气血运行、调节脏腑功能，从而治疗疾病的方法。
本药物作用部位仅局限于鼻腔，而不包括鼻腔以外的其它部位，鼻药疗法是瑶医学的瑰宝，其历史悠久，源远流长，在历代史、志书中多有零散记载，并在古越族中流传，只是当时称之为“鼻饮”。
广西炎热多雨，湿热地气和植物腐臭之气混合成为瘴毒，这里的土著民族为了生存繁衍，势必要从实践中总结出一些抵御瘴气和防暑降温的方法。
鼻饮这种奇特的卫生习俗，由瑶族先民所创造，
为民间瑶医广泛采用，是一种主要针对瘴疾和中暑的防治方法。
虽然它曾被某些文人流官视为愚俗，但其医疗价值则是不可忽视的，它包含了物理降温和黏膜给药等科学因素。
至今瑶医使用的洗鼻及雾化法，对鼻病、喉病、呼吸系统病症均有一定疗效。
熏鼻法
熏鼻法是将一定的药物制成粉末，熏入鼻内，以治疗疾病的方法。
将所用药物研成细末，令患者噙一口(或不噙水亦可)，以管吹药末入鼻内，或让病人自己暗入鼻内，每日1～3次不等，视病情而定。
急性鼻炎
辛夷花30g，研末，瓶贮密封。
用时取适量吹鼻。
每日3-5次，3日为1疗程。
功能散风寒，通鼻窍。
主治急性鼻炎外感风寒型。
《长寿乡的养生秘诀》3
巴马是一个长寿村，平均年龄在85岁，而且那的老人不光长寿，还是很健康的长寿。
瑶族人没有城市老年人常见的三高问题。
因为他们每天都在用一张很大的嘴吃一种保健的东西。
就是用皮肤泡药浴。
瑶族药浴疗法，是千百年来瑶族人民治病健身、益寿延年的习俗。
每年农历五月初五这一天必须全家洗药浴，并把这天定为“洗澡节”。
洗澡的药水被称为“百草药水”，并形成了瑶族特有的“百草药水澡”的习俗。
瑶族同胞每天劳动后都要采集新鲜草药，分别捆成小把，放入大口锅中煎煮，药液煮沸后半小时左右。
趁热倒入大桶中，放置水温合适后进行洗浴。
每天侵泡一次，每次30分钟左右，十天为一疗程。
药浴预防和治疗高血脂
鸡血藤 200g 当归200g杜仲150g 寄生200g 丹皮150g
泡药浴也是很有讲究的，如果不注意还会起到相反的效果。
泡药浴要注意三点：1一定不能加凉水，要等药水自然冷却，
2 喝一口
3 先熏后洗
药浴治疗高血糖
救必应30g 翻白草30g鸟不落30g 双钩藤30g 煮水泡脚。
瑶族日常药浴方法
九节风200g防风150g 艾叶150g 杜仲150g鸟不落150g 夜交藤200g忍冬藤150g
来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！
《长寿乡的养生秘诀》4
俗话说，一方水土养育一方人。
巴马神奇的山水环境是巴马人长寿的奥秘。
而神奇的自然环境也形成了巴马人独特的饮食文化。
巴马长寿乡的饮食特点有三大点：1、五谷杂粮，素食为主；2、五味适宜，清淡为主；3、简单烹饪，保持自然风味。
这些良好的饮食习惯，不仅让巴马人获得了健康、长寿，对于全人类的健康也有着重要的意义。
本期将介绍几样来自长寿之乡的长寿食品。
1、南瓜苗。
南瓜苗具有清热解毒的作用，适用于糖尿病、动脉粥样硬化、胃肠道的溃疡
等。
2、茶花油——东方橄榄油。
茶花油不饱和脂肪酸占83.6%，含有很高的食用纤维。
3、火麻仁——长寿麻。
瑶族人几乎每家都在食用由火麻仁炸成的油：火麻油。
火麻仁就是一味中药，它有利水通淋活血祛风抗衰老的功效。
它特别对老人的脾胃功能的减弱，引起的习惯性便秘，有非常好的治疗作用。
所以麻仁滋脾丸中火麻仁是主要原料。
《长寿乡的养生秘诀》5
本期讲述瑶族生活中的小药箱，瑶族在日常生活中，经常用各种简单的药物治疗常见的疾病，比如腹痛、发烧等等，这些药物也都是随处可见的。
节目开始为大家介绍一种茶，名叫打油茶，打油茶是用油和茶等材料制作而成的，有解暑暖胃得的功效。
瑶族特色疗法——推蛋疗法，瑶族的推蛋疗法有其独到之处，治疗方法丰富多彩，
瑶族民间把头昏目眩、恶心呕吐、发热胸闷，腰酸骨痛等称为“痧症”。
这种疗法就是用煮好的热鸡蛋，在患者来回滚动，有非常好的缓解病痛效果。
治疗着凉后发烧
生姜40克、薄荷15克、苏叶20克、救必应20克、青蒿20克、地骨皮20克。
治疗夏天吃坏东西拉肚子
用石榴皮泡水，也可以治疗腹泻。
香樟叶嚼碎，用矿泉水送服。
治疗小儿腹泻
用3克蜂蜡煎一个荷包蛋。
《长寿乡的养生秘诀》6
瑶族人健康长寿是因为他们从出生那一刻起就开始养生保健。
在瑶族婴儿一出生就要喝开口水，帮助宝宝排出胎便，如果您没有喝过开口水也没关系，因为瑶族的养生方法在他们日常的衣食住行中，无处不在。
用油茶籽15g 灵香草10g 薄荷10g 白芷10g 熬成药汁，洗衣服时加入药汁就是纯天然的衣物消毒剂。
夏天的时候用无敌手20g 八百厘20g 闹洋花20g臭茶辣20g 狼毒20g煮成的药水喷洒在房间可以防蚊蝇，而且对人体也没有任何伤害
而且瑶族人虽然生活在潮湿的大山里却没有风湿病，八九十岁的老年人腿脚也都很灵便，这都是因为他们独有的瑶族药浴方法，能很好地治疗和预防风湿病。
药浴治疗风湿关节炎
过江龙150g、千斤拔150g、鸟不落150g、威灵仙150g、风见消100g、防风100g、七叶莲100g、刘寄奴100g、艾叶100g、煮水泡药浴。
来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！。