少年拳第二套

少年拳第二套1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。

（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

目视前下方。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌。

（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方。

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。

目视右拳。

动作要点：跃步要远，落地要轻。

跃步时要与两手的动作自然相随。

攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。

4．弹踢冲拳；重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。

目向前平视。

动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。

攻防含义：接上势向前踢打。

5．马步横打；右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。

少年拳_第二套_图解

拳第二套图解少年拳（第二套）第一段长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。

它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。

这里选编了武术教学中最常见的少年拳（第二套），它简单易学，供大家参考。

一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段，共12个动作。

其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。

它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。

1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

目视前下方（图7－2－1－2－2）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视（图7－2－1－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

（图7－2－1－4－1）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。

（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。

少年拳(第二套)

少年拳（第二套）少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段，共12个动作。

其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。

1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。

（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

目视前下方（图7－2－1－2－2）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视（图7－2－1－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。

（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方（图7－2－1－4－3）。

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。

目视右拳（图7－2－1－4－4）。

少年拳第二套5--8动作教学

教学内容：少年拳第二套（5、6、7、8四个动作）教学目标：1、培养学生学习武术的兴趣，能认真、积极、自觉的参与武术锻炼。

2、掌握武术的基本技术、技能，提高灵敏、快捷、力量等身体素质，体现武术的技击特点和风格。

3、培养学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊、自信，尊重和爱护同伴，以及民族自尊心和自信心等优良品质。

教学重点：动作要做的标准教学难点：做动作时要体现精、气、神。

教学步骤：一、课的准备部分：（10）分钟（一）课堂常规1、教师集合整队、清点人数2、检查着装3、安排见习生○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△（二）准备活动：1、跑步热身2、徒手操（4×8拍）（1）颈部运动（2）扩胸振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）弓步压腿（7）仆步压腿（8）膝关节运动（9）手腕踝关节运动二、课的基本部分：（30分钟）（一）武术操：手型变换（4×8拍）预备姿势：双手抱拳与腰部。

1、两手向前冲拳，拳心向下。

2、两手由下收回至体侧向上成掌举于头顶，掌心向上。

3、两手从上向下于体侧侧上举变掌为勾手。

4、两手收回还原成预备动作。

（二）步型变换：仆步、弓步、马步之间的相互变换。

（三）少年拳第二套（马步横打、并步搂手、弓步推掌的教学）1、老师先示范整套动作，让学生对动作有初步的认识。

2、马步横打教学教学方法：教师活动：边示范边讲解动作马步横打：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。

目视右拳前方。

如下图所示。

动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

攻防含义：接上势（弹踢冲拳），右拳横贯对方头部。

然后再让学生做动作，老师观察，并对动作做的不到位的学生给予纠正。

让每个学生都能正确的完成动作。

学生活动：注意听老师的讲解和看老师的示范，对动作之间衔接看不懂的地方要提出问题。

武术少年拳(第二套)(教案) 体育五至六年级

武术少年拳（第二套）教学目标知识和技能目标:了解武术少年拳的特点与技击价值,培养对长拳的兴趣;基本掌握少年拳(第二套)的动作名称及动作技术,体现武术“精、气、神”。

体能目标:通过教学进一步发展学生的力量、灵敏、柔韧、协调等身体素质,达到强身健体,促进身体健康发展。

情感目标:积极参与少年拳的学练活动,培养互教互学、合作学习、创新学习的能力,以及坚韧不拔、自强不息的意志品质和尚武崇德的精神,进一步激发学生的民族自豪感学情分析本课教学的对象是六年级的学生(男生:10人,女生:20人)。

该年段的学生虽思想日渐成熟,但心里、生理的发育不成熟,情绪不稳定,尤其是六年级女生,就生理分析,她们偏爱一种不剧烈而又不失激情的运动,对充满韵律感的运动情有独钟。

而男生富于想象,有很强的求知欲和表现欲。

通过武术套路的学习可以体现他们的坚韧和力量。

而且农村小学武术基础较为薄弱,所以本课为第4课时,通过本节教学,让80%的学生基本掌握整套动作的连贯性。

而且将现代体育舞蹈和武术巧妙的融合在一起,弥补了双方的不足,最终使学生学会欣赏美、表现美,增强学生们的学习能力和组织纪律性。

重点难点重点:姿势正确,拳法清楚,突出套路演练的精神、节奏、连贯程度难点:表现出少年拳动作舒展,快速有力,节奏鲜明。

体现武术的“精、气、神”教学过程活动1【讲授】（一）课前准备(一)创设情景,播放音乐,营造健康体育运动的氛围,课间操播放武术健身操和少年拳第二套。

使学生们和教师一起聚集在浓厚武术气氛之中。

活动2【活动】（二）开始热身部分：（9－10分钟）1、执行体育课的教学常规,做好课堂组织,强调安全。

2、全体同学成一路纵队绕田径场慢跑3圈,跑中在口令的带领下,激发同学们的运动兴趣,之后,学生在教师的带领下做热身活动,以愉快的心理状态进入课的学习内容,从而起到激情引趣和热身的目的,为主教材的学习做好身体和心理准备。

活动3【练习】（三）学习提高部分：（28－30分钟）1、新授课程:(1)、采用集体练习的教学方法,首先重点强调复习少年拳(第二套)十二个动作中的第三动和第九动,然后,教师对学生练习中存在的共性错误及时改进和纠正。

小学体育水平三《武术-少年拳(第二套)》教案

2－3
3－5
1－2
组织：体操队形与分组结合
教法：
1、教师强调动作要点
2、在教师引导、点评下练习
3、正误动作对比，分析产生的原因，并提示改进方法
4、自由结合分层练习（教师对不同类型的学生提示不同的要求，并加以辅导）
5、互相观察、交流练习
6பைடு நூலகம்分组表演、评价练习
要求：
1、树立崇尚的武德精神，一丝不苟的学习态度
要求：精神饱满、口号洪亮、遵守规则、协助互助
基本部分
28
分
钟
一、武术
1、武术基本功串联练习
动作方法：（略）
教材重点：线路清晰、动作准确
教学难点：刚劲有力、有寸劲
2、少年拳（第二套）
动作名称：（略）
动作方法：（略）
教材重点：线路清晰、动作准确
教学难点：协调连贯、身法自如
二、武术
技评：少年拳（第二套）
考查要点：精神面貌好，动作准确、连贯、完整
2、发扬要练武，不怕苦的吃苦耐劳精神
3、做好技评前的强化练习，争取优异成绩
组织：自出结合与集体练习交替
教法：
1、教师调整学生考前心态，明确考查意义
2、在教师的引导下做好生理机能活动
3、在教师的引导下做好技评前准备工作
4、使学生明确技评注意事项，动作的完整性、动作的准确性、动作的协调性、连贯性、精神面貌与动作的节奏感
5、学生共同参与技评考核
6、技评考核开始
7、宣布技评考核成绩，并记入成绩册
结束部分
4
分
钟
一、小结技评考查情况
二、布置课外锻炼内容
组织：四列横队
小结：
1、小结同学们近来通过努力学习刻苦锻炼取得的成绩，并激励同学们继续发扬勤学苦练精神

少年拳(第二套)动作图解讲解学习

少年拳（第二套）动作图解（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。

1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。

（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

目视前下方（图7－2－1－2－2）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视（图7－2－1－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。

（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方（图7－2－1－4－3）。

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。

目视右拳（图7－2－1－4－4）。

动作要点：跃步要远，落地要轻。

跃步时要与两手的动作自然相随。

攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。

4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。

小学体育与健康少年拳(第二套)教案

小学体育与健康少年拳（第二套）教案第一部分：教学目标1. 知识目标：学习第二套健康少年拳的基本动作和技术要领，了解拳击运动对身体的益处。

2. 技能目标：培养学生的协调性、耐力和灵活性，提高身体素质。

3. 情感目标：培养学生的团队合作意识和正面积极的态度。

第二部分：教学重点与难点教学重点：掌握第二套健康少年拳的基本动作和技术要领。

教学难点：调动学生积极参与，培养他们的协作精神。

第三部分：教学过程1. 热身活动（10分钟）- 教师带领学生进行一些简单的身体运动，如慢跑、拉伸等，以准备好身体。

2. 引入新课（5分钟）- 教师向学生介绍第二套健康少年拳，强调拳击运动对身体的益处，如提高协调性、耐力和灵活性。

3. 学习基本动作（20分钟）- 教师依次向学生示范第二套健康少年拳的基本动作，如直拳、勾拳、上勾拳等，并解释每个动作的技术要领。

- 学生进行跟随练习，并互相观察和纠正动作。

4. 组合动作练习（20分钟）- 将基本动作组合，形成连贯的拳击动作序列。

- 学生按照教师指导，进行组合动作的练习。

- 鼓励学生互相观察和帮助，以提高整体表现。

5. 小组合作（20分钟）- 将学生分为小组，每个小组派出一位代表进行表演。

- 其他组员观察并记录代表的表现，并给予建议和评价。

- 每个小组轮流进行表演和评价，培养团队合作意识和互相帮助的精神。

6. 温习总结（5分钟）- 教师和学生一起回顾第二套健康少年拳的基本动作和技术要领。

第四部分：教学评价1. 观察学生的参与度和表现，包括动作的准确度和流畅度。

2. 学生的小组合作表演和评价是否积极和有效。

3. 学生对健康少年拳的认识和体验是否增加。

第五部分：教学延伸1. 学生可以在课后继续练习第二套健康少年拳，并参加相关的社团活动或比赛。

2. 利用多媒体资料展示一些拳击运动员的精彩表演和技巧，激发学生的兴趣和学习动力。

3. 鼓励学生进行自由探究，设计自己的拳击动作序列，并分享给同学们。

少年拳(第二套)动作图解

少年拳（第二套）举措图解之阿布丰王创作（－）举措名称及举措说明预备势：两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方（图7－2－1－1）.1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下（图7－2－1－2－1）.（2）上动不竭,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾.目视前下方（图7－2－1－2－2）.举措要点：转体、绕环、抡臂的举措要协调一致,砸拳与震脚要同时完成.攻防含义：左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸.2．望月平衡：右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右；左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下.眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头.目向右平视（图7－2－1－3）.举措要点：抖腕、转头、提腿的举措要同时进行.攻防含义：回顾身后.3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方（图7－2－1－4－1）.（2）左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌（图7－2－1－4－2）.（3）右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺空中成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前.目视前方（图7－2－1－4－3）.（4）左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下.目视右拳（图7－2－1－4－4）.举措要点：跃步要远,落地要轻.跃步时要与两手的举措自然相随.攻防含义：跃步接近对方后,右拳前击.4．弹踢冲拳：重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下.目向前平视（图7－2－1－5）.举措要点：弹踢时力点达于脚面,支撑腿可微屈.攻防含义：接上势向前踢打.5．马步横打：右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸出,在向左转体90°成马步的同时,向前平摆横打.目视右拳前方（图7－2－1－6）.举措要点：横打与转体的举措要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力.攻防含义：接上势,右拳横贯对方头部.6．并步搂手：右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖向上.目视右方（图7－2－1－7）.举措要点：并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾.攻防含义：抄搂对方踢击之脚.7．弓步推掌：上体向左转体90°,左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前,目视前方（图7－2－1－8）.举措要点：转体、上步与推掌的举措要协调一致.攻防含义：转身前推对方胸部.8．搂手勾踢：（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重心移至左腿（图7－2－1－9－1）.（2）上动不竭,两臂向下后摆分掌搂手,至体侧后反臂成勾手,勾尖向上,同时右脚尖上勾,脚跟擦空中,向左斜前方踢出.身体随之半面向左转.目视左前方（图7－2－1－9－2）.举措要点：两腕交叉和分掌搂手的举措要连贯,勾踢时力点达于脚腕内侧.攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时,勾踢其前脚. 9．缠腕冲拳：（1）两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂（图7－2－1－10－1）.（2）上动不竭,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳,右脚跺地动脚下蹲,左腿屈膝提起（图7－2－l－10－2）.（3）左脚向左侧跨一年夜步,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上.目视左掌前方（图7－2－1－10－3）.举措要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯.攻防含义：缠拿对方捉己之右腕,随即左拳冲其头部.10．转身劈掌：（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°,随身体直立两拳变掌直接上举,在头前上方以右手背击左掌心作响,目视前方（图7－2－1－11－1）（2）上动不竭,继续向右后转体180°,右脚向前落步成右弓步,同时左掌变拳收抱于腰侧,右掌下劈成侧立掌,小指一侧向前.目视前方（图7－2－1－11－2）.举措要点：转体以左脚掌为轴转270°,举措要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌举措一致.攻防含义：转身后右掌下劈对方面部.11．砸拳侧踹：（1）右脚蹬地屈膝上提,重心移至左腿并向左转体90°,成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前,掌心向上,右掌变拳上举至头前上方,在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时,以拳背砸击左掌作响.目视右拳前下方（图7－2－1－12－1）.（2）右腿直立,左腿屈膝上提,脚尖上勾,以脚跟向左下方踹出与膝盖同高,上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧,右拳上举横架于头前斜上方,拳心向上.目视左方（图7－2－1－12－2）.举措要点：砸拳与震脚要同时完成,侧踹要快速有力,身体要稳定.12．撩拳收抱：（1）左脚向左落地并向左转体90°成左弓步；右拳由上、向后、向下,以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响.目视右拳（图7－2－1－13－1）.（2）左脚蹬地起立向右转体90°；两臂上举,两手变掌于头前上方交叉,掌心向前.目视前方（图7－2－1－13－2）.（3）上动不竭,左脚收回与右脚并拢,两掌变拳左右分开后,屈肘收抱于腰侧.头向左转,目视左前方（图7－2－1－13－3）.举措要点：撩拳要有力,拍击要响亮,收抱举措要连贯.攻防含义：下撩对方裆部. 还原势还原势：直立.两拳变掌,直臂下垂,头向右转,目视前方（图7－2－1－14）.。

少年拳第二套1

《少年拳》第二套1教学设计一、指导思想本课在武术基本功以及《少年拳》第二套动作的学练中学生的协调、灵敏等身体素质得到了锻炼，体现了“健康第一”的遵旨，着眼落实学生发展为中心，培养学生合作、探究学练的习惯，自学、互学、自评、互评能力得到发展，为终生体育打下良好的基础，全课贯穿德育教育，使学生身心得到健康和谐的发展。

二、教材分析：武术是我国的国粹，武术运动对于发展人体的协调性、柔韧性、灵敏性和爆发力具有独到的作用，培养勇猛、顽强、坚忍不拔的意志品质具有积极的促进作用。

少年拳（第二套）是初中体育教学的重要内容，共12个动作，其中包括拳、掌、勾的打法和踢法、砸拳、跳跃、平衡等技法，攻防含义丰富，体现武术的精气神。

本节课为新授课，学习“望月平衡”和“跃步冲拳“两个组合动作，其特点是内容简练，舒展大方，节奏鲜明，既简单易学又有少量难度动作，非常适合初中年级学生学练。

三、学情分析：初中八年级的男生处于生长发育阶段，好奇心强，敢于表现自我，但是力量、协调等各方面素质都有欠缺，虽然学生模仿能力强，但是武术基础较差，对知识的理解、技术的掌握和学习的方法、兴趣上都存在着一定的差异。

要注重激发学生的兴趣，以及直观教法。

四、教学流程1、准备活动以《英雄少年》武术健身操为热身内容，不仅练习了武术的基本动作夯实基础而且起到了热身的效果，再接着做游戏“石头剪刀布”，用武术中的砸拳、弓步、马步做石头、剪刀、布，起到激发学生兴趣的作用又复习了武术的基本步型。

2、基本部分为四个阶段，第一、基本动作的学习，首先把“望月平衡”、“跃步冲拳”的基本动作教授给学生，如挑掌、跳跃落地接仆步、搂手冲拳等动作，分解动作及组合动作练习，再完整练习；第二、引导学生相互指挥练习动作，同时给对方纠错，培养学生合作探究的习惯；第三分组展示，在学生展示时将各组动作进行拍摄，播放学习成果，从中发现问题解决问题，再进行巩固练习；第四、坚持课课练，加强身体素质练习。

少年拳(第二套)动作图解(编辑版)

少年拳（第二套）动作图解（编辑版）（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。

1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。

（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

目视前下方。

动作要点：转体、绕环、抡臂动作协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌。

（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方。

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。

目视右拳。

动作要点：跃步要远，落地要轻。

跃步时要与两手的动作自然相随。

4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。

目向前平视动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。

5．马步横打：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。

少年拳第二套动作名称及说明

少年拳第二套动作名称及说明第一篇：少年拳第二套动作名称及说明少年拳第二套动作名称及说明(2010-06-13 15:35:36)转载▼ 标签：体育教学武术套路体育长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。

它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。

这里选编了武术教学中常见的7个基础的长拳套路和4个长拳对练套路，简单易学，供大家参考。

一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段，共12个动作。

其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。

（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。

1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。

（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

目视前下方（图7－2－1－2－2）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视（图7－2－1－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。